10 HBITOS QUE TE ENVEJECEN Por: Redaccin / Sinembargo - febrero 16 de 2014 - 0:00 Revista SD, TIEMPO REAL, ltimo minuto

- 11 comentarios Sabemos que no existe la fuente de la juventud pero s ciertos hbitos o estilos de vida que pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Si deseas permanecer joven durante ms tiempo, te sugerimos empezar a dejar de hacer lo siguiente. Recuerda esto tan slo depende de ti. Ya de plano si te echas en el silln durante horas frente al televisor o vas todos los das al trabajo en auto, entonces tenemos problemas. Recuerda que el ejercicio mantiene el cuerpo activo porque mejora la circulacin sangunea y linftica. Si no usas el cuerpo ste se atrofia y vendrn los achaques. Puedes empezar a activarte con algunos movimientos por la maana que te harn sentir mejor, tanto fsica como emocionalmente. Mientras ms circule la sangre, mejor color y tonicidad tendr la piel, adems de evitar las venas varicosas. Es muy cierto que tomar una copa de vino ayuda a retrasar el envejecimiento porque ayuda al mejor funcionamiento del sistema circulatorio, ya que contiene polifenoles. Pero si se excede la cantidad los efectos sern notorios. Las personas con este hbito suelen aparentar ms edad de la que tienen. Al da siguiente de una salida de copas se notan los estragos de una piel menos tirante y como manchada, adems de lucir cansada y apagada. El alcohol agota los nutrientes, deshidrata la piel, provoca manchas debido a que no permite un flujo adecuado de la sangre, hace que se marquen las venas del rostro y por los daos que provoca al hgado, hace que tu piel luzca amarillenta. Dormir poco o mal cada noche puede afectar seriamente al aspecto de la piel: no solo hace estar de peor humor durante todo el da, sino que tambin lucirs mal. Por eso, es importante dormir ocho horas por noche -o una cantidad aproximada- para evitar ojeras, flacidez de la piel, imperfecciones, granitos y un tono apagado de piel, de acuerdo con el sitio prensa latina. La falta de un sueo reparador incrementa la concentracin de factores oxidantes a todo nivel, lo cual se refleja directamente en el rostro. ABC salud seala que durante el sueo se libera la hormona del crecimiento, que estimula la formacin de ms tejidos a todo nivel, permitiendo que nio aumente su estatura y en el caso de los adultos que aumente la produccin y renovacin del colgeno en todos los tejidos, pero especialmente a nivel de la piel y del rostro. En conclusin dormir bien mantiene a la persona ms joven por ms tiempo, retrasando las marcas del envejecimiento. El cigarro es una droga y como tal es muy difcil dejar de lado la adiccin. Si se quiere lucir ms joven, hay que dejarlo: fumar est relacionado con todo tipo de problemas de la piel, entre ellos el acn, las arrugas y la decoloracin. El consumo de tabaco provoca deshidratacin de la piel que aparece spera, quebradiza e inflexible. A esto se suma la poca oxigenacin de las clulas, que hace que el cutis parezca grisceo y apagado. El cabello tambin sufre los efectos secantes del monxido de carbono, pierde luminosidad y se vuelve quebradizo. A su vez se incrementa la porosidad del cabello y ste fija el olor caracterstico a cigarrillo La piel desprotegida que se expone al sol se ve envejecida y puede tomar un color marrn o un aspecto seco mientras las arrugas y la flacidez aumentan. El riesgo de cncer de piel se incrementa significativamente por la exposicin al sol no olvide siempre protegerse a toda hora, de acuerdo con el sitio La Opinin. Por otra parte, el que tomes el sol responsablemente te ayuda a fabricar vitamina D, seala MedlinePlus, la cual es importante para la formacin normal de los huesos. Pero a veces, los rayos ultravioleta puede ser muy perjudiciales. Dentro de la capa epidrmica (exterior) de la piel hay clulas que contienen el pigmento llamado melanina. La melanina protege la piel de los rayos ultravioleta del sol, que pueden quemar la piel y, con el tiempo, reducir su elasticidad y causar que una persona envejezca prematuramente. La dieta con exceso de grasas y aceites tiene efectos negativos en la salud y en la piel, al hacer que se envejezca rpido. Una mala alimentacin no permite que la piel luzca saludable, ya que es una seal de que algo en el cuerpo marcha mal. Si no se est recibiendo las suficientes vitaminas y minerales, la piel puede cambiar de color y tiene un aspecto fatigado. Por eso es conveniente comer frutas y verduras al menos 3 veces al da. La cocana especialmente es un estimulante que provoca manos rugosas, secas y speras, cambios en la morfologa de la cara. Adems, tambin puede disminuir temporalmente el apetito y la necesidad de dormir, lo que evidentemente son factores que aceleran el envejecimiento. Otros de sus efectos negativos fisiolgicos a corto plazo que resultan del consumo de cocana incluyen contraccin de los vasos sanguneos, dilatacin de las pupilas y aumentos en la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la presin arterial, seala el National Institute on Druge Abuse. En los tiempos que corren el stress es parte de la rutina diaria. Con el estrs se libera adrenalina, la piel y el sistema nervioso se conectan, pareciendo ojeras, manchas cutneas y acn, causa arrugas, cada del cabello y aparicin temprana de canas. Es decir que altera las hormonas y hace que la piel no se regenere a la velocidad requerida para mantenerse joven. Igualmente reduce la capacidad de proteccin de nuestro organismo frente a enfermedades e infecciones, acelera el envejecimiento de las clulas de la piel y tensa los msculos del rostro provocando arrugas y lneas de expresin. Si siempre ests de malas, esto es para ti. La vida es demasiado corta y preciosa para aferrarse

a viejos rencores. Aprender a dejar ir y perdonar puede agregar aos a tu vida y hacer que los aos que te quedan sean mucho ms productivos. (Puede ser que incluso veas menos arrugas de tanto fruncir el ceo.) Los estudios demuestran, segn vitafit, que el perdn conduce a un mejor bienestar fsico, psicolgico y espiritual. Los beneficios incluyen presin arterial ms baja, menos depresin, menos estrs y menos ansiedad. Este mal hbito disminuye el nivel de azcar en sangre, lo que genera un suministro insuficiente de nutrientes en el cerebro. Quien cree que no desayunar baja de peso se est engaando. Se come sus propias protenas, se auto-devora. Al comerse la protena de la piel: el colgeno. Y qu ocurre cuando no hay colgeno?: Disminuye la elasticidad de la piel: Arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro. Adems se genera fragilidad capilar (formacin de hematomas con ms facilidad). (iSoul). Sigan saltndose el desayuno! Este contenido ha sido publicado originalmente por SINEMBARGO.MX en la siguiente direccin: http://www.sinembargo.mx/16-02-2014/903791. Si est pensando en usarlo, debe considerar que est protegido por la Ley. Si lo cita, diga la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. SINEMBARGO.MX

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