EL EQUILIBRIO

QU ES EL EQUILIBRIO?
Es la capacidad que tiene la persona para mantener una posicin, esttica o en movimiento, contrarrestando de esta forma las fuerzas que puedan influir en ella. nosotros, y tiende a hacernos perder el control sobre nuestra posicin. As, la gravedad es la fuerza externa ms importante que acta sobre

CMO SE CLASIFICA?
El equilibrio puede ser:

- Esttico. Se produce cuando no hay apenas desplazamiento apreciable del

centro de gravedad (C.G.). Es el caso, por ejemplo, de un jugador de golf.

- Dinmico. Si hay un desplazamiento considerable del C.G. por el espacio.

Te permite mantener la postura pese a los constantes movimientos de tu cuerpo. saltos y giros sobre sus patines.

Es el caso de los patinadores, por ejemplo, cuando realizan desplazamientos,

FACTORES QUE DETERMINAN EL EQUILIBRIO

- La amplitud de la base de sustentacin de nuestro cuerpo. El concepto de base de sustentacin relaciona a un objeto con la superficie sobre la que est apoyado. En el cuerpo humano en posicin erguida, la base de sustentacin queda delimitada por los mrgenes externos de apoyo de los dos pies. Es decir, a los lados por la cara lateral de cada pie y los dedos, por delante la lnea que une los dos dedos ms salientes de cada pie, y por detrs la lnea que une los talones.
Figura 2. El rea sombreada ms el rea de los pies representa la base de sustentacin de un humano en posicin erguida Figura1. La base de sustentacin es independiente de las caractersticas del objeto

rea A

rea B

A=B

posicin que adopten los pies. Puede aumentar o disminuir su tamao, bien separando o juntando los pies (hacia los lados o hacia delante y atrs), o bien rotndolos hacia fuera y hacia dentro. En principio, la base de sustentacin ms eficaz de cara a mantener el equilibrio sera la que mayor superficie presentara. - El centro de gravedad. Es el punto del cuerpo en donde incide la fuerza de la gravedad. El centro de gravedad tiene la peculiaridad de ser determinante en el equilibrio de los cuerpos; es a partir de su proyeccin vertical como se conoce si un objeto est en equilibrio estable, inestable o desequilibrado, segn su relacin con la base de sustentacin (si est dentro, prxima al borde o fuera de ella respectivamente). La altura a la que se encuentra el centro de gravedad tambin influye en el equilibrio. En principio, cuanto ms bajo se encuentre, mayor estabilidad tendr el cuerpo. En el caso de un luchador, se consigue mayor estabilidad flexionando las piernas y el tronco para descender el centro de gravedad. - La estabilidad. Podra decirse que la estabilidad es la mayor o menor facilidad que tiene un cuerpo de mantener su estado de equilibrio al actuar sobre l fuerzas externas o perturbadoras. Un cuerpo en reposo mantiene su estado de equilibrio mientras la proyeccin vertical del centro de gravedad caiga dentro de la base de sustentacin. Una persona en posicin erecta con los pies quietos que est siendo empujada, podr resistir sin caerse mientras la proyeccin de su centro de gravedad no rebase la lnea que une los puntos de sus pies ms alejados en contacto con el suelo. En el momento en que rebase esa lnea, si no quiere caerse tendr que modificar la posicin de sus pies desplazndose hacia la direccin del desequilibrio, de manera que vuelva a meter entre ellos la proyeccin del centro de gravedad.

La base de sustentacin en el cuerpo humano es variable en funcin de la

Figura 3. Cuando la proyeccin del centro de gravedad se sale de la base de sustentacin por la accin de una fuerza perturbadora, el individuo debe mover sus pies para que la proyeccin vuelva a quedar encerrada dentro de la nueva base de sustentacin

Figura 4. Una misma base de sustentacin puede ser ms o menos eficaz segn la direccin de la fuerza perturbadora

De todo lo dicho anteriormente, podemos interpretar la finalidad de algunas de las posiciones bsicas que se adoptan en los diferentes deportes. As tenemos que en baloncesto, por ejemplo, la posicin base sera con los pies separados algo ms que la anchura de los hombros (con la finalidad de ampliar la base de sustentacin); las piernas semiflexionadas (con el fin de descender el centro de gravedad); y el tronco ligeramente inclinado hacia delante (para meter la proyeccin del centro de gravedad dentro de los lmites de la base de sustentacin, y lo ms al centro posible). - La complejidad de la tarea. Cuanto ms complicada es la tarea a realizar, ms difcil resulta mantener el equilibrio. Por poner un ejemplo, no es lo mismo aguantar el equilibrio de pie que haciendo el pino, aunque la superficie de la base de sustentacin sea prcticamente la misma, y la altura y proyeccin del centro de gravedad tambin lo sean. - La posicin y movimientos de la cabeza. Esto es as ya que el sentido del equilibrio viene determinado principalmente por un lquido que se encuentra en el odo medio y su posicin es fundamental. Por eso, si das varias vueltas seguidas, mueves este lquido y perjudicas el equilibrio. La vista proporciona informacin sobre la posicin del cuerpo y principalmente de la cabeza, y contribuye as al mantenimiento del equilibrio. - La cantidad de informacin que reciba el organismo. Gracias a la vista, el tacto, el odo, etc. Habrs comprobado muchas veces cmo en la oscuridad (completa), cuando no tienes referencias visuales, te desorientas de tal manera que llega un momento en el que se ve afectado tu equilibrio. - La edad. El equilibrio se relaciona con las experiencias motrices que cada uno va adquiriendo conforme crece. Antes de la pubertad el sistema nervioso alcanza un gran desarrollo y por ello se alcanzan las mximas posibilidades en tareas que requieren equilibrio. En edades avanzadas el deterioro del sistema nervioso y del aparato locomotor que se acenta con la inactividad- contribuyen a que disminuya notablemente el equilibrio.