Sotai.

Reeducacin Postural Integral es un tratamiento natural de origen japons basado en los conocimientos de la Medicina Tradicional China y Japonesa, combinados con estudios y experiencias de la Medicina Occidental para la sincronizacin muscular, articular y para la recuperacin funcional de las estructuras msculo esquelticas. Su objetivo es favorecer el equilibrio corporal de una manera suave y acorde con nuestra naturaleza. No tiene efectos secundarios. Sin profundizar demasiado en su filosofa, debemos destacar que estamos hablando de un tratamiento integral, nunca aloptico, ni sintomtico, es decir, observar a la persona como un todo y no por partes. En muchos casos veremos que algunas escuelas utilizan tambin sotai-ho, o rendo-sotai-ho, pero estas palabras no son un aporte importante al significado y tienden a desaparecer como en el caso del shiatsu que antes ha sido denominado shiatsuho y shiatsuryoho. Por eso solemos emplear con ms frecuencia la ms simple: Sotai. Sotai es un mtodo creado por Keizo Hashimoto. El Doctor Hashimoto naci en 1897 y estudi Medicina en la Universidad de Nagata, en Japn. Tuvo que ingresar en el ejrcito a causa de la 1 Guerra Mundial y al finalizar la guerra continu sus estudios de Neurologa en la Universidad Imperial de Tohoku. Uno de sus primeros trabajos relacionados con la salud fue en el Hospital de Hakodate de la ciudad con el mismo nombre. Su trabajo consista en el cuidado y prevencin de las enfermedades de los nios de 20 escuelas de enseanza primaria de la ciudad. Uno de los ms fieles seguidores de las enseanzas del Dr. Hashimoto es Yoshikazu Nemoto, nacido en Ishikawa. El profesor Nemoto ha sido un gran innovador en el Sotai, creando nuevos ejercicios y divulgando esta terapia en Japn, para lo que estableci el Instituto de Investigacin y Desarrollo de Sotai en 1980. Autor de varios libros y vdeos, es un colaborador de muchas publicaciones cientficas en Japn y ensea Sotai avanzado a profesionales sanitarios tanto de Medicina Occidental como Oriental. En Espaa, la primera ponencia sobre Sotai la realizamos en Expomasaje 2001. El xito de la ponencia entre el pblico que acudi al Saln Internacional de la Terapia Manual hace que se empiece a contar con la tcnica de Sotai como una herramienta eficaz y cmoda. A partir de entonces comienza una larga carrera de xitos del Sotai creado por Hashimoto.

El mtodo de Sotai ha obtenido excelentes resultados en:

Lumbalgias Dolores articulares Escoliosis Cervicalgias Insomnio Codo de tenista Contracturas Embarazo

Dolor de hombros Citica Tratamiento postparto Trastornos menstruales Dolor de cabeza Ansiedad Epicondilitis Tratamiento postparto

Hernia discal Tortcolis Dolor de rodilla Tendinitis Esguince de tobillo Reeducacin Postural Integral Estreimiento

En el caso de la reeducacin postural, el xito del Sotai es muy relevante. Una postura adecuada implica: reducida actividad muscular, escasa compresin anular por una adecuada alineacin de los discos intervertebrales, permanencia del ncleo del disco intervertebral en su centro fisiolgico, correcta alineacin de las facetas articulares vertebrales y por lo tanto no soporta exceso de peso, no hay friccin innecesaria, espacio adecuado en el canal raqudeo, la medula no sufre, los agujeros intervertebrales o de conjuncin presentan una apertura adecuada, por lo que las races nerviosas emergen con libertad. Por el contrario, una mala postura puede originar muy diversos problemas. Por ejemplo, una cabeza con excesiva flexin produce: recorte de la estatura, tensin en el cuello, los hombros se inclinan hacia delante, el pecho se hunde, disminuye la capacidad pulmonar (los tres ltimos puntos, son clsicos en personas con, depresin y/o ansiedad). Para trabajar bien con Sotai se debe conocer bien la Secuencia Bsica de los ejercicios y si se realizan con asiduidad nuestra postura puede mejorar en muy poco tiempo.

Secuencia Bsica

Aunque los ejercicios consisten en movimientos diferentes, hemos de seguir la secuencia bsica para la mayor parte de ellos. Pero hay que tener en cuenta que la secuencia primaria que realizaba el Dr. Hashimoto ha sufrido una importante modificacin por el estudio que realizamos en el Instituto de Sotai de Japn. En el ao 1999 suprimimos la respiracin inducida que acompaaba al movimiento en los ejercicios del Dr. Hashimoto, porque en la aplicacin a personas muy mayores, bebs, personas con parlisis cerebral etc., resultaba inviable. Tras mltiples pruebas con diferentes tipos de personas se realiz un estudio a cargo del Instituto de Sotai de Japn sobre los efectos con y sin respiracin inducida en 587 personas.

Las conclusiones del estudio fueron las siguientes: En el 98% de los casos, se prefiere realizar Sotai sin respiracin inducida. En el 100% de las casos, la mejora es inmediata sin respiracin inducida. En el 100% de las casos, se cansa menos la realizar los ejercicios de Sotai sin respiracin inducida. En el 100% de las casos, los efectos beneficiosos del Sotai se prolongan ms en el tiempo sin respiracin inducida.

Los especialistas de Sotai consideran: Ms efectivo realizar los ejercicios de Sotai sin respiracin inducida. ms fcil de aprender los ejercicios de Sotai sin respiracin inducida (especialista y el receptor). Nos se producen incidencias destacables cuando se realizan los ejercicios de Sotai sin respiracin inducida. Todos los especialistas deciden usar definitivamente la secuencia de Sotai sin respiracin inducida.

La secuencia bsica: 1. Se realiza el movimiento hacia un lado y su contrario para determinar qu direccin es la ms agradable, ms cmoda y no duele. Si hay duda sobre qu lado elegir, siempre tiene prioridad el que no produzca dolor, aunque no sea el ms cmodo.

2. Una vez determinado, se realiza el movimiento en la direccin que result ms agradable, ms cmoda y sin dolor. 3. El movimiento ha de llegar al lmite, sin rebotar. 4. Se mantiene esa posicin durante 3 segundos. 5. Se relaja sbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la posicin inicial o al lado contrario, dejando el cuerpo relajado, como una marioneta que pierde la tensin de las cuerdas. 6. Se descansa 15 o 20 segundos. 7. Se repite la secuencia desde el paso 2, hasta realizar el movimiento un total de 3 veces. 8. Se verifica y comprueba si el movimiento, que en el paso 1 de esta secuencia era ms incmodo, es ahora algo ms cmodo que antes de realizar el ejercicio. Esta comprobacin debe hacerse de forma suave, slo una vez y si no ha mejorado no importa pasar al ejercicio siguiente.

Nunca debe producirse dolor, si notamos dolor al hacer cualquiera de los ejercicios hay que dejar de inmediato de trabajar hacia ese lado y probar hacia el contrario o cambiar de ejercicio. Siempre debemos recordar esta ley: no - dolor. Ahora lo mejor es probarlo y ver que con el mtodo Sotai se pueden conseguir resultado espectaculares en muy poco tiempo.

Ejercicios para una mejor calidad de vida Es recomendable realizar ejercicios de Sotai todas las maanas, una serie de ejercicios para comenzar el da en las mejores condiciones fsicas mentales y anmicas. Para comprobar la rapidez y eficacia de los ejercicios te pedimos que realices estos dos que indicamos a continuacin y si por ejemplo nunca has conseguido tocarte la punta de los pies con las manos al flexionar el tronco hacia delante, lo podrs hacer a la primera. Slo con realizar uno de los ejercicios es suficiente y los dos en los casos ms difciles. Tambin observars cmo desaparecen dolores de espalda, cuello, dismetras en las piernas y caderas, dolores de cabeza, trastornos menstruales y un largo etc. Boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el colchn, levantamos la punta de ambos pies dejando que los talones sigan apoyados en el colchn, procuraremos que el movimiento llegue hasta el lmite y realizaremos el ejercicio siguiendo la Secuencia Bsica. Este ejercicio no tiene los pasos 1, 2 y 8 de la Secuencia Bsica.

Un segundo ejercicio sera boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el colchn, inclinamos nuestras piernas hacia la derecha y hacia la izquierda. Comprobamos qu direccin es ms fcil y realizamos la Secuencia Bsica hacia ese lado. Las mejoras que se pueden conseguir si realizas esta rutina cada maana te van a sorprender, prubalo!