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MF Editores & AprenderPNL.Com
Presentan:
Tcnica PNL
Para Amarse y Apreciarse
Ms a S Mismo!
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Seccin !
E" Anc"a#e
Hoy veremos una Tcnica de la PNL para ubicarnos en un estado de Amor...y poder
querernos ms a nosotros mismos...Es una tcnica muy poderosa que trabaja sobre la
Autoestima, mejorando ese sentimiento acia nosotros mismos...con todas las ventajas
que esto implica para nuestro !uturo.
Previamente veremos al"unos conceptos necesarios como el Anclaje,as# puedes
aprovecar al m$imo esta ermosa tcnica de la Pro"ramaci%n Neurolin"u#stica
Las tcnicas de la PNL,son como &&e$presiones prcticas&&, de la pro"ramaci%n
neurolin"uistica,que en de!initiva est siempre orientada a que una persona pueda
obtener y mejorar los resultados prcticos...en su vida cotidiana .
La PNL inc"$ye en $no de s$s s$sp$estos %sicos&e" 'ec'o de ($e "os seres
'$manos& disponemos de todos "os rec$rsos necesarios )para me#orar n$estra
ca"idad de *ida...Lo ($e necesitamos est dentro n$estro...s"o 'ay ($e sa%er cmo
desenterrar estos ))tesoros oc$"tos))...
'on el anclaje,puedes recuperar tus estados emocionales que te a"an sentir realmente
bien, a voluntad, cuando y d%nde quieras.
(ma"#nate que quieres recuperar un recurso )perdido* en el tiempo+en una poca de tu
vida te sent#as ms querida,ms querido...o eras ms auda, , menos conservadora-or.+
te animabas a cosas que oy d#a ,no tanto+
/Te interesar#a recuperar 0por ejemplo0un estado de amor, un estado de mejores
sentimientos acia t# mismo,que tienes en al"1n rinc%n de tu ser, y tenerlo disponible para
ti oy mismo o cuando quieras2
+,$ es $n Anc"a#e-
'uando escucamos una melod#a y se "eneran im"enes, sensaciones...asociaciones
con al"una vivencia del pasado...estamos &&anclados&&...ese estm$"o nos provoc%
rememorar una situaci%n o ponernos en un estado de ale"r#a o triste,a...
En de.initi*a...$n anc"a entonces& /para e0p"icar"o rpidamente/&es c$a"($ier cosa
($e da acceso a $n estado emociona"& y esto es a"1o ($e nos pasa
contin$amente...ms .rec$entemente...de "o ($e creemos!
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A"1$nos e#emp"os de Anc"a#es
La lu, roja del sem!oro3est asociada a parar, a detenerse.
Las publicidades de la televisi%n3 las marcas tratan de asociar al"una e$periencia
poderosa o a"radable, si la persona consume se producto.
4uca "ente asocia ablar en p1blico, con un estado emocional de temor o nervios+
otras todo lo contrario, dis!rutan de la e$periencia, miran a los ojos al p1blico.
'uando nos repetimos al"una !rase interna caracter#stica que nos motiva o nos da
!uer,a...nos coloca en un estado de mayores recursos internos para a!rontar al"una
situaci%n.
'uando sentimos al"1n aroma por ejemplo de una rica comida...que nos ace acordar y
nos "enera im"enes y sensaciones de la in!ancia...en la cocina del o"ar...
5ecuerda que para aplicar un anclaje,debes recuperar la mayor cantidad de sensaciones
internas, sonidos,im"enes, con todas sus submodalidades,que la acen una e$periencia
atractiva,poderosa, a"radable.
Tal ve, era al"o que sol#as decirte ,como por ejemplo * yo puedo
lo"rarlo*,combinado con al"una ima"en en particular o sentimiento+en !in eso te lo dejo a
ti6
Aora, cuando ests en este estado ,cuando lo ests re0e$perimentando de manera
asociada interiormente,a, una calibraci%n de tu estado )e$terno*3/c%mo respiras en ese
estado emocional de poder2/c%mo te ves2/y qu me dices de tu postura corporal2/c%mo
te paras o caminas2 Etc.
Todos tenemos una istoria de distintos estados emocionales7 para volver a
e$perimentarla necesitamos )al"o* que la dispare, )que la trai"a de re"reso* las veces que
querramos.
Ese )al"o* es un en"ace o anc"a , que , al activarla, nos )dispara* automticamente la
sensaci%n o el estado de poder que queremos tener en un momento determinado.
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Tcnica PNL Para Amarse Ms a S Mismo !


Esta Tcnica de la PNL se la debemos a 8u,ie 8mit y a Tim Hallbom,dos e$pertos de la
PNL que an trabajado con otro "enio de la PNL,5obert 9ilts.
'on esta tcnica, puedes aumentar tu Autoestima, mejorando tu capacidad de amarte y
apreciarte a ti misma-o..


+,$ necesitas para ap"icar esta Tcnica-

::;nos <= a >= minutos de tu tiempo+
::Trata de estar solo, sin interrupciones,en un sitio tranquilo ,lo ms relajado posible.
:: Estar con "anas de conectarte a un estado de amor6


La Tcnica Paso a Paso:
Paso 3!. 4$sca $na e0periencia p"acentera y $na persona asociada a e""a:

E$plora en tu memoria,un momento, un lu"ar+donde as vivido al"una e$periencia muy
a"radable con otra persona.
Trata de recordar ese momento placentero,traerlo a tu mente, lo ms claramente
posible+
E$plora e identi!ica dentro de ese recuerdo placentero, a ese al"uien con el cul as
compartido la e$periencia, al"uien que ten#a un e!ecto positivo sobre t#.
Tiene que ser una persona que se comport% de manera positiva conti"o+No debe ser
una persona que se aya comportado de manera ne"ativa o te aya maltratado.
9ebe ser al"uien claramente positivo para t?, ya que lo utili,aremos como una @u#a o
4odelo para el Amor.

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Paso 32. 5escri%e "os atri%$tos y c$a"idades de esta persona

Para lo"rar un per!il completo ,una idea acabada de los elementos que t1 consideras
necesarios en una persona cariAosa, describe aora, las cualidades o las calidades de
esta persona, particularmente las que icieron de ella, una persona cariAosa o amorosa
para ti.


Paso 36. 7%icarnos en "a se1$nda posicin percepti*a&en "a posicin 8o 9en "os
:apatos9; de "a persona amorosa.

(ma"#nate que ests &&!lotando&& encima de esta persona, tomando su posici%n perceptiva.
4#rate con sus ojos. 9escr#bete desde la perspectiva de la persona+&&como si && !ueras
ella en este momento+.como si miraras la realidad desde el lu"ar de la persona.

Aora, describe lo que ves, la perspectiva de las cosas desde esta posici%n+Por
ejemplo../Bu cosas aprecia de ti esta persona2/Bu cualidades tuyas apreciar#a esta
persona vista desde su lu"ar2

Aprecia como esto ,e$pande, ampl#a,a su ve,, tu sentido de t# mismo ,como una persona
adorable y amorosa+

Paso 3 <. Anc"a#e de este Estado de Apreciacin.
9ebes aora, anclar este estado del paso >...;tili,a para este anclaje,para asociarlo a
este estado, una ima"en adecuada, una palabra, el tacto u otros est#mulos , para anclar
este estado. -incluso puedes acerlo de manera combinada+debe ser simultneamente3
decir al"o ,al tiempo que "eneras al"una ima"en y tocas al"una parte del cuerpo..


Paso 3 =. >eci%e esta Percepcin de Amor...sintoni:a este estado.

'onctate con ese sentimiento de amor que la persona ele"ida tiene acia t#.
(ma"#nate que ests dentro de esa persona ,como una !orma de ener"#a.5ecuerda que
se"uimos trabajando en la se"unda posici%n perceptiva-como si estuvieras en los ,apatos
del otro.

E$perimenta completamente sus sensaciones,y como la persona te mira cariAosamente...
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Tam%in e0perimenta t$s propias sensaciones de amor y aprecio a t mismo?

Presta especial atencin a los dilogos internosy cmo expresan o reflejan esta nueva
perspectiva,desde este lugar en el que ests vivenciando las cosas

'abe aclarar que estas e$periencias cambian la !orma en percibir el mundo que te rodea
La memoria re"istra un cambio en la percepci%n de las cosas,al verlas desde otra
posici%n perceptiva6

Paso 3 @. Anc"ando este Estado de Amor

Aora, debes en!ocarte e0c"$si*amente en este estado amoroso y amp"i.icar"o&'acer"o
ms 1rande.
Lue"o,debes anc"ar este estado, con el est#mulo adecuado+Asocia este estado a una
ima"en o al"o que te dices, o tocar una parte del cuerpo.

/Bu as eco entonces2...
Ni ms ni menos,as anclado un estado de amor ,un estado &&amoroso&& +que est
tambin asociado a tus propias cualidades ,esas cualidades que otros pueden apreciar
sobre ti+ y que tambin puedes apreciar en t# mismo.
Toma tu tiempo para e$perimentar , dis!rutar de esta e$periencia+y de nuevas ideas y
perspectivas que as e$perimentado con todo esto,acerca de ti mismo.

Paso 3 A. Testeo :Pro%ar e" Anc"a

'omo mucas tcnicas de la PNL, ay que probarlas+Ceremos si lo que emos eco
!unciona,al activar el ancla.

Entonces aora,debes disparar,acti*ar &ese anc"a#e de" estado de amor+el del paso D.
/Bu tienes que acer para activar este anclaje2
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@enera esa ima"en o esa palabra o toca la parte del cuerpo que ab#as asociado 0en el
momento de pico emocional0 de ese estado amoroso+/Bu sucede2/5ememoras ese
estado al EdispararE el Ancla2
8i no es as# ay que practicar nuevamente la Tcnica,asta lo"rar que !uncione.
@eneralmente para instalar e!ectivamente un anclaje,es necesario repetir el proceso
varias veces...
SEC>ETB P>ACTCCB
La c"a*e es anc"arse c$ando se est por a"can:ar e" c"ma0 emociona"...
7n instante apenas antes de ""e1ar a" pico emoti*o&'ay ($e tirar e" anc"a:
decir "a pa"a%ra &1enerar "a ima1en &tocar esa parte de" c$erpo.
Ahora trata de imaginar todas esas situaciones en las cules te sera til estar en
contacto con tu propia capacidad de amar,con ese estado de amor.

5ecuerda que en situaciones !uturas ,nadie nos "aranti,a que seremos aprobados y
queridos +El mundo cotidiano real ,ya sabes...no !unciona as#+

9e eco al"unas situaciones, pueden involucrar a personas que no son personas
amorosas o cariAosas con nosotros+es ms ,pueden ser personas que no nos aprecien.

Pero,ima"#nate estar rodeado de personas de esta manera, y prote"ida-o. con tu propio e
inquebrantable sentido de amor acia ti mismo+con tu propia capacidad de amar.
En "eneral+ima"#nate si el mundo estuviera abitado por mayor#a de personas con ese
nivel de estima personal+
Piensa en qu tanto ms di!#cil ser para al"uien, manipular o intimidar o maltratar a una
persona , que est e$perimentando este nivel de Autoestima+de alta capacidad de
amarse y amar que tu puedes ampli!icar... a partir de oy mismo6.
Por 1ltimo...+,$ p$edes aprender de "os res$"tados o%tenidos- /ay maneras de
mejorar el uso de esta tcnica2...9ebes &&pulirla&& con la prctica y el tiempo6
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Aplica esta tcnica para lo"rar conectarte con este poderoso estado del amor y el aprecio
a t# misma-o.....Puedes recuperar esos estados de Poder ...cada ve, que lo necesites66
4ejorar la Autoestima, el sentirnos ms valiosos y ms competentes...recuperar ese amor
por nosotros mismos, nos ace mejores personas, ms serenas...y podemos mejorar en
mucos aspectos de la vida, de manera notable7el Amor,cambia y trans!orma,y aumentar
la autoestima es realmente poderoso y "enera un salto de calidad para la vida.
Adems ,esto tiene relaci%n con el autorrespeto...5ecuperar esta percepci%n acerca de
nosotros mismos,ese estado de apreciarnos y amarnos,nos prote"e,como dec#a,de
cualquier intento de manipulaci%n y maltrato y nos lleva a vivir la vida de manera ms
sana y productiva para poder lo"rar esas cosas que tanto queremos6.
;n saludo cordial y de todo cora,%n...te deseo el mejor de los $itos6
4ucas @racias66
Mario Farino"a & MF Editores
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Consideraciones Le1a"es
ADCSB LEEAL 3 La in!ormaci%n presentada aqu# representa el punto de vista del autor en
la !eca de publicaci%n. El autor se reserva el dereco de modi!icar o alterar esta
in!ormaci%n con base en nuevos conocimientos y condiciones. Esta publicaci%n es
meramente in!ormativa y no constituye contrato ni prueba del mismo.Ni el autor ni nin"uno
de los editores asumen responsabilidad de los errores, ine$actitudes u omisiones.
'ualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. 'ualquier re!erencia a al"una
persona u or"ani,aci%n es puramente accidental.Este ebooF a sido diseAado para
proveer in!ormaci%n con respecto a los temas que se tratan aqu#.Es distribuido con el
entendimiento de que el autor y cualquier persona que aya contribuido en l no estn
comprometidos a proveer asesor#a psicol%"ica, psiquitrica o de cualquier #ndole ni
nin"1n consejo pro!esional.El editor no esta comprometido a prestar servicios de nin"1n
tipo,aclarando que la in!ormaci%n aqu# e$puesta tiene el objetivo de mejorar la calidad de
vida de los lectores.9e todas maneras,no ace representaciones o dan "arant#as ya que
la totalidad o e$actitud de esta !uente,yGo su aplicabilidad,es concerniente a cada
circunstancia espec#!ica. No se acepta responsabilidad de nin"1n tipo por cualquier tipo
de prdidas o daAos ocasionados0o ale"ados de ser causados directa o indirectamente
por usar la in!ormacion provista.
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