Taller de Tcnica Vocal. Ciudad de Sauce. 12 y 19 de mayo de 2012.

Grupo ESCAPARATE Pautas generales de Higiene Vocal en el Profesional de la Voz La Voz Profe ional incluye a !odo lo "ue nece i!an u #oz para !ra$a%ar en u profe i&n. Por dicha razn es que podemos prevenir patologas vocales siguiendo algunos consejos de higiene vocal. La 'i(iene e en e encia medicina pre#en!i#a) por la tanto la higiene vocal, significa prctica vocal, que resulta saludable con conduc!a "ue no da*an o a$u an de la larin(e. !isten diferentes actividades importantes en las que puede estar comprometida la salud de la laringe, como llorar, rer, toser, estornudar, "aclarar la garganta#, imitar sonidos, hacer esfuerzos como$ levantar peso, ir al ba%o, sostener el aire, as como un uso inapropiado de la voz al hablar o cantar. Por ello es importante iden!ificar y eliminar el a$u o y el mal u o #ocal, as como factores ambientales que son inconsistentes con una buena higiene vocal. La racionalidad de todas estas prevenciones es reducir la fuerza o el contacto de los pliegues vocales o ambos. Lo importante es lograr disminuir la irritacin de la mucosa y las conductas del abuso vocal. PA+TAS ,E -.G.E/E V0CA1 & 'ecordar que la #oz e nue !ro in !rumen!o de !ra$a%o y una de la forma de comunicaci&n. & (o cantar ni hablar sin una t)cnica adecuada a las necesidades personales. & Procurar no fumar *inflama las cuerdas vocales y quita capacidad a)rea+ & (o consumir bebidas alcohlicas y caf) en e!ceso *ambos producen tambi)n irritacin+ & (o comer alimentos picantes y pesados, tratar de llevar una dieta equilibrada. & E#i!ar la prolon(ada e2po ici&n al ol durante perodos laborables *este enrojece & Procurar dormir en!re 3 y 4 'ora al d5a) en un ambiente ventilado. & /o (ri!ar *habitualmente+. E#i!ar 'a$lar fuer!e. ,acerlo o gritar con ruido de fondo puede producir patologas vocales. & (o hablar mucho por -el)fono a intensidad fuerte en ambientes ruidosos & vitar, en lo posible, la ropa que no permita una cmoda respiracin. & (o cantar o hablar con poco aire & (o abusar de la calefaccin o el aire acondicionado. & -omar agua, por lo menos de . a /0 vasos por da. & E#i!ar !o er o carra pear para "limpiar# los pliegues vocales. -omar un sorbo de agua y trguelo. 'eptalo tantas veces como sea necesario hasta aliviar dicha sensacin. -rate de tener agua con usted todo el tiempo & Prestar atencin al 'eflujo gstrico. & Prestar atencin a los problemas odontolgicos, porque pueden afectar el sistema inmune y por ende repercutir a nivel larngeo. & Prestar atencin al e !r f5 ico y men!al) ya que la #oz e relaciona con la emocione . -ratar de no gritar cuando est) enojado o ansioso. & Prestar atencin a los cambios hormonales, en cualquier etapa de la vida de la mujer, hombre o ni%os, porque pueden afectar la voz.
1ic.6(a.Sil#ia +!ur$ey 1ontacto$ cel $ 023/02004 mail. uturbeysilvia5gmail.com

Taller de Tcnica Vocal. Ciudad de Sauce. 12 y 19 de mayo de 2012. Grupo ESCAPARATE & Prestar atencin a las alergias & ESTAR ATE/T0S a lo cam$io de la calidad #ocal) una #oz ronca o u urrada) pueden ser sntomas de alerta de patologa vocal. /o u e la #oz cuc'ic'eada y si los sntomas persisten por ms de do emana consultar al especialista *6torrinolaringlogo+ & 7antener niveles de bajo volumen en equipos de audio. & 7an!ener el flu%o de aire en forma ua#e cuando realiza e%ercicio f5 ico en e pecial) cuando le#an!a pe a . & 7an!ener una $uena po !ura. & Tra!ar de 'a$lar con un !ono claro y &p!imo) "ue no "uede c&modo) !ra!ando de no 'acerlo en !ono muy a(udo o (ra#e ) por"ue e puede da*ar el mecani mo de fi iolo(5a de la fonaci&n. Tra!ar de u!ilizar la #oz median!e un opor!e re pira!orio adecuado 8adap!aci&n de la re piraci&n a la fonaci&n9 Por !an!o: de$emo recordar "ue la Voz e una 'erramien!a profe ional muy podero a) y para muc'o una forma de #ida. Por !an!o de$emo cuidarla y conocerla) para a$er como aumen!ar la ener(5a f5 ica y eficiencia ac; !ica in da*arla.

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