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Repblica bolivariana de Venezuela Ministerio del poder popular para la educacin U.E. Colegio Divina Misericordia Edo.

Tchira

Educacin fsica, Deporte y recreacin

Integrante: Giulliana Vargas Ao: 4to Seccin: u

La aptitud fsica: Se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y fatiga. Mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye el tiempo necesario para la recuperacin. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrolla a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado.

La capacidad aerbica: se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico).

La capacidad anaerbica: Es la capacidad del cuerpo para utilizar sus sistemas sin utilizar oxgeno. Contrasta con la capacidad aerbica, que es la capacidad de tu cuerpo para utilizar sus sistemas con el uso de oxgeno como combustible. Por tanto, es importante para las actividades de alta intensidad y baja duracin tales como el levantamiento de pesas o las carreras.

Cuadro comparativo: La capacidad anaerbica Involucra el uso de glucgeno como combustible y poco oxigeno Mayor trabajo muscular Las actividades son de alto impacto y corta duracin Requiere una recuperacin mayor La capacidad aerbica Involucra el uso de oxigeno como combustible para producir trabajo Mayor trabajo del aparato cardiovascular Se utiliza para actividades de larga duracin y bajo impacto. La recuperacin es baja y rpida

El pulso: Es la pulsacin provocada por la expansin de sus arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran ms prximas a la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en la sien.

Pulso radial (que se puede apreciar sobre la parte de la mueca prxima al dedo pulgar)

El pulso ulnar (el cual se registra ms cerca del meique)

El pulso cartido es aqul que se localiza en el cuello.

El pulso femoral (en el muslo)

El pulso poplteo (debajo de la rodilla)

El pulso dorsal del pie (en el empeine)

El pulso temporal (en la sien)

Beneficios de la actividad fsica en corto plazo, mediano plazo y largo plazo: Beneficios a corto plazo: Un corazn ms sano Aumento de la resistencia Msculos, huesos y articulaciones ms sanos Mayor consumo de caloras Ms energa Mayor capacidad para tolerar el estrs Mayor sensacin de bienestar Beneficios a largo plazo: Reduccin del riesgo de: Morir prematuramente Morir de enfermedad cardaca Desarrollar diabetes Desarrollar hipertensin arterial Ser obeso Desarrollar cncer de colon

Recreacin: Se entiende por recreacin a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales est puesta en marcha la diversin, como as tambin a travs de ella la relajacin y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreacin que existen hoy en da, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreacin y divertimento.

Beneficios de la recreacin: Psicolgicos: Mejor salud mental y mantenimiento de la misma Sentido holstico de bienestar Manejo del estrs (prevencin, mediacin y restauracin) Catarsis Prevencin y reduccin de la depresin, la ansiedad y el enojo Cambios positivos en los estados de nimo y las emociones

Culturales y sociales: Satisfaccin comunitaria Orgullo de la comunidad y la nacin Conocimiento y apreciacin cultural e histrica Reduccin de la alienacin social Compromiso comunitario y poltico Identidad tnica Vinculacin social, cohesin y cooperacin

Econmicos: Reduccin de los costos de salud Incremento de la productividad Menos ausentismo en el trabajo Reduccin de los accidentes de trabajo Decremento de las rotaciones en el trabajo Balance monetario internacional por el turismo Crecimiento econmico local y regional Contribuciones al desarrollo econmico nacional

Ambientales: Mantenimiento de infraestructura fsica Administracin y preservacin de opciones Agricultura y mejoramiento de las relaciones con el entorno natural tica medioambiental Compromiso pblico con los temas del medioambiente Proteccin ambiental

Funciones de la Recreacin: Actitud positiva: La recreacin trae como consecuencia que las personas cambien la actitud negativa y se trace metas que con esta actitud puede llegar a cumplir, junto con el crecimiento personal del que se est recreando. Actividades Para El Tiempo: la recreacin permite que el ser humano siempre tenga momento para todo y que siempre encuentre el momento preciso para recrearse. El Equilibrio Biolgico Y Social: La recreacin proporciona equilibrio integral al individuo. Mejor Calidad De Vida: La prctica recreativa siempre ayuda al mejoramiento de la calidad de vida. Las actividades que daan la persona no son recreacin. Caractersticas de la recreacin: Son actividades libres, espontneas y naturales Es universal Se realiza generalmente en el llamado tiempo libre Produce satisfaccin y agrado Ofrece oportunidades para el descanso y compensacin Ofrece oportunidades de creacin y expresin Involucra actividades que son generalmente auto-motivadas y voluntarias Es por naturaleza seria y requiere concentracin del participante Es un estado de expresin creativa Es constructiva y benfica para el individuo y la sociedad

Las actividades recreativas: Son tcnicas que no estn orientadas a una meta especfica y que ejercen su efecto de un modo indefinido e indirecto. Entre dichas actividades se pueden mencionar la msica, lo juegos, la atracciones, etc. Este mtodo ayuda a la integracin de los individuos al grupo, y proporciona oportunidades para el reconocimiento, la respuesta, nueva experiencias y nuevo conocimientos. A su vez, crea una atmsfera agradable, aumenta la participacin, facilita la comunicacin, fija algunas normas Grupales y desarrolla la capacidad de conduccin. Cmo se realiza: a) El grupo elige la actividad o juego de acuerdo al nmero de participantes, tiempo establecido, lugar de reunin y estado de nimo del grupo. b) Si alguno de los participantes desconoce la actividad, sta tiene que ser explicada por quien s la conoce. La explicacin debe ser corta y clara. c) Si la explicacin no ha sido lo suficientemente comprendida, se improvisa un "juego de prueba". d) La actividad finaliza porque el tiempo destinado ha terminado o porque el juego ha sido concluido.

.Personalmente me identifico ms con las actividades recreativas por gusto


Por Gusto (Recreativo): Unas de mis actividades recreativas favoritas que hago por gusto en mi tiempo libre son el dibujo, la msica y leer.

Habilidades motoras bsicas: Son todas las formas de movimientos naturales que son necesarias para la motricidad humana, que sirven de sustento para la motricidad fina y para la adquisicin de destrezas ms complejas. Es necesario fomentar el desarrollo y dominio correcto de las habilidades bsicas como: saltar, correr, caminar, etc., ya que constituyen la parte esencial y bsica de nuestra motricidad general, y as poder llevar a cabo las ms especficas. Esto permitir en el desarrollo del nio la adquisicin de los objetivos de la educacin fsica.

Mapa mental:
Habilidades motoras bsicas: patrones de movimiento fundamentales para la relacin espaciotemporal

Giros:
rotacin sobre cualquier eje, longitudinal, trasversal y sagital

Desplazamiento

Recepciones:
atrapar o recoger un objeto
lanzamiento

Salto: movimiento que implica despegue del cuerpo del suelo

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