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Diego Tuas

NDICE
1.INTRODUCCIN 2.CONTEXTUALIZACIN
2.1 VALENCIA C.F 2.2 RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS DISPONIBLES 2.2.1 PRIMER EQUIPO 2.2.1.a Ciudad Deportiva de Paterna 2.2.1.b Estadio de Mestalla 2.2.2 FILIAL 2.3.CARACTERISTICAS Y ANLISIS DE LOS PORTEROS 2.4 OBSERVACIN Y ANALISIS DETALLADO DE LAS PRCTICAS..PAG 2.4.1. TEMPORALIZACIN, MEDIOS Y MTODOS DE
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DEL VALENCIA C.F

PAG. 2 PAG. 4
PAG. 4 PAG. 5 PAG. 5 PAG. 6 PAG. 8 PAG. 9 PAG. 10

2.4.1.a.Primer equipo 2.4.1.b.Filial 2.4.2.OBJETIVOS, CONTENIDOS, MEDIOS Y MTODOS DE ENTRENAMIENTO


UTILIZADOS EN EL ENTRENAMIENTO ESPECFICO A DESARROLLAR

PAG. 11 PAG. 11 PAG. 15 PAG. 17 PAG. 18

2.4.2.a.Propuesta de entrenamiento

3.DESARROLLO Y ANLISIS DE LAS PRCTICAS 4.PROYECTO DE INVESTIGACIN


4.1 INTRODUCCIN 4.2 FUNDAMENTACIN TERICA 4.3 HIPTESIS 4.4 MTODO 4.5 RESULTADOS 4.6 DISCUSIN 4.7 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

5.VALORACIN PERSONAL 6.REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

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1.INTRODUCCIN
DURACIN DEL PERIODO DE PRCTICAS

La duracin del periodo de estancia de prcticas es el siguiente: - Llegada a Valencia: Domingo 11 de Febrero de 2007 - Comienzo de prcticas: Lunes 12 de Febrero de 2007 - Finalizacin de las prcticas: Lunes 12 de Marzo de 2007 - Regreso a Pontevedra: Martes 13 de Marzo de 2007

AMBITO DE INFLUENCIA:

El mbito motivo de ste proyecto es el ftbol, pero dentro de este marco el tema de intervencin a desarrollar es el complejo y especfico proceso de entrenamiento del portero de ftbol.

ELECCIN DE INSTITUCIN:

Los motivos de eleccin del Valencia C.F. como centro de prcticas son entre otros la infraestructura deportiva que posee para el desarrollo ptimo del proceso de entrenamiento y formacin de deportistas, los profesionales de los que dispone como es el caso de Jos Portols Montas. Dirigiendo mi atencin ms al marco del portero de ftbol, expertos como Emilio lvarez Blanco que est desarrollando medios y mtodos de entrenamiento alternativos y novedosos al campo del entrenamiento condicional del portero, me han decidido a solicitar y llevar a cabo mi intervencin en esta institucin.

INTENCIONES

Mi intencin nada ms llegar ser dirigirme a las instalaciones de Paterna y presentarme al tutor de practicas Jos Portols y expresar mi agradecimiento in situ. A grandes rasgos mi objetivo para los primeros das sera conocer el entorno y a los profesionales encargados del proceso de entrenamiento de los porteros para intercambiar impresiones y si es posible sumarme a ellos como colaborador en su trabajo de campo. Otra de mis intenciones si fuera posible sera la de acudir a las sesiones del primer

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equipo como observador del trabajo especfico llevado a cabo por Emilio lvarez y si fuera posible tener una o varias entrevistas con l para intercambiar opiniones sobre planificacin, mtodos de entrenamiento, etc
PROPUESTA DE INTERVENCIN

Mi propuesta de intervencin estara enfocada desde el punto de vista del Proceso de formacin del portero y su entrenamiento y constara de: - Conocimiento del proceso que se lleva a cabo en el Club para la formacin del portero. - Intercambio de perspectivas respecto a la planificacin del proceso de fomacin del portero de ftbol. - Discusin y aportacin de aspectos a mejorar en dichos procesos. - Desarrollo de sesiones conjuntamente con los especialistas con los porteros del ftbol base.

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2. CONTEXTUALIZACIN
Para poder llevar a cabo una intervencin es indispensable conocer el entorno en el que se va a desarrollar el trabajo, e aqu la importancia de analizar internamente la organizacin del club y sus infraestructuras, es decir, conocer la situacin para poder realizar una planificacin y unos objetivos alcanzables. As que, aunque la intervencin se desarrolla con las categoras inferiores del Valencia C.F, se describe la situacin en conjunto, incluyendo al primer equipo,para lo que se aporta la informacin para poder conocer la filosofia del club y su situacin real. 2.1 VALENCIA C.F. El Valencia C.F. es un club espaol de la primera divisin y un referente a nivel internacinal. Se fund en el ao 1919 y cuenta en su palmars con 6 Ligas, 6 Copas del Rey, 1 Supercopa de Espaa, 1 Copa de la UEFA, 2 Copas de Ferias, 1 Recopa de Europa y 2 Supercopas de Europa. Una mancha significativa en la historia del club ha sido el descenso a la 2 Divisin en la temporada 85-86 que hasta la fecha de hoy es el momento ms duro del club de Mestalla. En las temporadas 01-02 y 03-04 el club ha vivido algunos de los momentos ms gloriosos de la historia de la institucin, justo en el momento que se cumpla en el ao 2004 el 85 aniversario del nacimiento de la entidad. Con la suma de 2 Ligas, 1 UEFA CUP y 1 Supercopa de Europa, en este sexenio mgico se han logrado nada menos que 5 ttulos de primer nivel y 2 finales UEFA Champions League. Es considerado Sociedad Annima Deportiva y en su organigrama puede observarse la distribucin de funciones

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2.2.RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS DISPONIBLES En esta parte se realiza una exhaustiva descripcin del entorno de desarrollo del proceso de entrenamiento y competicin de los equipos a todos los niveles.

2.2.1 PRIMER EQUIPO Para la mejor respuesta en competicin de la primera plantilla del Valencia C.F. el club tiene a su disposicin la Ciudad deportiva de Paterna y el Estadio de Mestalla.

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2.2.1.a Ciudad deportiva de Paterna. La actual Ciudad Deportiva, tras la remodelacin, naci el 19 de febrero de 1992. Con el paso del tiempo, los terrenos se acondicionaron como campo de entrenamiento del primer equipo y como escuela de ftbol. La Ciudad Deportiva se extiende sobre una superficie de 180.000 m2. Est concebida no slo como escuela de futuros futbolistas y residencia, sino tambin como un moderno Centro de Rehabilitacin dotado de diversas salas para la recuperacin de los futbolistas lesionados o que se encuentren en perodo de rehabilitacin.

IMAGEN 1.Vista area de la ciudad deportiva.

Cuenta con un Miniestadio de hierba natural que sirve para entrenamientos del 1 equipo a puerta cerrada. Adems tiene 2 campos de hierba de uso exclusivo en los cuales se entrenan de forma alternativa( cada semana en un uno). Tienen tambin otros 3 campos de hierba, 1 sinttico, 6 campos de futbol 7 de sintetico. Cuentan tambin con 3 gimnasios, zona de piscinas e hidroterapia, pistas polideportivas, Zona de cuestas y un campo-jaula con muros.

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IMAGEN 2. Miniestadi

IMAGEN 3. Zona de cuestas, jaula e Hidroterapia

IMAGEN 4. Gimnasio

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IMAGEN 5. Jaula

2.2.1.b Estadio de Mestalla Para la disputa de los partidos oficiales de la primera plantilla del Valencia C.F. el club cuenta con el estadio de Mestalla que cuenta con las siguientes caracteristicas: Dimensiones:105x68 metros Capacidad: 55.000 espectadores Fecha de Inauguracin: 20 de Mayo de 1923 Propietario: Valencia C.F.
IMAGEN 6. Estadio de Mestalla

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2.2.2 FILIAL. VALENCIA MESTALLA El filial del Valencia pese a trabajar tambin en las instalaciones de Paterna no cuenta con todo el complejo deportivo para el desarrollo diario. De todo el complejo tienen acceso para su uso las siguientes instalaciones: 2 campos de hierba natural para entrenar. 1 gimnasio MiniEstadi para la disputa de los partidos oficiales.
IMAGEN 7. Campo de Enttrenamiento

IMAGEN 8.Miniestadi

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2.3. CARACTERITICAS Y ANALISIS DE LOS PORTEROS
Alberto Marrama Esteve Es el mayor de los 3 porteros que defienden la portera del Mestalla. Portero de gran envergadura, destaca por tanto por su presencia fsica como por su capacidad de mando y direccin de equipo. Muy completo tcnicamente con un buen golpeo y buena toma de decisin en las salidas areas. Debido a su edad (23 aos) posiblemente sea esta su ltima temporada en el equipo quedandole las opciones de desvincularse del club o subir al primer equipo, sta ultima posibilidad muy complicada. Vicente Guaita Panadero Recin salido de juveniles es posiblemente la promesa en ciernes del club en lo que a la portera se refiere. Portero que al igual que el anterior posee una gran envergadura que le beneficia en el trabajo de las disputas de juego areo. Tambin muy completo tcnicamente y poseedor de un saque ptimo para realizar acciones de contraataque. Se trata de un portero psico-volitivamente muy fuerte. Tiene 5 aos de contrato lo que a priori le asegura comodidad a la hora de poder llegar a defender la porteria del primer equipo. Salvador De la Cruz Pastor Portero que todava en etapa juvenil ( 3 ao) asume el rol de tercer portero de la plantilla alternandolo con la titularidad en la portera del juvenil A. Portero Internacional en categoras inferiores con gran proyeccin de futuro y excelentes condiciones tcnico-tcticas. Joven y ambicioso probablemente tendr en las prximas temporadas una gran disputa con Guaita por la titularidad en el Valencia Mestalla.

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2.4. OBSERVACIN Y ANLISIS DETALLADO DE LAS PRCTICAS 2.4.1 Temporalizacin, medios y mtodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento especfico del Valencia C.F. 2.4.1.a) Primer Equipo El encargado del proceso de entrenamiento de los porteros de ste grupo es Emilio lvarez. Como equipo profesional que es dispone de su especialista en todas la sesiones de trabajo lo que es fundamental para alcanzar tanto la excelencia tcnica como el rendimiento ptimo de sus porteros. Emilio es un profesional que est continuamente innovando y tratando de desarrollar medios de entrenamiento lo que le sita entre los ms respetados dentro de nuestro campo por su dedicacin y aportaciones. Trabaja con mucha variedad de material de entrenamiento, lo que permite infinidad de posibilidades de realizacin de tareas as como variabilidad de las mismas. Si tuviera que destacar algo por encima del resto es su aportacin al entrenamiento de la preparacin fsica especfica del portero que desde mi punto de vista es junto con la parte psicolgica del proceso de entrenamiento las 2 patas que ms cojean del conjunto.( un gran defecto de muchos especialistas es trabajar nicamente desde el punto de vista tcnico y tctico, unos porque no tienen la formacin necesaria y otros porque consideran que es responsabilidad del preparador fsico) A continuacin plasmo alguna muestra de acciones y material que utiliza: Dispositivos elsticos para trabajo de fuerza especial( desplazamiento, etc..) o trabajo de velocidad.

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Balones PENTA lastrados de 600 y 1000 g para trabajo de fuerza de lanzamiento, golpeo, etc..

Chalecos lastrados para mejora de fuerza de salto, de desplazamiento, etc

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Pelotas de tenis, reactive balls, pelotas de diferentes tamaos para trabajo de coordinacin culo-manual, mejora de la velocidad de reaccin, tcnica, etc

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Bancos y cajones para trabajo de pliometra con transferencia.

Diferentes circuitos con picas, vallas, aros, etc.. para trabajo de velocidad de reaccin, coordinacin, agilidad, etc

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2.4.1.b) Filial En ste grupo de trabajo el responsable del proceso de entrenamiento de los porteros es Luis Pascual quien est como en el caso de Emilio en todas las sesiones de trabajo del equipo, lo que le permite llevar un exhaustivo control de las cargas que soportan los porteros a los largo de la semana. Esta plantilla entrena de Martes a Sbado, disputando competicin el Domingo y descansando los Lunes. Suele entrenar en nicamente a las 10:30 en sesin matinal y solo durante algn microciclo de carga realizan doble sesin. La dinmica de trabajo de los porteros la podemos resumir en trabajo especifico durante los mrgenes de tiempo que el entrenador no los necesita para las tareas de grupo aunque siempre se busca tiempo antes, durante o despus de la sesin de equipo para completar el trabajo siempre en continua comunicacin entre Luis y el resto del cuerpo tcnico. Las tareas desarrolladas a nivel especfico son variadas tocando tanto aspectos tcnicotcticos como condicionales haciendo hincapi en la toma de decisin del portero evitando as aislar demasiado las tareas del juego real.

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Las sesiones discurren de manera dinmica pero con la mxima concentracin e intensidad. Me sorprendi muy gratamente el trabajo de fuerza de salto utilizado por Luis mediante ciclos de 6 semanas de pliometra en los cuales alterna trabajo aislado en gimnasio con transferencia en campo mediante sesiones de 40 saltos repartidos en series de 7-8 repeticiones utilizando los cajones de salto sumado con trabajo de frecuencia.
Trabajo de frecuencia

Trabajo pliomtrico en campo

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Algo que tambin me llam mucho la atencin fue la velocidad con la que los porteros realizaban las tareas tanto tcnico-tcticas como las de trabajo de velocidad.
Tareas que incluan frecuencia en el desplazamiento + colocacin + gesto tcnico de agarre o desvo

2.4.2 Objetivos,contenidos, medios y mtodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento especfico a desarrollar. Si observamos lo que realmente sucede, podemos llegar a la conclusin de que si algo tienen en comn la mayora de las diferentes propuestas de entrenamiento de porteros, son su escasa fundamentacin cientfica. Nosotros no podemos obviar este punto, ya que debemos de conocer cmo dirigir nuestros entrenamientos para que tengan una influencia directa en nuestros jugadores, y el portero es uno de ellos. La actividad que realiza el portero durante la competicin manifiesta una serie de

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rasgos que determinan el rgimen de esfuerzos, muy diferentes a los jugadores de campo, y que por tanto, han de orientar hacia un entrenamiento individualizado. 1.- Aciclicidad e interMitencia coMPartaMental. El portero realiza acciones variadas y no estandarizadas, adems de combinar diferentes situaciones de participacin en el juego: activas, semi-activas (alerta) y pasivas. Por lo tanto, es tremendamente importante el componente decisional: cuando intervenir.

2.- VariaBilidad de la carGa coMPetitiva. El portero se ve sometido durante el propio juego a diferentes tipos de cargas, en funcin de una serie de factores:
- El estilo de juego del propio equipo, ya que puede ser que sea un equipo que quiera

llevar la iniciativa del juego o que prefiera cederla. - La eficacia defensiva de su equipo, dependiendo de la capacidad de recuperacin de balones de su propio equipo, y de la zona donde los recupere. - El potencial ofensivo del equipo rival, en base a su capacidad de finalizacin. 3.- ManiFeStacin de Manera ocaSional de eSFuerzoS de alta intenSidad. Debido a la realizacin de acciones de muy breve duracin pero con gran explosividad. Concluyendo, podemos decir que LA CARGA DE TRABAJO ASOCIADA A LA ACTIVIDAD COMPETITIVA DEL PORTERO ES MODERADA, comparndola con los dems componentes del equipo. 2.4.2.a PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO

COMO VAMOS A ENTRENAR? QUE MODELOS VAMOS A UTILIZAR? CUANDO VAMOS A ENTRENAR?

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a.1.-Complejidad a la hora de formular tareas Una vez que ha quedado claro cuales son las acciones tcnicas, tcticas as como los requerimientos condicionales como psicolgicos que el portero lleva a cabo durante un partido tanto a nivel defensivo como ofensivo, debemos plantearnos cual es la forma idnea para su entrenamiento. A la hora de proponer tareas para el entrenamiento del portero debemos pararnos a pensar si estas satisfacen las necesidades que el portero necesita para mejorar sus actuaciones durante un partido.n

Complejidad: Dificultad objetiva de una tarea - Percepcin: Habr que tener en cuenta las siguientes variables: El nmero de estmulos a los que debe atender. El nmero de estmulos que se encuentran presentes. La velocidad y la duracin de los estmulos. La intensidad de los estmulos. La extensin en la que los estmulos pueden ser conflictivos o confusos - Decisin: Atendiendo bsicamente a tres principios fundamentales: * Principio de la contextualizacin del entrenamiento. Construir escenarios reales de decisin y no supuestos cerrados que difcilmente surgen durante la competicin, todo ello conecta directamente e intensamente con lo que ellos denominan propsito del juego. * Principio de la significacin de la prctica en la toma de decisiones. Avanzar y optimizar el aprendizaje a partir de los conocimientos que el deportista posee, es una va excelente de promocionar el progreso, por este medio se favorecer la construccin de las representaciones de los problemas que el deporte plantea. * Principio de la manipulacin de la complejidad de las situaciones. Crear las situaciones de prctica en las que los elementos de complejidad previamente analizados vayan siendo progresivamente introducidos.

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- Ejecucin: Para el desarrollo de este mecanismo se han de hacer referencia a exigencias vinculadas a: Los aspectos cualitativos de la ejecucin del movimiento, que definen el nivel de coordinacin neuromuscular requerido para el inicio y posterior control del movimiento deportivo. Los aspectos cuantitativos de la ejecucin del movimiento, que definen el nivel de condicin fsica requerido a.2. ENTRENAMIENTO ESPECFICO a.2.1 Entrenamiento especfico general PLANIFICACIN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
Estudio previo ( conocer rendimiento anterior, nivel de entrenamiento, perfil condicional,

tcnico-tctico y psicolgico, etc) Determinacin de objetivos ( entrenamiento y desarrollo individual ) Organizacin de medios y contenidos del entrenamiento

QUE

ASPECTOS TRABAJAREMOS?
TCNICO-TCTICAMENTE: !Trabajaremos todos los aspectos tcnicos y tcticos especficos del portero, tanto integrados como a travs del entrenamiento condicional especfico !

CONDICIONALMENTE:
- Resistencia Especfica - Fuerza Especfica - Velocidad Especfica - Flexibilidad Especfica

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a.2.2.Entrenamiento especfico especial o de partido * Anlisis del rival ( como defienden, como atacan, acciones a baln parado, hombres peligrosos y sus caractersticas, dinmica del juego rival, etc) * Preparacin Especial - Entrenamientos especficos para trabajar las acciones que a priori realiza el rival - Trabajo de acciones a realizar por parte de nuestro equipo (como iniciar el juego y cuando !Recordemos que esta es la accin que ms realiza el portero durante el juego!! Etc.) a.2.3.Estructura semanal

ESTRUCTURA SEMANAL
LUNES Equipo: Realiza recuperacin Porteros: *Titular: recuperacin + anlisis de partido *Suplentes: Resistencia Alctica especfica(opci onal anlisis de partido) MARTES Equipo: Trabajo fsico Porteros: Trabajo fsico especfico Fuerza explosiva (dirigido) Agilidadcadas Trabajo compensatorio (abdo-lumbar) MIERCOLES Equipo: Trabajo fsicotcnico-tctico Porteros: Trabajo fsico especfico Fuerza de desplazamient o Colocacin en portera JUEVES Equipo: DESCANSA Porteros: Fuerza de salto C.Aceleracin V.Reaccin Trabajo de salidas +interceptaci nes VIERNES Equipo: Trabajo fisicotcnino-tctico Porteros: Juego pie V.Gestual Juego rea+areo+inicio juego manopie,corto-largo ( video rival) SABADO Equipo: Preparacin partido Porteros: Preparacin especfica de partido (acciones defensivas e inicio propio) DOMINGO

D
Equipo: Trabajo tcnico-tctico Porteros: Calentamiento tcnico+ Rotaciones aspectos tcnicos

I O
Equipo: Trabajo tcnico.-tctico Portero: Calentamiento tcnico+Rotaci ones aspectos tcnicos( despeje puos, prolongaciones )

PAR TI DO

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3.DESARROLLO Y ANALISIS DE LAS PRCTICAS
En este apartado pasaremos a exponer las sesiones desarrolladas y ejecutadas con los porteros del Valencia Mestalla durante el transcurso del perodo de practicum. Como inciso debo aclarar que las sesiones de los viernes no estn recogidas puesto que constaba de ronds, ftbol-tenis y trabajo colectivo de acciones a baln parado tanto defensivo como ofensivo. Me gustara en este punto destacar la maniobrabilidad que Lus Pascual me di durante las sesiones y cuya elaboracin ha sido realizada de manera conjunta durante mi estancia alli en Paterna:

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Martes 13 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de fuerza general con el preparador fisico en forma de circuito 2 TAREA: Breve calentamiento tcnico que incluye: juego pies ( control y pase)(1 Toque) (control pecho y pase sin bote)(mismo pero con bote tras control)(Misma tarea con bote tras control de rodilla)( Saque mano sin/con bote previo)( saque raso+agarre raso) 3 TAREA: Trabajo Especfico: Toma de Contacto con terreno, portera y baln.

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Trabajo de toma de contacto tcnico de desplazamiento + agarre a) Portero en la portera, realiza zigzag entre setas a ritmo suave y a continuacin recibe baln para agarre a media altura frontal a un lado y seguidamente al otro. Series: 1 Rep: 7 b) A continuacin misma tarea pero ahora tras en zigzag recibe baln raso a un lado para agarre raso en cada lateral. Series: 1 Rep:8 ( 4 x cada lado)

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4 TAREA: Trabajo de toma de contacto de agarre areo. Portero en portera, recibe: a) Centro tenso baja/media/alta altura para realizar interceptacin o agarre segn convenga. b) Centro parablico entre borde rea pequea y rea grande para realizar salida y agarre areo dominando el espacio ( rea ). Series: 2 ( 1 x cada lado ) Rep: 3 + 3 ( tenso + parablico ) IMPORTANTE: despus de agarre: pase.con la mano, bolea lateral, botepronto.( con la mano y pie de fuera.derecha e izquierda).

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA ) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos.

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 14 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de Capacidad Aerbica. Fartlek tcnico-tctico. El portero se desplaza trotando a no ms de 150-160ppm alrededor del campo y en cada rea realiza una determinada tarea: a) agarre o blocaje de 3 balones golpeados desde el borde del rea b) Agarre areo de 2 balones centrados desde cada una de las bandas. IMPORTANTE: La ejecucin de la tarea en las zonas de rea se realizar a una mayor intensidad.

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Series: 2 Rep x serie : 10min Pausa entre serie: 2min

2 TAREA: Trabajo de frecuencia de desplazamiento con agarres. Portero en el centro de la portera, realiza carrera lateral por delante de las picas y - Realiza agarre o blocaje a media altura - Realiza agarre raso en cada lateral - Realiza agarre a baln a media altura en cada lateral

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3 series( una x accin tcnica) x 4 rep. FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 14 de Febrero de 2007 (TARDE)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA:

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Trabajo de Fuerza General Especfica Porteros realizan un circuito de Fuerza general Especfica en el sentido contrario a las agujas del reloj. - Trabajo con gomas es de 15 repeticiones - Trabajo con PENTA 1kg es de 25 repeticiones ( abdominales especficos) - Trabajo con baln de salto y agarre areo es de 5 repeticiones Series: 3 Pausa entre serie: 3 ( 2 de trote y 1 de estiramientos libres) 2 TAREA: Se realiz un partido de entrenamiento a todo el campo de 11 contra 11 durante unos 20.

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Jueves 15 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de fuerza general especfica. Porteros realizan circuito de trabajo de fuerza general especfica - Trabajo de Fuerza de Lucha es de 20-25 - Trabajo de gomas es de 15 repeticiones - Trabajo de split es de 8 repeticiones

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Series: 3 Pausa: 3 ( 2 de trote + 1 de estiramientos libres)

2 TAREA: Trabajo analtico de despeje de puos ( 2 y 1 ) en salto, con contraste de tamao ( tenis y normal) - Misma trayectoria - Trayectoria cambiada Series de 5 repeticiones x lado ( en sitio/ en centro desde cerca) 3 TAREA: Trabajo analtico de saques ( lanzamientos) - Saque con la mano ( diferentes alturas y distancias )

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS
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Sbado 17 de Febrero de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Paredes a lo ancho para aumentar la temperatura corporal general. Breve calentamiento tcnico 2 TAREA: Desplazamientos frontales entre picas en zig-zag entrando cada vez x un lado Finalizamos con golpeo a media altura para agarre o blocaje Series: 1x cada lado Rep:4 entrando x cada lado

3 TAREA: Desplazamientos laterales en zig-zag entrando una vez x cada lado Finalizamos con golpeo para agarre raso en cada lateral Series: 1 x cada lado Rep: 4 x cada lado

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FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de coordinacin +juego de pies entre picas laterales Series: 1x cada lado Rep: 4 x lado

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2 TAREA:

Trabajo de coordinacin + juego de pies Series: 1x cada lado Rep: 4 x cada lado 3 TAREA: Trabajo de percepcin-toma de decisin + accin tcnica ( agarre en cada lateral prolongacin) Portero en la portera, entrenador dice color de seta que portero deber salir a tocar y: - Si dice rojo o blanco toca y golpeo para agarre raso en cada lateral al palo contrario - Si dice amarillo toca y recibe baln parablico para prolongar Series:2 Rep: 4 x serie

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4 TAREA:

Trabajo de velocidad especfica Portero salta valla de 50cm, realiza sprint de 15m a 100%, gira en pica, sprint y salto valla. Series: 2 Rep: 3 micropausa: 40 macropausa: 2

5 TAREA:

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Trabajo de toma de decisin. Portero en portera y entrenadores en la disposicin que se muestra en la representacin. Existen tres posibles acciones: 1.- Pase, devolucin, apertura en profundidad y 1x1 o tiro 2.- Pase, devolucin y tiro desde fuera del rea 3.- Pase, giro sobre baln y tiro Series: 2 Rep: 4

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Martes 20 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de resistencia especfica.(capacidad aerbica) Carrera continua a baja intensidad ( no + de 155pmm) moviendose por la zona delimitada. a) Desplazamientos laterales entre conos y frontales en las diagonales ( 2 rep) b) Cogemos baln y realizamos salto arriba previo bote (4 rep/dos con cada pierna)

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1.-Entrenador bota baln 2.-Entrenador lanza baln al aire y lo coge sin que bote DURACION: 2 series de 8
Entre serie y serie se realizar trabajo compensatorio( 100 + 100+100 abd, 50

+50 +50lumb, 10 +10 +10planchas) y entre cada serie de compensatorios 3-4min de juego de pies( control y pase, 1 toque, + o frecuencia, habilidad con baln en pies)

2 TAREA: Trabajo tcnico-tctico de desplazamiento + agarre areo y prolongacin Portero en la portera realiza salida y agarre areo, devuelve baln y repliega para prolongacin. Series: 1 x cada lado Rep: 4

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3 TAREA: Trabajo de agarre areo con oposicin + colocacin y agarre a media altura al medio Portero en la porteria, realiza agarre areo con oposicin, devuelve baln y rpidamente se coloca bien para recibir baln al medio a media altura. Series 1 x cada lado Rep: 4

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4 TAREA: Trabajo de colocacin en portera Portero en la portera y a la voz del entrenador se coloca en funcin de: - La seta del color que se le indique - El entrenador que se le indique - Seta y tiro de entrenador indicado - Varias setas y entrenadores y tiro **El tiro siempre ha de ser al medio para verificar la correcta colocacin del portero Series: 4 Rep: 4

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 21 de Febrero de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA:

Trabajo de resistencia aerbica especfica Portero/s trotan aleatoriamente a no ms de 155pmm alrededor de la zona delimitada y en el momento que vean un peto naranja rpidamente se dirigen a la posta correspondiente en

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la que reciben 4 balones. La primera posta est predeterminada y despus se distribuye en el sentido de las agujas del reloj. Series: 2 Rep: 8 cada serie 2 TAREA: Trabajo analtico de despeje de puos ( 2 y 1 ) esttico, con contraste de tamao ( tenis y normal) - Misma trayectoria - Trayectoria cambiada Series de 10 repeticiones 3 TAREA: Trabajo analtico de saques ( golpeos): - baln parado - bolea lateral - bolea frontal - bote pronto

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 21 de Febrero de 2007 (TARDE)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Paredes a lo ancho para aumentar la temperatura corporal general. Breve calentamiento tcnico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA:

Trabajo de Fuerza de salto Portero realiza 8 saltos( 4 con cada pierna) con cinturn lastrado, a continuacin realiza 3

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multisaltos en vallas y se coloco en la porteria para recibir centro areo desde la banda contraria a modo de transferencia. Series: 2 Rep: 4 Pausa : 3 entre serie 2 TAREA: Trabajo compensatorio y de Fuerza de tren superior 3 series de 100 abd + 50 lumb + 10 planchas y 2 series de 15 biceps + 15 triceps + 15 deltoides + 15 pectoral + 15 trapecio. 3 TAREA: Trabajo analtico de agarre raso en cada lateral al primer palo Portero en la portera, realiza carrera frontal a la pica, la rodea y recibe disparo raso para hacer agarre raso en cada lateral. Series: 1 x cada lado Rep: 4 x cada lado

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Jueves 22 de Febrero de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA:

Trabajo de calentamiento previo a trabajo de finalizacin Portero realiza deslazamientos laterales entre setas y palos y en la zona central recibe golpeo para agarre a media altura Rep: 3 x cada lado

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3 TAREA:

Trabajo de calentamiento previo a trabajo de finalizacin Portero realiza carrera frontal a seta, desplazamiento lateral entre seta y seta y recibe golpeo para agarre raso en cada lateral. Rep: 3 x cada lado 4 TAREA: Trabajo de calentamiento previo a trabajo de finalizacin - Portero recibe baln frontal areo a una seta y a la otra para realizar agarre areo saltando con una pierna y con la otra.

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- Portero recibe baln frontal areo a una seta y a la otra para realizar despeje de

dos puos dirigido a entrenador - Portero recibe baln frontal areo a una seta y a la otra para realizar despeje con el puo de fuera dirigido al entrenador. Rep: 1 de cada trabajo 5 TAREA: Trabajo de dominio del espacio( rea)

Portero colocado en portera para centro o pase al rea. Puede recibir envo corto, largo, alto, bajo, para realizar accin tcnica segn convenga( salida y agarre areo, interceptacin rasa, etc) Series : 1 x cada lado Rep: 4 x lado 6 TAREA: Trabajo analitico de saques con contraste tenis/baln - bolea lateral - bote pronto Primero en precisin cerca y despus media distancia Rep: 8 + 8 FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Sbado 24 de Febrero de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA: Trabajo de calentamiento especfico con habilidad de juego de pies Porteros trotan con baln con diferentes premisas de manejo de baln con pies o con manos tanto individualmente como grupal o por parejas

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FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo coordinativo y de habilidad con baln. Mediante parejas enfrentadas: - pasamos baln ( con dos balones uno por cada lado) esttico y en movimiento - pasamos baln ( con dos balones uno por arriba y otro por debajo) esttico y en movimiento - Pasamos baln uno en bote y otro por arriba - Misma que la anterior pero ahora desde parado uno manda y otro velocidad de reaccin y perceptivo-decisional hace lo contrario - Enfrentados realizamos coordinacin de desplazamiento uno pasandonos baln en paso lateral. 2 TAREA: Trabajo coordinativo y con habilidad individual de manos - Lanzo baln por encima de la cabeza y recojo por detrs (esttico y en movimiento) - Suelto baln por delante del cuerpo y cojo entre las piernas por delante sin que bote - Suelto baln por detrs de la cabeza y cojo entre las piernas por detrs sin que bote - Boto el baln por un lado, giro cintura y recojo por el otro lado - Palmeos de baln por encima de la cabeza con ambas manos - Palmeos de baln por encima de la cabeza con una sola mano. 3 TAREA:

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Trabajo de capacidad de aceleracin Portero se coloca en portera con dispositivo elstico El entrenador enva balones en profundidad aleatoriamente para que portero salga en velocidad a interceptar pase y realice devolucin al primer toque al entrenador. Distancia: 10-15 m Series: 2 Rep: 5 Pausa : 1

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Martes 27 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Paredes a lo ancho para aumentar la temperatura corporal general. Breve calentamiento tcnico

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo analtico de despeje de puos ( 2 y 1 ) en salto, con contraste de tamao ( tenis y normal) - Misma trayectoria - Trayectoria cambiada Series de 5 repeticiones x lado (en centro desde cerca)

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2 TAREA: Trabajo de desplazamientos especficos. Series: 2 Rep: 2

3 TAREA: Trabajo de resistencia especfica Trabajo en el cual se desarrolla la resistencia especfica del portero mediante una tarea de competicin a modo de partido de 2x2 con porteras enfrentadas en el cual se golpea desde parado salvo si se realiza agarre o blocaje que se puede realizar 1x1 con compaero.

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Todo desvo o despeje que salga de los limites del campo se reiniciar con saque del equipo que golpe. Series: 2 Rep: intervalos de 130 de trabajo Pausa: 130 de descanso entre rep. y 3 entre serie.

FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 28 de Febrero de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros.

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de resistencia especfica Circuito de resistencia especifica en el cual los porteros realizan carrera continua alrededor del campo y trabajo especfico en las zonas determinadas - Trabajo de desplazamientos especficos entre setas ( repliegue y salida a 90 %) - Trabajo de agarre raso en cada lateral sin levantarse ( 3 golpeos seguidos) - Trabajo de agarre de baln con bote previo ( 4 golpeos) Series: 2 Rep: 10 Pausa: descanso activo trabajo F. tren superior + compensatorios 10.

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2 TAREA: Trabajo compensatorio y de Fuerza de tren superior 3 series de 100 abd + 50 lumb + 10 planchas y 2 series de 15 biceps + 15 triceps + 15 deltoides + 15 pectoral + 15 trapecio. FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 28 de Febrero de 2007 (TARDE)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros.

FASE PRINCIPAL

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1 TAREA:

Trabajo de Fuerza de desplazamiento lateral ( F.Resistencia) Portero realiza split lateral sobre misma pierna (8 rep) y a continuacin realiza con dispositivo elstico trabajo de desplazamiento lateral con agarre a baln a media altura en cada lateral ( 3 rep ) y finaliza con un desplazamiento + salto lateral explosivo a sacar baln complicado alto . Series. 2 x lado Rep: 4 Pausa : 150 entre serie

2 TAREA: Breve trabajo de habilidad con baln.


A continuacin realizan trabajo tcnico-tctico con resto de equipo

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Jueves 1 de Marzo de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA: Breve calentamiento coordinativo de juego e manos

FASE PRINCIPAL

1 TAREA:

Trabajo de fuerza de desplazamiento frontal Portero realiza split frontal con cinturn lastrado( 4 con cada pierna alternativo), a continuacin se lo quita y realiza tres zancadas en amplitud seguido de una salida para

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realizar interceptacin rasa a baln enviado por entrenador. Series. 2 x lado Rep: 4 Pausa : 150 entre serie 2 TAREA: Trabajo compensatorio y de Fuerza de tren superior 3 series de 100 abd + 50 lumb + 15 planchas y 2 series de 15 biceps + 15 triceps + 15 deltoides + 15 pectoral + 15 trapecio. (ESTE TRABAJO SE VA ALTERNANDO ENTRE SERIES DE FUERZA DE DESPLAZAMIENTO FRONTAL) 3 TAREA:

Trabajo analtico de 1x1 Portero en el centro de la portera con baln en la mano, realiza pase raso a entrenador por dentro de la seta y hace tcnica de 1x1 golpeando el entrenador al primer toque. Series: 1 x cada lado Rep: 5 x lado

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Sbado 3 de Marzo de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. FASE PRINCIPAL 1 TAREA:

Trabajo de agarre raso en cada lateral al primer palo Portero realiza slalom entre setas con baln en conduccin, a continuacin realiza pase al entrenador situado entre dos setas y ste realiza golpeo raso al palo corto para agarre o desvio. Series: 1 x cada lado Rep: 4 x lado

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2 TAREA: Misma tarea que la anterior pero ahora el portero realiza zig zag entre setas realizando pase de cabeza al segundo entrenador y a continuacin recibe golpeo del entrenador al palo largo. Series: 1 x cada lado Rep: 4 x cada lado 3 TAREA:

Trabajo de inicio del juego y juego de pies A saca con mano para B que controla y realiza desplazamiento de lado a lado hacia C que realiza agarre areo y realiza centro al rea para que A realice agarre areo. A saca de bolea frontal para B que controla y realiza desplazamiento de lado a lado para C que realiza agarre areo y realiza centro al rea para que A aga agarre areo y desde el suelo realice pase largo por arriba para B. Series: 1 x lado Rep: 2 x lado y portero alternas 4 TAREA: Trabajo de juego de cabeza, desplazamiento y velocidad gestual. Ftbol tenis con cabeza rotando posiciones tras cada ataque. Punta cada bote y cada remate fuera. Duracin: Partido al mejor de 3 sets de 10 puntos

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FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Martes 6 de Marzo de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de resistencia especfica

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Circuito de resistencia en el cual realizan la siguiente dinmica: - trabajo de agarre en cada lateral desplazndose a tocar cada vez la seta ms lejana ( 3 setas) - trabajo de prolongacin con PENTA ( 600,600,1kg) desplazndose cada vez a tocar la seta ms lejana( 3 setas) - Trabajo de velocidad especfica: carrera frontal entre picas al 90%, repliegue hasta primera seta, carrera frontal hasta la segunda y repliegue hasta la pica Series : 2 Rep: 10 Pausa 5 de trabajo compensatorio
Compensatorios entre serie:

20 repeticiones ( 10 x lado) de abdominal especfico (desvio a media altura orientado a compaero)


Compensatorios final de trabajo de resistencia:

5 repeticiones abdominal especfico de doble desvio 600-1kg hacia cada lado y 10 aleatorios cambiando lado de inicio FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

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ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 7 de Marzo de 2007 (MAANA)
FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA: Trabajo de calentamiento especifico previo trabajo de fuerza de salto FASE PRINCIPAL 1 TAREA:

Trabajo de Fuerza de Salto. Trabajo de fuerza de salto en elcual el portero realiza 8 rep de salto con dispositivo de fuerza de salto ( 4 dos piernas+2derecha+2izquierda), a continuacin realiza multisaltos en vallas( 2 saltos laterales y uno frontal ) y finalmente recibe centro parablico muy alto para realizar salida y agarre areo. Series: 2 x cada lado Rep: 4 x lado y serie Pausa: descanso activo compensatorio

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2 TAREA: Series de 100 abdominales + 50 lumbares +15 planchas con baln medicinal de 3kg + trabajo de tren superior ( 15 rep de bceps, triceps, deltoides, pectoral, trapecio) Este trabajo se realizar entre serie y serie de fuerza de salto

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Mircoles 7 de Febrero de 2007 (TARDE)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA: Trabajo de habilidad con baln FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de agarre areo con contrastes Portero en la portera realiza salida y agarre areo al primer palo con oposicin fija de compaero. Primero con pelota de tenis y despus con baln normal. Series: 1 x cada lado Rep: 5 + 5 x lado (tenis + baln normal)

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2 TAREA:

Trabajo analtico de 1x1 Portero en la portera con baln, realiza pase con la mano a uno de los compaeros y a continuacin sale a realizar 1x1.El receptor de baln debe realizar 3 contactos con el baln antes de tirar o regatear al portero. Series: 1 x portero Rep: 5

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A continuacin realizan trabajo integrado de defensa-ataque de 5 para 4 y 5 para 3

con el resto del equipo. FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Jueves 8 de Marzo de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico 1 TAREA: Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compaeros. 2 TAREA: - En crculo pasan baln despus de nombrar receptor ( un baln, 2, tenis, penta) - Rondos con la mano - Rondos con el pie ( 1 toque y 2 obligatorios)

FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de fuerza de desplazamiento lateral Portero realiza split lateral con baln medicinal de 5 kg ( 8 rep), a continuacin realiza zancadas laterales entre vallas de 15 cm, despus realizan carrera para pasar por debajo de picas y reciben pelota de tenis o PENTA 1kg para agarre o desvo( 2 de cada) y seguidamente se desplazan al palo contrario para recibir disparo duro para agarre o desvo

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en cada lateral. Series: 2 x cada lado 2 TAREA:

Rep: 4 x lado y serie

Trabajo de saque a baln parado Porteros con baln en medio campo, realizan saques de puerta cuyo objetivo es meter el baln en la portera fija superando por alto la portera mvil colocada al borde del rea grande. Series. 1 x cada pierna Rep: 8 x pierna

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FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Se realizarn estiramientos de los grupos musculares especficos

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS Sbado 10 de Marzo de 2007 (MAANA)


FASE DE ACTIVACIN ( CALENTAMIENTO) General Especfico

1 TAREA: Trabajo de aumento paulatino de la temperatura corporal Paredes en zona delimitada por parejas.

2 TAREA:

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Tarea de calentamiento especfico. Dentro de la zona delimitada diferentes premisas. - conducc.interiores - conducc. exteriores - conducc. empeines - conducc. plantas pies - pases, paredes * 1 baln por pareja: - Botamos con dos manos y pase ( raso, media altura)- agarre raso o media altura - Botamos baln derecha y lanzamos baln areo- agarre areo - Botamos baln izquierda- lanzamos baln a un lado previa indicacin para agarre en cada lateral. - Botamos baln alternamente salida con/sin baln a esquina ms lejana. FASE PRINCIPAL 1 TAREA: Trabajo de velocidad y agilidad. Colocados detrs de la valla en skiping, y a la seal: - si sale peto verde: salto valla, carrera frontal, salto, paso bajo la barra , salida y salto valla. - si sale peto amarillo: salto valla, carrera frontal, paso bajo la barra , salto, salida y salto valla. Series: 2 Rep: 3

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2 TAREA: Portero en la portera. Realiza carrera frontal a la pica, gira 360 y sale para recibir disparo a lado contrario para agarre raso en cada lateral. Series. 1 x cada lado Rep: 5 x cada lado

Trabajo compensatorio 20+20abdomin.especif. + 15 lumbares especif

3 TAREA: Trabajo analit.de prolongacin + agarre areo+agarre con cada lateral a media altura. Portero e la portera, compaero lanza baln para prolongacin, despus lanza otro baln para agarre areo agarre areo y a continuacin se coloca para recibir golpeo al palo contrario para agarre con cada lateral a media altura. Series: 1 x cada lado Rep: 4 x cada lado *Finalizaremos con partidillo a medio campo con el resto del grupo

FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA) Realizaremos estiramientos de los grupos musculares especficos.

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4. PROYECTO DE INVESTIGACIN
4.1.INTRODUCCIN La propuesta de investigacin que voy a desarrollar la denomino como: IMPORTANCIA DEL SAQUE DEL PORTERO COMO INICIO DEL JUEGO Y SU ENTRENAMIENTO. A lo largo de esta breve investigacin tratar de exponer el por qu de la importancia de este aspecto en el juego del portero y reflejar la problemtica actual. 4.2.FUNDAMENTACION TERICA Los conceptos bsicos sobre el entrenamiento del portero, as como su grado de desarrollo y evolucin, vendrn determinados ( independientemente de la mejora de los aspectos condicionales), por el desarrollo y la evolucin del trabajo tcnico-tctico de todo el equipo. El portero debe dominar todos los golpeos, conducciones y controles del baln, ya que en ms de una ocasin deber, o bien dentro del rea de penalti o fuera de ella, realizar estas acciones ofensivas para cortar balones en profundidad del contrario, iniciando as el juego de ataque de su equipo. Por todo ello deber realizar entrenamientos de tcnica individual para mejorar y mantener estas acciones tcnicas. Actividad competitiva del porteo de ftbol El entrenamiento del portero, debe estar basado en lo que realiza en la competicin. Partiendo de ello, debemos buscar entrenar como se juega. Por lo tanto, vamos a analizar y discutir algunos estudios de la actividad competitiva del portero de ftbol. As, Del Pino Viuelo, en 1995 propone las acciones que realiza el portero en competicin:
- sin baln: posicin preparatoria, juego de posicin, mando de la defensa - con baln: paradas y blocajes, desvos y despejes.

Para mi, esta clasificacin, refleja tan slo el aspecto tcnico, quedndose excesivamente corta a la hora de clasificar el trabajo de portero. dnde estn las acciones tcticas? y las acciones ofensivas? no ataca?

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Es por tanto, una clasificacin excesivamente corta para el ftbol moderno Yage Cabezn, en 1999, propone un cuadro de entrenamiento del portero para el ftbol moderno

Tabla : Contenidos y tipos de tareas del entrenamiento especfico del portero de ftbol: Yage, 1999

Y el propuesto por el estudio realizado por Sainz de Baranda y Ruiz de Laizaga, 2000, se concluye que realiza unas 50 intervenciones por partido, de las cuales, ms de la mitad son en ataque (inicia jugada). De stas, los saques con el pie son los predominantes, pero tambin, en las que menos precisin hay.

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Si observamos un estudio comparativo entre 2 grandes porteros (Sainz de Baranda y Ruiz de Laizaga, 2000):

Tablas: n intervenciones realizadas y n de acciones en primer y 2 tiempo: Sainz de Baranda y Ruiz de Loizaga, 2000)

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Tabla : Acciones tcnicas de Ataque

Tabla : Orientacin y precisin de las acciones de ataque

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Tabla : N de intervenciones en ataque y en defensa En este cuadro podemos ver un aumento significativo de intervenciones respecto al anterior mundial.

Tabla 20 Media de las intervenciones tcnicas en ataque y en defensa: Sainz de Baranda, 2002

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Tabla 21: Media de las acciones tcnicas ofensivas: Sanz de Baranda, 2002 Respecto a las acciones tcnicas ofensivas, sigue habiendo predominio de las largas a la zona central y con muy poca precisin: - largas: 65% 42,6 % de precisin - cortas: 35% 99,1 % de precisin Y parece ser que hay MENOR PRECISIN CUANDO LE PRECEDE UNA ACCIN SIN PELIGRO. Sacando las siguientes conclusiones: - observamos la verificacin de los estudios anteriores en la relacin saque largo / precisin - las acciones tcnicas ofensivas son superiores que las defensivas. - EL INICIO DEL JUEGO ( SAQUES, PASES,ETC..) CONSTITUYE ENTRE EL 65 Y EL 70% DE LAS ACCIONES A REALIZAR POR EL PORTERO DURANTE LA COMPETICIN.
-

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4.3. HIPOTESIS: El saque representa el porcentaje ms importante de las acciones realizadas con baln por el portero durante el partido. - La importancia que presenta el saque durante el juego no se refleja en la cantidad de tiempo (o nmero de tareas) que se le atribuye durante el entrenamiento del portero. - Los porteros no siempre eligen la opcin ptima de saque. - Los porteros no siguen habitualmente las directrices marcadas para el saque en el entrenamiento.
-

4.4. MTODO Tras la profunda fundamentacin terica realizada anteriormente que nos ha aportado mucha informacin acerca del tema en cuestin pasaremos ahora a observar el proceso de entrenamiento para contabilizar si la importancia que presenta el saque durante el juego se refleja o no en la cantidad de tiempo (o nmero de tareas) que se le atribuye durante el entrenamiento del portero. Para averiguar esto analizaremos las sesiones desarrolladas durante el periodo de prcticum contabilizando el nmero de tareas(con sus series y repeticiones) orientadas al trabajo de mejora del saque y el inicio del juego. * Martes 13 de Febrero por la maana: 1 tarea :Series: 2 ( 1 x cada lado ) Rep: 3 + 3 ( tenso + parablico ) * Jueves 15 de Febrero por la maana: 1 tarea: aprox. 15 lanzamientos * Mircoles 21 de Febrero por la maana: 1 tarea: aprox. 25 golpeos * Jueves 22 de Febrero por la maana: 1 tarea: Rep: 8 + 8 * Sbado 3 de Marzo por la maana: 1 tarea: aprox. 20 golpeos *Jueves 8 de Marzo por la maana: 1 tarea: Series. 1 x cada pierna Rep: 8 x pierna

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4.5. RESULTADOS
En 24 sesiones observadas y analizadas solo en 6 de ellas se realiz algn tipo de

trabajo especifico con las caractersticas deseadas con lo cual solo se entrena este tipo de acciones en el 25% de las sesiones de entrenamiento.

En 24 sesiones, las cuales constan de una media de 4 tareas de entrenamiento

especifico del portero solo el 7% de las tareas realizadas durante el periodo observado tienen la orientacin analizada. 4.6. DISCUSIN Con respecto a la primera, tercera y cuarta hiptesis creo que la fundamentacin terica ha dejado contestada y verificada la inquietud planteada por lo que podemos afirmar que El saque representa el porcentaje ms importante de las acciones realizadas con baln por el portero durante el partido., Los porteros no siempre eligen la opcin ptima de saque y que Los porteros no siguen habitualmente las directrices marcadas para el saque en el entrenamiento. Y con respecto a la segunda e hiptesis ms desarrollada, interesante y no estudiada con anterioridad concluimos lo siguiente: Si el entrenamiento se realiza en base a un anlisis de la competicin y dado que una vez analizado el mismo se refleja claramente que el saque e inicio del juego constituyen entre en 65-70% de las intervenciones que realiza un portero durante la competicin; la atencin prestada y la orientacin de las tareas en trminos porcentuales hacia estos aspectos especficos del portero deben estimarse como mnimo en el 35% del bloque de contenidos tcnico-tcticos en una planificacin de entrenamiento. Por lo tanto, la hiptesis La importancia que presenta el saque durante el juego no se refleja en la cantidad de tiempo (o nmero de tareas) que se le atribuye durante el entrenamiento del portero. TAMBIEN SE CUMPLE.

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4.7.Referencias Bibliogrficas Madir I. (2003) :Planificacin del modelo de formacin integral del portero de ftbol en el proceso evolutivo. Ed.Wanceulen Madir I. (2004) : Progresiones didcticas de los contenidos del entrenamiento del portero de ftbol. Ed.wanceulen Casais L, Domnguez E. Valverde A.(2004/2005) : Apuntes A.R. Ftbol I y II. Univ. Vigo.

5. VALORACIN PERSONAL
Para comenzar, a mi llegada Paterna todo fueron facilidades por parte del coordinador del ftbol base y mi tutor en practicas Jos Portols, quien me present al coordinador de los porteros del Valencia c.f. y entrenador de porteros del Valencia B Luis Pascual que a la

postre result ser mi gua, tutor, compaero y amigo durante toda mi estancia en Valencia; me ense todas las instalaciones, se prest a llevarme y traerme a la ciudad deportiva da tras da, compartimos varios viajes de scouting a Barcelona y Barbastro y fue el artfice de que desarrollara mi trabajo con los porteros del filial como uno ms de un cuerpo tcnico

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formado por Luis Snchez Duque como entrenador, Paco Camarasa como 2 y delegado ( un fenmeno ) y Juan Torrijo como preparador fsico y no me puedo olvidar de los fisioterapeutas Julin y Paco que son grandes profesionales y mejor personas.

Tampoco puedo cerrar este apartado sin agradecer profundamente a toda la plantilla del Mestalla y en especial a sus porteros Guaita, Marrama y Salva por su compaerismo y profesionalidad, cualidades fundamentales para mi integracin en el grupo.

Para finalizar esta aportacin personal creo que esta experiencia en un club de primer nivel ha sido ptima en todos los aspectos y sin lugar a dudas puedo asegurar que la he aprovechado y exprimido al mximo.

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6.REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
LIBROS CONSULTADOS: Masach Urestilla, J.: Programa de ejercicios especficos al puesto del portero de ftbol. Ed.gymnos. Garca Ocaa F.(2000 3ed.:El portero de futbol. Ed.paidotribo . Barcelona Bonizzoni y Lealy.(1995):El portero.Preparacin fsica, tcnica y tctica. Ed.gymnos Welsh A.(1998-2000) :Manual del portero de ftbol. Ed.tutor Ares Ikaran A. y Chicharro Lezkano F. (2005):. Manual para el entrenamiento de porteros de ftbol base.Ed.padriotipo Vzquez Folgueira S. (2ed): 1111 ejercicios del portero de ftbol Vol1,2,3. Ed. Padriotipo Madir I. (2003) :Planificacin del modelo de formacin integral del portero de ftbol en el proceso evolutivo. Ed.Wanceulen Madir I. (2004) : Progresiones didcticas de los contenidos del entrenamiento del portero de ftbol. Ed.wanceulen Taelman R. (2001): 150 ejercicios de entrenamiento para el portero de ftbol.Ed. padriotipo Conde t. M.: La organizacin del entrenamiento especfico del portero. cuadernos tcnicos Bruggmann B.(1999): 1000 ejercicios y juegos para el portero de ftbol. Ed.hispano europea Casais L, Domnguez E. Valverde A.(2004/2005) : Apuntes A.R. Ftbol I y II. Univ. Vigo. Sambade ( 2004/2005): Apuntes Portero Master universitario de preparacin fsica en ftbol Amieiro Vaquero M. (2006): El entrenamiento tcnico-tctico del portero.Ponencia Congreso Internacional de Ftbol Las rozas 2006.

ARTICULOS CONSULTADOS: Cuadernos tcnicos Training football El entrenador espaol Il novo calcio A B ftbol

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WEBS CONSULTADAS

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