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Z Cándido Moro

Es cierto que el entrenamiento con pesas forma parte de la preparación de la mayoría
Es cierto que el
entrenamiento con
pesas forma parte
de la preparación de la
mayoría de deportes
dónde la fuerza y potencia
física juegan un papel
relevante, pero además de los
deportes, también muchas
profesiones en las que el
rendimiento físico es importante,
cuentan con el entrenamiento con
pesas como un pilar de sus
preparaciones.
Ese es el caso de los cuerpos de policía y
de seguridad, así como de los
bomberos. Estos guardianes de nuestra
seguridad han de estar siempre en gran
forma, porque en cualquier momento se
les puede exigir entregarse al máximo, de
manera que de entre ese último sector de
la seguridad ciudadana han surgido
grandes pesistas y notables culturistas.
Y uno de ellos es Jorge Aunión.

T odos sabemos que el entrenamiento con pesas forma parte indisociable de algunos

deportes, como son el fútbol americano o el rugby europeo, el boxeo o la lucha, para también del atletismo y de algunos otros en los que puede que no sea tan evidente físicamente. Lo cierto es que en la actualidad los mejores entrenadores incorporan el entrenamiento con resistencias a cualquier deporte para incrementar la fuerza, puesto que se ha demostrado con el aumento de ésta sobreviene como consecuencia la mejora la técnica. Pero esa utilidad va más allá y constituye un eje importante de otras actividades y profesiones. El cuerpo de bomberos está formado por hombres valientes, entregados a la seguridad de los demás y sumamente altruistas, capaces de arriesgar sus vidas para salvar la de otros, que entre otras cosas han de mantenerse en buena forma física puesto que en casos extremos tanto su vida como la nuestra, pueden depender de eso. Por tanto, casi todos los parques de bomberos cuentan con gimnasios bien equipados para que sus hombres se ejerciten y pongan a prueba sus capacidades físicas y entre este grupo de hombres hay atletas excepcionales que destacan en numerosas especialidades deportivas y por supuesto también en el levantamiento de pesas, la fuerza y la musculación. Son tantos y tan buenos los atletas bomberos que desde hace tiempo existen campeonatos propios de bomberos, dónde se miden en distintas pruebas, lo que ellos llaman ‘el bombero completo’ es decir el que reúne múltiples cualidades físicas.

Pues bien, nuestro protagonista, el madrileño Jorge Aunión ha sido campeón del Mundo y el año pasado también se proclamó campeón de Europa de bombero completo y también en la especialidad de press de banca. Teniendo un sobrino bombero y culturista yo mismo, me complace doblemente presentaros a Jorge Aunión, un atleta verdaderamente fuera de serie.

PRIMERO BOMBERO ANTES QUE CULTURISTA

La fuerza de Jorge es extraordinaria.

respondió. “Noté un incremento rápido de

El corazón de Jorge está compartido por

mi

fuerza. Lo cierto es que siempre he

dos pasiones: su profesión (bombero) y su afición (culturismo), pero la realidad es que primero fue bombero antes que culturista. Nacido en Madrid, el 22 de octubre de 1980, en el seno de una familia compuesta por tres varones y una chica, Jorge cursó sus estudios acabando con FP en fontanería y durante su adolescencia

tenido facilidad para mover peso”, es evidente, y la mejor prueba es que el año pasado ha batido el récord de press de banca de Europa en los juegos de bomberos con nada más y nada menos que 230 kilos. Más que facilidad para mover peso, yo diría que es una auténtica grúa humana. “Me sentía atraído por los cuerpos

practicó el fútbol como actividad

culturistas, pero mis conocimientos acerca

deportiva, pero convertirse en bombero

del

deporte eran muy pocos, básicamente

fue su principal objetivo muy pronto,

los

que leía en las revistas, hasta que

mucho antes que pensar en el culturismo. “A los 16 años empecé a prepararme para bombero, a los 22 entré en el cuerpo y estuve compitiendo en diversas pruebas

comencé con un entrenador que me fue guiando. En aquella época mis ídolos del músculo eran Shawn Ray y Kevin Levrone”.

de bombero hasta los 26 que empecé con el culturismo. La preparación para bombero requiere la utilización de las

CUANDO EL CULTURISMO VA GANANDO TERRENO

pesas y poco a poco fui cogiendo el

Su

cuerpo no sólo respondió bien ante el

gustillo por la sensación muscular” nos

estímulo de las pesas generando una

cuenta Jorge, que entonces era delgado, ya que medía 1,78 metros y pesaba 78kg.

fuerza fuera de serie, sino que los músculos comenzaron a crecer y a dotarlo

También recuerda que en cuanto se dedicó

de

una corpulencia que el joven Jorge

un poco en serio a mover hierro, su cuerpo

apreciaba cada vez más, de manera que poco a poco y casi sin darse cuenta ya no se trataba de levantar pesas para estar

Además de ser un atleta completo, Jorge tiene el récord de press de banca entre bomberos y policías con una marca de 230 kg.

fuerte, sino que su objetivo principal ahora

era la construcción de un cuerpo soberbio

capaz de ganar competiciones y títulos culturistas, así cayó en las rutinas estratégicamente elaboradas para estimular la hipertrofia muscular. Ahora, ya sabía que podía ser un mejor bombero al tiempo que podía convertirse en un gran culturista. Y eso implicaba rutinas más duras y exigentes, dominar la dieta y entregarse a fondo. La rutina semanal de Jorge incluye una división de cinco días con esta separación

de grupos:

Día 1: Pecho. Día 2: Espalda. Día 3:

Hombros. Día 4. Bíceps y tríceps. Día 5:

Cuádriceps y femoral

Los sábados y domingos son de descanso. El abdomen lo entrena a diario y los gemelos los incluye dos días en semana. Llegados a la fase de la precompetición

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Jorge mantiene los mismos cinco días de entrenamiento semanal, la diferencia principal, aparte de la dieta, es que entonces incluye el ejercicio cardiovascular todos los días en ayunas. El abdomen sigue siendo entrenado a diario y los gemelos dos veces en semana. Jorge disfruta entrenando todos los grupos, especialmente el pecho y la pierna, pero admite que lo que menos le gusta es la actividad aeróbica.

EL 60% DEL ÉXITO DE JORGE AUNIÓN

A estas alturas todo el

mundo sabe que para construir un físico fuerte y

muscularmente desarrollado, no basta con dejar la piel en el gimnasio, sino que hay que alimentarse muy bien. La alimentación desempeña un papel esencial y eso lo sabe muy bien nuestro protagonista que asegura que el 60% del éxito depende del factor nutricional. “La alimentación es siempre importante, pero más si cabe durante la fase de la preparación, creo que más del 60% del aspecto que puedas conseguir depende

de la dieta”. El madrileño asegura

que

interesarme seriamente por

el culturismo, mi dieta era

súper desestructurada y basada en precocinados, en

cambio ahora todo está bien calculado y equilibrado”. Así fuera de temporada

“Antes de empezar a

competición mi dieta se basa en comer cada tres horas con una combinación de unos 50gr de proteína por comida, que proviene de alimentos tales como huevos, atún, carne roja, queso fresco, pollo y proteína de suero, y unos 500gr de

hidratos de carbono al día, provenientes de

la avena, el arroz, la patata cocida y

vitargo. Luego, en precompetición como cada 2 horas, tomando unos 50gr de proteína por comida, basada en pollo casi exclusivamente y unos 200 de hidratos al día, basados en arroz”. Como cualquiera que pretenda maximizar sus resultados, Jorge también utiliza suplementos dietéticos. “Así es, utilizo los clásicos de casi todos los competidores,

aminoácidos esenciales en cada comida, BCAA antes y después de entrenar, proteína

de suero y glutamina varias veces al día, creatina en periodos alternos etcétera y los utilizo por que son fundamentales para el crecimiento muscular”.

DETALLES DEL BOMBERO CAMPEÓN DE EUROPA Y DEL MUNDO

Jorge pesa fuera de temporada entre 108 y 112 kilos, que se quedan en 93-96 cuando sube a un escenario culturista, lo cual es mucho músculo para una estructura de

culturista, lo cual es mucho músculo para una estructura de “Fuera de 1,79 metros de altura,
culturista, lo cual es mucho músculo para una estructura de “Fuera de 1,79 metros de altura,
culturista, lo cual es mucho músculo para una estructura de “Fuera de 1,79 metros de altura,
culturista, lo cual es mucho músculo para una estructura de “Fuera de 1,79 metros de altura,

“Fuera de

1,79 metros de altura, no obstante él sigue mejorando y perfeccionándose. “En el tren superior todavía me queda llenar más la espalda y mejorar mis brazos en cuanto a tamaño y en el tren inferior tengo que mejorar el punto del femoral y el glúteo”. Afirma que sus ídolos son Phil Heat al nivel internacional y de entre los nuestros se queda con Paco Bautista. Satisfecho y feliz como está con su profesión de bombero, Aunión tiene muy claros sus objetivos en el culturismo: “A corto plazo mi objetivo es seguir mejorándome a mí mismo y seguir disfrutando de este deporte y a largo plazo espero que me siga divirtiendo al nivel de competición y de entrenamiento”. Este hombre no espera que el culturismo le solucione su vida económicamente y no exige más que seguir disfrutando del entrenamiento y del estilo de vida que

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tanto lo apasiona. Como veis, compite por diversión, pero no evita que considere que hay cosas que le gustaría cambiar:

“Si fuera directivo intentaría cuidar muchísimo al competidor y tratarle con

mucho respeto, pues en deportes minoritarios como el nuestro es fundamental”. Jorge se siente afortunado y agradecido por contar con el apoyo de su pareja. “Mi pareja por suerte me apoya en todo, el 50%

de lo que yo consigo es merito suyo”.

Como detalles de la personalidad de Jorge podemos destacar que le encanta el

cine, y disfruta con cualquier genero menos el de terror. Fuera de la dieta, su plato favorito es el pato al estilo Pekín y que su principal afición son sus perros y dar largas caminatas de horas por la sierra

de Madrid.

Además, asegura que no consigue conciliar el sueño si no es leyendo y ahora

acaba de terminar La Reina Del Sur de Pérez Reverte. “Soy bombero del Ayuntamiento de

Madrid desde los 21 años. Antes trabajaba

en lo que podía en la obra, montando

escenarios etcétera. Estoy enamorado de

mi

profesión, pero también del mundo de

los

hierros”.

No sabemos hasta dónde llegará Jorge Aunión en el culturismo nacional, pero puede hacerlo hasta dónde él quiera porque condiciones físicas no le faltan, pasión

tampoco y apoyo le sobra, pues cuenta con todos los bomberos de España para jalonarle sus éxitos, no en vano gracias a él

los

bomberos españoles están a la cabeza

de

Europa y del Mundo.

de Europa y del Mundo.
de Europa y del Mundo.

HISTORIAL DEPORTIVO DE JORGE AUNIÓN

A nivel culturismo todo en la IFBB:

2008: Subcampeón del campeonato de Castilla y León (peso pesado y Absoluto) Campeón del Open de Parla (Principiantes) Campeón del Campeonato de Brunete (peso pesado y Absoluto, así como Mejor Posador) Campeón de Madrid (peso pesado y Subcampeón Absoluto) 2009: 3º clasificado del Campeonato de Madrid (peso pesado) 2010: Subcampeón del Interregional Elche de La sierra (peso pesado) 3º clasificado campeonato de Madrid (peso

pesado) 5º Clasificado en el campeonato de España (peso pesado)

A nivel Bomberos:

2005: Campeón del Mundo de Bombero Completo (peso pesado) Subcampeón del Mundo Bombero Completo (por equipos) 2006: Subcampeón de Europa de Bombero Completo (por equipos) 2008: Subcampeón de Europa de Bombero Completo (por equipos) 2010: Campeón de Europa de Bombero Completo (por equipos) Campeón de Europa de press de banca y record de Europa de bomberos y policías

(230kg)