GIMNASIA CEREBRAL.

La gimnasia cerebral o Brain Gym es un conjunto de ejercicios diseados para ayudar a mejorar la funcin del cerebro durante el proceso de aprendizaje. Estos ejercicios se basan en la idea de que la actividad fsica simple ayuda a mejorar el flujo de sangre que irriga el cerebro y por tanto puede ayudar a mejorar el proceso de aprendizaje al garantizar que el cerebro se mantenga alerta. Para el Dr. C. Hannaford, autor de Smart Moves, nuestros cuerpos son una parte muy importante de nuestro aprendizaje y la funcin cerebral no puede considerarse aisladamente. Cada nervio, cada clula forma parte de la red que contribuye a constituir nuestra inteligencia y nuestra capacidad de aprender. Aunque el trmino Brain Gym fue registrado como marca, propiedad intelectual de Paul E. Dennison, Ph.D., y Gail E. Dennison, son muchos los investigadores y profesionales que han utilizado los beneficios de los movimientos inteligentes (Smart Moves) para crear o fortalecer programas y propuestas orientadas a mejorar los procesos de aprendizaje. Ejemplos de ello es la consideracin de estos ejercicios como parte de la teora general de inteligencias mltiples de Howard Gardner y el programa Atletismo Neuronal Aprender con todo el cuerpo, propuesto y desarrollado por el profesor Eugenio Martnez, investigador y especialista en neuroaprendizaje y aprendizaje acelerado. Muchos educadores han introducido estos ejercicios en sus clases obteniendo excelentes resultados en cuanto a la concentracin general y el mantenimiento de los niveles de energa de sus alumnos durante toda la jornada escolar. Por su sencillez, estos ejercicios pueden ser empleados en cualquier aula e incluso pueden ser utilizados por los alumnos independientemente (muy habitual cuando los nios perciben sus beneficios).

Atrvete a probar!
Os dejamos la serie de movimientos bsicos llamados PACE, orientados a que cada sujeto se coloque en su mejor ritmo para aprender. Aunque son sorprendentemente sencillos, estos ejercicios resultan muy eficaces para mejorar la disposicin hacia el aprendizaje (actitud positiva, activa, clara y con energa). Tanto profesor como alumno pueden beneficiarse de su prctica.

1. Beber agua: Energa

El cerebro contiene mayor cantidad de agua que cualquier otro rgano del cuerpo (90% segn C. Hannaford). Adems, ante situaciones que pueden resultar estresantes tendemos a sudar y la deshidratacin puede afectar negativamente a la concentracin. Por eso, tomar agua, con regularidad y a pequeos sorbos, es muy importante. Si permitimos que los alumnos beban un poco de agua antes y durante la claseayudamos a "engrasar la rueda"

2. "Botones del Cerebro": Claridad

Este ejercicio estimula el flujo sanguneo cerebral ayudando a mejorar la capacidad de concentracin necesaria para la lectura, la escritura, etc. Se utiliza para encender el cerebro antes de comenzar una clase. Coloca una mano sobre el manubrio del esternn, abarcando la mayor rea posible entre los dedos pulgar e ndice. Coloca los dedos ndice y pulgar en las uniones a cada lado del esternn y ligeramente por debajo de las clavculas. Presiona ligeramente y de forma pulsante esos puntos. Al mismo tiempo, coloca la otra mano sobre la zona del ombligo. Presiona suavemente sobre estos puntos durante unos 2 minutos.

3. "Cross Crawl" o Cruce de rastreo: Actividad

Este ejercicio ayuda a coordinar el cerebro derecho con el izquierdo, favoreciendo el flujo de informacin entre ambos hemisferios. Es til cuando se trabaja la ortografa, la escritura, la comprensin oral y escrita y la lectura. Ponte de pie o sintate en una silla con la espalda recta. Coloca el codo derecho sobre la rodilla izquierda al levantarla, luego haz lo mismo con el codo izquierdo colocndolo sobre la rodilla derecha como si estuvieras marchando. Realiza la actividad, rtmicamente, durante unos 2 minutos.

4. "Hook Ups" o gancho superior: Positividad

Esto funciona bien para controlar los nervios antes de una prueba, un evento especial como hacer un discurso o cualquier situacin que puede generar nerviosismo. Unos minutos de "Hook ups" sern suficientes para calmar la mente y mejorar la concentracin. Ponte de pie o sintate en una silla con la espalda recta. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda a nivel de los tobillos. Proyecta tus brazos hacia delante y cruza la mueca derecha sobre la izquierda; enlaza los dedos de las manos de modo que la mueca derecha quede por encima.

Dobla los codos hacia fuera y gira suavemente los dedos hacia el cuerpo hasta que descansen sobre el esternn, en el centro del pecho. Permanece en esta posicin. Mantn cruzadas las piernas y las muecas mientras respiras de panera uniforme y rtmica durante unos minutos. La prctica de este ejercicio te permitir mantenerte tranquilo y calmado con mucha facilidad.

Cuntanos tus resultados!

Es importante que recordemos que todo ejercicio de relajacin requiere una cierta prctica. Mientras ms regularmente realizamos este tipo de actividades, mayores y ms rpidos sern sus resultados. Un ejemplo de esto se puede observar con la simple respiracin abdominal. Los nios entrenados a calmarse con esta estrategia, no slo aprenden cuando y como utilizarla sino que, adems de emplearla autnomamente, con slo tres respiraciones profundas logran centrarse y calmarse.

Gimnasia Cerebral para nios

lun, 23/04/2012 - 14:04 | beatriz El cerebro tambin se ejercita. S, existe un conjunto de actividades y ejercicios que permiten la conexin del cuerpo a travs de puntos energticos, propician y aceleran el aprendizaje, la memoria, la concentracin y la creatividad, y mejoran las habilidades motrices y acadmicas. Adems, son eficaces para preparar a cualquier nio para desarrollar destrezas de coordinacin y pensamiento. A esto se le llamagimnasia cerebral o kinesiologa educativa, creada por el siclogo estadounidense Paul Dennison. Esta integra las tres partes del cerebro para equilibrarlas y hacerlas funcionar correctamente, y busca la proporcin entre las emociones y la parte racional. Adems, es muy til para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia, hiperactividad o concentracin. Antes de comenzar... 1. Mantener una respiracin abdominal para mejorar el paso de oxgeno por todo el cuerpo y los niveles de atencin. 2. Tomar por lo menos un sorbo de agua, el cual le servir como conductor de energa. Ahora, algunos ejercicios: Es bueno realizarlos todos los das, por 30 segundos. Cada ejercicio se repite aproximadamente 10 veces. Existen una serie de 26 movimientos corporales sencillos, diseados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro. A continuacin, conozca algunos de ellos:

Botones del cerebro Poner una mano en el ombligo y con la otra ubicar unos botones imaginarios en la unin de la clavcula con el esternn, donde se hacen movimiento circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Estimula la funcin visual y la lectura. Promueve todas la relacin hemisfrica y la coordinacin bilateral. Botones del espacio Poner dos dedos encima del labio superior y poner la otra mano en los ltimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces. Estimula la receptividad para el aprendizaje. Gateo cruzado Se mueve un brazo simultneamente con la pierna de la parte opuesta del cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: doblar una rodilla y levantarla para tocarla con la mano del lado opuesto, o doblar la rodilla llevando el pie hacia atrs y tocarlo con la mano del lado contrario. Tambin se puede hacer con la rodilla y los codos, en los ms pequeos. Activa el cerebro para cruzar la lnea media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil. Favorece la receptividad para el aprendizaje. Mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la visin binocular. Mejora la coordinacin izquierda /derecha, la visin y audicin.