Corte o carboidrato por 2 dias e emagrea sem sofrimento

Este regime que corta carboidratos durante 2 dias da semana promete reduzir at 2 kg por ms O segredo para atingir o objetivo e emagrecer no enfiar o p na jaca nos dias em que os carboidratos so permitidos Foto: T inkstock !urge uma nova estratgia para emagrecer: comer mais prote"nas e cortar os carboidratos durante dois dias seguidos por semana# $o se trata de mais uma dieta da moda% mas da conc&uso de um estudo ing&s bastante srio# 'urante a pesquisa% mu& eres que seguiram o mtodo perderam mais peso do que as que reduziram ca&orias a semana toda# 'esde ento% v(rios mdicos passaram a indicar a dieta para quem no consegue seguir uma a&imenta)o restritiva por muito tempo# *+ara a&gumas pessoas% mais f(ci& se contro&ar apenas dois dias da semana,% observa a endocrino&ogista -&audia -ozer% coordenadora do $.c&eo de Obesidade e Transtornos /&imentares do 0ospita& !"rio1 2ibans% de !o +au&o# Como funciona? 'urante dois dias seguidos da semana% a a&imenta)o baseia1se em ovos e carnes magras% como frango e pei3e% fontes de prote"nas# Ficam de fora pes% massas% arroz% batata% azeite e at frutas# Frituras e doces tambm no entram4 $os outros dias% vo&ta1se 5 a&imenta)o norma&% mas as por)6es de carboidratos devem ser moderadas# E todo cuidado pouco para no perder o contro&e# Eis a" um ponto negativo desta dieta% observa a nutricionista 2ara $atacci% da 'iet net /ssessoria $utriciona&# *+or ser muito restritiva por um per"odo curto% a pessoa tende a e3agerar nos dias &ivres,% e3p&ica# *O idea& investir na rea& mudan)a de (bito#, !egundo a endocrino&ogista -&audia% s7 e3istem duas restri)6es nesta dieta: ado&escentes com menos de 89 anos no devem cortar radica&mente os carboidratos% mas acrescentar duas por)6es em cada dia# *E quem faz academia precisa ingerir uma por)o antes de ma& ar,% orienta# Alimentos liberados Fo& as e &egumes Ovos me3idos e cozidos -arne verme& a magra :co3o duro% patin o; -arnes% de preferncia as brancas :pei3es% aves; 2atic"nios magros:&eite e iogurte desnatados e queijos magros; +reparos ideais: gre& ados% cozidos% assados% refogados# Frituras e mo& os com azeite devem ser evitados# Alimentos proibidos -ereais Frutas 'oces% a).car% refrigerantes /rroz% batata% mandioca <assas% pes e bo&os =ebidas a&co7&icas

Cardpio para os 2 dias sem carboidratos CAF DA MANH > ?ueijo branco% ricota ou mussare&a > +eito de peru > Ovo me3ido > @ogurte desnatado > -af com &eite com ado)ante ANCH! > 8 +o&enguin oA > 2 castan as1do1par( ou 8B2 3"c# :c (; de amendoim% nozes% castan as de caju > !uco :&imo% caju% maracuj(% &ima% acero&a% tomate com ado)ante; A M"#" > -arne :nada empanado; > !a&ada e &egumes sem azeite > Ce&atina ANCH! :esco& er s7 um item; > ?ueijo% peito de peru > -enourin a babD% tomate cereja e mussare&a de b.fa&a > @ogurte desnatado > !uco $AN%A& :esco& er s7 um item; > @gua& ao a&mo)o > Ome&ete com queijo e presunto ou queijo e tomate > !opa de &egumes :sem macarro nem batata;