Instituto Bilinge Santillana del Mar

Materia: Computacin Tema: El Plato del Buen Comer Alumno(a): Hazara Carolina Grana Gonzlez Grado: 2 Grupo: Azul Fecha: Lunes 13 de enero de 2014

Contenido
Contenido .................................................................Error! Bookmark not defined. Introduccin ............................................................................................................. 3 Desarrollo ................................................................................................................ 4 El plato del Buen Comer ...................................................................................... 5 Clasificacion.......................................................Error! Bookmark not defined. Ventajas ............................................................................................................ 7 Conclusin............................................................................................................... 8 Referencias ............................................................................................................. 9

Introduccin
Este documento este tema tratara de la buena alimentacin, por eso se llamas el plato del buen comer. Segn la nutriloga (Diaz, 2013), se dice que el plato del buen comer ayuda a los enfermos de diabetes y obesidad y a los dems a tener una buena alimentacin. Tambin, se aprender a saber lo que es y como plantearlo y usarlo. El plato del buen comer es uno de los mejores mtodos para poder llevar una dieta muy balanceada.

Desarrollo
En el desarrollo se discutir el tema del plato del buen comer que trata de tener todo el tiempo la alimentacin correcta para que pueda tener una muy buena salud, la escritora (Gomez, 2013), ha investigado que el plato del buen comer ha sido una de las mejores cosas que hayan pasado en el mundo, porque con el puedes bajar de peso, entre otros, tambin existe una clasificacin el cual contiene tres diferentes tipos de alimentos, despus de esto estn las ventajas las cuales son como los beneficios y no hay desventajas, ya que el plato del buen comer es usado para algo bueno no para algo malo. El desarrollo tiene estos subtemas: Clasificacin y ventajas y el tema principal que es el plato del buen comer.

El plato del Buen Comer

El plato del bien comer es una herramienta til que te puede ayudar a llevar una buena alimentacin, si la usas puedes llegar a tener una dieta balanceada. Algunas veces, la rutina diaria y la falta de tiempo hacen que las personas no lleven una dieta balanceada y se olviden de consumir alimentos que les proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen

funcionamiento del organismo. El plato del bien comer es una gua de alimentacin para la poblacin mexicana, que facilita la orientacin alimentaria y puede as fomentar buenos hbitos de alimentacin en la poblacin para todos los grupos de edad", explica la estudiante que no tiene un nombre concreto (Ninfa13, 2012).

Clasificacin

Esta es la clasificacin de los alimentos Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra, as como color y textura a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, el pltano, la papaya, el brcoli, las zanahorias y la calabaza, entre otros. Recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al da, de preferencia crudas y de la estacin. Cereales: es la principal fuente de la energa que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgnico. Este grupo incluye el maz, arroz, trigo y avena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra. Leguminosas y alimentos de origen animal: es el grupo que aporta protenas. Entre las leguminosas encontraras: frijoles, lentejas y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana. Los alimentos de origen animal aportan tambin grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deber limitarse a una cuarta parte de tu plato. Una dieta correcta, junto con la actividad fsica, es lo permite mantener una buena salud. fundamental que nos

Ventajas

Esta herramienta tiene como fin brindar orientacin y ofrecer opciones prcticas para integrar una dieta correcta segn (Salud, 2006), adecuada a cada cultura, a las costumbres, las necesidades y posibilidades de cada individuo, para aprender a balancear sus alimentos de una manera prctica y sencilla. - Es una muestra grfica de las porciones que deben existir en cada comida. - Nos proporciona una fcil identificacin de los grupos de alimentos - Y ninguno de los grupos se privilegia sobre otro.

Conclusin
El plato del buen comer es una herramienta que en toda la vida ser muy importante para todo aquel que la ocupe. El plato del bien comer tambin puede ser utilizada para el bien y con sus distintas ventajas se puede llegar a ser ms.

De este tema se aprendi que la alimentacin ser muy necesaria, si es saludable, para tener una muy buena salud en la vida, de esta se puede utilizar tambin como dieta, porque tiene los alimentos ms importantes y saludables El Plato del Buen Comer es esencial para la buena salud.

Referencias
(Administrador, 2010) (Diaz, 2013) (Gomez, 2013) (Ninfa13, 2012) (Salud, 2006)

Bibliografa
Administrador. (2010). emarty cafe. Recuperado el 11 de Enero de 2014, de El Plato del Buen Comer: http://smartymealscafe.com/2010/10/el-plato-del-bien-comer/ Diaz, S. (21 de Diciembre de 2013). Salud. Obtenido de El plato del buen comer: http://www2.esmas.com/salud/nutricion/084267/ Gomez, P. (10 de Diciembre de 2013). Salud. Recuperado el 11 de Enero de 2014, de Nutricion: El Plato del Buen Comer: http://www2.esmas.com/salud/nutricion/084267/ Ninfa13. (Febrero de 2012). Buenas Tareas. Recuperado el 11 de Enero de 2014, de Temas variados: Beneficios del Plato del Buen Comer: http://www.buenastareas.com/ensayos/Beneficios-Del-Plato-Del-BuenComer/3531310.html Salud, S. d. (23 de Enero de 2006). WIKIPEDIA. Obtenido de ARTICULO: El Plato del Buen Comer: http://es.wikipedia.org/wiki/Plato_del_buen_comer