10 Tipps zur Frderung Ihrer Gelassenheit Im zweiten Teil seines Artikels stellt Ihnen Falko Graf zehn praktische

Tipps vo r, wie Sie gelassener werden knnen. 1. Ausgeglichenheit bewahren. Wer innerlich ausgeglichener ist, ist automatisch gelassener. Leider hlt die Aus geglichenheit, die man z.B. von einem Wellness-Tag oder einer Stunde Yoga bekomm t, nicht fr immer an. Hierzu folgender Tipp: Machen Sie etwas, das Ihrer Wellness zutrglich ist, und bewahren Sie sich das Gefhl der Ausgeglichenheit durch die Tec hnik des Verankerns. Wenn Sie z.B. einen schnen Sonnenuntergang anschauen und sic h so richtig ausgeglichen dabei fhlen, dann suchen Sie einen Ankerpunkt an Ihrem Krper, sagen wir, die Spitze des rechten kleinen Fingers. Drcken Sie nun mit einem anderen Finger gegen diesen Punkt und "speichern" (verankern) sie das Gefhl. Wen n sie nun einmal unausgeglichen sein sollten, gnnen Sie sich eine ruhige Minute, drcken Sie erneut gegen diesen Punkt und holen Sie sich das "gespeicherte" Gefhl w ieder zurck. 2. Nicht alle Probleme auf einmal lsen wollen. Whlen Sie das wichtigste Problem und arbeiten Sie Schritt fr Schritt daran. 3. Nicht kritisieren Verzichten Sie gelegentlich bewusst darauf, andere Menschen verbessern zu wolle n. Nehmen Sie die Situation an, statt jedermanns Lehrmeister sein zu wollen. Ver bessern Sie stattdessen lieber sich selbst. 4. Lernen Sie von Leuten, die nicht gelassen sind. Beispiel: Sie sehen wie ein Autofahrer rast wie aufzuregen? Bemitleiden Sie ihn lieber, weil er icht im Griff hat oder bedauern Sie ihn, dass er r verfgt nicht ber die ntige Gelassenheit. Es 5. Anpassen lernen ben Sie gelegentlich, sich einer Situation anzupassen, statt die Situation an si ch anzupassen zu wollen. Das hilft Ihnen Situationen zu ertragen, die Sie ertrag en mssen und die Sie sich nicht selbst aussuchen knnen. 6. Ausgleichendes suchen Verabreichen Sie sich ausgleichende "Nahrung" fr Krper, Geist und Seele. Suchen S ie in Ihrer Freizeit etwas, dass in diesen drei Bereichen einen Ausgleich zu ihr em Beruf schafft. Das kann unterschiedliches sein: Ein gutes Buch, ein Schaumbad , eine bestimmte Musik, Vogelgezwitscher im Wald, Sport, Meditation, Tai Chi, Ro sen zchten... 7. Lsungen finden Verinnerlichen Sie folgenden Satz: Es gibt immer Alternativen. Finden Sie sie! gestrt. Was hilft es Ihnen, sich eventuell sein Zeitmanagement n derartig aggressiv sein muss. E muss ihm wirklich schlecht gehen.

8. Cool bleiben Bleiben Sie gelassen, wenn andere nervs werden. Beispiel: Ein Notarzt kommt zu e inem Einsatz. Er bleibt ruhig und tut, was er kann. In hektische Aktivitt zu verf allen, bringt niemandem etwas - also: Bleiben Sie cool. Denken Sie lieber nach, was Sie tun knnen. berlegen macht berlegen. 9. Fehler verzeihen Regen Sie sich nicht darber auf, wenn jemand etwas falsch macht. Suchen Sie lieb er Lsungen, damit das nicht wieder vorkommt. Attackieren Sie das Problem, nicht d ie Person. 10. Kritik wegstecken Shit happens! heit es - Missgeschicke passieren. Warum sollte Ihnen nicht auch e inmal etwas misslingen? Eine gerechtfertigte Kritik birgt immer die Chance, in s ich etwas dazuzulernen, um sich zu verbessern.