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Comment amliorer/contrler nos penses?

Trs souvent, nous nous retrouvons avec beaucoup de penses ngatives en tte. Ces trains de penses peuvent devenir trs puissants force de les rpter sans cesse dans notre esprit. Le problme, c'est que plus nous nous concentrons sur les penses, plus puissantes elles deviennent. Et donc, il peut devenir trs difficile de mettre fin ces cycles sans fin de penses. Toutefois, il est possible d'y mettre un terme, voici quelques conseils pour contrler les penses 1. Prendre la dcision consciente d'arrter les penses (polluantes). Le problme est que, parfois, on s'attache certaines ides et problmes, et inconsciemment on obtient une sorte de plaisir revenir sur un certain problme / question. Si inconsciemment on continue inviter ces penses, on ne sera jamais en mesure de les arrter. Par consquent, la premire tape est de prendre une dcision claire et consciente pour arrter la rptition de la pense.On doit prendre conscience de leur impact ngatif et ne pas leur permettre d'entrer. Cette tape consciente est une tape indispensable dans le processus conduisant au contrle de nos penses. 2. Voir les penses comme tant des lments extrieurs. Lorsqu'on essaye d'arrter les penses, cela semble trs difficile car on a l'impression qu'elles font partie de notre esprit. Aussi, la deuxime tape est de sentir que les penses sont extrieures. Quand une pense apparat l'esprit, on observe que cette pense vient de l'extrieur. C'est un moyen trs efficace pour rduire l'impact des rflexions sur notre esprit. Une fois que nous ralisons que les penses sont distinctes de nous, il devient possible de les arrter. 3. Qui est-ce qui reoit les penses? Ceci une technique pour essayer de dcouvrir l'origine des penses. Chaque fois qu'une pense apparat, il suffit de se demander, "qui est-ce qui pense cela?" Ce que nous faisons est d'essayer de dcouvrir la source de la pense. Grce au fait de se poser cette question on se rend compte qu'il y a une entit qui peut dcider d'accepter ou de rejeter les penses. En se posant la question, on sera en mesure d'arrter les penses ds leur entre. On n'est plus victime du "cycle des penses", mais on rejette ou donne la vie des penses.

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4. Saisir les penses ds qu'elles apparaisssent. Cet exercice exige un effort dtermin de la part de chacun. On doit tre vigilant et surveiller toute pense qui pntre dans l'esprit. Ds qu'on voit une pense ngative entrer, on la rejette immdiatement et on refuse de la suivre. Plus on suit les penses, plus il devient difficile de les arrter aprs coup. Aussi, il est prfrable de les rejeter le plus tt possible. 5. Changer l'objet d'attention. Si on a un train de penses qui a acquis une emprise sur notre esprit, la meilleure solution consiste souvent simplement faire quelque chose d'autre. On ne doit pas les accepter, mais faire quelque chose qui ne leur donne aucune chance de s'installer. En faisant cela, on ignore compltement les penses, et elles perdent compltement prise.

Les mauvaises penses sont en nous parce qu'on s'identifie ces penses. Ds qu'on s'identifie autre chose, elles nous quittent immdiatement. . - Sri Chinmoy 6. Mditation. La mditation est la meilleure faon d'apprendre contrler les penses . La mditation implique l'art de la concentration et de calmer l'esprit. Dans la mditation, non seulement on essaie de contrler les penses, mais on peut galement mettre en avant les qualits intrieures de Paix et d'Unit. Si on peut invoquer le pouvoir apaisant du cur, alors on utilise une force alternative qui se substitue l'esprit ngatif.

L'esprit a son propre pouvoir, et maintenant ce pouvoir est plus fort que l'ardeur et la dtermination actuelle de mditer. Mais si on obtient de l'aide du cur, progressivement il sera en mesure de contrler l'esprit. Le cur, son tour, reoit une aide constante de l'me, qui est toute lumire et toute puissance. - Sri Chinmoy On devrait mditer chaque jour afin de pouvoir mettre en avant autant que possible la paix de l'esprit. Si on ne mdite que quand est envahi de penses, alors on trouve la mditation trs difficile. Mais, si on gagnons la paix de l'esprit par la pratique quotidienne de la mditation, alors on dveloppe des capacits propres contrler les penses. note de bibi. Sri Chinmoy est mon maitre penser du coeur. Je suis devenu l'un de ses disciples en mars 2007, Lorient. Le principe essentiel de son propos est la Bahkti en tant que maitre Hindou, et la pratique de la mditation est base sur l'ouverture du centre du coeur. ( on se focalise sur le coeur, sans penses)