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CONDICIONES FSICAS Y DE HIGIENE PARA EL ESTUDIO 1.1. Elsuefio - La base para lograr una excelente salud y un equilibrio de nuestro sistema nervioso, a fin de empezar con energas nues tras labores cotidianas, consiste en dormir bien. Por lo general el ser humano se pasa durmiendo la tercera parte de su vida. El comn de la gente duerme aproximada mente ocho horas cada noche. Pero la cantidad de horas de sueo depende mucho de las personas; hay personas que duer men 6 horas, y otras que necesitan 9. En realidad, el hecho de despertar significa que se ha dormido lo suficiente. No se pue de contestar en forma absoluta cuntas horas necesita dormir una persona, porque as como existen quienes comen mucho, tambin hay quienes duermen bastante. Existe una manera sencilla y si te levan energas e
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1.

tcnicas de estudio

bien, tienes que tomar en cuenta la primera media hora que sigue al momento de levantarte pues este tiempo es el que ordi nariamente necesita el cuerpo humano para regular su metabo lismo. Si no duermes como de costumbre, te sentirs fatigado gran parte del da. Cuando se est durmiendo, algunos sentidos y ciertas par tes del cuerpo permanecen ms despiertos y funcionan con ms intensidad que otros. Tan es as que te despertarn los ruidos a los cuales no ests acostumbrado; en cambio, puedes seguir durmiendo aunque un ruido intenso familiar se produzca cer ca de ti. Los pulmones y el corazn trabajan con ms lentitud durante el sueo; sin embargo, las glndulas sudorparas y algu nas regiones del cerebro y del sistema nervioso central aumen tan su funcionamiento. Otras funciones normales del cuerpo disminuyen tambin durante el sueo. El pulso, la presin sangunea y la temperatura descienden en tanto que las secre ciones de casi todas las glndulas disminuyen. Si bien el sueo representa una etapa de descanso y tran quilidad, en Ja que el corazn late ms despacio y la respiracin se hace ms lenta, est comprobado que mientras se duerme, tambin nuestro organismo se recupera y repara. Por ejem plo, las clulas epiteliales de la piel se dividen dos veces ms aprisa durante el sueo, que si se est despierto. No importa gran cosa la posicin que se tome para dormir, pues una vez que nos acomodemos, nuestro cuerpo incons cientemente adopta la postura que ms le conviene. T, como estudiante, conoces lo bien que se duerme sobre un pupitre, mientras el maestro explica la clase. Lo que s importa es que la cama sea flexible, pero dura. Se te aconseja no dormir sobre tu costado izquierdo, porque esta postura puede afectar el co razn. Se ha observado que mientras se duerme, se cambia de posicin por lo menos cada 10 o 15 minutos; estos cambios que efecta nuestro cuerpo tienen la finalidad de proporcionar el mximo descanso a todas las partes de nuestro organismo. Hay un refrn que dice que para dormir profundamente hace falta tener el estmago ligero, la conciencia tranquila y los pies calientes. En realidad hay mucho de razn en esto, pues para tener un sueo profundo intervienen factores fsicos y psquicos. La oscuridad, L. quietud, la temperatura y una

cama cmoda te ayudarn a dormir profundamente. De la mis ma manera, es de gran importancia la ausencia de tensiones emocionales desusadas. Existe un periodo durante el cual la profundidad del sueo es mayor. Esto puede constar de 2 o 4 horas, que es cuando el cuerpo se recupera. El sueo profun do, lo mismo puede ocurrir a media noche que durante las ho ras de la madrugada, y es ms saludable y renovador que el sueo ligero o el que se hace a ratos. Para que duermas bien es necesario que lleves una vida higinica. La preparacin del sueo debe efectuarse desde que te levantas y no cuando tienes que acostarte. Siempre hay que esforzarse para conseguir un ambiente propicio para el sueo; as, es importante que establezcas hbitos regulares an tes de acostarte. Se te recomienda, sobre todo si digieres mal o si llevas una vida sedentaria, realizar paseos que, adems de proporcionarte descanso, te permitirn oxigenarte y dar un cambio a tus ocupaciones diarias. Debes tomar un bao de agua tibia, el cual proporcionar a tu cuerpo un efecto sedante; asimismo, habrs de realizar una/ectura de carcter recreativo; desde luego no leers lo que requiera un esfuerzo intelectual o excite tu nimo. Tambin facilita el sueo el repetir cada no che una serie de ocupaciones que condicionan el sueo como: preparar la ropa que te vas a poner el da siguiente, preparar los tiles, etc. Se te aconseja, si lo deseas, or msica con bajo volumen, pues esto adormec, al igual que poner en la lmpara de tu cuarto un foco azul o una pantalla de ese color, que es tranquilizante. Debes cuidar la temperatura de la recmara, la oscuridad y eLsilenqio de la misma. No se recomienda tomar pldoras para dormir, a no ser que el mdico las haya prescrito. Es conveniente que elimines los hbitos que alejen el sue o, como tomar caf o t, ingerir bebidas embriagantes, fu mar, discutir, ver televisin o pelculas impresionantes, as como cenar alimentos muy condimentados. Como es de suponer se puede establecer que el dormir bien facilitar la captacin y la retencin de lo que estudies.

1.2. La educacin fsica Tanto en la escuela primaria como en la de enseanza me dia bsica, se procura la prctica ordenada de las actividades de educacin fsica, ya que es indispensable en los educandos para: Lograr su evolucin fsica y fisiolgica. Coordinar sus estructuras psquicas. Asegurar la expansin de su carcter. Desarrollar sus cualidades de inters social. Propiciar reacciones de comportamiento grupal. Prepararlos para que en lo futuro sean hombres diestros. Asegurar el acrecentamiento de su salud. Fomentar su sentimiento esttico. Despertar y afianzar sus sentimientos de tolerancia, res peto mutuo y compaerismo. Crearles hbitos de disciplina. Se ha comprobado que los alumnos que estn preparados fsicamente tienen una actitud favorable y reflexiva hacia el estudio; lo que les permite realizar un esfuerzo ms prolon gado y fructfero. Una vez que el alumno ha egresado de la escuela secundaria, tiene poca oportunidad de encauzar sus actividades de educa cin fsica, y son pocos los que practican algn deporte o rea lizan ejercicios; olvidan que la educacin fsica no slo es un medio puramente educativo, sino que, adems, tiene entre sus fines propiciar en las personas un estado ms perfecto de sa lud y equilibrio anmico. Todos los seres humanos deben cultivar la educacin fsica, adecuada a su edad, independientemente del sexo; es necesa rio que cada persona practique algn deporte o realice ejerci cios, ya sea con aparatos o sin ellos, en su casa o en el gimnasio. Se debe desterrar la idea errnea de que la educacin fsica slo sirve para formar hombres musculosos o para destacar en algn deporte. Se debe tener un concepto claro de que la edu cacin fsica, en cualquiera de sus modalidades (deportes, ejer cicios, juegos organizados) brinda una serie de beneficios, como son dar elasticidad, flexibilidad y equilibrio al cuerpo humano;

alcanzar un estado ms perfecto de salud, y coadyuvar a la formacin intelectual dando una mayor seguridad y amplitud al espritu. En la actualidad la educacin fsica tiene un lugar prepon derante, porque la gente se ha dado cuenta de que a medida que aumentan las comodidades se entra a la vida sedentaria, que lentamente nos atrofia y conduce a la inactividad y, en conse cuencia, se reduce la capacidad funcional de nuestro organis mo, al grado de que se ha afirmado que el cuerpo responde igual que una mquina, cuando se deja de engrasar y utilizar, se oxida y se avejenta. Convencidos de que es necesaria la educacin fsica, se te aconseja que practiques algn deporte o hagas ejercicios que obliguen a movilizar tu cuerpo en una forma total, teniendo especial cuidado en no llegar al agotamiento. 1.3. La iluminacin En una escuela, el saln de clases es el lugar que ms preo cupa a quienes lo proyectan; los profesionales de la construc cin procuran que quede adecuado en relacin con su forma, dimensiones, tipo de piso, color de paredes, ventilacin, orien tacin, colocacin de ventanas y puertas, y le conceden singu lar importancia a la iluminacin que debe ser suficiente, pes la luz es un factor importante para que el alumno obtenga un buen rendimiento en los estudios y evite daarse los ojos. Tn gase en cuenta que los rganos de la vista y del odo son los que ms intervienen en el proceso de aprendizaje. En un saln de clases, la iluminacin debe provenir de las ventanas que se encuentran en el lado izquierdo; cuando la iluminacin provenga de ventanas que estn tanto en el lado derecho como en el izquierdo, la mayor parte de la ilumina cin para que sea adecuada y no entorpezca, debe provenir de este ltimo lado. En caso de que el lector sea zurdo se har lo contrario de esta recomendacin. Siempre que sea posible estudia con luz natural; pero como esto no siempre es posible, en muchas ocasiones tendrs que usar luz artificial. De sta, la mejor es la luz elctrica, an sobre

otros tipos de lmparas como quinqus, lmparas de gasolina, etc., aunque en cierto momento stas pueden proporcionar mayor iluminacin. El rayo de luz puede dirigirse de dos maneras: directa o indirecta, o bien una combinacin de ambas. Estos dos tipos de iluminacin consisten en lo siguiente: Iluminacin directa. El rayo luminoso se encuentra to talmente dirigido hacia el suelo y, por consiguiente, no tiene ningn obstculo para llegar a los ojos. Iluminacin indirecta. La luz es dirigida hacia el techo, el cual enva y difunde la luminosidad hacia el suelo. Para obtener este tipo de iluminacin debe duplicarse la poten cia de la fuente de luz, para compensar en parte la luz perdida en el techo. Una iluminacin eficiente para estudiar se logra con una iluminacin general y otra local. La iluminacin general se logra con una luz indirecta y la local se obtiene con una lm para de mesa que ilumine directamente la superficie de trabajo. En la iluminacin local se recomienda una lmpara con pan talla translcida; aqulla debe estar a unos 70 cm por arriba de la mesa, para que la pantalla quede fuera del campo visual. El tipo de lmpara con pantalla opaca no es recomendable, porque sta produce una luz brillante rodeada de sombras, lo cual requiere mayor esfuerzo del rgano de la vista. Lo importante es que para estudiar, la iluminacin se dis tribuya a fin de evitar resplandores o contrastes notorios de luz y sombra. Tambin has de cuidar tus ojos de resplandores, por lo que es apropiado utilizar una visera. La intensidad de iluminacin se mide en lux. La ilumina cin necesaria para trabajos de la vista es de unos 30 lux, o sea, la que produciran treinta candelas colocadas a un metro del sitio en que hay que fijar la vista. Para que tengas una idea de la magnitud de una candela, debes considerar una lmpara de 60 watts, cuya intensidad es de cerca de 50 candelas. As, para estudiar debes considerar una iluminacin adecuada que: 1. Permita una visin correcta a fin de evitar que las super ficies brillantes afecten la visin.

2. Proporcione la luz suficiente segn la actividad que ests realizando en un lugar determinado. 3. Elimine los contrastes violentos entre las superficies ilu minadas y las que perm anezcan en la sombra, para que no te ocasionen fatiga ocular cuando dirijas la vista de un lugar a otro. 1.4. La ventilacin

El lugar donde estudies debe estar bien ventilado, a fin de que el oxgeno del ambiente se renueve sin interrupcin, e in hales continuamente suficiente cantidad de aire puro. El aire sufre cambios fsicos y qumicos. Los cambios f sicos consisten en el aumento de la temperatura y de la hume dad del aire, originados por la radiacin del calor del cuerpo humano y por la expulsin de vapor de agua durante la trans piracin y la respiracin. Los cambios qumicos del aire resi den en la disminucin de oxgeno y el aumento de bixido de carbono. Los cambios fsicos del aire confinado son los que princi palmente causan la sensacin de malestar que se experimenta en lugares cerrados; y los cambios qumicos que sufre el aire modifican su composicin, hacindolo completamente des agradable. Por las razones antes expuestas es deseable que tengas bue na ventilacin en el lugar donde estudies, procurando la reno vacin del aire, para que tu cerebro trabaje con el mximo de eficiencia. Gracias a una buena ventilacin puedes respirar bien, pues ello es fundamental para tu salud. Debes tener en cuenta que no todos sabemos respirar en debida forma. Definitivamente la respiracin influye en la salud, por lo que el papel que desempea aqulla es vital para nuestra vida. El oxgeno que se absorbe en cada inhalacin puede conside rarse como alimento. El oxgeno alimenta la sangre, pues se fija en los glbulos rojos; as mismo, por medio de l se nutren los tejidos y, en especial, el cerebro y los msculos. La sangre pasa por los pulmones a razn de 20 000 litros cada 24 horas.

En consecuencia, cuanto ms oxgeno se lleva a los pulmones ms se purifica la sangre. La funcin purificadora que realiza la respiracin est garantizada por la espiracin, pues cuando sta se produce se expulsa el anhdrido carbnico. El exceso de este gas en nuestro organismo puede originar envenenamiento. Cuando no se consume el oxgeno necesario, los tejidos que no se han alimentado debidamente se vuelven anmicos; y cuando no se elimina suficiente anhdrido carbnico el orga nismo se intoxica. Una respiracin inadecuada tiene muchas repercusiones en la salud. Respirar bien significa combatir muy diversos trastornos, como la ansiedad, el desequilibrio nervioso y las palpitaciones. La respiracin es la nica funcin del organismo que tiene la particularidad de ser automtica y voluntaria simultnea mente. As, el ritmo y la amplitud de respiracin se puede modificar a voluntad, por lo que para aprovechar esta facul tad debemos respirar bien. Se debe respirar por la nariz para que, en el momento de la inhalacin se caliente, humedezca y purifique el aire a su paso por la mucosa, y al espirar devuelva a la nariz calor y hu medad. La espiracin tiene que ser ms larga que la inhalacin, porque espirando a fondo saldr todo el aire viciado, y el aire que se va a inhalar a continuacin, obrar con eficacia en la sangre. Se debe tener en cuenta que respirar correctamente con siste en inflar el estmago, bajando el diafragma. Para expul sar la mxima cantidad de aire viciado, el diafragma debe volver a subir y contraer el estmago para vaciar los pulmones. La posicin adecuada para respirar bien de pie consiste en extender los brazos a lo largo del cuerpo; o bien, si se est acos tado, se debe permanecer boca arriba. En cualquiera de estas posturas se inhala regularmente por la nariz y con lentitud se infla el estmago y se separan las costillas, empezando por las ms bajas, luego las medias y por ltimo las superiores; no se deben mover los hombros. Despus sigue la espiracin, que se har por la boca con suavidad, apretando las costillas y opri miendo el estmago. Se puede hacer una respiracin rtmica y con pausa de la manera siguiente: empezar la inspiracin y contar: 1-2-3; 4, parada; comenzar la espiracin y contar

5 g_7 _8 - 9 ; 10 , parada, y as sucesivamente, de esta manera comprobars los grandes beneficios de la respiracin.

1.5. La temperatura La temperatura del cuerpo humano se regula mediante un sistema muy delicado, que se localiza en cerebro, piel, pulmo nes msculos y glndulas. Normalmente, el calor producido por los msculos y las glndulas est balanceado por la disper sin y prdida del mismo a travs de piel, orina y productos fecales. Cuando un individuo aumenta la temperatura corporal, la piel enva un mensaje elctrico a una especie de termostato que existe en el cerebro, con lo cual los centros cerebrales orde nan el envo de mayor cantidad de sangre a la superficie cor poral; de esta manera por medio de las glndulas sudorparas se elimina mayor cantidad de lquido. Al evaporarse el agua de la sudacin, bajo la influencia del calor ambiental o de la corriente de aire, se enfra la superficie de la piel y se produce una sensacin refrescante. A la inversa, cuando baja la tem peratura ambiental que rodea al individuo, el termostato repre sentado por los centros cerebrales enva corrientes nerviosas que contraen los pequeos vasos sanguneos de la piel, con lo cual circula menos cantidad de sangre, la que se dirige de pre ferencia a los msculos, aumentando en esta forma el metabo lismo muscular. En ocasiones este aumento del metabolismo muscular se hace evidente por medio del temblor propio de los escalofros. Es necesario que sepas que el cuerpo humano tiene una temperatura interna de 37 C, por lo que un enfriamiento o un calentamiento prolongado puede ocasionarte graves tras tornos. La mejor temperatura ambiental para el bienestar y la sa lud oscila entre 20 y 22 C, sin embargo, nuestro organismo soporta lmites de 18 a 26 C, y sobrepasar estos lmites pue de ocasionar problemas. Lo anterior significa tambin que, para estudiar, las tem peraturas extremosas dificultan trabajar con eficacia. Cuando

tengas oportunidad de elegir la temperatura es preferible pasar un poco de fro, que padecer un calor excesivo, pues ste adormece, cansa y resta facultades. Tampoco es bueno para nuestro organismo exponerlo siem pre a una misma temperatura, porque adormece las sensaciones y reacciones. Las variaciones de temperatura siempre que no sean excesivas, desempean un papel estimulante. 1.6. La postura Cuando se realiza un esfuerzo intelectual hay que adoptar una postura correcta, que favorezca el estudio y que adems no te cause fatiga fsica ni te obligue a forzar la vista y que no impida el desarrollo natural de tus msculos y huesos. Se ha llegado a la conclusin de que se estudia mejor sen tado y con el cuerpo ligeramente tenso; ciertos experimentos han demostrado que con un grado moderado de presin cons tante sobre un dinammetro de mano, por ejemplo, se facilita el estudio; tambin facilita el estudio el mantener un peso de unos 6 kg contra una polea; y por lo contrario, la relajacin muscular conduce a la languidez mental. Ahora bien, el con sejo que se da referente a que tienes que estar sentado, pero tenso y erguido, no quiere decir, por supuesto, que es una gran equivocacin leer un libro en un silln. Pero si se tiene que escribir o hacer un trabajo difcil, se har mejor y ms de prisa en un pupitre, que hundido en un silln o acostado en una cama. La postura correcta que debes adoptar para leer sentado es la siguiente: los pies apoyados totalmente en la superficie del suelo, paralelos y separados entre s unos 20 cm. Debe existir un ngulo recto entre muslo y piema al igual que entre muslo y trax. Los brazos habrn de estar apoyados suave mente sobre la mesa Se mantendr la cabeza erguida, y la columna vertebral deber tener cierta inclinacin sobre la mesa. El libro deber estar aproximadamente a una distancia de 30 o 35 centmetros de los ojos. Cuando tengas que escribir adoptars la postura anterior, pero la extremidad superior izquierda la flexionars formando un ngulo recto con el centro del cuaderno y, el antebrazo y

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la mueca correspondiente, descansarn ligeramente sobre la superficie del pupitre o mesa, en tanto que la mano la extende rs en forma natural sobre la parte alta del cuaderno; inclinars ste hacia el lado izquierdo de tu cuerpo, procurando que for me un ngulo de 45 con el borde de la mesa o pupitre, sobre el que ests escribiendo; el brazo derecho debe quedar libre para tomar el lpiz o la pluma con los dedos pulgar, ndice y cordial. Para guardar la postura adecuada tambin debe existir una relacin entre mesa y silla. La distancia ideal entre la silla y la superficie en que se va a escribir es aquella en la que, al estar sentado y erguido, con los brazos colgando normalmente, los codos coinciden con la superficie de la mesa. Otros aspectos que han de tomarse en cuenta para conser var una postura correcta son la distancia que debe existir en tre el borde de la superficie de la mesa que est ms cerca de tu cuerpo y el borde anterior de la silla. Si de este borde de la mesa, al que nos estamos refiriendo, se traza una vertical que coincida con el borde anterior de la silla, se dice que la distancia es nula; si esta lnea vertical cae dentro del asiento, la distan cia es negativa; y si la lnea vertical no toca a la silla, quedando sta afuera, la distancia es positiva. La distancia nula no es recomendable porque no permiti ra tener vertical tu tronco y dificultara el movimiento de tu cuerpo. La distancia positiva tampoco es recomendable, por que te obligara a inclinar demasiado la columna vertebral y tus ojos quedaran muy cerca de lo que lees o escribes. As la distancia que ms te conviene adoptar es la conocida con el nombre de negativa, pues ella te mantendr en una mejor pos tura, la que no ser perjudicial para tu visin ni para la colum na vertebral. La silla deber tener un respaldo recto, con asiento cmo do, pero no muy mullido, y sus bordes deben ser redondeados. Cuando lo amerite, se puede cambiar de postura, pero sta debe ser cmoda para que sea estimulante al trabajo, y no sea una invitacin al sueo, o bien, que te obligue a forzar los bra zos, el cuello o los ojos. Las posturas antes descritas tanto al leer como al escribir son las que te conviene adoptar.

1.7. El lugar de estudio Para estudiar, es aconsejable elegir un lugar tranquilo y li bre de distracciones en el que se tenga buena luz, temperatura y ventilacin adecuada; los tiles y libros deben ser los adecua dos; asimismo, es necesario contar con la presencia de algunos compaeros con quienes discutir y complementar lo que se ha estudiado. Hay que hacer notar que existen alumnos que son capaces de estudiar por mucho tiempo, exclusivamente solos. Como tambin existen quienes resultan afectados por estmulos ex ternos y estudian cmodamente en una biblioteca, o en algn otro lugar, en el que no sean distrados por la presencia de compaeros de estudio. 2. LOS TILES ESCOLARES Es buena costumbre preparar los tiles escolares por la no che, antes de acostarse, de acuerdo con las clases que se tengan para el da siguiente. Adems, deben llevarse a clases, aunque no se utilicen, los materiales siguientes: Libros de texto o de consulta. Diccionario. Carpeta de argollas con sus hojas respectivas. Libreta de notas. Sacapuntas. Lpiz y goma para borrar. Lpiz rojo y azul. Pluma fuente o bolgrafo. Estuche de geometra. Caja de lpices de colores. Tijeras. Goma para pegar. 3. HORARIO Es necesario elaborar un horario en el que se programen las actividades diarias. Dicha distribucin del tiempo se rea-

3. H O R A R IO

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lizar conforme a las actividades personales que se tengan. Se aconseja hacer un horario semanal en el que se mencionen las actividades diarias siguientes: Ir a la escuela. Comer. Descansar. Ayudar en casa. Estudiar o preparar tareas. Jugar o divertirse. Leer. Merendar. Or msica, ver televisin. Acostarse. Hay que lograr una correcta distribucin del tiempo, con forme a las actividades que se realicen; de esta manera; se tendr oportunidad para estudiar, descansar y divertirse sin preocu paciones de tipo escolar. Es conveniente tener en cuenta que cada estudiante, por experiencia propia, sabe cules son los momentos convenien tes para estudiar. As, existen quienes se dedican a hacerlo en las maanas, porque han comprobado que el organismo est descansado y el aprendizaje resulta ms fcil. Hay otros que eligen la noche, ya que en esas horas el lugar de trabajo est presidido por el silencio, la tranquilidad y, por consiguiente, se puede tener mayor retencin de conocimientos. No es recomendable excederse en los estudios hasta altas horas de la noche, porque va en detrimento del propio orga nismo y no se obtiene un resultado eficaz. En ningn momen to se deben tomar pastillas para no dormir, pues peijudican gravemente la salud. Lo importante es ser constantes en nues tros hbitos de estudio, trabajar en una atmsfera adecuada y tener a disposicin los libros y materiales necesarios, pues sola mente as se podr aprender ms en el menor tiempo posible. Tambin se debe y se tiene que dedicar unos minutos dia rios a la preparacin de la clase que se va a recibir al da siguien
Dormir. Asearse, vestirse y desayunarse.

te. Se recomienda hacer una ligera lectura del tema que se va a exponer, para captar su estructura y los diversos aspectos de que se compone una clase. Con la preparacin de la clase te adaptars de inmediato al proceso enseanza-aprendizaje, pues captars ms fcilmente el tema; adems, logrars mejor aprovechamiento. 4. LA INTELIGENCIA / Para estudiar basta una inteligencia normal; misma que va aumentando su capacidad y poder, conforme se va cultivando. En el estudio, la inteligencia se manifiesta a travs de diferen tes actos, como son: 1. Comprensin. 4. Razonamiento. 2. Asimilacin. 5. Creacin. 3. Retencin. 4.1. Comprensin Comprender enteramente lo que se estudia es primordial para realizar un aprendizaje eficaz. Cuando realmente se com prende un tema no slo se recordar con facilidad, sino que el conocimiento se podr aplicar con xito ante una situacin nueva, lo que no ocurre cuando se retiene una leccin sin en tenderla. La comprensin requiere conocer el significado de las pa labras, entender la frase, captar el encadenamiento de aqullos con el resto del prrafo, y distinguir en ste lo esencial y nece sario; en un tema, la comprensin est en su conjunto y en cada una de sus partes, para despus organizar y recordar los conocimientos. 4.2. Asimilacin A veces se confunde asimilacin con retencin o memo ria. La asimilacin es un concepto ms amplio que la simple

memorizacin. Una persona asimila cuando lo que entendi lo convierte como algo propio, tal como si estuviera en su pen samiento. Al estudiar, la capacidad de asimilar es muy importante, porque ms que comprender o entender una leccin, es el es tar consciente de por qu se dice y para qu se dice una clase o un tema. 4.3. Retencin En este aspecto nos remitiremos a lo que se expone en el tema referente a la memoria. 4.4. Razonamiento En un sentido amplio los trminos razonar y reflexionar tienen el mismo significado, en ese sentido se van a emplear en este captulo. En la actualidad el aprendizaje reflexivo se ha acentuado; ahora importa ms la calidad que la cantidad de lo que se va a estudiar. As, lo que antes se aprenda de memoria, hoy debe leerse con detenimiento pensando y encontrando las razones de las ideas, las que en la mayora de los casos se apoyan en otras ideas que ya conocemos. 4.5. Creacin Cuando la razn trabaja aplicando lo conocido a la vida prctica, es cuando se est creando. Esto significa que el acto de la creacin tiene que partir de un fundamento, de un razo namiento; aunque en ltima instancia aparezca lo que llama mos intuicin para solucionar un problema, para inventar o descubrir. La creacin es una combinacin magnfica entre razonar e imaginar. El acto de crear como todo esfuerzo in telectual es penoso y difcil, pero ello no significa que es un don reservado para pocos privilegiados.

Los psiclogos consideran y demuestran que la capacidad de crear es innata en el individuo; y concluyen afirmando que la creatividad ms que una aptitud es una actividad. El estudiante debe tener una mente creativa y no olvidar los siguientes consejos: 1 . Tener muy claro en la mente el objetivo que pretende crear. 2. Analizar todos los puntos de vista, considerando lo si guiente: No limitar el libre juego de la imaginacin. Imaginar diferentes situaciones que puedan aplicarse al mismo asunto. Apoyarse en ideas ya conocidas para buscar otras nuevas. Buscar soluciones en las que lo que se tiene pensado hacer, saldra igual, ya sea aumentando, disminuyendo o sustituyendo alguno de sus elementos. Imaginar justamente lo contrario de aquello. Hacer mltiples consideraciones, con diferentes fines, en un mismo objeto. 3. Cuando no aparezca la solucin buscada hay que darle un descanso a nuestra mente. Despus, gracias a nues tro subconsciente, que nunca deja de trabajar, se presen tar lo que buscas. 4. Siempre hay que anotar las ideas que se nos ocurran en relacin con un asunto, a fin de valorarlas y escoger la que ms convenga. 5. LA MEMORIA La memoria es la facultad que se tiene para reproducir los fenmenos vividos. Los psiclogos suelen distinguir tres eta pas en el proceso memorstico: fijacin, retencin y recuerdo. La memoria ocupa un lugar importante en el aprendizaje, con el que est ntimamente ligado. Entre ellos existen procesos co munes, al grado que un aprendizaje eficaz depende de que se recuerde bien lo que se haya aprendido. Cuntas ocasiones no has escuchado esto?: lo que bien se aprende, jams se olvida.

Es necesario reconocer que existen personas que tienen una memoria superior a la comn de los dems. Fuera de estos casos excepcionales, por lo general se nace con esta facultad, y si existe alguna diferencia en la capacidad de fijar, retener y recordar, la variacin es mnima. Asimismo, se debe dejar atrs la idea de que la mente es un almacn de hechos, pues la edu cacin actual es ms reflexiva y crtica que memorista, y no considera a los alumnos como recipientes vacos que esperan ser llenados de conocimientos que le concede la memoria, sino el lugar privilegiado que antao tena; si se le otorga importan cia es porque siempre existirn aspectos del conocimiento y de la cultura que slo se pueden adquirir a travs de la memori zacin. La fijacin Los consejos que se te pueden proporcionar para que la fijacin sea lo ms fiel, y que su registro sea duradero, son los siguientes: cuando se adquieran conocimientos hay que pro curar que intervengan varios sentidos; o sea, al tratar de apren der se tiene que escuchar, recitar, ver, escribir y en su caso, oler. Cada individuo, de manera especial, fija mejor que otros lo que oye; otros retienen con mayor facilidad lo que ven; por este motivo se han clasificado diversos tipos de memoria, como son: 1. Memoria auditiva. Se recuerdan los sonidos con fa cilidad. 2. Memoria visual Se recuerdan figuras o imgenes. 3. Memoria mecnica. Se recuerdan las palabras o ac ciones que se han repetido constantemente. 4. Memoria olfativa. Se reconocen los olores. 5. Memoria intelectual. Se tiene capacidad de recor dar conceptos o ideas. 6 . Memoria inmediata. Se recuerda lo que se aprende con rapidez. 7. Memoria remota. La que necesita de ms repeticio nes para retener. 8 . Memoria significativa o temporal. Aptitud para re cordar el orden o secuencia de los acontecimientos.
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9. Memoria de orden espacial. Aptitud para recordar la colocacin de objetos, probablemente con refe rencia a otros objetos. 10 .Memoria de fluidez numrica. Aptitud para ejecu tar operaciones aritmticas simples. Hay que distinguir, de acuerdo con esta clasificacin, cul es la aptitud que posees para obtener mejores resultados. Los beneficios sern mayores si refuerzas y combinas una capaci dad especial con otros tipos de memoria. 5.2. La retencin La retencin es otra de las funciones de la memoria. Se debe tener presente que no es posible recordar un material si no ha sido retenido. Ebbinghaus invent una enorme cantidad de slabas sin sentido, aproximadamente 23 000, como men, jis, vaf, xoj, zid, fep. Tales slabas deban aprenderse en el orden de apari cin; se presentaban con un tiempo de dos quintos de segundo por slaba. Una hora despus de haber aprendido el material, Ebbinghaus recordaba slo el 44.2%; a las 24 horas del apren dizaje original recordaba el 33.7 %; a los dos das el 27.8%, y a los seis das recordaba el 25.4%. Con ello, Ebbinghaus mostr que el olvido es sumamente rpido en las primeras horas, menos rpido en las siguientes, y considerablemente ms lento en las ulteriores, hasta que final mente la curva se converta casi en una lnea recta. Ebbinghaus tambin se dedic a estudiar material que tu viera sentido. Memorizar una estrofa de 80 slabas del Don Juan, de Byron, le llev 9 lecturas; en tanto que necesit 80 para aprenderse 80 slabas sin sentido, empleando 9 veces ms tiempo. Veintids aos despus todava recordaba buena par te del poema Don Juan, que se haba aprendido, para mostrar que la retencin depende de la clase de material que ha de ser recordado y que cuanto ms sentido tenga, mejor y ms fcil mente ser retenido; por lo contrario, cuanto menor sentido posea, ms difcil es su aprendizaje y ms rpido su olvido.

Debemos estar de acuerdo en que el estudio puramente memorstico y sin sentido en nuestros estudios no tiene valor alguno. Para retener algn material es necesario que lo com prendas, lo organices y lo hagas en forma inteligente. Cmo se puede hacer esto? Lo que se tiene que hacer es confeccionar un cuadro sinptico, un resumen, una sntesis o un esquema, teniendo especial cuidado en hacer personalmente cualquiera de estos instrumentos de estudio. Ms adelante se darn las orientaciones para confeccionarlos. Una vez que se tenga lis to un esquema o la sntesis, concntrate y repsalo para que se fije en tu mente. Al da siguiente, reptelo cuantas veces sea necesario para mantenerlo fresco en la mente. 5.3. El recuerdo Es comn escuchar que: Una persona tiene buena memo ria cuando es capaz de recordar lo que aprendi. Consecuen temente, al acto de recordar se le considera como la funcin ms importante de la memoria. Cuando en alguna situacin se tenga dificultad para recor dar datos, fechas, etc., en vez de hacer un esfuerzo de concen tracin, es ms fcil recordar por asociacin de ideas, o sea: evocar situaciones concretas con la que se aprendi, y al inte grar estas asociaciones, se dar margen a que la memoria opere. Luego hablaremos de la importancia que tiene en el estudio la ley de asociacin de ideas. Lo mejor y ms provechoso es siempre redactar un cuadro sinptico, un resumen, una sntesis o un esquema y repasarlo constantemente, pues ello te ser de gran utilidad para fijar y recordar cualquier tema.
6.

FUNDAMENTOS PSICOLGICOS PARA EL ESTUDIO 6 . 1 . Las leyes de la asociacin de ideas La asociacin de ideas en el estudio tiene un lugar tan im portante como la memoria, pues si por conducto de aqulla

se pueden recordar las experiencias, por la asociacin de ideas el ser humano las utiliza oportunamente cuando las necesita. La asociacin de ideas ser ms vivida cuanto mayor hay a sido la atencin dada a las diversas situaciones que se quieren re cordar, y no solamente se pueden asociar los hbitos e imge nes, sino todo aquello que se asemeje. Al efecto, entre las leyes de la asociacin que pueden facilitar nuestros estudios estn las siguientes: 1. Ley de contigidad. 2. Ley de semejanza. 3. Ley del contraste. 4. Ley del inters. En tus estudios, cuanto en forma ms amplia y diversa relaciones un dato nuevo con otro que ya conozcas, ms fcil mente podrs evocarlo y disponer de l, si utilizas las leyes de la asociacin, que se explican en seguida. 6.1.1. Ley de contigidad Cuando dos experiencias ocurren en forma simultnea o inmediatamente sucesivas, quedan asociadas; a partir de ese momento, si una se hace presente, tiende a reproducir la otra. Al evocar una flor se recuerda al mismo tiempo su color y su aroma; cuando se conoce a una persona y despus de algn tiempo se le vuelve a ver, se tiende a recordar el sitio donde se conoci a tal persona. 6.1.2. Ley de semejanza Dos cosas semejantes se asocian y se tienden a evocar. As, dos cosas pueden parecerse por su forma, su materia, su estruc tura, su funcin, su origen, su valor, y se recuerdan cuando guardan algn parecido entre s. 6.1.3. Ley del contraste Una imagen tiende a evocar a su contraria. Un enano hace pensar en un gigante; el fro se asocia con el calor, y el blanco con el negro.

6.1.4. Ley del inters

Cuando la imagen originaria va unida a un vivo afecto o a una fuerte emocin, se recuerdan con m ayor detalle las cosas. Esto se debe a que la asociacin est dom inada por los senti mientos y los que sean ms agradables la favorecen, y rechaza los desagradables.

6.2. Leyes del aprendizaje La mayora de los estudiantes no se dan cuenta de que fa llan en sus estudios, porque no aplican las leyes del aprendi zaje, de las cuales expondremos las ms importantes, que son: 1. Ley del efecto. 2. Ley del ejercicio. 3. Ley de la predisposicin. 4. Ley de la preparacin. 5. Ley de la finalidad. 6 . Ley del ritmo o periodicidad. 6.2.1. Ley del efecto El estudiante tiende a repetir y a aprender aquellas activi dades que ms le complacen, y reacciona negativamente ante aquello que no le causa satisfaccin. Por ello, debes buscar motivaciones positivas que justifi quen tus esfuerzos por estudiar, por lo que debes eliminar cual quier huella de fracaso o antipata por cierta materia de estu dio, de manera que te superes para ser un estudiante eficiente. 6.2.2. Ley del ejercicio Esta ley tiene el enunciado siguiente: la habilidad se ad quiere mediante el ejercicio. Esto indica que la repeticin con tinua de un tema de estudio, se refuerza hasta tener una total permanencia en que el olvido es difcil.

Ley de la predisposicin Ya alguien advirti con toda claridad: para estudiar hay que querer estudiar. Efectivamente, para estudiar se deben tener mviles que despierten y estimulen nuestra actitud ha cia el estudio y estar convencidos de la necesidad existente de estudiar y aprender. 6.2.4. Ley de la preparacin El estudiante debe encontrarse preparado para aprender algo. Esta preparacin implica dos aspectos: 1. Nivel o edad mental del estudiante. 2. Ciertos conocimientos o habilidades previas. En muchas ocasiones no se aprende como es debido, por que se est estudiando en un libro que no est acorde con nues tro nivel escolar o la edad mental requerida. 6.2.5. Ley de la finalidad Cuando se aprende, se debe tener conciencia del fin que se persigue. Tener conciencia de cules debern serlos resul tados y beneficios del estudio, contribuir a darle un sentido positivo en todos los rdenes a nuestra labor como estudiante. 6.2.6. Ley del ritmo o periodicidad El aprendizaje debe hacerse con pausas. A cada materia hay que darle su tiempo. Esta ley tiene-su aplicacin en que los temas de estudio se deben distribuir y darles su periodici dad; de no hacerlo as influir en el aprendizaje, el que ser dificultoso al aumentar el material interpolado. 7. OLVIDO Como se puede advertir, todas las orientaciones que se te ofrecieron cuando se trataron los temas de fijacin, retencin

6 .2 .3 .

y recuerdo fueron para que los conocimientos adquiridos no se olvidaran. Pues hay que tener en cuenta que as como se tiene una asombrosa capacidad para aprender, as mismo se tie ne una asombrosa capacidad para olvidar. En la actualidad los psiclogos se han preocupado sobre los problemas del olvido, utilizando diferentes mtodos para medir la retencin de los conocimientos adquiridos. Estos mtodos son los siguientes: 1. Mtodo del recuerdo. 2. Mtodo del reconocimiento. 3. Mtodo de reaprendizaje. 4. Mtodo de reconstruccin. 7.1. Mtodo del recuerdo Este mtodo, tambin es conocido como mtodo de anti cipacin. Consiste en que se debe repetir en forma completa lo que se aprendi. Cuando en alguna ocasin te examines a base de temas, se est aplicando este mtodo. 7.2. Mtodo del reconocimiento Este mtodo consiste en aprenderse determinado material siguiendo despus la sesin de prueba, en la cual deben recono cerse las diversas alternativas. Este mtodo es el que se emplea en los exmenes objetivos a base de opciones, corresponden cia e identificacin. Este mtodo resalta un alto ndice de retencin y la homogeneidad de la prueba facilita un mejor reconocimiento. 7.3. Mtodo de reaprendizaje Este mtodo se le conoce tambin como mtodo del aho rro y consiste en aprender un material en cierto momento, despus no ocuparse de l. As, pasa el tiempo, hasta que se es incapaz de recordar nada de lo que se aprendi originalmente. Despus, este mismo material se reaprende, en un tiempo mu-

7. o l v i d o

cho menor que la primera vez. Por ejemplo, esto sucede cuan do aprendes una lengua extranjera, se te llega a olvidar por el desuso, pero se reaprende con gran ahorro de tiempo y es fuerzo. 7.4. Mtodo de reconstruccin Este mtodo es muy parecido al mtodo del recuerdo. Con siste en que si una persona previamente adquiere los conoci mientos, ms tarde se le proporcionan los mismos conocimien tos, para que nada ms se recuerde la organizacin de stos y se pongan en orden. Todos estamos en la creencia de que un material apren dido se olvida porque no usamos los recuerdos constantemente. Esta explicacin de que los recuerdos se debilitan y se extin guen, al paso del tiempo, es la teora ms conocida. Aparte de sta existen otras teoras que analizan cules son las causas, por qu se olvidan ciertos datos, fechas, informaciones, etc., se olvida algo no slo por el desuso, sino tambin por la inhibi cin retroactiva y la inhibicin paradjica. 7.5. La inhibicin retroactiva Esta consiste en un decrecimiento de la retencin, produ cida por actividades interpoladas entre el aprendizaje original y su ulterior evocacin. Las influencias que propician la inhibicin retroactiva son: 1. Grado de identidad o semejanza entre el aprendizaje ori ginal y los aprendizajes. Debido a esta influencia es fcil que se confundan dos leyes, dos relaciones o dos series de nombres semejantes que s son dismiles. Tambin es ms difcil recordar un texto escrito en espaol an tiguo si en el intervalo se lee en espaol moderno, que si se lee un texto en ingls o francs. En cambio, cuan do a una persona se le encarga que realice acciones dife rentes es ms fcil que las recuerde que si hubieran sido semejantes. Como orientacin prctica de la informa cin que se te acaba de dar, se aconseja que en los inter valos procures intercalar materias diferentes.

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2.

Nmero e intervalo de los repasos. Ebbinghaus, en su estudio de la memoria, lleg a la conclusin de que el olvido es sumamente rpido en las primeras horas, me nos rpido en las siguientes y mucho ms lento segn pasa el tiempo. De modo que olvidamos casi el 50% de lo aprendido durante la primera hora, y ms adelante olvidamos cada vez menos o recordamos cada vez me nos, en el caso de que no se repase el material de estudio. As que es necesario que se distribuya bien el nme ro e intervalo de los repasos del material que se va a aprender. De tal forma que si en un curso normal se tiene que leer un tema cuatro veces, la mejor distribu cin terica media sera una segunda lectura entre doce y catorce horas despus de la primera; una tercera en tre quince y treinta das despus de la segunda, y una cuarta entre ciento ochenta y doscientos das despus de la tercera. Muchos estudiantes intentan dar el ltimo repaso a sus temas unas horas antes del examen; ignoran que si bien disminuye el intervalo de retencin, en cambio aumenta enormemente el material interpolado y casi siempre este factor contrarresta con exceso el primero, y a final de cuentas habran ganado mucho ms si hu bieran distribuido esas horas de apurado estudio final, en un lapso ms amplio. Con esto, se comprende que es preciso escoger los momentos ms idneos para los re pasos, teniendo en cuenta la curva normal del olvido. Esta curva vara segn los individuos, al grado que Ebbinhaus, al estudiar un material sin sentido, una hora des pus de haber aprendido el material, recordaba slo el 44.2%; a las veinticuatro horas del aprendizaje original recordaba slo el 33.7%; a los dos das el 27.8%; a los seis das recordaba slo el 25.4%. El propio Ebbinghaus, al estudiar un material con sentido, not que la forma de la curva del olvido era parecida al estudio del mate rial sin sentido, pero la cada era mucho menor en el material con sentido. Ebbinghaus, 22 aos despus, re cordaba sran parte del material con sentido, que haba aprendido.

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7.6. La inhibicin paradojal En muchas ocasiones un material aprendido se olvida mo mentneamente debido a una inhibicin paradojal, y pasada la influencia de sta, lo aprendido se vuelve a recordar fcil mente. No hay tarea ms difcil ni ms fatigante que sta de evo car activamente una serie de datos o conocimientos en relacin con un tema. La prueba es que cualquier per sona es capaz de atender un clculo o razonamiento pesa do, durante un tiempo relativamente largo, y en cambio apenas si puede persistir ms de unos 20 o 30 segundos en el esfuerzo continuado de tratar de recordar una ci fra, nmero de telfono o dato aislado. Y si persiste ms all de ese breve lmite, se produce entonces la lla mada inhibicin paradojal, que transforma en fuerza de frenacin aquello que se trata sea fuerza de incitacin al recuerdo. En tales condiciones, cuanto ms esfuerzo se realiza para extraerlo, ms se hunde en la oscuridad de la inconsciencia el dato buscado, lo que no impide que ms tarde brote de un modo aparentemente espon tneo, cuando ha desaparecido esa inhibicin paradojal, creada por un exagerado abuso del esfuerzo evocativo.2 Para evitar la inhibicin paradojal, se te aconseja: 1. Ante las preguntas del profesor o al presentar un exa men, antes de intentar recordar, es necesario que se capte plenamente la pregunta. 2. Si no se recuerda en cierto momento la respuesta a un ejercicio escrito es preferible continuar con el siguiente, porque se puede cansar demasiado, y si se persiste, se produce la inhibicin paradojal, que transforma en fuer za de freno aquello que se trata de recordar con vehe mencia.
2 Mira y Lpez, E., Cmo estudiar y cmo aprender. Kapelusz, Buenos Aires, sexta edicin, pgs. 77-78.

Se aconseja que cuando no se recuerde la idea buscada se estimule la zona perifrica, es decir, las ideas rela cionadas con las que se intenta evocar la primera. 4 . Es importante sealar que no es conveniente estudiar en forma aislada determinada materia, sino leer o conver sar sobre temas afnes, lo que preparar un marco ade cuado para los conocimientos y facilitar su recuerdo.
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FATIGA MENTAL Este tipo de fatiga se caracteriza porque existe una dismi nucin del rendimiento de la persona, en cantidad y calidad. La fatiga puede ser mental o corporal y con cualquier esfuerzo que se haga, si se encuentra fatigado, se sentir un malestar que consiste en sensacin dolorosa de tensin, congestin, vaco o cansancio, en diversas partes del cuerpo. En el trabajo inte lectual este malestar se localiza principalmente en cabeza, nuca y espalda; en el trabajo fsico o muscular, se localiza general mente en el pecho y en las extremidades. Debe advertirse que no existen diferencias esenciales entre el estado de fatiga men tal y el de fatiga corporal.
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8.

8.1. El proceso de la fatiga En cualquier trabajo de ndole intelectual existe un periodo inicial de ajuste o adaptacin y otro de concentracin. El se gundo periodo es de un aprovechamiento progresivo, en el que se vencen las resistencias del comienzo y se entra cada vez ms en el tema, al grado de que el ser humano se asla de la reali dad que lo rodea, para entrar con profundidad en el asunto que en ese instante lo est absorbiendo. Desde el punto de vista neurolgico, este aumento del ren dimiento se explica por el proceso denominado facilitacin refleja o franqueamiento y se debe a la disminucin de los um brales sinapsiales y a la concentracin tensional del potencial mental en los campos cerebrales. En esta etapa empieza preci samente la acumulacin de productos bioqumicos de desecho

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CAP. 2. T C N IC A S DE ESTU DIO

y de materiales que resultan txicos para las clulas nerviosas, con lo cual se crean las condiciones que generan la fatiga. Exis te el tercer periodo, conocido con el nombre de nivelacin, y es aquel en que se contrarrestan los efectos de la compenetra cin y de la fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de la concentracin, aunque se mantiene durante algn tiem po el rendimiento en un nivel aceptable; sin embargo, en este tercer periodo, se presenta una disminucin de la absorcin de conocimientos. Por ltimo, sigue el cuarto periodo, en el cual el aprovechamiento va decayendo y se empiezan a sentir molestias, falta de inters, cansancio, irritabilidad. Por nin gn motivo debe cometerse el error de combatir los efectos de un trabajo mental excesivo mediante la prctica de un tra bajo muscular violento. 8.2. Factores fundamentales de la fatiga Los fundamentos de la fatiga mental han sido resumidos por el doctor R. Flinn3 en la forma siguiente: Factores intrnsecos (propios del trabajo y de las condi ciones ambientales) 1. Cantidad excesiva de horas de trabajo. 2. Falta de pausas adecuadas durante el mismo. 3. Excesiva velocidad o atropellamiento en el estudio. 4. Atencin a diversos estmulos (por ejemplo, estu diar y tener encendido el televisor). 5. Operaciones desagradables durante la ejecucin del trabajo. 6 . Material de estudio inadecuado. 7. Postura impropia. 8 . Exceso de ruido. 9. Iluminacin insuficiente o excesiva. 10. Temperatura deficiente o excesiva. 11. Mala ventilacin, olores intensos. 12. Perturbaciones emocionales o afectivas, como an siedad.
3 Citado por Mira y Lpez, E., op., cit., pgs. 86-87.

Factores extrnsecos {actuantes sobre la disposicin indi vidual previa) 1. Falta de reposo o de sueo nocturno. 2. Cansancio fsico. 3. Preocupaciones familiares o ambientales. 4. Tensin nerviosa ajena al estudio. 5. Nutricin deficiente. 6 . Enfermedad. MTODOS DE ESTUDIO En la actualidad los psiclogos y los pedagogos recomien dan que el estudiante aprenda a estudiar, y para ello, aconsejan diversas frmulas con las cuales se busca esencialmente que el alumno participe activamente en el estudio, y que tambin refuerce e integre su aprendizaje. En las universidades norte americanas se expone como mtodo de estudio la frmula SQ3R. (Survey, Question, Read, Recite, Revise), que se pue de traducir por: explorar, preguntar, leer, recitar y revisar; as, han aparecido otras frmulas de gran utilidad, las cuales conocers a continuacin. 9.1. Frmula EPL2R4 / ? La frmula EPL2R tiene su base en las palabras siguientes: examine, pregunte, lea, repita y revise; estas palabras indican que el estudiante debe hacer lo siguiente: Examine. Realizar una lectura global del material que se va a estudiar, o sea, hacer el reconocimiento de un tema para tener una perspectiva general del mismo. Pregunte. Realizar una revisin del material que va a estu diarse, formulndose a la vez una serie de preguntas sobre el
4 / Consltese Maddox, Harry, op., cit, pags. 55-61.

13. Alteraciones digestivas (hambre, digestin difcil, etc.). 14. Actitud de antipata ante el estudio que se realiza.

9.

tema. Se pueden leer las preguntas de los ejercicios que vienen por lo general al final de un captulo. Lea. Proceder a una lectura concentrada y comprensiva, sin pasar por alto las grficas y los mapas, pues ellos se recuer dan ms fcilmente que ciertas frases o prrafos. Repita. Con el libro cerrado hacer una recitacin de lo que se asimil. Por recitacin no se quiere decir que se repita palabra por palabra, sino exponer un resumen que capte la esen cia de un prrafo o pasaje. Ahora bien, s es aplicable la reci tacin literal, pero previa comprensin del tema, por ejemplo, cuando se trate de recordar de memoria frmulas, vocabulario de lenguas extranjeras, datos, fechas, etc. As, despus de leer cada apartado importante del libro, hay que cerrarlo e inten tar reconstruir lo que se ley. Por lo general, un estudiante normal realiza de cuatro a cinco lecturas y recitaciones antes de dominar el contenido de un tema. Revise. Comparar la sntesis verbal que se hizo con lo ex puesto en el libro. Esta ltima etapa consiste en investigar los conocimientos que hayas adquirido, con el fin de hacer re pasos. | 9.2. Frmula 2L, 2S,2R Una frmula muy conocida y cuya prctica se recomienda es la 2L, 2S, 2R5, misma que se compone de las siguientes etapas: L . Esta primera L significa que se debe realizar una lectura general del tema que se habr de estudiar. L. La segunda L indica que se debe hacer otra lectura del tema a estudiar, pero detenindose y comprendiendo los p rrafos. S. Esta S es la serial de que se deben subrayar las ideas principales. Esta parte, en lo general, se coordina con la sec cin anterior.
5 Esta frmula se puede consultar con toda amplitud en Echegaray de Jurez, Elena M., Estudio dirigido 1. Kapelusz, Buenos Aires, 1972, pgs. 26-28.

S. La segunda S se refiere a que se debe elaborar una sn tesis conforme las ideas subrayadas. R. Esta primera R es la indicacin de que se debe repetir en voz alta la sntesis, para que se fije auditivamente el tema. R. La segunda R significa que se realizar, en forma oral, un repaso general del tema, tal como si en esos momentos estu vieras participando en la clase. 9.3. Mtodo de estudio Gonzlez Blackaller-Guevara Ramrez Los distinguidos maestros: Ciro E. Gonzlez Blackaller y Luis Guevara Ramrez6, quienes siempre se han preocupado por ofrecer a los estudiantes los frutos de su trabajo, experien cia e inteligencia, presentan un mtodo de estudio con las pa labras siguientes:

Estudiar no es un fin. Es un medio del que nos servimos para apren der. Aprender es un proceso mental que nos permite comprenderlo que estudiamos. Y comprender es saber aplicar lo aprendido, analizarlo, sin tetizarlo y valorarlo. Para comprender bien la materia de estudio debemos antes que todo, tener inters en ella, esto es, demostrar curiosidad por el problema que se nos plantea. Si tenemos inters podremos, fcilmente eliminar la dis traccin y, con ello, aumentar nuestra concentracin en el estudio. Estudiar significa tambin indagar, averiguar es inquirir; en una pala bra, significa investigar. Toda investigacin debe traducirse en un cues tionario que contenga las preguntas cuyas respuestas encontrars en los documentos que vas a estudiar (libros de texto, obras de consulta, etc.) Antes de iniciar el estudio se debe tener a la mano todo el material necesario libros, notas, lpices, gomas, cuadernos, ejercicios, etctera, a fin de no interrumpir el estudio porque ste requiere continuidad, rit mo y trabajo constante. Es necesario mantener la mente alerta y pro ceder, hasta donde sea posible, conforme al siguiente mtodo de estudio: 1? Leer el tma para tener una idea general de su contenido: de qu se trata y qu partes comprende. Esta primera lectura inicial, es para la mente lo que los ejercicios de calentamiento son para los mscu
6 Consltese el libro de texto del primer curso para las escuelas de educacin media, Hoy en la historia, de dichos autores, Herrero, Mxico, segunda edicin, 1976, pgs. 65-68.

los del atleta: la preparacin para un esfuerzo mayor. Por eso no debe empezarse el estudio sin haber entrenado antes la mente en lo que ra a asimilar despus. 2? Se lee el cuestionario y se localizan las preguntas cuya respuesta puede encontrarse en los primeros prrafos. 3? Se lee nuevamente y con toda atencin el primer prrafo. Esta lectura tiene por finalidad comprender, entender y localizar lo funda mental. Si su contenido responde a una pregunta del cuestionario, se subrayan con lpiz rojo las ideas ms importantes, de tal modo que con slo leer lo subrayado se conozca lo fundamental, lo que tiene sentido lo que se entienda aun cuando el texto sea telegrfico. Si todo un prrafo es fundamental no es necesario subrayarlo todo; basta con trazar una raya vertical en cualquier lado del texto. Eso indica que todo es impor tante. Subrayar, en fin, nos permitir destacar las ideas centrales de un texto a fin de concentrar en ellas nuestro estudio. 4? Una vez que se ha terminado de subrayar prrafo por prrafo y de constatar que se han encontrado las respuestas a los problemas inves tigados, se proceder a elaborar un esquema que sintetice el contenido y la estructura de cada tema investigado. Y es que cuando estudiamos, nuestra mente realiza dos procesos: sntesis y anlisis. De ah que al finalizar la etapa de subrayado de cada tema sea indispensable sintetizar, mediante un esquema que englobe las ideas principales y analizar todos los detalles accesorios o secundarios de cada idea: datos, nmeros, fe chas, nombres, etc. 5? Existen varios sistemas para elaborar esquemas. Uno es horizon tal, a base de llaves que permite clasificar bien las ideas y los datos; sin embargo, como generalmente admite divisiones y subdivisiones, obliga a reducir el tamao de la letra y consecuentemente, dificulta su lectura y su memorizacin. Otro es el tipo vertical. Se elabora en hojas de cuaderno de tipo normal. En la parte superior se escribe con maysculas el ttulo y sus aspectos principales; abajo se anotan con letra de imprenta los secunda rios y, despus, se escribe el texto con letra cursiva. El texto represen tar la sntesis de lo aprendido. Para ello se recomienda emplear el menor nmero posible de palabras para lo cual se eliminarn los detalles poco importantes. El texto debe ser redactado a base de frases cortas, significativas, claras y con sentido, abarcando todos los conceptos interesantes que des tacan la idea central. Todas las partes del texto deben destacarse tanto por el tamao y tipo de letra como por la utilizacin de un sistema nu mrico.

49 Por ejemplo: 1 . primer tema principal 1.1. Primera subdivisin 1.2. dem 1.3. dem 2. Segundo tema principal 2.1. Primera subdivisin 2.1.1. Segunda subdivisin 2 .1 .2 . dem 2.1.2.1. Tercera subdivisin 2 .1 .2 .2 . dem Lo importante es tener un orden de relacin determinado y mante nerse fieles al mismo. Este tipo de esquema presenta una unidad de visualizacin que no tiene el de llaves . Un texto ordenado facilita la lectura y favorece la comprensin ya que permite su asimilacin en forma graduada y con gruente. 6 ? Finalmente se debe leer en voz alta el esquema varias veces hasta aprenderlo; luego, preguntarse y contestarse tambin en voz alta tal como se hara frente al grupo, explicando el contenido del esquema. Al com probar que se ha comprendido el contenido del tema investigado, se pasa a la siguiente pregunta y se lee, se subraya y se elabora el esquema co rrespondiente; se repite en voz alta hasta aprenderlo y se contina as hasta terminar la investigacin. En resumen: saber estudiar es saber investigar. La investigacin es un proceso que comprende varias etapas: Seleccionar el problema a investigar. Cuestionar el problema, es decir, transformarlo en preguntas como: dnde, cmo, por qu, cundo, cunto, etctera. Lectura general del documento para conocer las ideas principales y secundarias que contiene; esto es, comprender el todo y las par tes de que consta. Seleccionar, a base de subrayado, los detalles importantes que son objeto de la investigacin. Esquematizar las ideas principales elaborando una sntesis de la investigacin. Expresar oralmente el contenido principal de la investigacin.

9.4. Observaciones sobre el uso de los mtodos de estudio Como se podr advertir, los diferentes mtodos y frmulas de estudio que se te han dado a conocer se componen de di versas etapas, por lo que debes procurar que las mismas se ha gan en una sesin para que se tenga el rendimiento adecuado. Por ningn motivo se deber omitir tal o cual fase que com ponga cierto mtodo o frmula, pues ya se ha demostrado su eficacia. Los estudiantes que siguen los lincamientos aqu se alados destacan sobre otros que se dejan llevar por sus expe riencias o por otros consejos cuya eficacia es dudosa. Como se podr observar, tanto la frmula 2L, 2S, 2R como el mtodo de estudio Gonzlez Blackaller-Guevara Ramrez, recomiendan: la primera, que debe hacerse una sntesis, y la otra, que se confeccione un esquema, que en algunos casos, cuando as convenga, bien puede ser un cuadro sinptico o un resumen. En un captulo especial de este libro se te dir cmo confeccionar estos instrumentos de estudio. Pues bien, la recomendacin que hacen estos mtodos los hace destacar sobre cualquiera otros, porque se basan, en cier ta forma, en los principios psicolgicos de la enseanza pro gramada, con la ventaja de que es el propio estudiante quien prepara su tema, puesto que el tema que habr de aprenderse, lo descompone en pequeas unidades, que contienen desde una o dos frases hasta pequeos prrafos; dichos temas estn estructurados metdicamente basndose en un excelente libro. As, el hecho de hacer un resumen, una sntesis, un cua dro sinptico o un esquema, favorece el aprendizaje; y para un alumno normal, confeccionar estos instrumentos, con los cuales haga un repaso, es suficiente para aprender un tema. No debes olvidar que el ritmo de estudio y el nmero de repeticiones est de acuerdo con la inteligencia y el inters de cada persona. Los principios bsicos de la enseanza programada que sirven a la frmula 2L, 2S, 2R y al mtodo de estudio Gonz lez Blackaller-Guevara Ramrez son: 1. Principio de las pequeas dosis. 2. Principio de la velocidad propia.

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En el presente captulo, denominado Tcnicas de estudio, se te ha ofrecido una serie de consejos que deben ser de tu f cil dominio, para que en todo momento te veas estimulado por el xito.
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6 . Principio del xito.

5. Principio de la evaluacin inmediata.

principio de los indicios o insinuaciones. principio de la respuesta activa.

NORMAS GENERALES PARA UN MEJOR APROVECHAMIENTO EN EL ESTUDIO

Todos los autores que se han referido a las tcnicas para estudiar, han recom endado un conjunto de norm as para que se estudie con eficiencia, entre las cuales sobresalen las que se ala Whipple . 7

10.1. Condiciones fsicas 1. Consrvate en buen estado fsico. 2. Cuida de tratar los defectos fsicos que a menudo obstaculizan la actividad mental, tales como vista defectuosa, odo deficiente, dientes cariados, ade noides u obstruccin nasal. 3. Procura que las condiciones de trabajo (luz, tempe ratura, humedad, ropa, silla, escritorio, etc.) sean favorables para el estudio. 4. Adquiere el hbito de estudiar siempre en el mismo lugar. 5. Forma el hbito de estudiar a las mismas horas. 10.2. Proceso del estudio 1. Cuando sea posible, prepara el tema de determinada materia al da siguiente de su exposicin.
Vase Miia y Lpez, Emilio, op. cit., pgs. 91-95 que es uno de los ms caracterizados libios sobre tcnicas de estudio.
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CAP. 2. T C N IC A S D E ESTUDIO

4. Antes de empezar el trabajo siguiente, repasa rpida mente la leccin anterior. 5. Descubre, mediante la prctica, si obtienes mayor xito empezando por la tarea ms difcil o por la ms fcil cuando te encuentres frente a varios de beres de dificultad desigual. 6 . Diariamente debes valorar el grado de importancia de los temas que te son presentados, y dedica tus mayores esfuerzos a fijar permanentemente aque llos que son vitales y fundamentales. 7. Empieza a trabajar prestamente. 8 . Mientras trabajas, hazlo intensamente, concntrate. 9. No permitas que una atencin excesiva te confunda o preocupe. 10. No pidas ayuda mientras no te sea imprescindible. 11. Forma el hbito de elaborar tus propios ejemplos concretos de todos los principios y reglas generales. 12. No vaciles en marcar tus libros para hacer resaltar as las ideas esenciales. 13. Cuando desees dominar un material extenso y com plejo, haz un esquema. Si deseas tambin retener este material, aprndelo de memoria. 14. Adquiere la costumbre de repasar mentalmente cada prrafo, tan pronto lo hayas ledo. 15. No titubees en aprender de memoria, palabra por palabra, materiales, tales como definiciones de tr minos tcnicos, frmulas, fechas y bosquejos, siem pre que los comprendas. 16. Para aprender de memoria es mejor leer en voz al ta que silenciosamente, y es mejor leer rpidamente que despacio.

2. Busca un m otivo, o m ejor an, varios m otivos para estudiar. 3. Ten una clara nocin de los objetivos que habrs de alcanzar.

de un estudio intenso, especialmente si se trata de un material nuevo, descansa un rato y deja vagar tu mente antes de emprender otra tarea. 18. En todo trabajo aplica tus conocimientos tanto como sea posible y tan pronto como puedas.
19. Si el estudio requiere la asistencia a clases, toma apuntes durante la misma.

17 . Despus