12 Secretos Para el Cuerpo de Tus Sueos

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1. Cual es la mejor manera de quemar grasa a cualquier edad? Los ejercicios de alta intensidad son la manera ms rpida de perder peso. Como todos sabemos, la combinacin de una buena alimentacin y ejercicios intensos funciona aun mejor. 2. Como Perder Grasa Abdominal? No hay forma de perder solamente grasa abdominal Puedes tonificar el musculo debajo de tu abdomen mediante hacer sentadillas y ejercicios abdominales, pero eso no afectar la grasa encima de los msculos abdominales. Lo que tienes que hacer es buscar la perdida de peso general de manera que TAMBIEN la grasa abdominal vaya bajando poco a poco. 3. Como mantengo la figura y el peso que he logrado? La parte mas difcil para mucha gente es MANTENER lo que han hecho. Es decir que, dejan de comer por das enteros, pasan horas en la caminadora o haciendo abdominales y LOGRAN perder varios kilos y mejorar su figura. Pero luego, cuando cortan la rutina, pues vuelven a recuperar el peso que haban perdido. Por eso lo mejor es ir a lo seguro. Cmo se hace eso? Mantn una dieta sana y la rutina de ejercicios TODOS los das. Quizs no pierdas peso tan rpido, pero conforme lo vayas perdiendo lo mantendrs, porque tu rutina seguir normal. 4. Porque Lograrlo es tan difcil? Hay muchas razones por las que las personas tienen problemas para comenzar y mantener un programa de ejercicios y entrenamiento. Porque lo cierto es que NO ES DIFICIL. Acaso ves a los entrenadores quejndose o a las sper modelos quejndose porque es muy difcil? Las razones por las que la mayora tienen problemas pueden ser: Falta de una meta clara No hay una recompensa al final No hay un castigo por no seguir el plan

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5. Por qu para obtener resultados requiere muchas horas de trabajo? Realmente no requieres TANTAS horas de trabajo para lograr tu objetivo. Con 30 a 45 minutos diarios que sigas cualquier plan de ejercicios, combinado con una dieta balanceada puede hacer que logres el objetivo que estas buscando en poco tiempo. 6. Cmo obtener los resultados rpidamente? Los resultados muy rpidos no siempre son lo mejor. Supongamos que estas acostumbrada a nunca hacer ejercicios y comer todos los das alimentos chatarra altos en potasio y carbohidratos. Pero de un da para otro haces un CAMBIO RADICAL en tu rutina. Comienzas haciendo ejercicios extremos durante mucho tiempo en el gimnasio y dejas de comer del todo durante varios das. Esto puede hacerte sufrir enfermedades, mareos o desmayos. Por lo cual es mejor no apresurarse. Solo tienes que plantearte una meta, crear un plan de trabajo (dietas y ejercicios) e ir a tu ritmo, aumentando la intensidad de tus ejercicios y restringiendo tu plan de alimentacin. Pero poco a poco, no tienes que comerte el elefante de una mordida. Hazlo paso a paso. 7. Ejercitarme puede ayudar con estrs, depresin y ansiedad? Por supuesto. El ejercicio ha demostrado ser uno de las formas ms efectivas para incrementar la autoestima. De hecho, cuando yo no hacia ejercicios. Era todo un suplicio emocional vivir cada da. Puede parecer exagerado pero es cierto, hacer ejercicio es una de las mejores curas para el estrs, depresin y ansiedad. 8. Puedo Reducir Grasa en una parte especfica de mi cuerpo? No. Lo cierto es que se venden un montn de programas que prometen perder peso solo en una parte de tu cuerpo. Pero lo cierto es que el cuerpo trabaja de una forma integral y todo esta relacionado. Por lo cual la manera ms efectiva para perder peso es mediante un PLAN y objetivos definitivos sobre tonificacin y prdida de peso tradicional.

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9. Cmo mantengo la motivacin para quemar grasa rapido? Este es otro de los grandes problemas que la mayora de personas tienen. Pero es solucionable fcilmente mediante la formacin de grupos (para motivarse el uno al otro). Encuentra y crea un grupo de personas (chicas, chicos) que quieran conseguir el mismo objetivo que tu. Ya sea para ir al gimnasio juntos o reunirse en las casas para hacer ejercicios juntos. Recuerda SIEMPRE asistir a las citas que el grupo tenga. Asigna castigos para las personas del grupo que no asistan. 10. Cunto tiempo tomar ver los resultados que quiero?

Eso depende mucho de cuando peso tienes que perder, cuando tiempo te ejercitas diariamente, que tan bien estas siguiendo la dieta. Pero si lo haces bien, en 2 o 3 semanas ya podrs estar feliz de haber perdido varios kilos! 11. Cmo hago para dejar de comer tanto?

No tienes que dejar de comer o solo comer papel como dicen que algunas sper modelos hacen Lo mas importante es que VEAS QUE es lo que estas comiendo. Deja de comer alimentos con azucares o carbohidratos simples. S que has escuchado este consejo cientos de veces, pero simplemente dejar de hacerlo y veras el resultado. La mejor forma de resolver un problema es mediante ENCARARLO, no buscar soluciones mgicas. Sino darle la frente y conseguir el resultado. 12. Cmo saber cuando he hecho mucho, he ido demasiado lejos con mis ejercicios? Deja que el dolor sea tu qua. El dolor puede ser bastante fuerte, pero que ests haciendo bien los ejercicios y que aun no sea suficiente. Por supuesto que tienes que cansarte cuando haces ejercicios y ms aun si no tienes el hbito de hacerlos. Pero si pasas ms de 2 das con el mismo dolor eso significa que has hecho demasiado.

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