JUJITSU

Programme technique par grade.

Ceinture blanche marron
Conforme la progression franaise Judo-Jujitsu FFJDA

D. Moccand

Programme Jujitsu 6im ekyu Ceinture blanche Ceinture jaune

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Salut
Ritsurei (salut debout) Zarei (Salut genoux)

Les niveaux dattaque

Jodan (niveau haut) Shudan (niveau moyen) Gedan (niveau bas)

Ukemi : Initiation aux chutes dans les formes Judo et Jujitsu

Mae Ukemi (Chute Avant)

Yoko Ukemi (chute latrale)

Ushiro Ukemi (chute arrire)

Dplacements
Tsugi Ashi (dplacement sans joindre les pieds

Ayumi Ashi (marche normale)

Tai Sabaki (mouvement tournant du corps)

Posture debout
Jigotai (position debout naturelle) Hidari Kamae (Posture de garde gauche) Migi Kamae (Posture de garde droite) Fudo Dashi (position de combat poids du corps rparti sur les 2 jambes)

Les blocages
Gedan Barai (blocage bas avec lavant bras, de lintrieur vers lextrieur) Soto Uke (blocage avec lavant bras de lextrieur vers lintrieur) Uchi Uke (blocage avec lavant bras de lintrieur vers lextrieur)

Atmis
Oi Tsuki (coup de poing direct du ct de la jambe avance) Gyaku Tsuki (coup de poing direct du ct de la jambe arrire)

Mae Te Tsuki (coup de poing rebondissant)

Ura Uchi (coup de poing en revers)

Teisho (frappe de la base de la paume de la main)

Haishu (frappe du revers de la main ouverte doigts serrs)

Mae Geri (coup de pied de face) [keage : fouett ; keikomi : dfonant]

Kakato Geri (coup de pied avec le talon)

Cls articulaires
Kote Mawashi (cl de poignet en tournant) Ude Gatame (cl de coude avec le bras luxation en hyper extension)

Projections
De-ashi-barai (Balayage du pied avanc)

Ippon-seoi-nage (Projection par une paule)

Hiza-guruma (Enroulement autour du genou)

O-goshi (Grande bascule de hanche)

O soto-gari (Grand fauchage extrieur)

Uki-goshi (Projection flottante de la hanche)

Immobilisations
Hon-gesa-gatame (Contrle par le travers du corps) Yoko-shiho-gatame (Contrle latero-sternal)

Techniques de dfense Jujitsu

- tentative de saisie du revers - saisie effective du revers en poussant, en tirant - attaque en o-tsuki - attaque en shuto - attaque en mae-geri keage et keikomi

Programme Jujitsu 5ime kyu Ceinture jaune Ceinture orange

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Les distances
To Ma (grande distance) Ma (distance moyenne) Chika Ma (distance de contact)

Dplacements

Tsugi Ashi (dplacement sans joindre les pieds)

Ayumi Ashi (marche normale)

Tai Sabaki (mouvement tournant du corps)

Les blocages
Jodan Age Uke (blocage haut en remontant) Jugi Uke (blocage avec croisement des bras)

Retournements
Action sur le poignet par flexion Action sur la main et le coude en flexion

Atmis
Naname Tsuki (coup de poing oblique Tetsui) Mawashi Tsuki (coup de poing circulaire)

Uchi Oroshi (coup de poing en marteau du haut vers le bas)

Yoko Uchi (Coup de poing de ct)

Age Tsuki (coup de poing en remontant)

Gedan Geri (coup de pied bas avec le tranchant interne du pied)

Fumi Komi Geri (coup de pied bas latral avec le tranchant externe du pied)

Cls articulaires
Kote Gaeshi (cl de poignet en flexion) Kote Hineri (cl de poignet en tordant)

Ude Osae (immobilisation du bras)

Projections
Harai-goshi (hanche fauche)

Ko uchi-gari (petit fauchage intrieur)

Morote-seoi-nage (projection dpaule deux mains)

Sasae-tsurikomi-ashi (blocage du pied en pchant)

Tsurikomi-goshi (projection de hanche en pchant)

0 uchi-gari (grand fauchage intrieur)

Shiho-nage (projection dans les quatre coins)

Immobilisations
Kami-shiho-gatame (contrle arrire sternal par les 4 coins pardessus) Tate-shiho-gatame (contrle cheval par les 4 coins)

Techniques de dfense Jujitsu

- saisie arrire - saisie des revers deux mains - saisie de face niveau paule - saisie des poignets deux mains - saisie de la manche par le ct et larrire - tentative de ceinture du corps

Kata
Les 20 techniques imposes Srie A : 1, 2, 3 A1

A2

A3

Programme Jujitsu 4ime kyu Ceinture orange Ceinture verte

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Les blocages Morote Uke (blocage 2 mains) Kakiwake Uke (Double dfense en cartant)

Otoshi Uke (Dfense vers le bas)

Teisho Barai

Teisho Uke

Shuto Uke

Retournements Action avec le bassin

Atemi
Shuto Attaque circulaire avec le tranchant de la main (ct du petit doigt) Higi (coup de coude)

Yoko Geri (Coup de pied de ct)

Ushiro Geri (Coup de pied arrire)

Mawashi Geri (Coup de pied circulaire)

Hiza Geri (Coup de genou)

Atama (Atmi avec la tte)

Cls articulaires
Te Kubi Osae (Cl par hyperflexion du poignet) Waki Gatatme (Cl de coude avec contrle de l'aisselle)

Juji Gatame (contrle en croix)

Ude Ishigi Ashi Garami (Cl de coude avec contrle de la jambe flchie)

Projections
Koshi-guruma (Roue autour des hanches)

Okuri-ashi-barai (Balayage des deux jambes)

Ko soto-gari (Petit fauchage extrieur)

Tai-otoshi (Renversement du corps)

Uchi-mata (Fauchage par l'intrieur de la cuisse)

Ude-kime-nage (Projection par hyper extension du coude)

Kaiten Nage (projection en tournant)

Immobilisations
Kuzure-gesa-gatame (variante du contrle latro-costal) Kuzure-yoko-shiho-gatame (variante du contrle des 4 points par le ct)

Etranglements
Hadaka Jime (tranglement mains nues) Kata Ha Jime (tranglement arrire)

Techniques de dfense Jujitsu

- Attaque en yoko-geri - Attaque en mawaishi-geri - Attaque en naname-tsuki - Attaque en uchi-oroshi - Attaque en shuto Les 20 techniques imposes B1 - ceinture arrire avec et sans les bras pris - saisie du col par larrire - saisie de lpaule par larrire - tranglement arrire : hadaka-jime

Kata
Srie A : 1, 2, 3 + srie B : 1, 2, 3

B2

B3

Goshin Jiitsu No Kata : Les 3 premires techniques.

Technique 1

Technique 2

Technique 3

Programme Jujitsu 3ime kyu Ceinture verte Ceinture bleue

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Perfectionnement des HTF
appuis, dplacements, postures et gardes, actes dfensifs Uchi-komi : 1 technique judo, 1 technique jujitsu dfensif, dsquilibre.

Squences tactiques
Anticipation, attaque dans lattaque, reprise dinitiative, redoublement dattaque.

Atmis
Haito Coup avec la base du pouce Ura Mawashi Geri Coup de pied circulaire en revers

Shito Coup avec la pointe des doigts

Mikazuki Geri Coup de pied en " croissant " avec le tranchant interne du pied

Cls articulaires
Yuki Chigae Cl en manivelle Ude Garami Cl de coude en flexion

Yubi Kantsetsu Cl de doigts

Hara Gatame Cl de coude avec contrle du ventre

Ude Nobashi Cl par tirement du bras avec coude l'envers

Momo Gatame Cl de coude avec contrle de la cuisse

Projections
Ashi-guruma Enroulement autour de la jambe

Ushiro-goshi Projection de hanche par l'arrire

Kata-guruma Roue autour des paules

Te-guruma Enroulement par les mains

Uki-otoshi Lancement flottant

Tenshi-nage Projection " ciel terre "

Irimi-nage Projection " en rentrant "

Immobilisations
Immobilisations spcifique Jujitsu

Etranglements
Kakae Jime tranglement par crasement Okuri Eri Jime

Morote Jime tranglement deux mains

Techniques de dfense Jujitsu

- Attaque en gyaku-tsuki - Attaque en tsuki-age - tranglement de face et du ct - menace de face, du ct et par larrire

Kata
Les 20 techniques imposes Srie A : 1, 2, 3 + srie B : 1, 2, 3 + srie C : 1, 2, 3 Goshin Jiitsu No Kata : Les 6 premires techniques.

Programme Jujitsu 2ime kyu Ceinture bleue Ceinture marron

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Retournements
Action sur la jambe avec une jambe Action sur les jambes avec les bras

Perfectionnement des HTF

appuis, dplacements, postures et gardes, actes dfensifs, dsquilibre. Kakari-geiko datmi (en dplacement)

Squences tactiques
Anticipation, attaque dans lattaque, reprise dinitiative, redoublement dattaque.

Atmis
Ushiro Mawashi Geri Coup de pied circulaire arrire en revers

Cls articulaires
Kubi Kantsetsu Cl de cou Seoi Kantsetsu

Kibitsu Kantsetsu

Ashi Ishigi (Cls aux jambes)

Projections
Koshi-nage Projection par les hanches Kokyu-nage Projection dos dos

0 soto-otoshi Grande projection extrieure

O-mawaishi-bara Projection par application de O Mawashi Geri sur la jambe avance

Etranglements
Gyaku Juji Jime (Etranglement en croix lenvers) Sode Guruma (Etranglement en enroulant la manche) Sankaku Jime (Etranglement en triangle)

Techniques de dfense Jujitsu

- saisie dun poignet en direct et crois - saisie des deux poignets, par larrire - saisie la gorge deux mains, par larrire - ceinture de face, de ct et par larrire

Kata
Les 20 techniques imposes Srie A : 1, 2, 3 + srie B : 1, 2, 3 + srie C : 1, 2, 3 + srie D : 1, 2, 3

Goshin Jiitsu No Kata : Les 9 premires techniques.

Programme Jujitsu 1er kyu Ceinture marron Ceinture noire

Habilet techniques fondamentales (HTF)
Squences tactiques
Uchi-komi (2 techniques libres) Kakari-geiko datmi (2mn) Yaku-soku-geiko de projection

Atmis
Tobi Geri (Coup de pied saut)

Cls articulaires
Koshi Kantsetsu (Cl de hanche)

Projections
Ko uchi-makikomi

Yoko-guruma Roue de cot

Tani-otoshi Chute dans la valle

Yoko-tomoe-nage Projection en cercle de cot

Tomoe-nage Projection en cercle

Kani Basami Pince de langouste

Tsubame-gaeshi

Sumi-gaeshi Renversement dans l'angle

Ushiro-mawashi-bara Projection par application de Ushiro Mawashi Geri sur la jambe avance

Ura-mawashi-barai Projection par application de Ura Mawashi Geri sur la jambe avance

Etranglements
Ebi Garami Jime (Etranglement avec le coude pli) Do Jime Ciseau au corps

Techniques de dfense Jujitsu

- Coup de matraque - Attaque circulaire la matraque - Piqu du couteau de face - Attaque au couteau haut-bas - Attaque au couteau bas-haut - Attaque au bton Jyo (libre) - Menace avec rvolver

Kata
Rvision : Les 12 techniques imposes Goshin Jiitsu No Kata : Les 12 premires techniques.

Technique 10

Technique 11

Technique 12