Universidad Autnoma de Guadalajara Posgrado de Ortodoncia

Control de las emociones

Meja Covarrubias Josu Ernesto Mara del Refugio Ramrez Berumen 1er Semestre Psicologa

ndice
Control de las emociones definici n!!!!!!!!""!!!!!!!!!!!!!!# Son a$rendidas o innatas las emociones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"# El com$onente neurofisiol gico!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"% &a teora de los dos com$onentes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"% 'eora de la a$reciaci n cognoscitiva!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"""( Mecanismos cerebrales de la emoci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"( &a corteza $refrontal es esencial $ara la e)$eriencia consciente de la emoci n!!!* &a teora de James+&ange!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!""* Sc,ac,ter - el arousal ine)$licado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. /nterru$ciones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. &as consecuencias de la activaci n del S01!!!!!!!!!!!!!!!!!!"". &a $ers$ectiva de 1rnold2 la evaluaci n $rimaria!!!!!!!!!!!!!!!!!3 &a $ers$ectiva de &azarus2 la evaluaci n $rimaria //!!!!!!!!!!!!!!!""3 Categoras de emoci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!4 &a $ers$ectiva de 5einer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!4 &as funciones de la emoci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!""4 6unciones sociales de las emociones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"17 &a $ers$ectiva de 'om8in2 1ctivaci n 0euronal!!!!!!!!!!!!!!!!"""17 E)$resiones faciales9 voluntarias e involuntarias!!!!!!!!!!!!!!!!"11 &a $ers$ectiva de /zard2 &a teora diferencial de las emociones!!!!!!!!!!11 Combinaci n de emociones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"1: /nteligencia Emocional!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!""1# Conce$to de emoci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1% Elementos constitutivos de una emoci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"""1% &a autoconciencia emocional!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"""1( El manejo de las emociones - estrategias $ara su control!!!!!!!!!!!!"1* El control del $ensamiento o tera$ia cognitiva!!!!!!!!!!!!!!!!!"":7 1rticulo 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"":* 1rticulo :!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"":3 1rticulo #!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!""#7 'era$ias de modificaci n de conducta en odontologa!!!!!!!!!!!!!!#1 /ntegraci n!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"""%: Conclusiones $ersonales!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"%# Bibliografa

Control de las Emociones

Son estados de sentimientos com$lejos ;ue consisten en tres com$onentes b<sicos2 e)citaci n cor$oral =activaci n del sistema nervioso>9 cogniciones =e)$eriencia subjetiva o consiente del sentimiento9 as como las evaluaciones - juicios ;ue evocan dic,o sentimiento> - conductas e)$resas =e)$resi n ,acia el e)terior de la emoci n9 como a$ro)imarnos ,acia el objeto de nuestro amor o alejarnos de un objeto temido" &a e)$resi n conductual de las emociones $or lo general toma dos formas9 tendemos a a$ro)imarnos a los objetos o situaciones asociadas con emociones $ositivas9 como el $lacer9 - a evitar a;uellos asociados con el temor9 odio o disgusto9 cuando estamos temerosos9 nos a$ro)imamos al objeto temido con la es$eranza de combatirlo9 de igual manera cuando nos sentimos iracundos tendemos a atacar =a$ro)imarnos> al objeto de nuestra ira o alejarnos de este =manteniendo distancia>" El com$onente conductual de las emociones tambin inclu-e las maneras como las e)$resamos a travs de gestos faciales - otras conductas dirigidas ,acia el e)terior9 como los ademanes9 tono de voz la $ostura cor$oral" Son aprendidas o innatas las emociones? C,arles ?ar@in =13.:> $ostulo ;ue las e)$resiones emocionales no son funcionales en s mismas ni $or s mismas9 sino ;ue son los remanentes evolutivos de conductas de ada$taci n $revias" Plutc,i8 =14*:> $ro$one ;ue e)isten oc,o emociones $rimarias o reacciones cor$orales uniformes cada una de las cuales corres$onde a un com$onente biol gico fundamental de ada$taci n ;ue es comAn a todas las es$ecias" Por el contrario otros te ricos argu-en ;ue las emociones no est<n $rogramadas biol gicamente sino ;ue son algo ;ue debemos a$render a e)$erimentar - e)$resar" El ,ec,o de ;ue una $ersona sea ca$az de modificar e incluso de in,ibir sus emociones9 sugiere ;ue las emociones se ,allan bajo control a$rendido"

'al vez los conocimientos desem$eBen una funci n $rimaria en determinar la calidad afectiva de la res$uesta de la res$uesta de una $ersona" ?ic,o de otra manera9 el ti$o de emoci n e)$erimentada $uede de$ender de la evaluaci n cognoscitiva ;ue una $ersona realiza res$ecto a la situaci n ;ue la e)cita" El componente neurofisiolgico &os investigadores ,an descubierto ;ue la estimulaci n - las lesiones de diversas $artes del sistema lmbico est< formado $or el cerebro lmbico $roducen cambios en las reacciones emocionales" Cn ,ec,o de ;ue el sistema lmbico este formado $or el cerebro $rimitivo $robablemente de crdito a la idea de ;ue a;u se localizan las emociones D$rimitivasE" 'ambin se ,a $ro$uesto ;ue ciertos desarrollos $rinci$ales de la res$uesta emocional se vinculan con cambios anat micos del cerebro =Fus,ner 14..>" &os infantes de todas las culturas em$iezan a sonrer varios meses des$us del nacimiento9 cuando las vas nerviosas corres$ondientes ad;uieren su cubierta de mielina" El com$onente fisiol gico de las emociones abarca tambin la actividad de varias gl<ndulas endocrinas" Estas gl<ndulas secretan sus ,ormonas directamente en el torrente sanguneo" Por ejem$lo cuando se trata de un miedo re$entino9 se ,ace circular $or el torrente sanguneo una ,ormona ;ue $rovoca $rocesos tan distintos como la dilataci n de la $u$ila9 la constricci n de los vasos sanguneos de la $ared estomacal - un incremento de la velocidad a la ;ue coagula la sangre" &as gl<ndulas su$rarrenales secretan dos ,ormonas2 la e$inefrina - la nore$inefrina =tambin llamada adrenalina o noradrenalina>" Ga- $ruebas de ;ue los medicamentos ;ue aumentan la acumulaci n de nore$inefrina $roducen euforia e ,i$eractividad9 mientras ;ue los medicamentos reductores de la nore$inefrina $rovocan de$resi n" La teor a de los dos componentes! Se $uede a$render lo ;ue se encuentra Dall afueraE Anicamente $or medio de la organizaci n cognoscitiva - la inter$retaci n de esa informaci n una vez ;ue esta ,a llegado a la retina" ?e igual modo muc,os $sic logos $iensan ;ue la emoci n no est<

determinada Anicamente $or res$uestas fisiol gicas9 sino ;ue e)ige una a$reciaci n una evaluaci n cognoscitiva de la situaci n de estimulo" &a cualidad de la emoci n Halegra9 ira9 temor9 tristeza9 etc"+ est< determinada $or conocimientos e)trados de claves $resentes en el medio ambiente inmediato" Por lo tanto9 las $ersonas asignan diferentes eti;uetas emocionales a la misma activaci n e)$erimentada segAn las o$ciones situacionales dis$onibles" &a teora de los dos com$onentes afirma ;ue tanto una activaci n fisiol gica como una cognici n relativa a la emoci n son necesarias $ara ;ue una $ersona e)$erimente en realidad una emoci n" Podemos decir ;ue las reacciones a estmulos con valor emocional de$enden muc,o de lo ;ue una $ersona cree - de lo ;ue una $ersona siente" "eor a de la apreciacin cognoscitiva 1$reciaci n es la evaluaci n - el juicio del significado de un estimulo" Cna de las $rimeras $ersonas en usar este conce$to en una teora sobre la emoci n fue Magda 1rnold =14*7> ;uien $ro$uso un modelo secuencial" El $rimer $aso en una secuencia es la $erce$ci n9 cuando se reciben los estmulos" El $aso siguiente es la a$reciaci n en ;ue los estmulos son juzgados como buenos o malos" Por lo tanto la a$reciaci n determina la emoci n" &a e)$resi n de la emoci n es el $atr n de res$uestas fisiol gicas ;ue acom$aBa a la tendencia sentida" Esas res$uestas $ueden organizarse ,acia el acercamiento o ,acia el retiro" El $aso final es la acci n9 cuando sucede un acercamiento o un alejamiento autnticos" #ecanismos cere$rales de la emocin &a amgdala cerebral es $arte del sistema lmbico" Esta estructura $arece ser9 entre otras cosas9 el sistema de alerta tem$rana" Recibe estmulos de todos los sistemas sensoriales del cuer$o9 realiza evaluaciones continuas9 r<$idas de esa informaci n9 alerta al cerebro - al cuer$o cuando esas evaluaciones sugieren ;ue se necesita alguna clase de reacci n" &as $ersonas ;ue ,an sufrido un daBo $arcial amgdala9 muestran $erdidas sor$rendentes en el temor - el enojo" en la

Se ,a mostrado ;ue $ersonas con daBo en la corteza cerebral res$ondan emocionalmente a estmulos visuales ;ue no $odan ver conscientemente" &as <reas sensoriales de la corteza son esenciales $ara la $erce$ci n consiente de los estmulos9 $ero no $ara las res$uestas emocionales consientes a ellos" El ,ec,o de ;ue las res$uestas emocionales $ueden generarse $or rutas subcorticales a la amgdala9 a-uda a e)$licar $or;ue nuestras emociones suelen ser irracionales - $or;ue es tan difcil controlarlas mediante el razonamiento consciente" La corte%a prefrontal es esencial para la e&periencia consciente de la emocin! &a $orci n $rinci$al del l bulo frontal de la corteza cerebral es esencial $ara toda la e)$eriencia consciente de las emociones $ara la ca$acidad de actual deliberadamente en forma $laneada con base en esos sentimientos" &a corteza $refrontal recibe informaci n desde la amgdala - desde la corteza somatosensorial9 este le $ro$orciona datos sobre la evaluaci n ;ue la amgdala ,ace sobre el estimulo9 el estado de la activaci n cor$oral" &a corteza $refrontal del ,emisferio derec,o $arece estar m<s involucrada en las emociones negativas9 - la del ,emisferio iz;uierdo $arece estar m<s involucrada con las emociones $ositivas" La teor a de 'ames(Lange Se basa en dos $ostulados fundamentales2 1> el cuer$o reacciona de forma distinta a distintos estmulos elicitadores de emoci n - :> los estmulos no emocionales no elicitan cambios cor$orales" El aumento de la actividad cardiovascular $roduce una emoci n9 la reducci n de la actividad cardiovascular $roduce otra - la ausencia de cambios en la actividad cardiovascular no $roduce ninguna emoci n" 1ctualmente9 los investigadores est<n de acuerdo en ;ue la activaci n fisiol gica acom$aBa9 regula - establece el conte)to de la emoci n9 $ero no la causa directamente"

Sc)ac)ter * el arousal ine&plicado Stanle- Sc,ac,ter - Ieorge Mandler =14*:> fueron los $rimeros en $ro$oner una teora fisiol gica+cognitiva de la emoci n" Para Sc,ac,ter =14*%> un estado emocional es el resultado de la interacci n entra la activaci n fisiol gica - la evaluaci n cognitiva de la situaci n" &as cogniciones emocionales determinan el ti$o de emoci n ;ue se tiene mientras ;ue la activaci n determina la intensidad de la emoci n" En ocasiones9 sin embargo9 las $ersonas sienten una activaci n ine)$licada" Cuando se $roduce el arousal ine)$licado9 el coraz n late con fuerza9 las $almas de las manos em$iezan a sudar - se sufre dolor de vientre $ero la $ersona es inca$az de e)$licarle una e)$licaci n a esta actividad" En situaciones de consumo de drogas con efectos secundarios desconocidos9 enfermedades9 cambios ,ormonales9 falta de sueBo9 la $ersona se $uede encontrar activada sin saber $or;ue9 la $ersona inicia una bAs;ueda cognitiva =$ara saber $or;ue esta activada> ;ue continua ,asta ;ue se encuentra una e)$licaci n satisfactoria de $or;ue se ,a $roducido la activaci n" +nterrupciones Ga- dos ti$o de interru$ciones ;ue descargan la actividad del S012 1> los acontecimientos ines$erados =un corte de carretera cuando vas camino al trabajo9 :> acontecimientos es$erados ;ue no se $roducen" Las consecuencias de la activacin del S,A Para la $ersona ;ue ,a sido interrum$ida9 la descarga del S01 cum$le dos funciones" Primero $one a la $ersona en un estado de $re$araci n fisiol gica ;ue le $ermite realizar las conductas necesarias $ara enfrentarse a la situaci n" Segundo9 la descargar del S01 le seBala al sistema cognitivo la necesidad de $restar mas atenci n - estar m<s alerta - $rovoca una e)$loraci n del entorno $ara com$render $recisamente $or;ue se ,a dado la interru$ci n"

La perspectiva de Arnold- la evaluacin primaria Para 1rnold ,aba tres cuestiones de vital im$ortancia2 1> Como la $erce$ci n de un objeto ambiental $roduce una evaluaci n :> Como la $erce$ci n buena o mala $roduce la emoci n #> Como la emoci n sentida se manifiesta en la e)$resi n - acci n" Para $oder justificar sus ideas te ricas 1rnold $resto una es$ecial atenci n a las vas neurol gicas del cerebro9 la informaci n ;ue entraba $or los ojos9 nariz9 lengua - odos - tiene cone)iones neuronales aferentes con el t<lamo9 la formaci n reticular - el l bulo lmbico de la corteza" &a $erce$ci n inicial de un estimulo+acontecimiento $rovoca una evaluaci n $reliminar - ,ed nica del t<lamo9 la formaci n reticular - el sistema lmbico" Sin embargo9 la ma-ora de los estmulos son evaluados correctamente solo cuando se com$ara con estmulos similares - la manera en ;ue estos estmulos ,an afectado a la $ersona en el $asado" ?e la evaluaci n a la emoci n sentida Cna vez ;ue se ,a evaluado un objeto estimulo como bueno o malo9 sigue inmediata autom<ticamente la e)$eriencia de gustar o no gustar" El ;ue a uno le guste o no le guste un estimulo es9 $ara 1rnold9 la emoci n sentida ?e la emoci n a la acci n Mientras evalAa9 la $ersona ,ace uso de la memoria - de la imaginaci n $ara elegir la res$uesta conductual adecuada al objeto ambiental" La perspectiva de La%arus- la evaluacin primaria ++ SegAn &azarus9 se ,acen evaluaciones de lo desafiante9 amenazante9 re$ulsivo9 etc"9 de una situaci n" &as $ersonas no solo evalAan un objeto del ambiente como malo =o bueno> sino ;ue tambin lo evalAan como un cierto ti$o de malo Hcomo amenazante9 re$ulsivo9 frustrante9 etctera" Este ti$o de evaluaciones m<s es$ecficas $roducen emociones igualmente es$ecficas"

Categor as de emocin &as $ersonas ad;uieren informaci n sobre las emociones a travs de re$etidas e)$eriencias en las ;ue se evalAan distintas situaciones - se tienen distintas emociones" 1 travs de la e)$eriencia9 la $ersona constru-e una re$resentaci n mental de las distintas emociones - la manera en ;ue cada una se relaciona con las dem<s" &a $ers$ectiva cognitiva e)amina el rol de las evaluaciones situacionales en la e)$eriencia emocional - $resu$one ;ue los cambios evaluativos $roducen cambios de emoci n de modo sistem<tico" E)istira la $osibilidad9 $or lo tanto9 de ;ue ,ubieran tantas emociones como $osibles evaluaciones de una situaci n9 lo ;ue indicara ;ue el reto ;ue se le $resenta a la $ers$ectiva emotiva de la emoci n es el de es$ecificar como las $ersonas evalAan los acontecimientos de sus vidas - como las distintas evaluaciones $roducen emociones distintas" La perspectiva de .einer Cn $ostulado $rinci$al de la teora de atribuci n de 5einer es ;ue las $ersonas buscan - r<$idamente encuentran e)$licaciones $ara las cosas tanto favorables como desfavorables ;ue les ocurren" &as $ersonas ,acen atribuciones des$us de resultados sor$rendentes" Con ma-or Dconocimiento emocionalE las $ersonas a$renden a evaluar mejor cada una de las situaciones de la vida" El conocimiento emocional sofisticado $ermite a la $ersona evaluar las situaciones con gran discernimiento - $or lo tanto $roducir una gran variedad de emociones distintas - a$ro$iadas a las situaciones" Las funciones de la emocin ?e acuerdo con Robert Plutc,i8 =14.7+1437> la conducta emocional tiene oc,o $ro$ sitos distintos2 $rotecci n9 destrucci n9 re$roducci n9 reintegraci n9 afiliaci n9 rec,azo9 e)$loraci n - orientaci n" ?esde un $unto de vista funcional9 no e)iste emoci n DbuenaE o DmalaE" &a felicidad no es emoci n necesariamente buena - la rabia - el miedo no son necesariamente malos" 'odas las emociones son beneficiosas"
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Lenguaje su$jetivo Miedo9 'error Rabia9 6uria 1legra9 J)tasis 'risteza9 1flicci n 1ce$taci n9 Confianza 1sco9 Kdio 1ntici$aci n Sor$resa /unciones sociales de las emociones

Lenguaje /uncional Protecci n ?estrucci n Re$roducci n Reintegraci n 1filiaci n Rec,azo E)$loraci n Krientaci n

1dem<s de facilitar la ada$taci n del individuo a su entorno9 las emociones tambin facilitan la ada$taci n del individuo al entorno social" Carrol /zard =1434> ,a ,ec,o una lista de las funciones sociales de la emoci n" 6acilitan la comunicaci n de los estados afectivos Regulan la manera en la ;ue los otros res$onden a nosotros 6acilitan las interacciones sociales Promueven la conducta Prosocial

La perspectiva de "om0in- Activacin ,euronal ?istintas emociones son activadas $or distintas tasas de descarga neuronal en la corteza" &a descarga neuronal se refiere a la actividad electrocortical en el cerebelo en cual;uier momento dado" ?e acuerdo con 'om8in9 e)isten tres $atrones b<sicos2 aumenta la actividad9 decrece la actividad o la actividad se mantiene estable" El aumento9 reducci n o mantenimiento de la tasa de descarga neuronal de$ende de los acontecimientos ;ue se estn dando en el ambiente =aun;ue los acontecimientos intrasi;uicos tambin $ueden cambiar la tasa de descarga neuronal"> Por ejem$lo9 un aumento en la tasa de descarga neuronal $roduce sor$resa9 miedo o inters de$endiendo de la emoci n en concreto - lo re$entino del aumento en la tasa de descarga neuronal" Cn incremento mu- gradual en la descarga neuronal activa el inters" Cn incremento menos gradual activa el miedo - un incremento mu- re$entino activa la sor$resa" Si la descarga neuronal alcanza - se mantiene en un nivel alto entonces la constante =- alta> descarga neuronal activa angustia o rabia9 de$endiendo
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de la magnitud de la estimulaci n neuronal" Cna descarga neuronal alta - $ersistente activa la angustia mientras ;ue una descarga neuronal mu- alta - $ersistente activa la rabia" 6inalmente9 si la descarga neuronal baja entonces se activa la alegra - el individuo se re - sonre al ser re$entinamente librado de la estimulaci n neuronal" E&presiones /aciales1 voluntarias e involuntarias 1ntes de los 13+:% meses de edad9 las e)$resiones faciales del bebe ,umano son $rinci$almente involuntarias" Cuando el bebe se encuentra afligido $or el ,ambre su cara refleja este estado interno as como tambin los estados de sor$resa o alegra" 1 medida ;ue el bebe ad;uiere el lenguaje9 se desarrolla cognitivamente - se convierte en un ser $rogresivamente m<s social9 su ,abilidad $ara sus e)$resiones faciales de forma voluntaria va en aumento" La en la edad $reescolar el niBo $uede ocultar =in,ibir> &a ma-ora de estados internos" Cuanto ma-or es el desarrollo cognitivo ma-or ser< la ca$acidad del niBo de controlar la musculatura facial de forma voluntaria" La perspectiva de +%ard- La teor a diferencial de las emociones ?eriva su nombre de la idea de ;ue las emociones est<n al servicio de fuerzas motivacionales Anicas o DdiferentesE" &a teora de Carrol /zar se basa en ( $remisas centrales2 El $rinci$al sistema motivacional de los seres ,umanos est< com$uesto $or diez emociones fundamentales Cada emoci n fundamental tiene una cualidad fenomenol gica subjetiva Anica Cada emoci n fundamental tiene un $atr n Anico de e)$resi n facial Cada emoci n fundamental tiene una tasa es$ecifica de descarga neuronal ;ue ,ace ;ue la emoci n active la emoci n $ara ;ue entre en la conciencia Cada emoci n fundamental tiene distintas consecuencias fundamentales"

Por lo tanto9 cada una de las 17 emociones fundamentales se define en trminos de su sentimiento subjetivo Anico9 su e)$resi n facial9 su tasa de descarga neuronal - las consecuencias ;ue tiene en la conducta" ?e acuerdo con /zard =14..> e)isten 17 emociones fundamentales" Emociones Emociones
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Emociones

fenomenolgicamente Positivas /nters 1legra

fenomenolgicamente negativas Miedo Rabia 1sco 1ngustia ?es$recio MergNenza Cul$a

fenomenolgicamente neutrales Sor$resa

Com$inacin de emociones ?e acuerdo con /zard9 si se viven dos o m<s emociones fundamentales una detr<s de otra9 entonces la $ersona tendr< un D$atr n de emoci nE" &os $atrones de emoci n son combinaciones de emociones fundamentalmente sucesivas" Con el tiem$o estos $atrones de emoci n se distinguen como $atrones emocionales de amor9 odio9 ansiedad9 - de$resi n" El amor $or ejem$lo9 es un $atr n de emoci n ;ue resulta de una mezcla entre inters - alegra" El odio = o la ,ostilidad> es un $atr n de emoci n $roducto de la combinaci n entre rabia9 asco - des$recio" &a ansiedad es un $atr n emocional ;ue combina el miedo con dos o m<s de las siguientes emociones2 angustia9 rabia9 vergNenza9 cul$abilidad e inters"

+nteligencia Emocional

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Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los dems, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los dems y con nosotros mismos . =?aniel Ioleman> &a inteligencia emocional =/E> es el uso inteligente de las emociones2 ,ace ;ue9 intencionalmente9 las emociones trabajen $ara nosotros9 utiliz<ndolas de manera ;ue nos a-uden a guiar la conducta - los $rocesos de $ensamiento9 a fin de alcanzar el bienestar $ersonal" Peter Salove- - Jo,n Ma-er9 de las universidades de 0e@ Gam$s,ire - de Lale fueron de los $rimeros investigadores en utilizar el trmino Inteligencia emocional con el mismo sentido de uso actual9 $ero el conce$to ad;uiri ma-or notoriedad a $artir de la $ublicaci n del libro D&a inteligencia EmocionalE escrito $or ?aniel Ioleman9 en 144(" ?e acuerdo con Ioleman =:771>9 las $ersonas emocionalmente desarrolladas9 es decir9 las $ersonas ;ue gobiernan adecuadamente sus emociones - ;ue tambin saben inter$retar - relacionarse efectivamente con las emociones de los dem<s9 disfrutan de una situaci n ventajosa en todos los dominios de la vida" Estas $ersonas suelen sentirse m<s satisfec,as9 son m<s eficaces - m<s ca$aces de dominar los ,<bitos mentales ;ue determinan la $roductividad" Ouienes9 $or el contrario9 no $ueden controlar su vida emocional9 se debaten en constantes luc,as internas ;ue socavan su ca$acidad de trabajo - les im$iden $ensar con suficiente claridad" Para Ioleman =144*> la inteligencia emocional se refleja en la manera en ;ue las $ersonas interactAan con el mundo" &as $ersonas emocionalmente inteligentes toman mu- en cuenta sus $ro$ios sentimientos - los de los dem<sP tienen ,abilidades relacionadas con el control de los im$ulsos9 la autoconciencia9 la valoraci n adecuada de uno mismo9 la ada$tabilidad9 motivaci n9 el entusiasmo9 la $erseverancia9 la em$ata9 la agilidad mental9 ;ue configuran rasgos de car<cter como la autodisci$lina9 la com$asi n o el altruismo9 indis$ensables $ara una buena - creativa ada$taci n"

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?e acuerdo con lo $lanteado $or Ioleman =144*9 14449 :771>9 la inteligencia emocional tiene un com$onente intra$ersonal - un com$onente inter$ersonal" &o intra$ersonal com$rende las ca$acidades $ara la identificaci n9 com$rensi n - control de las emociones en uno mismo9 ;ue se manifiestan en la autoconciencia - el autocontrol" El com$onente inter$ersonal9 com$rende a su vez la ca$acidad de identificar - com$render las emociones de las otras $ersonas9 lo ;ue en $sicologa se denomina ser em$<ticoP - la ca$acidad de relacionarnos socialmente de una manera $ositivaP es decir9 $oseer ,abilidades sociales" Concepto de Emocin &as emociones son reacciones a las informaciones =conocimiento> ;ue recibimos en nuestras relaciones con el entorno" &a intensidad de la reacci n est< en funci n de las evaluaciones subjetivas ;ue realizamos sobre c mo la informaci n recibida va a afectar nuestro bienestar" En estas evaluaciones subjetivas intervienen conocimientos $revios9 creencias9 objetivos $ersonales9 $erce$ci n de ambiente $rovocativo9 etc" Cna emoci n de$ende de lo ;ue es im$ortante $ara nosotros" Si la emoci n es mu- intensa $uede $roducir disfunciones intelectuales o trastornos emocionales =fobia9 estrs9 de$resi n> Elementos constitutivos de la emocin En una emoci n se dan los siguientes elementos2 a" Cna situaci n o estmulo ;ue reAne ciertas caractersticas9 o cierto $otencial9 $ara generar tal emoci n" b" Cn sujeto ca$az de $ercibir esa situaci n9 $rocesarla correctamente - reaccionar ante ella" c" El significado ;ue el sujeto concede a dic,a situaci n9 lo ;ue $ermite eti;uetar una emoci n9 en funci n del dominio del lenguaje con trminos como alegra9 tristeza9 enfado9 entre otros" d" &a e)$eriencia emocional ;ue el sujeto siente ante esa situaci n" e" &a reacci n cor$oral o fisiol gica2 res$uestas involuntarias2 cambios en el ritmo cardaco o res$iratorio9 aumento de sudoraci n9 cambios en la tensi n muscular9 sudoraci n9 se;uedad en la boca9 $resi n sangunea"
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f" &a e)$resi n motora+observable2 e)$resiones faciales de alegra9 ira9 miedo9 entre otrasP tono - volumen de voz9 movimientos del cuer$o9 sonrisa9 llanto - otros" La autoconciencia emocional &a autoconciencia emocional es la conciencia de los $ro$ios estados internos9 recursos e intuiciones" Es reconocer las $ro$ias emociones - los efectos ;ue stas tienen sobre nuestro estado fsico9 com$ortamiento - $ensamiento" &as $ersonas dotadas de esta com$etencia saben ;u sensaciones est<n sintiendo - $or ;uP com$renden los vnculos e)istentes entre sentimientos9 $ensamientos9 $alabras - accionesP conocen el modo en ;ue sus sentimientos influ-en sobre las decisiones ;ue toman - saben e)$resar sus emociones" &a autoconciencia es el eje b<sico de la inteligencia emocional9 $or cuanto la toma de conciencia de nuestros estados emocionales es el $unto de $artida $ara otras ,abilidades de la inteligencia emocional como el autocontrol9 la em$ata - las ,abilidades sociales" Ioleman =144*> utiliza la e)$resi n Dself+a@arenessE9 conciencia de uno mismo o autoconciencia9 $ara referirse a la atenci n continua a los $ro$ios estados internos9 esa conciencia autorrefle)iva en la ;ue la mente se ocu$a de observar e investigar la e)$eriencia misma9 incluidas las emociones" 1 travs del conocimiento de nuestras emociones9 - del $roceso ;ue siguen nuestros $ensamientos =metacognici n>9 $odemos llegar a darnos cuenta de la diferencia ;ue e)iste entre Dsentir una emoci nE - ser consciente de lo ;ue se est< sintiendo - verse arrastrado $or ella" &a autoconciencia e)ige un conocimiento ntimo - e)acto de nosotros mismos - de las emociones" 1simismo9 re;uiere la com$rensi n - la $redicci n de nuestras reacciones emocionales ante las situaciones" El desarrollo de la conciencia emocional su$one la alfabetizaci n emocional9 es decir $oseer un vocabulario adecuado - suficiente $ara definir o describir lo ;ue se est< sintiendo" /gualmente im$lica el desarrollo de la atenci n consciente $ara distinguir lo ;ue estamos sintiendo"
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Para aumentar la autoconciencia es necesario ;ue meditemos seriamente - con valor sobre c mo reaccionamos ante las $ersonas - ,ec,os ;ue forman $arte de nuestra vida" En $articular9 debemos =1> e)aminar nuestros juicios9 =:> sintonizar con nuestros sentimientos9 =#> saber cu<les son nuestras intenciones - =%> $restar atenci n a nuestros actos" 5iesinger =:77#> sugiere ;ue $ara el desarrollo de nuestra autoconciencia9 dar res$uesta a las siguientes interrogantes2 QOu siento a,ora mismoR QOu ;uieroR QC mo esto- actuandoR QOu valoraciones esto- ,aciendoR QOu me dicen los sentidosR El manejo de las emociones * estrategias para su control 'radicionalmente se ,a $ensado ;ue el control s lo se re;uiere $ara las emociones negativas9 una mirada m<s am$lia de lo ;ue significa la regulaci n emocional im$lica considerar tambin la ,abilidad $ara inducir emociones - estados de <nimo $ositivos en uno mismo - en los dem<s" En ese sentido se recomienda2 1utoconocerse a travs de la $ro$ia refle)i n $ara identificar las emociones $ositivas negativas ;ue e)$erimentamos" Controlar la e)$resi n de las emociones negativas - $romover la e)$resi n de las emociones $ositivas9 esto favorece nuestro bienestar $ersonal - las relaciones con los otros"

La respiracin &a res$iraci n es esencial $ara la vida" Cna res$iraci n correcta es un antdoto contra el estrs"

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&os ejercicios de res$iraci n ,an demostrado ser Atiles en la reducci n de la ansiedad9 la de$resi n9 la irritabilidad9 la tensi n muscular - la fatiga" &a res$iraci n nos $ro$orciona una mejor o)igenaci n o$timizando la vida9 cuanto m<s o)igenado tengamos el cerebro9 seremos m<s claros9 m<s lAcidos - m<s eficaces" &a ma-ora de las $ersonas creen ;ue la res$iraci n es una funci n vital ;ue se $roduce de forma autom<ticaP sin embargo9 de todos los sistemas vitales del cuer$o9 el res$iratorio es el m<s f<cilmente controlable - modificable" E)isten dos ti$os de res$iraci n ;ue generan efectos sutilmente diferentes" Cna su$erficial9 r<$ida - entrecortada9 ;ue normalmente se asocia a la res$uesta de luc,a9 ,uda o estrs" Este ti$o de res$iraci n se caracteriza $or un movimiento ascendente frontal del t ra)9 de este modo el aire Anicamente accede a la $arte media - su$erior de los $ulmonesP es un sistema $oco eficaz $ara o)igenar la sangre9 $or lo ;ue si se mantiene de manera indefinida9 intensifica la sensaci n de estrs - ansiedad" &a otra res$iraci n es abdominal o diafragm<tica9 tambin llamada $rofunda9 ;ue o)igena mejor la sangre $or;ue $ermite el acceso del aire a la $arte inferior de los $ulmones - re;uiere el uso consciente del diafragma" Cuando ins$iramos9 el diafragma se contrae - desciende9 a-udando a ;ue el aire $enetre en la $arte inferior de los $ulmones" Cuando e)$iramos9 el diafragma se relaja - sale el aire" &a res$iraci n abdominal fomenta un estado mental sosegado - tiene efectos $sicol gicos beneficiosos9 como la reducci n de la $resi n sangunea - la disminuci n del ritmo cardaco" &a res$iraci n abdominal da al cuer$o el ma-or a$orte de o)geno con el menor esfuerzo" &os ejercicios ;ue estimulan la res$iraci n abdominal a-udan a relajar la mente" El mero ,ec,o de concentrarnos en el acto de res$irar detiene el flujo de $ensamientos in;uietantes - angustiosos ;ue se suelen e)$erimentar en un estado de estrs o ansiedad"

$! La relajacin

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&a relajaci n es un estado del cuer$o - de la mente9 ;ue se alcanza de forma $rogresivaP contribu-e a re$osar los mAsculos9 liberar tensiones - al logro de ma-ores niveles de concentraci n" &a relajaci n es tan im$ortante como la res$iraci n9 ambas est<n interrelacionadas a tal $unto ;ue una modifica la otra" Cuando nuestro cuer$o est< en tensi n9 enva seBales al cerebro de ;ue no estamos tran;uilos - se genera un crculo $romotor de ansiedad" Para mantener la regulaci n emocional es im$ortante mantener tambin un cuer$o relajado - tonificado" &a relajaci n muscular $rofunda reduce la tensi n fisiol gica - es incom$atible con la ansiedad" &a relajaci n fsica resulta esencial $ara combatir estados emocionales relacionados con la ansiedad9 el estrs9 el miedo9 el manejo de la rabia - la de$resi n9 entre otros" 0o siem$re es $osible eliminar las causas ;ue generan estos estados emocionales9 $ero a$render a relajar el cuer$o a-uda a reforzar la resistencia a esas situaciones - asumir mejor las e)igencias cotidianas" c! La visuali%acin &a visualizaci n es una tcnica mu- Atil $ara conseguir un ma-or control de la mente9 las emociones - el cuer$o9 - $ara efectuar cambios deseados en la conducta" Consiste en concentrarse en im<genes mentales" El $ro$ sito de la visualizaci n es re$rogramar las actitudes mentales de la $ersona - as ca$acitarlo $ara efectuar cambios $ositivos en su mente9 emoci n - conducta" &a visualizaci n se utiliza con diferentes $ro$ sitos9 $or ejem$lo9 desarrollar relaciones m<s armoniosas o ganar seguridad en situaciones de car<cter socialP $uede tambin em$learse como tcnica de relajaci n mental - como mtodo de a-uda $ara controlar el estrs" Cno de los fundamentos de la visualizaci n es ;ue es $osible modificar el estado de <nimo9 imaginando una escena9 un objeto o una imagen ;ue contrarrestar< una dis$osici n anmica o una situaci n negativa" &a clave $ara desarrollar nuestra ca$acidad de imaginar colores9 formas - situaciones consiste en soltarnos internamente9 trabajar mentalmente de forma constante disci$linada9 $ara fomentar el no $ensamiento9 as como estimular la visi n interior" &a visualizaci n tambin nos a-uda a aumentar nuestra ca$acidad de concentraci n a mantener el foco en cada uno de nuestros esfuerzos" &a $r<ctica de la visualizaci n
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siem$re debe ir acom$aBada $or unos minutos de relajaci n fsica - mental9 $ues al soltar las tensiones - al mantener alejadas todas las $reocu$aciones9 $odemos concentrarnos en crear m<s f<cilmente la imagen mental en $ositivo de a;uello ;ue deseamos" d! La meditacin &a meditaci n es un estado de sosiego ;ue $ermite observar los $ro$ios $ensamientos - actitudes"Es beneficiosa tanto fsica como mentalmente9 - estimula la agudeza mental" Se ,a com$robado ;ue la meditaci n resulta efectiva al crear un estado de $rofunda relajaci n9 en un $erodo relativamente corto de tiem$o" En ella9 el metabolismo del organismo se enlenteceP as como disminu-e el consumo de o)geno9 la $roducci n de di )ido de carbono9 la $resi n sangunea9 la frecuencia res$iratoria - cardiaca" 1dem<s9 reduce la cantidad de <cido l<ctico9 sustancia $roducida $or el metabolismo del mAsculo es;ueltico9 asociada con la ansiedad - la tensi n" Se ,a demostrado9 igualmente9 ;ue las ondas alfa del cerebro9 $resentes en el estado de relajaci n $rofunda9 con la meditaci n aumentan en intensidad - frecuencia" 1 travs de la meditaci n se $uede a$render a enfocar crticamente la atenci n sobre una cosa cada vez" Es un ti$o de autodisci$lina ;ue aumenta la efectividad en fijar conseguir un objetivo" Como el $roceso de enjuiciar de forma acrtica una cosa en un tiem$o se generaliza a otros as$ectos de la vida9 $oco a $oco nos encontramos con ;ue somos ca$aces de darnos cuenta de todo lo ;ue ,acemos" 1simismo9 somos m<s ca$aces de conocer ace$tar las $autas ,abituales de $erce$ci n9 $ensamiento - sentimiento9 ;ue ejercen una influencia im$ortante en nuestras vidas - ;ue generalmente o$eran a un nivel inconsciente o autom<tico"

El control del pensamiento o terapia cognitiva

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En las situaciones normales de la vida diaria9 entre los sucesos - la emoci n e)iste un di<logo interior" En la ma-ora de los casos la emoci n $rocede de la inter$retaci n del suceso - no del $ro$io suceso9 - esta inter$retaci n est< mediada $or los $ensamientos ;ue se tengan al res$ecto" En ocasiones9 se tienen $ensamientos deformados o distorsionados de la realidad ;ue ,acen estallar -So e)acerbar emociones negativas9 es lo ;ue se denomina distorsiones cognitivas o $ensamientos autom<ticos" &os $ensamientos autom<ticos son nuestra c,arla interna o auto di<logo con nosotros mismos9 a nivel mental9 e)$resados como $ensamientos o im<genes - ;ue se relacionan con estados emocionales intensos =como la ansiedad9 la de$resi n9 la ira o la euforia>" 1 menudo forman TversionesU subjetivas de las cosas ;ue nos ocurren ;ue suelen ser bastantes err neas9 en el sentido de dar una falsa imagen o inter$retaci n de las cosas - los ,ec,os9 $or lo ;ue se le dice ;ue est<n basados en Tdistorsiones cognitivasU" En $sicologa las llamadas distorsiones cognitivas se tratan a travs de diversos mtodos9 entre los ;ue se encuentra el denominado tera$ia cognitiva" Bec8 =144(> inicia el desarrollo de esta tera$ia a $rinci$io de la dcada de los sesenta $ara a-udar a los $acientes con tales distorsiones en el $ensamiento" &a tera$ia cognitiva $retende identificar - modificar las cogniciones desada$tativas9 resaltar su im$acto $erjudicial sobre la conducta - las emociones - sustituirlas $or otras m<s adecuadas" &a tera$ia cognitiva de Bec8 consiste b<sicamente en identificar $ensamientos distorsionados ;ue causan dificultades en el estado emocional9 con el objeto de modificarlos" SegAn Bec8 las cogniciones negativas se caracterizan $or a$arecer de forma refleja =sin razonamiento $revio>9 ser irracionales e inadecuadas9 ser ace$tadas $or la $ersona $or considerarlas $osibles - ser involuntarias" 1 continuaci n se $resenta una descri$ci n de los ti$os de distorsiones cognitivas seBaladas $or Bec8 =144(>"

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Filtraje o abstraccin selectiva: esta distorsi n est< caracterizada $or una es$ecie de visi n de tAnelP s lo se ve un as$ecto de la situaci n con la e)clusi n del resto" Palabras claves $ara detectar esta distorsi n son2 TEs ,orribleU9 TEs inso$ortableU" TEs $erfectoU" Para contrarrestarlo conviene $reguntarse QEs esto realmente asR 2. Pensamiento polarizado: Consiste en valorar los acontecimientos en forma e)trema sin tener en cuenta los as$ectos intermedios" &as cosas se valoran como buenas o malas9 blancas o negras9 olvidando grados intermedios" Esto crea un mundo $olarizado - las $ersonas ;ue lo $adecen reaccionan a los eventos de un e)tremo emocional a otro" Por ejem$lo9 si no es $erfecto o brillante entonces s lo $odr< ser un fracasado o un imbcil" Palabras claves $ara detectar esta distorsi n son todas a;uellas ;ue e)treman las valoraciones olvidando los grados intermedios - matices" Ejem$los2 T6racasadoU9 TCobardeU9 T/nAtilU9 TE)celenteU9 TPerfectoU9 etc" Para contrarrestarlo conviene $reguntarse QEntre esos dos e)tremos9 ,a- grados intermediosR QGasta ;u $unto eso es asR 3. Sobregeneralizacin: esta distorsi n del $ensamiento consiste en sacar una conclusi n general de un solo ,ec,o $articular9 sin base suficiente" Por ejem$lo9 una $ersona ;ue busca trabajo9 no lo encuentra - conclu-e2 T0unca conseguir un em$leoU" Palabras claves ;ue indican ;ue una $ersona esta sobregeneralizando son2 todo9 nadie9 nunca9 siem$re9 todos o ninguno" Para contrarrestarlo conviene $reguntarse QCu<ntas veces ,a ocurrido eso realmenteR9 QOu $ruebas tengo $ara sacar esa conclusi nR QGa- algAn caso contrario ;ue demuestre ;ue no siem$re es asR 4. Interpretacin del pensamiento: Se refiere a la tendencia a inter$retar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los dem<s" 1 veces9 esas inter$retaciones se basan en un mecanismo llamado $ro-ectivo ;ue consiste en asignar a los dem<s los $ro$ios sentimientos - motivaciones9 como si los dem<s fueran similares a uno mismo" Por ejem$lo9 una $ersona nota como la miran unos e)traBos - $iensa2 TS ;ue $iensan mal de mU" Ktra $ersona est< es$erando a otra en una cita - sta tarda cinco minutos - sin mediar $rueba alguna9 se le viene a su cabeza2 TS ;ue me est< mintiendo engaBandoU" Palabras claves de esta distorsi n son2
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TEso es $or;ue""U9 TEso se debe a""U9 TS ;ue eso es $or"""U" Para contrarrestarlo conviene $reguntarse QOu $ruebas tengo $ara su$oner esoR QPuedo ,acer algo $ara com$robar si esa su$osici n es ciertaR 5. Visin catastr ica: Consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista $ara los intereses $ersonales9 en $onerse sin $rueba alguna en lo $eor $ara uno mismo" Por ejem$lo9 una $ersona con un dolor de cabeza em$ieza a $ensar ;ue ;uiz<s tenga un tumor cerebral" &os $ensamientos catastr ficos a menudo em$iezan con las $alabras D- si !E" " Para contrarrestarlo conviene dejar de antici$ar9 centrarse en el $resente - valorar $osibilidades" Preguntarse2 QKtras veces lo ,e $ensado9 - ;u ocurri realmenteR9 QOu $osibilidades ,a- de ;ue eso ocurraR !. Personalizacin: &a $ersona cree ;ue todo lo ;ue la gente ,ace o dice es alguna forma de reacci n ,acia ella9 - tiene la tendencia a com$ararse con los dem<s" Por ejem$lo2 En el trabajo una $ersona tena la im$resi n de ;ue cada vez ;ue el encargado ,ablaba de ;ue ,aba ;ue mejorar la calidad del trabajo se referan e)clusivamente a l" Esta $ersona $ensaba2 TS ;ue lo dice $or mU" Palabras claves son2 T&o dice $or mU9 TGago esto mejor =o $eor> ;ue talU" Cna forma de contrarrestarlo es ace$tarse tal como es - $reguntarse QRealmente lo dice $or mR ". Falacia de control: &a $ersona se suele creer mu- com$etente - res$onsable de todo lo ;ue ocurre a su alrededor9 o bien en el otro e)tremo9 se ve im$otente - sin ;ue tenga ningAn control sobre los acontecimientos de su vida" Ejem$los2 TSi otras $ersonas cambiaran de actitud -o me sentira bienU9 TLo so- el res$onsable del sufrimiento de las $ersonas ;ue me rodeanU" Palabras claves son2 T0o $uedo ,acer nada $or"""E9 TS lo me sentir bien si tal $ersona cambiaU9 TLo so- el res$onsable de todo""U" Para contrarrestarlo se re;uiere un $ensamiento m<s e;uilibrado $reguntarse2 QOu $ruebas tengo $ara creer ;ue eso de$ende solo de mR QEs cierto ;ue lo ;ue me sucede es res$onsabilidad de""R #. Falacia de j$sticia: Consiste en valorar como injusto todo a;uello ;ue no coincide con nuestros deseos" Cna $ersona sus$ende un e)amen - sin evidencia $iensa2 TEs injusto ;ue me ,a-an sus$endidoU" Ktra $iensa sobre su $areja 2 TSi de verdad me a$reciara no me dira esoU"

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Palabras claves son2 TV0o ,a- derec,o aW""" TEs injusto ;ue"""U9 TSi de verdad tal9 entonces"""cualU" Para contrarrestarlo es necesario dejar de confundir lo ;ue se desea con lo justo" Para contrarrestarlo se recomienda escuc,ar los deseos de otros $reguntarse2 QSi las cosas no salen como ;uiero entonces son necesariamente injustasR %. &azonamiento emocional: Consiste en creer ;ue lo ;ue la $ersona siente emocionalmente es cierto necesariamente" Si una $ersona se siente irritado es $or;ue alguien ,a ,ec,o algo $ara alterarle9 si se siente ansioso es ;ue ,a- un $eligro real9 etc" &as emociones sentidas se toman como un ,ec,o objetivo - no como derivadas de la inter$retaci n $ersonal de los ,ec,os" &as $alabras claves en este caso son2 TSi me siento as es $or;ue so-S o ,a ocurrido"""U '(. Falacia de cambio: Consiste en $ensar ;ue el bienestar de uno mismo de$ende de manera e)clusiva de los actos de los dem<s" &a $ersona suele creer ;ue $ara cubrir sus necesidades son los otros ;uienes ,an de cambiar $rimero su conducta" Por ejem$lo9 un ,ombre $iensa2 T&a relaci n de mi matrimonio s lo mejorar< si cambia mi mujerU" &as $alabras claves son2 TSi tal cambiara tal cosa9 entonces -o $odra tal cosaU" Com$robar si usted $uede ,acer algo9 ,aga el otro algo o no" Para contrarrestarlo conviene $reguntarse QOu $ruebas tengo $ara creer ;ue el cambio s lo de$ende de esa $ersonaR 1un;ue eso no cambiase9 QPodra ,acer -o algoR ''. )ti*$etas globales: Cuando eti;uetamos9 globalizamos de manera general todos los as$ectos de una $ersona o acontecimiento bajo el $risma del ser9 reducindolo a un solo elemento" Esto $roduce una visi n del mundo - de las $ersonas estereoti$ada e infle)ible" Por ejem$lo9 una $ersona $iensa ;ue todos los argentinos son $edantes" Cn $aciente $iensa de manera idealizada de su tera$euta2 TEs una $ersona estu$endaU" Es el efecto de englobar bajo una eti;ueta ,ec,os distintos - $articulares de modo inadecuado" &as $alabras claves son2 TSo- unU9 TEs unU9 TSon unos""U" Para contrarrestarlo se recomienda buscar casos ;ue esca$en a la eti;ueta - $reguntarse2 QSo- as siem$reR QGa- otros as$ectos de m ;ue esca$en a esa eti;uetaR Gacer lo mismo cuando calificamos a otra $ersona" '2. +$lpabilidad: la $ersona sostiene ;ue los dem<s son los res$onsables de sus $roblemas9 o toma el $unto de vista o$uesto - se cul$a a s misma de todos los
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$roblemas ajenos" Por ejem$lo9 una madre cada vez ;ue sus ,ijos se alborotaban o lloraban9 tenda a irritarse con ellos - consigo misma ec,<ndose la cul$a de no saber educarlos mejor" En este caso las $alabras claves a$arecen en torno a2 TMi cul$aU9 TSu cul$aU9 TCul$a de"""U" Para contrarrestarlo conviene buscar los motivos o razones del $roblema sin ;ue necesariamente ,a-a ;ue encontrar cul$ables" '3. ,os deber-as: &a $ersona $osee una lista de normas rgidas sobre c mo deberan actuar tanto ella como los dem<s" &as $ersonas ;ue no cum$len esas normas le enojan - tambin se siente cul$able si las viola ella misma" Ejem$los de este caso son2 Cn mdico se irritaba constantemente con los $acientes ;ue no seguan sus $rescri$ciones - $ensaba2 T?eberan de ,acerme casoUP eso im$eda ;ue revisara sus actuaciones o e)$lorara los factores ;ue $odan interferir en el seguimiento de sus indicaciones" &as $alabras claves como $uede deducirse son2 T?ebera de"""U9 T0o debera de"""U9 T'engo ;ue"""U9 T0o tengo ;ue"""U9 T'iene ;ue"""U" Para contrarrestarlo conviene fle)ibilizar la regla9 com$robar su efecto - $reguntarse2 QOu $ruebas tengo $ara decir ;ue eso debe ser as necesariamenteR QPuedo com$robar si es tan grave si eso no ocurre como -o digo ;ue debera ocurrirR '4. .ener razn: Consiste en la tendencia a $robar de manera frecuente9 ante un desacuerdo con otra $ersona9 ;ue el $unto de vista de uno es el correcto - cierto" 0o im$ortan los argumentos del otro9 sim$lemente se ignoran - no se escuc,an9 la $ersona se $one normalmente a la defensiva" &as $alabras claves ;ue denotan esta distorsi n son2 TLo tengo raz nU9 TS ;ue esto- en lo cierto lSella est< e;uivocadoSaU" Para contrarrestarlo se recomienda dejar de centrarse s lo en s mismo9 escuc,ar al otro9 - $reguntarse2 QEsto- escuc,ando realmente al otroR Q'iene esa $ersona derec,o a su $unto de vistaR QPuedo a$render algo de su $unto de vista sin ,acerme una idea $rejuzgada de ellaR '5. Falacia de recompensa divina: &a $ersona es$era cobrar algAn da todo el sacrificio9 como si ,ubiera alguien ;ue llevara las cuentas" Consiste en la tendencia a no buscar soluci n a $roblemas - dificultades actuales su$oniendo ;ue la situaci n mejorar< Tm<gicamenteU en el futuro9 o uno tendr< una recom$ensa en el futuro si la deja tal cual" El efecto suele ser el de acumular un gran malestar innecesario9 el

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resentimiento - el no buscar soluciones ;ue $odran ser factibles en la actualidad" &as $alabras claves ;ue indican esta distorsi n son2 TEl da de maBana tendr mi recom$ensaU9 las cosas mejorar<n en un futuroU" Para contrarrestarlo conviene buscar las soluciones en el $resente" Preguntarse2 Q'engo $ruebas $ara decir ;ue no $uedo ,acer algo $ara cambiar estoR QOu $odra ir ,aciendo a,ora mismoR El $oder del $ensamiento $ositivo nos sirve en todo momento $ara dirigir nuestra energa mental - nuestros esfuerzos en una direcci n determinada" Cuando a$o-amos nuestros an,elos con $ensamientos $ositivos - con im<genes mentales acordes con lo ;ue ;ueremos alcanzar o e)$erimentar9 estamos mu- cerca de lograr ;ue se conviertan en realidad"

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Cnos :: millones de me)icanos $adecen trastornos de$resivos severos

C/C?1? ?E MJX/CK9 :% de ma-o"+ 1lrededor de :: millones de $ersonas en M)ico $adecen trastornos de$resivos severos - algAn ti$o de enfermedad emocional asociada a este $adecimiento como son2 insomnio9 adicciones - des rdenes alimenticios9 entre otros9 segAn el /nstituto de /nvestigaci n en Psicologa Clnica - Social =//PCS>" Jos de JesAs Ionz<lez 0ABez9 $residente de esta instituci n9 coment ;ue tal cifra im$lica un :7 $or ciento de la $oblaci n me)icanaP mientras ;ue segAn la Krganizaci n Mundial de la Salud ,a- alrededor de #(7 millones de $ersonas ;ue en el mundo $resentan este ti$o de $adecimientos ;ue $rovoca ;ue cada aBo alrededor de 3.# mil $ersonas ec,en mano del suicidio directo o indirecto" Ktro de los $roblemas entorno a este ti$o de $adecimientos es ;ue en M)ico Anicamente el 1* $or ciento de la $oblaci n ,a acudido a algAn ti$o de tratamiento $sicol gico" 1 esto se suma el ,ec,o de ;ue son mu- $ocos los $acientes ;ue ,an tomado un tratamiento de $rinci$io a fin9 es decir9 ,asta solucionar el factor ;ue lo a;ueja" &o anterior res$onde al ,ec,o de ;ue el $sicoan<lisis se caracteriza $or ser un tratamiento $rolongado9 $ero ;ue aclar ;ue e)iste la modalidad de $sicotera$ia $sicoanaltica9 basada en el $sicoan<lisis - ;ue $uede ser un tratamiento m<s corto" E)$lic ;ue en ambos casos9 la finalidad es llegar al origen de los $roblemas emocionales - curarlos9 en el entendido de ;ue tales trastornos tienen su origen en la infancia9 en la adolescencia o en cual;uier $oca de la vida" El $roblema es ;ue ,a- ;uienes sufren este ti$o de $adecimientos - fracasan en el tratamiento tratar de solucionarlo r<$idamente9 cuando una $ersonalidad de$resiva no se ,izo en un da9 im$lica toda una vida - su soluci n no se $resenta $or magia9 sino $or un trabajo arduo - constante en el consultorioY" ?e la misma forma9 entre los factores $or los ;ue una ma-ora de $ersonas con estos $adecimientos no acuden en busca de a-uda $rofesional se encuentra diversos $rejuicios - la falsa creencia de ;ue el $sicoan<lisis es mu- costoso o bien ;ue se trata de una alternativa ;ue -a ,a sido rebasada en la medicina9 lo cual es falso"
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Manessa 0a,oul9 coordinadora de la Comisi n Editorial del /nstituto9 observ ;ue el me)icano cuando $adece de$resi n o$ta $or resolver el $roblema mediante otras alternativas - advirti ;ue Del conflicto reside en ;ue $ueden de$ositar su estabilidad emocional en manos de gente $oco $rofesional9 lo cual $one en riesgo su salud mentalP es decir9 desde brujos9 gente ;ue se ,ace $asar $or $sic logo e incluso caer en las manos de un gru$o sectarioY"
http://www.excelsior.com.mx/nacional/2013/05/24/900733

En M)ico9 :7 de cada 177 ,an tenido ansiedad o de$resi n

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C/C?1? ?E MJX/CK9 :( de diciembre"+ En M)ico9 :7 de cada 177 ,abitantes ,an tenido algAn e$isodio ansiedad o de$resi n9 mientras ;ue a nivel mundial9 la tercera $arte de la $oblaci n lo ,a $adecido a lo largo de su vida9 revela el investigador Miguel Prez de la Mora" &a ansiedad es amiga o enemiga de acuerdo al momento en ;ue se sienta9 Dcomo sistema de alerta nos $rotege ante un $eligro - $reserva nuestra integridad fsica mental9 $ero como $atologa =si se siente ;ue ,a- $eligro sin ,aberlo nos afligeE9 $lantea" En el te)to de la colecci n DCiencia de BoletoE9 $re$arada $or la Cniversidad 0acional 1ut noma de M)ico =C01M> $ara leer en el Metro9 e)$lica ;ue aun;ue sus sntomas se sienten en el cuer$o9 incluso en el coraz n9 este malestar se $roduce en el cerebro" En un comunicado9 el investigador de esta casa de estudios inform ;ue $ara saber ;u mecanismos la modulan9 en su laboratorio del /nstituto de 6isiologa Celular =/6C> de la C01M9 descifra la bio;umica de estos $adecimientos" Con la certeza de ;ue Dnunca $odremos re$arar un reloj si no sabemos $ara ;u sirve cada una de sus $iezasE9 $or lo ;ue si se conoce c mo se $roduce la ansiedad - ;u se ,a descom$uesto en el mecanismo9 D$odremos diseBar racionalmente estrategias $ara tratarlaE" /ndica ;ue en su modulaci n $artici$an muc,as regiones - neurotransmisores del cerebro9 una de las m<s im$ortantes es la amgdala9 una $orci n de tejido nervioso involucrada con el manejo de situaciones emocionales" Sin embargo9 aclar 9 no se debe confundir esta regi n cerebral con las anginasP Dambas se denominan amgdala $or $arecerse a una almendra9 - $or llamarse sta9 en griego9 amgdalaE" Con esa idea9 seBala ;ue varios laboratorios9 incluido el su-o ,an encontrado ;ue la amgdala cerebral controla - modula la ansiedad $or la $artici$aci n de dos neurotransmisores9 sustancias ;ue se liberan entre dos neuronas - $ermiten su comunicaci n" Estas sustancias son2 el <cido glut<mico9 ;ue es e)citatorio - en trminos generales la aumenta9 - el <cido gama+aminobutrico ;ue es in,ibitorio9 - en general la disminu-e"
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Mencion ;ue la do$amina es otro neurotransmisor ;ue tiene efectos modulatorios sobre la ansiedad9 - lo ,ace al modificar9 en forma com$leja9 la transmisi n nerviosa en la ;ue el <cido glut<mico - el I1B1 $artici$an como neurotransmisores" En los estudios9 menciona9 tanto en roedores ,ec,os DdiabticosE en el laboratorio9 como en $acientes afectados con esta enfermedad se ,a detectado ;ue la ansiedad se $resenta con m<s frecuencia en ellos ;ue en los individuos - animales no diabticos"
http://www.excelsior.com.mx/2012/12/25/nacional/876492

1CME0'10 'R1S'KR0KS EMKC/K01&ES E0 0/ZKS L 1?K&ESCE0'ES PKR CK0?/C/K0ES 1MB/E0'1&ES

MEX/CK9 ?"6"9 :( de Se$tiembre de :71#"+ &os $adecimientos mentales - emocionales

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en niBos - adolescentes se ,an incrementado durante los Altimos aBos debido a la $revalencia de factores ambientales desfavorables9 coincidieron Mara Elena Medina Mora9 directora del /nstituto 0acional de Psi;uiatra9 - 6rancisco de la PeBa Klvera9 investigador del mismo instituto" En conferencia de $rensa en la ;ue Medina Mora dio a conocer la entrega9 la $r )ima semana9 del Premio a la /nvestigaci n Manuel Camelo a ?e la PeBa Klvera $or sus trabajos en $si;uiatra en niBos - adolescentes9 ambos es$ecialistas coincidieron en ;ue los incrementos de alrededor (7 $or ciento en trastornos de ansiedad - de$resi n $articularmente est<n estrec,amente ligados a las condiciones ambientales - a la e)$osici n a factores de riesgo" Medina Mora tambin coment ;ue los suicidios - los intentos de suicidio en este

sector ,an continuado con su tendencia al alza - aBadi ;ue uno de los factores m<s im$ortantes es la e)$osici n a una e)cesiva violencia" 1simismo indic ;ue la enfermedad mental tem$rana no solo im$ide el desarrollo de niBas - adolescentes9 sino ;ue tambin aumenta el riesgo de consumir drogas"
http://www.chiapasencontacto.com/aumentan-trastornos-emocionales-en-ninos-y-a olescentespor-con iciones-am!ientales/

"2cnicas de modificacin de conducta en odontolog a

"EC,+CAS 3E #O3+/+CAC+4, 3E CO,3UC"A &as tcnicas de modificaci n de conducta se $ueden clasificar en tres gru$os " 1> $ara im$lantar una conducta9 :> mantener o incrementar una conducta9 - #> reducir una
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conducta" 1 continuaci n se detallar< cada una - ,aremos m<s nfasis en a;uellas ;ue tengan mejor a$licaci n en el <mbito odontol gico" +! "EC,+CAS PA5A +#PLA,"A5 CO,3UC"AS Se utiliza la tcnica o tcnicas $ara im$lantar una conducta cuando esta conducta no se encuentra en el re$ertorio del $aciente" &as cinco =(> tcnicas m<s comAnmente a$licadas son las siguientes2 Moldeamiento9 Modelamiento9 /nstigaci n9 /nstrucciones verbales9 Sugerencias"

1" #oldeamiento- es el reforzamiento sistem<tico e inmediato de a$ro)imaciones a la conducta blanco =conducta ;ue se desea instaurar> ,asta ;ue esta a$arezca en el re$ertorio de conducta es decir se instale " Se debe es$ecificar con $recisi n al $aciente9 la conducta seleccionada $ara el moldeamiento9 seleccionar reforzadores $otentes - utilizarlos cada vez ;ue la conducta del $aciente se a$ro)ime a la deseada" Por ejem$lo si ;ueremos enseBarle a un $aciente correctamente la tcnica de ce$illado9 debemos $rimero es$ecificarle ;ue deseamos ;ue a$renda a ce$illarse los dientes de manera adecuada ,acer ,inca$i en la im$ortancia de un buen ce$illado $ara su salud oral9 luego le e)$licaremos la forma en ;ue debe agarrar el ce$illo9 una vez ;ue lo sostenga bien lo recom$ensaremos ,acindole saber ;ue lo ,izo a$ro$iadamente9 $osteriormente le enseBaremos a realizar vibraci n - barrido en cada zona ordenadamente $or cuadrante reforzando cada vez ;ue lo ,aga adecuadamente - corrigindolo cuando se e;uivo;ue ,asta ;ue el $aciente domine correctamente la tcnica de ce$illado" :" #odelamiento- es el a$rendizaje mediante la observaci n e imitaci n9 consiste en una ,erramienta en la ;ue se utiliza un modelo ;ue ejecute conductas verbales - motoras e)actas ;ue se es$eran del $aciente9 mientras ste observa
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- escuc,a" Este modelaje $uede ser en vivo o $or medio de filmaciones lo ;ue se vendra siendo modelaje simb lico " Para el uso eficaz del modelamiento se deben seleccionar modelos com$etentes con estatus o $restigio9 la com$lejidad de la conducta modelada debe ser a$ta $ara el nivel de com$ortamiento del $aciente9 utilizar refuerzos $ositivos luego de emitir la conducta es$erada " Cuando ;ueremos utilizar el moldeamiento como estrategia $ara im$lantar una conducta adecuada ante el $rocedimiento odontol gico como $or ejem$lo ante la colocaci n de la anestesia bucal en un $aciente ;ue nunca se le ,a colocado la anestesia - tiene miedo9 se debe escoger un $aciente ;ue sirva como modelo9 al cual se le ,a-a a$licado anestesia $reviamente - se ,a-a com$ortado correctamente9 en la $r )ima cita en ;ue se re;uiera la colocaci n del anestsico9 se cita al $aciente ;ue deseamos imite la conducta9 se realiza el $rocedimiento con movimientos lentos9 con el objeto de ;ue $aciente no observe brus;uedad - le $roduzca seguridad - concluido el $aciente modelo se atiende al $aciente a$rensivo recom$ensando inmediatamente des$us cada intento correcto en ;ue la conducta se a$ro)ime a lo es$erado" #" +nstigacin- es una a-uda es$ecial9 manual9 verbal o visual9 ;ue se le da al $aciente durante la intervenci n $ara incrementar el )ito en la actividad " &as instigaciones $ueden clasificarse en fsicas9 visuales verbales " &as instigaciones fsicas9 a su vez $ueden ser totales - $arciales" &a instigaci n fsica total es el m<)imo grado de a$o-o - a-uda9 tambin conocido como asistencia u orientaci n manual o fsica9 se utiliza $ara obtener del $aciente res$uestas motoras como la utilizaci n correcta del ,ilo dental9 en donde se le toma la mano al $aciente - se le gua en la ejecuci n de las res$uestas motoras com$onentes de la destreza en la tcnica ;ue se est< enseBando" En la medida en ;ue el $aciente demuestre una ejecuci n m<s diestra9 se $rocede a disminuir gradualmente la a-uda fsica9 reduciendo la firmeza con ;ue se sostenan los dedos9 ,asta lograr ;ue el $aciente realice la tcnica solo de manera adecuada" En la instigaci n fsica $arcial9 se $ro$orciona una seBal fsica =tocarle los dedos al utilizar el ,ilo dental> a manera de sugerencia de la $arte del cuer$o ;ue debe mover $ara realizar la actividad motora" &as instigaciones visuales son
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indicadores visuales adicionales $ara $roducir una res$uesta9 se utiliza cuando $or ejem$lo le decimos al $aciente ;ue abra la boca - adicionalmente abrimos la boca9 surte el efecto de instigador visual - $roduce en el $aciente la res$uesta es$erada" &as instigaciones verbales son sugestiones auditivas adicionales como $or ejem$lo sonar los dedos $ara indicarle al $aciente ;ue se culmin el tratamiento realizado durante la cita en cuesti n" %" +nstrucciones ver$ales- son normas o $autas es$ecficas ;ue indican a la $ersona el com$ortamiento concreto a $roducir9 es decir ;ue resultados - bajo ;ue circunstancias en $articular" &as instrucciones verbales es$ecficas aceleran el $roceso de a$rendizaje " Consiste en decirle al $aciente e)actamente lo ;ue va a ,acer9 en una situaci n donde $ueda tener dificultades $ara ejecutar o recordar la ejecuci n" &as instrucciones deben ser sencillas9 cortas - deben contener $alabras ;ue se$amos ;ue el $aciente com$rende - evitar trminos tcnicos o en tal caso aclararle mu- bien el significado9 $ara obtener la res$uesta es$erada " Cuando ,acemos un rci$e debemos adicionalmente darle las instrucciones verbales $ara e)$licarle minuciosamente cuantas veces va ,a tomar el medicamento - a ;ue ,oras9 durante cuantos das - aclarar cual;uier $regunta con relaci n a la medicaci n" (" Sugerencias- e)isten dos clases de sugerencias la sugerencia directa es una incitaci n $ara iniciar una serie de res$uestas - es dirigida es$ecficamente a un determinado $aciente9 $or ejem$lo se le dice al $aciente2 Y;ue te $arece si colocamos anestesia $ara evitar ;ue algo te $ueda molestarY" &a sugerencia indirecta es cuando se incita a otra $ersona diferente de a;uel al ;ue se desea enseBar9 en este caso el o$erador delante del $aciente al cual esta $lanificado efectuarle una tartrectoma9 l dice al asistente2 Ysabes el $aciente anterior se $ort e)celentemente cuando le realic la lim$ieza"Y

++! "EC,+CAS PA5A #A,"E,E5 O +,C5E#E,"A5 CO,3UC"AS Cuando ;ueremos ,acer nfasis en mantener o incrementar una conducta

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seleccionada denominada conducta blanco9 $odemos utilizar las siguientes tcnicas como las m<s efectivas - comunes2 Reforzamiento9 Contratos de contingencia9 Economas de fic,as"

*" 5efor%amiento- el reforzamiento se $uede clasificar en2 reforzamiento $ositivo9 negativo9 descri$tivo e intermitente " El reforzamiento positivo consiste en suministrar una consecuencia inmediatamente ;ue se emita una conducta determinada - se refiere al efecto conseguido una vez a$licado un $rocedimiento " Es cual;uier estmulo ;ue aumente una conducta " Esta tcnica $roduce un incremento im$ortante en la $resencia de la conducta deseada - se a$lica en la atenci n odontol gica cuando se le da un $remio9 como un sello o una calcomana al $aciente infantil9 luego de $ortarse bien durante el tratamientoP tambin si se le ofrece una sonrisa u otro gesto afectuoso al $aciente cuando tiene una conducta adecuada ante una actividad es$ecficaP el reforzamiento negativo es el aumento en la frecuencia de una conducta es$erada a travs de la sus$ensi n de un evento aversivo inmediatamente des$us ;ue se $resenta la res$uesta deseada " &os refuerzos negativos aumentan la conducta de ,uda o de evitaci n" Este $rocedimiento no es murecomendable9 un ejem$lo9 lo re$resenta el ,ec,o de decirle al $aciente ;ue tiene unas manos feas - ;ue se le van a deformar las uBas si sigue comindoselas9 el reforzamiento descriptivo lo conforman los comentarios e)$licativos9 donde se destaca el com$ortamiento adecuado9 este reforzamiento le $ermite a la $ersona saber cu<l es la conducta a$ro$iada $ara recibir el reforzador" Si e)$licamos ;ue el ,ec,o de no moverse $ermite realizar mejor los tratamientos odontol gicos - elogiamos al $aciente9 estamos utilizando este reforzamientoP - el reforzamiento intermitente consiste en un $rograma de reforzamiento9 donde se refuerza una conducta deseada en alguna de sus ocurrencias9 no cada vez ;ue se emita 9 es mu- aconsejable este ti$o de reforzamiento9 -a ;ue el sujeto no sabe cu<ndo va a ser reforzado - eso
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incrementa la $resencia de la conducta blanco9 $or ejem$lo cuando el $aciente interrum$e reiterativamente durante el tratamiento9 el odont logo lo recom$ensar< en un $romedio de una a tres veces o cada cinco minutos en ;ue no interrum$a" ." Contratos de contingencia- es un contrato o acuerdo entre dos o m<s $artes9 ;ue establecen las res$onsabilidades de cada una9 en relaci n con un determinado objeto o actividad" &as caractersticas ;ue deben tener un contrato de contingencia son2 la recom$ensa debe darse de inmediato una vez cum$lido" 1l $rinci$io del contrato deben otorgarse recom$ensas $or a$ro)imaciones de la conducta deseada9 las recom$ensas deben ser frecuentes $ero en $e;ueBas cantidades9 el contrato debe e)igir - recom$ensar logros9 el contrato debe ser justo $ara ambas $ersonas9 los trminos en ;ue se establece deben ser claros9 el contrato debe ser ,onesto - $ositivo" &as condiciones $ara $oner en $r<ctica un contrato de contingencia son2 el contrato debe ser negociado - acordado libremente entre las $artes9 debe es$ecificar la conducta deseada - la recom$ensa es$erada9 el reforzador debe $ro$orcionarse segAn los trminos del contrato" ?urante la realizaci n de un $rocedimiento o$eratorio se $uede establecer un contrato de contingencia verbal e)$lic<ndole al $aciente ;ue no ;uiere la colocaci n de anestesia9 ;ue cada vez ;ue le moleste $uede levantar la mano - el o$erador cesar< brevemente de accionar la turbina" Puede establecerse un contrato de contingencia escrito firmado $or el re$resentante el $aciente9 donde se esti$ule ;ue si el niBo se deja realizar todo el tratamiento odontol gico9 su re$resentante le com$rar< una bicicleta" 3" Econom as de fic)as- es un $rograma de refuerzo sistem<tico donde se $remia con fic,as a los sujetos ;ue $resentan conductas deseadas9 las fic,as ganadas $ueden cambiarse $or alimentos9 actividades o $rivilegios9 el sistema de economa de fic,as $osee las siguientes ventajas2 disminu-e el nAmero de reforzadores ;ue se administran - las fic,as entregadas inmediatamente des$us de la conducta es$erada $ermiten llenar el es$acio de tiem$o entre la res$uesta - la entrega del reforzador" Esta tcnica se utiliza en niBos - las fic,as adem<s de fic,as $l<sticas $ueden ser $untos9 estrellas9 caras sonrientes9
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tarjetas de $untuaci n9 estam$illas9 dinero de juguete9 entre otros" 1ntes del tratamiento se le e)$lica al niBo ;ue deseamos ;ue se com$orte bien $ara realizarle determinado $rocedimiento dental9 se establecen las reglas $ara darle las fic,as9 se le dice cual ser< la recom$ensa al culminar el tratamiento corres$ondiente a la cita9 se concreta el nAmero de fic,as $ara obtener el reforzador - si no cum$le con el nAmero convenido las $uede guardar $ara la $r )ima cita9 se $ro$orciona una fic,a $or cada conducta ace$table durante los diferentes $asos del $rocedimiento - finalmente se le otorga la recom$ensa final si el $aciente cum$li con lo $autado"

+++! "EC,+CAS PA5A 5E3UC+5 CO,3UC"AS Si lo ;ue se $retende es reducir la frecuencia con la ;ue se observa una conducta9 $odemos utilizar con )ito las tcnicas siguientes2 E)tinci n9 Saciedad9 Castigo9 Reforzamiento de conductas incom$atibles"

4" E&tincin- es la discontinuaci n o eliminaci n del reforzador de una conducta ;ue anteriormente se reforzaba "&a manera m<s efectiva de erradicar una conducta reforzada anteriormente es ignor<ndola - $ara ello se debe ser constante - $ersistente" Por lo general en el inicio de la a$licaci n de esta tcnica la $ersona se confunde $or la ausencia del reforzador ;ue antes obtena - $or ende $or lo general aumenta la conducta blanco $or un la$so breve durante el transcurso del $rograma la conducta en cuesti n disminu-e ,asta e)tinguirse" Cn ejem$lo de esta tcnica lo re$resenta el $aciente infantil ;ue llora durante el tratamiento - el o$erador sin ;uerer refuerza la conducta atendindolo9 consintindolo o dicindole ;ue no llore9 cuando se da cuenta
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decide utilizar un $rograma de e)tinci n $ara disminuir la conducta del llanto9 ignorando el llanto9 a$licando las siguientes medidas2 antes ;ue el niBo llore se le realizan $reguntas de su inters =mascotas9 juguetes9 etc">9 sigues realizando el $rocedimiento - ,abla con el re$resentante9 actuar como si no o-era los llantos9 $erseverar ,asta lograr la e)tinci n del llanto" 17" Saciedad- es la disminuci n o eliminaci n de una conducta inadecuada consecuente al reforzamiento continuo - aumentado de la misma conducta" Cuando el $aciente en varias o$ortunidades $ide $ermiso $ara ir al baBo9 con lo ;ue interrum$e o demora la atenci n odontol gica9 se le $uede indicar ;ue va-a durante cinco minutos al baBo - no salga ,asta tanto no termine de ,acer lo debido - luego no volver< ,asta concluir el tratamiento $autado en la cita" 11" Castigo- consiste en suministrar un estmulo $unitivo inmediatamente des$us de $resentarse la conducta blanco9 $rovocando ;ue la frecuencia de esta disminu-a" Es a$licar al sujeto un estmulo adversivo como consecuencia de una res$uesta inace$table" Es cual;uier estmulo ;ue al estar $resente disminu-e la $robabilidad de ;ue se $roduzca una res$uesta" El castigo $uede ser $ositivo cuando se aBade un estmulo adverso o negativo cuando se elimina un estmulo $lacentero" &a $ersona ;ue $ro$orciona el castigo debe mantener la calma durante su administraci n9 -a ;ue la ira - la frustraci n $ueden reforzar el com$ortamiento no deseado $ueden alterar la consistencia o intensidad del castigo "Es una tcnica ;ue se recomienda cuando las tcnicas menos adversivas ,an sido ineficaces9 -a ;ue $ueden $rovocar com$ortamientos agresivos9 efectos emocionales secundarios como el llanto - el miedo en general" Ejem$los del castigo son las nalgadas9 re$rimendas9 trabajo adicional no deseable o la $rivaci n de algo ;ue se considera deseable9 durante la consulta el o$erador $uede re$render o regaBar al $aciente $or comerse las uBas9 fumar9 no ce$illarse los dientes" E)isten cuatro ti$os castigo 2 castigo fsico =aversivo>9 re$rimenda9 tiem$o fuera - costo de res$uesta a> El castigo fsico suelen llamarse estmulos aversivos9 ejem$lo cac,etadas9 $ellizcos9 entre otros9 b> las reprimendas son estmulos verbales mu- negativos contingentes a la conducta no a$ro$iada9 ejem$lo Yno cierres la bocaY9 c> el iempo
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fuera consiste en retirar a la $ersona de un ambiente de reforzamiento9 $ara ubicarlo en un es$acio fsico ;ue no lo es9 $or un tiem$o limitado - es$ecfico con el objeto de disminuir la conducta blanco " Es una tcnica mu- utilizada cuando no $odemos sus$ender la administraci n del reforzador ;ue mantiene la conducta ;ue se desea modificar9 de tal forma ;ue al e)cluir el sujeto de la situaci n cuando $resenta la conducta blanco - as $ierda el contacto con los estmulos discriminativos - reforzadores" El $erodo de aislamiento no debe ser mu- $rolongado9 cinco minutos a$ro)imadamente suelen ser eficaces $ara lograr el efecto deseado en la conducta" SegAn &e@ellen citado $or 5alter S,ea 9 $lantea ;ue e)isten tres ti$os de tiem$o fuera9 ;ue son los siguientes2 1> tiempo fuera o!servacional9 en el cual se retira al $aciente de la situaci n de reforzamiento =<rea de tratamiento odontol gico> $ara conducirlo a un <rea alejada de la actividad9 ,acer ;ue cierre los ojos mientras se realiza el $rocedimiento ;ue ocasiona la conducta indeseable o ;uitar de la bandeja el instrumental ;ue $roduce ansiedadP :> tiempo fuera de e"clusi#n9 en la cual el $aciente se aleja de la situaci n ;ue refuerza la conducta blanco $or una ;ue no lo es en el <rea de tratamientoP #> tiempo fuera de aislamiento 9 en este caso el $aciente abandona el <rea de tratamiento - de dirige a una ,abitaci n aislada" El tiem$o fuera se clasifica en2 a> tiempo fuera parcial9 en el cual se retiran los estmulos discriminativos - reforzadores sin alejar al $aciente de la situaci n odontol gicaP b> tiempo fuera total9 se retira al $aciente de la situaci n reforzante - se le conduce a una situaci n e)enta del reforzamiento" d> el costo respuesta consiste en eliminar cierta cantidad $redeterminada de reforzadores9 luego de la ocurrencia de una conducta en $articular" Es un $rocedimiento de su$resi n conductual ;ue no utiliza la estimulaci n aversiva" 'ener ;ue $agar la consulta $or no asistir a la cita odontol gica9 es un ejem$lo de costo res$uesta" 1:" 5efor%amiento de conductas incompati$les- es la disminuci n de una conducta ;ue es incom$atible con la conducta ;ue deseamos modificar" Se a$lica reforzando al $aciente $or cual;uier otra conducta diferente a la conducta ina$ro$iada ;ue se ;uiere modificar9 ejem$lo al niBo ;ue acostumbre a agarrarle la mano al o$erador $ara intentar retirarla mientras se le est< trabajando en
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boca9 se le $ide ;ue colo;ue la mano en los bolsillos - se le refuerza el buen com$ortamiento dicindole ;ue es un niBo mu- obediente $or meterse las manos en el bolsillo"

E)isten otros mtodos $ara obtener cambios conductuales las cuales son a$licadas $or $sic logos - $si;uiatras9 sin embargo es im$ortante ;ue el futuro odont logo las conozca9 a saber2

&a terapia cognoscitiva del comportamiento centra la atenci n del $aciente en sus ideas negativas e irreales - $retende interrum$ir el circulo vicioso llev<ndolo a $ensar de una forma m<s l gica9 real - $ositiva sobre su situaci n en la vida" Cna forma de tera$ia cognoscitiva es la desensibilizaci n sistem<tica2 trata sobre una tcnica $ara disminuir determinados miedos a$rendidos o reacciones f bicas en una $ersona9 com$rende tres eta$as2 1" entrenar al sujeto en la relajaci n muscular total9 :" construir una lista de estmulos evocadores de ansiedad - #" com$aginar la relajaci n con los estmulos evocadores de la ansiedad" El objetivo de la desensibilizaci n sistem<tica es condicionar una res$uesta de relajaci n - evitar el miedo al estmulo ambiental" El tera$euta establece una jerar;ua de las situaciones ;ue $rovocan menor ansiedad ,asta las ;ue causan m<)ima ansiedad9 luego los enseBa a relajar su mente9 aflojar los mAsculos tensos - a relajarse9 una vez dominada la relajaci n $rofunda9 se comienza a trabajar segAn la jerar;ua de ansiedad de menor a ma-or ansiedad9 se le $ide al $aciente ;ue imagine las situaciones menos amenazadoras - ;ue den una seBal cuando se em$iezan a sentir tensos9 al $ercatarse de la seBal se les indica ;ue olviden la escena - se concentren en la relajaci n9 $asado un tiem$o se les $ide ;ue vuelvan a la situaci n - se re$ite el $roceso ,asta ;ue el $aciente se sienta com$letamente relajado con la escena - luego se avanza un $aso m<s en la jerar;ua ,asta ;ue logran imaginar la situaci n m<s atemorizante sin e)$erimentar ansiedad " En odontologa utilizamos esta tcnica iniciando el tratamiento con los $rocedimientos m<s sencillos ;ue im$lican menor ansiedad en el $aciente en un
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estado de relajaci n siguiendo el orden jer<r;uico de com$lejidad o ma-or ansiedad" 1#" "erapia de inoculacin de estr2s9 donde se ca$acita al $aciente $ara ;ue enfrente efectivamente las situaciones estresantes" Esta tera$ia im$lica tres eta$as2 1" el tera$euta e)$lora en el $aciente la forma de $ensar sobre las situaciones estresantes9 :" consiste en a$render $racticar nuevas autoevaluaciones - #" el $aciente a$lica las estrategias a$rendidas a situaciones reales" En situaciones odontol gicas el o$erador averigua lo ;ue $iensa el $aciente sobre las situaciones odontol gicas ;ue a l le $arecen amenazantes =no $uedo so$ortar ;ue me taladren>9 $osteriormente $uede ensa-ar autoevaluaciones como no es lo $eor ;ue me $uede $asar - $or Altimo $odemos ubicar al $aciente $rimero en situaciones moderadamente f<ciles de manejar luego en otras m<s difciles" 1%" "erapia racional(emotiva 9 cu-o objetivo es mostrar al $aciente ;ue su inter$retaci n err nea de los ,ec,os les est< ocasionando $roblemas - les enseBa a juzgarse con un criterio m<s objetivo" Para corregir las creencias il gicas los tera$eutas ;ue son mu- directivos utilizan los mtodos de $ersuasi n9 confrontaci n9 reto9 rdenes - argumentos te ricos" Est< basada en ;ue la ma-or $arte de los $roblemas emocionales cotidianos - la relaci n con sus conductas $rovienen de las afirmaciones irracionales ;ue el individuo ,ace sobre s mismo9 trata de enseBar al $aciente a contrarrestar las afirmaciones irracionales9 con afirmaciones m<s $ositivas - realistas" 1(" "erapia cognitiva de 6ec09 consiste en identificar los $ensamientos disfuncionales ;ue $ueden causar emociones desagradables" &os $ensamientos disfuncionales $ueden ser2 pensamiento dicot#mico9 $ensar en trminos absolutos como $ensar ;ue uno es un desastre $or sacar malas calificacionesPinferencia ar!itraria9 consiste en sacar una conclusi n basada en una evidencia inadecuada9 ver una $ersona con el ceBo fruncido - $ensar ;ue e)$resa desa$robaci n ,acia l o ellaP so!regeneralizaci#n9 e)traer una conclusi n a $artir de $ocos casos9 como su$oner ;ue $or un error -a no se $uede realizar nada con )itoP magnificaci#n9 consiste en e)agerar el sentido o
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significado de un acontecimiento $articular9 $or ejem$lo9 creer ;ue tener una caries es algo terrible o catastr fico" Cna vez ;ue el $aciente ,a identificado el $ensamiento inadecuado9 el tera$euta lo a-uda a diseBar un sistema ;ue lo $ermite determinar objetivamente los $ensamientos realmente e)actos en una situaci n determinada" 1*" "2cnica de afrontamiento9 se centra en la sustituci n de $ensamientos negativos $or otros $ositivos9 $ara tratar situaciones estresantes ;ue est<n fuera de su control" ?estaca el $a$el de la autoinstrucci n =dicindose a s mismo ;ue ,acer en diversas situaciones> $ara lograr los cambios de com$ortamiento deseados" 1." #2todo de solucin de pro$lemas 9 corrige el razonamiento err neo9 enseBando al $aciente c mo actuar usando razonamientos l gicos $ara solucionar satisfactoriamente $roblemas $ersonales9 $ara solucionar racionalmente los $roblemas $ersonales del $aciente se le da una orientaci n general9 se define el $roblema9 generaci n de alternativas9 toma de decisiones verificaci n de los $rogresos $ara asegurar ;ue se solucione el $roblema "

/ntegraci n
?efinitivamente el conocimiento am$lio de las emociones9 como se forman9 - sus consecuencias son de vital im$ortancia en el <rea odontol gica9 debido a ;ue ,ist ricamente siem$re se ,an des$ertado a los $acientes ;ue asisten a consulta9 emociones $rinci$almente del ti$o miedo -So ansiedad9 $or lo tanto9 el $oder adiestrar a nuestros $acientes en tcnicas de manejo de ansiedad es de suma im$ortancia9 agreg<ndole ;ue la ma-or $arte de los $acientes ser<n adolescentes - j venes adultos9 ;ue en esa eta$a de la vida tienen una montaBa rusa de emociones" ?e acuerdo a las investigaciones consultadas9 la tcnica de manejo de conducta emociones ;ue mejor resultados a dado es la tera$ia cognitiva+conductual agregando

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tcnicas de relajaci n =con mAsica o meditaci n> - de acuerdo a lo investigado9 se $uede realizar de esta forma" 1"+Elaborar un cuestionario $revio a la $rimer cita en la ;ue el $aciente e)$onga sus miedos - ansiedad" :"+ ?e acuerdo al cuestionario9 ,acer tcnica de evaluaci n cognitiva de si sus miedos - fobias son debido a creencias irracionales - si es as9 sustituir esos $ensamientos con $ensamientos m<s $ositivos o creencias m<s racionales" Ejem$lo2 [0o ;uiero ir al dentista Por;ueR [Por;ue duele Por;ue dices ;ue duele9 te ,an atendido antesR [0o9 mi mama me dijo ;ue $ican con una aguja - duele muc,o Si no te doliera - adem<s te beneficia en tus $roblemas estticos crees ;ue valdra la $ena irR [Si9 no ;uiero ;ue me duela Sabias ;ue las agujas ;ue usan son del tamaBo de un alfiler - esas $r<cticamente no duelenR [0o Oue es lo $eor ;ue te $uede $asar si sientes un sim$le D$ellizcoER [0ada Sabias ;ue adem<s de mejorar tu sonrisa vas a ser m<s atractivo $ara los=as> c,icos=as>R ['u creesR

Conclusiones Personales
El control de las emociones es $rimordial $ara tener una $r<ctica odontol gica m<s e)itosa - saludable9 adem<s de $oder nosotros a-udar a nuestros $acientes9 siendo m<s em$<ticos - $udindolos a-udar no solo en el as$ecto dental si no tambin en el emocional9 nosotros tambin $odemos estar beneficiados -a ;ue la $rofesi n de
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dentista es de las mas estresantes de todas las $rofesiones - una con los m<s altos ndices de suicidio9 debido a un mal manejo del estrs - la ansiedad ;ue generan no solo tratar con gente si no la $ractica dental en general" ?is$onemos de una gran variedad de tcnicas como la cognitivo conductual - la meditaci n9 $ara $oder lograr esto"

Bibliografa
[/nteligencia emocional ?aniel Ioleman Editorial Mergara P<gs"2 :1+%4 [Psicologa2 Conce$tos - 1$licaciones Jeffre- S" 0evid 'ercera edici n Censage &earning P<gs"2 #7:+:1. [Psicologa - Mida ?ecimos$tima edici n
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Ric,ard J" Ierrig P<gs"2 :43+#7% Pearson Educaci n [Motivaci n - emoci n P<gs"2 #:7+#47 =Perd n $ero lo sa;ue de una biblioteca en otra ciudad - olvide tomar foto as ;ue no tengo la editorial ni autor9 solo co$ias de los ca$tulos corres$ondientes> [Educar las emociones Mire-a MivasS?omingo Iallego :da edici n Producciones editoriales P<gs"2 ##+#. Peri dico E)clsior
http://www.excelsior.com.mx/nacional/2013/05/24/900733 http://www.excelsior.com.mx/2012/12/25/nacional/876492

Peri dico C,ia$as en contacto

http://www.chiapasencontacto.com/aumentan-trastornos-emocionales-en-ninos-ya olescentes-por-con iciones-am!ientales/

1cta Kdontol gica Menezolana

http://www.actao ontolo"ica.com/e iciones/2005/2/tecnicas#mo i$icacion#con uctual#clinica#o ontolo"ica.asp

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