MEDITACIN. ESQUEMA BSICO.

3 aspectos (pasos) importantes en el proceso de meditacin. a) BHAVANA. Acercamiento intelectual a la verdad. Elegir el lugar para plantar. b) KARMA. Lo que activamente hago para meditar. Preparar el terreno, sembrar, regar c) DHYANA. La flor. La Meditacin en s. La meditacin, no es para conseguir ms concentracin, ni para reflexionar e intentar buscar soluciones a mis problemas (eso es utilizar el pensamiento), ni dejar la mente en blanco. MEDITAR: Es un proceso en el cual el practicante conecta con el centro de si mismo. Es conectar con algo que est ms all del pensamiento. Intentar dejar de lado la mente y ver con que nos encontramos. a): BHAVANA: Es un acercamiento intelectual a la verdad. Est relacionado con procesos intelectuales que nos acercan a la meditacin. (Nos preparan para ella). Pero no nos llevan hasta ella, la experiencia es cuando llega a verlo, saborearlo, tocarlo y sentir su contacto. Es importante Bhavana, pero ms la experiencia. Bhavana te pone en las puertas de la experiencia. Ej. Una lectura sentida o una oracin, mueven nuestra mente a la reflexin pero de una manera especial, la sintoniza con algo ms. Conecta con la Mente Superior, no con la Inferior. Una clave es PENSAR CON AMOR, no solo co n la mente..a lo largo del da, continuamente estoy pensando y tomando decisiones en base a los pensamientos, que a veces son de miedode tristeza..pero no desde el corazn.

MENTE SUPERIOR AMOR SER INTERNO MENTE INFERIOR EMOCIONES EGO

Pensar con Amor me conecta con =

ACEPTACIN TOLERANCIA COMPRENSIN COMPASIN AMISTAD

BHAVANA y KARMA son el dedo con el que apuntas a la meditacin. Cuando quieres sealar una estrella la indicas con el dedo ndice, pero una vez localizada no es necesario que la sigas sealando. Lo importante es adonde nos llevan, bhavana y karma, estas son herramientas. b) KARMA: Son acciones, una serie de cosas que voy a hacer para meditar. De cara a su organizacin nos basamos: 0. ASANA.postura Es muy importante la postura. La energa fluye entre el cielo y la tierra y como tal entra por la cabeza y sale por la pelvis. Circula por la autopista que es la columna vertebral.

Erguidos FLUJO ENERGTICO ALERTA ATENCIN CONSCIENCIA Tumbados NO FLUJO ENERG. RELAJACIN (Tumbados no circula la energa ya que la cabeza y la pelvis estn a la misma altura, (ejemplo-presa de agua) no existe diferencia de energa) La meditacin necesita de energa, no se trata de amodorrarse, para ello es necesario una conexin cielo (cabeza polo +), tierra (pelvis- polo -). POSIBILIDADES: SUKHASANA SIDDHASANA ZEN SILLA CON O SIN RESPALDO PADMASANA + APOYOS + TACOS + CADA CUL DEBE ENCONTRAR LA SUYA, EN LA QUE PUEDE ESTAR: CMODO ERGUIDO.

Buscar la postura ms adecuada cada uno. Habr un proceso de adaptacin en el cuerpo, es as El MUDRA es parte de la postura.

1. TOMA DE CONCIENCIA: las tres preguntas La consciencia es la capacidad que tenemos de darnos cuenta. Est ms all del pensamiento, ya que si se pone atencin te das cuenta de tus pensamientos. La consciencia no es la mente (ni siquiera la superior), es como un ojo que ve lo que ocurre con los pensamientos. Mente inferior: La que razona, planifica, analiza, juzgaprecisa de dar muchas vueltas al pensamiento para encontrar respuestas. Mono borracho al que le ha picado un escorpin Mente superior: Es una mente conectada con el centro. Se dice que es la mente del sabio. Conectada con la sabidura, el Alma, la Intuicin. No necesita de datos, movimiento, dar vueltas. El conocimiento aparece. La CONSCIENCIA est muy cercana al Centro. Quin soy yo? Eso que ve, que se da cuenta. De qu podemos darnos cuenta de nosotros mismos? 3 PREGUNTAS 1. CMO EST MI CUERPO? Registrar las sensaciones del cuerpo, percibir las sensaciones que emiten las diferentes partes del cuerpo, sin emitir juicio alguno. Al principio sobre todo tensin, dolor Luego

tensin sin dolor. Luego ms cosas empiezan a aparecer otras sensaciones. Recorremos todo el cuerpo. 2. CMO EST MI ESTADO DE NIMO? Observo, me doy cuenta y ACEPTO. nicamente darte cuenta. Al principio ante esta pregunta nos quedamos en blanco, no sabemos cual es nuestro estado de nimo.es cuando realizamos una lectura rpida de los acontecimientos transcurridos durante el da y en base a ello decimos tal o cual..pero esto no es ser consciente, esto es fruto del pensamiento. 3. CMO EST MI MENTE? normalmente contestamos que loca, con tanto pensamiento. (5 Estados de la mente)

2. RESPIRACIN 3. CONCENTRACIN: a. Entrecejo b. Corazn 4. MANTRA a. Entrecejo (mantra- YO SOY ESO QUE VEO) b. Corazn (mantra- OM NAMO NARAYANAYA)

c) DHYANA, Significa la experiencia de la meditacin.