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Descargo de Responsabilidad
La informacin contenida en este libro electrnico es solamente para fines informativos y educativos. Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administracin de Drogas y Alimentos (FDA). Este material se escribe con el expreso propsito de compartir informacin educativa y cientfica obtenida de los estudios y experiencias del autor, profesionales de la salud, cientficos, nutricionistas y defensores calificados de la salud. De ningn modo la informacin contenida en este libro electrnico est destinada a diagnosticar, prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad, ni tiene la intencin de prescribir cualquiera de las tcnicas, materiales o conceptos que se presentan como una forma de tratamiento para cualquier enfermedad o condicin mdica. Antes de iniciar cualquier prctica relacionada con la salud, dieta o ejercicio, es altamente recomendado que primero obtenga el consentimiento y consejo de un profesional de la salud. El autor no asume ninguna responsabilidad por la informacin y los datos a los que se acceden a travs de los contenidos de este libro electrnico. La informacin aqu suministrada puede no ser compatible con la medicina convencional. Sin embargo, dicha informacin est bien documentada y apoyada por prestigiosos mdicos, cientficos y profesionales de la salud.
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ndice
La Celulitis: Qu Debo Saber? __________________________________________ 4
La Gentica ..................................................................................................... 5 Dieta Inadecuada .............................................................................................. 5 La Inactividad .................................................................................................. 6 Cambios Hormonales ......................................................................................... 6 Conociendo al Enemigo ....................................................................................... 7 Cmo Eliminar la Celulitis ................................................................................... 9 Los Tratamientos Conocidos Hasta El Momento NO Funcionan ........................................ 11 Masajes ........................................................................................................ 11 Suplementos Herbales Para la Celulitis ................................................................... 12 Envolturas para el Cuerpo .................................................................................. 13 Cremas Para Tratar la Celulitis ............................................................................ 13
Conclusin __________________________________________________________ 50
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La Gentica
Este factor es imposible de modificar, por lo menos con los avances tecnolgicos que se encuentran disponibles en la actualidad. Muchas mujeres tienden a desarrollar la celulitis ms rpido que otras, debido a razones genticas como la ubicacin de la grasa, por ejemplo. No hay forma de combatir contra ello. Sin embargo, siempre se puede realizar cambios en los hbitos y dieta para mejorar nuestra condicin y finalmente erradicar este problema. Llevar tiempo, no es algo sencillo, pero no tenga dudas que es algo posible.
Dieta Inadecuada
Adems de todos los inconvenientes que provoca llevar una dieta insalubre como el aumento de grasa corporal y una mala nutricin, puede causar cambios hormonales que afectan a la celulitis. Nuestro objetivo con esta nueva dieta no ser adelgazar, sino enfocarnos en algunos alimentos que usted ingiere. De esta forma podremos eliminar las grasas trans, el azcar y los carbohidratos refinados. As su cuerpo cambiar para mejor, pero no necesariamente perder peso. Usted empezar a consumir una mayor porcin de protenas para tonificar y estirar los msculos y la piel, lo cual mejorarn la apariencia de su celulitis. No debe sentir miedo o desmotivacin por su nueva dieta, ya que hay muchos alimentos que podr utilizar para sustituir los que actualmente consume, pero mucho ms saludables y an sabrosos.
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La Inactividad
El factor primordial para la aparicin de la celulitis es el porcentaje de grasa corporal total. Es por eso que realizar los ejercicios adecuados cotidianamente es sumamente importante a la hora del tratamiento. No es necesario nicamente bajar de peso para poder deshacerse de la celulitis, sino de tener un bajo porcentaje de grasa corporal total. Las mujeres que realizan los ejercicios adecuados para glteos y muslos, tienen una mayor cantidad de masa muscular, y segn las estadsticas, dichas mujeres sufren menos de celulitis. A pesar de lo que usted cree, lograr optimizar las condiciones de su cuerpo es sencillo realizando los ejercicios adecuados cotidianamente. Ms adelante desarrollaremos los ejercicios especficos para las reas del cuerpo perjudicadas.
Cambios Hormonales
En la actualidad, los alimentos tienen tantos productos qumicos, azcares refinadas y grasas malas, que la celulitis ha tomado un mayor protagonismo que el que tuvo en otra poca. Por otro lado, las mujeres no utilizaban los mtodos modernos para evitar el embarazo, por lo que haba una menor cantidad de cambios hormonales en los cuerpos de las mujeres. Afortunadamente, es posible cambiar esta situacin mejorando su estilo de vida y dieta, ya que una dieta inadecuada y el estrs diario perjudica notablemente su celulitis.
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Conociendo Al Enemigo
Para poder sumergirnos en el tratamiento de la celulitis, primero debemos conocer qu es lo que esta cscara de naranja realmente es. A pesar de la gran cantidad de informacin que puede encontrar por all, nadie dice que la celulitis no es ms que grasa corporal almacenada. En el cuerpo del ser humano, abundan las clulas de grasa separadas por tejidos fibrosos. En el cuerpo de una mujer, esta separacin tiene el patrn de una colmena, por lo que cuando la grasa aumenta, tiende a sobresalir dejando el aspecto de la piel como la de un colchn bien mullido. Los hombres, por su parte no sufren de celulitis como las mujeres porque tienen un mayor porcentaje de masa muscular, un menor porcentaje de grasa y adems sta se almacena de manera diferente. La grasa de los hombres, generalmente suele acumularse en el abdomen, mientras que las zonas ms problemticas de las mujeres son los muslos, caderas y nalgas. Estas zonas tienen la piel ms fina, y es por ello que la celulitis es ms evidente. Lamentablemente, incluso las mujeres que no tienen un nivel excesivo de grasa, pueden sufrir de celulitis. Esto ocurre en la mayora de los casos, debido a un tejido graso mal constituido. Para vender una mayor cantidad de productos contra la celulitis, muchas empresas tuvieron la viveza de afirmar que las causantes de la celulitis eran las toxinas. Como esto es totalmente falso, la FTC se est encargando de que cumplan su castigo por semejante engao. Otro dato importante a tener en cuenta, es que la celulitis empeora con el correr de los aos, ya que nuestra piel se hace ms delgada, entre otros factores. Un dato interesante es que una mujer promedio pierde 5 libras de msculo en su vida adulta y esto lo reemplaza con 15 libras de grasa, empeorando el estado de su celulitis notablemente.
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Pues bien, todas estas malas noticias pueden remediarse, ya que TODAS las mujeres pueden reducir o eliminar la apariencia de su celulitis, si siguen el tratamiento adecuado. No se deje engaar por las pastillas, cremas, masajes, etc. la nica forma de eliminar su celulitis es realizando el ejercicio adecuado y alimentndose correctamente para tonificar el msculo y la piel en las zonas afectadas. No hay truco! Solo un poco de esfuerzo. Si usted quiere sentirse una mujer confiada, segura de s misma, sin miedos a la hora de usar una minifalda, un bikini o estar en una situacin ntima con su pareja sin sentir vergenza, entonces debe eliminar su celulitis. Pero cuidado, antes de comenzar usted tiene que ser consciente que SIN esfuerzo, usted NO cumplir su objetivo. Sin su disposicin a mejorar, su celulitis nunca ser eliminada. Si no est totalmente convencida de querer dejar su celulitis atrs, no tiene ningn sentido que siga leyendo este libro. Por otro lado, si este problema le preocupa y quiere hacer lo imposible por deshacerse de l, le recomiendo que siga leyendo, ya que lo que aprender aqu no lo leer en ningn otro lado.
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El estilo de entrenamiento que sugiero puede ser considerado una combinacin entre entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Los ejercicios deberan realizarse de 12 a 20 repeticiones con el menor descanso posible. En la medida de lo posible, que sea de unos 15 segundos solamente. Con este entrenamiento usted generar ms msculo, quemar grasa y tendr un cuerpo delgado con proporciones ideales. Adems de todos los beneficios que otorga el entrenamiento para su celulitis, usted se sentir mucho mejor ya que su salud mejorar en todo sentido. Usted podr disminuir la velocidad del envejecimiento de los huesos, mejorar la fuerza y funcin de tendones y ligamentos, aumentar el metabolismo y no perder la media libra de msculo anual que comienza a perderse a partir de los 30 aos de edad.
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Masajes
El tratamiento con masajes (endermologie) consiste en una herramienta para realizar masajes corporales en la zona afectada que consta con 2 rodillos motorizados y un dispositivo de succin que comprime el tejido entre los rodillos. Con este tratamiento, usted podr mejorar la apariencia temporalmente y para ello deber realizar de 10 a 20 sesiones y asistir 1 o 2 veces por mes para mantener los resultados. Esta solucin temporal funciona gracias a que la zona se ve inflamada por el masaje intenso, logrando que la piel se estire por un periodo de tiempo. Esa es la razn principal por la cual este proceso no es realmente efectivo, sino que es tan solo una ilusin.
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Estrgeno
Esta hormona da a las mujeres sus principales caractersticas femeninas. Lamentablemente, hoy en da muchos factores logran una sobreproduccin de la misma generando un aumento en el almacenamiento de grasa en los muslos y nalgas y rompimiento de fibras de colgeno. Los principales factores que generan una sobreproduccin de estrgeno son la mala alimentacin, la carencia de actividad fsica, embarazo y ciertos mtodos anticonceptivos. La dieta y actividad fsica son fcilmente mejorables, por lo que el estrgeno puede ser controlado si uno aprende a dominar las otras reas. Bsicamente uno debe realizar actividad fsica diariamente o da por medio de manera ms intensa, y eliminar las grasas trans y reducir las saturadas de su dieta. Si uno cumple con esto, su celulitis se reducir prontamente.
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Cortisol
Durante momentos de estrs, el cuerpo libera una hormona parecida a la adrenalina llamada cortisol. Lamentablemente, esta hormona aumenta el almacenamiento de grasas y rompe el colgeno de la piel. Es sumamente perjudicial para la celulitis ya que empeora en todos los aspectos la piel y hace que sta sea ms notoria. Si usted quiere evitar el exceso de cortisol, lo que debe realizar en primer lugar son varias comidas diarias durante todo el da, ya que si uno se saltea alguna comida, el cortisol aumenta. Debe aprender a manejar su estrs, hay muchas maneras para lograrlo, mtodos de respiracin, meditacin, yoga o lo que a usted le resulte liberador. El sueo juega un rol importante tambin, si uno no duerme lo suficiente se incrementan los niveles de cortisol. Otra advertencia es la cafena, estudios demuestran que puede aumentar el estrs y el cortisol. Con estos simples consejos usted podr controlar el estrgeno y cortisol, logrando tener una vida mucho ms saludable y libre de celulitis, ya que los niveles altos de estas hormonas causan problemas de salud.
Comenzando El Cambio
Es importante saber diferenciar entre la cantidad de grasa ingerida, y la distribucin de la misma. En el primer caso, la ingesta de grasa, est determinada por la dieta y ejercicio que realice cotidianamente el individuo. Por el otro lado, la distribucin de la grasa se determina a partir de las hormonas y gentica. Generalmente, para reducir una zona en especial, uno debe reducir la totalidad del cuerpo. Sin embargo, con el plan de entrenamiento y nutricin que brindamos, usted podr reducir su celulitis, sin una prdida excesiva de peso. En tan solo 8 semanas usted podr notar los cambios tan solo reduciendo las grasas malas, ingiriendo cidos grasos saludables y realizando los ejercicios correspondientes sin la necesidad de ir a un gimnasio.
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En el capitulo siguiente se desarrollar en profundidad el tema dietario. Con unas pocas modificaciones en su alimentacin, usted podr notar alucinantes cambios en la apariencia de su celulitis, sin necesidad de perder demasiado peso. Obviamente, esto requiere de su compromiso y esfuerzo para lograr el objetivo. Una dieta y rutina acorde lograrn mejores y ms duraderos resultados que cualquier producto o tpico que pueda llegar a encontrar en el mercado. Si logra desafiar a su cuerpo y mente siguiendo este programa por tan solo 8 semanas, le aseguro que los cambios que lograr sern notables.
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