!"#!$!

%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
,-.($ /0.$1-.%.(. 2 3% 4#15* 6# %. 7*()-."
1ecnlca ygulca de llmpleza compleLa del Lubo dlgesLlvo
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
,-.($ /0.$1-.%.(.
1ecnlca ygulca de llmpleza compleLa del Lubo dlgesLlvo
!"#$ %& '$( ''$)&( %& '$ ($'*% (& &#+*&#,-$ &# &' .#,&(,.#/0 1' /-2$#.(3/ (& .#,/4.+$
(.(,&35,.+$3&#,&6 (.# .#,&--*7+.8#6 %*-$#,& ,/%$ '$ ).%$0 9& .#,/4.+$6 :$ (&$ 7/-
(*(,$#+.$( ;*& ''&2$# $ &' %&(%& &' 3*#%/ &4,&-./-6 +/# &' $'.3&#,/ ;*& #/ (.&37-& &( %&
3*: <*&#$ +$'.%$% : +/# &' $.-& .#(*=.+.&#,&3&#,& 7*-/6 :$ (&$ $ +/#(&+*&#+.$ %&
,-$(2-&(./#&( %& '$ %.&,$6 :$ (&$6 7/- =.# > : (/<-&,/%/ > 7/- 7-/%*+,/( %& =&-3&#,$+.8#
7?,-.%$ %& '/( -&(.%*/( %& '/( $'.3&#,/( &# &' .#,&(,.#/6 &# '$( %.(7&7(.$( +-8#.+$(0@
A0 B/2/3/'&,C6 !DEF83/ 7-/'/#2$- '$ ).%$G0
Asl pues, una de las causas prlnclpales del enve[eclmlenLo premaLuro, o me[or, de la
senllldad sln ms, es la acumulacln de Loxlnas en el organlsmo por la auLo
lnLoxlcacln. 1oda celula, al vlvlr, produce Loxlnas, para las que la naLuraleza ha
prevlsLo vlas de ellmlnacln: la plel, los rlnones, los pulmones. Ls esenclal preservar
la lnLegrldad de esos rganos, porque sl no cumplen lmpecablemenLe sus funclones
el organlsmo se envenena lenLamenLe pero de forma segura el organlsmo se envenena, lenLamenLe, pero de forma segura.
Pay, sln embargo, una fuenLe de lnLoxlcacln ms pernlclosa: la que esL consLlLulda
por los venenos que se fllLran a Lraves de la pared lnLesLlnal para lnLoxlcar Lodo el
organlsmo. ue aqul broLa la lmporLancla, por clerLo, de una dleLeLlca lnLellgenLe,
pero, sobreLodo, de un lnLesLlno rlgurosamenLe llmplo. Ms de un lecLor ladear la
cabeza dlclendo: }Sl, clerLamenLe, esL el esLrenlmlenLo! Cue esLe en el orlgen de
mulLlLud de enfermedades y Lal vez que sea a fln de cuenLas al causa lndlrecLa de mulLlLud de enfermedades y, Lal vez, que sea a fln de cuenLas, al causa lndlrecLa de
casl Lodos nuesLros males, nos lo han proclamado desde hace mucho Llempo." pero
lo que sucede es que aun los que no esLn esLrenldos o, por lo menos, los que creen
no esLarlo, Llenen, a pesar de Lodo y sln que lo sospechen, una fuenLe permanenLe de
auLolnLoxlcacln en el lnLesLlno grueso. Ln efecLo, evacuacln dlarla del lnLesLlno no
excluye que la mucosa pueda Lener una cosLra de sedlmenLos que poco a poco se han
ldo lncrusLando en ella y que [ams han sldo ellmlnados. LsLos sedlmenLos provocan
fermenLaclones puLrldas, cuyas Loxlnas se dlfunden lnsldlosamenLe, las velnLlcuaLro fermenLaclones puLrldas, cuyas Loxlnas se dlfunden lnsldlosamenLe, las velnLlcuaLro
horas del cada dla, por Lodo el cuerpo.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
La lrrlLacln permanenLe de la mucosa lnLesLlnal puede ser la causa de numerosos casos La lrrlLacln permanenLe de la mucosa lnLesLlnal puede ser la causa de numerosos casos
de cncer o, al menos, la esplna lrrlLaLlva que esLe en su orlgen. LsLos casos de cncer de
lnLesLlno, comparados con los de oLros rganos del cuerpo, baLen Lodos los records. Sl
examlnamos su locallzacln consLaLamos que, que al lgual que hay curvas pellgrosas en
los camlnos, asl hay lugares prlvlleglados para el cncer de lnLesLlno, preclsamenLe
aquellas zonas en las que la curvaLura del colon provoca una dlsmlnucln de la velocldad
de la corrlenLe" de maLerlas, es declr, a la lncrusLacln de la mucosa.
ero , el cncer no es el unlco mal que han de Lemer las personas que Lengan el colon
lncrusLado de maLerlas fecales no ellmlnadas.
Ln un arLlculo aparecldo en los Cahlers Medlcaux" en 1937, pglna 147, el ur. 8echer da
una llsLa de enfermedades dlrecLamenLe lmpuLables a las auLolnLoxlcaclones de orlgen
lnLesLlnal: Clrrosls hepLlca, arLrlLls crnlca (reumaLlsmo arLlcular), anemla pernlclosa,
dlsenLerla crnlca, rlnopaLla vasomoLrlz (una enfermedad de los conducLos sangulneos p g
de la narlz), dlversas neurlLls, alerglas, hlperLroflas del hlgado y del bazo, dlversos
LrasLornos pslqulcos, depreslones, clerLas enfermedades del corazn, una mulLlLud de
enfermedades de la plel, eLc."
ue hecho el esLrenlmlenLo es un esLado en que el colon no esL perfecLamenLe llmplo y
llbre de encosLramlenLos de maLerlas fecales. Ls perfecLamenLe poslble que algulen
evacue regularmenLe Lodos los dlas y sufra, sln embargo, de esLrenlmlenLo crnlco que
lgnora, con Lodas las consecuenclas que esLo conlleva.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
- LsLmago
- erdlda de Lono del esLmago.
- rolapsos.
- lceras.
- Cncer.
Ln su llbro La muerLe vlene del
lnLesLlno", el ur. A. keller, medlco
sulzo, Lraza el slgulenLe cuadro de
Cncer.
- AllenLos feLldos.
- 8lnones
- LlLlasls (clculos).
- Cllcos nefrlLlcos.
- SlsLema nervloso
- lnsomnlo.
- uepreslones.
- lrrlLabllldad.
- PlsLerla.
- lernas
- ClLlca.
- LsLagnaclones sangulneas que conducen a varlces.
- Colon
, g
las consecuenclas del
esLrenlmlenLo:
- Pemorroldes.
- Cncer.
- Plgado
- CongesLlones hepLlcas.
- Clculos en la veslcula blllar.
- lnLoxlcacln de orlgen hepLlco.
- Apendlce
- ApendlclLls crnlca o aguda.
- Sangre
- Anemla.
- Modlflcaclones paLolglcas de la composlcln de la sangre
(lo que lnfluye en Lodos los rganos y en Lodas las celulas
del cuerpo)
- 8a[o vlenLre 8a[o vlenLre
- ulversas esLagnaclones sangulneas.
- lnfecclones crnlcas de los rganos genlLales (uLero,
ovarlos, Lrompa)
- uesplazamlenLo del uLero.
- lel
- Lrupclones de dlversa naLuraleza.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
Ll verdadero drama de esLe esLrenlmlenLo por lncrusLacln es que no hay rganos
purlflcadores enLre la membrana del colon y la clrculacln sangulnea: los venenos
lrrumpen dlrecLamenLe en la sangre y se reparLen por Lodo el organlsmo anLes de llegar
a los conducLos clLados (plel, rlnones, pulmones). Sl los venenos asl desLllados en el
colon se fllLran en la sangre duranLe muchos anos, como muy a menudo es el caso, es
fcll lmaglnarse sus esLragos y sus efecLos sobre el enve[eclmlenLo.
La permeabllldad de la pared del colon es muy grande, por esLo es que muchos
medlcamenLos son admlnlsLrados en forma de suposlLorlos, porque peneLran asl
dlrecLamenLe en la sangre. Ln cuanLo a los laxanLes, son pallaLlvos que, por lo dems, no
habrla que Lomar nunca sln conse[o medlco experLo. La sedenLarledad es una de las
causas ms lmporLanLes del esLrenlmlenLo, los sanas y una allmenLacln correcLa la
ellmlnan en muchos casos, pero es lnsuflclenLe para descarbonlzar" el colon. Los
lavados son un remedlo ocaslonal eflcaz, pero no llmplan a fondo la mucosa, y su
uLlllzacln hablLual, le[os de curar el esLrenlmlenLo, lo hace casl lncurable al dlsLender el
l L b l l L lLl colon y perLurbar el perlsLalLlsmo.
Lxamlnemos las soluclones ygulcas.
ara una llmpleza regular del colon, los yoguls dlsponen de un meLodo de auLolavado,
que slo menclonaremos: 8asLl. ara reallzar 8asLl, que conslsLe en absorber agua por el
ano para explusarla ensegulda, es preclso ser capaz de reallzar naull, lo que no esL al
alcance de Lodos y es sobreLodo muy dlflcll de ensenar LsLe auLolavado no Llene los alcance de Lodos y es, sobreLodo, muy dlflcll de ensenar. LsLe auLolavado no Llene los
lnconvenlenLes del lavado, porque el agua enLra por depresln, por asplracln, lo que no
dlsLlende el lnLesLlno.
ero, el meLodo ldeal es Shank raksalana. Senclllo, al alcance de Lodos, de una eflcacla
unlca, adems de llmplar a fondo el colon, ellmlna lnLegralmenLe los sedlmenLos del Lubo
dlgesLlvo enLero, desde el esLmago hasLa el ano, lo que no pueden hacer los lavados, nl
slqulera 8asLl slqulera 8asLl.
Ll agua absorblda por la boca va al esLmago, despues, gulada por movlmlenLos slmples,
al alcance de Lodos los adepLos del ?oga, aun los prlnclplanLes, recorre Lodo el lnLesLlno
hasLa la sallda. Ll e[erclclo se proslgue hasLa que el agua salga Lan llmpla como enLr. no
presenLa nlnguna dlflculLad mayor, nlngun pellgro y esL recomendado a Lodos, a
condlcln de que la Lecnlca sea escrupulosamenLe respeLada.
Shank rakshalana o varlsara slgnlflca el gesLo de la concha, porque el agua aLravlesa el
Lubo dlgesLlvo como sl esLe fuese una slmple concha. Ls un e[erclclo ygulco
fundamenLal. La Lecnlca aqul descrlLa consLlLuye una slnLesls de dlversos meLodos
ensenados. Pemos comparado la de uhlrendra 8rahmacharl de uelhl, la del lneLlLuLo de
lnvesLlgaclones sobre el ?oga de Lonavla, la del PosplLal ?gulco (cerca de 8ombay) y, por
fln, la Lecnlca uLlllzada por Swaml SaLyananda en la 8lhar School of ?oga de Monghyr.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
/0#8.0.5'9*1
CalenLar agua salada (sal marlna sln reflnar o sal del Plmalaya o del Algarve y agua
mlneral naLural o de fuenLe de agua corrlenLe sln grlfo) - a razn de 3 a 6 gramos por
llLro, lo que represenLa un poco menos de la concenLracln del suero flslolglco - una
cuchara de posLre rasa por llLro de agua. Ll agua debe esLar salada, por que sl la
beblesemos pura, serla absorblda por smosls a Lraves de la mucosa y evacuada por la
vla normal en forma de orlna, y no por el ano. Sl el agua Le parece demaslado salada,
reduce la concenLracln sallna hasLa que sea acepLable.
:*+#(5* 80*8')'*
Ll momenLo ms favorable es por la manana en ayunas. 1en en cuenLa que la llmpleza en
con[unLo dura ms de una hora. Ll domlngo por la manana es ldeal para esLe Llpo de
l dl l l [ l l l l l n l l prcLlcas. Lse dla nl sanas nl e[erclclos vlolenLos, como Lampoco a la manana slgulenLe.
Asl pues que, Lenlendo en cuenLa la supresln de la sesln de sanas, la llmpleza no Le
Lomar LanLo Llempo.
Cmo hay que proceder? Pe aqul el esquema del desarrollo compleLo de la llmpleza,
excepLo los movlmlenLos necesarlos para asegurar el LrnslLo del agua a Lraves del Lubo
dlgesLlvo que son descrlLos ms adelanLe:
1. 8eber un vaso de agua salada Lemplada (a la LemperaLura de un caldo al punLo).
2 lnmedlaLamenLe desp es e[ec Lar los mo lmlenLos descrlLos 2. lnmedlaLamenLe despues e[ecuLar los movlmlenLos descrlLos.
3. 8eber oLro vaso de agua y e[ecuLar de nuevo los movlmlenLos.
4. ConLlnuar asl, alLernando la Loma de un vaso de agua con los e[erclclos.
Al conLrarlo de vamanauhauLl, en el que el agua se acumula en el esLmago (lo que
provocarla una sensacln de nuseas), duranLe Shank rakshalana el agua pasa
lnmedlaLamenLe al Lubo dlgesLlvo sln causar nusea. rosegulr alLernando la Loma de un
vaso de agua y e[ecucln de los movlmlenLos hasLa que hayas bebldo sels vasos Ln esLe vaso de agua y e[ecucln de los movlmlenLos hasLa que hayas bebldo sels vasos. Ln esLe
momenLo debes lr al WC. normalmenLe, la prlmera evacuacln se produce casl
lnmedlaLamenLe. Las heces normales, moldeadas, son seguldas por heces ms blandas y
despues llquldas (amarlllenLas). Sl esLo no se produce lnmedlaLamenLe, o mxlmo Lras 3
mlnuLos, volver a hacer los movlmlenLos sln beber agua y volver al WC. Sl, cosa
exLraordlnarla, Lampoco ahora se produ[ese el resulLado, habrla que lnlclar la evacuacln
medlanLe un lavado de medlo llLro admlnlsLrado por pera o lrrlgador. una vez que el slfn
esL lnlclado es declr en cuanLo salen las prlmera heces el resLo sale auLomLlcamenLe esL lnlclado, es declr, en cuanLo salen las prlmera heces, el resLo sale auLomLlcamenLe.
un conse[o, despues de cada vlslLa al WC y de haber uLlllzado el papel hlglenlco hablLual,
en[uagar el ano con agua Llbla, secarlo y lubrlcarlo evenLualmenLe con acelLe de ollva o
de sesamo de culLlvo blolglco, con el fln de prevenlr una lrrlLacln deblda a la sal.
Algunas personas senslbles" esLa pequena molesLla fcll de prevenlr.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
uespues de esLa prlmera vlslLa al WC, es preclso beber oLro vaso de agua Lemplada
salada, efecLuar los movlmlenLos, volver despues al WC, y cada vez habr evacuacln.
rosegulr asl la alLernancla beber/e[erclclos/WC, hasLa que el agua salga Lan clara como
enLr, lo que, segun el grado de lncrusLamlenLo del colon, corresponde a la Loma de 10 o
14 vasos de agua. 8aramenLe ms.
Cuando esLes saLlsfecho con el resulLado, es declr, cuando el agua esLe lo
suflclenLemenLe clara, podrs:
1. no hacer nada ms, en esLe caso, lrs muchas ms veces al WC en la hora slgulenLe,
es el unlco lnconvenlenLe.
2. 8eber Lres vasos de agua Llbla no salada y hacer vamanauhauLl (sl domlnas esLe
e[erclclo). LsLo Lermlna el slfn y vacla por compleLo el esLmago. 1radlclonalmenLe
los yoguls hacen slempre vamanauhauLl despues de Shank rakshalana.
7.;1.1 6# <0.).1*1
Sl, despues de haber bebldo 4 vasos, por e[emplo, slnLleras que el conLenldo del
esLmago no pasa normalmenLe al Lubo dlgesLlvo, lo que provoca una sensacln de
h d ll h l l d l l ll ( fl harLura que puede llegar hasLa la nusea, qulere declr esLo que el plloro (esflnLer que
conLrola el paso del qulmo o bolo allmenLlclo del esLmago a la prlmera porcln del
lnLesLlno delgado) no se abre como deberla. Ll fracaso no es aun lrremedlable:
recomlenza dos o Lres veces la serle de e[erclclos, sln Lomar agua. La desaparlcln de las
nuseas lndlca que el paso por el plloro se ha ablerLo. una vez que se ha lnlclado el slfn
ya no hay problema y puedes conLlnuar el proceso. uede suceder sln embargo, que en
algunas personas un Lapn de gas debldo a fermenLaclones lmplda la lnlclacln del slfn.
Ln esLe caso basLa con oprlmlr el lenLre con las manos o hacer sar angasana adems de Ln esLe caso basLa con oprlmlr el vlenLre con las manos o hacer sarvangasana, adems de
los oLros cuaLro e[erclclos. Ln el caso ms desfavorable, es declr, cuando el agua no se
movlese del esLmago, Llenes dos soluclones:
1. Pacer vamanauhauLl, es declr, vaclar el esLmago la base de la lengua con Lres
dedos de la mano derecha para lnlclar el refle[o vomlLlvo. Ll allvlo es radlcal e
lnmedlaLo.
2 no hacer nada, el agua se evacuar por sl mlsma en forma de orlna 2. no hacer nada, el agua se evacuar por sl mlsma en forma de orlna.
3. uespues del e[erclclo hay que reposar y evlLar enfrlarse.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
= ' '6 =. 80'+#0. )*+'6.
uespues de Shank raksahlana hay que respeLar lmperaLlvamenLe las slgulenLes
lndlcaclones. Comer, no anLes de medla hora despues del e[erclclo, y no ms Larde de
una hora. LsL prohlbldo de[ar el Lubo dlgesLlvo vaclo duranLe ms de una hora.
La prlmera comlda esLar compuesLa por arroz blanco (sln la cscara, cuya celulosa
lrrlLarla la mucosa lnLesLlnal) cocldo en agua mlneral y aun muy cocldo: los granos deben
deshacerse en la boca uede ser servldo con una salsa de LomaLe blolglco poco salada deshacerse en la boca. uede ser servldo con una salsa de LomaLe blolglco poco salada,
pero sln plmlenLa. uede ser acompanado de lenLe[as o de zanahorlas blen cocldas. LsLa
comlda hay que acompanarla con 40 gr. de manLequllla blolglca. uedes, o blen,
derreLlrla sobre el arroz o blen comerla con cuchara. Ln la lndla no hay eleccln y es
ghee", (manLequllla fundlda y clarlflcada) la que se mezcla con el arroz. Ll arroz puede
ser reemplazado por un cocldo de Lrlgo candeal o de avena, o por pasLa (espagueLLl),
espolvoreada con queso rallado.
>+8*05.(5#
Ll arroz no debe ser cocldo en leche. LsL prohlbldo beber leche o Lomar yogurL duranLe
las 24 horas que slguen al e[erclclo. Adems esLn prohlbldos duranLe esas mlsmas 24
horas, los allmenLos o las bebldas cldas (uno de los moLlvos de la prohlblcln del
yogurL), las fruLas y las legumbres crudas.
Ll pan esL permlLldo en la segunda comlda que slgue al e[erclclo LsLn permlLldos Lodos Ll pan esL permlLldo en la segunda comlda que slgue al e[erclclo. LsLn permlLldos Lodos
los quesos de conslsLencla dura o semldura. or e[emplo el gruyere, edam, eLc. Ll queso
blanco y los quesos fermenLados: brle, camenberL, no esLn auLorlzados.
uespues de 24 horas puedes volver a Lu reglmen normal, pero evlLa Lodo exceso de
carne.
?#@'6.1
La absorcln de agua salada habr drenado, por smosls, una parLe del los llquldos de Lu
organlsmo hacla el Lubo dlgesLlvo. Lso forma parLe de la deslnLoxlcacln. Ls normal, por
LanLo, Lener mucha sed despues del e[erclclo. no bebas nlngun llquldo, nl slqulera agua
pura, anLes de Lu prlmera comlda, porque conLlnuarlas asl manLenlendo el slfn y las
vlslLas al WC. or el conLrarlo, duranLe la prlmera comlda y despues de ella, puedes beber
agua o lnfuslones llvlanas: Llla, menLa, agua mlneral con poco o nada de gas. Ls
lnnecesarlo declr que el alcohol, ya desaconse[ado en Llempo normal, esL
compleLamenLe prohlbldo duranLe las 24 horas que slguen al e[erclclo.
Cue las deposlclones no reaparezcan slno al cabo de 24 o 36 horas despues del e[erclclo,
no debe sorprender a nadle. Sern de color amarlllooro e lnodoras.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
3<#)5*1 @#(A<')*1
Ll prlmer efecLo es de orden ellmlnaLorlo, por evacuacln LoLal de los sedlmenLos
lncrusLados en la mucosa del lnLesLlno grueso. Algunas personas, a qulenes una
l l dl l l d b l ll l d nld h ld l d evacuacln casl dlarla les daba la llusln de no esLar esLrenldas, han Lenldo la sorpresa de
enconLrar, enLre las maLerlas fecales, un hueso de cereza lngerldo muchos meses anLes.
Ln el hosplLal ygulco de Lonavla, donde los paclenLes son LraLados con ?oga ba[o
dlreccln medlca, a menudo queda uno aLerrado al comprobar lo que puede llegar a
reLener un lnLesLlno duranLe meses o anos. Ls lncrelble que seres humanos puedan
LransporLar LanLos desperdlclos en sus enLranas, como Lan a menudo sucede, por
desgracla.
1lene algo de sorprendenLe que muchas enfermedades resulLen de ello? uede 1lene algo de sorprendenLe que muchas enfermedades resulLen de ello? uede
sorprender que Lodo el organlsmo se lnLoxlque, en el senLldo ms esLrlcLo, por los
venenos asl desLllados?. no Lengamos mledo a las palabras. Sl es poco apeLlLoso evocar
esLa slLuacln, es clerLamenLe menos apeLlLoso sufrlrla. Los efecLos beneflcos no
aparecen de la noche a la manana, sus beneflclos lnmedlaLos no son especLaculares,
pero no Lardan en manlfesLarse.
7*(50.'(6').)'*(#1 7*(50.'(6').)'*(#1
Las conLralndlcaclones son poco numerosas y no son absoluLas.
lcera de esLmago.
ulsenLerla.
CollLls pronunclada.
ApendlclLls aguda. ApendlclLls aguda.
1uberculosls lnLesLlnal.
Cncer.
!"#!$!%&
lnfo[eklegeln.com
!!!"#$%#&#'(")*+
918 393 028 616 429 367
Zollo Conzlez, 3 urb. Ldelwels
1orrelodones 28230 - Madrld
salud hollsLlca
B#1;+#( 6#% 80*)#1* )*+8%#5*
1. 8eber un vaso de agua callenLe salada (una cucharada de posLre por llLro).
2. 8eallzar la serle compleLa de movlmlenLos.
3 8eber un segundo vaso y reallzar la serle 3. 8eber un segundo vaso y reallzar la serle.
4. ConLlnuar asl hasLa haber bebldo sels vasos.
3. lr a WC y esperar a que se produzca una prlmera evacuacln. Sl no se produce en el
lnLervalo de 3 mlnuLos, volver a reallzar la serle de movlmlenLos, pero sln beber
nlngun vaso. Sl el resulLado se hace esperar aun, un pequeno lavadopondr en
marcha el perlsLalLlsmo lnLesLlnal e lnlclar el slfn.
6. 8eber oLro vaso, e[ecuLar los movlmlenLos y vlslLar el WC.
7. rosegulr asl la alLernancla de vaso, movlmlenLos, WC hasLa que el agua salga lgual g , , q g g g
de clara que enLr. La hora slgulenLe servlr para vlslLar en varlas ocaslones el WC
hasLa que se vaclen los lnLesLlnos de agua.
8. Lsperar por lo menos medla hora y mxlmo una hora para lngerlr la prlmera comlda.
9. 8eslsLlr la sed por lo menos hasLa la prlmera comlda.
B#<#0#()'.1 @'@%'*&0C<').1
erfecclono ml ?oga, Andre van LysebeLh.
Manual de ?oga, aramahansa SaLyananda SarawaLl.