La agresin y sus manifestaciones.

Aprende a manejar tu agresin y podrs mejorar tus relaciones, evitar muchos problemas y tener una vida ms sana, productiva y satisfactoria.

Te consideras agresivo?

u! piensan los dems?

"La agresin es, en s misma, destructiva de las relaciones. Las personas y las ideas se enfrentan unas a otras, pensando que para sobrevivir, tienen que destruir la posicin contraria". Georgia Lanoil (Escritora americana).

"sta seccin te ayuda a#

.! "omprender las diferentes formas de agresin. #.! $aber qu% &acer.

$iferentes formas de agredir.

La agresin es una conducta %ue busca causar un da&o. 'ste puede ser f(sico, verbal, emocional, psicolgico o material. )reemos %ue una persona se pone agresiva, slo cuando est muy enojada. * pensamos %ue agredir significa gritar, insultar o pegar. +ero no es as(. )on frecuencia, estamos siendo agresivos y no nos damos cuenta, por%ue aparentemente no estamos enojados o por%ue creemos %ue nuestra conducta es la ,normal, y adecuada. +or eso es importante conocer las diferentes formas de agredir y sus motivos, para evitar %ue forme parte de nuestra conducta. -ecuerda %ue, a largo pla.o, la agresin, nunca es una buena solucin.

Los diferentes tipos de agresin son# /. 0. 1. 2. 3. 4. "mocional, instrumental, pasiva, proyectiva, disfra.ada, defensiva, se5ual.

7.

Agresin emocional.
"ste tipo de agresin es la %ue todos identificamos con facilidad. "s la e5presin de nuestro enojo, cuando nos sentimos atacados, amena.ados, humillados, frustrados, etc. "s una respuesta automtica, generalmente intensa, en donde no pensamos, slo actuamos, reaccionamos. 6e da en las personas impulsivas, muy emotivas o en a%uellas %ue no aprendieron a relacionarse o defenderse de otra manera. )uando usamos esta agresin, es para# $es%uitarnos, vengarnos o lastimar al otro y evitar %ue nos lastime.

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Agresin 7nstrumental.
La principal caracter(stica de la agresin instrumental es %ue tiene un objetivo. La utili.amos para conseguir algo %ue deseamos# +oder, estatus, un beneficio econmico, hacer %uedar mal a otra persona, sentirnos fuertes e importantes, etc. +or ejemplo# 8ritarle o amena.ar a nuestros empleados, pareja, hijos, etc., para %ue hagan todo lo %ue nosotros %ueremos y9o sentir %ue tenemos el control. :umillar a los dems, para sentir %ue somos ms fuertes, poderosos o importantes %ue ellos. ;o es necesario %ue estemos enojados, para utili.ar este tipo de agresin.

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Agresin pasiva.

"sta forma de agredir es una manera, muy sutil y encubierta, de dejar salir nuestro enojo, resentimiento u hostilidad. +or ejemplo# ,<lvidarnos, de hacer o decir cosas, %ue para otras personas son importantes o necesarias, ignorar a alguien, hacer ,pe%ue&as bromas,, %ue humillan a los dems, contar en p=blico errores o intimidades de alguna persona, haci!ndola sentir mal, etc. La intencin es perjudicar, hacer sentir mal o manipular a alguien, pero escondidos detrs de una apariencia de sumisin e incluso de ,bondad,. Las personas %ue utili.an esta agresin, lo hacen por%ue# "stn resentidas con la autoridad o con algunas personas, tienen problemas de autoestima y no se atreven a e5presar su molestia o coraje abiertamente, estn acostumbradas a reprimir o negar sus emociones, no aprendieron una manera correcta de e5presar su enojo y solucionar sus problemas. "n algunos casos, las personas %ue agreden pasivamente, no se dan cuenta de su propia agresin. ;o son capaces de afrontar un problema o a una persona, cara a cara y de forma directa, de modo %ue recurren a formas indirectas para manejar la ansiedad y la frustracin %ue sienten. "ste tipo de agresin es muy com=n.

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Agresin proyectiva.
"s la agresin %ue utili.amos para descargar nuestro coraje, pero sin dirigirla hacia la persona %ue provoc nuestro enojo. "ste tipo de agresin est relacionada con una autoestima baja, incapacidad para resolver conflictos adecuadamente, creencias e%uivocadas respecto a nuestras emociones, relaciones, etc. y nuestra dificultad para reconocer y aceptar lo %ue sentimos y pensamos. +or ejemplo, nos enojamos con nuestro jefe por%ue pensamos %ue fue injusto con nosotros. ;o le decimos nada, para evitar problemas mayores o por%ue pensamos %ue no nos va a entender,

pero llegamos a la casa y le gritamos a nuestra pareja. "n ocasiones, este tipo de agresin es inconsciente. "s decir, no nos damos cuenta de la intensidad de nuestras emociones o de su causa real. +ensamos %ue nuestro enojo est provocado por la persona a la %ue estamos agrediendo.

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Agresin disfra.ada.
"s a%uella %ue no consideramos agresin, sino simplemente ,la conducta adecuada, para esa situacin. +or ejemplo# 8ritarles a los ni&os, para ,poner l(mites y disciplinarlos,, ponerle apodos humillantes a las personas, como e5presin de ,cari&o,, por%ue todos lo hacen o por%ue nos parece gracioso.

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Agresin defensiva.
"s la agresin %ue utili.amos para defendernos de un da&o f(sico, para defender a otra persona o para proteger objetos o propiedades %ue podemos perder. "n este caso, la meta no es da&ar o destruir, sino preservar la vida y propiedades importantes. "ste tipo de agresin es justificable, slo cuando el da&o es f(sico >contra nuestra persona u otra persona o cuando el agresor busca la destruccin o da&o de objetos importantes? y ante una agresin se5ual de cual%uier tipo. )uando e5isten otras opciones, como hablar, retirarse, buscar ayuda, etc., no se justifica.

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Agresin se5ual.
6e refiere a cual%uier conducta se5ual, %ue no es aceptada libremente, por cual%uiera de las personas involucradas. 6e considera agresin, el simple contacto f(sico de los senos u rganos se5uales, sin el permiso de la otra persona o cuando se trata de un menor. "s un acto de violencia, en el %ue la persona >hombre, mujer o ni&o? %ue es agredida, se siente humillada y lastimada f(sica y9o emocionalmente. )on frecuencia, sobre todo en la violacin, no est basada en el deseo se5ual, sino en la ira, el poder y el deseo de control, utili.ando la fuer.a o la amena.a.

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u! hacer?
Todos agredimos en algunas ocasiones. ;o por eso, la agresin est justificada. 6implemente nos permite aceptar, %ue a veces, somos agresivos y %ue debemos evitarlo. +odemos tratar de reconocer cundo y por %u! lo hacemos, sin sentirnos culpables y aprender a evitarlo. )ontesta el cuestionario sobre agresin, para tener una mayor informacin sobre tu forma de responder ante ciertos problemas o personas. -evisa cada una de las diferentes formas de agredir y trata de ver en %u! ocasiones act=as as(. Anali.a cuales pueden ser tus motivos. Te sientes indeguro o con una autoestima baja, ante ciertas personas o situaciones? ;o conoces otra forma de obtener lo %ue deseas? Te cuesta trabajo reconocer y controlar tus emociones?

Aprende a manejar la frustracin y revisa los art(culos %ue tratan sobre la influencia de nuestros pensamientos en nuestras emociones, sobre los diferentes estilos de pensamiento %ue influyen en nuestra forma de actuar y la manera de modificarlos. @ejora tu comunicacin, siguiendo algunos tips y aprende a relajarte y a respirar adecuadamente, para tener un mayor control. )mo esta tu nivel de autoestima? "st baja? ui.s esa es una de las ra.ones de tu agresin. Aprende a manejar la cr(tica de los dems y tu manera de hablar contigo mismo. "n los diferentes art(culos sobre el coraje, sus causas y consecuencias y susmanifestaciones, encontrars informacin %ue te puede ayudar.

+sic. 6ilvia -usseA. Lic. en +sicolog(a )linica. @aestr(a en Terapia de +areja. )itas# Tel. B22 33 /C02 CD41 >)iudad de @!5ico?. eEmail# bienestar.eFgmail.com

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