Comment Augmenter Sa Confiance En Soi Et Vaincre Le Trac ?

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1. Les astuces de la confiance en soi Stop-Timidite.com & CoachDrague
. Les astuces de la confiance en soi Vous !tes li"re doffrir ou de revendre cet e-book. Vous
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conditions, l'auteur se rserve le droit lgitime de vous rclamer des dommages et
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Hill. 2010 www.Stop-Timidite.com, Patrick Merlet & www.CoachDrague.com,
Konstantin Vodenitcharov. Tous droits rservs pour tous pays. Photo de couverture de
Lewis Minor, licence : Stop-Timidite.com & CoachDrague
3. Les astuces de la confiance en soi Table des matires Table des
matires .......................................................................................................... 3
ntroduction ...................................................................................................................... 4
Estime de soi et confiance en soi, parle-t-on de la mme chose ? .................... 5
L'estime de soi ................................................................................................................5
La confiance en soi.........................................................................................................5
Possdez-vous les valeurs et capacits indispensables votre russite ?.................6
Objectif : estime de soi ! ................................................................................................ 7
Qu'est-ce que l'estime de soi ? ......................................................................................7
Est-ce important de soutenir une bonne estime de soi ? ..........................................9 Le
cercle vicieux d'un manque d'estime personnelle .................................................9
Comment amliorer votre estime personnelle ? ...................................................... 10
Pourquoi vous entourer de personnes plus faibles pour vous sentir valoris ?... 11 Visez
trs haut, pour ne pas raliser trop bas .......................................................... 11 Le
Perfectionnisme : qualit ou dfaut ? .................................................................. 12
Comment liminer le perfectionnisme de votre vie ? ............................................. 13
Objectif : Confiance en soi ! ....................................................................................... 16
Qu'est-ce que la confiance en soi ? ........................................................................... 16
Croyez en vous ! .......................................................................................................... 16
Des risques calculs ..................................................................................................... 18
Crez le contact ! ......................................................................................................... 18
La technique du bon vendeur .................................................................................... 19
Le pouvoir de l'exprience ......................................................................................... 20
La faon de penser ...................................................................................................... 21
Osez faire des expriences et amorcer le contact .................................................... 24
Stop-Timidite.com & CoachDrague
4. Les astuces de la confiance en soi ntroduction De nos jours, 80% de la population
manque d'estime personnelle et de confiance en soi. Ce manque peut entraner chez
certaines personnes, des consquences dramatiques : anxit ; agressivit ; timidit
excessive ; manque d'enthousiasme / de persvrance ; consquences sur les
russites scolaires / professionnelles ; consquences sur les relations familiales ;
augmentation du stress, accompagn de maladies cardio-vasculaires ; dpression (le
manque d'estime 16 ans mne la dpression 22 ans) ; suicide. Cependant, une
personne fonctionnant sur le modle du cercle vertueux ci-contre, prouve estime de soi
motivation une haute estime delle-mme. Bien souvent, ces personnes s'attribuent leurs
russites, et justifient leurs checs par des causes extrieures. (Vous retrouverez le
cercle vicieux d'un sentiment engagement & manque d'estime de soi, la page 9).
d'efficacit & persvrance fiert Comment intgrer ce processus votre vie ? Au fil des
pages de ce livre, vous allez dcouvrir comment : amliorer votre estime personnelle ;
votre confiance en vous ; votre vie de tous les jours. Certains concepts ne sont pas
faciles comprendre, mais je vous assure qu' la fin de votre lecture, la confiance en soi
ne sera plus un mystre pour vous. Stop-Timidite.com & CoachDrague
5. Les astuces de la confiance en soi Estime de soi et confiance en soi, parle-t-on de la
mme chose ? Et bien non Bien qutant en rapport lun avec lautre, lestime de soi et
la confiance en soi, ne sont pas tout fait la mme chose. L'estime de soi... se mrite !
La confiance en soi... se dveloppe ! L'estime de soi Lestime de soi ou autrement dit,
lamour propre, dsigne l'apprciation positive qu'une personne porte sur elle-mme :
sur son apparence physique, sur ses comptences, sur ses russites personnelles et
professionnelles, sur la richesse de sa vie affective... Lestime de soi est le rsultat dun
quilibre entre toutes ces composantes. Si vos propres valeurs ne sont pas respectes,
vous la fragilisez. Chaque fois que vos comportements sont cohrents avec vos valeurs,
vous renforcez votre estime personnelle. Pour imager lide, lestime de soi serait tel un
baromtre rvlant dans quelle mesure vous vivez en concordance avec vos valeurs.
Lestime de soi reprsente donc combien vous vous considrez VALABLE . La
confiance en soi La confiance en soi est lvaluation raliste et ponctuelle, quon a les
ressources ncessaires pour affronter une situation particulire. La dfinition du
dictionnaire renvoie un sentiment de scurit. En fait, ce dernier dcoule de cette
prdiction. Puisque je prdis que jai ce quil faut pour affronter une situation, je me sens
en scurit ! La confiance en soi reprsente donc combien vous vous considrez
CAPABLE . Stop-Timidite.com & CoachDrague
6. Les astuces de la confiance en soi Possdez-vous toutes les valeurs et les capacits
indispensables votre russite ? Je vous propose de prendre quelques minutes pour
crire votre point de vue ce sujet. En ce moment, croyez-vous que votre difficult est
de lordre de la confiance (capable) ou de lestime (valable) ? Dcrivez quelques
exemples dexpriences pour appuyer votre valuation. Pour vous aider, voici quelques
rflexions que peuvent avoir certaines personnes qui manifestent une estime ou une
confiance en soi dficitaire : Capacits capable confiance Valeurs valable
estime Je ne me sens pas capable de... Je ne mrite pas ces belles choses. Je ny
arriverai pas. Je suis moins important quuntel. Je suis bien trop stress pour russir. Je
naime pas ce que je suis devenu. La confiance en soi est un lan du cour. C'est avoir
foi en soi et ses capacits : Est-ce que je peux compter sur moi ? Suis-je CAPABLE
de... ? En effet, on ne peut pas avoir confiance en soi, si on n'a pas d'estime de soi. l
est trs important de comprendre ce principe : Lestime de soi est essentielle pour avoir
confiance en soi. l est possible davoir une trs bonne estime de soi, malgr une
confiance en soi plutt mdiocre. Mais le contraire nest pas possible. l est important
didentifier si votre difficult est de lordre de la confiance ou de lestime, puisque le
cheminement qui permet damliorer chacun est diffrent. l est ncessaire didentifier
votre destination avant de choisir la route pour vous y rendre ! Si vous pensez manquer
destime ET de confiance en soi, alors il est important de commencer par amliorer votre
estime personnelle. Stop-Timidite.com & CoachDrague
7. Les astuces de la confiance en soi Objectif : estime de soi ! Qu'est-ce que l'estime de
soi ? L'estime de soi, c'est cette petite flamme qui brille l'intrieur de vous lorsque vous
tes fier de vous. C'est galement croire en sa valeur propre, son droit l'amiti,
l'amour et au bonheur. L'estime de soi influence toute votre vie : vos penses, vos
actions, vos sentiments. Lestime de soi est le jugement ou l'valuation que vous faites
de vous-mme en rapport avec vos propres valeurs. Lorsque vous accomplissez
quelque chose que vous pensez valable, vous ressentez une valorisation. Et lorsque
vous valuez vos actions comme tant en opposition vos valeurs, vous baissez dans
votre estime . Dans la hirarchie des besoins de Maslow, l'estime de soi correspond
une double ncessit pour l'individu : se sentir comptent et tre reconnu par autrui.
Abraham Maslow (1908-1970) est un psychologue clbre, surtout connu pour son
explication de la motivation par la hirarchie des besoins, qui est souvent reprsente
par une pyramide des besoins : Ralisation de soi confiance, respect des autres et par
les autres, estime personnelle Estime amour, amiti, appartenance, intimit Besoins
sociaux du corps, de lemploi, de la sant, de Scurit la proprit Besoins
physiologiques manger, boire, dormir, respirer Stop-Timidite.com & CoachDrague
8. Les astuces de la confiance en soi Lestime de soi se manifeste par la fiert que vous
avez dtre vous-mme et repose sur lvaluation continue de vos actions. Que vous en
ayez conscience ou non, lvaluation que vous faites de vos comportements vous atteint
toujours. chaque action subjectivement importante, vous mettez un verdict peu
prs dans ces termes : Ce que je fais est valable mes yeux. , ou : Ceci nest pas
valable. Dans le premier cas, laction vous valorise, alors que dans lautre cas, vous
tes dvaloris vos yeux. De plus, cette apprciation sinscrit immdiatement en
mmoire et sattache au concept de soi. Le concept de soi est la composition de deux
lments : associ au pass : l'image que vous avez de vous-mmes, les souvenirs de
vos expriences passes, votre ide de l'image que les autres ont de vous ; associ au
futur : l'image de la personne idale, que vous souhaitez devenir, le type de personne,
auquel vous esprez ressembler l'avenir. Concept de soi Les critres peuvent tre de
diffrentes natures, tel l'aspect physique, les connaissances, les valeurs (gnrosit,
franchise, sincrit, volont...), la vie affective, les biens matriels... Connaissance dal
de soi de soi Cela implique que, plus l'image perue et l'image souhaite se ressemblent
ou fusionnent, plus votre estime personnelle sera haute. l s'avre galement que, plus
cela vous semble tre vrai au moment prsent, plus votre estime Estime de soi en vous
sera leve. Plus vous arriverez vivre au moment prsent, en tirant un trait sur le
pass, plus l'cart entre vous et cet idal sera faible. l vous sera, donc, plus facile d'en
faire l'exprience, et ainsi amliorer votre estime personnelle. Lestime n'est pas quelque
chose de constant, c'est un processus qui volue en fonction des vnements qui vous
arrivent. Stop-Timidite.com & CoachDrague
9. Les astuces de la confiance en soi l est donc possible quelle soit trs haute ou trs
basse selon les priodes de votre vie. C'est pourquoi, il vous est tout fait possible de
remonter progressivement dans votre estime personnelle. Est-ce important de soutenir
une bonne estime de soi ? Oui, car l'estime de soi permet la russite, c'est--dire de
mettre en ouvre les actions avec efficacit. Avoir une bonne estime de soi va vous
booster dans vos petits pas et dans votre russite. Elle favorise la russite, car elle aide
prendre des risques, chercher des solutions innovatrices et faire preuve de
tnacit et de persvrance. Ces attitudes mnent souvent la victoire qui, son tour,
alimente la fois la confiance et lestime. Dautre part, la multiplication des succs
permet de supporter des checs qui seraient catastrophiques pour une personne
lestime fragile. Le cercle vicieux d'un manque d'estime personnelle l'origine, le timide
a souvent une mauvaise estime de soi. Est-ce que ce trait de caractre influe sur
d'autres traits (dveloppement de complexes, sous-estime de soi, etc.) ? C'est la
question classique de l'ouf ou de la poule. On va dire qu' l'origine, le timide a souvent
une mauvaise estime de soi la base, qui va donc accentuer la timidit. La personne va
ensuite se focaliser sur ses aspects ngatifs (complexe physique, manque de culture...)
qui vont contribuer leur tour altrer l'estime de soi. C'est un vritable cercle vicieux
qui s'installe. peur & performance Certaines personnes attendent davoir une fuite
decevante haute estime deux-mmes pour, enfin, se respecter. Cette croyance mne
ncessairement une impasse. Car cest en vous respectant, que vous en viendrez
dvelopper votre estime anxit estime de soi personnelle. sociale diminue Stop-
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10. Les astuces de la confiance en soi Comment amliorer votre estime personnelle ?
force de penser ce que les autres pensent de vous, vous en oubliez le plus important :
VOUS. Si vous satisfaites vos besoins, si vous prenez du temps pour vous, pour vous
faire plaisir, si vous vous fates des cadeaux de temps en temps, si vous prenez le
temps d'couter une belle musique, bref si vous prenez du temps pour votre relation
vous-mme, vous allez encourager l'estime de soi. C'est aussi faire les bons choix, en
rfrence SO et pas aux AUTRES. chaque fois que vous vivez en accord avec vos
propres valeurs, d'honntet, de fraternit, de coopration et d'amour des autres, vous
confortez votre estime personnelle. Pour en arriver se considrer VALABLE , il est
ncessaire dadopter certaines faons dtre. l est important de savoir que lestime de
soi dcoule dune chose : tre fidle soi-mme. J Ma premire astuce contient tous
les petits plaisirs au quotidien : commencez par exemple vous faire au moins un
compliment par jour ; puis, faites la liste de tout ce que vous avez bien fait dans la
journe ; il faut savoir se faire plaisir : couter un disque qu'on aime, soigner sa dco...
Soyez attentifs vos propres dsirs, cela vous vitera des frustrations, qui
dgraderaient votre estime. vitez de ruminer vos dfauts, vos faiblesses et vos erreurs.
Ce sont des penses qui empoisonnent votre vie et dtruisent votre estime personnelle.
N'ayez pas de prjugs dfavorables envers vous-mmes. Gardez l'esprit ouvert. vitez
de transformer chaque erreur en dfaut. Tenez compte de vos bons coups, des choses
dont vous tes satisfait. Mettez en vidence les qualits que vous avez utilises des
dizaines de fois au lieu d'accorder de l'importance aux quelques erreurs. Stop-
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11. Les astuces de la confiance en soi Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire tous
et en tout temps, cela est impossible et n'est pas ncessaire. Ne vous sentez
responsable que pour des choses sur lesquelles vous avez un certain contrle.
Reconnaissez que vous tes digne d'tre aim pour ce que vous tes : un tre humain
qui fait de son mieux avec les capacits et les limites qu'il a. Traitez-vous comme votre
meilleur ami, faites-vous plaisir. Raliser vos petits rves au quotidien boostera votre
estime personnelle, comme sentir un parfum, regarder des fleurs, regarder un film qui
vous fait rire... Car tout ceci va vous empcher de penser aux choses ngatives.
Apprenez rire et rire de vous, faites attention de ne pas avoir un go
surdimensionn. Personne nest parfait. Apprenez plutt vivre avec vos imperfections,
tout en essayant de les corriger au mieux bien entendu. Devez-vous vous entourer de
personnes plus faibles pour vous sentir valoris ? Vous recherchez intuitivement la
compagnie de personnes dont lestime de soi est comparable la vtre. Si elle est
leve, la relation devient source de stimulation pour aller plus loin . Dans le cas
inverse, vous pouvez mutuellement vous tirer vers le bas . Par exemple, une faible
estime vous prdispose tolrer dtre trait avec peu de respect et subir un tel
traitement entrane invitablement une chute de lestime de soi. En revanche, une
estime de soi plutt forte va de pair avec un respect pour soi- mme. Dans ce cas, vous
refusez lirrespect sous quelque forme que ce soit. Et vous recherchez la compagnie de
personnes pour qui vous avez de la considration et qui sont capables de reconnatre
votre valeur. Visez trs haut, pour ne pas raliser trop bas Vous ne pouvez faire que ce
que vous croyez pouvoir faire. Si vous doutez de votre capacit, vous tes entrav, vous
ntes plus libre de vous manifester. La seule infriorit en vous est celle que vous vous
infligez. Vos penses fixent vos propres limites. Vous vous jugez vous-mmes, vous
vous voyez faibles et infrieurs, au lieu de vous lever vers les hauteurs o rside la
supriorit. Stop-Timidite.com & CoachDrague
12. Les astuces de la confiance en soi Vos objectifs doivent tre placs assez haut.
Cependant, il est trs important de segmenter cette ascension en plusieurs paliers.
Sinon vous risquez d'aller droit dans le mur en baissant trop rapidement les bras. Par
consquent, vous perdriez beaucoup destime personnelle. l est possible que vous
n'atteignez pas votre objectif 100%, mais vous serez arrivez au summum de ce que
vous aviez en vous. Rsultat que vous nauriez certainement jamais atteint, si vous tiez
rest sur une ide trop triqu de vous- mme. Un bon travail donne un rsultat
mdiocre, visez quelque chose dexcellent si vous voulez de bons rsultats. Le
Perfectionnisme : qualit ou dfaut ? Essayez d'tre excellent, mais ne soyez pas
perfectionniste, car vous risqueriez dtre souvent du. Par exemple, il serait toujours
possible de retoucher un rapport, fignoler un compte-rendu, amasser davantage
dinformations pour prendre une dcision... Mais, les perfectionnistes ne savent jamais
quand ils doivent sarrter, car ce nest JAMAS assez PARFAT pour eux. Rien ne peut
tre considr comme PARFAT . Une personne perfectionniste a souvent un
manque destime et de confiance en soi, cest pourquoi il est important de se pencher
sur ce sujet. Le perfectionniste a du mal imaginer la satisfaction quil peut tirer dun
travail termin, et a, au contraire, des images ngatives dans sa tte (je ne vais jamais
arriver le faire bien, en temps, etc.) l prfre trs souvent ne pas se lancer faire ou
dire quelques choses, de peur que ce ne soit pas parfait. La peur de faire une erreur ou
de prendre des risques den faire. Ralisez-vous le problme ? Le perfectionniste peut
tre atteint de tristesse et de dsespoir. Ne connaissant pas le sentiment de satisfaction
profonde que procure le travail accompli parce quil ny arrive jamais, cest un ternel
insatisfait. Stop-Timidite.com & CoachDrague
13. Les astuces de la confiance en soi Et ne parlons pas des relations avec les autres.
Dans son insatisfaction permanente, il est difficile vivre et terriblement susceptible.
Souvent, le perfectionniste est anxieux, car il se perd dans une multitude de dtails.
Comment liminer le perfectionnisme de votre vie ? Recourez par exemple la loi de
Pareto pour tablir limportance de chaque tape de votre volution, afin de ne pas vous
terniser sur les tches les moins importantes. Que dit cette loi ? Elle affirme que 20 %
de leffort donne 80 % du rsultat ! Quest-ce que cela veut dire ? 80/20 Cela signifie que
les 80 % de leffort que vous apportez par souci de perfectionnisme ne donnent comme
amlioration concrte quun maigre 20 % ! Votre rentabilit gnrale se trouve
nanmoins considrablement diminue par cette volont de perfectionnisme. Faites-
vous une chelle de limportance ou de la valeur de vos tches. Vous pouvez faire une
chelle de 1 10. videmment, cette chelle est arbitraire. Vous ltablissez en fonction
de vos propres valeurs. Pour vous aider, vous pouvez inclure dans llaboration de cette
chelle des valeurs telles la rentabilit, le degr de satisfaction, linvestissement long
terme que lactivit reprsente dans votre carrire, le dveloppement personnel que
lactivit vous procure... Afin dviter le perfectionnisme, fixez des dlais pour chaque
sous-objectifs, en fonction de votre exprience passe videmment. Et surtout en
fonction dune notion trs psychologique du temps. Stop-Timidite.com & CoachDrague
14. Les astuces de la confiance en soi Faites-le sur ce modle : Tableau de la loi de
Pareto 1. activit valeur temps 2. activit valeur temps 3. activit valeur temps 4. activit
valeur temps 5. activit valeur temps 6. activit valeur temps 7. activit valeur temps 8.
activit valeur temps 9. activit valeur temps 10. activit valeur temps prsent, nous
allons introduire une trs bonne astuce pour combattre le perfectionnisme. Mditez un
instant sur la question suivante : Quest-ce que vous feriez si vous naviez que la
moiti de ce temps pour accomplir la mme tche ? l est possible que cette question
vous choque. Mais, pensez-vous que ce soit absolument impossible ? Examinez la
situation, lide, comme si vous tiez plac devant le fait accompli. Ou mieux encore,
comme si vous naviez pas le choix. Vous serez tonn du travail qui se fera petit petit
dans votre esprit. Trop souvent, on repousse le moment o lon considre que la tche
est termine, parce que la plupart du temps, on veut repousser le moment o on devra
affronter le JUGEMENT CRTQUE DES AUTRES. Relevez donc la tte, et apprenez
avoir une bonne opinion de vous-mme et de votre capacit pour mener bien ce que
vous entreprenez. Si vous ne le faites pas, personne ne le fera pour vous. Stop-
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15. Les astuces de la confiance en soi L'estime de soi va renforcer la confiance en soi,
le sentiment d'tre la hauteur et d'tre fiable, elle va vous permettre de prendre des
initiatives et d'oser : oser changer de travail, faire des changements dans votre vie,
crer, raliser vos rves... Autrement dit, DE VVRE TOUT SMPLEMENT, et non pas
dtouffer. Souvenez-vous que, sans estime de soi, toute votre personnalit restera sous
l'influence des autres. Pour finir ce chapitre, voici une dclaration destime de soi, que
l'on pourrait dsigner comme de l'autosuggestion (suggestion que l'on exerce sur soi-
mme). Essayez de la lire, au moins une fois par jour, afin de bien l'assimiler : Dans
tout lunivers, il ny a pas une autre personne qui soit exactement semblable moi. Je
suis moi et tout ce que je suis est unique. Je suis responsable de moi-mme, jai
tout ce quil me faut ici et maintenant pour vivre pleinement. Je peux choisir de
manifester le meilleur de moi-mme, daimer, dtre comptent, de trouver un sens ma
vie, choisir de me dvelopper, de crotre et de vivre en harmonie avec moi-mme et les
autres. Je suis digne dtre accept et aim exactement comme je suis, ici et
maintenant. Je maime et je maccepte. Je dcide de vivre pleinement ds
aujourdhui. Stop-Timidite.com & CoachDrague
16. Les astuces de la confiance en soi Objectif : Confiance en soi ! Qu'est-ce que la
confiance en soi ? Je vous rappelle que la confiance en soi concerne lvaluation de
combien vous vous considrez CAPABLE . Pour en arriver cette valuation, il est
ncessaire de faire lexprience de votre capacit. l est possible que vous ne soyez
rellement pas capable daffronter certaines situations. Pour en venir vous valuer
capable , vous devez alors vous entraner pour dvelopper votre capacit et ensuite,
en faire lexprience pour la constater. Que vous ne vous sentez pas en scurit de faire
quelque chose de nouveau, cest tout fait normal et sain mme chez un adulte
mature et intelligent ! Plus vous exprimenterez, plus vous dvelopperez ce sentiment
de scurit. Donc : la capacit vient avec lentranement ; le sentiment de scurit
vient avec lexprience. Sans avoir le dcider, nous avons naturellement tendance
nous inspirer des rsultats obtenus dans le pass pour prvoir ce qui nous attend. Cest
l que lexprience devient importante. Croyez en vous ! La foi croit, le doute craint. La
foi cre, le doute dtruit. La foi ouvre la porte toutes les choses dsirables de la vie, le
doute les ferme. La foi veille et stimule nos forces cratrices. Nul ne peut slever plus
haut que sa foi. Nul ne peut faire une chose plus grande que celle dont il se croit
capable. Des milliers dtudiants ont manqu leurs examens, non parce quils taient
incapables de rpondre aux questions poses, mais cause de la crainte, du manque
de confiance en eux-mmes, engendr par la suggestion dcourageante de leur
infriorit. Ceci se remarque tout spcialement chez les natures sensitives. David
Buxton, sociologue, disait : Se croire capable, c'est presque l'tre. Stop-Timidite.com
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17. Les astuces de la confiance en soi Disons que cest la moiti du travail. La confiance
en soi ne va pas jusqu' prdire les rsultats: elle prdit qu'on est capable de trouver
des solutions aux problmes qui ne manqueront pas de survenir en cours de route. La
personne confiante ne sait pas si elle va russir atteindre ses objectifs, mais elle croit,
avec un niveau de certitude lev, qu'elle trouvera les moyens de faire pour le mieux
dans la situation relle. De nouvelles expriences malheureuses peuvent galement
attnuer votre confiance en soi ou mme la dtruire. Cest pourquoi il faut savoir tre
raliste, et avoir des objectifs ralisables. Commencez par des objectifs simples,
fragmentez vos plus gros projets. Ainsi, chaque tape accomplie, votre confiance en
vous ne cessera daugmenter. Lorsque vous abordez un domaine nouveau, vous tes
dans une situation d'inscurit. Vous ne savez pas trop quoi vous attendre et comment
vous adapter ce contexte. Vous n'avez pas ce qu'il faut pour prvoir ce qui se passera
et anticiper vos ractions. Vous ne pouvez avoir confiance en vous-mmes dans ce
domaine prcis. l serait mme dangereux de vous lancer avec assurance dans ce
domaine sans en connatre mieux les piges. D'autres personnes peuvent tre bien en
confiance dans le mme domaine, car elles y sont habitues. Elles en ont mesur les
dangers, elles sont familires avec ses caractristiques et avec ce qui qu'y passe
habituellement. Elles savent aussi comment elles ragiront dans un grand nombre des
situations qu'on rencontre dans ce domaine. Elles peuvent prdire sans crainte qu'elles
trouveront une faon de s'adapter ce qui s'y passera. Elles ne savent pas exactement
ce qui va se passer dans une situation particulire, mais elles n'en prouvent pas le
besoin. Cette marge d'incertitude demeure confortable ou mme stimulante. Stop-
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18. Les astuces de la confiance en soi Le premier ingrdient de la confiance en soi est
clair : il faut s'impliquer activement pour prendre de l'exprience . C'est un lment
essentiel, mais il ne suffit pas. l doit s'accompagner d'autres ingrdients. Des risques
calculs La stratgie la plus efficace pour que votre exprience vous serve dvelopper
rapidement votre confiance en vous-mme, c'est de bien choisir les risques que vous
prenez. Autrement dit, vos tentatives vous seront plus utiles si vous faites des
expriences dont le degr de risque vous apparat tolrable. De cette faon, vous
pourrez aller de succs en succs tout en apprenant les variantes et les subtilits du
domaine que vous apprivoisez. Mme les checs seront tolrables et pourront faire
partie de votre apprentissage parce que vous les aurez envisags l'avance et vous en
aurez contrl la gravit. En somme, c'est comme pour tous les autres apprentissages,
il faut graduer la difficult pour progresser rapidement ; ne pas rester limit ce qu'on
connat dj, mais ne pas se lancer aveuglment dans des situations trop difficiles pour
les moyens dont vous disposez. Crez le contact ! Vous prouvez une peur quasi
panique dans des situations nouvelles ? Ne dpensez pas toute votre nergie et vos
penses essayer de dissimuler votre nervosit. Essayez au contraire de la transformer
en actions : parlez, aller vers les autres _ Certes, engager la conversation avec un
inconnu ou mme avec votre voisin de pallier peut vous sembler insurmontable. Dites-
vous que tout le monde est nerveux lorsquil doit aborder une tierce personne.
Justement, forcez-vous crer le contact au lieu de chercher continuellement lviter.
Cela devrait vous rassurer et vous permettre de trouver les meilleurs moyens de nouer
des relations. Jetez-vous leau ! Nhsitez pas dcouvrir de nouveaux milieux et
faire de nouvelles expriences. Petit petit vous deviendrez capable de vous adapter
de nouveaux contextes en un rien de temps ! Stop-Timidite.com & CoachDrague
19. Les astuces de la confiance en soi La technique du bon vendeur Que fait un bon
vendeur ? l fait essentiellement 2 choses. l vous fait valoir les QUALTS et
AVANTAGES du produit : il vous en vante la solidit, la perfection, la fiabilit ; il vous
fait voir quel point celui-ci amliorera votre qualit de vie, rehaussera votre prestige,
etc. Et sil a fait correctement son travail, vous achetez. Et ce, mme si le produit dun
autre vendeur est moins cher et de meilleure qualit ! Cest dailleurs si vrai que des
entreprises aussi prestigieuses qu.B.M, lorsquelles recrutent des vendeurs, prfrent
embaucher un bon vendeur, qui ne connat rien aux ordinateurs quun vendeur mdiocre
qui est un crack de linformatique. Je vous propose lexercice suivant : Faites comme si
vous tiez tout la fois le produit et le vendeur. Vous devez faire une prsentation
irrsistible de ce produit que vous tes. vous de jouer. crivez plusieurs lignes,
vendez-vous !
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------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relisez
ces quelques lignes. Honntement, auriez-vous envie dacheter ce produit ? Non ?
Recommencez ! Je suis certain que vous pouvez faire mieux. Faites un effort
dimagination. Vous avez plus de qualits caches que vous ne le croyez. Et
maintenant, relisez. Avez-vous envie dacheter ce produit ? Si la rponse est oui, bravo !
La fonction de cet exercice est de vous faire prendre conscience que votre valeur relle
est bien plus grande que vous ne le croyez. Et, donc, du mme coup accrotre votre
confiance. Vous venez de vous rendre compte quen toute honntet, vous Stop-
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20. Les astuces de la confiance en soi tes un bien meilleur candidat que vous ne
limaginiez. Ainsi, vous aurez considrablement augment votre confiance en vous. Et
cela est dterminant. Le pouvoir de l'exprience Toutes habitudes, tout talent, se forment
et se fortifient par les actions qui leur sont analogues. Marchez pour tre marcheur ;
courez, pour tre coureur. Voulez-vous savoir lire ? Lisez. Savoir crire ? crivez. Vous
avez bien entendu, un jour, l'expression : C'est en forgeant, que l'on devient forgeron.
Si vous voulez prendre l'habitude d'une chose, faites cette chose. Cest en faisant
lexprience de la confiance en soi que vous deviendrez confiant. Fixez-vous des petits
objectifs facilement atteignables, histoire de vous remonter le moral. En ralisant des
petites choses rgulirement, vous aurez votre actif des faits, qui vous prouveront que
vous tes capable de russir des choses. Tout d'abord, il faut arrter de vhiculer votre
pass, et faire table rase de vos soucis personnels. La chose la plus importante est
d'aller de l'avant, et surtout ne jamais se comparer aux autres, mais faire plutt un bilan
de soi-mme. Car vous croirez toujours que les autres vont mieux que vous, mais
lorsque vous les interrogerez, vous vous rendrez compte que ce n'est pas du tout le cas.
Chose primordiale : celui qui n'a pas confiance en lui a tendance tre toujours ngatif.
l est donc impratif de cesser de se complaire dans un dfaitisme permanent, et avoir
de la volont pour s'en sortir tout prix. La confiance en soi, c'est avant tout vouloir
russir, savoir et vouloir changer ses failles et dfauts en atouts, ainsi que mettre en
exergue ses qualits. Le trac peut disparatre quand on sait exactement o on va, ce
qu'on veut faire, et comment on veut le faire. Cependant, ceci n'empche pas aussi de
prendre vraiment confiance en soi. Car c'est galement l'image que nous renvoyons aux
autres. Pour cela, il faut dgager soi-mme des ondes positives, car si vous mettez
sans cesse des ondes dprimantes ou pessimistes, les autres n'auront probablement
pas une image de vous trs combative et gagnante. Croire en soi est un levier puissant
mme entre les mains du plus faible. Dans chaque projet, cest le phare qui illumine
votre route et qui vous permet de rester dans la ligne droite qui conduit au succs, sans
errer droite ou gauche, en ne laissant aucune place au doute. Stop-Timidite.com &
CoachDrague
21. Les astuces de la confiance en soi La faon de penser Certaines penses vous
empchent de disposer dune pleine confiance en vous. Passez-les en revue et
demandez- vous quelles sont celles qui sappliquent vous. Le catastrophisme Ds que
vous ratez quelque chose, ds que vous avez un Vous tes responsable ennui, hop !
Vous imaginez tout de suite le pire, vous de votre mental, donc vous mettez dans tous
vos tats. de vos rsultats. Quelques mois plus tard, si vous repensez la situation,
vous vous apercevez quen fait, elle tait peut-tre proccupante, mais pas du tout
catastrophique . Lobligation dtre parfait Lorsque vous vous attelez une tche sans
importance, et assez facile, si vous chouez, vous vous dites : Bah, ce nest pas grave
! Par contre, et cest trs curieux, plus la tche est difficile, plus vous voulez tre
parfait. Si vous ne russissez pas, vous tes frustr, voire dcourag. Pourtant, la
perfection nest pas de ce monde. Ne pas supporter le rejet et le refus Ds quune
personne a une certaine importance vos Votre faon de voir yeux, il devient vital pour
vous quelle vous accepte, ou le monde vous renforce mme quelle vous aime. ou vous
diminue. Vous faites donc quantit de choses quau fond vous ne dsirez pas vraiment,
simplement pour tre accept par les autres. Et que se passerait-il si vous ne le faisiez
pas ? On ne vous aimerait plus ? Ce nest pas pour ce que vous faites, mais pour ce
que vous tes que lon vous aime. Soyez donc vous-mme, vraiment vous-mme, et
acceptez lide de ne pas plaire tous. l ny a que celui qui ne fait rien qui peut plaire
tout le monde. Stop-Timidite.com & CoachDrague
22. Les astuces de la confiance en soi tre oblig daccomplir certaines choses pour
avoir des droits l faut vous faire lide : contrairement ce que veulent vous faire
croire les autres, il suffit dexister pour avoir des droits. l nest pas ncessaire davoir
accompli des tches avec succs ou davoir ralis des exploits. Trop souvent, vous
vous dites tort : je nai rien fait, donc je nai pas droit la parole. Penser que linaction
est meilleure que le conflit La politesse mal comprise et lducation vous ont fait croire
que tout est mieux quentrer en conflit avec quelquun. Si donc quelque chose ne va pas,
vous vous dites : Je ne vais pas le lui dire, cela ne va pas lui plaire, et il risque de le
prendre mal. Vous gardez donc un certain nombre de griefs ainsi au fond de vous,
sans les exprimer. Ceux-ci vous rendent soucieux, et ne sarrangent que rarement avec
le temps. Pour vous aider changer ces penses, vous pouvez vous rpter
mentalement des phrases positives qui, peu peu, remplaceront vos habitudes
mentales errones. Rptez-les intrieurement, et voyez leffet quelles vous font. Plus
vous avez envie de les rejeter, plus elles vous seront utiles. Pour le catastrophisme :
Lerreur est humaine. Jai le droit de faire des erreurs. Lerreur est une tape
normale pour apprendre et russir. Si a ne marche pas cest dommage, mais pas
catastrophique. Pour la soif de perfection : La perfection gale paralysie. Je
planifie et je fais de mon mieux. Ce nest dj pas mal. Je ferai mieux la prochaine
fois. Pour le rejet et le refus : Je ne peux pas plaire tout le monde, tout le temps.
l est impossible dagir sans dplaire certains, et cest normal ainsi. Stop-
Timidite.com & CoachDrague
23. Les astuces de la confiance en soi Pour vos droits : Jai droit la libert, la
proprit, la sret et jai le droit de rsister loppression. (Extrait de la dclaration
universelle des droits de lhomme) Jai le droit daffirmer mes sentiments et mes
sensations. Jai le droit dtre moi-mme. Pour linaction face au risque de conflit :
l vaut mieux agir maintenant et se dbarrasser du problme. Jaime agir
immdiatement pour me sentir mieux ensuite. Rien deffroyable ne peut marriver si
je dis ce que je ressens profondment et ce que je dsire. En adoptant cette faon de
penser, vous vous affirmerez vis--vis de vous-mme... et vous communiquerez sans
peur ! Respectez vos engagements, mme ceux qui vous paraissent insignifiants. C'est
un lment cl pour avoir confiance en soi. En conclusion, pour bien russir dans la vie,
ayez toujours prsent l'esprit et au cour cette devise : JE SUS ! JE PEUX ! JE
VEUX ! Je suis : tre quelquun, avoir une bonne estime de soi. Je peux : tre
capable de..., avoir une bonne confiance en soi. Je veux : car rien nest possible sans
volont. Cest AGR. Passer l'action. Quest ce que vous pouvez en tirer ? Dcidez
l'effort accomplir. Donnez-lui dans votre esprit une formule qui n'admette ni le doute, ni
la dfaillance. Ne dites pas : Je voudrais ! Dites : JE VEUX ! Je vous conseille de
vous attaquer tout d'abord une faute lgre ou une mauvaise habitude sur quoi vous
pourrez exercer votre facult de VOLONT. La victoire que vous remporterez, si infime
soit-elle, vous donnera cette inoubliable sensation de POUVOR et de FORCE qui vous
encouragera continuer la lutte. Stop-Timidite.com & CoachDrague
24. Les astuces de la confiance en soi Osez faire des expriences et amorcer le contact
Je vous encourage faire circuler ce livre vos amis. Je suis certain, quils vous en
remercieront. Justement, jaimerais moi-mme vous offrir un livre trs intressant sur
lenthousiasme, pour vous fliciter et vous remercier de cette bonne action : Cliquez C,
pour faire cadeau de ce livre vos amis Faites-leur plaisir ! Vous verrez que cest bon
pour le moral et que a amliorera votre estime personnelle. Car vous serez en accord
avec vos propres valeurs, tel la gnrosit, le partage, l'esprit d'initiative Pour en
savoir plus sur le trac, le manque de confiance en soi et la timidit, je vous conseille de
voir le tlsminaire qui vous est, exceptionnellement, offert au lien suivant : Comment
Vaincre La Timidit Et Le Trac ? Tlsminaire gratuit : Cliquez C ! Merci et Bonne
continuation. Bien amicalement, Patrick Merlet & Konstantin Vodenitcharov Stop-
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