El ser humano es una extensin de la fuerza espiritual que impregna todo lo existente y lo no existente.

Los pilares fundamentales de la salud se convierten as en la materia prima que nuestra entidad como seres humanos (espritu, emociones, mente y cuerpo), necesita para mantener una salud que est en constante me!ora y, alcanzado su punto ideal, pueda mantenerse din"micamente constante. Los siete #ilares $undamentales de la %alud son entonces todas aquellas situaciones que el ser humano normalmente hace, pero que dependiendo de en qu direccin genere sus acciones con respecto a ellos, as o&tendr" salud o disfuncin. '. #ensamientos( Literalmente somos lo que pensamos. )quellos pensamientos que dominen nuestra mente se convertir"n, tarde o temprano, en su equivalente fsico. Lo importante aqu es que la mayora de las personas piensa en algo positivo que desean lograr por ' o * segundos, accin seguida de la !ustificacin de por qu no ha sido o ser" posi&le lograrlo por *+ segundos. , ya que los pensamientos que dominen nuestra mente, se terminar"n convirtiendo en su equivalente fsico, es f"cil entonces comprender por qu la mayora de las personas no logra concretar sus anhelos m"s profundos. *. )limentacin( -uevamente se aplica la frase de que somos lo que comemos. En definitiva el cuerpo necesita de la me!or calidad de alimentos y desde luego, alimentos que provoquen una respuesta positiva en cuanto a conservacin del peso y otros factores. Lo anterior solo ser" posi&le hasta el momento en que iniciemos un programa de alimentacin de acuerdo al meta&olismo individual y no respondiendo a una frmula general que es lo que la mayora de practicantes de la ciencia de la nutricin recomienda. Esto de&e ir de la mano con la aplicacin de la me!or calidad de alimentos posi&les que son definitivamente los alimentos org"nicos y animales desarrollados en li&re pastoreo, con la posi&ilidad de asolearse y comiendo su alimento de eleccin natural. )limentos que de&en excluirse de una dieta sana de&en ser todos aquellos desarrollados en presencia de productos agroqumicos y animales cuyo desarrollo se ha dado irrespetando las leyes naturales, los procesados o que duren m"s de una semana en el paquete, ya que para eso se les agrega una cantidad enorme de aditivos y proceso que alteran la salud, en esta categora se incluyen la mayora de aceites vegetales y margarinas parcialmente hidrogenados. .. /idratacin( La cantidad y la calidad de agua que ingiera el ser humano es esencial para la salud ya que, entre otras cosas, se tiende a confundir la se0al de sed por se0al de ham&re y las personas terminan consumiendo m"s alimento del que realmente necesitan. 1n pro&lema com2n es pensar que hidratarse es tomar cualquier lquido y lo cierto del caso es que muchos de los lquidos con los que se su&stituye el agua, producen p rdida extra de agua por orina, tal es el caso de muchas gaseosas, t y caf , con lo que se agrava aun m"s el cuadro.

3. E!ercicio( El ser humano tiene en su cdigo gen tico el programa para tener que moverse, ya que en los inicios, para conseguir alimento o huir para no ser alimento de otro animal, ha&a que correr. Los genetistas han descu&ierto que se necesitan '+++++ a0os para que el cdigo gen tico cam&ie un d cimo de un '4, lo que nos de!a pr"cticamente con el cdigo gen tico de nuestros ancestros de hace '+++++ a0os que tenan por o&ligacin que cazar para vivir. Es necesario as que cualquier ser humano tenga una rutina diaria de un mnimo de e!ercicio ya que nuestro cuerpo fu dise0ado para moverse. 5. 6ecuperacin( )l igual que en caso anterior, para que haya adecuada regeneracin fsica y psquica, el ser humano requiere un mnimo de 7 horas de sue0o al da y estar ya dormido a las '+ p.m. 8. 6espiracin( 9odos necesitamos del aire para vivir. El oxgeno un potencial energ tico que al com&inarse con el agua, genera energa potencial, conocida en algunos lugares como prana, chi, fuerza vital, aura, y que es en realidad la fuerza que mantiene al ser humano en actividad y con vida. 1na mec"nica alterada de respiracin (754 de las personas la tiene as), puede provocar, entre otras cosas, dolores de espalda, de cuello y de ca&eza. :. Luz solar( -o existe organismo so&re la superficie de la tierra que no depende de una u otra manera de la luz solar. Entre otras cosas, el tomar sol todos los das de manera responsa&le, esta&iliza los ciclos de sue0o y permite la produccin de la vitamina ; que es considerado el anticancergeno m"s potente del ser humano, !unto con la melatonina. En muy pocas pala&ras ha podido usted ver cmo el hacer las mismas cosas de la manera adecuada le puede llevar a gozar de salud, felicidad y prosperidad a&undantes. http(<<es.shvoong.com<medicine=and=health<'75:7*>=los=pilares=fundamentales=la=salud<

http(<<???.esmas.com<salud<home<tienesquesa&erlo<3*5'3'.html El estilo de vida se define como el con!unto de pautas y h"&itos de comportamiento cotidianos de una persona, es decir su forma de vida. El estilo de vida es la &ase de la calidad de vida, entendida como la capacidad de poder vivir &ien, sanos y seguros, con lo que cada quien tiene a su disposicin. Los estilos de vida saluda&les y seguros dependen de la capacidad para interactuar con los elementos y situaciones cotidianas y responder asertivamente a ellos. 9odas las personas desarrollamos h"&itos, que son rutinas que se esta&lecen y realizan de manera cotidiana y que mucho de ellos tienen que ver con la salud y la organizacin de la vida. La salud se construye o destruye da con da, por medio de las conductas, actitudes, h"&itos o ha&ilidades que cada quien desarrolle y est" determinada por m2ltiples factores, individuales, familiares, sociales, am&ientales y polticos. Entre los factores individuales que favorecen el autocuidado de la salud est" el concepto y el valor que se de a la salud, los aspectos culturales y educativos que son transmitidos de generacin en generacin. 1no de los principales pro&lemas que ponen en riesgo a la salud, es que la mayora de las personas piensan que son invulnera&les y que a ellas no les va a pasar nada, por lo que desarrollan y replican muchas conductas y actos que en verdad ponen en riesgo su vida y su salud. El estilo de vida, tam&i n est" determinado por los valores personales desarrollados, como( = La autoestima o sea el amor que uno se tiene a uno mismo y que lo lleva a cuidarse. = La asertividad, que es la capacidad de tomar decisiones propias a favor de la salud, sin influencia de los dem"s. = El respeto a nuestro cuerpo y al de los dem"s. = El cuidado del medio am&iente que nos rodea. = La tolerancia y aceptacin de las diferencias individuales. @tro aspecto importante del estilo de vida, es la forma de ver, tratar y relacionarse con los dem"s, lo que incluye el "m&ito familiar, escolar, la&oral y social. 9am&i n lo es, la forma de e!ercer la sexualidad, la capacidad para &uscar informacin y de hacerla propia, la forma de manifestar las emociones, sentimientos y de asumir los cam&ios, pro&lemas y duelos. El sentido del humor es un factor importantsimo para la salud, la risa, es una terapia y una medicina sin costo y con excelentes resultados.

La forma de mane!ar el estr s, la frustracin los fracasos, as como la capacidad para enfrentar los pro&lemas cotidianos y aprovechar el error como medio de aprendiza!e es otro de los estilos de vida que adoptamos. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Estilos de vida Saludables

Bada da m"s y m"s personas se interesan por armonizar con el concepto CEstilo de vida saluda&leD, y para u&icarnos dentro de lo que esto significa, es oportuno echar un vistazo a algunas definiciones de salud por parte de diferentes autores o instituciones. CEl logro del m"s alto nivel de &ienestar fsico, mental, social y de capacidad de funcionamiento que permiten los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la colectividadD. C%alud es un estado fsico y mental razona&lemente li&re de incomodidad y dolor, que permite a la persona en cuestin funcionar efectivamente por el m"s largo tiempo posi&le en el am&iente donde por eleccin est" u&icadoD. La salud es un estado de completo &ienestar fsico, mental y social, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedadesD. CLa salud es una manera de vivir cada vez m"s autnoma, solidaria y gozosaD En ninguna de estas definiciones se considera el aspecto CespiritualD como factor asociado a la salud, pero seg2n pareciera que s lo es, vamos a ver algunas o&servaciones que ayuden a reforzar esta idea. EFu es espiritualidadG Espiritualidad es la forma como se le encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior a la vida. Huchas personas encuentran espiritualidad a trav s de la religin. @tras la encuentran a trav s de la m2sica, el arte o de una conexin con la naturaleza. @tros la encuentran en sus valores y principios. EBmo se relaciona la espiritualidad con la saludG -adie sa&e con seguridad. %in em&argo, parecer ser que el cuerpo, la mente y el espritu est"n conectados. El estado de cualquiera de estos elementos parece afectar a los dem"s. )lgunas investigaciones muestran que cosas como las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religin, meditacin, el rezo y otras actividades de car"cter espiritual no religioso pueden contri&uir a la curacin y a un sentido de &ienestar. He!orar nuestra salud

espiritual puede que no nos cure una enfermedad, pero nos ayudar" a sentirnos me!or, a prevenir algunos pro&lemas de salud y tam&i n nos ayudar" a afrontar la enfermedad. %eg2n las definiciones anteriores un primer punto de vista descri&e el concepto de salud asociado al &ienestar, lo que significa que la salud es en esencia &ienestar, entendiendo por &ienestar como vivir de manera digna y en uso de sus capacidades con la posi&ilidad de desarrollar esas potencialidades. En consecuencia, la salud no solo est" en relacin con la enfermedad. @tro punto de vista esta relacionado a un proceso continuo de saludIenfermedad, conci&iendo la salud a trav s de la definicin de enfermedad o da0o. Este proceso explica porqu los sistemas sanitarios han concentrado su actividad en la cura y atencin de la enfermedad, como forma de encontrar la salud de las comunidades. En los 2ltimos tiempos esta actitud esta cam&iando y se o&serva una reorientacin de los servicios hacia la &2squeda de la salud. En las teoras so&re la determinacin social del proceso salud=enfermedad, lo social es m"s que un elemento dentro de la cadena causal de la enfermedad, es el e!e del proceso. #or lo tanto la forma de vivir, la manera de enfermarse y morir, son diferentes seg2n la pertenencia a los distintos grupos socialesJ por cuanto, dependen del devenir histrico y cotidianidad de las comunidades. #ara otras teoras, la salud es un fenmeno social porque es el producto de los esfuerzos de la sociedad para lograr el &ienestar de todos sus miem&ros, de manera que cada individuo pueda desarrollar sus potencialidades y responder positivamente a los desafos del medio o&teniendo una vida digna. EFu son los estilos de vidaG Los estilos de vida son determinados por la presencia de factores de riesgo y<o de factores protectores para el &ienestar, por lo cual de&en ser vistos como un proceso din"mico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino tam&i n de acciones de naturaleza social. En esta forma podemos ela&orar un listado de estilos de vida saluda&les o comportamientos saluda&les o factores protectores de la calidad de vida, que al asumirlos responsa&lemente ayudan a prevenir desa!ustes &iopsicosociales I espirituales y mantener el &ienestar para generar calidad de vida, satisfaccin de necesidades y desarrollo humano. Entre algunos de estos factores protectores o estilos de vida saluda&les pueden mencionarse los siguientes( 9ener sentido de vida, o&!etivos de vida y plan de accin. Hantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Hantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender. Krindar afecto y mantener la integracin social y familiar. 9ener satisfaccin con la vida. #romover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin. Bapacidad de autocuidado. %eguridad social en salud y control de factores de riesgo como o&esidad, vida sedentaria, ta&aquismo, alcoholismo, a&uso de medicamentos, estr s, y algunas patologas como hipertensin y dia&etes. @cupacin de tiempo li&re y disfrute del ocio. Bomunicacin y participacin a nivel familiar y social. )ccesi&ilidad a programas de &ienestar, salud, educacin, culturales, recreativos, entre otros. %eguridad econmica. La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saluda&les es en un solo t rmino el compromiso individual y social, asumiendo que slo as se satisfacen necesidades fundamentales, se me!ora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en t rminos de la dignidad de la persona. http(<<triangulodesalud.com<estilos=de=vida=saluda&les=*< AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Mantener un estilo de vida Saludable es ms fcil que la gente cree. Se inicia con el derecho de pensar y una vez que esa forma de pensar, una vez que usted se preocupa por cmo vives tu vida y lo que pones en tu cuerpo, s fcil de tomar las decisiones correctas.

)prender a mantener un Estilo de vida saludable comienza con el reconocimiento de que de comportamientos saludables comienza en la mente. El derecho de pensar que hace una diferencia considera&le en el xito la adopcin de h"&itos m"s saluda&les. Conexin mente-cuerpo La conexin mente=cuerpo es un factor importante a tener en cuenta al desarrollar los nuevos patrones de h"&ito que se incluyen las siguientes pautas saluda&les de comer, as como la adopcin de e!ercicio regular regular. La conducta es una manifestacin del pensamiento. Buando usted comienza a cam&iar sus patrones de pensamiento, de sus Comportamientos siguen naturalmente. Los patrones de pensamiento poco saluda&les

Los h"&itos nocivos de pensamiento pueden tener un impacto directo so&re su progreso. Las Dietas poco saluda&les de moda son los principales e!emplos de programas que refle!en algunas de las teoras per!udiciales so&re la Prdida de peso y los h"&itos de estilo de vida. )lgunos patrones de pensamiento que puede interferir en las decisiones saluda&les incluyen( Las dietas son temporales. 1na dieta, por definicin, es una forma de vida. El t rmino proviene de la Latino diatea, que literalmente significa Lforma de vidaL. Bam&ios en la dieta de&e incluir cam&ios permanentes en el estilo de vida con el fin de asegurar el mantenimiento apropiado. El deseo de perder peso r"pidamente puede ser per!udicial de&ido a que el proceso se alimenta en el ciclo de comer en exceso y &a!o consumo. El ciclo es per!udicial en un examen fsico y en un nivel psicolgico. )limentos poco saluda&les son &uenas. Hientras que los alimentos procesados, dulces y grasos puede ser delicioso, que puede conducir a pro&lemas de salud si comes demasiados de ellos. )limentos poco saluda&les son malos. -ing2n alimento es intrnsecamente &ueno o malo. -eg"ndose a s mismo un tratamiento ocasional no es realista y puede conducir a comer en exceso en algunos casos. ;emasiados cam&ios a la vez que en 2ltima instancia, puede conducir al fracaso. Bmo mantener un estilo de vida saluda&le Hantener un estilo de vida saluda&le puede requerir cam&ios. Bon la estrategia adecuada, usted puede hacer los cam&ios necesarios. )lgunas estrategias de tomar un poco de tiempo para desarrollar, pero se le puede tratar con los h"&itos que han estado en vigor durante muchos a0os. Hetas y Objetivos Esta&lezca metas realistas y o&!etivos organizados en peque0os pasos. Comportamiento cam&ios son difciles, so&re todo cuando los h"&itos se han practicado durante un tiempo considera&le. Es 2til tener o&!etivos a corto plazo que conducen a un o&!etivo primordial. #or e!emplo, en lugar de centrarse en la p rdida de 5+ li&ras, usted puede centrarse en perder * li&ras por semana. #eque0os incrementos son m"s tolera&les que los grandes saltos. 6ompiendo las tareas en pasos peque0os, facti&le conduce a los logros que se acumulan unas so&re otras hasta llegar a su objetivo principal. Bonsideremos algunos peque0os cam&ios en el estilo de vida que pueden ayudar.

)ctividad 1se las escaleras en vez del ascensor )parque su coche padre le!os de las tiendas, oficinas u otros edificios que usted visita 9ome una caminata alrededor del &loque despu s de la cena Mugar al aire li&re con ni0os Bomience el da con una larga y una respiracin profunda Diettico 6eemplazar el caf por la tarde o un refresco de t verde )0adir m"s verduras y menos carne para la cena recetas favoritas #onga su utensilio de comer hasta despu s de cada &ocado /az ensalada de la cena en un plato grande y el plato principal en un plato peque0o #reparar comidas r"pidas y saluda&les con antelacin 1se mostaza en lugar de mayonesa Ke&a un vaso de agua antes de cada comida http(<<es.prmo&.net<salud<autocuidado<dieta=3558*:.html