Benefcios e Malefcios do Caf Os especialistas recomendam cerca de 3 a 4 xcaras de caf por dia, o equivalente a 500 mg de cafena.

Esta por sua vez, estimula a memria, concentrao e o aprendizado. O consumo de caf tambm reduz o risco de diabetes tipo 2 significativamente. Alm disso, tomando seis ou mais xcaras todos os dias o risco cai ainda mais. Este estudo revelou que a formao de doena de Parkinson pode ser reduzida em at 80% e o risco de cncer de pele pode ser reduzidas em at 25%. O estudo tambm revelou que as mulheres que tomam quatro ou mais xcaras pode diminuir as chances de desenvolver cncer de mama em at 40%.

Tomar caf antes de ir para academia ajuda a malhar melhor:

Este caf ir libertar endorfina no corpo em poucos minutos. A endorfina vai ajuda a aumentar o desempenho.

Caf rico antioxidante:

Uma xcara de caf tem mais de mil antioxidantes. Estes antioxidantes so importantes para a sade e agem de muitas maneiras em nosso corpo. Eles podem reduzir a inflamao causada por artrite. Eles tambm neutralizar os radicais livres, que podem conduzir a um ganho de peso. Mais antioxidantes no organismo fazer o corpo se sentir e parecer melhor, tanto no interior como fora.

Uma vida mais longa:

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional do Cncer revelou que pessoas que tomam caf, muitas vezes so mais propensas a ter uma vida mais longa do que aqueles que no tm este hbito dirio. Por mais que o raciocnio por trs dessa teoria no esteja claro, muitos cientistas afirmam que porque antioxidantes encontrados naturalmente no caf combatem o envelhecimento. Em segundo lugar, o caf pode diminuir substituir sem problemas o consumo de lanches industrializados. Isso contribui para uma vida mais longa e sem doenas.

Ajuda no raciocnio rpido:

O caf no s vai manter voc na ativa ou acordado mas tambm ajuda no raciocnio. Cafena, que o principal ingrediente no caf, um estimulante. o componente psicoativo mais consumido no mundo hoje. A cafena bloqueia os efeitos do neurotransmissor inibitrio que chamado de adenosina. Este bloqueio aumenta o disparo neuronal no interior do crebro e provoca a libertao de outros tipos de neurotransmissores. Isto leva a um efeito estimulante do lquido e melhora seu raciocnio e humor de forma quase automtica. Consumo de caf de forma regular tambm ajuda a superar problemas mentais e melhora habilidades cognitivas. Estudos mostram que o caf melhora a capacidade de pensar e da uma um impulso extra quando precisamos tomar decises de forma mais rpida.

bom para o fgado:

Pesquisadores j comprovaram que o consumo dirio de caf ajuda a regular o fgado isso graas a cafena. O consumo regular de caf pode reduzir o risco de contrair cirrose heptica, cncer de fgado ou at mesmo insuficincia heptica. Os benefcios no param por ai ele tambm reduz o risco de cirrose alcolica. Esses benefcios no se estendem s outras bebidas com cafena ou ch.

Doses elevada (superior a 600 mg/dia):

Podem causar sinais perceptveis de confuso mental e induo de erros em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. Importante ressaltar que suspenso sbita de cafena, mesmo que em doses moderadas pode levar abstinncia, causando depresso, nuseas, vmitos, cefaleia e diminuio da concentrao. As queixas de cefaleia e ansiedade crescem com o aumento da dose diria de ingesto de cafena, mesmo que no interfira no tempo de sono, a cafena atrapalha sua qualidade. No recomendado tomar caf depois do almoo, pois a cafena "compete" com a vitamina C e o Ferro, podendo anular esses nutrientes. A cafena um grande indutor da osteoporose, que causa a perda significativa de clcio nos ossos.