Dieta Rpida, conocida como Dieta de la Fuerza Area.

Yo la hice y me funciono de 10... muy recomendable, no es tan dificil como parece y tampoco te moris de hambre como con otras dietas, de verdad cada comida te deja satisfecho. Igualmente les comento que yo solo publique una dieta que encontr en internet y la hice a ver que pasaba, pero no soy experto ni mucho menos, la idea es hacer la dieta por 14 das para cambiar el metabolismo, pero no es para cualquiera porque requiere mucho esfuerzo y aparte no todos tenemos el mismo cuerpo. Siempre que hacemos dieta conviene consultar a un especialista (mdico o nutricionista). Hay que tener cuidado porque no comer lo que debemos o comer muy poco puede hacer que al cuerpo le falten nutrientes necesarios para funcionar correctamente y puede hacernos mal. Pero basicamente todos sabemos que para adelgazar tenemos que comer poco, varias veces al da, y cosas saludables ricas en vitaminas y esas cosas (frutas y verduras, pescado y pollo, lacteos, etc). Nada de harinas y grasas. Nada de fritos ni salsas pesadas. Y sobre todo nada de cosas dulces. El cuerpo absorbe mucho ms rpido el azcar y las grasas. En cambio las fibras pasan mejor por el sistema digestivo y se eliminan ms fcil. Todo lo que sea lquido ayuda muchcimo. Cada vez que tenemos hambre debemos tomar agua, mate, sopas, etc. Lo lquido ayuda a limpiar el sistema digestivo (ir mucho al bao) y eliminar todo lo que no sirve. Igualmente hacer ejercicio ayuda muchicimo a la digestin y a la quema de caloras. Bueno ac les dejo la dieta tal cual como la encontr en internet, pueden variar alguna comida siempre y cuando sea del mismo tipo de la que figura (ejemplo, pollo por pescado). Espero les sirva. ================================================================ Se trata de un plan alimentario bastante popular en estos das, y que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de caloras. Esta dieta deber realizase solamente por 14 das seguidos, se rebajarn entre 7 y 8 Kg. Como produce cambios en el metabolismo, despus se puede comer normalmente alimentos como papas, pastas, fculas, carnes, etc. Y por lo menos durante tres aos no se vuelve a engordar. Recuerda que para realizar este rgimen, es importante tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, sino que despus de haber comido. Es imprescindible usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el caf y si lo desea comer una fruta despus de las dos horas de haber comido. Las ensaladas se condimentan con una cucharadita de aceite, limn y sal. LUNES: Desayuno: Caf solo.

 Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate. Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde. MARTES: Desayuno: Caf solo con una tostada integral. Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde. Cena: 150 grs. de jamn cocido ms un yogur diettico. MIERCOLES: Desayuno: Caf solo con una tostada integral. Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un ctrico. Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamn cocido y ensalada. JUEVES: Desayuno: Caf con una tostada integral. Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere. Cena: Ensalada de Fruta (sin azcar) y un yogur diettico. VIERNES: Desayuno: Caf con una tostada integral. Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamn cocido. Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde. SABADO: Desayuno: Caf. Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde. Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida. DOMINGO: Desayuno: Caf. Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro ctrico. Cena: Lo que se desee, pero con moderacin (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores).

Dieta Semanal
Lunes Desayuno -1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media maana 1 fruta fresca Almuerzo -1 porcin de carne roja magra -1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria -1 fruta fresca. Merienda -1 caf con leche -2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet Media tarde -1 porcin de gelatina diet Cena -1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet. -1 fruta fresca Martes Desayuno -1 caf con leche -2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media maana -1 yogur descremado Almuerzo -1 filete de pescado -1 porcin de verduras cocidas -1 fruta fresca Merienda -1 caf con leche descremada -1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde -1 porcin de gelatina diet Cena -1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta. Mircoles Desayuno -1 caf con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica Media maana -1 fruta fresca Almuerzo -1/4 de pollo -1 porcin de pur de calabaza -1 fruta fresca Merienda -1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde -1 fruta fresca Cena

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos -1 fruta fresca Jueves Desayuno -1 caf con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media maana -1 yogur descremado Almuerzo -1 plato mediano de verduras crudas o cocidas -1 fruta fresca Merienda -1 caf con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro Media tarde -1 porcin de gelatina diet Cena -1 plato tortilla de huevo y espinaca -Ensalada de tomate -1 fruta fresca Viernes Desayuno -1 caf con leche descremada -1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate Media maana -1 yogur descremado Almuerzo -1 porcin de tartas con verduras -1 ensalada verde -1 fruta fresca Merienda -1 caf con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media tarde -1 fruta fresca Cena -2 rodajas de pescado blanco -1 ensalada de zanahoria rallada -1 fruta fresca Sbado: Da de desintoxicacin Desayuno: -1 vaso de jugo de naranja -1 caf con leche descremada -1 fruta Media maana -1 fruta fresca Almuerzo -1 caldo desgrasado -Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite

-1 fruta fresca Merienda -1 caf con leche -1 fruta Media tarde -1 fruta fresca Cena -1 caldo desgrasado -1 ensalada de frutas -1 gelatina diet Domingo Desayuno -1 caf con leche descremada -2 medialunas Media maana -1 porcin de gelatina diet Almuerzo -1 plato mediano de ravioles con salsa -1 bol de cerezas naturales Merienda -Caf con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro -Media tarde -1 yogur descremado Cena -1 filete de pescado -1 bol de verduras de hoja -3 mitades de duraznos diet

Muchas de nosotras necesitamos una dieta que sea efectiva y rpida, con esta dieta perders de 6 a 7 Kg en una semana. Se comienza con la toma de un jugo que debers tomar antes de cada comida. Necesitars para el jugo: 7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por estractor de jugos y guardar en el refrigerador. Lunes: Desayuno: Una taza de caf, una rebanada de pan tostado y una manzana. Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza). Cena: Ensalada de frutas. Martes: Desayuno: Cereal con leche. Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates. Cena: Crema de Papa. Miercoles:

Desayuno: Una taza de caf , una rebanada de pan tostado y una manzana. Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga Cena: Crema de Zanahoria. Jueves: Desayuno: Cereal con leche. Comida: Torta de huevo con Atn. Cena: Sandwich Express. Viernes: Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana. Comida: Brochetas de verduras. Cena: Yogurt de Frutas y gelatina. Sbado: Desayuno: Cereal con leche. Comida: Sopa de Pescado. Cena: Papa Sorpresa. Domingo: Desayuno: Una taza de caf , una rebanada de pan tostado y una manzana. Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras. Cena: Tacos de carne asada. Recomendaciones: Caf descafeinado. Sustituto de azcar. Leche en polvo (2 cucharadas para cada caf y 3 para cereal) Cereal de fibra o de maz (sin azcar) Yogurt natural. Mayonesa light. Requesn Para sasonar las carnes asadas aades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre ms sabroso mejor) Mastica los alimentos (sobre todos las comidas) muy despacio y disfrutndolas para saciar el apetito. La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesn y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sasonador (no irritante).

Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se frien en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador. La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga en su interior, preprala al horno. La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 pltano (no muy maduro) baados con mucho yogurt natural. No se utiliza sal para ninguo de los alimentos.

Dieta para hacer de lunes a domingo y adelgazar 4 kilos. Es estricta; recomendable bajo supervisin mdica. Muy efectiva en personas adictas a los hidratos de carbono. Lunes Desayuno: 1 yogur diet frutal. Medio pomelo. Almuerzo: Ensalada de espinaca y atn al natural. Un pimiento (morrn) a su gusto. Cena: Sopa de verdura, o dos rodajas de pia (anana). Un yogur diet frutal, o un vaso de leche descremada (desnatada). 2 manzanas. Martes Desayuno: Caf o t y 2 tostadas con dulce (mermelada) light. Almuerzo: Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puede reemplazarla por otra verdura de hoja). Cena: Combinacin de verduras hervidas a su gusto. Mejillones al vapor u otro marisco a su gusto. Miercoles

Desayuno: 1 yogur diet frutal 1 banana Almuerzo: Verduras asadas. Langostinos a la plancha, u otro marisco. Cena: Una tortilla de alcachofas, Championes (hongos, o setas a la plancha (grilladas) Una rodaja de pia (anana). Puede reemplazarla por otra fruta. Jueves Desayuno: Caf o t y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco desgrasado, o dulce (mermelada) diet. Almuerzo: Combinacin de verduras cocidas, pollo fro y una rodaja de pia (anana) Una manzana. Cena: Caldo de verduras. Pescado hervido con ensalada. Viernes Desayuno: Caf o t Yogur diet, sin cerealeas. Almuerzo: Ensalada de legumbres. Pescado, o pollo al horno. Una manzana asada. Cena: Coliflor (col) hervido, o brcoli. Merluza al horno. Una pera, o una manzana. Sabado Desayuno: Un vaso de Zumo (jugo) de fruta. Un yogur diet sin cereales.

Almuerzo: Ensalada de verduras frescas Un filete de carne magra sola Cena: Sopa de verduras (puede reemplazarlo por gazpacho) berenjenas, champigones (hongos, setas) a la plancha, o grilladas. Compota de manzana. Domingo Desayuno: Caf o t, Un huevo a su gusto. Zumo de naranja Almuerzo: Una porcin de spaguetis (tallarines, fideos) al fileto (con salsa de tomate) no le agregue queso, ni carne. Verduras asada Una rodaja de pia (anana) Cena: Combinacin de verduras a su gusto. una pera, o una manzana. El almuerzo y la cena son intercambiables. Se recomienda beber ms de 2 litros de agua por da. Caminar en forma continua ms de 30 minutos por da. No repetirla ms de 3 veces por ao. La dependencia a las dietas crea acostumbramiento y enlentece el metabolismo.