Metodologa Nivel II

1. Resumen Captulo 1
Introduccin a la Metodologa Integrada y/o globalizada en el ftbol. Para la propuesta de la metodologa de entrenamiento en ftbol, deberamos partir de una pregunta; Qu tipo de deporte es el ftbol? a dicha respuesta ser la base de partida para enfocar el entrenamiento, as que para diversos autores (citado por Cuadrado Pino, J; 2004 p.93) el ftbol es un deporte colectivo o de equipo, de colaboracin-oposicin directa, de habilidades abiertas, acclico y de resistencia a acciones rpidas, donde la toma de decisiones correctas en cada momento del juego son cruciales para el desenlace del encuentro. El ftbol posee 2 estructuras: a) Estructura formal: Es aquella que necesita de unos elementos fijos como son: - El baln. - El terreno, con sus diversas superficies, dimensiones, reas, - El reglamento, que te indica, prohbe, sanciona, anota, - Los jugadores, que cooperan entre si cunado tienen el baln y cuando no. b) Estructura funcional: Es la estructura interna, que consiste en entender la accin del juego, el resultado de la interaccin entre compaeros y adversarios, con un objetivo de lograr el fin propuesto (Atacar cuando se tiene la posesin del baln y Defender cuando no se tiene). En el ftbol actan de manera constante los mecanismos de percepcin, decisin y ejecucin. 1. Percepcin (Qu ocurre?): las informaciones que recibe son numerosas (colocacin de compaeros, rival, baln, espacio, tiempo, zona del campo, apreciar distancias, porteras, ritmo de las acciones,) por lo tanto un buen mecanismo de percepcin va a provocar que el futbolista pueda adquirir toda la informacin necesaria. 2. Decisin (Qu hago?): Ser el encargado de interpretar lo que el futbolista ha percibido del mecanismo de percepcin y el que determinara la accin ha realizar. 3. Ejecucin (Cmo hacerlo?): Que segn el nivel de capacidades fsicas (resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad) y Tcnicas (control, pase, golpeo,) que posee el futbolista resolver en situacin de juego con la respuesta mas adecuada.

ESQUEMA RESUMEN ANALTICO

- Presenta una accin de juego aislndola del mismo, de forma que solo tiene en cuenta 1 o muy pocos elementos que intervienen en la competicin. - Se puede incidir en la mejora de objetivos muy concretos. - Se logra mas fcilmente un n elevado de repeticiones de dicho objetivo

GLOBAL / INTEGRADO
- Presenta una situacin del juego en la que intervienen todos sus elementos o una gran mayora (baln, compaeros, rival,) - Se trabaja simultneamente aspectos tcnicos, tcticos, fsicos e incluso psicolgicos. - Al incluir todos los elementos del juego, la mejora obtenida en el entrenamiento se refleja rpidamente en la competicin. - Presenta un nivel inferior de concrecin que el mtodo analtico, sobre todo en el aspecto tcnico.

CARACTERSTICAS

VENTAJAS

INCONVENIENTES

- Una tarea analtica solo incide en una de las mltiples posibilidades de las que se puede manifestar una accin: sea tcnica, tctica o fsica. - Las mejoras obtenidas no se manifiestan en su totalidad ya que en la competicin se ven condicionadas por la presencia de rivales,que no se han tenido en cuenta en el entrenamiento. - Nivel muy bajo respecto al mtodo global. M. Percepcin (+) Mnimo, ya que se presenta en situaciones estables que no solicitan con gran intensidad este mecanismo. M. Decisin (-) Nulo, ya que todo lo que realiza el jugador esta previsto y mecanizado de antemano.

MOTIVACION

- Nivel elevado, que hace que el jugador se implique mas. M. Percepcin (+++) Mximo, ya que las acciones a presentar son imprevisibles. Por lo que es necesario percibir correcta y rpidamente las continuas variaciones producidas por el baln, los compaeros y los adversarios. M. Decisin (+++) Mximo, no hay situaciones iguales nunca, cada vez se ven modificadas, y se hace necesario cada vez realizar un anlisis de la misma y decidir como se va a realizar. M. Ejecucin (++): Medio, ya que dadas las caractersticas de este mtodo se realizan mas acciones de las que son propiamente el objetivo del juego, por lo que este mecanismo es solicitado de forma mas dispersa que en el analtico.

Grado de Incidencia en los distintos mecanismos que participan en el movimiento

M. Ejecucin (+++) Mximo, ya que se logra un elevado n de repeticiones.

2. ATR (Acumulacin, Transformacin, Realizacin).

Qu es el ATR? (http://www.runners.es/que-es-atr) Son los tres parmetros de entrenamiento sobre los cuales se basan las preparaciones de los atletas ms destacados. Es un sistema que se ha revelado, desde hace unos aos, como el ms adecuado para lograr tu mximo rendimiento ATR (Acumulacin, Transmisin y Realizacin). Estas son las tres palabras mgicas que resumen los sistemas de entrenamiento ms utilizados por los atletas de lite, y que t puedes aplicar, de un modo ms light, en tu preparacin cotidiana. Pero quin es quien, en sta dinmica de entrenamiento? Acumulacin: Se trata de acumular mucha carga de trabajo, a un ritmo poco exigente, con poca recuperacin y complementndolo con pesas, trabajo de gimnasio, multisaltos, gomas, etc. En esta etapa de entrenamiento, seguramente la menos agradecida de los tres ciclos, no podis esperar buenos resultados compitiendo, ya que habitualmente entrenaris cansados y no realizaris apenas kilmetros rpidos. Es el momento en el que cimentaris la base de vuestro entrenamiento, una base sobre la cual posteriormente levantaris el "edificio". Transformacin: Es un paso intermedio entre la acumulacin y la realizacin. En esta fase iremos abandonando progresivamente el trabajo de gimnasio, sin dejarlo del todo, y se irn introduciendo series de mayor calidad. Aunque competitivamente no estemos al 100%, en esta fase ya podemos ir pensando en realizar buenas carreras, ir logrando buenos resultados y ponindonos metas ya algo ms exigentes. Aqu empezamos a "levantar el edificio". Realizacin: Es el momento del ciclo en el que realmente hemos de plasmar todo el entrenamiento realizado. Si seguimos con el smil de la construccin de un bloque de pisos, en este momento estaramos ya colocando la cubierta, es decir, dando los ltimos flecos a la obra. En esta fase hemos de realizar entrenamientos muy rpidos, con bastante recuperacin, y de una modo muy descansado. El trabajo de gimnasio prcticamente se reduce a estirar y a mantener un buen tono muscular, y es ahora cuando hemos de realizar las mejores competiciones. Una vez vistos los tres grupos de entrenamiento, la duda que nos plantearis es cuntas semanas dura cada fase? Eso depender del tiempo que tengis para afrontar vuestra prxima competicin. Normalmente las tres fases son bastante simtricas, y doce semanas son suficientes para preparar, mnimamente bien, un objetivo bajo este concepto de entrenamiento.

As, siguiendo este ejemplo, las cinco primeras semanas podan ser de acumulacin, las cuatro siguientes de transformacin y las tres ltimas de realizacin. Esta proporcin es variable (por ejemplo, hay personas que prefieren alargar un poco ms la fase de acumulacin, o de reducir la de realizacin), pero a modo de referencia, os puede servir nuestra propuesta. Modelo de cargas concentradas. A.T.R. (http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/atoren/1442-de-la-planificacion-tradicional-a-los-modelos-contemporaneos)

Como consecuencia de las grandes cargas que se somete al organismo hay un pronunciado descenso funcional del deportista que se ver orientada a una gran mejora al final del periodo de trabajo. Su aplicacin comenz siendo para deportes de fuerza explosiva pero hoy hay adaptaciones para una variada gama de disciplinas. En el caso de los ATR, su raz se centra en la periodicidad y en los cambios en la orientacin del entrenamiento. Esta alternancia y cambios de orientacin realiza en los tres mesociclos que compones el periodo y que determinan el nombre de esta forma de periodizacin: Acumulacin, Transformacin, Realizacin. Duracin: cada mesociclo dura entre 14 y 28 das. Acumulacin Transformacin Realizacin

Resistencia bsica Res. especfica Res. Competitiva Fuerza Bsica Tcnica Bsica Fuerza esp. Tcnica esp. Capacidad velocidad Tcnica competitiva

SISTEMA DE PLANIFICACION ATR (http://herramientasdefutbol.blogspot.com.es/2011/01/blog-post.html) Desde que Matveiev expuso su idea de las fases del desarrollo, la planificacin deportiva comenz a escribirse sobre bases cientficas. A partir de las etapas de adquisicin, estabilizacin y prdida, los entrenadores han elaborado sus perodos de entrenamiento en forma rigurosa y sistemtica. El modelo tradicional que divide al calendario deportivo en macrociclos y microciclos permite al entrenador llevar un control detallado de sus entrenamientos, convirtindose as en una pieza fundamental en el engranaje del rendimiento deportivo. Sin embargo, este modelo tan til en deportes individuales, en ocasiones no alcanza para el tipo de planificacin que se necesita en los deportes de conjunto. Pensado para ciclos ms largos, el mtodo tradicional pocas veces contempla el importante nmero de encuentros semanales que tiene un equipo. Si a esto le sumamos el hecho de que a veces hay hasta dos partidos por semana, vemos como se hace evidente la necesidad de un tipo de planificacin ms especfica. Bajo la idea de concentrar y acentuar las cargas, aprovechando mejor el tiempo y adaptndose al calendario, naci la idea del ATR. El concepto llega de manos del entrenador Yuri Verjoshanskij, quien design a los ciclos de entrenamiento un nombre acorde a sus objetivos: (A) Acumulacin (T) Transformacin (R) Realizacin

En la fase de Acumulacin, el entrenador busca sentar las bases del rendimiento deportivo. Puede trazarse un paralelismo con el perodo preparatorio de la planificacin tradicional. Suele

ser el momento empleado para el trabajo de fuerza mxima en combinacin con entrenamientos aerbicos. Tambin pueden hacerse ajustes desde el desarrollo de la hipertrofia. En la fase de Transformacin, el trabajo se vuelve ms especfico y las capacidades condicionales ya no se trabajan desde las bases, sino desde sus correspondientes vertientes. El entrenamiento de fuerza se orienta a la potencia mientras que el de resistencia se orienta a mejorar la transicin anaerbica-aerbica. Aparecen trabajos tcnicos y tcticos y su integracin con el componente fsico. En la fase de Realizacin, se llevan a cabo trabajos en base a lo conseguido optimizando los efectos del entrenamiento. El trabajo se vuelve ms integral, al tiempo que los ejercicios tcnico-tcticos recobran protagonismo. Es el perodo indicado para explotar la velocidad. La planificacin moderna presenta una serie de caractersticas que la distinguen claramente de la planificacin tradicional: I.El entrenamiento se focaliza en una o dos capacidades especficas II.Los mesociclos van de 14 a 18 das, lo justo como para producir una adaptacin exitosa III.Las cargas de entrenamiento son concentradas, lo cual permite un mayor control y una mejor organizacin IV.Permite mantener un nivel alto de exigencia por ms tiempo V.Sus efectos son casi inmediatos Si bien hemos dicho que la duracin promedio va de 14 a 18 das, no hemos explicado su razn de ser. La elasticidad de los mesociclos est determinada por la concrecin de los objetivos. Por tal motivo, el entrenador puede agregar ciclos (o quitarlos, si acaso la planificacin ya estaba escrita) cuando observe que la adaptacin buscada se presenta ms tarde o ms temprano. As, puede planificar dos ciclos de acumulacin si piensa que uno solo no es suficiente, o puede quitar uno si observa que se han alcanzado los objetivos antes de lo propuesto. Finalmente no olvidemos que se trata de un complejo sistema de planificacin del entrenamiento, muy difcil de poner en marcha y muy difcil de sostener por el gasto fsico que representa. Slo cuando hayamos conseguidos entender los fundamentos de la planificacin tradicional y contemos con un grupo experimentado podremos poner en marcha un modelo ATR. Hasta entonces, sigamos leyendo y probando. Comentario En mi opinin, pienso que hay metodologas ms especficas para el ftbol que el ATR. Esta metodologa, por lo que entiendo, se basa, ms que nada, en las capacidades fsicas mientras que yo pienso que el entrenamiento orientado al ftbol debe estar basado, principalmente, en el aspecto tctico. Tampoco soy partidario de planificaciones a medio-largo plazo para deportes en los que intervienen tantos individuos. Creo en planificaciones semanales, porque estas estarn condicionadas por la realidad inmediata (prximo rival, desempeo en el ltimo partido, clasificacin en ese mismo momento del equipo propio y del rival, etc). Veo el ATR ms productivo si se orienta a deportes individuales que a deportes colectivos.

3. Comentario sobre Hacia una concepcin ms integral del entrenamiento en ftbol.

Me parece acertado el comienzo del artculo haciendo referencia al ftbol como un deporte inteligente y reflexivo en el que utilizar metodologas orientadas a deportes individuales no significa que mejorar fsicamente conlleve una mejora como jugador de ftbol. La adaptacin a todos los factores que influyen en un partido de ftbol requieren de un entrenamiento en el que, en la mayor medida posible, aparezcan este tipo de condicionantes como pueden ser: compaeros, rivales, colocacin de ambos en el terreno de juego, espacios, tipos de terreno, etc. Es importante que se resalte la importancia de la interdependencia de los distintos aspectos (tctico, tcnico, fsico y psicolgico) para poder preparar entrenamientos de calidad en los que se puedan trabajar todos estos aspectos a la vez y acercarse al rendimiento deseado. De la misma forma, situar al jugador en situaciones, lo ms similares posibles a la competicin, en las que deba encontrar soluciones basndose en su percepcin espacial-temporal, adems de los condicionantes antes mencionados (aprender de la experiencia). Resumiendo, la cadena MECANISMO PERCEPTIVO, MECANISMO DE DECISIN Y MECANISMO DE EJECUCIN difcilmente logre una mejora aplicando metodologas no integradas. El trabajo analtico respecto de las acciones tcnicas, as como de las fsicas como por ejemplo el equilibrio y la coordinacin, son adecuadas para nios hasta categora Infantil (aqu se empezara a integrar los distintos aspectos).