Cmo dejar de masturbarse

La masturbacin tiene lugar en todas las culturas y a lo largo de todos los tiempos. Es la forma en que la mayora de los adolescentes se descubren sexualmente antes de relaciones sexuales adultas. Sin embargo, si se est convirtiendo en una obsesin que opaca otros aspectos de tu vida, o perteneces a una religin o filosofa que prohbe la masturbacin, es posible controlar el impulso. Aqu encontrars cmo controlar tus necesidades con algo de disciplina.

Pasos

Deja de castigarte. Pinsalo de esta manera: si siempre cargas con el peso de que masturbarse est mal, piensas en la masturbacin todo el tiempo. No cambies tu

adiccin a la masturbacin por otra. Las adicciones estn todas tan relacionadas que no resolvers nada. En cambio, reconoce que la excesiva masturbacin est resultando un problema para t y resiste los impulsos.

Recuerda, eres humano. Los seres humanos cometemos errores y tenemos necesidades fsicas. Ningunas de estas dos cosas te hacen una mala persona. Perdnate y recuerda que eres ms que la suma de tus errores. Resiste la angustia recordando el tiempo que perdiste lamentndote y no dedicaste a resolver tu adiccin masturbatoria.

Quita todo aquello que te genere deseos de masturbarte. Algunos disparadores pueden ser: Acceso a pornografa. Si tienes una coleccin pornogrfica y realmente te propones abandonar la masturbacin, debers deshacerte de ella. Qumala o limpia tu disco duro y establece controles parentales en tu navegador de Internet para bloquear contenido adulto. Juguetes sexuales. Si los tienes, librate de ellos. Determinados momentos del da. Si tienes problemas antes de irte a dormir o mientras te duchas, escapa de cualquier tentacin de masturbarte. Por ejemplo, si es un problema por la noche, trate al piso y realiza flexiones de brazo hasta que ests tan cansado que no puedas hacer otra cosa que quedarte dormido. Si tambin sueles tentarte mientras te duchas, utiliza agua bien fra. As no querrs quedarte por mucho tiempo bajo la ducha. Aburrimiento. Si tienes tan pocas cosas que hacer que tu mente se escapa con pensamientos sexuales, ocupa tu agenda. #*Encontrars que evitar la masturbacin se vuelve ms sencillo cuando ests cansado o cuentas con poco tiempo. Soledad. Si te masturbas frecuentemente porque te sientes solo/a, encuentra maneras de limitar tu soledad. Por ejemplo, en vez de ver futbol en tu casa, mira el partido en un bar. Aunque no ests con amigos, no estars solo y no tendrs espacio para masturbarte.

Encuentra otro escape para ocupar tu tiempo y gastar tus energas. Llena tu vida de actividad entretenidas. La excitacin de hacer algo diferentes puede

reemplazar la necesidad de masturbarte y contars con otra distraccin cuando te sientas tentado. Prueba con algo de esto: Ponte creativo. El proceso de transformar necesidades sexuales en impulso creativo (sublimacin) es algo que los monjes cristianos realizaron durante siglos. Comienza a escribir, toca un instrumento musical, pinta, dibuja o haz lo que sea

que te haga sentir productivo. Haz deporte. Para destacarse en un deporte es necesario disciplina y perseverancia. Tienes la opcind e practicar deportes individuales como la natacin, o juegos en equipo como el futbol o el bsquet. Alimntate sanamente. Las frutas y vegetales tienen mejores efectos sobre tu organismo y te proveen de los nutrientes necesarios para aumentar tu energa y tus posibilidades de estar ms activo durante el da. Encuentra un huevo hobby o desarrolla una virtud. Aprender que tardars bastante en dominar puede concentrar a tu cerebro en la expectativa de conseguirlo en vez de la satisfaccin inmediata de masturbarte. Prueba con habilidades como cocina, carpintera, pastelera, retrica o jardinera. Realiza trabajo voluntario. Dedica tu energa a ayudar a otros menos afortunados que t, trabajando en refugios, ayudando a estudiantes de bajos ingresos, limpiando zonas muy desatendidas o juntando dinero para una buena causa. Te sentirs altruista al ayudar por ayudar a otros y tendrs menos tiempo para desviarte de tus metas.

S persistente y paciente. Detener la adiccin a la masturbacin no ser algo instantneo. Es un proceso que requiere dedicacin y puedes cometer errores o

reincidir en ciertas ocasiones. La lucha real es la perseverancia, as que proponte desde ahora que no dejars que errores insignificantes se crucen en tu camino. Establece un sistema de recompensas. Puedes ayudarte a seguir en carrera con recompensas por buen comportamiento. Si puedes aguantar dos semanas sin masturbarte, prmiate con un nuevo libro o un helado.

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Compite con amigos cercanos. Trae a colacin el tema con algunos de tus amigos. Mira la posibilidad de poder tener una competencia para no masturbarse (establecida entre t y ellos slamente). Coloca las apuestas para quin dure ms.

Reconoce cuando sea el momento de buscar ayuda. Si has intentado todo y todava no consigues dominar tu adiccin, puede ser hora de consultar a alguien ms

que te ayude a solucionar tu tema. No te sientas avergonzado, y recuerda que muchas personas tienen problemas con adicciones. Busca ayuda es una accin valiente, y la

mayora de la gente a la que se lo preguntes te dirn lo mismo. Pregunta a lderes religiosos por asistencia. Si perteneces a la iglesia, considera preguntarle al sacerdote que te asista. Ten en cuenta tres cosas: primero, esa gente se ha unido a la iglesia porque desean ayudar a otros; segundo, seguramente ya hayan ayudado a alguien con adiccin a la masturbacin; tercero, su juramento de confidencialidad te har sentir protegido. Pide una cita privada con tu pastor, sacerdote, imam, rabbi o el lder de tu religin y fjate si sus consejos te resultan de ayuda. Toma una cita con un mdico. Psiclogos y psiquiatras estn entrenados para ayudar a las personas a superar sus adicciones. Comienza viendo un terapeuta en tu zona, quien seguramente sabr derivarte a un especialista si fuere necesario. Existen muchos tratamientos disponibles, desde terapias cognitivas hasta medicaciones.

Consejos
Establece metas pequeas, comienza con dejarlo por 3 das seguidos, el tercer da es el reductor de velocidad, supera eso y sabrs que ests comprometido. Luego una semana completa, y luego 10 das, luego dos semanas, luego de 17 das, etc. Te ayudar poner metas pequeas para alcanzar tu meta mayor. Cuando sientas la necesidad de masturbarte, sal a caminar o a entrenarte. Intenta ocupar tu tiempo cada vez que aparezca la necesidad. Nunca escuches sonidos o comentarios sexuales: tambin son tentadores. Juega videojuegos cuando sientas la necesidad de masturbarte. No te quedes solo en casa, siempre debes estar cerca de amigos o familiares. Evita la pornografa a toda costa! Pasa ms tiempo con tus amigos y familiares. Establece metas que estn a tu alcance, pero que sean desafiantes. Si sientes complicaciones mientras ests en la cama, ten c erca tuyo mentas o caramelos junto a tu cama. A veces comer algo ayuda. Cuando tu boca produce ms saliva, trae consigo serotonina, y eso trae aparejada una sensacin de bienestar. Es difcil de hacer, pero cuando se presente la necesidad escucha msica y haz ejercicios. Intenta no ser influenciado por amigos que se masturban o hablan sobre masturbacin todo el tiempo. Si eres un adicto grave, mantente alejado de entornos que te hagan sentir privado. Pasa ms tiempo afuera. Si eres estudiante, estudia en la biblioteca o en una confitera. Mantente tan activo como puedas. Si tienes la tendencia de masturbarte viendo pornografa en el ordenador, prueba llevndolo a un lugar donde otros puedan verte. Si tienes problemas con la masturbacin en la ducha, coloca un contador de tiempo y trata de salir antes de que suene la alarma. Usa una banda elstica en la mueca. Si el impulso te golpea, estrala y

sultala de modo que te golpee. Si tienes ciertos pensamientos, urgencias o pensamientos lujuriosos en tu mente, piensa inmediatamente en algo como bisbol, ftbol, etc. No trates de tocar las partes sensibles de tu cuerpo cuando tengas deseos.No se puede hacer de la noche a la maana. Intntalo cada vez que lo sientas y al final te ayudar. Es ms fcil parar si ests en una relacin donde tu pareja te puede ayudar. Por ejemplo, pasar el tiempo viendo pelculas, ir de compras o incluso ir a ver deportes con tu pareja. Esto asegurar que los impulsos ya no estn all y es muy probable que los olvides. Prctica en otra cosa, como ciertos alimentos, por lo general las personas que pueden decirle que no a su estmago pueden decirle que no a cualquier otra cosa. Trata de no dormir tan temprano, mira algunas pelculas tarde por la noche o leer libros educativos que te hagan sentir somnoliento y mentalmente cansado. Algo que funciona bien con las contraseas es pedirle a un amigo que la escriba, para que nunca sepas cul es. De esta manera el software bloquear tu computadora impidindote acceder a contenido porno. Piensa en la posibilidad de instalar un programa para bloquear el porno en tu ordenador. Por supuesto que sabrs la contrasea y podrs trampear, pero un cartel aparecer en tu rostro cada vez que ingreses. Tambin puedes tipear una contrasea aleatoria. *De esa manera nunca sabrs cul es. Esta es la mejor manera de mantenerte fuerte y slido en tu posicin. Piensa en tu familia o cualquier otra persona, y si estuvieran viendote. Evita sentarte en su cama. Utiliza la mesa/la silla, y siempre sintate con otras personas. No es necesario dejar de masturbarse de la noche a la maana. Ubica tus actividades a lo largo de la semana pero guarda una coherencia. Escucha algo que te haga sentir sensible como (pokemon) o ("puedes echarme la culpa" de Akon). Consiguete una novia, para que no tengas que ver porno.

Advertencias
Algunos juegos de vdeo contienen materiales sexuales, como personajes atractivos (Lara Croft en Tomb Raider, Tifa Lockhart de Final Fantasy VII, etc.) o de actividad sexual (besos, besndose apasionadamente o incluso haciendo el amor). As que si juegas videojuegos para distraerte de la necesidad, Ten cuidado! Recuerda que los miembros del clero y los profesionales mdicos son humanos e igualmente susceptibles a cometer errores. Si pides ayuda a alguien y te recomiendan una solucin que te resulta incmoda, busca una segunda opinin.

Acerca del artculo

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