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JUL

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Dietas bajar peso

22
2010

Rutina para quemar grasa

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Calorias para adelgazar Quemar grasa corriendo Ejercicios abdominales

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Para tener el cuerpo plano y de msculos definidos que deseas, una rutina de ejercicios para quemar grasa te ayudar a lograrlo. Aprovecha el calor que favorece la respiracin y por tanto, la mayor y ms fcil quema de grasa y la liberacin de toxinas. Los ejercicios de tipo aerbico o cardiovascular son los que le permiten al cuerpo quemar grasa, as como mejorar la actividad cardiaca y respiratoria. Para lograr ptimos resultados es recomendado que los hagas por un tiempo mnimo de 30 minutos y un mximo de 45-60 minutos. Durante la rutina, procura mantener una frecuencia cardiaca entre 130 y 145 pulsaciones por minuto , en este umbral se logra quemar grasa ms fcilmente. Puedes medial con ayuda de un pulsmetro. - Camina rpido al aire libre o sobre la cinta de correr durante 5 minutos. - Corre al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta durante 5 a 10 minutos. - Haz bicicleta fija de 5 a 10 minutos.
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- Haz 3 minutos de ejercicios en un step de este modo:

Sube y baja del step a paso lento: 1 minuto Sube y baja del step a mayor velocidad: 1 minuto Sube y baja del step a paso lento: 1 minuto

Categoras
Alimentacin
Adolescentes Adultos Bebs Nios Vegetarianos

- Salta la soga entre 30 segundos y 1 minuto. - Haz 3 minutos ms de ejercicios variados en el step:

Dieta rapida Bajar grasa abdominal Adelgazar grasa

- Salta la soga de nuevo entre 30 segundos y 1 minuto. - Realiza ejercicios variados durante dos minutos (lleva los talones a los glteos, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda, da saltitos laterales o delante y atrs). - Haz bicicleta fija de 5 a 10 minutos. - Corre de 5 a 10 minutos. - Camina durante 5 minutos para recuperarte. - Finaliza con estiramientos, reljate y bebe agua. Referido: En plenitud

Alimentos
Cereales y semillas Frutas Hortalizas y legumbres Lcteos Pescados y mariscos Verduras

Bebidas Caloras Cardacos Cncer Celacos Cocina Internacional Colaboraciones Colesterol Comida Sana Consejos Desrdenes Alimenticios Diabticos

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ejercicios cardiovasculares , fitness , quemar caloras , Categora Fitness y ejercicio quemar grasa , quemar grasas 0 comentarios

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