Los 7 Hbitos de los Adolescentes Altamente Efectivos

Los hbitos son las acciones que realizamos repetitivamente sin necesidad de estar conscientes que hacemos. Y aunque es algo difcil, podemos cambiar de hbitos si es necesario, pues existen hbitos buenos y malos. El autor, Sean Covey, propone siete hbitos de vida para que los adolescentes puedan resolver sus problemas de una mejor manera: Hbito 1: Ser proactivo Hbito 2: Comenzar con el fin en la mente Hbito 3: Poner primero lo primero Hbito 4: Pensar ganar ganar Hbito 5: Busca primero entender y luego ser entendido Hbito 6: Sinergizar Hbito 7: Afilar la Sierra Los tres primeros hbitos nos ayudan a ser dueos de nosotros mismos, los tres siguientes nos ayudan a entender y llevarnos bien con las personas, y el ltimo permite nuestra renovacin para estar ms dispuestos a cumplir todos los otros hbitos. Si practicamos los siete en conjunto podremos tener una vida sana, equilibrada, mejorar nuestras relaciones con los dems, controlar nuestro tiempo, y muchas otras cosas similares.

Paradigmas y principios: Un paradigma es la percepcin errnea o inexacta que tenemos de algo, lo cual nos crea limitaciones respecto a esa cosa. Se puede tener tres tipos de paradigmas: Paradigmas de nosotros mismos.- Los negativos son limitaciones que nos ponemos mientras que los positivos nos hacen pensar y resaltar las buenas cosas que tenemos y que podemos hacer. Paradigmas de otros.- Es muy comn prejuzgar a una persona, pues sabemos muy poco sobre ella, tenemos pensamientos equivocados respecto a su forma de ser y con eso creamos limitaciones a una mejor relacin, normalmente lo nico que se necesita para evitar estos paradigmas es tener un poco ms de informacin.

Paradigmas de la vida.- Son paradigmas del mundo en general. Este tipo de paradigmas conllevan a tener centros en nuestras vidas. El autor presenta seis centros concretos y algunos adicionales: Centrarse en los amigos, pertenecer a un grupo o equipo especfico al que uno se puede adaptar fcilmente, para lo cual a veces necesita cambiar su forma de ser. Centrarse en cosas, es vivir en un mundo material donde lo ms caro, bonito, rpido gana. Aqu ya no importa la calidad sino la cantidad. Centrarse en la pareja, se presenta cuando ocupamos gran parte de nuestra vida en esa persona que por el momento parece perfecta. Esto no es agradable o atractivo Centrarse en la escuela, dar nuestra vida y sacrificar nuestro tiempo por obtener buenas calificaciones, lo cual nos aleja del verdadero propsito que es aprender. Centrarse en los padres, es hacer todo lo posible para que los padres se sientan orgullosos, lo cual es muy difcil. Otros centros: deportes, pasatiempos, hroes o personas famosas, odiar al enemigo, trabajo, incluso nosotros mismos al creer que todo gira a nuestro alrededor. Centrarse en principios, hay principios fsicos, como la gravedad, y principios humanos, como el amor, la lealtad, el respeto, trabajar duro para conseguir algo, etc. Nuestro ser se dirige a los principios, nosotros debemos saber seguirlo.

El ltimo de los centros es el nico estable y el ms seguro, porque los principios no son imperfectos como las personas, y para cualquier problema hay uno o varios principios que pueden resolverlo.

La victoria Privada Para ganar a los dems primero debemos ganarnos a nosotros mismos. Cuenta de Banco personal (CBP) Es como una cuenta de banco pero de tu vida. Con las cosas que piensas, dices y haces puedes hacer retiros o depsitos. Cuando se cumple una promesa se hace un depsito; y si se rompe, un retiro. Sean Covey propone seis depsitos que pueden mejorar una CBP, y por el contrario existen retiros que nos hacen tener cada vez menos confianza en nosotros mismos. Los depsitos son:

Realizar pequeos actos generosos: Es hacer cosas buenas por los dems, ayudarles si lo necesitan o hacerles sentir ms cmodos. Ser amable con uno mismo: Significa no criticarnos tanto y no buscar siempre ser perfectos. Ser honesto: No aparentar una personalidad que no tenemos y cambiar de mscara segn la persona con la que estamos. Ser honesto con las cosas que hacemos y asumir la responsabilidad de nuestros actos. Renovarse: Tener tiempo para nosotros mismos, en donde podamos descansar y alejarnos un poco de la rutina. Cuidar de nuestro cuerpo, mente y alma. Aprovechar los talentos: Los talentos nos hacen crecer como personas, nos aumentan la confianza en nosotros mismos y mejoran considerablemente nuestra autoestima.

Hbito 1: Ser Proactivo El autor clasifica a las personas en dos grandes grupos: los reactivos y los proactivos. Algunas caractersticas comunes de ellos son: Reactivos.- Culpan a las dems personas o cosas, siempre estn fuera de control, son pesimistas, se enfrasca en el no poder, transfieren el control de su vida a lo exterior, se ofenden con comentarios ajenos, cambian slo si es necesario, esperan que los dems comiencen, son vctimas, piensan que nada se puede controlar, no pueden superar las malas experiencias, no pueden salir del crculo vicioso, siguen malos ejemplos. Proactivos.- Asumen la responsabilidad, dirigen sus emociones, son optimistas, tiene opciones y busca soluciones, controlan a su gusto la vida, confan en lo que son, viven en constante cambio, toman la iniciativa, cambian a bien las cosas que se pueden controlar, superan los maltratos que tuvieron, salen del crculo vicioso, distinguen a los buenos ejemplos. Un mtodo que el autor plantea para evitar ser personas reactivas es oprimir pausa y usar cuatro herramientas que los humanos tenemos. Poner Pausa: significa detenernos a pensar y analizar la situacin detenidamente y con calma. Herramientas: Autoconocimiento: Tomar una distancia de uno mismo y evaluar pensamientos y acciones.

Imaginacin: Alejarse del presente y originar en nuestra mente nuevas posibilidades. Visualizar el futuro de la mejor manera. Conciencia: Voz interna que nos ayuda a distinguir lo bueno de lo malo. Se hace ms grande y mejor si las personas le prestan atencin. Voluntad Independiente: Poder para actuar y controlar las emociones, se sobrepone a los instintos y malos hbitos.

Hbito 2: Comenzar con el fin en la mente Significa fijar metas y tener una imagen clara de lo que quieres ser y a dnde quieres llegar en el futuro. El programar las cosas y saber el resultado antes de que sucedan. La adolescencia es corta pero trascendente y muy influyente en lo que queda de vida, las decisiones de hoy afectarn al maana. El autor comenta que hay dos razones para tener presente siempre este hbito: las cosas que hacemos ahora influirn en el futuro, y que si uno no decide su futuro, otros lo harn por l. La primera razn est compuesta por: Los amigos, si son malos lo pueden llevar por mal camino. Es mejor estar solo que mal acompaado. El sexo, si bien les puede parecer algo normal a los adolescentes, no llegan a medir las consecuencias que puede tener para su edad, desde el contraer enfermedades, tener un embarazo no deseado, hasta el no poder disfrutar una plena juventud. La escuela, aunque les puede resultar algo aburrida para los jvenes, est claro para ellos que sin ella su futuro no tendra base y no podran triunfar en la vida.

La segunda razn trata sobre quin debe tener el control. Un adolescente en ciertas ocasiones prefiere ir con la corriente o dejarse llevar por lo que los dems piensan, ya sean sus padres, maestros o amigos, ellos deciden su futuro; el cual no siempre resulta bueno y mucho menos de su agrado. La mejor solucin es que cada persona se ocupe de su destino, lo forme y lo engrandezca a su gusto y complacencia. En el libro se plantea una forma para no olvidar lo que se planea para el futuro, es construir un enunciado de misin y leerlo todos los das. El enunciado de misin puede ser desde una palabra hasta un extenso texto donde se concreten las metas que se plantean, el tenerlo escrito es muy importante para poder tener a la mano el control del futuro. El futuro a veces se presenta de

acuerdo a los talentos que tenemos, porque nacemos con ellos, y descubrimos al paso de nuestra vida. Un mtodo ms especfico que el enunciado de misin es el plantarse metas a corto o largo plazo, pero para ello se necesita cinco claves: Considerar el costo: Plantearse metas que se puedan cumplir, hacerlas paso a paso. Tener presente que para lograr algo antes hay que sacrificarse, pero los beneficios que se obtiene son enormes. Hacerlo por Escrito: Las metas deben escribirse para que tengan ms valor, pues con esto se vuelven ms especficas y mucho ms fciles de cumplir. Se recuerdan al leerlas y se aumenta la obligacin de cumplirlas. Simplemente hacerlo: Cuando uno se compromete, hasta que llegue el momento de cumplir un compromiso, no se puede poner lmites, no se puede permitir dudar. Para hacer las cosas bien, es mejor hacerlas rpido y de una sola. Utilizar los impulsos momentneos: Hay ciertos momentos en la vida que estn dotados de impulsos de poder que te permiten seguir, como un ao nuevo o el terminar con alguien. Hay que valerse de ellos para cumplir metas ms rpido y de una manera ms eficaz. Amarrarse: Las metas tambin se cumplen en conjunto. Se puede buscar a alguien que tenga las mismas metas y juntos se pueden apoyar, as es mucho ms fcil seguir adelante.

Las metas se cumplen mejor si se abarca poco, como lo dice la frase: Muchos no harn grandes cosas, pero se pueden hacer cosas pequeas de forma grandiosa.

Hbito 3: Poner primero lo primero Este hbito permite a las personas priorizar sus actividades o metas para que as puedan llevar una vida ms organizada, con un tiempo libre de mejor calidad. Existen dos tipos de actividades, las importantes y las urgentes; todas tienen un tiempo para hacerse, y se deben hacer lo ms antes posible, pues sino las actividades importantes se vuelven urgentes y queda menos tiempo libre. El autor clasifica cuatro cuadrantes donde las personas pueden ubicarse de acuerdo a cmo manejen su tiempo:

Cuadrante 1, el moroso: Dejan todo para el ltimo, bien rpido y con preocupacin. Vive tenso y presionado, porque su mente slo funciona cuando hay urgencias. Cuadrante 2, el que marca prioridades: Siempre tiene actividades importantes, pero no urgentes, para realizar; tiene el control de su vida, sabe planificar anticipadamente, tiene un alto desempeo, pone primero lo importante y luego otras actividades, sabe decir no de una buena forma, nunca deja algo para el ltimo. Cuadrante 3, el sumiso: Complace los deseos de los dems, teme ofender si se niega a un favor de alguien, no son muy disciplinados, les resulta muy difcil decir no. Cuadrante 4, el flojo: Prefiere dedicar su tiempo a hacer actividades nada importantes, no forma prioridades respecto al trabajo o al estudio, no tienen responsabilidades, sus horarios son muy frgiles.

Como se puede observar, el cuadrante dos es el mejor lugar en donde una persona se puede ubicar, ya que realiza las actividades sin presin y hasta se tiene tiempo libre para distraerse o reconfortarse. Hay dos formas de organizar el tiempo en el cuadrante 2: Conseguir una agenda: El autor recomienda a los jvenes el uso de una agenda para que tengan una vida ms organizada, sin necesidad de que la sigan rgidamente, sino que sea una herramienta para no olvidar las cosas importantes que se deben realizar. Planificar Semanalmente: Normalmente se ve al tiempo dividido en semanas, por lo cual antes de comenzar una semana se debe planificar las actividades para hacer, y as realizarlas correctamente y con tiempo. Para poder planificar semanalmente con xito se deben seguir tres pasos: Escoger las tareas ms importantes que se deben realizar, o metas que se quieren cumplir, en la semana. Acomodar todas las actividades importantes en la agenda. Acomodar en la agenda otras actividades que no sean tan importantes, llenar los das si es necesario.

La otra mitad que toca el hbito tres es sobreponerse al temor y luchar por conseguir las cosas que deseamos. El libro expone dos zonas en donde se puede localizar una persona, la zona de comodidad y la de valenta; la primera donde estn las actividades y personas que ya conocemos y nos hacen sentir seguros, mientras que en la segunda se encuentran las cosas o personas nuevas que nos dan algo de inseguridad. El temor no es ms que una serie de limitaciones que nos impiden crecer y desarrollarnos como se debe. Pese a que nosotros los formamos, ellos toman el control y hasta a veces no nos dejan impulsarnos a realizar nuevas

actividades. Las grandes personas son muy reconocidas slo por triunfar contra el temor. La nica clave de no dejarse vencer es levantarse cada vez que caes, es como una batalla contra el temor, si no te enfrentas pierdes y si te vence, pierdes; pero si te levantas al perder, te recuperas y sigues tratando, ganas. La vida es un camino que se forma de un montn de decisiones que tomamos mientras andamos, a veces es ms fcil decidir hacer lo ms fcil que hacer lo correcto, o sacrificar todo por un momento de satisfaccin. Uno de los aspectos que nos hace dudar y a veces decidir mal son los amigos, o ms bien los malos compaeros. Resistir a la presin de grupo es difcil, pero si lo lograr te sentirs bien contigo mismo y logrars una paz interna; pero si no funciona resistirse, a veces es mejor apartarse de esas amistades. Claro que tambin existen buenos amigos que tienen una influencia positiva en las personas, y les pueden guiar por mejores caminos. Las personas que tienen xito en la vida se diferencian de los fracasados porque ellas hacen cosas que los fracasados temen hacer, las personas exitosas tienen algo que se llama fuerza de voluntad.

La Victoria Pblica: La cuenta de banco de las relaciones Para que alguien se lleve bien con los dems tiene que llevarse bien consigo mismo. La forma en cmo una persona se lleva con los dems influye demasiado en su felicidad y su satisfaccin personal. As como se habl de una cuenta de banco personal (CBP), ahora se tratar de una cuenta de banco de las relaciones (CBR). Hay muchas diferencias entre la cuenta de cheques que se conoce y la CBR:

Nmero de cuentas

Cuenta Normal Mximo dos

Tiempo de vigencia

Valor

CBR Como el nmero de personas que se conozcan Tiene un periodo fijo Se puede cerrar momentneamente y reabrirse desde el punto donde se dej 10 monedas son 10 Los depsitos deben ser monedas, no vara el constantes porque se valor evaporan con rapidez

El autor propone seis posibles depsitos que se pueden realizar en una CBR: Cumplir promesas: Permite acrecentar la confianza entre las personas. Para prometer algo hay que estar seguro de que se puede realizar y si no, pedir disculpas; la gente entiende si sabe que uno siempre cumple las promesas. Hacer actos generosos: Un saludo, un elogio, una nota amable, una sonrisa o un abrazo forman parte de las pequeas acciones que mejor tus relaciones con los dems. Aunque estos actos sean pequeos pueden aumentar el autoestima de la otra persona o darle un momento de felicidad. Ser leal: Significa no hablar o pensar mal de una persona en su presencia o cuando no est. Tambin es no difundir chismes o rumores falsos de alguien, slo porque no lo conocemos o porque nos queremos vengar de algo que nos ha hecho o algo que hizo e indirectamente nos molest. Escuchar: Poner alerta todos los sentidos al escuchar a las personas, para as poder sentir cmo se siente esa persona y aconsejarle o ayudarle de una mejor y ms sabia manera. Disculparse: No permitir que el orgullo o el miedo nos impida corregir nuestros errores ante otras personas, si bien es muy difcil admitir una equivocacin, es la mejor manera de recuperar los depsitos retirados de nuestra CBP al ofender o maltratar a alguien. Fijar expectativas claras: Agradar a los dems, pero sin decirles cosas que no son ciertas, porque al contradecirlos los ofendemos y se pierde la confianza ganada.

Hbito 4: Pensar ganar-ganar Es una manera de pensar donde todos pueden ganar. Se basa en el principio de la igualdad, de que nadie es superior o inferior. Aunque en la escuela, trabajo o deportes todo sea una constante competencia, la vida no se trata de ganar y perder en todo momento. De acuerdo con esto existen 4 formas de pensar: Ganar-Perder: Esta forma de pensar comprende una parte que gana y otra que pierde. Son egostas, celosos, envidiosos y les gusta salirse con la suya. Se sienten bien mientras haya alguien peor que ellos.

Perder-Ganar: Son personas que ceden a las acciones o actitudes de las dems personas, les dan ventaja y son pisoteados por ellas normalmente. Se sienten culpables y torpes todo el tiempo. Perder-Perder: Dos claros ejemplos de este tipo de pensamiento se muestran en las guerras o cuando se toma venganza de algo. En la primera porque aunque un bando gane, igual a sufrido muchas prdidas; y en la segunda porque si alguien se venga de otra persona, tambin se hace dao a s mismo. Ganar-Ganar: Es creer que todos son capaces de ganar. Todos se preocupan por triunfar y por ayudar a triunfar a la otra persona, no hay egosmo ni malas acciones, simplemente hay suficiente victoria para todos. Pero para lograr pensar de este modo se tienen que hacer dos cosas: Ganar primero la victoria privada.- Sentirse seguro y satisfecho con uno mismo. Evitar los tumores gemelos.- Estos son el competir y el comparar, el primero es muy negativo cuando se asocia el autoestima con el ganar y se quiere pisotear a los dems a toda costa; y el segundo, compararnos con los dems, es malo porque no todos nos desarrollamos al mismo ritmo y de la misma manera.

Si bien a veces es difcil pensar en ganar-ganar, los beneficios que trae son inmensos, como el competir con mucho ms juicio y poder ganar equitativamente, sin necesidad de pasar malos ratos.

Hbito 5: Busca primero entender y luego ser entendido Para lograr una buena conversacin deben existir dos partes, la que habla y la que escucha. El quinto hbito es la clave de la comunicacin porque nos ensea a escuchar verdaderamente y luego a opinar. Adems de hablar, leer y escribir, una de las formas de comunicacin es escuchar; pero muchas personas an no la dominan correctamente. Estilos malos para escuchar: o Distraerse: Ignorar a alguien cuando habla porque se est pensando en otra cosa. o Fingir que se escucha: Comentar de vez en cuando si, aj, que bien. o Escuchar selectivamente: Slo se pone atencin a partes interesante de la conversacin.

o Escuchar slo las palabras: No poner atencin a los sentimientos o a la expresin del cuerpo cuando el otro habla. o Escuchar de forma egocntrica: Escuchar desde el propio punto de vista. Normalmente se responde de estos tres modos: juzgando las ideas de los dems, dando consejos de la propia experiencia o sondeando (como hacer un interrogatorio). Pese a que las mencionada son las malas formas de escuchar, normalmente todos las ponemos en prctica de vez en cuando. Pero s existe una buena forma de escuchar: El escuchar genuinamente. sta forma se compone de tres sencillos pasos: 1) Escuchar con los ojos, corazn y odos: Prestar atencin a las expresiones corporales y al tono y sentimiento expresado en la voz, ms que a las mismas palabras. 2) Ponerse en el lugar del otro: No ver las cosas desde nuestro punto de vista, extender nuestros lmites de la imaginacin, sentir lo que el otro siente. 3) Practicar el reflejo: Repetir con nuestras propias palabras lo que entendimos que el otro siente. No es repetir literalmente todas las palabras, sino su significado. Esta forma de escuchar sirve bastante al querer mejorar las relaciones, ya sea cuando los amigos nos cuentas algo muy importante o cuando queremos arreglar las cosas con nuestros padres. La segunda parte que conforma este hbito es igual de importante, hacernos entender. Normalmente se logra de una forma bien sencilla, expresndonos claramente y a tiempo. Otra forma seria la retroalimentacin que se les da a las dems personas de una forma adecuada, expresndonos en mensajes yo ms que en mensajes t, lo cual hace que la persona no se sienta muy juzgada ni etiquetada.

Hbito 6: Sinergizar Es trabajar en conjunto para lograr una mejor solucin de cuando se trabaja por separado. Para logra la sinerga, primero se debe aprender a celebrar las diferencias, esto quiere decir que adems de respetar a las personas que son diferentes, aprendamos de ellas, las admiremos y valoremos todo lo que son. Otra cosa que debemos entender es que todas las personas tienen una perspectiva diferente, todos pueden tener la razn, pero a su modo, segn lo que ven. Si uno aprende a aceptar y respetar eso, entonces se puede decir que esa persona sabe celebrar las diferencias de los dems.

Existen tres obstculos que impiden la sinerga: Ignorancia: No estar informado de lo que piensan o siente los dems. Camarillas: Grupo de amigos que deja fuera todo lo diferente a ellos. Prejuicios: Rechazar a una persona por su religin, raza, sexo, ideas, etc.

El autor plantea un plan de accin de cinco pasos para llegar a la sinerga: 1. Definir la oportunidad del problema: Darse cuenta del problema. 2. La va de los Dems: Buscar escuchar y entender las opiniones de los dems. 3. Mi va: Buscar expresar correctamente las propias ideas para que los dems te entiendan. 4. Tormenta de Ideas: Ser creativos, no criticar las ideas de los dems y sobre todo juntar todas las ideas para obtener ideas an mejores. 5. Va Elevada: Hallar el mejor resultado de la lluvia de ideas y ponerlo en prctica. La sinerga y un buen trabajo en equipo estn conectados, como por ejemplo en un equipo de ftbol, donde hay diferentes personas en diferentes puestos, pero si todos cooperan, ganan el partido de una mejor manera; o como en una orquesta, todos los instrumentos son diferentes, pero slo si todos estn bien coordinados se puede lograr una armona perfecta.

Hbito 7: Afilar la Sierra El ltimo hbito es muy importante para los dems, porque mantiene en equilibrio a la persona en general. Permite darnos una pausa y renovarnos para no descuidar y maltratarnos por el tiempo. sta renovacin se puede dar en cuatro dimensiones diferentes: Cuerpo: Para mantenerlo perfecto hay que tener siempre presentes tres cosas: Descanso fsico: Consta de dormir bien y relajarse de vez en cuando. Buena nutricin: Poner atencin a cmo asimila el cuerpo ciertos alimentos, para poder saber qu cosas nos hacen dao antes de dormir o qu no debemos comer en la maana, etc. Ejercicio adecuado: Se considera ejercicio a cualquier movimiento constante que se realiza por periodos de tiempo. Puede ser desde saltar en la maana hasta jugar ftbol en un equipo, para los adolescentes siempre hay una forma de ejercitarse que encuentran ms adecuada para su vida.

Uno debe realizar las actividades mencionadas para mantener bien su cuerpo, no abusar ni irse a extremos, como las modelos o las personas que no comen nada por no engordar. Las drogas y el alcohol tambin forman parte en la destruccin del cuerpo, esas cosas nos controlan, para dejarlas necesitamos mucha voluntad y fuerza para decir basta y no malograrnos la vida cada vez ms. Mente-Cerebro: Esta dimensin abarca el desarrollar nuestra capacidad mental con las cosas que aprendemos de la escuela, las actividades extracurriculares, pasatiempos, empleos, etc. Mientras uno es joven y su mente se sigue formando, podemos aumentar nuestros conocimientos sorprendentemente. As que en la escuela hay que aprovechar al mximo y leer lo que no nos piden o realizar trabajos por nuestra cuenta, no hay que limitarnos a hacer todo lo que se dice en la escuela, nosotros podemos mucho ms. Si bien la escuela nos califica con notas, la universidad no las considera como todo lo que necesita un alumno para ingresar, tambin se quiere saber sobre cunto uno quiere ingresar a esa universidad, cmo son las relaciones de esa persona, cuantas actividades extracurriculares tom en su vida, si hay alguna persona que lo recomienda y si se desenvuelve adecuadamente en una conversacin. Las calificaciones son algo ms ajeno, pero igual de importante. A veces el nico impedimento que a uno no le permite desarrollarse mentalmente, es uno mismo, pues la fuerza de voluntad vence todo, vence a los prejuicios que se pueden ganar por estudiar demasiado, o la tentacin de perder el tiempo. Slo se necesita querer para poder aprender. Corazn: Significa principalmente concentrarse en formar buenas relaciones con los dems, como buscar nuevas amistades, escuchar atentamente a los dems, elogiar o ayudar en algo a alguien, y cumplir las promesas que se hace. A veces uno se deprime demasiado y hasta le dan ganas de matarse, todo por haber sacado una mala calificacin, haber terminado con su novio o hasta haber sido despedido en el trabajo. Con esas tristezas a uno se le nublan las ideas y se deprime, no encuentra soluciones y se enfrasca en una tristeza y soledad inmensas. Hay pastillas y terapias para superar esto, pero la ms efectiva es rerse, rerse viendo una pelcula, escuchando un chiste, acordndose de algo gracioso, o cualquier cosa por el estilo; la risa reduce la tensin y es un analgsico natural. Tambin se puede buscar ayuda de otros si la risa no funciona, los dems siempre estarn ah para apoyarnos.

Alma: El alma es la personalidad ms interna que poseemos, normalmente est en paz pero si no lo est debemos alimentarla constantemente con las cosas que nos hacen sentir bien: Jugar Leer Escuchar msica Salir a conversar Ir al campo Ir a la iglesia, rezar Hablar con amigos Reflexionar sobre las metas Pensar en el futuro Y muchas cosas que se le ocurran a uno para sentirse bien consigo mismo

Con todas estas acciones uno alimenta el alma de una manera adecuada, es como tener una dieta equilibrada cuando comes, como comer frutas y verduras. Sin embargo hay cosas que son como comer ranas fritas, acciones que envenenan tu alma y la hacen ms chiquita. Entre stas cosas tenemos las drogas, el alcohol, los chismes, sobreactuar, juzgar, pensar en cosas materiales, etc. Todas estas cosas nos hacen mucho dao y al fin y al cabo nos llegan a controlar de una mala forma, nos volvemos adictos a ese tipo de cosas y en un momento perdemos el control. Este hbito nos sirve bastante en la vida, as que a veces debemos apartar un tiempo para reconfortarnos, podra ser desde 10 minutos cada da, as nunca tendremos que irritarnos o deprimirnos rpidamente. Hay algunas veces que afilamos nuestra sierra sin darnos cuenta, en un da normal de escuela por ejemplo, aprendemos matemticas en la maana (mente), practicamos tenis en la tarde (cuerpo), al llegar a casa ayudamos a mam a lavar los platos (corazn) y por ltimo antes de dormir leemos un poco (alma). No hay que olvidar nunca que para que podamos hacer todas las cosas bien, primero debemos descansar un poco y prepararnos para el trabajo. El autor finaliza el libro con la indicacin de seguir triunfando en la vida, de que espera que el libro haya servido para la prctica y que si es necesario se puede volver a leer todos los captulos de nuevo para ponerlos en prctica paso a paso. Culmina con la frase: Mantener viva la Esperanza!