EL APARATO LOCOMOTOR O SISTEMA MUSCULOESQUELTICO EST FORMADO POR EL SISTEMA OSTEOARTICULAR (HUESOS, ARTICULACIONES Y LIGAMENTOS) Y EL SISTEMA MUSCULAR (MSCULOS

Y TENDONES QUE UNEN LOS HUESOS).

Cuidado del sistema seo: Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; as evitars deformidades en tus huesos. Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formacin de los huesos. Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y previene la aparicin de enfermedades en la edad adulta. Para evitar lesiones, es recomendable realizar un calentamiento de unos 15 minutos antes de practicar ejercicio fsico o algn deporte. Utiliza implementos de seguridad, como cascos, tobilleras, coderas, muequeras, entre otros, cuando practiques deportes riesgosos. Ante una lesin, acude al consultorio ms cercano, para que un especialista evale su gravedad.

Cuidados del sistema muscular: Si no ests preparado o entrenado, evita la actividad fsica intensa. De esta forma, previenes la fatiga muscular y las lesiones. Cuando termines de realizar ejercicios, establece perodos de recuperacin suficientemente largos. No fuerces los msculos, ya que te puede dar un calambre o desgarro. Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte, para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una rotura muscular de difcil recuperacin. Cuando tu cuerpo est caliente luego del ejercicio fsico, no te expongas al fro intenso, porque podras sufrir espasmos, que son dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los movimientos. Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una posicin correcta para que no te vayas a provocar un desgarro, un espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda a un adulto. Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como la carne, pues te ayudarn a fortalecer los msculos. Toma mucha agua, ya que los msculos, a medida que trabajan, necesitan eliminar sustancias txicas, y el agua es muy til para este propsito.

TRANSTORNOS DEL SISTEMA LOCOMOTOR Artrosis:Tambin llamada osteoartritis, artritis degenerativa o enfermedad degenerativa de las articulaciones, es un trastorno crnico de las articulaciones caracterizado por la degeneracin del cartlago y de hueso adyacente, que puede causar dolor articular y rigidez. Estenosis Espinal.- La estenosis espinal es un estrechamiento del espacio llamado canal espinal, que se localiza dentro de los huesos de la columna. Este es un espacio pequeo que sostiene las races de los nervios y la mdula espinal. Si por alguna circunstancia este espacio se redujera, podra apretar los nervios y la mdula espinal, causando dolor y otros sntomas. Escoliosis.- Es una desviacin lateral de la columna con rotacin de las vrtebras sobre las inmediatas superior e inferior sin causa identificable que aparentemente a estructuras tales como los hombros. Raquitismo Enfermedad producida por un dficit nutricional, caracterizada por deformidades esquelticas. El raquitismo est causado por un descenso de la mineralizacin de los huesos y cartlagos debido a niveles bajos de calcio y fsforo . Osteoporosis Es una enfermedad que afecta directamente al hueso, y se caracteriza por una disminucin de la masa sea; los huesos afectados son ms porosos y se fracturan con ms facilidad que el hueso normal. Son frecuentes las fracturas de mueca (radio), vrtebras y cadera, aunque puede aparecer en cualquier hueso. Las mujeres de raza blanca son las ms susceptibles de padecer la enfermedad.