Вы находитесь на странице: 1из 35

TRUCOS Vida Saludable y Como Bajar de Peso

sin Grandes Sacrificios

SI YO PUDE ... TU TAMBIEN PUEDES! clik TRUCOS BSICOS para BAJAR de PESO sin GRANDES SACRIFICIOS De acuerdo a mi EXPERIENCIA bajando 40 KIlos en un ao

Estadisticas y contadores web gratis


Estadisticas Gratis

TE COMPARTO ESTOS PASOS QUE HAN SIDO CLAVES EN MI PROCESO SOLOQUISIERA QUE ME DEJARAS TUS PREGUNTAS Y CONCEPTOS EN ESTE FORO clik aca o Escribeme angiexitosa@hotmail.com
YA tomo la decisin de adelgazar??. Ahora lleg el momento de eliminar algunos hbitos que pueden atentar contra Mi objetivo y de incorporar otros que Me permitirn perder kilos con facilidad. Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo que le dedique a la alimentacin, la capacidad de incorporar costumbres saludables y de beneficiar a nuestro cuerpo con actividad fsica pueden ser determinantes para despedirse definitivamente de los kilos de ms. En esta nota encontrar las claves necesarias para llegar a figura deseada. Hbitos con efecto a largo plazo

Sintese siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de alimentos ms calricos. Ya que ha decidido darse un gusto es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece. Si come rpido, al terminar, las ganas de ingerir algo rico seguirn intactas. Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted ser ms difcil controlarse y No servirse ms. Destine un solo lugar para comer y evite dejar alimentos cerca de la cama o los sillones, No guarde alimentos en su Habitacin Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio. Para perder 5 kilos en un ao sin hacer dieta slo deber quitar unas 100 caloras de la alimentacin diaria. Para lograrlo reemplace el PAN del desayuno por una o dos galletas integrales o arepa mediana y para ahorrar el doble cambie una porcin de tarta de jamn y queso por una de pascualina o atn en agua. Muchas veces se retienen lquidos que aparentan ser kilos de ms. Para eliminarlos evite los alimentos que suponen un esfuerzo para el hgado, como, por ejemplo, el caf y el azcar incluido en la pastelera, las golosinas y el pan. Por el contrario, aumente el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad fsica. Tambin puede recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente la retencin de lquidos, pero antes de adoptarlas consulte con su mdico para descartar posibles causas orgnicas, por ningn motivo consuma Diurticos o laxantes que perjudicaran Tu organismo. Anote todo lo que come. De esta manera lograr tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y adems podr planificar comidas ms calricas, que consumir espordicamente, pues no se trata de sentirte en un regimiento, sino que disfrutes el proceso y veas excelentes resultados. Cada 15 das te puedes pesar y medir No te vuelvas esclava del peso pues eso te tensionara y bloqueara tu proceso. Nunca deje de desayunar. Es una buena manera de quemar caloras desde las primeras horas de su da. Muvase ms. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calrico y para eso basta con salir a caminar todos los das, subir y bajar escaleras o hacer las tareas de la casa con mayor movimiento. Otra opcin es adoptar un perro: es ms barato que contratar a un entrenador personal y la obligar a sacarlo a pasear varias veces al da. Jugar con sus hijos tambin puede ser una excelente forma de quemar caloras. Retome los patines, la bicicleta y el baile. Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los das. Vaya caminado y si viaja en colectivo bjese dos paradas antes. Todos comen, yo tambin No hace falta aislarse ni obligar a toda la familia a hacer dieta junto a usted. Con algunos trucos podr disfrutar de comidas

deliciosas con menos caloras. Si prepara pastel de papas para toda la familia, hgalo sin aceite y reserve un sector de la fuente para cubrirlo con pur de calabazas en lugar de papas. Prepare distintas guarniciones para acompaar un plato principal. Por ejemplo, si hizo un pollo al horno acompelo con trocitos de zapallo, ajes, cebollas y papas para el resto de la familia. Cuando decida disfrutar de un plato de pastas, recuerde que puede disminuir su contenido calrico si las acompaa con una salsa hecha sin grasas y algunas verduras salteadas con roco vegetal y gotas de caldo. Eso s, evite servirlas con queso rallado. Al preparar pizza no se exceda con el queso y utilice para las cubiertas rodajas frescas de tomate, cebollas desflemadas, morrones asados y poca cantidad de Mozzarella descremada rallada. Si piensa utilizar algn fiambre prefiera el jamn desgrasado. Si va a tomar helado fuera de su casa prefiera aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema, que tienen el doble de caloras.

LAMA 2.000 MINUTOS A Celular Y Fijo INTERNACIONAL por SOLO $64 Dolares clik

Adis a los ataques de hambre... Unete al Club de Apoyo clik


Tome mucho lquido en el da. Al menos dos litros. Esto no slo le servir para hidratarse, sino que tambin le ayudar a bajar de peso, ya que muchas veces se confunden la sensacin de hambre y de sed. Adems ocupa un lugar en el estmago que podra ser ocupado, si no, por alimentos con ms caloras. Mientras cocina tenga a mano alguna taza de sopa caliente de verduras, pickles, trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, tomate con albahaca o daditos de manzana verde. As dejar de lado la costumbre de probar lo que cocina.

La fibra brinda sensacin de saciedad. Por eso, incluya vegetales o galleta integral (NO PAN) en sus desayunos o cenas. Para evitar la tentacin mientras prepara la merienda de los chicos, en lugar de cocinar tortas o budines, cmprelos hechos y as slo tendr que cortarlos o servirlos. Hablar de lo que no puede comer slo le dar ms hambre. Que la comida no sea su nico tema de conversacin. Al llegar a casa despus de un da de trabajo ponga el agua para tomar un caldo caliente y dse una ducha. Cuando salga se olvidar de la idea de abalanzarse sobre la heladera a comer cualquier cosa sin pensar. Coma algo antes de salir de compras, ya que es muy difcil elegir bien y no tentarse con golosinas o comida de chatarra. Un plato de sopa liviana o una ensalada de hojas antes de la comida le ayudarn a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comer luego, Recuerde que la comida de la noche es la que mas dao nos hace, coma sanamente sin harina, ni grasa. No se prometa no tocar nunca ms un alfajor o una torta. Propngase un lmite razonable de una o dos veces por semana para incluir alguna pequea porcin de estos alimentos. Para los momentos en que necesita desesperadamente comer algo dulce tenga siempre en la heladera gelatina diettica para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas, yogur del mismo sabor o crema Light, zanahoria rallada, apio, melon. Que un alimento sea considerado bajo en grasas no quiere decir que pueda comerse sin lmites. Si come un sper plato de pur de zapallo no bajar de peso. En cambio, con una pequea porcin de pur de papas, se dar el gusto y estar adelgazando. Compras inteligentes Haga una lista con todo lo que necesita comprar. As caminar lo menos posible entre las gndolas. Detngase, en cambio, ante las verduras y frutas frescas para poder apreciar las de estacin y las ms novedosas servirn para variar su alimentacin. Lea siempre las etiquetas de los envases. De esta forma podr elegir los alimentos ms livianos, como, por ejemplo, mayonesas bajas en grasas, salchichas Light preferiblemente de pollo, galletitas dietticas y quesos hipocalricos. Prefiera los cortes de carne que sean ms magros: nalga, bola de lomo, peceto, lomo y cuadril. Con ellos podr preparar todo tipo de recetas, incluso asado o brochettes con carne y verdura. Si compra comidas preparadas y le cuesta controlarse, lleve pequeas cantidades siempre menores a un kilo.

Comiendo fuera de casa


Si tiene que estar muchas horas sin comer nada, consuma una buena cantidad de lquidos, AGUA, yogurt descremado, jugos

Naturales, Te, aromticas. Tendr menos hambre y no estar pensando en lo que va a comer luego. Cuando sienta ganas de comer algo que engorda, comparta la porcin y acompela con ensaladas, panach de verduras o palmitos con limn. De postre elija entre una copa de frutillas con poca crema, una manzana asada con Marsala o una macedonia de frutas, helado Light. Prefiera (mximo una ves al mes) los sndwiches o Hamburguesas de pan rabe con bastante verdura como tomates, lechuga, pepinos frescos o en vinagre o recula. En lugar de embutidos grasos elija fiambre de pavo magro, lomito ahumado, jamn desgrasado o bien carnes fras, como pollo, pavita, peceto o pastrn. En los kioscos puede comprar yogures descremados, ensaladas de fruta o barritas de cereales bajas en grasa. Tambin puede comer alguna salchicha sin el pan o bien pedir en una confitera un licuado de fruta y agua o leche sin azcar. Si se lleva la comida de casa envuelva rollitos de jamn o bastoncitos de queso. En un recipiente, tenga trocitos de manzana rociados de jugo de limn que le servirn para sacarse el hambre a media maana o a media tarde.

Mtodos decoccin ms sanos


Cambie el aceite por spray vegetal y utilice recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas. En los platos al horno aada una taza de caldo mezclado con la misma cantidad de vino tinto o blanco. Evitar el uso de aceite y el resultado final ser ms rico y liviano. La coccin a la sal es otro de los mtodos que puede emplear para evitar las grasas en las preparaciones al horno. Envuelva los alimentos en papel manteca o aluminio. Tendrn mucho ms sabor. Otra opcin son las marinadas: deje la carne durante un da en una mezcla de vinagre y hierbas aromticas o vino con especias. Gurdela en un recipiente con tapa dentro de la heladera. Reemplace cada huevo por dos claras. Reducir la cantidad de grasas sin alterar el resultado final. Retire la piel del pollo antes de comenzar la coccin y para evitar que la carne se seque cbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamn magro. Una forma de desgrasar los alimentos es preparar algunos de ellos con un da de anticipacin. As la grasa se solidifica y se puede retirar con facilidad antes de calentar.

Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromticas y especias. As tendr distintos sabores en un mismo plato. Al elegir las verduras para una ensalada recuerde que las de hoja, el tomate, las coles y los zapallitos rallados tienen la mitad de las caloras que la zanahoria, remolacha, palmitos y calabaza. Por lo tanto puede comer el doble de las primeras sin temor a engordar.

Ocasiones especiales y fiestas


Si recibe gente a cenar coloque una bandeja con flores y frutas en el centro de la mesa. De esta manera podr distraer su atencin de otras comidas que servir. Consuma poco alcohol y prefiera la sidra, el champagne seco o los vinos y cervezas livianas. Recuerde que cuanto ms dulce o de ms graduacin alcohlica sean las bebidas, ms caloras tendrn. Cuando sirva una picada agregue tomatitos cherry, championes con ajo y perejil, palmitos, pickles, bastoncitos de apio y zanahorias crudas, cubitos de carnes fras, de paleta desgrasada y de quesos magros. Podr as evitar los palitos, papas fritas y otros ingredientes supercalricos. No ayune antes de ir a una fiesta ni se programe un ayuno posterior dndose tcitamente el permiso para comerse todo durante la reunin. Tenga un almuerzo y una merienda liviana antes de la ocasin y as podrs en la fiesta pedir que te sirvan una pequea porcin.. Una vez en la fiesta, evite las primeras bandejas, ya que es imposible conseguir algo que sea liviano y, adems, una vez que comenz a comer pan es imposible poder contenerse con el resto de los alimentos. Elija en cambio quesos y fiambres magros y ensaladas si las hubiera. Retire las salsas y controle las guarniciones del plato principal. Coma moderadamente para darse un gusto y poder elegir alguna pequea porcin de postre. Si se excedi en las comidas descarte el ayuno. Las frutas, el yogur y mucho lquido le servirn para limpiarse por dentro.

Reemplazos queachican caloras


Comience con un reemplazo paulatino en sus recetas habituales y podr reducir cientos de caloras. Los resultados se vern enseguida. La cena de la noche seria ideal remplazarla por un batido que te nutra y alimente Reemplace el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogurt natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa diettica. As ahorra la cantidad de caloras equivalente a un alfajor o a un bocadito de dulce de leche.

Eligiendo un producto de menos caloras usted puede darse el lujo de suplantar esa diferencia en caloras con algn alimento que usted extrae. Cada 100 gramos de mayonesa diettica usted se ahorra el equivalente a una porcin de tallarines con salsa y queso rallado. En los postres, cambie la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con azcar o edulcorante y esencia de vainilla. La salsa blanca se puede preparar con leche descremada mezclada con poca fcula, sal, pimienta y nuez moscada. Queda con la misma consistencia y tan rica como la tradicional. Prepare copas heladas con cremas bajas caloras y espolvorelas con copos de maz inflado sin azcar. Como salsa mezcle yogur descremado con gotas de su licor preferido y cacao diettico. Estire los alimentos. No es lo mismo comer un trozo de queso de 50 a 60 g que al rallarlo parece insignificante que gratinarlo sobre las verduras. Lo mismo ocurre con 200 g de carne vacuna, que puede ser un bifecito o transformarse en un abundante plato si se combina con vegetales en una cazuela. Debes Tener en cuenta que No debes hacer Dietas y menos esas dietas milagro debemos aprender a tener una ALIMENTACION BALANCEADA y revisar que sea bien equilibrada tu alimentacin, NO tienes que esclavizarte en medir caloras solo come normal con una sola harina al da y suficiente fibra, fruta, vegetal y verdura. Y por favor olvdate del pan y las gaseosas, escrbeme y te comparto mas Secretos para Tu Sana Alimentacin.

Esta si es la pirmideNutricional Necesaria para una Excelente Salud

Clik

Revisa que ests bien a nivel digestivo debes dar del cuerpo por lo menos 2 veces al da y si no. no tomes laxante (pues pone tu intestino perezoso y daa tu flora intestinal) mas bien sube el consumo de fibra y busca algo natural que te nivele tu colon y flora intestinal y eso te sanara definitivamente... si quieres te recomiendo el que yo tome. Es recomendado NO omitir ninguna de las alimentaciones principales desayuno, almuerzo y cena, y adems comer a media maana y media tarde algo ligero que no permita que nos de ansiedad y esto nos ayudara a mantener los niveles de Energa y agilizar nuestro metabolismo... as evitaras comer de mas y tener antojos de dulces o comida chatarra. Debes tener horarios organizados en tu alimentacin esto tambin te ayudara a agilizar tu metabolismo para que bajes mas

rpidamente y saludablemente. Acostmbrate a que la cena de la noche debe ser la mas suave, preferiblemente sin harina, sin grasa, sin dulces pues es la que mas nos engorda y preferiblemente comer antes de las 7:30 yo en este horario prefiero tomarme mi batido nutricional, PH Factor que me brinda todos los nutrientes que mi Organismo necesita y me deja bien llenita, ahh no me dan ganas de comer nada a eso de las 10:00pm que era uno de mis pecados.

Pilas con comer viendo tele o en el compu eso te eleva de tal manera que podras comer y comer y nunca sentirte saciado.

Debes comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.

Puedes medir tu (IMC) ndice de Masa Corporal y saber que tanto riesgo tienes: IMC=peso(Kg) / altura (m) (1 libra=2.2 k)

IMC

GRADO DE OBESIDAD

20-25 27-29,9 30-34,9 35-39,9 >40

Normal de peso Obesidad grado I (sobrepeso) Obesidad grado II Obesidad grado III Obesidad grado IV (Ob. mrbida)

Recuerda que si comes y no quemas caloras... estas subiendo de peso as es que debes tener como habito al menos caminar 40 minutos diarios.

Enamrate de tu meta, Vvela con Pasin y pon todo en manos de Dios y sigue siempre adelante ni un paso atrs

sI QUIERES AYUDARTE CON LOS PRODUCTOS QUE YO TOME PIDELOS CON MI CODIGO DE MAYORISTA 40% En www.formorlatino.com Id 160900
Escoges la Bandera de Tu pais ingresas por Ordenar escoges el PH Factor y haces Tu pedido con el Id 160900 y Si quieres CAMBIAR TU VIDA EN SALUD e INGRESOS entras donde dice inscribirte y me contactas para capacitarte y trabajar en

Equipo

NIMO... "SI YO PUDE TU TAMBIEN PUEDES"


EXITOS Y GRANDES BENDICIONES ANGIE ... COLOMBIA Celular 3005530422

http://www.angiexitosa.4d2.net
DE TODO CORAZON ESPERO QUE ESTE SEA EL INICIO PARA UN CAMBIO RADICAL EN TU VIDA... EN < xml="true" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" prefix="st1" namespace="">LA SALUD, ECONOMIA Y LOGRES LO QUE SIEMPRE HAS SOADO EXITOS Y GRANDES BENDICIONES

TE INVITO A VER ESTOS VIDEOS DE TEMAS SOBRE SALUD, PREVENCION, SANA LAIMENTACION
From: Date: Subject: Agiexitosa http://www.angiexitosa.4d2.net June 13, 2007, 12:45 PM TE INVITO A UNIRTE AL CLUB DE APOYO VIDA SALUDABLE http://www.youtube.com/groups_layout?name=nutricionybienestar Clik

< xml="true" ns="urn:schemasmicrosoftcom:office:word" prefix="w" namespace="">Body:

ES MI DESEO EXTENDERLES LA INVITACION A UNIRSEN A UN NUEVO GRUPO QUE HA SIDO CREADO PARA APOYARNOS Y COMPARTIR VIDEOS EN SALUD Y NUTRICION QUE NOS SIRVAN COMO PREVENCION Y CAPACITACION PARA NUESTRO BIENESTAR INTEGRAL Y EL DE NUESTRAS FAMILIAS ADEMAS HEMOS CREADO UN ESPACIO (FORO) PARA QUE DEJES TUS COMENTARIOS Y PREGUNTAS http://amigosangiexito.libro.ijijiji.com/ Invitation to Join YouTube Group: Nutricin & Bienestar integral AngiExitosa has invited you to join YouTube group Nutricin & Bienestar integral. http://www.youtube.com/groups_layout?name=nutricionybienestar (clik o copia y pega) Message from Group Member: Me satisface invitarte a unirte a este grupo donde podremos ver y compartir videos sobre salud como prevencion y como mejorar nuestra salud y la de nuestros seres queridos

Exitos y Grandes Bendiciones Angiexitosa


http://www.angiexitosa.4d2.net http://saludparatucorazon.blogspot.com/

Por Favor Apoyame con esta Sencilla encuesta no sera Publicada solo es para mi Analisis Estadistico y Si Tu quieres puedes enviarme alguna pregunta o comentario "GRACIAS"
su nombre: Su URL:

Visitara mi sitio nuevamente? Cmo lleg a mi sitio? S No Bsqueda en Yahoo! GeoCities Un motor de bsqueda general Enlace desde otro sitio A travs de un amigo

Por favor, si tiene comentarios o sugerencias sobre mi sitio, envemelos en el espacio a continuacin:

Enviar

Restaurar el formulario

VISITA MI TESTIMONIO Y BAJA "GRATIS" ALGUNOS LIBROS http://www.angiexitosa.4d2.net

AngiExitosa... Mi TesTimonio "SI YO PUDE... TU TAMBIEN PUEDES" COMIENZA HOY MISMO

SOY ANGIE DE COLOMBIA para leer baja con la flechita

SOY ANGIE DE COLOMBIA To see in english

DEBIDO A TANTOS EXCESOS Y DESCUIDO LLEGUE A PESAR 286 Libras (130 K) Y

DESPUES DE INTENTAR TODO POR BAJAR DE PESO DURANTE MAS DE 25 AOS... EN TAN SOLO UN AO HE LOGRADO BAJAR 100 LIBRAS (45K)... ES REALMENTE UN MILAGRO Y LE DOY GRACIAS A DIOS Y A FORMOR TODOS LOS DIAS... PUES MI ESTILO DE VIDA REALMENTE A CAMBIADO "SI YO PUDE TU TAMBIEN PUEDES"

UNETE GRATIS AL CLUB DE APOYO y pideme el audio Autoayuda Baja de Peso Saludablemente clik

ALGO CLARO APRENDI EN ESTE AO DE PROCESO Y ES QUE EL PEOR DE LOS ERRORES QUE COMETEMOS LAS PERSONAS QUE QUEREMOS CONTROLAR NUESTRO PESO ES EL HACER UNA Y MIL DIETAS NO EQUILIBRADAS... POR ESO ES MEJOR AYUDARNOS CON NUTRACEUTICOS COMO "EL PH FACTOR" clik QUE NOS NIVELA LA SALUD Y NOS AYUDA EN TODO EL PROCESO DE CONTROL DE PESO, SANA Y EFECTIVAMENTE.

SIIIIIIII ESO DE HACER DIETAS MAL SANAS o MILAGRO ES TREMENDO ES LO MAS DAINO PUES NOS DESEQUILIBRA DE UNA MANERA TREMENDA EL METABOLISMO Y NOS TRAE PESIMAS CONSECUENCIAS EN NUESTRA SALUD ADEMAS SI LOGRAMOS REALMENTE BAJAR DE PESO HASTA CUANDO SERA? Y COMO CORREGIR LAS GRAVES CONSECUENCIAS COMO LA HORRIBLE FLACIDES TOMEMOS YA LA DECISION DEFINITIVA Y SALUDABLE MI PROCESO REALMENTE HA SIDO MARVILLOSO Y HASTA MILAGROSO, PUES YO ME HABIA DADO YA POR VENCIDA; Y ESTOS MARAVILLOSOS PRODUCTOS PH FACTOR

ME HAN BALANCEADO EL ORGANISMO Y NIVELADO MI PH, AYUDANDOME A BAJAR MAS DE 100 Libras DE PESO, SALUDABLEMENTE, SIN FLACIDES, SIN DIETAS NI GRANDES SACRIFICIOS QUE ME TORTUREN, CON EXCELENTE VITALIDAD... REALMENTE A SIDO UNA NUEVA OPORTUNIDAD DE VIDA... USTED TAMBIEN PUEDE "COMIENCE YA"

UNETE AL CLUB CONSUMIDOR SALUDABLE Pide tus productos con el 40% y

hasta el 60% de descuento clik


www.formorlatino.com Escoges tu pais y te inscribes o pides a traves de mi codigo ANGELA M CORDOBA ID 160900 YO TE PUEDO AYUDAR, Escribeme (clik) TE COMPARTIRE ALGUNOS TRUCOS Y CLAVES QUE HE LOGRADO APRENDER ANGIE Celular 3005530422 PARA LOGRAR ESTOS RESULTADOS... ES UN PROCESO INTERESANTE POR QUE A DIFERENCIA DE TANTOS OTROS TRATAMIENTOS, ESTE SE BASA EN EL PH DE TU ORGANISMO Y SERA IMPORTANTE PRESENTAR ESTA EVALUACION GRATIS(clik)CON LA CUAL PODRE ASESORARTE MEJOR Y SABER QUE ES LO QUE TE IMPIDE BAJAR DE PESO, PUES CADA ORGANISMO ES DIFERENTE, POR LO TANTO TU TRATAMIENTO SERA DE ACUERDO A LA NECESIDAD DE TU ORGANISMO Y ES POR ESTO QUE VEMOS TAN SORPRENDENTES RESULTADOS.

OJO! TODO EL QUE ME ESCRIBA LE ENVIARE COMPLETAMENTE "GRATIS" EL AUDIO DE AUTOAYUDA


BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE pidemelo en angiexitosa@hotmail.com

PARA

TRUCOS VIDA SALUDABLE Y BAJA DE PESO SIN GRANDES SACRIFICIOS (Bajalo completo clik

aca)
No te preocupes NUNCA mas por hacer Dietas Milagro, es lo peor, Aprendamos a Alimentarnos Saludablemente. 1* Debemos aprender a tomar 8 vasos de agua al dia... (sigue en el documento adjunto) 2* Debes revisar que sea bien balanceada tu alimentacion, NO tienes que esclavizarte en medir calorias solo ... (sigue en el adjunto) Y por favor olvidate del pan y las gaseosas, escribeme y te cuento el por que tengo una sustentacion Bien Valedera.

3* Revisa que estes bien anivel digestivo ... (sigue...) 4* Es recomendado NO omitir ninguna de las alimentaciones principales desayuno, almuerzo y cena, y ademas ... (sigue...)nos ayudara a mantener los niveles de Energia y agilizar nuestro metabolismo... asi evitaras ... (sigue...) 5* Debes tener horarios organizados en tu alimentacion esto tambien te ayudara a agilizar tu metabolismo para que bajes mas rapidamente y saludablemente. 6* Acostumbrate a que la cena de la noche debe ser la mas suave, preferiblemente sin harina, sin grasa, sin dulces pues es ... (sigue...) yo prefiero tomarme mi batido nutricional, PH Factor que me brinda ... (sigue...) 7* Pilas con comer viendo tele o ... (sigue...)

8* Debes comer despacion y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.... (sigue...) 9* Puedes medir tu (IMC) Indice de Masa Corporal y saber que tanto riesgo tienes: IMC=peso(Kg) / altura (m) (1 libra=2.2 k) IMC Grado Obesidad

20-25 27-29,9 30-34,9 35-39,9 >40

Normal de peso Obesidad grado I (sobrepeso) Obesidad grado II Obesidad grado III Obesidad grado IV (Ob. mrbida)

10* Recuerda que si comes y no quemas calorias... estas subiendo de peso asi es que debes tener como habito al menos caminar 40 minutos diarios. 11* Enamorate de tu meta, Vivela con Pasion y pon todo en manos de Dios y sigue siempre adelante ni un paso atras ANIMO... "SI YO PUDE TU TAMBIEN PUEDES" EXITOS Y GRANDES BENDICIONES ANGIE .... COLOMBIA Celular 3005530422 http://www.angiexitosa.4d2.net DE TODO CORAZON ESPERO QUE ESTE SEA EL INICION PARA UN CAMBIO RADICAL EN TU VIDA... EN LA SALUD, ECONOMIA Y LOGRE LO QUE SIEMPRE A SOADO EXITOS Y GRANDES BENDICIONES

UNETE AL CLUB DE APOYO.... "SI YO PUDE... TU TAMBIEN PUEDES" clik

Nutricion & Bienestar Integral

Clik

La Excelencia en... Salud, Nutricion y Oportunidad para Lograr el Estilo de Vida que Todos Queremos y Merecemos clik

LA SANA NUTRICION ES BASICA PARA UNA

EXCELENTE SALUD... NO TE PERMITAS LLEGAR A EXTREMOS

SOY ANGIE DE COLOMBIA To see in english


ES MI DESEO SER UNA VOZ DE ALIENTO Y ESPERANZA PARA TODO AQUEL QUE TENGA PROBLEMAS DE OBESIDAD O ALGUN PROBLEMA DE SALUD Y DECIRLES "SI SE PUEDE" DURANTE 25 AOS, ESTUVE EN TRATAMIENTOS DE CONTROL DE PESO Y EN TAN SOLO UN AO HE LOGRADO BAJAR 100 LIBRAS. DOY GRACIAS A DIOS POR ESTA OPORTUNIDAD DE VIDA NUEVA. LEE MI TESTIMONIO clik "SI YO PUDE TU TAMBIEN PUEDES"

UNETE A ESTECLUB DE APOYO clik

YO TE PUEDO AYUDAR, Escribeme (clik) TE COMPARTIRE ALGUNOS TRUCOS Y CLAVES QUE HE LOGRADO APRENDER

TE INVITO A LEER MI TESTIMONIO clik TE COMPARTO ALLI LOS TRUCOS BASICOS QUE APRENDI Y REALMENTE ME LLEVARON A TENER ESTOS MARAVILLOSOS RESULTADOS... SI QUIERES QUE TE APOYE O TIENES DUDAS ESCRIBEME ANGIE angiexitosa@hotmail.com Cel 3005530422 CAMBIA TU ESTILO DE VIDA, MEJORA TUS HABITOS, MEJORA TU PESO, MEJORA TU SALUD Y DISFRUTA EL CAMBIO clik

"GRATIS" DA CLIK Y BAJA RECOMENDACIONES BASICAS PARA TU SALUD Y BAJAR DE PESO SIN GRANDES SACRIFICIOS ESCRIBEME Y TE ENVIO "GRATIS" AUDIO AUTOAYUDA BAJE DE PESO... PARA SIEMPRE ES REALMENTE SATISFACTORIO LOGRAR BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE, SIN FLACIDES, SIN DIETAS QUE TORTUREN, CON EXCELENTE VITALIDAD Y ENERGIA... ESTO A SIDO UNA NUEVA OPORTUNIDAD DE VIDA. USTED TAMBIEN PUEDE "COMIENCE YA" RECUERDA TODOS LOS RIESGOS QUE NOS TRAE LA OBESIDAD Y MALA ALIMENTACION

CONTROLATE YA... TOMA LA DECISION HOY clik NO TE PERMITAS LLEGAR A EXCESOS... EL SOBREPESO Y MALOS HABITOS DE VIDA NOS TRAEN ESTAS CONSECUENCIAS Y MAS...

ALGUNAS DE LAS CONSECUENCIAS MAS GRAVES Y PEOR AUN... "SILENCIOSAS" SON LAS AFECCIONES AL CORAZON REVISA ESTA PAGINA CON MUCHA ATENCION Y RECUERDA EN TI EL VIVIR SANO Y SALUDABLE clik http://saludparatucorazon.blogspot.com/ ESTAMOS EN EL MOMENTO IDEAL PARA TOMAR ACCION ESTA

TODOS ESTAMOS EN LA BUSQUEDA DE MEJORAR NUESTRAS VIDAS, NUESTRA SALUD, NUESTROS INGRESOS Y TENER TIEMPO DE CALIDAD PARA COMPARTIR CON NUESTRAS FAMILIAS, VIAJAR Y DARNOS LOS GUSTOS QUE NOS MERECEMOS Y EN FORMOR INTERNACIONAL ENCONTRAMOS TODO EN UNO

TE GUSTARIA... DISFRUTAR LA LIBERTAD FINANCIERA QUE SIEMPRE HAS SOADO PARA TI Y TU FAMILIA? GANANDOTE LO QUE TU DECIDAS $1.000 o $10.000 us ... CAMBIA TU ESTILO DE VIDA clik ESO DEPENDERA DE TUS ACCIONES INICIA ACA clik SI QUIERES RESULTADOS EXTRAORDINARIOS... DEBES TENER ACCIONES EXTRAORDINARIAS... "YA" *LA MEJOR COMPAIA www.formor.com/160900 Y FORMOR LATINO DAS CLIK A LA BANDERA DE TU PAIS Y TE INSCRIBES O HACES TU PEDIDO CON ANGELA CORDOBA ID 160900

*LOS MEJORESPRODUCTOS clik

*EL MEJOR SISTEMADE COMPENSACION clik ANALIZA ESTEEJEMPLO... clik

VIDEO LA OPORTUNIDAD QUE ESTABAS ESPERANDO Analizalo clik CUENTEN CONMIGO EN TODO LO QUE PUEDA APOYARLOS; CONTACTACTAME YA.

HASTA PRONTO... GRANDES BENDICIONES y PROSPERIDAD INTEGRAL...

ANGIE COLOMBIA

angie.cordoba@gmail.com Y angiexitosa@hotmail.com Celular 3005530422

"HE AQUI QUE YO LES TRAERE MEDICINAS Y SANIDAD. YO LOS SANARE Y LES REVELARE TIEMPOS DE PAZ Y VERDAD" Jeremias 33:6

Alimenta tu ESPIRITU Foto-mensaje diario

"GANA $DOLARES$ AHORRANDO COMBUSTIBLE Y EVITANDO EL CALENTAMIENTO GLOBAL" clik

TRUCOS VIDA SALUDABLE Y BAJAR DE PESOSin Grandes Sacrificios clik

CLUB de Apoyo Gorditos, Si Yo pude Tu tambien puedes... Unete Ya BAJA de PESO para SIEMPRE con Factor PH Yo los uso Y el
Resultado Tu lo puedes ver

www.formorlatino.com selecciona la bandera de tu pais y te inscribes con Angela Cordoba Escribeme tus preguntas ycomentarios a...

AngiExitosa
ANGELA CORDOBA

No Te Permitas Llegar a Extremos para cuidarte clik


"BOOM Nutricional"REJUVENECE Tu Corazn Clik Enterate El PODER de TODO en UNO

PREMIO NOBEL de Medicina 1998 clik

Si Supieras... Cual ser el Negocio ma$$$ Prospero Quisieras


estar en El? clik

LAMA 2.000 MINUTOS A Celular Y Fijo INTERNACIONAL por SOLO $64 Dolares clik

LA LIBERTADFINANCIERA QUE SE MERECE clik DESEAS CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA? clik

video Libertad Financiera clik EL SISTEMA PERFECTO video clik 3 X 1= AHORRA GASOLINA + SALVEMOS EL PLANETA Y GANEMOS DINERO clik

Enterate como Ganar $10.000us o Mas$$$ mensuales


VER LIBRO DE VISITAS

Dejame tu Opinion y Preguntas


TE INVITO Conferencia Libertad Financiera sabados 12:00 p.m. ColombiaDescargala GRATIS

REVISA ELHORARIO DE TU PAIS TE INVITO Conferencias Salud y Nutricion martes 7:00pm GRATIS!

Aprovechemos lasHerramientas Capacitemonos

GRATIS!

baja e-Books DE EXITO y MAS...

Padre RicoPadre Pobre KiYoSaKi (Audio-Entrevista) - Pidemelo Piense yHagase Rico Como Superarel Fracaso y obtener xito Proyectode Vida La Cienciade hacerse Rico

Como Ganar Amigos

TRUCOS VIDA SALUDABLE Y BAJAR DE PESOSin Grandes Sacrificios clik


A Mis Amigos...Diabetes?? LA FAMILIAcancion Video Tonny Melendez "SI se puede" CLUB OFERTASPromocionate

ESCRIBEMEclik

angiexitosa@hotmail.com AL DIA DOLAR EN COLOMBIA

Estadisticas y contadores web gratis


OposicionesMasters

VISITAME en... (clik) http://spaces.msn.com/nutricionbienestarintegr/

Похожие интересы