Nadador-Salvador

O nadador-salvador a pessoa que est na praia a vigiar os

banhistas.

tambm ele que decide quais as bandeiras que se pem no

mastro conforme o estado do mar.
- Se o mar estiver perigoso, e no se puder tomar banho, pe a
bandeira vermelha.
- Se houver ondas grandes e no se puder nadar, pe a bandeira
amarela.
- Se houver segurana e o mar estiver calmo, a bandeira a
verde.
Sempre que vires uma bandeira xadrez preta e
branca porque o nadador-salvador no est na praia,
por isso preciso ter muito cuidado
com o mar.
Para ser nadador-salvador
preciso saber nadar muito bem, mas
tambm saber quando seguro ou no tomar alguma atitude.

O trabalho do nadador-salvador seria muito mais fcil se todas as

pessoas cumprissem todas as regras de segurana.

O problema que muita gente vai

nadar mesmo com a bandeira vermelha ou
ento depois de comer muito. Depois,
quando esto em perigo, o nadadorsalvador que os vai buscar ao mar.
Sabias que os nadadores-salvadores tambm ajudam
as pessoas que se sentem mal na praia? Tm o curso de
primeiros-socorros e sabem o que fazer nas insolaes,
picadas de animais e queimaduras.

Indica o que significa:

Bandeira amarela
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Bandeira vermelha
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Bandeira verde
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1

Bandeira xadrez (branca e preta)

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Bandeira azul
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Segundo o texto anterior, o que necessrio para ser um nadador salvador?
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O que era necessrio que as pessoas fizessem para facilitar o trabalho do nadador?
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D um exemplo de uma regra que normalmente as pessoas no cumprem na praia:
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7 erros frequentes que 95% dos nadadores cometem!
Autor: Mark Velhote | Categoria: Triatlo
Se h uma forte razo para o triatlo no ter ainda mais adeptos
a Natao essa razo!
O homem no domina o meio aqutico, por isso evita
naturalmente a gua , ser algo deste gnero a explicao mais
resumida deste receio.
Para muitos corredores habituados a terra firme e solidamente
ancorados no asfalto e na terra batida, a natao um desporto que est fora do seu alcance, mas
justamente o desafio de querer fazer algo mais que vai levar muitos a quererem tambm desafiar o
Triatlo! Correr faz bem sem dvida, mas Correr, Nadar e Pedalar faz ainda melhor!
Depois desta breve introduo trago aqui justamente uma das principais limitaes de algum que
aprende a nadar tardiamente. Pensamos que j somos demasiado velhos para aprender a nadar, mas
nunca tarde e com certeza que no vai ser essa a razo que nos impedir de nos iniciarmos no triatlo.
Ao princpio iremos encontrar uma sensao de impotncia perante a gua! Vai parecer impossvel
conquistar uma mera piscina de 25metros. Tal como quando comeamos a correr nos pareceu
impossvel correr mais de 100m ou 1Km sem parar, tambm na natao vamos ter o mesmo
sentimento

Depois, progressivamente, vamo-nos adaptando e a piscina de 25metros vai passar a ser curta para
toda a nossa ambio. Assim o esperamos!
Perguntas e respostas fundamentais:
Custa? Sim

Demora a evoluir? Sim

Nadamos e parece que no samos do stio? Sim

Mas se fosse fcil no tinha piada nenhuma e iramos jogar Futebol de Salo s 5s feiras!
Resumidamente apresento agora os 7 erros frequentes que 95% dos nadadores amadores cometem.
Existem muitos mais porque se trata do desporto que exige uma tcnica bastante apurada. Com isto
quero aconselhar todos os que se pretendem iniciar no triatlo a, se possvel, procurar um treinador ou
pelo menos ir nadar com algum com experincia que consiga corrigir os erros abaixo, porque isso vai
ser essencial para conseguirmos evoluir. Todas as sugestes so bem-vindas mais uma vez!
Erro n 1: Treinar forte
A maioria dos nadadores amadores treina consistentemente por semanas, meses e at anos, e no v
uma melhoria no desempenho. Na maioria das vezes isto acontece porque o objetivo do treino nadar
mais longe e fazer um treino mais difcil do que na semana anterior. A natao um desporto nico,
porque a melhoria resulta da reduo da resistncia hidrodinmica e no diretamente do aumento da
fora ou endurance. Devemos comear por treinar essencialmente a tcnica. A mdio prazo vai ser
muito mais fcil.
Erro n 2. Braadas rpidas em vez de longas
O pensamento mais comum entre os nadadores que para ir mais rpido, temos de aumentar o ritmo
das pernas e dar braadas mais rpidas e vigorosas. Embora isto seja verdade como bvio o grande
aumento da velocidade resultar de uma maior distncia alcanada em cada braada. Portanto, se em
cada braada estivemos a ir mais longe, mas mantendo o ritmo das braadas isto significa que
estaremos a nadar mais rpido com menos esforo. Que tal?
Erro n 3: Puxar demasiado cedo
Um nadador que inicia a braada demasiado cedo perde grande parte do volume de gua. Assim que a
mo toca na agua devemos tentar mant-la superfcie enquanto deslizamos e somente no ltimo
momento iniciar a nova braada.
Erro n 4: Olhar em frente e no para baixo
A posio corporal o fator mais importante na natao. Uma vez que determina resistncia
hidrodinmica produzida, a velocidade da braada e a forma como deslizamos na gua. A maioria dos
nadadores novos comeam pela natao Freestyle com a cabea a olhar sempre para a frente porque
a posio natural. Para a posio do corpo na gua ser equilibrada, devemos olhar para o fundo da
piscina. Isto far com que os quadris e as pernas se mantenham superfcie, reduzindo a resistncia
hidrodinmica e permitindo uma braada mais suave e mais eficiente.
Erro n 5: Nadar rgido
Ao contrrio do que muitos pensam, a natao no realizada sobre o estmago. Deve ser feita
rodando de lado a lado, permitindo mais uma vez reduzir a resistncia hidrodinmica. Repare na
forma de nadar do Michael Phelps e confirme.
Erro n 6: Cotovelo baixo

A grande fraqueza na braada de grande parte dos nadadores reside no cotovelo baixo, resultado de
ombros fracos e m prtica. A braada correta comea levando as pontas dos dedos o mais longe
possvel mantendo o cotovelo alto e depois puxar usando todo o antebrao.
Erro n 7: Liderar o movimento de recuperao do brao com a mo
Em todos os nadadores de elite, verificamos que a recuperao do brao em cada braada feita com o
cotovelo bem alto. Isto conseguido liderando o movimento com o cotovelo e no com a mo, como a
maioria dos nadadores amadores faz. A chave manter o cotovelo alto e entrar primeiro com a mo na
agua passando com brao bem junto cabea.
Fonte: www.effortless-swimming.com

Quem o autor deste texto?

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Comenta a afirmao: O homem no domina o meio aqutico, por isso evita naturalmente a
gua .
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Segundo o autor fcil nadar?
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Quais os erros que o autor do texto aponta?
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