Introduccin Las crecientes exigencias competitivas en el mundo del deporte, obligan a los cientficos del deporte a realizar nuevos

estudios para que los deportistas enfrenten con xito su proyeccin competitiva internacional. Esto requiere la b squeda de diferentes mecanismos metodolgicos que propicien una preparacin multilateral y el control de la preparacin deportiva como una manera de que el profesor pueda tener elementos de retroalimentacin del estado de la preparacin deportiva, basados en la ciencia y la tecnologa. La metrologa deportiva es la ciencia de las mediciones y tiene como principal tarea !de acuerdo con las opiniones de "atsiors#y, el aseguramiento de la unidad y exactitud en las mediciones. $iempre que se %able de mediciones se deben tener en cuenta los aportes de este autor a la tem&tica. 'l nos brinda, a partir de su definicin, la oportunidad de apreciar y comprender el mundo de las mediciones, y con mayor claridad en la cultura fsica( aunque seg n este autor) *en el deporte la rbita de las mediciones es peque+a...* $e denomina medicin ,en el sentido amplio de la palabra- a la correspondencia que se establece entre los fenmenos estudiados, por una parte, y su expresin numrica por la otra. Los test o pruebas nos permiten realizar una medicin seg n los par&metros seleccionados y son de gran importancia para e.ercer un adecuado control, porque investigando diferentes mecanismos metodolgicos y de planificacin del deportista c%ocamos con una gran verdad) no basta con entrenar o competir( tambin %ay que controlar el efecto de estos procesos. /n riguroso control sobre bases cientficas, es garanta de una buena direccin de la preparacin para el deporte. 0. 1rosser, y $. $tarisc%a ,2343- revelan que %oy resulta impensable una conduccin efectiva del entrenamiento sin la aplicacin de procedimientos de control El control a la manera de 5. 6arre, se concibe como *el registro de rendimientos de cada uno de los deportistas mediante la medicin, el conteo, la observacin, y evaluacin en el deporte o disciplina, con el ob.etivo de constatar el efecto entrenador de cada una de las cargas o estado de entrenamiento del deportista*.

El entrenamiento deportivo como proceso de desarrollo implica en consecuencia procesos de regulacin. /no de los enfoques m&s actuales y generalizados dentro del control del entrenamiento deportivo es considerar a este como un proceso de direccin, al respecto 1rosser, 0. ,2343- considera que el entrenamiento *Es un proceso de planificacin y desarrollo de alto rendimiento, es la coordinacin sistem&tica, cientficamente apoyada a corto y largo plazo de todas las medidas necesarias de programacin, realizacin del control y an&lisis, con el fin de alcanzar un rendimiento ptimo*.

$eg n 7er.osc%an#yi ,2332-, *En sentido amplio la esencia del control est& en la modificacin del estado del su.eto controlado ,regulado-, un sistema ,procesorealizado seg n cierto criterio de eficacia de su funcionamiento y desarrollo* Es necesario para realizar en la pr&ctica el control del entrenamiento, conocer la estructura del ob.eto que debe ser controlado, as como las leyes que regulan el paso de este ob.eto de un estado a otro. La orientacin concreta del proceso de entrenamiento debe realizarse a partir del establecimiento de un par&metro cuantitativo concreto que se refiere a las condiciones del atleta y a programa de entrenamiento, como un sistema interactuante del proceso que se realiza seg n las tareas que est&n dirigidas a un ob.etivo y que se manifiestan a un nivel preestablecido de me.ora del resultado deportivo. El autor referido anteriormente plantea que la confrontacin entre el efecto obtenido en este plan y el de los ndices modelo, permiten tomar las decisiones necesarias para realizar el control ,regulacin del proceso de entrenamiento-, proponiendo un esquema lgico de orientacin del proceso de entrenamiento* 8latonov, 7.0. ,2339- expresa *que el control del entrenamiento implica que sus diferentes elementos puedan ser cuantificados en cada etapa del entrenamiento. Entonces es posible modelizar el nivel de preparacin que tiene que alcanzar el atleta, cuantificando los elementos que intervienen en su realizacin, se comparan despus las posibilidades funcionales del atleta con las que debera manifestar para obtener los resultados deseados. $e escogen entonces los medios y las tcnicas, as como el modelo, organizando su aplicacin, permitiendo alcanzar el resultado deseado* *El control de la eficacia del proceso de entrenamiento se logra, seg n este autor, comparando los resultados previstos y si es preciso, correccin de este proceso, son las operaciones finales del ciclo indicado, naturalmente, todo esto es posible y eficaz en la medida en que se tenga idea precisa y si es posible apoyada en datos cuantitativos de la estructura de la actividad de competicin*. Las caractersticas generales del proceso de direccin se dan sobre la base de las posiciones de la :iberntica, donde en primer plano tenemos que asumir, que la direccin es un sistema autorregulado que dispone de medios para corregir los errores en la planificacin y tomar las medidas para la correccin de estos. En el entrenamiento deportivo, es una premisa y ante todo una necesidad, definir los ob.etivos a alcanzar, logr&ndose a partir de la existencia de medios para constatar en qu medidas se logra el ob.etivo y en qu medida cada uno de los elementos del proceso de entrenamiento intervienen efectivamente en este sentido. El normal funcionamiento del sistema de direccin parte del conocimiento de la informacin sobre el nivel de rendimiento del atleta, esta informacin es sometida a un proceso de an&lisis, partiendo de la evaluacin que se realiza, lo que permite

adoptar las medidas necesarias y finalmente controlar la eficacia de la decisin tomada. ;l respecto 8latonov, 7.<. ,2339-, manifiesta *que la eficacia de la direccin de un proceso din&mico comple.o resulta, en efecto, de esta retroaccin, interviniendo siempre para reestructurar el sistema, de manera que funcione la orientacin prevista* ,3-. El control del entrenamiento debe estar presente en todo momento que se desarrolle este proceso. 0ar# 1odi# ,2343-, plantea *que la direccin del proceso de entrenamiento abarca tres fases, la compilacin de la informacin, su an&lisis y toma de decisin ,planificacin-. Entre los criterios de estos autores existen puntos coincidentes en cuanto a la regulacin que se produce en el entrenamiento y destacan en mayor o menor medida la relacin estrec%a existente y que se produce entre el control y otros conceptos no menos importantes y de gran trascendencia como es el caso de la evaluacin y comprobacin. Estimamos muy necesario decir que existen diversos criterios encontrados en la literatura general y especializada. 1uillermina, L.=. y 1ladys E. 7aldivia ,2332-, consideran desde el punto de vista pedaggico que *el control como la categora m&s general, derivada de la funcin de direccin de la actividad cognoscitiva de los alumnos, el cual exige la utilizacin del resto de las categoras, o sea, la evaluacin, la medicin y la comprobacin*. ;riel =uiz ,2343-, considera *al control como los procedimientos, formas y medios que se emplean para obtener muestras de los resultados del proceso docente y %acer .uicio sobre l a calidad con que se logran los ob.etivos*, sin embargo, considera * la evaluacin como el componente esencial del proceso docente a travs del cual se comprueba la eficiencia del traba.o de profesores y alumnos en correspondencia con los ob.etivos propuestos, partiendo de este ltimo y culminando con la determinacin del nivel de eficiencia del proceso*. Este considera * a la evaluacin en el sentido estrec%o de la palabra como los .uicios con que culmina el an&lisis de los logros de los ob.etivos* y plantea * que en el sentido amplio la evaluacin no debe entenderse en su funcin de comprobacin, sino como componente esencial y factor regulador en la direccin del proceso, considerando funciones generales y especficas de la evaluacin* Este criterio es compartido por nosotros, pues la evaluacin permite comprobar el dominio y desarrollo de los conocimientos y %abilidades de los deportistas en una etapa o perodo determinado, al mismo tiempo que nos facilita una retroalimentacin necesaria e imprescindible para la orientacin del entrenamiento especfico de un atleta, garantizando una planificacin que est en correspondencia con las exigencias individuales del mismo. Estos criterios, unidos al de <. 1. >zoln, nos reafirman la posicin que la evaluacin en el deporte tiene una funcin esencial y que se debe manifestar constantemente desde el inicio mismo de la pr&ctica del deporte, %asta la

obtencin de una maestra deportiva que incluye las acciones de los deportistas en la competencia. 8latonov, 7.<. ,2339-, plantea *que el sistema metodolgico me.or adaptado a la realizacin de las tareas de control, solo es posible %acerlo eficaz desde la posicin del enfoque sistmico a partir de la teora general de los sistemas funcionales de 8.?. ;no.n. Independientemente de que el control debe ser integral o sea al sistema de preparacin del deportista, no debemos olvidar que sobre las direcciones de la preparacin %ay que realizar un control sistem&tico o sea sobre la condicin fsica, tcnica, t&ctica, terica y psicolgica En esta investigacin nos interesa la condicin fsica y el control de la misma porque esto le permite al entrenador orientarse muc%o me.or en el proceso de planificacin as como poder cuantificar las cargas con mayor efectividad. La planificacin de las cargas a partir de los componentes de la preparacin del deportista orienta de forma especfica y detallada al entrenador del proceso de distribucin de las cargas durante un perodo de tiempo determinado, permite adem&s organizar me.or el traba.o de la planificacin, ya que cada una de ellas refle.a un con.unto de particularidades que permiten guiar al entrenador en la dosificacin de los contenidos que la caracterizan. ;l contemplar la condicin fsica se %ace necesario y es de gran importancia, la prioritaria atencin de este factor dentro del entrenamiento deportivo, a partir de la preparacin fsica, consider&ndola como la base o primer escaln que debe consolidar un deportista para alcanzar una ptima forma deportiva. Esta preparacin se orienta al fortalecimiento de rganos y sistemas, elevacin de sus posibilidades y desarrollo de las capacidades motrices. La preparacin fsica dentro del entrenamiento deportivo, se desarrolla en dos direcciones fundamentales)

La preparacin fsica general ,8@1-. La preparacin fsica especial ,8@E-.

La relacin entre estas direcciones est& condicionada por la etapa de entrenamiento, por el nivel de preparacin, la edad del atleta y sus particularidades, as como por el tipo de deporte concreto. 8ara el logro de un desarrollo m ltiple de las capacidades %ay que abordar de forma entrelazada y combinada la preparacin fsica general y especial, %ay que verla en una unidad dialctica, por tal motivo, conociendo lo especfico de cada deporte, y lo com n %ay que seleccionar y fundamentar un con.unto de medios y mtodos para el tratamiento de cada capacidad motriz en correspondencia con la fase de preparacin del ciclo de entrenamiento( a partir de esto es que se plantea que los especialistas y entrenadores, al aplicar los test pedaggicos en cada fase, deben

seleccionar adecuadamente las pruebas que permitan recoger de forma efectiva los datos sobre el nivel de desarrollo de las capacidades de manera independiente. 8ero es importante que existan pruebas generales o test fsicos generales, encaminados a determinar el nivel de desarrollo sobre bases morfofuncionales de las capacidades motrices, que por su desarrollo sirven de base o influyen directa o indirectamente en los posibles xitos deportivos. A posteriormente crear los test fsicos especficos que est&n encaminados a determinar el nivel de desarrollo de los e.ercicios dirigidos a planos musculares, factores biomec&nicos de tiempo, espacio, adaptacin, etc., muy afines a las actividades propias y a.ustadas a las caractersticas y exigencias de cada deporte. En la actualidad nos encontramos con el problema de que no existen pruebas para la evaluacin de la condicin fsica a.ustadas a las caractersticas de los deportistas Boyacenses y fundamentadas cientficamente lo que impide a los entrenadores un criterio de medida de este indicador por lo que esta situacin %a generado el siguiente problema cientfico) Necesidad de la elaboracin de las normativas de evaluacin para el parmetro fsico motor que permitan calificar a los competidores Boyacenses en este indicador. Objetivos Objetivo General Elaborar las normativas de evaluacin de par&metros fsico ! motores que permitan calificar a los competidores de Cae#Dondo en este sentido. Objetivos Especficos =ealizar un diagnstico basado en los test propuestos para conocer el nivel de desarrollo en el indicador fsico motor de los deportistas apoyados de Cae#Dondo de Boyac& :aracterizar la poblacin deportiva de Cae#Dondo seg n los par&metros fsicos motores estudiados. Interrogantes cientficas

E:u&l es el estado actual de los indicadores fsico motores estudiados en los deportistas apoyados de Cae#Dondo de Boyac&F E:u&les son las debilidades y fortalezas de la poblacin ob.eto de control en los indicadores estudiadosF Esta investigacin tiene como impacto principal la elaboracin de las normativas de evaluacin para condicin fsico motora. Las mismas servir&n para que el entrenador realice el control de este indicador y pueda realizar acciones correctoras para potenciar el desarrollo fsico. $e entiende por normativa) las normas ,expresadas en valores cuantitativos yGo cualitativos-, establecidas stas como resultado del procesamiento, mediante mtodos cientfico!estadsticos, de las pruebas o estudio realizado a una determinada poblacin. :umpliendo el requisito de ser ob.etivas al momento de su aplicacin ,responder a la realidad de la poblacin para las que %an sido creadas-. 8ermiten emitir un criterio acerca del estado de lo que se est& midiendo. Fundamentacin terica ; continuacin se fundamentar& dentro de la condicin fsica las diferentes capacidades fsicas) Direccin fsica de fuerza 0uc%os autores %an proyectado excelentes investigaciones sobre esta importante direccin, sobre la cual %an expresados importante conceptos) Criterios de autores sobre el concepto de fuerza <.1. >zolin ,23H9-) La fuerza muscular es una de las cualidades fsicas m&s importante, ella determina en grado considerable la rapidez de los movimientos y desempe+a un gran papel en el traba.o cuando ste exige resistencia y agilidad. Es la capacidad %umana de superar o de actuar en contra de una resistencia exterior bas&ndose en los procesos nerviosos y metablicos de la musculatura. Los m sculos pueden desarrollar fuerza sin modificar su longitud ,comportamiento est&tico-, acort&ndola ,comportamiento din&mico de superacin- y alarg&ndola ,comportamiento din&mico de ceder-. E%lenz, 1rosser y "immermann ,2344-) La fuerza queda englobada dentro de las llamadas capacidades de condicin motriz. ;ctualmente se define desde las perspectivas fsicas y biolgicas. La fuerza en el sentido de la fsica es el producto de la masa por la aceleracin( expresado en la frmula y las magnitudes

correspondientes) @I0 x ; ,?g. mGs J-, mientras en el sentido biolgico es la capacidad de superar o contrarrestar resistencia mediante la actividad muscular. =. 0anno ,233K-) La fuerza muscular es la capacidad motora del %ombre que le permite vencer una resistencia u oponerse a sta mediante una accin tensora de la musculatura. 1arca 0anso, <avarro 7aldivieso, =uiz :aballero ,233L-) 5esde la perspectiva de la actividad fsica y el deporte, la fuerza representa la capacidad de un su.eto para vencer o soportar una resistencia. Esta capacidad del ser %umano viene dada como resultado de la contraccin muscular. Estos autores agregan que) La fuerza es una capacidad condicional que posee el %ombre en su sistema neuromuscular y que se expresa a travs de las diferentes modalidades manifiestas en el deporte para resistir, %alar, presionar y empu.ar una carga externa o interna de forma satisfactoria. ;l analizar estos conceptos expuestos anteriormente por criterios de diferentes autores, comprendemos me.or la esencia del trmino fuerza como una capacidad %umana condicional. Entendemos que desde la ptica de la fsica la fuerza existe gracias a la existencia de m&s de dos cuerpo o materias en el mundo interactivo, sin embargo, la fuerza como una capacidad del ser %umano es una expresin del traba.o muscular y por ende, se manifiesta constantemente en las actividades fsico deportivas. 5e forma sencilla podemos decir que es importante conocer los aspectos fundamentales a los cuales %ace referencia <eDton en su genial explicacin acerca de la fuerza y que partiendo de la misma, los que traba.amos en el mundo del deporte, debemos desarrollar esta cualidad fsica %umana, en aras de prepararnos me.or para alcanzar elevados resultados deportivos. Estructura tipolgica de la capacidad de fuerza 8or diversas razones, fundamentalmente de car&cter did&ctico metodolgico, subdividimos la fuerza para su me.or control dentro de la preparacin del deportista en varias modalidades en que se manifiesta la misma en los deportes. La fuerza como capacidad debemos estructurarla para su estudio, comprensin y desarrollo, a partir de diferentes enfoques, con el ob.etivo de entender me.or la din&mica de su desarrollo en el tiempo, viendo como se manifiesta ella en cada expresin de un movimiento deportivo. $u estructuracin se %ace necesaria para especificar su forma de manifestacin en los diferentes deportes, as como controlar y evaluar esa forma en la preparacin del deportista.

Por el car cter del contenido del ejercicio a realizar En el desarrollo del deporte la fuerza puede llegar a tener un car&cter general o especial, esta especificidad la determina el contenido del e.ercicio que se realiza. @uerza general) $on todos aquellos e.ercicios de fuerza que contribuyen al desarrollo fsico muscular del organismo de manera global, independientemente de la modalidad deportiva que se practique. $u ob.etivo es la formacin integral de su sistema muscular para el posterior traba.o de fuerza acorde con las exigencias que reclama el deporte en cuestin y la activacin de la mayor cantidad de miofibrillas musculares posibles. Los e.ercicios de fuerza general crean la base para la determinacin y seleccin de los e.ercicios especficos del deporte para el cual nos preparamos. @uerza especial) $on aquellos e.ercicios de fuerza especficos para el desarrollo de determinados planos musculares, las cuales tienen una estrec%a relacin con aquellos movimientos o acciones que exige determinado deporte durante las competiciones. $u ob.etivo es lograr la multiplicacin y engrosamiento de las miofibrillas musculares que m&s requiere el atleta para el deporte practicado. Los e.ercicios de fuerza especfica tienen muy estrec%a relacin con las exigencias del deporte y constituyen la continuidad del traba.o de la fuerza, que ya se %aba logrado con los e.ercicios de car&cter general. Canto la fuerza general como la especial est&n muy relacionada con la etapa de preparacin en la que se encuentra el deportista, en otras palabras, quien determina el car&cter del contenido del e.ercicio es precisamente, la etapa de preparacin. 2. @uerza m&xima. J. @uerza r&pida. M. @uerza explosiva. K. =esistencia a la fuerza r&pida. N. =esistencia a la fuerza. Fuerza mxima Es la capacidad del sistema neuromuscular de e.ercer una m&xima contraccin voluntaria satisfactoriamente. Los factores principales que van a determinar las posibilidades de general la fuerza m&xima son seg n ,=om&n,2344( Oeinec#,233K y 1arca 0anso y col. 233L-, los siguientes)

2. El di&metro de las fibras musculares ,seccin fisiolgica- . La fuerza de un m sculo es de L.H PG!2 #g. cm J para el %ombre y de L.M PG! 9.3 #g. cmJ para la mu.er ,Locatelli, 2339-. J. El volumen muscular. Es el resultado de la %ipertrofia del m sculo. 0ientras mayor sea la masa muscular mayor ser& la fuerza, en otras palabras, los atletas con un mismo nivel de entrenamiento, los que poseen mayor masa muscular son capaces de desarrollar mayor fuerza en valores absoluto, aunque no necesariamente en valores relativos con el peso corporal. M. La composicin de las fibras . Las @C ,@ast CDic%- se caracterizan por un mayor di&metro, una capacidad anaerbica mayor y es receptor de una frecuencia de impulso m&s elevadas, lo que permite desarrollar mayores tensiones que las $C ,$loD CDic%-. K. La coordinacin intramuscular. La magnitud de la fuerza vara en funcin del n mero de unidades rectoras solicitadas y de la frecuencia y sincronizacin de los impulsos que inervan esas unidades rectoras. Los atletas que no practican con sistematicidad apenas son capaces de contraer el J9 o M9 Q del total de sus unidades rectoras, mientras los atletas altamente entrenados pueden llegar a contraer el 49 Q del total de unidades motoras. N. La motivacin y el inters del atleta . Este aspecto es sumamente importante para el desarrollo de la fuerza m&xima. Las cualidades volitivas de la personalidad son aqu de vital importancia. Est& demostrado que la utilizacin de la %ipnosis o las drogas permiten alcanzar niveles de fuerza muy superiores a los que el su.eto alcanza con una contraccin m&xima de tipo voluntario ,7orobiev, 23HK-.Entindase adem&s, por motivacin el grado de estimulacin positivo que provoca estas cargas en el atleta, as como la r&pida recuperacin de los mismos, los cuales provocan los nuevos deseos por la actividad. L. La coordinacin intermuscular. $e establece por la capacidad que tienen los m sculos para cooperar entre ellos en un movimiento o accin deportiva determinada. H. La capacidad el&stica y la refle.a en las manifestaciones de la fuerza m&xima excntrica. $e conoce que cuando los m sculos traba.an de forma excntrica pueden llegar a generar tensiones superiores en un M9 o K9 Q m&s que la m&xima isomtrica y esto es provocado por)
o

La elongacin del te.ido con.untivo, lo que produce una fuerza el&stica pasiva que se suma a la fuerza producida por las contracciones voluntarias.

La elongacin del m sculo produce la activacin de los %usos musculares, aumentando as la actividad de inervacin que conduce a las contracciones m&s fuertes.

Fuerza rpida

Es la capacidad del sistema neuromuscular para vencer una oposicin con una elevada rapidez de contraccin durante un tiempo que oscila entre los M y 29 segundos. La fuerza r&pida es la capacidad de un atleta de vencer resistencias externas al movimiento con gran velocidad de contraccin. 6arre y 6auptmann, ,2332-. 0uc%os autores denominan a esta capacidad con el nombre de fuerza velocidad. $eg n 1arca 0anso y col. ,233H-, desde el punto de vista de la mec&nica, la fuerza velocidad o fuerza r&pida queda refle.ada a travs de la potencia.

En este sentido, podemos afirmar que es precisamente la fuerza r&pida una cualidad que expresa la fusin de dos capacidades m&s, la fuerza y la rapidez, las capacidades se manifiestan entrelazadas, nunca de forma pura. 8ara el desarrollo de la fuerza r&pida tambin es importante tener en cuenta los tipos de fibras predominantes en el organismo y por supuesto, el predominio de las fibras @C. La fuerza r&pida es una cualidad fsica sumamente importantsima, est& presente en casi todos los deportes, de a% la necesidad que tienen los atletas de desarrollarla para alcanzar rendimientos superiores.

Fuerza explosiva

Es la capacidad del sistema neuromuscular para realizar movimientos balsticos con el propio peso corporal u ob.eto externo y que no est&n precedidas de alg n movimiento. La fuerza explosiva es una especie de variante de fuerza r&pida, se diferencia de esta en el tiempo que no es superior a los M segundos, es decir, sta fundamentalmente utiliza como energa el ;C8 existente en los m sculos, siempre y cuando no est precedida de otros movimientos.

La fuerza explosiva se diferencia tambin de la r&pida en cuanto a la cantidad de repeticin, la explosiva generalmente se caracteriza por 2 o J repeticiones, mientras la r&pida contiene mayores repeticiones. E.emplo) La fuerza explosiva de piernas se pone de manifiesto en el salto largo sin impulso. :on relacin a esta cualidad fsica, 1arca 0anso y col. ,233H-, %acen referencia a dos tipos de fuerza explosiva)
o

@uerza explosiva tnica) 6ace referencia a fuerzas de desarrollo r&pido contra resistencia relativamente altas, en las que el deportista genera tensiones que aparecen r&pidamente y aumentan gradualmente %asta incluir el movimiento. E.. Las arrancadas en el levantamiento de pesas. @uerza explosiva balstica) 6ace referencia a fuerzas de desarrollo r&pido, en las que la resistencia a vencer es relativamente peque+a y el movimiento es de tipo balstico, es decir, despus de desarrollada una tensin m&xima ,inferior a la producida en las acciones explosiva tnica-, la tensin comienza a disminuir aunque la velocidad del movimiento siga aumentando lentamente. E.. $altos o lanzamientos de artefacto ligeros. La fuerza explosiva guarda una estrec%a relacin con el traba.o de pliometra.

Resistencia a la fuerza

*Es la capacidad que tiene el organismo para resistir a la fatiga en los esfuerzos de fuerza de larga duracin*. 6arre ,23HL-. *Es la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva*. *Es la capacidad de resistir el agotamiento, provocado por los componentes de fuerza de la sobrecarga en la modalidad deportiva elegida*. 0atveiev ,234M-.

Comando como referencia los anteriores conceptos expuestos por destacados autores, compartimos el criterio que la resistencia a la fuerza. Es la capacidad que posee un organismo de resistir al cansancio que provoca determinada actividad que requiera de un rendimiento de fuerza relativamente largo en el tiempo y con un ritmo de e.ecucin moderado.

La posibilidad de repetir e.ercicios de fuerza depende del nivel de fuerza del atleta y del abastecimiento energtico correspondiente de los m sculos en accin.

:uando se traba.a con menos del J9 Q de la fuerza m&xima podemos decir que domina la resistencia a la fuerza como factor decisivo del rendimiento, debido a la fuente energtica que ser& totalmente aerobia con estas cargas ba.as. 8or otra parte cuando las cargas superan el N9 Q de la m&xima, la fuente energtica es casi totalmente anaerobia, puesto que ya con el K9 Q se produce un cierre de los vasos sanguneos como consecuencia de la elevada tensin muscular que provocan estas cargas, lo que imposibilita el paso de oxgeno y substratos. 5entro de los factores decisivos para el rendimiento de la resistencia a la fuerza seg n E%lenz son) 2. La fuerza m&xima. J. Las capacidades anaerobia y aerobia. M. El cansancio local y general.

Direccin fsica de rapidez Particularidades generales de la direccin fsica de rapidez 5entro de las capacidades fsicas del %ombre o de las modalidades en la cual el %ombre manifiesta su acondicionamiento fsico, es sin dudas la rapidez una de las m&s comple.as y de las que a n falta muc%o por conocer. Es evidente que este tipo de capacidad %umana genera constantemente una alta intensidad de traba.o. $u esencia fundamental se caracteriza por un tiempo de traba.o extremadamente corto ,29 segundos aproximadamente-, su ritmo de e.ecucin es muy r&pido ,el m&ximo de posibilidad del organismo-. La carga fsica que caracteriza esta capacidad eleva la frecuencia cardiaca considerablemente y el sistema energtico que utiliza es el sistema de los fosf&genos, que emplea el ;C8 y el creatin fosfato como energa. $obre esta capacidad podemos agregar que tambin es conocida como velocidad, en nuestro criterio es un trmino mal empleado, la velocidad constituye para nosotros la magnitud que mide la capacidad de rapidez de un su.eto determinado, conocido en la fsica a partir de la siguiente ecuacin)

Criterios de autores sobre el concepto de rapidez La rapidez es la capacidad que permite, en base a la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los m sculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por deba.o de las condiciones mnimas dadas. 1undlac% ,2349-) La rapidez es la capacidad de producir una gran aceleracin al principio del avance, y de mantenerla durante el m&ximo tiempo posible, para alcanzar la m&s alta velocidad. >zolin ,234M-) El concepto de la rapidez en los deportes abarca) la propia velocidad del movimiento, su frecuencia y la rapidez de reaccin motora. La rapidez es la capacidad condicional indispensable para realizar ba.o condiciones dadas, acciones motrices en el menor tiempo posible. @orteza y =anzola ,234L-) La rapidez es la capacidad de realizar una tarea motriz en determinadas situaciones en un relativo mnimo de tiempo o con una m&xima frecuencia La velocidad es la capacidad del ser %umano de realizar acciones motrices con m&xima intensidad y dentro de las circunstancias en un tiempo mnimo( presuponiendo que la tarea sea de corta duracin y de que no se presente cansancio. =enato 0anno ,233K-) 8or rapidez se entiende un con.unto %eterogneo de componentes como) el tiempo de la reaccin motora, la rapidez de cada uno de los movimientos y el ritmo de los movimientos. !aloraciones de las manifestaciones de la "apidez Por su car cter reactivo 8or su car&cter reactivo la capacidad de rapidez se subdivide en rapidez de reaccin simple y comple.a. La rapidez de reaccin simple) Es la capacidad del organismo de reaccionar ante un estmulo. E.emplo de ello lo constituye el disparo de la salida en deportes tales como) el atletismo, la natacin, el remo y #aya#. La rapidez de reaccin comple.a) Es la capacidad del organismo de reaccionar con rapidez y eficacia ante diferentes estmulos desconocidos de tipo externo. 8or

e.emplo, capacidad de reaccionar ante los golpes del contrario en el boxeo o en el Cenis de mesa o de campo. Por su car cter activo Ceniendo en cuenta el car&cter activo de esta capacidad, podemos decir que esta se subdivide en rapidez de accin simple y comple.a. La rapidez de accin simple) Es la capacidad que posee el organismo %umano de realizar movimientos espacios corporales con una elevada rapidez de contraccin en e.ercicios de poca comple.idad de coordinacin. La rapidez de accin comple.a) :onstituye una capacidad del organismo de realizar movimientos espacios corporales con una elevada rapidez de contraccin en e.ercicios que exigen una alta comple.idad de coordinacin en su e.ecucin. E.emplo de cmo se manifiesta esta capacidad en el deporte, lo constituye el remate en el 7oleibol, el bateo en el Bisbol. Por su car cter cin#tico 8or su car&cter cintico %emos subdivido la capacidad de rapidez) =apidez de traslacin reactiva) Es la capacidad que tiene un individuo de reaccionar y trasladar un plano muscular o su propio cuerpo de un punto a otro en el menor tiempo posible, siempre y cuando la duracin del esfuerzo sea inferior a los M segundos, es decir que este tipo de rapidez utiliza como substrato energtico el ;C8 disponible en los m sculos. =apidez de traslacin con aceleracin y potencia) Es la capacidad que posee un organismo %umano de trasladar su cuerpo de un lugar a otro en el menor tiempo posible, siempre y cuando la duracin del esfuerzo oscile entre los KRR y los 4RR. Este esfuerzo toma como componente energtico el :reatin fosfato ,:8-. =apidez de traslacin al umbral glicoltico) Es la capacidad del organismo de poder mantener el ritmo de e.ecucin intensa con gran eficacia en un tiempo que oscila entre los 4 y 2J segundos aproximadamente. La denominamos de traslacin al umbral glicoltico, porque sencillamente entre los 4 y 2J segundos aproximadamente comienzan a agotarse las reservas de los fosf&genos, dando paso as al sistema glicoltico, con su fase anaerobia y posteriormente la aerobia. 8or su car&cter relativamente prolongado al esfuerzo podemos nombrarla de dos formas)

=esistencia a la rapidez.

=esistencia anaerobia.

8or ambos trminos debemos entender lo mismo, para algunos autores la resistencia a la rapidez constituye un tipo de rapidez, sin embargo otros la %an llamado resistencia anaerobia, es decir la especifican como un tipo de resistencia. ;mbos criterios son aceptados, por ello consideramos colocarla al clasificar la capacidad de rapidez. Factores principales $ue condicionan el desarrollo de la rapidez

1eneralmente se dice que la mayora de los %arterofilistas son muy r&pidos. En la actualidad si observamos el somatotipo de los grandes velocistas a nivel mundial, nos percatamos del enorme desarrollo muscular que estos poseen. La pr&ctica nos permite conocer que cuando realizamos o desarrollamos altos niveles de fuerza m&xima, los m sculos se contraen, dot&ndolos as de una mayor capacidad de respuesta ante los impulsos nerviosos y por ende, mayores facultades para efectuar acciones motrices deportivas con alta velocidad de e.ecucin. 0ovilidad corporal del competidor) 8ara el desarrollo de la rapidez de un atleta es indispensable el desarrollo de la movilidad corporal, ya que esta no slo permite la amplitud y frecuencia de los pasos, sino que garantiza una mayor agilidad de los movimientos tcnicos, m&s

%abilidad, me.or coordinacin intramuscular e intermuscular, etc. Cenemos la %iptesis, a n sin comprobar cientficamente, que un individuo puede llegar a ser r&pido sin correr, slo %aciendo e.ercicios para el desarrollo de la movilidad y la fuerza m&xima. /na capacidad garantiza la rela.acin mientras la otra permite la contraccin. =apidez de reaccin) 5esde el punto de vista pr&ctico, el desarrollo de la rapidez depende inicialmente de la capacidad con que el su.eto es capaz de reaccionar ante el estmulo externo, que se expresa en el lapso de tiempo en que se siente o percibe el estmulo, es captado por el su.eto y el comienzo de la respuesta motora por parte del atleta. Canta importancia tiene esta capacidad %oy da para los corredores de distancia cortas como los L9 y 299 metros lisos y con vallas, que se plantea que para que un corredor tenga buena arrancada debe realizar la salida por deba.o de 9.2MN milsimas de segundos. =apidez de accin motora) Esta capacidad desarrollada proporciona al atleta una cualidad necesaria para realizar acciones motrices con elevada rapidez y contraccin muscular. La rapidez de accin motora est& estrec%amente vinculada en la pr&ctica con la fuerza r&pida, es muy difcil separarlas, pues siempre forman parte de aquellas acciones motrices de m&xima intensidad e intervalos de tiempo muy cortos. =apidez de traslacin) Canto la rapidez de traslacin reactiva, la de aceleracin potencia, como la de traslacin al umbral glicoltico constituyen capacidades donde el atleta pone de manifiesto su condicin fsica para realizar acciones motrices en el menor tiempo posible, es precisamente en estas capacidades donde se puede comprobar el nivel de desarrollo de la rapidez como capacidad del organismo. 0ovilidad de los procesos nerviosos) Este constituye un factor esencial en el desarrollo de la rapidez, es eminentemente condicionado por un factor gentico y %ereditario, su esencia radica en la capacidad que posee un organismo %umano para dar respuesta r&pida a las constantes exigencias intramusculares e intermusculares que tienen lugar en las acciones que generan altas intensidades musculares.

Factores e%genos $ue condicionan el desarrollo de la rapidez :omo bien %abamos planteado con anterioridad, existen determinados factores de car&cter externo que condicionan el desarrollo de la rapidez como capacidad condicional, que al igual que las dem&s capacidades constituyen aspectos fundamentales en la integracin de su desarrollo, nos referimos esencialmente a los siguientes factores)

El aprovec%amiento ptimo de los llamados perodos sensitivos o crticos del desarrollo de la rapidez que tienen lugar en el proceso de evolucin natural del %ombre. El rgimen de vida que contempla la alimentacin, sue+o, actividades que realiza diariamente, etc. Cipo de entrenamiento que %a realizado y realiza. :onocimientos cientficos, tericos, metodolgicos, pedaggicos, psicolgicos, y deportivos que posea el entrenador que atiende al atleta. 0edios disponibles con que se cuenta para el entrenamiento. 1rado de motivacin y voluntad del su.eto. 8osibilidades competitivas.

Efectos de la rapidez en el organismo de los competidores entrenados 8rimeramente debemos explicar brevemente y de forma resumida que tiene lugar a grandes rasgos en el organismo %umano cuando efectuamos una carga fsica dirigida o en el marco del desarrollo de esta capacidad. :uando realizamos alg n tipo de e.ercicio destinado al desarrollo de la rapidez, debemos conocer, cuales son aquellos cambios que tienen lugar en el organismo, por e.emplo, al realizar una carrera de velocidad de L9 m planos, el sistema nervioso central recibe una elevada estimulacin y una gran excitabilidad de las motoneuronas, lo que obliga una r&pida respuesta a nivel intermuscular e intramuscular, se incrementa la frecuencia cardiaca, generalmente a nivel de la zona anaerobia alact&cida, donde tiene lugar una elevada contraccin muscular, como se realiza sin presencia de oxgeno, al concluir esta carga la deuda de oxgeno se eleva %asta el 39 ! 3N Q, las reservas de fosf&genos disminuyen y se incrementa las actividades enzim&ticas en el sarcoplasma celular. ; grosso modo, estos son algunos de los principales cambios que tienen lugar en el organismo despus de realizar una carga de este tipo. ;%ora bien, cuando repetimos con cierta frecuencia esta carga durante una sesin de entrenamiento y durante un perodo determinado, estos cambios no slo se incrementan sino que marcan mayores niveles de adaptacin en el organismo del atleta, lo que trae consigo la elevacin

de las reservas de fosf&genos y en trminos generales, un nivel superior de desarrollo. 8ara mayor comprensin del asunto, trataremos de plasmar los principales cambios que tienen lugar en el organismo del atleta como resultado del desarrollo de la rapidez como capacidad condicional.

;umenta la capacidad del organismo para la produccin de energa anaerobia a nivel del sarcoplasma celular. 0e.ora la actividad de respuesta de las motoneuronas. 0e.ora la capacidad anaerobia alact&cida. 0e.ora la coordinacin neuromuscular. ;umenta la velocidad de los movimientos espacio ! corporales. 0e.ora la capacidad de reaccin, accin y de traslacin. 0e.ora la actividad de la enzima miosina;C8asa. Incrementa los niveles de %idratos de carbono. Este mtodo se utiliza en la pr&ctica siempre y cuando se seleccionan .uegos de carreras que garanticen la traslacin r&pida de un individuo de un lugar a otro en el menor tiempo posible, independientemente de los ob.etivos del .uego. Los .uegos seleccionados deben garantizar la adecuada motivacin en cada uno de los participantes. El tiempo de las e.ecuciones motrices en cada accin no deben exceder m&s all& de los 2J segundos, por lo que las distancias a recorrer deben garantizar este requisito sumamente importante.

Direccin fsica de resistencia Particularidades generales de la direccin fsica de resistencia La resistencia es considerada como la base de todas las capacidades fsicas. En trminos de la propia naturaleza del %ombre esta es la capacidad que m&s necesita un ser %umano para vivir, tanto es as que es la ltima que perdemos. Cambin es cierto que su desarrollo depende enormemente de la fuerza que tenga un individuo, sin embargo, al comenzar cualquier tipo de entrenamiento se %ace necesario crear una base aerobia en el organismo del atleta y esto slo es posible gracias al desarrollo de la resistencia. 8ara adentrarnos en este tema es necesario abordar algunas definiciones expuestas por varios autores acerca del concepto que tienen de resistencia.

Criterios de resistencia asumidos por diferentes autores Ozolin &'()*+, 5esde el punto de vista fisiolgico, la resistencia se caracteriza como la capacidad de realizar un traba.o prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luc%ar contra la fatiga. -riel "uiz -guilera &'(./+, :apacidad fsica condicional que se pone de manifiesto al realizarse una actividad fsica duradera sin disminuir su rendimiento. Forteza 0 "anzola &'(..+, :apacidad de realizar un traba.o con efectividad. 1ens2i3ov 4 !ol3ov &'((*+, 5esde el punto de vista bioqumico, la resistencia se determina por la relacin entre la magnitud de las reservas energticas accesibles para la utilizacin y la velocidad de consumo de la energa durante la pr&ctica deportiva.

5einec3 &'((6+, :apacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga. "enato 1anno &'((7+, :apacidad de resistir a la fatiga en traba.os de prolongada duracin. 5espus de %aber analizado los anteriores conceptos dados por diferentes autores, vemos que existe una estrec%a relacin entre los aspectos que constituyen el factor com n de la capacidad de resistencia, seg n los criterios abordados, tales como) rendimiento, fatiga o cansancio, recuperacin, reservas energticas del organismo y esfuerzos volitivos. En nuestro criterio la resistencia en el organismo %umano es una capacidad condicional que se desarrolla con el traba.o sistem&ticamente dosificado y con car&cter progresivo en el tiempo, que se sustenta en determinadas condiciones %ereditarias, manifest&ndose en el rendimiento fsico deportivo del atleta como la posibilidad de demorar la aparicin de la fatiga o cansancio y una vez disminuido el rendimiento, lograr una r&pida recuperacin, donde es imprescindible tener las reservas energticas y los esfuerzos volitivos que exigen las actividades que caracterizan este tipo de traba.o en el entrenamiento deportivo. :omo %emos podido apreciar en todas estas definiciones existe un factor limitante en el rendimiento de esta capacidad, la cual imposibilita su continuidad ptima en el traba.o. Este factor limitante es el cansancio que provocan las actividades fsico deportivas, la cual se define como la disminucin transitoria de la

capacidad de rendimiento debido a m ltiples factores, los cuales fueron expuestos por @ritz "intl, ,2339-, de la siguiente manera)

5isminucin de las reservas energticas. ,fosfocreatina y glucgeno-. ;cumulacin de sustancias intermedias y terminales del metabolismo, como son el &cido l&ctico y la urea. In%ibicin de la actividad enzim&tica por sobreacidez o cambios en la concentracin de las enzimas. 5esplazamientos de electrlitos. ,E.emplo) el potasio y el calcio de la membrana celular-.

5isminucin de las %ormonas por el esfuerzo fuerte y continuo ,e.emplo la adrenalina y la noradrenalina como sustancias de transmisin, la dopamina en el $<:.

:ambio en los rganos celulares y en el n cleo de la clula ,8or e.emplo las mitocondrias-. 8rocesos in%ibidores a nivel del sistema nervioso central por la monotona de las cargas. :ambios en la regulacin a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas org&nicos.

:omo consecuencia de todos estos factores que limitan el desarrollo de la resistencia aparece un grupo de sntomas de cansancio. ,0odificaciones seg n @indersen y col 2349-. $ntomas de car&cter sub.etivos

:entelleo en los o.os. "umbido en los odos. $ofocacin. 0areo. 5ecaimiento. ;pata frente a estmulos exteriores. 5olor muscular.

$ntomas de car&cter ob.etivos

5isminucin del rendimiento deportivo. :esin de la fuerza muscular, mayor tiempo refractario, elevacin del umbral de estimulacin, disminucin de las respuestas refle.as, temblor muscular, interferencias coordinativas. 5esviacin electroltica, incremento del lactato, modificaciones del 86, disminucin del glucgeno, modificacin del equilibrio endocrino. 0odificacin de la actividad de las corrientes cerebrales. 5isminucin del rendimiento al intentar traba.ar. 5isminucin de concentracin y atencin, empeoramiento de la capacidad perceptiva.

5iferentes modalidades que pueden evidenciarse en el deporte

:ansancio @sico) =educcin reversible de la funcin del m sculo esqueltico. :ansancio mental) 8aro transitorio de la capacidad de concentracin. :ansancio sensorial) 5isminucin transitoria de la percepcin sensorial. ,$obre todo visual, auditiva y t&ctil-. :ansancio motor) ,:oordinacin-, reduccin transitoria de la emisin de estmulos motrices a travs del $<:. :ansancio motivacional) ,;nmico-, ausencia de los estmulos volitivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.

@unciones fundamentales de la =esistencia 8ara cada modalidad deportiva requiere del desarrollo de un tipo determinado de resistencia, por lo que es indispensable analizar los siguientes par&metros.

$i son movimientos cclicos o acclicos. $i el rgimen de traba.o es continuo o discontinuo. 5uracin de la actividad deportiva, y las caractersticas biomec&nicas y psicolgicas de la actividad deportiva.

Funciones m s importantes de la "esistencia 2. 0antener durante el m&ximo tiempo posible una intensidad ptima a lo largo de la duracin establecida de la carga.

J. 0antener al mnimo las perdidas inevitables de intensidad cuando se trata de cargas prolongadas. M. ;umentar la capacidad de soportar las cargas cuando se afronta una cantidad voluminosa de carga durante los entrenamientos y las competencias. K. =ecuperacin acelerada despus de las cargas. N. Estabilizacin de la tcnica deportiva y de la capacidad de concentracin en los deportes tcnicamente m&s implicados. Particularidades tipolgicas de la "esistencia 2. 8or el contenido o =esistencia 1eneral.
o

=esistencia Especial.

J. 8or el sistema energtico predominante o =esistencia ;erobia.

o

=esistencia ;naerobia.

M. 8or el modo de traba.o del m sculo esqueltico o =esistencia Est&tica.

o

=esistencia 5in&mica.

K. 8or el volumen de la musculatura implicada o =esistencia Local.

o o

=esistencia regional. =esistencia 1lobal.

Particularidades de la resistencia por la duracin de la carga fsica =esistencia anaerbica

=esistencia de :orta 5uracin ,29 a J9 segundos-. =esistencia de 0edia 5uracin ,J9 a L9 segundos-. =esistencia de Larga 5uracin ,L9 a 2J9 segundos-.

=esistencia aerbica

=esistencia de :orta 5uracin ,M a 29 minutos-. =esistencia de 0edia 5uracin ,29 a M9 minutos-. =esistencia de Larga 5uracin ,P de M9 minutos-.

:lasificaciones de resistencia atendiendo a la literatura actual Por el carcter del contenido del ejercicio La resistencia en este sentido, podemos subdividirla en resistencia general y especial, y siempre estar& determinada por las caractersticas del tipo de e.ercicio a realizar en correspondencia con el deporte practicado 8or e.emplo, una carrera de J999 metros puede servir para me.orar tanto la resistencia general como la especial, puesto que depende totalmente del tipo de deporte, es general, por e.emplo para los deportes con pelotas, sin embargo para un corredor de medio fondo esta carga puede constituir de car&cter especial. Entendemos por resistencia general, todos aquellos e.ercicios que sirven de base al desarrollo aerbico en la preparacin del deportista, que crea el cimiento para el acondicionamiento fsico ptimo en la consecucin de la forma deportiva. 0ientras la resistencia especial, son todos aquellos e.ercicios que en presencia de oxgeno se realizan teniendo cierta similitud con las exigencias aerbicas del deporte practicado. Por el sistema energtico mayormente utilizado En este sentido, se conoce la clasificacin de la resistencia aerbica y la anaerbica. =esistencia ;erbica) Es cuando realizamos e.ercicios de resistencia en presencia de oxgeno. =esistencia ;naerbica) $e realizan e.ercicios de resistencia en ausencia de oxigeno. En esfuerzos de resistencia aerbica existe presencia de suficiente oxgeno para la oxidacin del glucgeno y los &cidos grasos, que mediante m ltiples

reacciones permiten la degradacin de los depsitos energticos %asta quedar 6J> y :>J, los cuales son expulsados del organismo a travs de la sudoracin, la orina y la respiracin. Esta resistencia aerobia se divide con relacin al tiempo de traba.o en)

=esistencia aerobia de corta duracin ,de M a 29 minutos.=esistencia aerobia de media duracin ,de 29 a M9 minutos.=esistencia aerobia de larga duracin ,m&s de M9 minutos.-

Es de gran relevancia para la resistencia de corta duracin los niveles de concentracin de &cido l&ctico en sangre, para la de media duracin el nivel del umbral anaerobio y para la de larga duracin los depsitos de glucgeno y la calidad de los procesos metablicos del organismo. 8or otra parte, la resistencia anaerobia est& presente cuando no existe un aporte significativo de oxgeno para el proceso de oxidacin, la transformacin anaerobia en energa tiene lugar a partir de la gluclisis anaerobia. El glucgeno se convierte en glucosa, cada una de las molculas de glucosa dan lugar a dos molculas de ;C8. $i al finalizar esta fase el organismo tiene oxgeno suficiente, entonces el piruvato y la <a56 que se genera penetran en las mitocondrias de las clulas musculares, dando paso al metabolismo aerbico. 8or lo contrario, si no existe oxgeno suficiente, tanto el piruvato como el <a56 no penetran en las mitocondrias, trayendo consigo la formacin del &cido l&ctico y como consecuencia este compuesto acidifica los te.idos musculares, provocando as la fatiga y el agotamiento de esos te.idos. La resistencia anaerobia se divide con relacin al tiempo de traba.o en)

=esistencia anaerobia de corta duracin ,de 29 a J9 minutos.=esistencia anaerobia de media duracin ,de J9 a L9 minutos.=esistencia anaerobia de larga duracin ,L9 a 2J9 minutos.-

Por el modo de trabajo del msculo esqueltico :on relacin al modo de traba.o del m sculo esqueltico se puede distinguir dos tipos de resistencia) La est&tica y la din&mica. Estas dos formas de resistencia se diferencian b&sicamente en la influencia del potencial de entrenamiento que genera la estructura motriz de la carga fsica aplicada, as como las caractersticas del rgimen de traba.o empleado oxgeno a la clula. El traba.o din&mico de resistencia garantiza durante un mayor tiempo el riego sanguneo y una participacin aerobia m&s elevada.

La resistencia est&tica est& muy estrec%amente vinculada con la resistencia a la fuerza y la resistencia din&mica m&s vinculada a la resistencia anaerobia y aerobia. Por el volumen de la musculatura implicada En este sentido, "atsiors#y %ace referencia a tres tipos de resistencia a partir del volumen de la musculatura implicada, es decir, las clasifica teniendo en cuenta la cantidad de m sculos o planos musculares implicados durante la actividad fsica. 5enomina resistencia local aquella que slo implica un tercio de la musculatura del %ombre, resistencia regional cuando emplea entre uno y dos tercios de la musculatura, y finalmente define resistencia global cuando aparece implicado m&s de dos tercios de la musculatura del atleta. Por la duracin de la carga fsica y como forma bsica para el trabajo en el entrenamiento deportivo En este aspecto son dismiles las clasificaciones que ofrecen algunos autores para el traba.o de la resistencia, la m&s generalizada de todas ellas es precisamente la expuesta por 6ollmannn y 6ettinger, la cual fue abordada con anterioridad. Esta clasificacin permite al entrenador determinar la direccin de entrenamiento a desarrollar en dependencia con las exigencias del deporte practicado, teniendo en cuenta para ello las caractersticas de los atletas y la etapa en que se encuentra la preparacin. ;dem&s la consideramos muy practica para la planificacin de las cargas durante un proceso de entrenamiento. ;ctualmente muc%os autores cuando se refieren a la resistencia ,tanto anaerobia como aerobia- suelen %ablar de determinados conceptos que especializan el tipo de resistencia en funcin del tiempo de duracin del esfuerzo y la energa que se utiliza para el metabolismo. La mayora de los autores del tema, %an distinguido conceptos b&sicos en este sentido, nos referimos al de capacidad y potencia, sin embargo, <avarro ,233K-, propone a+adir otro concepto denominado eficiencia aerbica. La capacidad refle.a las dimensiones de las reservas aprovec%ables de sustancias energticas o el total de cambios metablicos producidos durante el traba.o, o total de energa disponible en las vas energticas, mientras la potencia refle.a los cambios de velocidad de liberacin de energa en los procesos metablicos*, en otras palabras, indica la mayor cantidad de energa por unidad de tiempo que puede producirse a travs de una va energtica. 8or ltimo y para %acer referencia a la eficiencia aerbica, podemos a+adir que esta demuestra el grado en que la energa liberada durante la actividad de los procesos metablicos se aprovec%a para realizar un traba.o determinado.

Principales factores internos 4 e%ternos $ue condicionan la resistencia @actores internos 2. 8roporcin de fibras lentas. J. 8roporcin de las reservas energticas celulares, de la actividad enzim&tica y los mecanismos %ormonales de regulacin. M. :apacidad cardiovascular del organismo. K. 5esarrollo de la fuerza muscular del competidor. @actores externos 2. 5eterminadas condicionales ob.etivas y sub.etivas para su desarrollo. J. :aractersticas geogr&ficas del lugar de residencia del competidor. M. :aractersticas psicolgicas de la personalidad del deportista ; continuacin se muestra de manera sinttica los niveles de adaptacin de los diferentes tipos de fibras musculares ante estmulos especficos de cargas con diferentes direcciones de traba.o. Entrenamiento de rapidez, fuerza m&xima, fuerza r&pida y explosiva.

;umento de la superficie de las fibras @C debido a la multiplicacin de los elementos contr&ctiles. 0ultiplicacin de las enzimas anaerbicas en el plasma celular. 0ultiplicacin del glucgeno en las fibras @C. 5iferenciacin metablica de las fibras @C en direccin a las @C1. 5isminucin de las mitocondrias. =etroceso de la capilarizacin ,< mero de capilares por fibras;umento del recorrido de difusin para el oxgeno debido a la %ipertrofia. 8rovoca un nivel elevado de rendimiento un retroceso de las capacidades de resistencia aerobia.

$ntesis de los sistemas energticos y particularidades de su funcionamiento

El desarrollo de la resistencia como capacidad fsica requiere fundamentalmente del intercambio gaseoso a nivel intracelular, la cual est& determinada por la cantidad de mitocondrias existentes. 5espus de %aber expuesto las principales caractersticas de los sistemas energticos se pueden enumerar las siguientes conclusiones parciales)

Los depsitos de los fosf&genos son decisivos para tiempos inferiores a los 29 segundos, estos depsitos de :8 se elevan con el entrenamiento. Entre los JN segundos y los J minutos predomina la gliclisis anaerobia, aqu predomina como substrato energtico b&sico el glucgeno muscular. La gliclisis aerobia tiene lugar entre los J y los 29 minutos a partir de la degradacin del glucgeno, aqu continua siendo el glucgeno y la glucosa sangunea los substratos energticos por excelencia. El sistema aerobio es decisivo por encima de los 29 minutos, por el predominio de la oxidacin del glucgeno y la degradacin de las grasas fundamentalmente.

;umento de la actividad enzim&tica *:on la me.ora del procedimiento de reserva de las fuentes de energa se constata un crecimiento de la actividad enzim&tica responsable del metabolismo de los substratos energticos.* Oeinec# ,233K-. $on muc%as las investigaciones que %an demostrado que la actividad enzim&tica se incrementa en el sarcoplasma celular ,lugar donde se produce la energa anaerobia- y en las mitocondrias ,lugar donde se produce la energa aerobia-.* Las enzimas constituyen biocatalizadores, estas a su vez determinan la velocidad de estas reacciones, mientras mayor cantidad de enzimas existe mayor ser& la actividad enzim&tica. Existen enzimas claves en cada una de las diferentes vas energticas. Estudios realizados %an corroborado que estas enzimas claves pueden aumentar sus concentraciones con entrenamientos especficos. 0ecanismos %ormonales de regulacin :onocemos que los mecanismos %ormonales de regulacin me.oran enormemente con el proceso del entrenamiento, estudios realizados %an demostrado que en atletas entrenados en resistencia general las concentraciones %ormonales en la sangre llegan a ser muc%o m&s eficaz que en los no entrenados, esto trae consigo un me.oramiento en el proceso de regulacin del metabolismo, lo

que %ace que me.ore el proceso de adaptacin a los esfuerzos de relativa larga duracin. 5entro de las principales funciones que realizan las %ormonas se encuentran)

:ontrol de la intensidad de las funciones qumicas en las clulas. 8ermite el transporte de substancias a travs de las membranas celulares.

En este sentido se puede plantear que las funciones del cuerpo est&n reguladas por dos sistemas principales de control) el $<: y el sistema endocrino ,%ormonal-. :apacidad cardiovascular del organismo Existe una estrec%a relacin entre la capacidad cardiovascular del organismo y el desarrollo de la resistencia. La resistencia como capacidad fsica depende desde el punto de vista org&nico y funcional de)

El traba.o del miocardio como bomba de alimentacin. El transporte de oxgeno por la sangre a travs de la mioglobina. El intercambio gaseoso en los pulmones. Las redes capilares. :antidad de mitocondrias existentes a nivel intracelular. El m&ximo consumo de oxgeno. 7>J0;S. La capacidad de evacuacin de los desec%os metablicos por los capilares. El incremento de la irrigacin sangunea. 5el volumen sanguneo y los niveles de %emoglobina. La cavidad cardiaca ,dilatacin- y el espesor de las paredes ,%ipertrofia-.

Es importante interpretar que las capacidades fsicas se subdividen para su estudio y comprensin, pero en la pr&ctica no se puede encontrar de forma aislada, sino que se complementan mutuamente. El desarrollo de la resistencia de un individuo est& estrec%amente vinculado al desarrollo muscular que posea el mismo. La resistencia aerobia requiere necesariamente de la resistencia a la fuerza.

!aloraciones generales acerca de los factores internos $ue condicionan el desarrollo de la resistencia ; modo de sntesis se puede plantear que todos estos factores de car&cter interno que condicionan el desarrollo de la resistencia, constituyen aspectos sumamente interesantes e importantes y deben ser del conocimiento de quienes tienen la misin de preparar fsicamente a los atletas para determinada actividad deportiva. $e %a podido apreciar que todos estos factores aumentan su capacidad de funcionamiento, precisamente a travs del propio entrenamiento sistem&tico. Es cierto que todos estos factores est&n estrec%amente relacionados con determinadas condiciones %ereditarias y genticas, pero tambin es cierto, que la me.ora de estos procesos tiene lugar gracias al entrenamiento continuo, sistem&tico y pedaggicamente organizado. 8or lo que se deduce, que para desarrollar la resistencia aerobia en un individuo, basta con aprovec%ar los perodos sensitivos de la resistencia como capacidad org&nica b&sica y realizar esfuerzos fsicos que demanden el funcionamiento de estos mecanismos. 8rincipales caractersticas de los factores externos que condicionan el desarrollo de la resistencia El desarrollo de la resistencia como capacidad fsica elemental en el %ombre no slo est& condicionada por factores endgenos ,caractersticas %ereditarias y genticas-, sino que existen determinados aspectos exgenos que %acen posible y garantizan el perfeccionamiento de esta cualidad fsica. 5entro de las condiciones ob.etivas se pueden mencionar)

La alimentacin del deportista. $u rgimen de vida. :ondiciones materiales y medios disponibles para su desarrollo. Cipo de entrenamiento ,frecuencia, sistematicidad y modalidad deportiva que practique. Edad y sexo del individuo.

5entro de las condiciones sub.etivas se puede mencionar) El nivel cognoscitivo en general que posee el entrenador que atiende al atleta acerca de los aspectos esenciales que caracterizan el desarrollo de la resistencia como direccin b&sica en la preparacin fsica. :aractersticas geogr&ficas del lugar de residencia del individuo

Este aspecto es sumamente importante, por e.emplo %oy da, los me.ores corredores de fondo en el mundo proceden de pases que poseen altas alturas por encima del nivel del mar, por e.emplo, ?enia, Etiopa, 0arruecos, 0xico, Ecuador, :olombia, :%ina, Tapn, entre otros. Es conocido por todos las influencias que e.erce las condiciones de altura en el organismo %umano. ;dem&s se %a comprobado en nuestro pas que los ni+os que viven en el campo son m&s resistentes que los que viven en la ciudad. A los que viven en zonas monta+osas son m&s resistentes que los que viven en el campo llano, lo que demuestra considerablemente la influencia del medio en el desarrollo de esta capacidad. :aractersticas psicolgicas de la personalidad del individuo En el desarrollo de la resistencia las caractersticas psicolgicas de la personalidad del individuo .uegan un papel importantsimo. El temperamento, el car&cter, los rasgos morales y volitivos son determinantes en el desarrollo de esta cualidad fsica. La resistencia para su desarrollo exige entre otros aspectos de la voluntad, la perseverancia, la tenacidad, la audacia y la valenta del su.eto. Efectos que produce el desarrollo de la resistencia en el organismo de los atletas entrenados. El desarrollo de esta capacidad provoca cuantiosos cambios en el organismo %umano, tanto org&nicos como funcionales, por ello es de vital importancia el conocimiento de los mismos por parte de aquellas personas que estn estrec%amente relacionados con el mundo del entrenamiento deportivo. El conocimiento de las transformaciones que tienen lugar en el organismo de un individuo el cual se %a sometido y se somete a la pr&ctica de determinado tipo de deporte con un car&cter sistem&tico y pedaggicamente organizado en aras de perfeccionar las cualidades fsicas deportivas, constituye un aspecto fundamental en la dosificacin de las cargas y en la comprensin y perfeccionamiento del proceso del entrenamiento deportivo. 8or lo anteriormente expresado, se %ace oportuno exponer en detalles algunos de los efectos que produce en el organismo del atleta el desarrollo de la resistencia.

;mpliacin de la capacidad aerbica del individuo. 0e.ora la capacidad de adaptacin y la compensacin del lactato. El desarrollo de esta capacidad conlleva a una %ipertrofia cardiaca. $e incrementa la capilarizacin del organismo.

$e incrementa el volumen sanguneo. 0e.ora el funcionamiento del sistema cardiovascular. 0e.ora notablemente la salud general del %ombre. 0e.ora la capacidad de intercambio gaseoso a nivel mitocondrial. 0e.ora el funcionamiento del sistema linf&tico.

1ovilidad 5efinicin del concepto de movilidad como capacidad fsica del %ombre ;l definir el concepto de movilidad se %ace necesario aclarar algunos trminos relacionados con la misma, como son los vocablos elasticidad y flexibilidad, adem&s de especificar las diferencias existentes entre la movilidad como capacidad y el strec%ing como un mtodo nuevo para acondicionar y preparar el organismo del atleta para el entrenamiento y la competencia. Es indudable la relacin que existe entre la movilidad, la flexibilidad y la elasticidad. $e considera que estos trminos %an sido utilizados en diferentes momentos para denominar y referirse a un mismo fenmeno, por e.emplo, las bibliografas existentes %asta la dcada del L9, %acen referencia a la elasticidad, posteriormente se empieza a utilizar el trmino flexibilidad y en nuestros das encontramos que aunque muc%os contin an %ablando de flexibilidad, la mayora de los autores cuando se refieren a dic%a capacidad utilizan frecuentemente el vocablo movilidad, el cual lo consideramos muc%o m&s genrico. En segundo lugar, creemos que la mayora de las bibliografas primarias donde se %aca alusin a este tema, provenan fundamentalmente del idioma ruso y el alem&n, las traducciones efectuadas al espa+ol, pudieron en cierta medida traspolar dic%as confusiones. ;ctualmente es com n, en el mundo de la :ultura @sica la utilizacin constante de determinados vocablos para denominar la capacidad del organismo de realizar grandes amplitudes de movimiento articulares, tales como elasticidad, flexibilidad y movilidad. :oincidimos plenamente, con los criterios que se refieren a que el trmino movilidad, encierra y engloba en s, los dem&s conceptos que con frecuencia se plantean en el mundo deportivo. Canto los trminos elasticidad como flexibilidad son conceptos que errneamente se emplean en la actualidad, slo basta para comprenderlo, interpretar las siguientes definiciones. Elasticidad, 8ropiedad general de los cuerpos en virtud de la cual recobran su tama+o y forma primitiva una vez que %an de.ado de actuar sobre el fuerzas externas que lo deformaban.

Fle%ibilidad, :apacidad que tiene un cuerpo para doblarse sin llegar a romperse, mientras que con el trmino movilidad tratamos de abarcar un concepto muc%o m&s amplio. 5e este trmino se puede deducir, que el cuerpo %umano posee la capacidad de ser flexible, pero como trmino no abarca la esencia del fenmeno que tratamos, por lo que se considera que la terminologa movilidad comprende un concepto muc%o m&s amplio y que encierra a ambos vocablos, de a% que asumamos el trmino movilidad al referirnos a la capacidad del organismo %umano para realizar grandes amplitudes de movimientos. La movilidad, en s misma, representa la capacidad de movimiento de una articulacin e incluye los siguientes factores.

:apacidad de estiramiento de las fibras del m sculo. :apacidad de estiramiento de los tendones que afectan esa articulacin. :apacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean la articulacin. :apacidad de movimiento que nos permiten la constitucin de las paredes articulares. @uerza de los m sculos antagonistas que afectan al movimiento de esa articulacin. :ontrol del refle.o y contra refle.o miot&tico.

Conceptos asumidos por diferentes autores 4 su definicin >zolin ,23H9- ,@lexibilidad-) En la pr&ctica deportiva, la capacidad de realizar e.ercicios con gran amplitud se conoce como flexibilidad. 6arre ,23HM- ,0ovilidad-) La movilidad es la capacidad del %ombre para poder e.ecutar movimientos con gran amplitud de oscilaciones. La amplitud m&xima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad. =uiz ;guilera ,234N- ,0ovilidad-) :apacidad de poseer una gran amplitud de movimientos en las articulaciones. ;lvarez del 7illar ,234N- ,0ovilidad-) :ualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el m&ximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al su.eto realizar acciones que requieran de gran agilidad y destreza.

@orteza y =anzola ,2344- ,0ovilidad-) :apacidad del %ombre para poder e.ecutar movimientos con una gran amplitud. @ran# 5ic# ,233M- ,@lexibilidad-) :apacidad para e.ecutar acciones con las articulaciones a lo largo de un amplio radio de movimiento. =enato 0anno ,233K- ,@lexibilidad G 0ovilidad-) :apacidad de realizar gestos usando la capacidad articular m&s amplia posible, tanto de forma activa como pasiva. 1ovilidad vs 8trec2ing 5espus de %aber intentado aclarar en cierta medida todo lo relacionado a las diferentes terminologas utilizadas en la mayora de las bibliografas actuales, creemos oportuno especificar las relaciones y diferencias existentes entre la movilidad como capacidad y el strec%ing o estiramiento como un mtodo sencillo y eficaz para contribuir en cierta forma al me.oramiento de la movilidad. $e conoce por strec%ing un nuevo mtodo cientfico por medio del cual puede e.ercitarse la movilidad de una forma f&cil y muy efectiva. La movilidad es quiz&s dentro de todas las capacidades necesarias para las actividades deportivas, la que menor atencin recibe durante los entrenamientos por parte de los atletas y entrenadores, sin embargo, su desarrollo condiciona y favorece el desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas. La principal diferencia que se establece entre la movilidad y el strec%ing, radica precisamente en la forma en que se traba.a y en la finalidad que persiguen cada una de ella, la movilidad como capacidad busca la mayor amplitud de movimientos articulares posible y para desarrollarla se %ace necesario traba.arla al umbral del dolor que provoca en el organismo del atleta determinada accin de b squeda de amplitud de movimientos corporales, mientras que el strec%ing, slo busca el acondicionamiento del organismo del atleta para el entrenamiento y la competencia, que condiciona con cierto grado el desarrollo de la movilidad, pero su diferencia estriba en que esto slo es un mtodo de traba.o que se basa en el principio de la tensin!rela.acin! extensin y que nunca debe traba.arse en el umbral del dolor. Estructura tipolgica de la capacidad de movilidad La movilidad como capacidad se estructura de forma sencilla, sin embargo, existen varias clasificaciones. 8or e.emplo para T. Oeinec# ,233K- existe la movilidad general y especfica, la activa y la pasiva. La movilidad general cuando est&n suficientemente desarrollada los principales sistemas articulares ,articulacin escapular, coxo!femoral, columna vertebral, etc.-, mientras la especfica slo %ace referencia a una articulacin determinada en dependencia de la especialidad deportiva, por e.emplo la movilidad coxo!femoral para el pase de la valla.

5entro de la movilidad activa se distinguen dos subgrupo, la movilidad activa din&mica y la activa est&tica. La movilidad activa din&mica como su nombre lo indica refle.a la posibilidad de realizar grandes amplitudes de movimientos precedidos de determinadas acciones espacio corporal, mientras la activa est&tica refle.a por una parte la accin sin ayuda externa del su.eto para realizar grandes amplitudes de movimientos de forma est&tica. A por ltimo %ace referencia a la movilidad pasiva, considerada como la mayor amplitud que puede realizar un individuo con ayuda externa. 8ara 0atveiev ,234M-, existen b&sicamente tres tipo de movilidad)

0ovilidad absoluta. 0ovilidad de traba.o. 0ovilidad residual.

0ovilidad absoluta Es la capacidad m&xima de elongacin de las estructuras m sculos tendinosos y ligamentosos y que suele alcanzarse en los movimientos pasivos y forzados de cada una de las articulaciones. 0ovilidad de traba.o $e refiere al grado de movimiento que se alcanza en el transcurso de la e.ecucin real de una accin deportiva. La movilidad residual Es la capacidad de movimientos, siempre superior a la de traba.o, que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que puedan afectar la coordinacin del movimiento o su nivel de expresividad. /na de las propuestas m&s divulgadas en este sentido es precisamente la que define dos tipos de movilidad)

0ovilidad est&tica o pasiva. 0ovilidad din&mica o activa.

0ovilidad est&tica o pasiva $e refiere a la movilidad de la articulacin sin poner nfasis en la velocidad de e.ecucin.

0ovilidad din&mica o activa :onstituye la capacidad de utilizar una amplitud de movimientos de una articulacin durante la e.ecucin de una actividad fsica deportiva, tanto a velocidad normal como acelerada ,balstica-. 8ara =enato 0anno ,233K- existen tres tipos de movilidad)

0ovilidad activa. 0ovilidad pasiva. 0ovilidad mixta.

La activa debido a la accin de los m sculos, la pasiva debido a la accin de la inercia o la gravedad y la mixta a la accin combinada de ambos de forma variada. :omo se aprecia existen dismiles criterios acerca de la estructura tipolgica de la movilidad como capacidad incondicional condicional en el %ombre. $e %ace %abitual para nosotros como un mismo fenmeno es visto de diferentes maneras, lo que %ace m&s interesante el problema que genera tantas contradicciones y por consiguiente, estas contradicciones generan nuevos estudios, investigaciones y an&lisis, en aras de buscar una solucin pr&ctica y lgica a dic%os conflictos conceptuales. 8ero lo cierto es, que mientras se descubran tericamente nuevas formas para clasificar a la movilidad, se %ace necesario que los entrenadores y profesores de Educacin @sica comprendan me.or este fenmeno, lo que permitir& su desarrollo a travs del entrenamiento sistem&tico y con frecuencia. Factores e%ternos $ue condicionan el desarrollo de la movilidad Cipo de entrenamiento El contenido de los e.ercicios seleccionados as como la forma en que se e.ecutan son determinantes en el desarrollo adecuado de la movilidad. El entrenamiento de la movilidad debe ser diario y efectuarse de forma continua, deben realizarse despus de un adecuado acondicionamiento y nunca despus de e.ercicios de resistencia general o que generen la fatiga o agotamiento fsico elevado, entre las repeticiones debe realizarse e.ercicios preferiblemente de rela.acin. :uando se realizan e.ercicios de estiramientos o extensibilidad debe alcanzarse los lmites varias veces e ir sobrepasando de forma paulatina y progresiva. Los e.ercicios de movilidad activa mantienen durante muc%o m&s tiempo la capacidad del organismo de e.ecutar grandes amplitudes de movimientos que los e.ercicios pasivos de extensin.

;provec%amiento de los perodos sensitivos para su desarrollo 0 ltiples investigaciones realizadas %an demostrado que la edad idnea para incrementar los niveles de crecimiento de esta capacidad se enmarca entre los 22 y los 2K a+os de edad, lo que no significa que en otras edades no se me.ora esta capacidad, es decir en otras palabras, que entre los 22 y los 2K a+os se encuentra el perodo sensitivo ptimo para la adquisicin de un mayor desarrollo de esta capacidad. Efectos $ue produce el desarrollo de la movilidad en el organismo de los competidores entrenados :on el entrenamiento frecuente de e.ercicios dirigidos al desarrollo de la movilidad se producen en el organismo %umano una serie de modificaciones que pueden llegar a propiciar determinadas venta.as para la pr&ctica deportiva, pero que adem&s puede ofrecer ciertas desventa.as, fundamentalmente cuando se logran excesivos grados de movilidad en una articulacin a consecuencia de determinados tipos de e.ercicios especficos. Principales efectos $ue produce el desarrollo de la movilidad9

5isminuye las probabilidades de lesiones Es indudable que cuando se posee un desarrollo adecuado en la amplitud de las articulaciones, dado ello por la capacidad de elongacin de m sculos y tendones se contribuye enormemente a la disminucin de la aparicin de lesiones en el organismo. El %ec%o de poder realizar grandes amplitudes de movimientos evita considerablemente desgarramientos tendinosos y musculares, rupturas de miofibrillas, dislocaciones articulares, etc., de a%, la importancia que tiene el desarrollo de esta para la pr&ctica deportiva. Cenemos la experiencia con atletas que traba.an con muc%a frecuencia durante los entrenamientos esta capacidad y que durante muc%os a+os no %an visto la presencia de lesiones ni durante los entrenamientos ni las competencias, aunque por supuesto el tipo de deporte es determinante en este sentido.

@acilita la rela.acin @isiolgicamente la rela.acin muscular constituye la disminucin de las tensiones musculares. Es obvio que los e.ercicios de movilidad facilitan el estiramiento de m sculos, tendones, ligamentos y %asta me.oran la amplitud articular en general, estas posibilidades aseguran la rela.acin del m sculo y con ello se me.ora la actividad

metablica en el mismo, el transporte de oxgeno, de mioglobina y las actividades enzim&ticas a nivel intracelular. La rela.acin muscular permite una mayor disposicin de traba.o en el organismo del atleta y disminuye grandemente las tensiones musculares y psquicas.

5isminuye el stress y la tensin muscular El stress puede llegar a ser de car&cter fsico, mental y %asta incluso emocional. El stress y la tensin producen agotamiento fsico y psquico, la influencia de determinados factores socioeconmicos, emocionales y fsico pueden producir procesos de estancamiento que limitan el desarrollo normal del organismo llegando incluso a afectarse la capacidad de traba.o de ste. Es evidente y est& demostrado que con determinadas e.ercitaciones de movilidad se puede llegar a disminuir considerablemente los grados de tensin y de stress que en muc%as ocasiones producen las actividades diarias que el %ombre realiza como ser biopsicosocial.

:ondiciona el desarrollo de las dem&s capacidades fsicas ;ctualmente es conocido por todos que el desarrollo de una buena movilidad corporal incide de forma positiva en las dem&s capacidades fsicas, por e.emplo) La movilidad corporal facilita en el traba.o de la resistencia la capacidad de intercambio gaseoso a nivel intramuscular, la capacidad de rela.acin de un m sculo me.ora considerablemente las posibilidades de traba.o fsico. La rapidez como capacidad necesita de las potencialidades del organismo de poder realizar grandes amplitudes de movimiento y para ello se requiere de la combinacin de esta ltima con un desarrollo adecuado de la fuerza r&pida y la explosiva. La fuerza y la movilidad se consideran capacidades antagnicas para el traba.o dentro de una misma sesin de entrenamiento, sin embargo el desarrollo de la movilidad condiciona en los m sculos mayores posibilidades para incrementar la fuerza en rgimen din&mico.

8ropicia el alivio de los dolores musculares En este sentido, se puede plantear que el entrenamiento de la movilidad de forma sistem&tica propicia alivio en los dolores musculares que producen las actividades fsicas deportivas, llegando incluso a desaparecer con la adaptacin org&nica y funcional que genera la sistematicidad del entrenamiento. Estudios realizados demuestran que los estiramientos graduales y continuos reducen

considerablemente los dolores musculares y que adem&s amplan las potencialidades musculares del organismo del atleta. 8or la importancia que tiene la valoracin de la condicin fsica para el competidor dentro del sistema repreparacin del deportista, es que la creacin de normativas para la evaluacin de este indicador es un problema cientfico que %emos abordado en esta investigacin Las normativas se definen de modo general por los autores como un con.unto de normas aplicables a una determinada materia o actividad. $e entiende por normativa en los diccionarios como las normas ,expresadas en valores cuantitativos yGo cualitativos-, establecidas estas como resultado del procesamiento, mediante mtodos cientfico!estadsticos, de las pruebas o estudio realizado a una determinada poblacin. :umpliendo el requisito de ser ob.etivas al momento de su aplicacin ,responder a la realidad de la poblacin para las que %an sido creadas-. Entendemos que las normativas permiten emitir un criterio acerca del estado de lo que se est& midiendo. Existen dismiles formas de establecer las normativas, pueden ser utilizadas cualquiera de ellas, lo importante es que ofrezcan verdaderos criterios de referencia para la evaluacin de los su.etos. Captulo metodolgico El traba.o desarrollado asume un concepto de investigacin total pues se basa en la combinacin de an&lisis cuantitativo y cualitativo, a partir de an&lisis de datos y traba.o de campo o sea an&lisis f&ctico que se complementa con el an&lisis cualitativo determinando debilidades y fortalezas en el desarrollo de la condicin fsica seg n los resultados obtenidos en las pruebas aplicadas. Estas pruebas fueron dise+adas y validadas en investigaciones anteriores realizadas por el 5r. :. 8edro Luis 5az Bentez. Las mismas fueron realizadas en :uba y Ecuador y constituyen antecedentes investigativos. 8eleccin de la muestra $e realiz un muestreo intencional seleccion&ndose el equipo de Cae#Dondo por las siguientes razones)

Codo el equipo deportivo asisti a las mediciones por una alta motivacin de los competidores lo que permiti una adecuada representatividad de la muestra. ;poyo incondicional del entrenador y presidente de la Liga porque valoraron adecuadamente la importancia y la necesidad del traba.o a realizar por el grupo cientfico 8or la proyeccin estratgica para la alta competicin donde se prevn las medallas que este deporte aportar& y los altos logros deportivos en el J994 y en el J92J. El equipo est& compuesto por un total de 24 deportistas. 5e ellos 22 son mu.eres y H %ombres, con un promedio de edad de J9 a+os. Instrumentos de recoleccin de la informacin ; los competidores se les aplicaron diferentes test de terreno de car&cter fsico motor, donde se recogi una fic%a personal del competidor y los datos que aportan los test de pista y complementarios. $e utiliz como medio de registro el protocolo de control ,7er anexo 2- de los test que indicamos en el dise+o. :omo instrumentos se emplearon cinta mtrica para adultos =E@. 9M94 marca ?=;0E=. 8ulsmetro 8>L;= @N @itness. 8ista atltica con las dimensiones oficiales de la I;;@. B&scula digital, $:;LE0;<, B>5A @;C $:;LE, @$ 2KJ O. :ronmetros :asio de 299 memorias. 8odium. El procesamiento y anlisis de datos Los datos recopilados constituyeron un material cuya utilidad dependi de la realizacin de un con.unto de operaciones de procesamiento que le aportaron significado a la luz del an&lisis cientfico. Existen datos que se %an procesado y no se %an analizado pero con el fin de dar continuidad a la investigacin %emos decidido que forman parte de la memoria escrita del informe $e utiliz la medicin definida como la asignacin de valores numricos. Ello presupuso la cuantificacin. El procesamiento de los datos cuantitativos requiri de operaciones como la tabulacin y construccin de tablas.

La tabulacin es la operacin que se utiliz para determinar la frecuencia de aparicin de las diferentes categoras de informacin. La construccin de tablas se emple para situar los resultados de la tabulacin. El procesamiento de datos se realiz en Excel. :omo elementos de la estadstica descriptiva se emplearon)

5esviacin est&ndar) es la medida de la dispersin de los valores respecto a la media ,valor promedio-. 8romedio) ,media aritmtica- de los argumentos. 0&ximo) determina el rango superior de los valores tabulados. 0nimo) determina el rango inferior de los valores tabulados. :oeficiente de variacin) permite determinar la %omogeneidad de los datos analizados, mediante la siguiente escala)
o o o

Entre 9 y 29 datos %omogneos. Entre 22 y J9 datos medianamente %omogneos. 0ayor de J9 datos %eterogneos.

El c&lculo de las normativas se realiz mediante la frmula media mas menos ,PG!- desviacin est&ndar la que permiti establecer los rangos de la escala de desviacin referencial para la evaluacin cuantitativa y cualitativa ; continuacin presentamos las pruebas aplicadas y su fundamentacin a partir de la siguiente estructura) '9 :ombre de la prueba, :omo es el elemento que la identifica, se trata de que en l estn los aspectos esenciales que mide la prueba. 69 Definicin de lo $ue se desea medir, Incluye la conceptualizacin de lo que se desea abordar en la prueba. /na definicin clara y precisa asegura la convergencia de los e.ercicios con las pretensiones. ;9 Objetivo de la prueba, Es lo que se persigue en ella. El ob.etivo permite a la %ora de la validacin seleccionar correctamente el criterio. 79 Fundamentacin terica, $e plasman en ella todos los puntos de vista que explican la seleccin de un determinado e.ercicio. La fundamentacin se efect a con base en los conocimientos pedaggicos, fisiolgicos, psicolgicos, etctera, que caracterizan el e.ercicio.

1etodologa, :ontempla los pasos para seguir durante el cumplimiento del e.ercicio. 1arantiza la interpretacin de la prueba, por lo que debe ser redactada en un lengua.e claro Fundamentacin de los test fsicos motores :ombre de la Prueba, <est de =* metros planos

Definicin de lo $ue se $uiere medir

Es la capacidad del competidor de realizar en el menor tiempo posible la carrera de L9 metros.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la rapidez de los competidores en L9 metros planos.

Fundamentacin <erica

Es una necesidad de los competidores de las diferentes modalidades deportivas, realizar las acciones motoras con la mayor rapidez posible, teniendo presente las caractersticas individuales del sistema neuromuscular de los deportistas, lo que le permitir& realizar las acciones de car&cter tcnico motriz en el menor lapso de tiempo posible. :on esta prueba estaramos en presencia de un e.ercicio anaerbico al&ctico con una duracin aproximadamente entre los N y los 4 segundos.

1etodologa

El competidor desde la posicin de arrancada, responder& a una se+al sonora dada por el investigador que indicar& que debe iniciar la carrera y mantener el mayor ritmo posible %asta pasar por la lnea de meta final de la distancia de L9 metros.

:ombre de la Prueba, <est de '** metros planos

Definicin de lo $ue se $uiere medir

Es la capacidad del competidor de realizar en el menor tiempo posible la carrera de 299 metros.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia a la rapidez de los competidores en la carrera de 299 metros planos.

Fundamentacin <erica

Es importante mantener altas exigencias en determinados e.ercicios, durante la preparacin de un competidor que permitan adaptaciones de car&cter psicofuncional para vencer los retos del entrenamiento y la competencia, constituye un e.ercicio de patencia anaerbico l&ctico, que implica un esfuerzo intenso que debe oscilar entre los 2J y J9segundos. El test d 299 metros es muy til para medir la resistencia a la rapidez en los competidores.

1etodologa

El competidor desde la posicin de arrancada, responder& a una se+al sonora dada por el investigador que indicar& que debe iniciar la carrera y mantener el mayor ritmo posible %asta pasar por la lnea de meta final de la distancia de 299 metros.

:ombre de la Prueba, <est de 7** metros planos Definicin de lo $ue se $uiere medir

Es la capacidad del competidor de realizar en el menor tiempo posible la carrera de K99 metros.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la rapidez de los competidores en K99 metros planos.

Fundamentacin <erica

Es importante el test de K99 metros pues constituye un e.ercicio de resistencia anaerbico l&ctico, lo que implica un esfuerzo exigente de alta intensidad

1etodologa

El competidor desde la posicin de arrancada, responder& a una se+al sonora dada por el investigador que indicar& que debe iniciar la carrera y mantener el mayor ritmo posible %asta pasar por la lnea de meta final a la distancia de K99 metros.

:ombre de la Prueba, <est de '=** metros planos

Definicin de lo $ue se $uiere medir

Es la capacidad del competidor de realizar en el menor tiempo posible la carrera de 2L99 metros.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la =esistencia de :orta 5ireccin de los competidores en la carrera de 2L99 metros planos.

Fundamentacin <erica

; diferencia del Cest de =>:?8>=C, que tiene como ob.etivo determinar el 7>J en su.etos de ba.a condicin fsica. $e realiza para competidores de ;lto =endimiento, pero a una distancia de 2L99 metros y no de la milla ,2L93.M metros-.

:onstituye un test con un e.ercicio de 8otencia ;erbica con esfuerzo intenso prolongado, clasificado dentro de la =esistencia ;erbica de :orta 5uracin donde su ob.etivo fisiolgico esta en desarrollar en el organismo la capacidad de realizar e.ercicios de carreras de resistencia aerbicas con eficiencia que pueden ser de car&cter invariable, variables o interv&licas, los tiempos promedios que oscilar entre M y 29 minutos, donde las mismas pueden.

1etodologa

El competidor desde la posicin de arrancada, responder& a una se+al sonora dada por el investigador que indicar& que debe iniciar la carrera y mantener el mayor ritmo posible %asta pasar por la lnea de meta final de la distancia de 2L99 metros.

:ombre de la Prueba, <est de ;*** metros planos Definicin de lo $ue se $uiere medir

Es la capacidad del competidor de realizar en el menor tiempo posible la carrera de M999 metros.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la =esistencia de 0edia 5uracin en los competidores con la carrera de M999 metros planos.

Fundamentacin <erica :onstituye un e.ercicio de =esistencia ;erbica de 0oderada Intensidad, donde su ob.etivo fisiolgico esta en desarrollar e.ercicios aerbicos con tiempos de traba.o que oscilen entre 29 y M9 minutos, con de eficiencia sostenida, en presencia de oxigeno, en esta direccin no se generan grandes concentraciones de ;cido L&ctico, los e.ercicios que se utilizan pueden ser con car&cter variables, invariables o intervalitos. 1etodologa

El competidor desde la posicin de arrancada, responder& a una se+al sonora dada por el investigador que indicar& que debe iniciar la carrera y mantener el mayor ritmo posible %asta pasar por la lnea de meta final de la distancia de M999 metros.

:ombre de la Prueba, Planc2as en ;* segundos Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de e.ecutar la mayor cantidad de flexiones de brazos en M9 segundos.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia de la fuerza de brazos que los competidores son capaces de manifestar con flexiones de pec%o correctamente e.ecutadas en M9 segundos.

Fundamentacin <erica Iv&n =om&n en su libro egafuerza , expresa que la resistencia a la fuerza *es la capacidad del individuo de oponerse a la fatiga en rendimientos de fuerza de larga duracin o repetidos*. El desarrollo de fuerza de brazos es muy necesaria para la mayora de las modalidades deportivas. 1etodologa Para >ombres, 5esde la posicin de flexin de pec%o con brazos ubicados a la anc%ura de los %ombros vista y dedos de las manos mirando al frente, cuerpo totalmente extendido, pies unidos, desde la posicin de cuerpo arriba con brazos extendidos, a una se+al sonora, el competidor realizar& la mayor cantidad de flexiones en el tiempo establecido.

Para Damas, 5esde la posicin de flexin de pec%o con brazos ubicados a la anc%ura de los %ombros vista y dedos de las manos mirando al frente, piernas flexionadas en la articulacin de las rodillas con un &ngulo de KN grados, los talones miran arriba y el apoyo de las piernas ser& en la rodilla, a una se+al sonora del investigador, la competidora realizar& la mayor cantidad de flexiones en el tiempo establecido.

:ombre de la Prueba, -bdominales en ;* segundos

Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de e.ecutar la mayor cantidad de abdominales en M9 segundos.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia de la fuerza de abdomen que los competidores son capaces de manifestar realiz&ndolos correctamente en M9 segundos.

Fundamentacin <erica

Los m sculos abdominales tienen una implicacin muy importante en la resultante final de m ltiples e.ercicios de diferente naturaleza, el fortalecimiento de estos manifiesta una expresin m&s slida para la expresin del traba.o muscular del tronco por ende una elevacin de la efectividad de la actividad motora.

1etodologa

5esde la posicin de acostado dec bito supino, los brazos flexionados en la articulacin del codo y las manos ubicadas sobre el %ombro contrario a la mano flexionada, las piernas deben estar flexionadas en la articulacin de la rodilla, con un &ngulo aproximado de KN grados, a la se+al auditiva dada por el investigador, el competidor va a realizar flexin ventral del tronco y los codos deben pasar por encima de las rodillas para que el e.ercicio sea v&lido.

:ombre de la Prueba, ?arras en ;* segundos Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de e.ecutar la mayor cantidad de barras en M9 segundos.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia de la fuerza de brazos en la realizacin del e.ercicio de barras realizadas correctamente en M9 segundos.

Fundamentacin <erica El fortalecimiento de los m sculos de los brazos propicia una me.or resistencia a la fuerza y por ende un desempe+o motor superior por estos grupos musculares ya sean determinantes o condicionantes en la actividad motora del competidor. 1etodologa

Para >ombres, 5esde la posicin de de barras, con agarre tradicional a la anc%ura de los %ombros y pies unidos el competidor a la se+al sonora comenzar& a realizar la mayor cantidad de tracciones de brazos en el tiempo establecido, el e.ercicio ser& valido para cada traccin que la barbilla del competidor sobrepase la barra.

Para Damas, :ada competidora ubicar& sus brazos con agarre tradicional para la traccin a la anc%ura de los %ombros, los pies unidos y su cuerpo quedar& a un &ngulo de KN grados con la superficie plana donde descansaran los pies, a la se+al sonora realizar& la mayor cantidad de tracciones en el tiempo establecido.

:ombre de la Prueba, Cuclilas en ;* segundos

Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de e.ecutar la mayor cantidad de cuclillas en M9 segundos.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia de la fuerza de piernas en la realizacin del e.ercicio de cuclillas realizadas correctamente en M9 segundos.

Fundamentacin <erica Las piernas constituyen un elemento fundamental en la sustentacin del tren superior y traslado del competidor en las diferentes actividades motoras que realiza en condiciones de entreno o competencia, por ello mientras mas fuerte, r&pidas y resistentes sean las acciones con las piernas mas efectiva ser& la actividad fsica que desarrollen los deportistas. 1etodologa

5esde la posicin de parado, pies a la anc%ura de los %ombros, la vista al frente brazos flexionados en la articulacin del codo, las manos apoyadas en la cintura, a la se+al auditiva el competidor realizar& la mayor cantidad de flexiones de piernas %asta quedar los muslos en posicin %orizontal con relacin al piso, la espalda debe quedar recta.

:ombre de la Prueba, 8alto 2orizontal

Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de realizar el salto tratando de alcanzar la mayor distancia posible. Objetivo de la Prueba

Evaluar la potencia de fuerza de pierna mediante el salto de longitud.

Fundamentacin <erica El fortalecimiento de los m sculos de las piernas propicia una me.or potencia de fuerza y por ende un desempe+o motor superior por estos grupos musculares ya que son determinantes en la actividad motora del competidor. 1etodologa ; partir de la posicin inicial pies separados al anc%o de los %ombros en la lnea de despegue, vista al frente, se realiza un balaceo con ligera flexin ventral del tronco, los brazos realizan un pndulo atr&s y simult&neamente despega a buscar vencer la mayor distancia con un salto al frente, se realiza la medicin por los investigadores desde la lnea de despegue %asta la ltima %uella m&s cercana a esta. :ombre de la Prueba, "esistencia a la rapidez de reaccin

Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de resistir con la mayor rapidez los cambios constantes de direccin.

Objetivo de la Prueba

Evaluar la resistencia a la rapidez de reaccin de los competidores en las distancias establecidas para esta prueba.

Fundamentacin <erica

Es importante para el competidor poder desarrollar la capacidad del $istema <euromuscular de vencer con la mayor rapidez de reaccin posible constantes cambios de direccin. En esta prueba el sustrato energtico predominante es el glucgeno muscular, produce concentraciones elevadas de lactato y el tiempo de duracin de la misma puede variar entre 29 y M9 segundos, se desarrolla generalmente con carreras cortas y cambios de direccin.

1etodologa

5esde la posicin de arrancada, el competidor debe reaccionar a una se+al sonora dada por el investigador y desarrollar& una carrera con la mayor rapidez posible %asta la distancia de M9 metros, toca con una de sus manos la pista y regresa nuevamente a la lnea de salida, toca la pista nuevamente y desarrolla otra carrera en sentido contrario %asta la meta final situada a L9 metros.

:ombre de la Prueba, Fle%ibilidad

Definicin de lo $ue se $uiere medir

:apacidad del :ompetidor de realizar e.ercicios o movimientos con gran amplitud.

Objetivo de la Prueba

Evaluar el nivel de flexibilidad del competidor en la articulacin de la cadera seg n el test seleccionado.

Fundamentacin <erica

Esta capacidad psicomotora responsable de la reduccin y minimizacin de todos los tipos de resistencia que las estructuras neuro!mio!articulares de fi.acin y estabilizacin ofrecen al intento de e.ecucin voluntaria de movimientos de amplitud angular ptima producidos tanto por la accin de agentes endgenos ,contraccin del grupo muscular antagonista-, como exgenos ,propio peso corporal, compa+ero, sobrecarga, inercia, otros implementos-.

Es muy importante el desarrollo de esta capacidad para el competidor, pues la falta de flexibilidad puede promover al aprendiza.e de gestos plegados de errores, que propiciaran la formacin defectuosa del movimiento. 1etodologa

El competidor con los pies ubicados a la anc%ura de los %ombros y la punta de los pies a nivel del borde del ca.n de medicin, realizara una inspiracin profunda, llevando los brazos unidos por encima de la cabeza, y posteriormente realizar& una flexin ventral del tronco acompa+ado de una expiracin profunda y tratar& de mantener los brazos y dedos extendidos sin flexionar las rodillas sobre la regla de medicin %asta que el investigador tome el resultados final del test.

Organizacin del trabajo de campo Primer momento de medicin

Pruebas a realizarse a. @lexibilidad. b. L9 metros planos. c. 8lanc%as. d. ;bdominales.

e. =esistencia 0edia 2L99 metros 8egundo memento de medicin

Pruebas a realizarse a. 299 metros planos. b. :uclillas. c. Barras. d. K99 metros.

<ercer momento de medicin

Pruebas a realizarse a. 7elocidad de =eaccin. b. $alto de longitud sin carrera de impulso. c. =esistencia M999 metros

$e elaboraron algunas recomendaciones en el orden metodolgico para ser cumplidas durante la realizacin de las pruebas. $e precis que los entrenadores deban conocer que) Los test se realizaran durante M das seguidos. 8ara la validez de los test se deba cumplir el programa previsto para cada da y si se rompa el ciclo de realizacin el test no era v&lido. Uue los competidores que se someten a la realizacin de test en la ma+ana o en la tarde no deban entrenar antes de realizar el test, es decir no deban recibir cargas de entrenamiento para que no afectara el resultado final de la medicin. Los entrenadores decidiran los competidores seleccionados para las mediciones partiendo del criterio de tener la preparacin fsica necesaria para soportar dic%as pruebas y firmaran su autorizo como condicin indispensable para la realizacin del test. ,7er anexo JDiscusin 4 an lisis de los resultados ; continuacin presentamos despus del proceso de elaboracin de la escala de desviacin referencial las normativas para cada prueba realizada por sexos) :ormativa de evaluacin tae3@ondo femenino Pruebas de pista

Pruebas

complementarias

:ormativa de evaluacin tae3@ondo masculino Pruebas de pista

Pruebas

complementarias

5espus de analizar el comportamiento por cada prueba de cada competidor y establecer un criterio de evaluacin seg n escala previamente determinada se %izo la valoracin general de cada competidor mediante escala de cuartiles donde las 2J pruebas realizadas se califican de la siguiente forma) con el 299Q evaluadas entre 0B y B se obtiene la calificacin de 0B , con el HNQ de la pruebas con la calificacin de 0B y B se obtiene la calificacin de B , con el N9Q evaluadas de B y 0B se obtiene la calificacin de = .:on el JN Q evaluadas de B o 0B se obtiene la calificacin de 0al. ; continuacin se presenta la evaluacin general por sexo de cada competidor Resultados sexo masculino

:omo se observa en la tabla) M deportistas se calificaron de mal y K de regular Resultados sexo femenino

:omo se observa en la tabla) M deportistas se calificaron de regular y 4 de mal. En general se evaluaron 22 deportistas de mal y H de regular

Estos resultados nos conducen a la siguiente caracterizacin del equipo de Cae#Dondo) El Cae#Dondo es un deporte de combate de intensidad variable, donde el competidor se debe enfrentar a situaciones combativas cambiantes durante el entrenamiento y competencia, pues la manera de combatir de cada competidor se manifiesta de forma distinta, esto implica que la preparacin sea cada da m&s integral que se a.uste a las caractersticas individuales de cada deportista. La preparacin de tipo multilateral requiere que el competidor tenga un buen desarrollo fsico que le permita manifestar el arsenal tcnico individual con acciones t&cticas efectivas, de forma %&bil y racional, teniendo presente la reglamentacin y las caractersticas propias del adversario. /n buen desarrollo t&ctico durante los momentos de combates, debe estar respaldado por un alto nivel de preparacin fsica, que evite que aparezca el cansancio de manera precipitada y el deportista pueda seleccionar la accin o respuesta t&ctica que necesita el momento combativo. 8or ello es importante resaltar la necesidad de que los competidores tengan una buena condicin fsica, pues mientras mas r&pido, fuerte y resistente es el organismo de un competidor mas r&pido logra la forma deportiva, mas tiempo la conserva y me.or se adapta a ella. Los competidores estudiados, presentan un buen nivel tcnico, los resultados logrados a nivel <acional e Internacional son muestras de esta realidad, pero si analizamos la direccin fsica a partir de los resultados alcanzados por los competidores en los Cest @sico 0otores, podemos decir que no presentan fortalezas en este indicador como equipo pues en la evaluacin integral de cada uno de los deportistas revela que no existe ning n competidor evaluado de bien, esto es un resultado que necesita un an&lisis por la direccin tcnica de este deporte y buscar acciones correctoras que permitan elevar el nivel fsico de los deportistas. :omo se puede observar en el anexo correspondiente, de J2L momentos de test posibles se realizaron J9L que representa el 3N.MQ de momentos de test. Es importante destacar que de los J9L momentos de test medidos los resultados finales de las mediciones aportaron que en 3L momentos los competidores presentaron evaluaciones de mal para un KL Q. Es necesario detenernos en los N test donde los competidores presentaron las mayores debilidades, por e.emplo)

E: CACBIBB-8, Es un test que mide resistencia a la fuerza en las piernas, de 2H competidores medidos 22 tuvieron evaluaciones de mal para un LK.HQ este es preocupante si tenemos presente que el

Cae#Dondo es un deporte que necesita de un alto traba.o de las piernas para lograr adecuados rendimientos deportivos.

E: FBECI?IBID-D, 5e 24 competidores medidos 29 presentaron evaluaciones de mal para un NN,NQ, situacin esta que implica an&lisis inmediato si tenemos presente que es una capacidad que posibilita aprovec%ar las posibilidades del movimiento articular los mas ptimamente posible y permite una amplitud m&xima del movimiento, muy importante para el traba.o de piernas en el Cae#Dondo. "E8I<E:CI- - B- "-PIDED DE "E-CCIE:, El resultado final de este test muestra que de 2H competidores que realizaron el test 29 registraron evaluaciones de mal para un N4,4Q. Esta capacidad es muy importante para el Cae#Dondo por los cambios constates de direccin a los que esta sometidos el competidor y la necesidad que tiene el sistema neuromuscular de adaptarse a estos y realizarlos con la mayor rapidez posible. PB-:C>-8, Este test que posee una gran importancia para el competidor de Cae#Dondo por la utilidad de los brazos y la necesidad de la fortaleza de los mismos para poder realizar una expresin de la actividad motora de manera efectiva durante los momentos de entrenamientos y competencias, de 24 competidores que realizaron la prueba, 3 que representa el N9Q reportaron evaluaciones de mal. 8-B<O B-"GO 8I: I1PAB8O, Es un test tambin muy til para el competidor de de Cae#Dondo pues expresa la potencia de pierna, muy necesaria para los competidores de esta modalidad deportiva y de 24 competidores que realizaron el test 3 arro.aron evaluaciones de mal que representa el N9Q de la poblacin estudiada.

:onclusiones Las normativas de car&cter fsico motor constituyen un valioso instrumento de medicin que le permite al entrenador retroalimentar el proceso de entreno a partir de acciones correctoras. La direccin fsica posee un insuficiente desarrollo a partir de los resultados alcanzados por los competidores en los Cest @sico 0otores aspecto refle.ado en la evaluacin integral de cada uno de los deportistas donde no existe ning n competidor evaluado de Bien.

Existe insuficiente desarrollo de capacidades condicionantes en el desarrollo fsico de los su.etos investigados como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia a la rapidez de reaccin. "ecomendaciones 8royectar un traba.o en el indicador fsico a.ustado a las necesidades diagnosticadas en los su.etos investigados que permitan fortalecer la preparacin integral de los competidores :ontinuar la investigacin realizada con la poblacin de deportistas apoyados de Boyac& @ortalecer la infraestructura de los medios generales para la preparacin de fuerza con la tecnologa que requiere la preparacin de alto rendimiento 5ise+ar los test especficos para el control de la preparacin a.ustados a las necesidades competitivas que permitan completar el proceso de control en la macro estructura =ealizar investigaciones similares en categoras menores de 2K anos =ealizar en posteriores investigaciones pruebas mdico biolgicas que complementen la informacin de los test fsico motores -:ECO8 -ne%o ', 8rotocolo de control de los test fsico motores para los competidores de alto rendimiento

-ne%o 6, 8lanilla de autorizacin

-ne%o ;, 8rotocolo por pruebas