INSTITUTO TECNOLGICO DE MORELIA

Jos Mara Morelos y Pavn

DEPARTAMENTO DE INGENIERA INDUSTRIAL

TRABAJO: DESCRIPCIN DE LAS ACTIVIDADES QUE

REALIZO DIARIO, CON SU EQUIVALENCIA EN
DISTANCIAS Y CALORAS (INGRESO Y GASTO
CALRICO).

MATERIA: Ergonoma Avanzada

MAESTRO: M.C. Vernica Corts Moreno
ALUMNO: Hernndez Jimnez Luis Alberto
N CONTROL: 10120465

Pgina 2

DESARROLLO
Despierto a las 7:30 hrs, me levanto de la cama, me pongo mi bata y hago la cama (3 min),
luego me dirijo al bao (15 mts) a tomar una ducha (20 min), terminando de baarme, me
visto (10 min) y me dirijo a la cocina (8 mts) para desayunar, normalmente mi desayuno
consta de: Un jugo de naranja (250 ml), yogurt con fruta (150 ml) y un sndwich de atn (2
rebanadas pan blanco y 100 grs atn).

Despus de desayunar, voy por mi mochila a mi cuarto (6 mts) y recorro la casa para llegar
a la puerta y salir (15 mts) y de la puerta me voy a la parada del transporte (60 mts). Tomo
el transporte y llego a la parada del I.T.M., camino hacia el edificio CH (8 min) (200 mts)
para tomar clase de 9:00 hasta las 15:00hrs. , en la clase de 10:00 a 11:00 hay un espacio de
30 minutos que nos brinda el profesor para almorzar, yo almuerzo en la cafetera del I.T.M.,
camino del saln a la cafetera (80 mts) y normalmente sirven; Chilaquiles verdes (175grs),
huevo (150 grs) y salchichas rebanadas (150 grs) con una rebanada de pan (30grs) y un
refresco (600 ml).

Al terminar mis clases a las 15:00 horas me dirijo a la parada del transporte (200 mts), tomo
el transporte y me deja a unas 3 cuadras de mi casa (300 mts), llego a mi casa, y me sirvo
mis alimentos para comer, la comida difiere mucho cada da, en este da mi comida fue;
Caldo de pollo (250 ml) con una pieza (150 grs), arroz con zanahoria picada (150 grs), 4
tortillas de maz y un vaso de refresco (250 ml).

A las 16:30 me dirijo hacia la parada del transporte (180 mts) tomo el transporte y voy
hacia el trabajo, me bajo del transporte y camino hacia la oficina (50 mts), llego, me siento
y realizo trabajo muy sencillo de oficina (sellar documentos, acomodar en folders, etc). El
horario es de 17:00 hasta las 20:00.

Salgo a las 20:05, me dirijo a la parada del transporte (50 mts), tomo el transporte, me bajo
del transporte y camino hacia mi casa (15 mts). Llegando a mi casa a las 20:40, preparo una
cena ligera; cereal con leche (150 grs cereal y 250 ml de leche). Al terminar de cenar,
realizo tarea de 21:00 a 23:30 hrs.

De las 23:30 a las 24:00 hrs, me preparo para dormir, me lavo los dientes y me acuesto.

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ACTIVIDAD

HORA

INGRESO
CALORIAS

GASTO
CALORAS

CANTIDAD

Ducharse

7:30-8:00

83

30 min

Vestirse y hacer la cama

8:00-8:15

105

15 min

Jugo de naranja

8:15-8:30

115

250 ml

Yogurt con fruta

8:15-8:30

123

150 ml

Sndwich de atn

8:15-8:30

229

2 rebanadas,
100 grs atn.

Chilaquiles verdes

10:30-11:00

334

175 grs

Huevo

10:30-11:00

98

150 grs

Salchichas

10:30-11:00

232

150 grs

Rebanada de pan

10:30-11:00

62.5

30 grs

Refresco

10:30-11:00

288

600 ml

Sentado en clases
Caldo de pollo con una pieza.

9:00-15:00

486

360 minutos

16:00-16:30

203

250 ml y 150
grs

16:00-16:30

185

150 grs

16:00-16:30

208

4 tortillas

Arroz con zanahoria picada.

Tortillas de maz.

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Un vaso de Refresco

16:00-16:30

130

250 ml

Cereal con leche

20:40-21:00

178

150 grs cereal

y 250 ml de
leche

Sentado en oficina

17:05-20:00

243

180 minutos

Sentado haciendo tarea

21:05-23:30

202.5

150 minutos

Distancia recorrida

Transcurso
del Da

260.8

1250
metros/70
minutos

TOTAL

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INGRESO
CALORIAS

GASTO
CALORAS

2385

1380.3