Curso de Monitores de Ocio y Tiempo Libre

Por: Jesús Ramón

Javier Seoane
Expresión Corporal Curso de Monitores de Ocio
y Tiempo Libre

¿Expresión Corporal? ¿”Qué seso”?

Todos asociamos la Expresión Corporal con esos gestos y contorsiones que sólo algunos
pocos son capaces de hacer como base de su espectáculo, mimos, actores.... Pero la Expresión
Corporal es algo mucho más general y cotidiano, la Expresión Corporal la hacemos todos
diariamente, ya que consiste en transmitir sentimientos y emociones a través del cuerpo y eso
se hace en cada momento, incluso involuntariamente.
Ahora mismo al leer esta documentación la estás usando, tendrás un gesto y una posición
de aburrimiento o quizás (y esto es difícil de creer) tu cuerpo y cara expresen atención e
interés por ella. Queramos o no cada movimiento, cada gesto nos delata y nos ayuda a
expresarnos, por tanto será lógico que tratemos de controlar y ejercitar esta capacidad innata
que llamamos Expresión Corporal.

La Expresión corporal nace con el hombre y la mujer. Las primeras manifestaciones

fueron corporales: el primer lenguaje gestual y la Danza, la más antigua de las artes.

En estas manifestaciones expresivas ya encontramos dos factores importantes que se van

a dar a lo largo de la historia en todo lenguaje corporal expresivo, LA EXTERIORIZACIÓN
DE LAS EMOCIONES, SENSACIONES Y SENTIMIENTOS Y POR OTRO LADO, LA
COMUNICACIÓN

La Expresión Corporal se ha nutrido de numerosas corrientes tanto a nivel conceptual,

actitudinal como procedimental, como es el caso del arte escénico, las terapias psicológicas,
las técnicas metafísicas...

Estas corrientes próximas en sus contenidos se alejan en cuanto a objetivos y

metodología. Desde nuestro punto de vista debemos estar abiertos y dispuestos a aprender de
las distintas filosofías y contenidos expresivos para incrementar nuestra riqueza vivencial y
corporal, adquirir recursos didácticos y humanos y tener una visión más amplia de la
Expresión Corporal, sin perder de vista que estamos en Educación a través del Ocio y Tiempo
Libre

Además la Expresión Corporal en el mundo de Ocio y Tiempo Libre presenta unas

características especiales en cuanto a relación directa con el desarrollo psicofísico-emotivo de
aquellos que la ejercitan, influyendo en la mejora de la autoimagen y la autoestima. Por ello
favorece la SALUD INTEGRAL, dado que potencia la espontaneidad, ayuda a la conciencia
corporal, valora la originalidad y creatividad, trabaja la deshinibición y comunicación..., todo
ello a través del juego. Además aporta valores positivos a la sociedad como consecuencia de
la mejora personal de aquel que la ejercita

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¿Para Qué? (Objetivos)

¿Para qué la expresión Corporal?. Para expresarnos y comunicarnos en cualquier
situación cotidiana resolviendo los problemas de forma creativa y personal.
A continuación se proponen diez objetivos generales, los cuales se deberán adaptar
ampliar o sustituir según la población a la que va dirigida, la situación y la experiencia
personal y docente

• Utilizar las actividades expresivas como instrumento educativo, recreativo y artístico

• Despertar la necesidad de moverse expresivamente y descubrir placer en ello,

proporcionando bienestar físico-psíquico-emotivo

• Crear nuevos patrones motrices que incrementan el vocabulario corporal, actuando el

cuerpo como medio de Expresión y Comunicación.

• Familiarizarse con éxito en las distintas formas de trabajo expresivo mediante la

vivencia personal y grupal desde el respeto y la tolerancia

• Ofrecer la posibilidad de utilizar los recursos expresivos del cuerpo para comunicar
ideas, sensaciones, estados de ánimo y comprender mensajes expresados de este
modo para potenciar la comunicación directa e indirecta

• Encaminar al alumnado hacia el mundo de la creatividad, expresividad, imaginación,

espontaneidad y flexibilidad mental, experimentando y concienciándose de las
distintas posibilidades corporales

• Descubrir las potencialidades individuales de los participantes, incrementando la

autoestima, base de su futura iniciativa y autonomía.

• Utilizar la música como recurso para la motivación eficacia y expresividad así como
para el desarrollo de algunos contenidos concretos (pulso, ritmo corporal)

• Potenciar que el alumnado valore toda manifestación cultural artística propia y ajena
cuyo fundamento sea corporal (danza, teatro y circo) y tome una triple actitud ante
ésta: de aprendizaje de disfrute y de crítica.

• Fomentar la vivencia (participación consciente) y la cooperación, evitando las

discriminaciones y los prejuicios, logrando una actitud positiva de aprender
conjuntamente de todos y de todo, hacia una proyecto común creativo (sketch,
espectáculo, coreografía...)

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¿Cómo? (Metodología)
¿Cómo llevar a la práctica la expresión corporal? Partimos de la idea de que no existe un
estilo de enseñanza ideal, sino que desde una actitud reflexiva, flexible y dinámica
utilizaremos uno u otro o fusionaremos en función de las diferentes situaciones educativas y
bagaje personal. Podemos aplicarle todos aquellos métodos de enseñanza siempre y cuando
fomenten la personalización, favorezcan la sensibilización e impliquen cognitiva, afectiva y
físicamente al alumnado y potenciando su creatividad y actitud crítica.
A continuación vamos a ver una serie de orientaciones procedimentales para la
intervención en la práctica que forman parte de nuestra “METODOLOGÍA EXPRESIVA”

• Hacer el espacio nuestro, cambiarlo, personalizarlo entre todo el grupo.

• En primer lugar hacer ejercicios participativos, dinámicos con objetos como apoyo,
música y con mucho espíritu lúdico. Es decir, queremos desinhibir desbloquear,
conocernos, por lo que todas las propuestas serán rápidas y masivas (no damos tiempo a
pensar).

• Explicar la propuesta de forma natural, con ejemplos visuales, táctiles, emocionales...

• No tener prisa y dar tiempo al alumnado y a nosotros mismos. Todas las propuestas tienen
un proceso individual que a cada uno le lleva un tiempo que hay que respetar

• Al principio hay que dirigir más y progresivamente orientar hacia la autonomía. Ir de

propuestas mas cerradas a propuestas más abiertas. conviene dotar de recursos y apoyos
que les iremos quitando progresivamente

• Seleccionar la música en función del objetivo, del contenido y del alumnado. Utilizarla
como apoyo y motivación

• Pasar de ejercicios colectivos a trabajos en grupo, llegando a exposiciones individuales.

Así eliminaremos los bloqueos personales

• Adecuar el lenguaje expresivo(tanto el oral como el corporal) al grupo de alumnos.

• Proponer trabajos de participación cooperativa donde cada componente aporte sus ideas y
que estas sean respetadas.

• No pretender buscar un producto ni un buen resultado, pero sí intentar terminar con una
creación de grupo al finalizar la sesiones.

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Estructura de una sesión

Tenemos que dotar de una estructura común a todas nuestras sesiones, en la cual se
vaya evolucionando hasta llegar a conseguir nuestro objetivos.
Comenzaremos a través de propuestas lúdicas, rápidas y masivas, donde los
facilitadores son los objetos y la música y vamos hacia un trabajo más interior más reflexivo
tranquilo de escucharnos y escuchar al otro.

En principio un sesión “tipo” ha de respetar 4 partes por las cuales hemos de pasar de
forma gradual y fluida sin grandes parones, “sin que se note”:

¾ Calentamiento Expresivo
• Presentación
• Puesta en acción

¾ Espacio de creación(Parte central)

• Preparación
• Expansión
• Inspiraciones
• Investigación

¾ Relajación Holística

¾ Reflexión compartida

Dentro del CALENTAMIENTO EXPRESIVO es muy interesante la

PRESENTACIÓN dado que vamos a compartir un tiempo y un espacio con determinadas
personas. Para crear una buena dinámica de grupo, el nombre y el contacto es algo que nos
acerca a los demás y a partir de aquí formamos parte del grupo implicándonos.
También esta la PUESTA EN ACCIÓN en la que debemos prepararnos para.... y
desconectar de.... a todos los niveles físico, psíquico y emotivo.

En cuanto al ESPACIO DE CREACIÓN subrayaremos unos u potros contenidos

independientemente de que todos ellos se de forma integrada en la realidad y sólo
teóricamente podamos separarlos.

La RELAJACION HOLÍSICA es una necesidad después de cualquier actividad física

y aunque al principio es lo que más cuesta, tras las experiencias es lo que más acaba gustando

La REFLEXIÓN COMPARTIDA es el momento de reflexión individual por parejas o

grupal. Esto se puede llevar a cabo mediante la comunicación oral, la expresión escrita, la
representación plástica, etc...Es el momento de compartir. Tiene gran importancia ya que el
alumnado valora la sesión desde un punto de vista actitudinal y conceptual, aportándonos
datos para el desarrollo procedimental de las siguientes sesiones. La reflexión la hacemos
todos.

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En conclusión la estructura que se propone, parte de la vivencia individual y grupal,

avanza hacia la conceptualización tras la reflexión y esta vivencia se acompaña de la mano del
juego en todo proceso

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Ejercicios prácticos

A continuación vamos a exponer una serie de ejercicios prácticos para ejercitar la

expresión corporal, o incluso para abordar algunos temas a través de ella. Después de la
descripción de cada ejercicio, en algunos de ellos, aparecen una serie de preguntas o
conclusiones para poder establecer un pequeño debate según los observado durante el
ejercicio.
Estas preguntas están escritas a modo orientativo basadas en experiencias anteriores o
posibles conclusiones personales, pero en ningún momento se deben seguir al pie de la letra,
sino que el monitor o incluso el grupo debe formular sus propias preguntas y conclusiones.

Toma de contacto:
Antes de iniciar lo que son los juegos o dinámicas, es escoge entre todos un
espacio en el que todos se sientan a gusto, a poder ser sin ningún obstáculo en él. Se invita al
grupo a moverse por el espacio “a reconocerlo” con el objetivo de que todos lo conozcan
perfectamente y lo hagan suyo.

Cuatro zonas:
Se pone una música de fondo y se divide el espacio en cuatro zonas iguales.

En cada una de ellas se sitúa una situación distinta, por ejemplo en una Ayy
que
Ayy
que
hace muchísimo calor, en otra frío, en otra el suelo resbala,etc.... Cada calor fríiiio

cierto tiempo se van cambiando las situaciones de cada una de las zonas.
Me como
El grupo deberá ir caminando por el espacio e ir haciendo los gestos que escuu peso¡
urro
correponden a cada una de las zonas.

Se debe procurar que no se hagan círculos al recorerel espacio, sino que cada uno
camino sin un rumbo fijado pasando de una zona a otra sin ningún orden.

Variante
Se divide al grupo de 6 en 6 más o menos y se les cuenta que es invierno y
entre cada grupo tiene que formar un gran iceberg, sin ningún hueco entre ellos. A
continuación se dice que está llegando el verano y el hielo se empieza a derretir, teniéndose
que ir “desparramando por el suelo” sin separarse de sus compañeros.

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Dinámica de los Saludos

Ahora se hace que el grupo vaya caminando por el espacio sin formar círculos
fijándose en los compañeros que se van cruzando. Primero se les dice que se saluden
normalmente, “Hola ¿qué tal? ....”. Luego que se saluden únicamente con gestos, pudiéndose
tocar, más tarde sin tocarse, pasamos a saludarnos solamente con las manos, con los codos,
con la espalda.... Como final se dice que sólo pueden saludar con la mirada, intentando
transmitir algún mensaje.

Posible debate
¿Cómo ha sido más fácil saludar?
¿Qué saludo te ha transmitido más?
¿Usamos la mirada para transmitir? ¿el qué?
¿Vivimos en una sociedad que transmite sin contacto, usando sólo palabras?

Espejo

Nos colocamos por parejas, uno de frente al otro. Uno de los dos será el creador y el
otro el espejo. Aquel que sea el creador va haciendo gestos y movimientos acompañado de la
música y el que hace de espejo tiene que imitarlos lo más fielmente posible.
Al principio lo hacemos todo sin movernos del sitio, haciendo cambios de creador-
espejo, y cambios de parejas.
Ahora nos colocamos los dos mirando hacia la misma dirección, siendo el que va
delante el creador y el otro el espejo. Repetimos el ejercicio pero ahora moviéndonos por todo
el espacio, con cuidado de no molestar a otras parejas.

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Serpiente de gestos
Se coloca a todo el grupo en una fila india, con una separación entre ellos de medio
metro más o menos. En que esta en la cabeza de la fila empieza a andar por el espacio
haciendo moviendo y gesticulando con brazos, piernas, manos.... El siguiente y solo mirando
su espalda intenta imitar todos sus movimientos, el siguiente hace lo mismo y así hasta el
último.
¡¡¡Es muy importante que cada uno sólo mire a la espalda del que va delante, y no
eche “miraditas perdidas” a la cabeza de la fila.

Es muy aconsejable el uso de música que va variando, primero muy tranquila y

armoniosa y luego ir animándola y dándola más ritmo.

Posible debate
¿Prefieres crear o imitar?
¿El último gesto es el más rico o el más pobre?

Duelo de gestos
Se coloca al grupo disperso por el espacio mirando todos hacia una misma dirección.
Dos “voluntarios” se colocan enfrente de ellos y comienzan a hacer gestos, bailar, etc... Cada
uno de los componentes del grupo deberá imitar a uno de ellos, cambiando primero a uno,
luego al otro, imitando al que más me guste, al que menos...
Pasado un tiempo vuelven a salir otros dos, y así sucesivamente hasta que todos hayan
“sufrido el duelo”
Es importante dejar claro que cada uno imite al que quiera, sin importarle que uno de
ellos esté más cerca, que nadie le imita, que es mi amigo....

Posible debate
¿Qué sentías cuando sólo imitaban al otro? ¿Qué hacías en ese caso?
¿Es importante que la gente te siga?

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Maquina grupal
Ahora vamos a intentar crear entre todos una máquina muy compleja. Un componente
del grupo sale al centro del espacio y hace un movimiento mecánico y repetitivo acompañado
de un sonido, como si fuese una parte de una máquina funcionando. Ahora otro componente
sale e intenta acoplarse al movimiento del compañero haciendo otro movimiento diferente y
otro sonido.
Vamos saliendo uno a uno hasta que todos seamos un engranaje de la máquina.
Podemos repetir el ejercicio un par de veces, haciendo que la gente que ha salido la última
prueben a ser los primeros y viceversa.

Posible debate
¿Nos hemos sentido realmente parte de un todo? ¿O éramos tan solo un montón de
piezas funcionando a la vez?
Con esta dinámica se puede profundizar en el sentimiento de unidad de un grupo, y ver
si hay alguien que se encuentra algo más desplazado. Para ello vamos haciendo
preguntas, sobre todo a quien sospechemos que está en dicha situación

Día de cada uno

Dividimos al grupo en dos. Una parte sale al centro del espacio y la otro busaca un
sitio cómodo para sentarse a observar. Los componentes que están de pie tiene que representar
sin poder hablar en ningún momento un día normal de su vida. Desde que se levanta hasta que
se acuesta e imitando cualquier acción que realice por rutinaria que parezca (ir al baño,
lavarse, saludar por la calle...)
Mientras los que están sentados se fijan en uno de sus compañeros e intentan
memorizar todo lo este hace. Cuando los que están de pie terminan su día, la otra parte del
grupo sale al espacio e intenta hacer todo aquello que ha visto en el compañero que ha
elegido.
Ahora la otra parte del grupo se sienta e intenta adivinar quien esta “viviendo su día”,
y observa muy atentamente todos sus movimientos y gestos.

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Posible debate
¿Os ha resultado difícil representar vuestro día? ¿Y el día del compañero?
¿Os habéis identificado con aquel que luego os ha imitado?
¿Es importante sentir lo que se representa?

Relevo de gestos
Separamos al grupo en equipos de 5 o 6 personas y los colocamos en fila india. El
primero de la fila se da la vuelta y hace un gesto al siguiente, este a su vez se da la vuelta y
repite el gesto al de detrás, y así hasta llegar al final de la fila. Cuando el gesto llega al último
este sale corriendo y se pone el primero de la fila haciéndola así avanzar.
Ganará el equipo que antes llegue a una meta previamente señalada por el monitor

Rueda de sentimientos
Se habilita en el espacio un pasillo por donde se pueda desfilar, “como en un pase de
modelos”. Todo el grupo se coloca mirando hacia dicho pasillo y cada componente debe
pensar en un sentimiento.
Uno a uno deberán ir pasando por el pasillo representando dicho sentimiento. Al
principio como si casi no estuviese, e irlo incrementando, incrementando hasta llegar al centro
del pasillo donde está el “climax”del sentimiento, a partir de ahí ir decrementando hasta llegar
al final donde casi ni lo sentimos.
El resto del grupo deberá intentar adivinar de qué sentimiento se trata, haciendo al
compañero repetirlo si no les ha quedado muy claro.

Posible debate
Es interesante fijarse en el tipo de sentimientos que hace el grupo, todos ellos
graciosos, todos ellos “buenos” (amor, alegría, amistad...) y valorar el porqué. ¿Tiene algo
que ver con el sentimiento de grupo actual?

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Además de estos ejercicios propios de lo que es la expresión corporal propiamente

dicha, vamos a adjuntar una serie de ejercicios más orientados al teatro, o al cuentacuentos
que pueden servir de colofón a nuestra sesión de expresión corporal.

Situaciones
Nos colocamos en grupos de 3 personas colocando a uno de los tres en el medio. A
uno de los componentes que están a un lado le damos un personaje, al que tiene que imitar y
con el cual tiene que representar una situación con el compañero que está en el medio, el cual
tiene que reaccionar rápido y completar la situación.
Pasados 1 o 2 minutos al otro integrante del grupo se le da otro personaje y tiene que
interrumpir la situación que representan sus compañeros para empezar con una nueva, a la
cual el compañero del medio tiene que responder rápidamente.
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Vamos dando personajes de lo más variado posible, situaciones cotidianas, situaciones

imposibles, etc..., cambiando cada cierto tiempo al componente que está en el medio.

Objetos animados
Colocamos al grupo mirando hacia una parte del espacio en la cual colocamos un
objeto cotidiano, como puede ser una silla, una mesa, una escoba... Uno por uno los
componentes del grupo deberán ir saliendo y representar una situación usando el objeto para
un uso que no sea el corriente.

Improvisación

Cada integrante del grupo escribe en un papel un personaje, y en otro una situación o
un espacio concreto (la playa, un partido de fútbol... ).
Se mezclan todos los papeles de personajes y a cada uno se le hace sacar uno de ellos.
A partir de ese momento se les da un tiempo, 5´ por ejemplo, para caracterizarse del personaje
que les ha tocado.
Pasado ese tiempo, juntamos a todos los componentes y formamos grupos de 4 o 5
personas y sacamos un papel de lugar o situación.
Cada grupo con los personajes, y el lugar que les ha tocado deberán improvisar un
“sketch” cortito y a ser posible gracioso.

“Te quiero”
Nos colocamos por parejas y durante el tiempo que estime el monitor debemos
intentar hablar o representar situaciones, pero únicamente pronunciando la frase ”Te quiero”.
Podemos también representar todos las posibilidades que existen de decir “Te quiero”
(apasionado, sin pasión , vergonzoso, atrevido.....)

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Podemos seguir el ejercicio cambiando de parejas, y cambiando de frase, o incluso que

cada componente tenga una frase que le defina

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Para finalizar la sesión y antes de meternos en la reflexión compartida tenemos que

hacer una o varias dinámicas de relajación. Estas dinámicas deben tratar, no sólo de relajarnos
físicamente, sino también psíquicamente, de prepararnos para la reflexión posterior.
A continuación se expone un ejercicio que puede servir de antesala a la dinámica de
relajación.

Cuadro en la espalda
No colocamos por parejas y acompañados de una música muy suave tumbamos a
nuestro compañero boca abajo. Ayudados únicamente de nuestras manos tenemos que intentar
pintar un cuadro famoso en la espalda de nuestro compañero, con movimientos muy suaves y
relajados, casi como si estuviésemos dando un masaje.
El compañero que está tumbado intenta reconocer el cuadro y cuando el monitor crea
oportuno se cambia de situación y volvemos a hacer el ejercicio.

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Sentir
en la piel
el temor,
percibir
el clamor
del cuerpo entero
que rehúsa
avanzar
Atreverse
a saber
y saber
atreverse:
medir el riesgo pero osar,
pero tener coraje
de no esperar
vanas certezas.

¡Qué error
no errar
con más frecuencia¡
Y emprender
y reemprender
por las soñadas
sendas....
sabiendo
que siempre
todo
queda inacabado

Federico Mayor Oreja

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Bibliografía
Expresión Corporal. Propuestas para la acción ------ Mª Jesús Zea Montero
Ed.RE.Crea y Educa

La expresión corporal --------------------------------- J. Salzer

Ed. Herder

Expresión Corporal. Arte, salud y educación ---------- P. Stokoe

Ed. Humanitas

El lenguaje corporal ----------------------------------------- George Rebel

Ed. EDAF

La vida del cuerpo -------------------------------------------- Abel Balaskas

Ed. Paidós

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