Dieta DETOX: desintoxique e enxugue at 2 kg em 5 dias !

Experimente a dieta desintoxicante que limpa o organismo e, de quebra, ajuda voc a se livrar de at 2 quilos em prazo recorde 3 passos para fazer antes da dieta detox Sempre que voc sente o corpo inchado ou o intestino preguioso, vale encarar uma dieta detox. Mas prepare-se antes. Faa uma semana de "pretox". "Funciona como um estmulo a mais para o organismo se livrar das toxinas acumuladas nas clulas de gordura, nas glndulas e no fgado", explica a nutricionista carioca Andra Santa Rosa Garcia, membro da Sociedade Brasileira de Nutrio Funcional. A partir disso, o organismo responde melhor s mudanas no cardpio. Assim, voc desincha e at emagrece rapidinho. 1. Primeiro passo: Suspenda o cafezinho. "A cafena dificulta a ao de uma enzima (citocromo P450) responsvel por eliminar as toxinas acumuladas nas gordurinhas." Isso deixa o organismo inflamado e resistente perda de peso. 2. Segundo passo: Coloque no prato mais verduras e frutas ricas em gua. 3. Terceiro passo: J comece a reduzir produtos refinados (doce, massa, biscoito e po brancos), cremes e carnes gordurosas, alm de alimentos com corantes e conservantes. E aumente o consumo de fibras (sementes, farelos, arroz integral). Os sintomas do desequilbrio so sentidos no corpo e na pele - literalmente! "Cabelo opaco, oleosidade na pele, acne e unhas quebradias so sinais do estrago proporcionado por um cardpio desregrado", complementa a dermatologista Carla Albuquerque, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Outros indcios de que o organismo est intoxicado so: falta de apetite pela manh, gosto amargo na boca ao acordar, inchao, dor de cabea, tontura, dificuldade para perder peso - mesmo comendo pouco -, gases, queda na libido e memria e concentrao prejudicadas. De dentro para fora A dieta de desintoxicao prev o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chs que favorecem a purificao das clulas e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salso so ricos em substncias que melhoram a digesto. J a linhaa e o psyllium favorecem o bom funcionamento do intestino. O suco verde, com couve, limo, salsinha e gengibre - um termognico que aumenta a temperatura basal e o gasto calrico - excelente para acelerar o metabolismo. "Deve ser consumido no caf da manh, quando absorvemos melhor os nutrientes", explica Andrezza. Repare que leite e laticnios (ricos em lactose) e pes e massas (ricos em glten) aparecem em quantidade mdica no cardpio. A explicao simples: as protenas lactose e glten tm digesto muito lenta e ao inflamatria (incham e estufam). A carne vermelha est banida nesses cinco dias, pois aumenta a produo de toxinas. "Tambm sugiro escolher produtos orgnicos na hora das compras para diminuir a ingesto de agrotxicos", complementa a nutricionista. Outra particularidade da dieta ter seis refeies, incluindo um ch logo ao acordar para combater a reteno de lquidos. Depois voc segue se alimentando a cada duas horas e ver rapidamente a silhueta desinchar e afinar! Cardpio pr-limpeza Ao acordar DIA 1: 1 xc. DIA 2: 1 xc. DIA 3: 1 xc. DIA 4: 1 xc. DIA 5: 1 xc.

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ml) ml) ml) ml) ml)

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ch verde infuso de limo com gengibre ch de dente-de-leo infuso de limo com gengibre ch verde

Caf da manh

DIA 1: 1 fatia de po sem glten torrada com um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 + 1 fatia mdia de mamo DIA 2: 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola e 1 col. (sopa) de pera picada DIA 3: 1 taa de salada de frutas (ma, banana, uva e mamo, com suco de laranja) polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaa + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 DIA 4: 1 tapioca pequena ou 1 fatia de po sem glten regada com um fio de azeite e organo a gosto + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 DIA 5: 1 fatia de po sem glten com 1 fatia de peito de peru e um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 Lanche da manh DIA 1: 2 castanhas-do-par DIA 2: 2 damascos DIA 3: 1 cacho pequeno de uva DIA 4: 1 kiwi DIA 5: 1 pera Almoo DIA 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limo + 1 concha pequena de feijo + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos de legumes cozidos + 1 fatia mdia de abacaxi DIA 2: 1 prato raso de macarro integral ao sugo com 2 almndegas de soja, frango ou peito de peru + 1 fatia (mdia) de melancia DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil (150 g) de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de chuchu ou abobrinha refogados DIA 4: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 file (150 g) de peixe grelhado + 1 fatia mdia de abacaxi DIA 5: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limo + 1 fil (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 1 fatia mdia de abacaxi Lanche da tarde DIA 1: 1 taa de gelatina diet com pedaos de pera DIA 2: 1 pera polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaa DIA 3: 3 amndoas + 1 mexerica DIA 4: 3 cookies sem glten + 1 copo (300 ml) de gua de coco DIA 5: 20 g de chocolate meio amargo + 1 copo (300 ml) de gua de coco Jantar DIA 1: 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de mussarela de bfala e 1 col. (sopa) de salsa picadinha + 1 ma aquecida com 1 col. (sobremesa) de leo de coco DIA 2: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi DIA 3: 1 prato (raso) de salada de gro-de-bico com sardinha e salso + 20 g de chocolate meio amargo DIA 4: 1 wrap (massa de panqueca pronta passada na frigideira, Wrap 10 ou po folha) recheado com 2 fatias de mussarela de bfala, 2 tomate secos e rcula + 1 copo (300 ml) de suco de melancia DIA 5: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatria + 1/4 de abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhaa.

DIETA ANTIBARRIGA. Voc est no peso ideal, mas a barriguinha continua saliente? Nosso cardpio de dois dias garante uma boa enxugada.A, sim, vai dar para curtir o Carnaval linda e poderosa, de biquni ou com aquela blusa bem curtinha... por Elaine Contreras Fazer esta dieta no nenhum sacrifcio: primeiro, porque so s dois dias; depois, porque voc no passa fome. Pode comer frango, peixe, iogurte e outros alimentos de fcil digesto. Tambm tem direito a verduras, legumes e frutas com poder diurtico elas evitam que seu corpo retenha lquido, indispensvel para que o abdmen fique lisinho. Nessa lista entram especialmente as comidas carregadas de gua, como melancia, chuchu, berinjela e pepino. Detalhe: todas as folhas so cozidas para no exigir muito trabalho do organismo e, mais uma vez, enxugar a barriga. Ficam fora do cardpio os itens gordurosos, aucarados e ricos em carboidratos, mesmo os complexos como os gros e cereais. A gordura dificulta a digesto. J o doce e o carboidrato acompanhado de alto teor de fibras tendem a fermentar facilmente no organismo e favorecer a produo de gases, inflando o abdmen, explica Tamara Mazaracki, mdica ortomolecular e nutrloga, do Rio de Janeiro (RJ). Repolho, feijo, lentilha e mais uma lista variada que voc confere a seguir tambm costumam dar volume barriga. Isso no significa que voc deve deixar de comer esses alimentos para sempre, pois eles so fontes indispensveis de energia, fibras, vitaminas e minerais. O segredo , depois da dieta, inclu-los novamente no cardpio em doses moderadas, principalmente o doce. Outra sugesto fracionar e diminuir o volume das refeies. Alm disso, importante mastigar devagar e levar pequenas pores de comida boca. Quem come rpido tende a engolir muito ar, o que tambm contribui para a formao de gases, diz a nutricionista Andra Guerra Matias, do Espao Odara, em So Paulo ( SP). Beber bastante lquido no mnimo 2 litros por dia mais um toque imprescindvel para deixar o abdmen chapado. Os lquidos hidratam as fibras ingeridas, evitando priso de ventre e estimulando o funcionamento do intestino. Voc pode tomar gua-de-coco, ch e suco sem acar, mas no deixe de ingerir pelo menos 1 litro de gua pura. a melhor opo para eliminar as toxinas, acrescenta Andra. Pode acreditar: vai ficar mais fcil colocar a barriguinha de fora. Barriga chapada em dois dias A nutrloga Tamara Mazaracki elaborou um cardpio, com cerca de 1000 calorias, que prioriza alimentos de fcil digesto, diurticos e que estimulam o intestino. O objetivo que voc enxugue a barriga em 48 horas provvel que tambm emagrea cerca de 1 quilo. Dia1 Caf da manh 2 ovos quentes / 1 Polenguinho Light / 1 xc. de ch de camomila puro ou com adoante lanche da manh 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo Almoo 1 bife grande grelhado / 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito Lanche da tarde 1 taa grande de gelatina diet com ma picada Jantar 1 fil de frango grelhado / 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferncia) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas Dia 2 Caf da manh

2 ovos mexidos (no use leo) 2 fatias de peito de peru light / 1 xc. de ch de camomila Lanche da manh 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo Almoo 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate / 1 prato (sobremesa) de berinjela e brcolis (ou outros vegetais de sua preferncia) cozidos no vapor Lanche da tarde 1 Polenguinho Light / 1 copo de mate gelado jantar 2 fatias grandes de carne assada / 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito / 1 xc. de ch de camomila Ceia 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados Conselho de quem entende - Beba ch de camomila vontade, puro ou com adoante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estmago. - Tempere os pratos com o mnimo de sal. Ele tem sdio e, por isso, faz o corpo reter lquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral. - Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardpio. - Se preferir, acrescente algumas gotas de limo no copo de gua para dar um gostinho. EFEITO ESTUFA Nos dois dias de dieta fique longe destes alimentos. Depois volte a inclu-los no cardpio com moderao. Massas e cereais: arroz, po, macarro, biscoito, cereal matinal. Gros: feijo, ervilha, lentilha, milho. Legumes: batata frita ou cozida. Verduras: repolho, folhas cruas. Frutas cidas: laranja, kiwi, morango, maracuj. Laticnios: leite integral, queijos amarelos. Bebidas: refrigerante, cerveja, gua com gs. Variados: doces, pipoca, chocolate, frituras. CORPO SEQUINHO Eles ajudam a murchar a barriga. Continue a consumi-los aps a dieta. Carnes: cortes magros de carne bovina, aves (frango sem pele, peito de peru), peixes e frutos do mar. Laticnios: coalhada, iogurte desnatado, queijos light. Legumes: abbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem. Verduras: aipo, alho-por, alcachofra. Frutas frescas: melancia, melo, manga, caju, pra, ma, papaia. Frutas secas: ameixa e damasco. Ch: camomila. Veja nesse vdeo como preparar uma poderosa dieta para musculao, acesse agora: http://bit.ly/TdBlXO