No Ipad no consigo por acento, por isso saiu sem. Bom, agora podemos comear.

Para comeo de conversa, quem tem a inteno de fazer a dieta Dukan fundamental que leia o livro Eu no consigo emagrecer- Pierre Dukan. No caro, vende em livraria on-line e etc S lendo O LIVRO voc vai conseguir entender o porqu das coisas. J vi milhes de informaes erradas e absurdas em blogs, revistas e internet em geral. Tambm no adianta vocs azucrinarem quem j faz a dieta. VOC NO VAI CONSEGUIR ENTENDER NUNCA! Ns lemos, faa o mesmo. Faa algo por VOC! O livro ajuda a solucionar 90% das dvidas, o resto voc pode perguntar para quem faz a dieta ou no site mesmo, eles respondem. (contato@dietadukan.com.br) Receber perguntas do tipo: - Pode comer aveia??? A aveia uma das bases da dieta, se a pessoa te perguntou isso, ela nunca pesquisou e muito menos leu o livro. Ento se ela no perdeu o tempo dela em ler, tambm no acho que deveria perder o meu tempo (e outras tantas pessoas dispostas a ajudar compartilham da mesma opinio) com essa pessoa! Sorry! E esse apenas um dos exemplos. Segunda coisa: aprendam a ler! Isso mesmo! Leiam a legenda da foto e os comentrios, muitas vezes a resposta para sua pergunta j foi respondida! Leia a legenda, os comentrios e procure o que voc quer saber antes de perguntar ou pedir: ME MARCA! Se a receita ou a dvida no est no Instagram, sempre falo: gente, est em tal lugar, tantas fotos atrs, mas muita gente no procura! Assim como outras muitas pessoas, tenho o maior prazer de poder ajudar e tirar dvidas. Mas assim como outras pessoas, tambm me encho com perguntas repetitivas, pessoas que no se do ao trabalho de ler ou pesquisar (no google que seja), antes de perguntar. Aqui vou esclarecer algumas dvidas constantes e perguntas frequentes e depois, me reservo no direito de no ter que repetir isso mais mil vezes. No, no sou grossa! Mas trabalho, tenho casa, marido, fao supermercado e etc e realmente so muitas perguntas e s vezes deixo de responder alguma coisa importante pra responder algo banal. Alm disso, o Instagram roda muito rpido, as vezes no consigo ver todos os recados e nem recebo aviso. Ento, se no respondo porque no vejo a pergunta ou porque j est respondida. Depois dos esclarecimentos bsicos, vamos ao que interessa. TOLERADOS Eles foram includos a partir do segundo livro e geram muitasss dvidas. Inclusive eu tenho vrias. At porque, muitas vezes a equipe Dukan libera ou responde uma coisa para algumas meninas e outra para outras.Mas tento me guiar por uma linha e utilizar as informaes de forma sensata Os tolerados podem ser consumidos a partir da segunda etapa da dieta, a chamada fase cruzeiro. A quantidade? Apenas 2 tolerados por dia. Uma dvida constante se pode s no dia de PL ou PP. O site respondeu que os tolerados PODEM ser consumidos em ambos, tanto PP quanto PL. LISTA DE TOLERADOS Cada item conta como 1 tolerado. Voc pode consumir 2 tolerados por dia.

PUDIM OU FLAN DIET OU ZERO 3 unidades pequenas do pudim pronto REQUEIJO Ate 7% de gordura 2 col de sopa ateno: requeijo 0% de gordura liberado e no conta como tolerado (s conheo o Danbio) LEO 3 gotas CREME DE LEITE Mximo 3% de gordura 1 cs CACAU EM P SEM ACAR 1 colher de caf GOJI BERRIES 1 cs a partir do ataque e em dias de PL SALSICHA FRANGO E PERU Mximo 10% de gordura 100 g MOLHO DE SOJA OU SHOYO LIGHT 1 colher de caf ACTIMEL 0% GORDURA 1 unidade IOGURTE 0% GORDURA COM AROMA DE FRUTAS 1 unidade IOGURTE DE SOJA NATURAL 1 unidade FARINHA DE SOJA OU AMIDO DE MILHO (MAIZENA) 1 cs POLENGUINHO LIGHT 1 unidade QUEIJO COM NO MXIMO 7% DE GORDURA 30 gramas LEITE DE SOJA 150 ml AGORA UMA LISTA DE ALIMENTOS QUE SEMPRE GERAM DVIDAS:

LEITE DESNATADO O leite desnatado pode ser consumido livremente tanto liquido, quanto em p. GELATINA Segundo a equipe, as gelatinas diet e zero podem ser consumidas em todas as fases da dieta. Porm, diferente do que muitas pensam, ela no liberada a vontade. A equipe do site indica 2 unidades por dia, no mximo. SUCOS EM P ZERO E DIET (ZERO CALORIA) Podem ser consumidos em todas as fases da Dukan. Evite em caso de estagnaao ou ganho de peso. MOLHO DE TOMATE Pode ser consumido no ataque e dias de PP, apenas como tempero. Ou seja, em pequenas quantidades. Nos dias de PL, pode ser consumido sem restrio de quantidade. CHS PRONTOS Apenas os chs feitos com as ervas dever ser consumidos. Aqueles industrializados, mesmo sendo zero, devem ser evitados por no serem naturais. (Gente, essa eu no sabia! Mas como est escrito EVITADO e no PROIBIDO, entendo que pode ser consumido de vez em nunca. Mas eu consumia com frequncia! Parei agora) PIS e WHEYPROTEIN (mas serve pra SHAKE HERBALIFE) A protena em p utilizada em dietas hiperproteicas. Pode ser utilizada para preparar algumas receitas (pode ser utilizada a PIS ou FIBRA DE SOJA), mas no substitui uma refeio. No momento, desaconselhamos o uso de qualquer suplemento alimentar de proteinas, pois a Dukan j possui caracterstica de ser um mtodo hiperproteico. Ns priorizamos o consumo de nutrientes provenientes dos alimentos e no dos suplementos industrializados. BANANA A equipe respondeu que pode ser consumida a partir da consolidao, mas apenas meia banana TAPIOCA S pode ser consumida a partir da fase de consolidao, dentro do grupo de alimentos feculosos. Na primeira metade da fase 1 vez por semana, na segunda 2 pores. FARINHA DE BANANA VERDE S a partir da fase de estabilizao ESSNCIAS Liberadas a partir do ataque, se no tiver lcool na composio. COCO RALADO A partir da consolidao

LEITE DE COCO Pode ser consumidos nas refeies de gala, portanto no liberado, j que refeio de gala voc come o que bem quiser! haha LEITE CONDENSADO ZERO No livro ilustrado tem at algumas receitas que levam leite condensado zero. 1 cs 1 tolerado. FERMENTO Liberado em todas as fases LINHAA e CHIA A partir da cruzeiro como alimento tolerado, uma poro pequena ao dia (1 cs). QUINOA A partir da consolidao pode 1 xicara de quinoa cozida, em substituio poro do po integral (permitido na quantidade de 2 fatias ao dia). PICLES A partir do ataque em pequenas quantidade, apenas como tempero (2 C de sobremesa, no mximo). A partir da cruzeiro, nos dias de PL. Mas observe a composio, se tem acar ou muito sdio. HARASSUMI A partir da consolidao ABACATE A equipe respondeu que pode ser consumido na consolidao, na sua poro de fruta diria. 1 abacate = 1 fruta