PREPARADOR FÍSICO

Adaptaciones fisiológicas del entrenamiento

Sesión 5

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y UMBRAL DE LACTATO

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) se refiere a la máxima capacidad

que tiene el organismo de utilizar oxígeno por unidad de tiempo. En otras
palabras, éste corresponde al máximo potencial aeróbico del individuo, por lo
que tiene especial importancia en la valoración funcional de los deportistas.

Por su parte el umbral de lactato, se considera que corresponde al momento a

partir del cual se produce un aumento brusco en la concentración de ácido
láctico en el músculo, bajo condiciones de incremento progresivo de la
intensidad del ejercicio realizado. En el punto de deflexión de la curva que
representa la acumulación o concentración de ácido láctico en el músculo,
podemos también ver la interacción de los sistemas anaeróbico y aeróbico.

Este parámetro nos es importante porque ayuda a determinar la intensidad del

ejercicio a partir del cual se desarrollan componentes de fatiga, los cuales
dificultarán el progreso y mantenimiento de dicha intensidad por períodos
prolongados.

DÉFICIT Y DEUDA DE OXÍGENO

El consumo de oxígeno no aumenta de forma inmediata una vez que se inicia

una actividad física. De hecho, al inicio del ejercicio es inferior al requerido para
mantener una situación de equilibrio (steady state). Ésta diferencia entre el O2
requerido y el utilizado se denomina déficit de O2; este déficit no impide, sin
embargo, que el aporte de energía para el trabajo muscular sea el adecuado, ya
que se utilizan vías metabólicas más inmediatas, como la del ATP – PC y la
glucólisis anaeróbica.

Una vez finalizado un ejercicio físico, éste consumo de O2 no retorna a los

valores normales de inmediato, sino que lo hace de forma paulatina y

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progresiva. A éste volumen de oxígeno consumido por encima de los valores

iniciales de reposo se denomina deuda de O2 dependiendo de la magnitud del
esfuerzo y la capacidad del deportista de suministrar la cantidad de oxígeno
necesaria durante el desarrollo de la actividad.

COODINACIÓN ENTRE LAS VÍAS ENERGÉTICAS

Las fuentes energéticas están relacionadas entre sí y todas entran en

funcionamiento durante el esfuerzo físico; el porcentaje de participación de cada
una de ellas dependerá exclusivamente del tipo de esfuerzo al que se vea
sometido el individuo. No obstante dicha aseveración, el cuerpo humano
siempre utilizará como primera fuente la vía energética más eficiente a su
disposición, por lo que tiende a emplear la vía oxidativa en la medida que la
intensidad del ejercicio se lo permite. Al ser incapaz de solventar los
requerimientos energéticos, el organismo tenderá a producir energía por medio
de la glucólisis anaeróbica. Siendo el caso de los ejercicios de alta exigencia y
máxima intensidad, o en las primeras fases de ejercicios menos intensos, el
organismo se verá en la necesidad de utilizar el ATP y CP para generar el
motor de arranque en la movilización de la energía requerida, y dar tiempo
suficiente a que los otros mecanismos se pongan en marcha en la generación
de energía.

Vías metabólicas en el ejercicio

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RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL EJERCICIO

El cuerpo humano es una “maquina” sorprendente. Todos sus órganos y

sistemas trabajan conjuntamente y en perfecta coordinación para sustentar casi
cualquier situación compleja de exigencia física.

El corazón es el centro del sistema cardiovascular; este músculo proporciona el

flujo sanguíneo hacia la periferia de nuestro organismo, sin él no podríamos
existir. Aunque este músculo es vital, no obstante depende de otros órganos y
sistemas que lo regulen. Hecha esta aclaración, debemos consignar la
importancia de hablar de una forma global sobre la función del sistema
cardiovascular.

Funciones del sistema cardiovascular

Sistema Cardiovascular
FUNCIONES

Suministrar oxígeno, nutrientes y hormonas a los

músculos que se contraen y requieren energía para
moverse.

Extraer de la musculatura los productos resultantes del

metabolismo (CO2 y ácido láctico) y transportarlos a
otros órganos para su metabolización o eliminación.

Contrarrestar la hipertermia producida durante el

ejercicio mediante una vasodilatación cutánea que
facilite la pérdida de calor.

Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardiaca aumenta en proporción al incremento de la intensidad

del ejercicio, aumentando así el gasto cardiaco y el aporte de oxígeno a la
musculatura. Esta respuesta fisiológica es regulada por diferentes factores:

1. diversas funciones del sistema cardiovascular, se encuentran

reguladas por nervios que se originan en el bulbo raquídeo, cuya
continuación es la médula espinal.
2. la estimulación cardiaca se lleva a cabo por dos vías nerviosas; la
simpática y parasimpático, las cuales liberan sustancias que regulan
la frecuencia de contracción del músculo cardiaco; la acetilcolina, la
cual permite la disminución de la frecuencia de los latidos cardíacos.
3. El aumento del número de unidades motoras y músculos reclutados

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durante el ejercicio por parte de la corteza motora, produce una

reacción y estimulación cerebral, la cual es enviada hacia la médula
espinal solicitando un aumento de la frecuencia cardiaca como
mecanismo de previsión ante la necesidad de mayor consumo de
oxígeno.
4. El músculo también envía información para un aumento de la
frecuencia cardiaca, en momentos en que la concentración excesiva
de ácido láctico o CO2; o bien cuando requiere un riego sanguíneo
mayor para efectuar un ejercicio.
5. la presión arterial influye también en el aumento de la frecuencia
cardíaca, ya que existen unas terminaciones nerviosas sensibles a
las variaciones de presión que envían la información hacia la médula
para su regulación y estabilización.

Respuesta cardiovascular a ejercicios

Durante la realización de ejercicios con grupos musculares pequeños, la

frecuencia cardíaca no aumenta a niveles considerables como en ejercicios
globales que impliquen movilización de grandes paquetes musculares.

El sistema cardiovascular, reacciona ante estímulos directos que impliquen

movimientos musculares, los cuales provocarán un volcamiento de sustancias
que inciden en el aumento de la frecuencia cardiaca de forma proporcional al
estímulo directo del ejercicio.

Este estímulo se encuentra supeditado también a los estados de alerta,

motivación y cardiopatías que presente el individuo; debido a que el aumento de
la frecuencia cardiaca provocará reacciones diferentes ante las situaciones
vivenciadas. Es decir, el sistema cardiovascular reaccionará ante cualquier
situación que implique movimiento o ejercicio, en la misma proporción e
intensidad del mismo.

Para consultar:

• Manual de Teoría y práctica del acondicionamiento físico , De La

Reina, CV Ciencias del deporte, Madrid, 2003.
• Manual de educación física y deportes , López Viñaspre, Océano,
Barcelona, 2003.
• Fisiología del trabajo físico , Astrand, Panamericana, Madrid, 1985.
• Preparación física total , Heraldo, Hispanoeuropea, Barcelona, 1991.

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