UNIVERSIDAD FRANCISCO GAVIDIA

Facultad: Ciencias Sociales Coordinacin de Psicologa

Ctedra: Psicologa Social I

Docente: Lic. Carlos Adalberto Paz H.

Tema: La emociones en Psicologa Social

ndice
1. Introduccin. 2. Justificacin. 3. Objetivos... 4. Definiciones 5. Tipos de emociones.. 6. Teoras sobre las emociones 7. Expresin no verbal de las emociones.. 8. Influencias sociales sobre las emociones. 9. El rol de la cultura.. 10. La regulacin. 11. Autocontrol de la emociones 12. Caractersticas en las emociones 13. Conclusiones.. 14. Recomendaciones. 15. Bibliografa.. 16. Anexos.

Justificacin
Las emociones juegan un papel importante en nuestra vida y sociedad, stos nos ayudan a relacionarnos y adaptarnos al mundo que nos rodea, tambin son importantes porque reflejan nuestro mundo interno, nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras necesidades y deseos, dirigen una gran parte de nuestras conductas, nos indican cmo estamos evaluando y juzgando las diferentes situaciones que vivimos, nos ayuda a tomar decisiones, etc. Es por todas stas razones que las emociones en la psicologa social estn muy involucradas......

Objetivos Objetivo General:

Investigar y conocer el concepto de las emociones en el mbito psicosocial, as como las teoras de los filsofos, el rol de la cultura que se ejerce sobre ellas, la regulacin y el autocontrol de las emociones.

Objetivos Especficos:
Analizar las distintas definiciones establecidas del concepto Emociones; conociendo a la vez algunos tipos de emociones que la agrupan. Explicar las teoras utilizadas por los filsofos en las emociones del mbito psicosocial y cul fue el aporte para cada una de ellas.

Dar a conocer el rol de la cultura, la regulacin y el autocontrol que se ejerce sobre las emociones en la Psicologa Social.

Marco Terico Definiciones

Las emociones son reacciones subjetivas al ambiente ue van acompaadas por respuestas neuronales y hormonales. Generalmente se experimentan como agradables o desagradables y se consideran reacciones adaptativas que afectan nuestra manera e pensar.

Una emocin es un estado efectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia, las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Las emociones al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos, Existen 6 categoras bsicas de emociones: Miedo, Sorpresa, Aversin, Ira, Alegra y Tristeza.

Las emociones son reacciones psquicas y orgnicas en pro o en contra de algo o de alguien. Se manifiestan en los planos biolgicos y psquicos. En ambos niveles se registra un conato de movimiento en favor o en contra de un estimulo, un objeto, una persona o una situacin. Por ejemplo, el miedo es una redaccin que, en el plano biolgico, ante un peligro, genera la segregacin de adrenalina; y, en el plano psquico, manifiesta la aversin, el rechazo, el deseo de alejarse del objeto peligroso. Las emociones, como su nombre lo indica, mueven a la persona, o, por lo menos, inician una inclinacin favorable o desfavorable hacia el objeto que origina el estimulo. Los sentimientos comportan una fuerte carga de afectos. Una fuerza que impulsa a actuar a la persona, a hacer algo en un determinado sentido. Pueden considerarse como agradables, desagradables, alegres o tristes. Las emociones agradables como el amor y la amistad, proporcionan a la gente una sensacin de bienestar y suelen manifestarse socialmente por la risa o la sonrisa. Por otra parte, las tristezas son consecuencias del dolor, del miedo o de la ira. Las emociones de este tipo, cuando son intensas, llegan a conmover y hasta causar estados de ansiedad. La conducta emocional es una conducta motivada, caracterizada por intentos de alejamiento, acercamiento, ataque, etc. Los estados afectivos tambin se caracterizan por la participacin

muscular, por su persistencia y por la amplia gama de variaciones corporales que tienen lugar en el estomago, glndulas, msculos, sistema circulatorio y respiratorio.

Tipos de emociones: 1. Miedo: casi todo el mundo ha experimentado miedo de una forma u otra. El miedo suele ser saludable, porque sirve para protegernos de muchos peligros. En el hombre primitivo, el miedo era bsico para poder supervivir entre los animales salvajes y, la casi siempre, desfavorable naturaleza. La civilizacin ha reducido los peligros fsicos, pero ha introducido otros que ataen a la seguridad personal.

2. Ansiedad: Al contrario que el miedo, provocado por una situacin real, la angustia tiene un carcter previo. Por ejemplo, nosotros experimentaos ansiedad cuando imaginamos el dolor que se sentir cuando se va al dentista. La ansiedad es difcil de superar, ya que no estamos seguro de lo que se va a ocurrir. Cuando tenemos miedo a un perro feroz, podeos correr, pero cuando estamos en un estado de angustia, nos sentimos intranquilos e incmodos. Aunque nos sintamos impulsados a hacer algo, no sabemos exactamente que.

3. La angustia, sobre si se sabe o no se sabe bailar bien, puede determinar que una persona se decida a tomar clases de baile y supere e esta forma su complejo de inferioridad. Si un estudio recibe unas calificaciones muy inferiores a las que l sabe que puede llegar a obtener, es posible que trabaje ms para conseguirlo.

4. Preocupacin: Se diferencia de la ansiedad, principalmente, en el grado. Y se deriva del miedo. Casi todo el mundo se preocupa ms o menos sin que ello llegue a ser un impedimento en su vida diaria. Por desgracia, el no preocuparse no soluciona el problema, porque la gente continua preocupndose. Esto constituye un hbito que contribuye al equilibrio, puesto que no lleva consigo ningn plan de actuacin. Sus principales caractersticas son el temor y el empecinarse en lo mismo, entrando en un crculo vicioso.

5. Ira: La ira suele estar relacionada con motivos de tipo de tipo social, tales como la necesidad de destacar, de tener xito y de dominar, no solo las situaciones, sino a determinadas persona. Aparece cuando estas necesidades se ven frustradas. Dos estudios llevados a cabo entre Universitarios, demuestran que la ira estalla con mayor frecuencia cuando se frustran los deseos de autoformacin. Generalmente, la provocan con ms intensidad las personas que las cosas.

Por otra parte, el equilibrio emocional tampoco se consigue por la simple supresin de los sentimientos. Esto puede acarrear formas de conducta anmalas enfermedades mentales. La ira y el temor pueden ser experiencias emocionales que faciliten una mejora en la capacidad de relaciones humanas. En grado menor, pueden impulsarnos a mejorar nuestras pautas de estudio.

6. Amor: El amor y el cario son respuestas emocionales que se desarrollan desde las primeras manifestaciones infantiles de alegra. Aunque las expresiones de amor estn influidas por la educacin, este aprendizaje suele seguir las pautas de conducta admitidas por la sociedad en que vivimos.

El amor, como los anteriores sentimientos de miedo o ira, puede expresarse de un modo constructivo o tomar un cariz destructivo. Cuando se encauza de un modo positivo o afirmativo, constituye las estructuras bsicas de algunos de los mejores logros humanos. Puede observarse su influencia en las legislaciones que tratan de igualar, aunque solo sea parte, de las grandes diferencias econmicas, sociales y culturales que se observan en los barrios bajos de las ciudades.

7. La tristeza: es producida por pensamientos de perdida. Cada vez que una persona interpreta algn estimulo como perdida de su mundo interno o externo, experimentara dicha emocin. As, la depresin de un sujeto se debe (de acuerdo con la corriente cognoscitivista) a una exagerada interpretacin de los estmulos recibidos en el sentido de continuas prdidas personales.

8. La alegra: es producida por pensamientos de ganancia.

Teoras sobre las Emociones

Generalmente se dice que el ser humano la experiencia de una emocin involucra un conjunto de cogniciones y actitudes. Las tres teoras ms importantes sobre las emociones se basan en la fisiologa, las cogniciones y las interacciones de factores fsicos y mentales. Las teoras que a continuacin se explican tienen en comn que apelan a la idea de que la cognicin (entendida como evaluacin o monitoreo) es necesaria para producir una vivencia emocional. Pero difieren respecto a qu es aquello que concretamente se evala o monitorea.

TEORA DE JAMES-LANGE La emocin ocurre cuando el sujeto interpreta sus respuestas corporales: Debo tener miedo porque estoy corriendo y mi corazn late de prisa Famosas a principios de siglo pero actualmente desprestigiada, altera sustancialmente el orden anterior y propone el siguiente: primero, percibimos un objeto que nos afecta; segundo, esto altera el funcionamiento de nuestro organismo, especialmente el de algunas vsceras y glndulas; entonces, sobreviene la tercera etapa concerniente a la experiencia emocional, la cual se produce al captar esas alteraciones corporales. As pues, de acuerdo con William James, no es la tristeza la que nos hace llorar, si no que al revs: el cambio fisiolgico ( secrecin de lagrimas) es lo que nos produce la emocin de la tristeza. De la misma manera, los cambios internos en el estomago y dems rganos afectados por la percepcin de un objeto que nos invade y agrede, produciran la experiencia emocional de la clera.

Su teora es la ms antigua, ambos autores en pocas prximas aunque de modo independiente, arribaron a conclusiones semejantes. Segn ellos, la emocin

conscientemente experimentada acontece cuando evaluamos o interpretamos nuestras

respuestas fisiolgicas. En consecuencia, sta teora supone que ante la visin de una serpiente merodeando por nuestra casa de campo, primero nos activamos fisiolgicamente (se activa el corazn, se libera adrenalina, se eleva la presin sangunea, disminuye el dimetro pupilar, etc.) y luego, al darnos cuenta de tal activacin fisiolgica, experimentamos miedo. Tambin postulaba que cada emocin tena un patrn o perfil fisiolgico caracterstico, es decir, que haba una tpica combinacin de indicadores fisiolgicos para cada una de las distintas emociones. (vase Anexo 3)

TEORA DE CANNON-BARD La emocin es nicamente un acontecimiento cognitivo: Tengo miedo porque s que los saltantes son peligrosos. Sus experimentos dieron al traste con la teora de James. Aquel aclaro que la experiencia emocional puede darse aun cuando no haya percepcin de los cambios que suceden en el organismo. As pues, ante la pregunta acerca de la primaca cronolgica de la experiencia emocional o del cambio fisiolgico parecera que volveramos a inclinarnos por la emocin; sin embargo, existe una tercera postura que puede aclarar satisfactoriamente el orden del proceso emotivo.

Una segunda teora fue posteriormente propuesta por parte de Walter Cannon y Phillipe Bard, dos neurofisilogos interesados en el estudio de las emociones, pero basndose en evidencia experimental, y no slo en la introspeccin como la anterior. Segn tales estudiosos, la activacin fisiolgica y la experimentacin de las emociones son acontecimientos simultneos, a diferencia de lo afirmado por la teora antes expuesta, que haca preceder los primeros (los aspectos fisiolgicos) a los segundos (los aspectos vivenciales o sentimientos). Pero tambin difera con la teora anterior por cuanto no surga de los experimentos que cada emocin tuviese un patrn o perfil caracterstico, sosteniendo que los aspectos fisiolgicos de las emociones son inespecficos, es decir, no diferenciados para cada una de ellas. Es conveniente mencionar la Teora del feedback facial (Izard, 1968, 1971, 1977, 1993; Zajonc, 1980). Segn esta teora, la expresin facial y la postura corporal son esenciales para experimentar una emocin. Por ello, la conducta expresiva es un elemento clave para definir la experiencia emocional, no slo como fuente de informacin para que los otros

interpreten nuestras emociones, sino como informacin para nosotros mismos sobre qu emocin debemos sentir.

TEORA DE SCHACHTER-SINGER La emocin es causada por dos operaciones cognitivas relacionada pero independientes: evaluacin del suceso e identificacin de las respuestas corporales. La intensidad de una emocin se debe a la propia evaluacin de la respuesta emocional. Tambin llamada Teora Bifactorial de Schachter-Singer defiende la participacin tanto de respuestas fisiolgicas como cognitivas en la generacin de emociones. Ellos afirmaron que la situacin (ambiente) donde nos encontremos al sentir la activacin nos dar las pistas sobre cmo debemos responder ante dicho estado. Es decir, los eventos situacionales asociados a la activacin le dan significado emocional o de otro tipo. En respuesta a las sensaciones de activacin, buscamos en el ambiente las causas de esas reacciones. Las causas o antecedentes que seleccionamos juegan un papel importante en la determinacin de la etiqueta que damos a nuestra activacin y, por ende, en la determinacin de la emocin que experimentamos. As: A) Si nos sentimos activados despus de ver una pelcula de terror, quizs denominemos nuestra emocin como miedo. B) Si en lugar de esto, nos sentimos activados en presencia de una persona que nos resulta atractiva, el mismo "desasosiego fsico" puede ser etiquetado como amor. Cabe mencionar que el concepto de appraisal, propuesto por Magda Arnorld (1960), abri el camino para que investigadores como Lazarus (1984, 1991), Scherer (1984, 1997), Frijda (1988) y Weiner (1985, 1986, 1990) hiciesen hincapi en el anlisis de la situacin, y en cmo las personas evalan y valoran los sucesos que les rodean. De esa evaluacin o appraisal surgir la emocin. Por tanto, estos autores sostienen que la perspectiva cognitiva sobre las respuestas emocionales es necesaria para analizar los estados afectivos y para tratar constructos como las percepciones, pensamientos y creencias.

Aportacin de Lazarus: la emocin es el resultado de un proceso de valoracin cognitiva de la situacin, los recursos de afrontamiento y los posibles resultados empleando dichos recursos. En suma, los procesos emocionales estn organizados en una secuencia temporal en la cual se pueden distinguir dos fases: una primera fase, comprende la interpretacin de una situacin, y que trae consigo cambios subjetivos, expresivos y fisiolgicos y, en una fase

posterior, da lugar a procesos de interpretacin y de regulacin que tambin forman parte de ella.

Aportacin de Scherer: En el trabajo de Scherer (1997) se encuentran de forma resumida los aspectos ms frecuentemente utilizados en la medicin del appraisal. Estos son: A) Las caractersticas intrnsecas de los eventos, por ejemplo, el grado de novedad (los eventos o situaciones pueden ser familiares o de carcter sbito, y tambin pueden ser predecibles o no). B) El significado del evento o situacin para las necesidades o metas de la persona. C) La habilidad de la persona para afrontar o manejar las consecuencias del evento, lo que incluye evaluar la propia responsabilidad sobre el evento o la situacin. D) La relacin del evento con las normas y los valores sociales.

Aportacin de Frijda: Para poder analizar la compleja estructura de la experiencia emocional se hace necesario el empleo de diversas leyes, las cuales pueden agruparse segn la clasificacin que realiz (Vase anexo 1)

Aportacin de Weiner: Este autor analiza cmo las personas realizan inferencias causales sobre los acontecimientos en su Teora atributiva de las emociones distinguiendo dos fases en el proceso emocional-cognitivo. Primera fase: sta evaluacin elicita una emocin general, de carcter positivo o negativo ej: si una persona se cruza con su mejor amigo y ste no la saluda, esto generara una emocin de carcter negativo. Segunda fase: la persona intenta buscar una explicacin a la conducta inesperada de su amigo. Utiliza para ello tres dimensiones bipolares: interna-externa, controlable-incontrolable y estable-inestable. En este caso la atribucin es externa (las circunstancias de aglomeracin en que se cruz con su amigo hacan difcil que ste la viera), incontrolable (el amigo poco poda hacer para remediar esa situacin, puesto que no era esperable que la persona estuviese en ese lugar en ese momento) e inestable (generalmente la persona y su amigo evitan las situaciones de aglomeracin). Este resultado de la atribucin causal genera emociones especficas (en este caso, de alivio), y corresponde a la valoracin secundaria de los resultados.

Expresin no verbal de las Emociones .

El aspecto conductual de las emociones tambin ha sido muy estudiado en la literatura psicolgica, pues si bien transmitimos nuestros estados de nimo con palabras, existe todo un repertorio comportamental que con frecuencia expresa ms fidedignamente que las palabras nuestros estados de nimo e inclinaciones.

Mehrabian y Weiner son dos autores que contribuyeron con sus investigaciones a desglosar los componentes implicados en la comunicacin no verbal de las emociones. Descubrieron que aquello que las personas dicen sobre sus sentimientos slo explica el 10% de lo que se tiene en cuenta para inferir los estados de nimo, propios y ajenos. Todava ms importante que el tono de voz es la expresin facial. Los seres humanos somos no slo especialmente sensibles al reconocimiento facial sino tambin a los matices ms sutiles del mismo. Y dentro del rostro el rea visual (ojos y cejas) son los ms importantes. Despus del rea visual, la boca es el segundo indicador facial ms importante. Est firmemente establecido que el contacto ocular prolongado alienta la interaccin social, la interpretacin ltima que otorguemos al mismo depender del contexto. Tambin existen otros indicadores no verbales de sentimientos y estados de nimo tales como el movimiento, los gestos, las posturas y el llamado espacio personal. (Ver anexo 2)

Influencias sociales sobre las emociones.

Uno de los primeros autores en analizar la naturaleza social de las emociones fue Averill (1980). Las describi como sndromes socialmente constituidos, y su premisa fue que no se las debe considerar como unitarias e invariables, ya que constan de una variedad de elementos diferentes, dependiendo del contexto en el que ocurran y del papel social que posea la persona que experimenta la emocin. Tambin, psiclogos como Parkinson han desarrollado estudios en los que las emociones pueden concebirse como fenmenos sociales. Dicho autor argumenta que, cuando se tiene en cuenta la influencia del contexto social en la expresin de emociones carece de sentido hablar de comunicacin deshonesta, o de mentiras. Desde el punto de vista etolgico, la naturaleza nos muestra cmo los animales suprimen o exageran su comportamiento para comunicar intenciones y motivaciones, sin que pueda afirmarse que existe un deseo consciente de engaar. En el caso de los seres humanos, debemos entender que la

expresin emocional es el resultado de la interaccin social, de la gestin y coordinacin de los motivos sociales que tienen los que participan en una comunicacin. Es decir, una persona puede expresar, por ejemplo, tristeza, y no sentir realmente dicha emocin, sino buscar consuelo y ayuda del interlocutor, y la decisin de mostrar la expresin no es el resultado de un proceso consciente y voluntario ( voy a mentir a este amigo para que me ayude), sino la comunicacin de una intencin y una necesidad ( por favor aydame). En otras palabras, las emociones son disposiciones de accin, dirigidas intrnsecamente haci a una audiencia (Parkinson,1998). La experiencia emocional y la expresin estaran al servicio de la coordinacin social de los participantes. Insistiendo desde otro punto de vista en el carcter social de las emociones, Hatfield, Cacioppo y Rapson (1994) introducen la idea del contagio emocional, definido ste como la tendencia a imitar la expresin emocional de las otras personas (por ejemplo, el llanto en un velatorio). Adems, no podemos olvidarnos del compartir social el cual sugiere que compartir con otros nuestras experiencias emocionales especialmente las negativas tiene un efecto beneficioso, presumiblemente porque ayuda a procesar el hecho ms profundamente. Aunque, cuando el suceso negativo no tiene solucin, hablar por hablar no necesariamente resulta adaptativo. Por eso, es aconsejable ponerse ciertos lmites respecto al compartir social. Finalmente, la escucha reiterada de episodios negativos quema la red de apoyo social (Pennebaker, Zech y Rim, 2001; Pennebaker y Stone, 2003; Rim, Corsini y Herbette, 2002). Una idea comn a todas estas cuestiones es el nfasis que se otorga a los otros en el proceso emocional. As, los dems tienen un impacto en las emociones, porque los procesos emocionales estn a menudo o siempre dirigidos hacia ellos. De hecho, todos los contextos son hasta cierto punto sociales, y esto se debe fundamentalmente a la naturaleza social del yo; incluso cuando nos encontramos solos, nos inclinamos a pensar en situaciones en las cuales estn presentes otras personas (Fischer, Manstead y Zaalberg, 2003). Ahora bien, las preguntas que todos nos hacemos ante estas cuestiones son: cundo y por qu tienen lugar los efectos del contexto social?. *Primero, parece razonable asumir que, aunque otras personas no necesitan estar fsicamente presentes, los efectos del contexto social deben ser mayores cuando los otros lo estn. *Segundo, la comunicacin con ellos debe ser posible. La idea general es que el contexto de alta sociabilidad se presta a las expresiones faciales ms fuertes, porque hay una mayor motivacin y oportunidad de comunicarse con los dems. Los contextos de alta sociabilidad generalmente se conciben como situaciones en las que los otros, preferentemente los amigos, estn fsicamente presentes y comprometidos en la

misma tarea (Wagner y Smith, 1991). *Tercero, el papel de los participantes en la situacin emocional tambin es relevante (por ejemplo, cuando alguien recibe un premio), especialmente cuando los otros tambin forman parte del proceso emocional. En fin, los efectos del contexto social dependen no slo de la simple presencia de los otros, sino de su papel en la situacin emocional. Adems, un aspecto importante es analizar hasta qu punto los otros comparten la misma emocin que nosotros.

Rol de la Cultura
Influye en las emociones de una manera directa ya que el ser humano enfrenta una realidad dependiendo de su entorno puede ser sus emociones agradables un ejemplo claro en nuestra cultura podemos observar el temor en una gran parte de la poblacin. La cultura es etilo de vida en una sociedad. Las emociones constituyen un elemento esencial, a la vez paradjico y muy complejo de nuestra existencia humana.

Regulacin
La regulacin emocional propiamente dicha esto significa aceptar que los sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados y las emociones se reflejan en el ser humano y se pueden clasificar en varias formas y son visibles ya que pueden llegar hacer demasiadas expresivas ejemplo de ellas la alegria, tristeza, enojo, desconfianza entre otras. Las respuestas emocionales inadecuadas estn asociadas a diversos trastornos psicolgicos, problemas sociales y enfermedades fsicas, lo que significa que no siempre logramos regular nuestras emociones de manera efectiva, No obstante, las personas pueden regular sus emociones tanto positivas como negativas.

Auto Control de las Emociones

Las personas que poseen un alto autocontrol sobre sus emociones saben gestionarlas, muestran las positivas y eliminan o al menos moderan las del carcter negativo. Las emociones se pueden definir como una reaccin fsica a un pensamiento.

Control de las emociones

La capacidad de comprender y controlar las propias mociones es de vital importancia en las relaciones humanas. Carmen, la oficinista amargamente resentida por la llegada de los nuevos empleados, disminuye su propio rendimiento y el de los recin llegados, porque con sus crticas y evidente hostilidad crea un clima de tensin que afecta a todos. Jaime demuestra poca capacidad para adaptarse cuando, ante un trabajo difcil, comienza a protestar contra el personal directivo de la compaa. Actuando de este modo, parece sentir un cierto alivio temporal ante la situacin, pero estas soluciones, por no ser adecuadas, suelen provocar un estado de ansiedad. La tensin originada en el sistema nervioso no se disipa totalmente y, hasta que esto no ocurre, el individuo se siente agobiado por una sensacin de inadaptacin cercana a la depresin. Los sentimientos o emociones incontroladas pueden dificultar seriamente la conducta de la persona en la empresa. Un empleado que tenga conflictos emocionales o que este seriamente preocupado a causa de un problema real o imaginario, corre el riesgo de sufrir un accidente. Puede cometer errores que cuesten a la empresa no solo dinero y tiempo, sino una prdida de prestigio entre los clientes a los que presta el servicio. Si aprende a controlar sus emociones y a mantenerlas alejadas de su vida empresarial o social, obtendr xitos como resultado de sus esfuerzos.

Caractersticas en las emociones

Reacciones fisiolgicas externas: ejemplo de estas podran ser, cambio de olor del rostro (plido o rojo), sudor en las manos y en la cara, aceleramiento de las palpitaciones cardiacas, alteracin del tono de la voz, movimientos bruscos y sin objeto, tensin de los msculos, respiracin agitada, etc. Reacciones fisiolgicas internas: la mas importante de estas reacciones es la secrecin de ciertas sustancias, como la adrenalina, que proviene de las capsulas suprarrenales, y que origina los sntomas tpicos del miedo al precipitarse en el torrente sanguneo La investigacin fisiolgica ha revelado la intervencin del hipotlamo ( en el centro del cerebro) como el rgano emotivo por excelencia. El Hipotlamo recibe seales de la corteza cerebral y enva respuestas a las glndulas de secrecin interna ue controlan el sistema simptico y parasimptico, y, a partir de all, a diversos rganos, como el corazn, el hgado, etc.

Conclusiones

Recomendaciones
Pide y acepta ayuda. Siempre hay momentos donde requerimos la asistencia de otra persona para solucionar un problema. Hazlo, es tan fcil como llamar a alguien.

Libera estrs. Elije actividades que sean de tu gusto personal y realzalas a diario. Ya sea descansar y hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, rer a carcajadas.

Comparte intereses. Aprovecha aquel hobby o rea que te entretiene, entusiasma y apasiona. nete a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.

Realiza actos de generosidad. Da las gracias a esa persona a quien tienes que agradecer; una sonrisa acogedora a quien est triste; un abrazo clido a quien est asustado; haz voluntariado. Nada es pequeo al expresar amor.

Disfruta. Date tiempo para expresar espontaneidad. Incentiva momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acaricia tu mascota, sal de compras, sintete libre.

Bibliografa Libros:
Cosacov, Eduardo. Introduccin a la psicologa (6a. ed.). Argentina: Editorial Brujas, 2010. p 341,344,345. Morales Domnguez, J. Francisco; Moya Morales, Miguel C.; Gaviria Stewart, Elena. Psicologa social (3a. ed.). Espaa: McGraw-Hill Espaa, 2007. p 302-303, 305 a 309 Morales Domnguez, J. Francisco; Moya Morales, Miguel C.; Gaviria Stewart, Elena. Psicologa social (3a. ed.). Espaa: McGraw-Hill Espaa, 2007. p 314-315. Gutirrez, R, Psicologa, decima edicin, Editorial Esfinge, S. DE R.L. DE C.V. Naucalpan, Estado de Mxico 2005; pg. 151 155. A. Sferra E. Wright.A. Rice, Personalidad y Relaciones Humanas, 2 edicin, McGRW-HILL INTERAMERICANA EDITORES, S.A de C.V, Mxico, D.F 1997; pg. 14 18.

Sitios WEB:

Anexos 1.
Ley del significado situacional Las emociones surgen en respuesta a las estructuras de significado de una situacin dada. Las emociones surgen en respuesta a acontecimientos que son importantes para las metas, motivos o intereses de la persona. Las emociones van a ser solicitadas por acontecimientos evaluados como reales, y la intensidad de estas se corresponder con el grado de realidad que se est dispuesto a asumir. La intensidad de una emocin depende de la relacin entre un acontecimiento y algn marco de referencia respecto al cual se evala dicho acontecimiento. La presencia de condiciones favorables o desfavorables facilitara la aparicin de la respuesta emocional, pro es necesario que esas condiciones se den como fruto de cambios reales o esperados. Los fenmenos de habituacin afectan a condiciones placenteras como adversas. As, la efectividad de una fuente de placer disminuye a medida que se produce una habituacin, y tambin podemos llegar a habituarnos a situaciones extremadamente negativas e incluso dolorosas. El placer es siempre contingente con el cambio, y desaparece con la satisfaccin continuada, mientras que el dolor puede persistir en el tiempo, es decir, si se mantienen las condiciones adversas. Los momentos emocionales retienen su capacidad para elicitar las emociones indefinidamente, a menos que sean contrarrestados por exposiciones repetidas que podran llegar a permitir que se consideren los fenmenos de extincin o de habituacin. Las emociones tienden a estar cerradas a juicos que relativicen su impacto, y a los requerimientos de metas y objetivos que van mas all de los que inicialmente se tenan. Un impulso emocional primario elicita un segundo impulso primario que tiende a modificar esa primera respuesta emocional segn sean sus posibles consecuencias.

Ley del inters

Ley de la realidad aparente

Ley del sentimiento comparado

La ley del cambio

Ley de la habituacin

Ley de la asimetra hednica

Ley de conservacin del momento emocional

Ley de cierre (o gestalt)

Ley de control o cuidado de las consecuencias

Ley de menor carga y mayor beneficio

Cuando una situacin puede ser vista desde distintas alternativas, existe una tendencia a percibirla desde aquella ptica que minimice la carga emocional negativa y/o positiva.

2.

3.