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Gua Tcnico Pedaggica

Bsquetbol

Secretara de Educacin Pblica

Josefina Vazquez Mota


Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte

Carlos M. Hermosillo Goytortua


Subdirector general de Cultura Fsica y Deporte

Cesar R. Gonzalez Arjona


Director de Centros del Deporte Escolar

Alaviel E. Cervera Llanes

Coordinacin Tcnica

Silvia Rocio Gmez Durn Silvia Noriega Suarez Guadalupe Palma Gutierrez

Edicin, diseo de portada e interiores

Leticia Barrios Ayala

Prohibida su reproduccin total o parcial

Comisin Nacional del Deporte Mxico, 2008

Contenido
ropsito 5 P Introduccin 5 Justificacin 7 Guas tcnico Pedaggicas 8 Objetivo general 8 structura de aprendizaje E Caractersticas Biolgicas del nio Metodologas de la enseanza
9 10 26

Contenidos 31
Unidad 1 Unidad 2 Unidad 3 33 43 48

56 61 64 70 Prevencin de lesiones 70 Aspectos psicolgicos y consideraciones especiales relativas a cada deporte 73

uegos modificados J Deporte escolar y fair play Evaluacin Temas transversales

Dopaje ntesis de reglamento S Bibliografa Bsica

79 90 95

Propsito
De estas guas es iniciar a los alumnos en la prctica de los diversos deportes y por lo tanto se presentan como actividades fcilmente transferibles al mbito educativo, siempre de una manera general y a la vez ldica. Por esto, se irn abordando diferentes actividades tanto de desarrollo individual como grupal pretendiendo con ello, tanto la familiarizacin con un deporte especfico, como con la vivencia de la competicin, siempre desde un punto de vista educativo.

Introduccin
La necesidad de contar con material de apoyo que fortalezca los conocimientos y habilidades para orientar y aplicar en forma dinmica la iniciacin deportiva, concebida esta como un proceso educativo mediante el cual los nios y los adolescentes viven situaciones motrices como el juego y las prcticas deportivas, con la finalidad de que se reconozcan, se enfrenten consigo mismos, ven zan obstculos, adquieran seguridad y disfruten del movimiento, es lo que nos ha motivado a emprender el presente trabajo. Nuestra conceptualizacin de la iniciacin deportiva pretende favorecer en el nio el desarrollo del pensamiento, la motricidad inteligente, la integracin de la corporeidad y la edificacin de la competencia motriz, como un plus de la educacin fsica que se imparte en las escuelas de educacin bsica.
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Para lograrlo, se requiere replantear el mtodo a seguir en la prctica del deporte en el ambiente escolar fuera de las sesiones de educacin fsica, de manera que permita plantear soluciones a los problemas relacionados con el aprendizaje y el desempeo motor; as como los relacionados con la habilidad para enfrentar desafos creativamente, mediante el trabajo colectivo, la capacidad de expresin, comunicacin e integracin, a partir de una educacin fsica diversa e incluyente. Con esta orientacin de la iniciacin deportiva los alumnos van adquiriendo todos los elementos de dicha prctica en forma paulatina, secuenciada y pertinente, siendo los protagonistas de su aprendizaje. Con la finalidad de lograr que los docentes contribuyan al logro de tales propsitos, estas guas utilizan dos importantes recursos: los juegos de iniciacin y las tcnicas de enseanza deportiva de cada disciplina en particular.

Justificacin
La Cultura Deportiva o Educacin Deportiva cobra cada vez mayor fuerza en todos los pases. En el Sector Escolar, la educacin deportiva constituye un recurso tcnico-pedaggico importante; es la base de una pirmide que fortalece la adquisicin de capacidades coordinativas, condicionales, psicolgicas, la adquisicin de patrones motores elaborados y desarrolla habilidades y destrezas especficas. La enseanza de un deporte especfico y competitivo as como su tcnica y tctica, puede llegar a la proyeccin del alto rendimiento. Por lo cual la Comisin nacional de Cultura Fsica y Deporte en coordinacin con Responsables de la Educacin Fsica en los Estados, se dan a la tarea de Conformar esta gua tcnico pedaggica, con la finalidad que apoyen el quehacer docente del Profesor de Educacin Fsica en la iniciacin, fomento y enseanza del deporte escolar y le orienten para la intervencin de sus alumnos en competencias de diversas disciplinas deportivas.

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Guas tcnico Pedaggica


Conformar guas tcnico pedaggicas, que apoyen el quehacer docente del Profesor de Educacin Fsica en la iniciacin, fomento y enseanza del deporte escolar y le orienten para la intervencin de sus alumnos en competencias de diversas disciplinas deportivas.

Objetivo General
Colaborar en el desarrollo armnico e integral del alumno a travs del aumento de las experiencias motrices bsicas de forma generalizada a travs del juego ordenado, en coordinacin con su metodologa y evaluacin de sus procesos, induciendo al alumno(a), la prctica gra-dual y constante del su formacin deportiva para su desempeo en el bsquetbol. Toda vez, respetando los niveles evolutivos que lo lleven a la preparacin del rendimiento futuro.

Estructura de aprendizaje
1. Principiantes
Ejecutar los fundamentos tcnicos individuales ofensivos y defensivos del bsquetbol. Compartir en las oportunidades de la actividad motriz, respetando las posibilidades de sus compaeros.

2. Intermedios

Controlar los fundamentos individuales y de conjunto ofensivo y defensivo todo esto en situaciones de juego Controlar su reacciones emotivas, ante le resultado de la actividad motriz propio o la de sus compaeros al participar en equipo.

3. Avanzados

Dominar los elementos tcnicos individuales y de conjunto, as como las estrategias ofensivas y defensivas en situaciones de juego. Aplicar la critica y autocrtica del desempeo motriz respecto a la observancia de las normas tcnicas, buscando con ello resolver las necesidades del equipo.

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Caractersticas Biolgicas del nio


Principios del entrenamiento deportivo
El crecimiento y maduracin son procesos biolgicos que predominan durante las dos primeras dcadas de nuestra vida, estos procesos son en base a manifestaciones corporales, como son: los cambios de estatura, peso, forma, proporcionalidad, composicin, as como diferencias fisiolgicas y sexuales.

Normas para la Iniciacin Deportiva


Respetar a los escolares como seres que se encuentran en un proceso de crecimiento y desarrollo. No forzar capacidades que an no han sido desarrolladas en determinada edad y estimularlas segn las fases sensibles. Priorizar su derecho al juego Preservar a los nios se sobre exigencias fsicas y psicolgicas. Utilizar la competencia como medio de motivacin y aprendizaje, no como un fin. Inculcar el hbito deportivo como un modo de vida favoreciendo el desarrollo de un futuro adulto activo. Evita la especializacin precoz por todos los riesgos que ello implica.

En la actualidad, el fcil acceso a diferentes alimentos atractivos a la vista pero de dudoso aporte nutricional, la educacin permisiva y la existencia de nuevas tecnologas ha dado lugar a que aparezca cada vez mayor nmero de nios obesos, inactivos y desmotivados para la realizacin de cualquier actividad fsica. Por otro lado existen nios que realizan una actividad fsica excesiva (deporte competitivo) que no siempre es completa ni correcta, siendo posible que aparezcan problemas que interfieran en los procesos de crecimiento. Para prevenir alteraciones indeseables en la salud del nio en edad escolar habra que tomar las siguientes consideraciones generales: Nios de 5 a 11 aos. Tiene una buena flexibilidad, msculos dbiles, mucha movilidad, juegan mucho no se les debe presionar. Nios de 11 a 15 aos. Etapa prepuberal, forman un grupo muy heterogneo en cuanto a maduracin biolgica y psicolgica, debido a la falta de equivalencia cronolgica y biolgica, estos grupos deben ser considerados de forma individual en entrenamientos y competencias. A partir de los 15 aos. Tiene lugar la finalizacin del periodo de crecimiento, si las condiciones lo permiten, se pueden intensificar los entrenamientos tanto en potencia como elasticidad y flexibilidad, as como favorecer la especializacin de algn deporte. El baloncesto es un deporte aconsejado y divertido y se suele iniciar a los 7 u 8 aos como juego, el entrenamiento mas regular para alcanzar un buen nivel se realiza a partir de los 12 aos.

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Etapas de la Iniciacin Deportiva

Perodo
2/3 a 6 aos 7 a 10 aos

Objetivo
Estimular capacidades perceptivo-motoras Adquisicin de patrones motores bsicos

Mtodo
Juegos. Uso de elementos (pelotas, globos, sogas, aros, etc.) Formacin polideportiva, prioridad al juego, diversificacin de actividades Enseanza de deporte especfico, primer contacto con el deporte competitivo, contacto con la tctica, tcnica, estrategia deportiva y reglas Etapa especializada, eleccin de un deporte, definicin por deporte competitivo o recreativo, entrenamiento especfico dirigido a mejorar el rendimiento, perfeccionamiento de la tcnica deportiva, adquiere mayor importancia la competencia.

11 a 14 aos Contacto con la actividad deportiva propiamente dicha Mayor de 14 aos Desarrollo de habilidades especficas

Estos procesos deben ser tomados en cuenta para la participacin de competencias deportivas organizadas seleccionar desde temprana edad a futuros campeones

Recomendaciones de algunas premisas bsicas que segn las caractersticas anatmicas, fsicas y psicolgicas se debern tomar en cuenta

A los 6 y 7 aos

Se deben comprender y aceptar sus reglas por estar de acuerdo con su convivencia. Aceptar la necesidad de integracin al grupo, renunciando al lucimiento personal en beneficio del equipo. El suficiente equilibrio emocional para entender el rol a desempear, tanto el propio como el del adversario, juez, etc. Participacin activa y decisiva de la voluntad. Comprensin objetiva de las situaciones que se derivan del juego, tales como triunfo, derrota, aciertos, errores, etc. Es por ello que la especializacin deportiva, antes de producirse los procesos de maduracin necesarios es contraproducente y pedaggicamente hablando, implica: Al no estar capacitado el nio para jugar colectivamente lo hace solo, sin compartir con sus compaeros, con lo que el deporte pierde su valor pedaggico. La tensin propia del juego-competencia somete al nio a estados que no esta en condiciones de entender y aceptar. Los valores de cooperacin y solidaridad, que deben ser fuertemente estimulados en esta etapa, quedan relegados ante un nuevo valor como es la competencia, saltndose una etapa importantsima en la formacin de la personalidad del nio, hecho que marcar vicios y dficit en el futuro.

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Por otro lado no debe olvidarse la necesidad de respetar al nio y sus centros de inters, y ya ha sido ampliamente demostrado que en esta temprana edad, al nio solo le interesa moverse libre y originalmente, sin reglas limitantes.

En esta etapa los nios aprenden con facilidad y pulen sus movimientos, es importante aprovechar el sentido de grupo o camaradera que impera en los varones y fomentarlo en las nias insistiendo con juegos grupales o de equipos. De acuerdo a las caractersticas biopsquicas ya canalizadas, es conveniente iniciarlos en el Basquetbol, ya que el gusto por los juegos colectivos se va intensificando as como los deportivos con reglas simplificadas se van perfeccionando. En la sesin de entrenamiento es aconsejable al principio manejar tres sesiones y al finalizar 4, distribuyendo el tiempo de la siguiente manera: 50% en actividades multilaterales, 30% entrenamiento de iniciacin y 20% entrenamiento de especializacin, las distancias mximas a recorrer oscilaran al principio 30 m y al finalizar 40 m.

A los 8 y 10 aos

A los 11 y 12 aos

Se deben considerar algunos cambios profundos: Alteracin de su morfologa Alteracin de sus sentimientos vitales Erotizacin Necesidad de reajustar su concepcin a nuevas normas de valor Constante proyeccin del yo hacia el futuro y bsqueda angustiosa de su destino (social), amoroso, profesional, etc.

Necesidad imperiosa de afirmar la propia personalidad y al mismo tiempo, luchar contra el temor (interno) y la coaccin (externa) que dificultan la independizacin. La actividad fsica y el deporte juegan un rol trascendente desde el momento que el adolescente, para combatir su angustia interior, necesita distraerse y liberarse. Disfruta el juego formal ya no le satisfacen los ingenuos juegos infantiles, dando a su actividad ldica un carcter mas intelectual y dinmico. El excedente de energa puede ser canalizado hacia el rendimiento, desea jugar con reglas formales y dentro de ese juego desea figurar, siendo susceptiblemente al elogio, que lo apasiona y a la crtica que lo abochorna, en la fase intelectual predomina el intelecto sobre el sentimiento, se manifiesta cruel y desalmado pregonando los defectos y dolencias de sus compaeros. Es obvio que, si sumamos ms crueldad a la actitud autocrtica que ya es propia del jovencito, debemos entender los serios traumas que se pueden derivar de una conducta grupal inadecuada y mal encauzada, es conveniente perfeccionar su formacin fsica bsica como plataforma del futuro alto rendimiento. La maduracin psicolgica y la maduracin de informacin y formacin proveniente de las etapas anteriores facultan al profesor a implantar las tcticas necesarias para el mejor desarrollo de las actividades ya que permite el aprendizaje rpido y fluido Excelente momento en la vida de los jvenes para que un buen maestro de Educacin Fsica despierte y consolide definitivamente el gusto por las preparacin fsica y deporte. Es muy conveniente el aprendizaje de tcnicas deportivas ya que como dice Gorkin las costumbres contradas entre los 9 y 11 aos, son conservadas durante la vida como reflejos condicionados.
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La sesin de entrenamiento oscilar entre 60 y 120 min, actividades multilarelares 40%, entrenamiento de iniciacin 30% y entrenamiento de especializacin 30%, la distancia ptima por recorrer es de 50 m al 100%; fuerza 2 sesiones semanales de 30 min; la tarea de resistencia aerbica 2 veces por semana 30 min; capacidades coordinativas diariamente de 40 a 45 min, flexibilidad, actividades diarias entre 20 y 40 min.

Se deben tomar algunos cambios profundos. El crecimiento acelerado y la actividad sexual interna determinan un metabolismo muy intenso, con gran consumo de energa. Este hecho indica la necesidad de un estricto control de La distribucin de las actividades del adolescente. El equilibrio entre estudio, deporte, recreacin, descanso, sueo, alimentacin, etc. debe imperar en forma constante, si se quiere un desarrollo armnico y saludable. Es fundamental que el profesor de educacin fsica entienda los procesos y crisis que caracterizan la fase puberal y que para muchos jvenes la pubertad trae consigo un menoscabo cualitativo de sus funciones motrices, se observa una perturbacin pasajera del desarrollo motor. La accin educativa-formativa-entrenamiento exigir del maestro conocimiento profundo de los adolescentes, adecuacin grupal por caractersticas bio-psquicas-sociales, manejo fluido de la disciplina, inteligente actitud ante los problemas que se presen-ten, formacin intelectual slida y presencia de nimo suficiente para no claudicar... Es la etapa decisiva para elegir la especialidad deportiva.

A los 13 y 15 aos

Etapa de profunda crisis, difcil tanto para adolescentes como para adultos y requiere de estos conocimientos tcnicos, adaptabilidad humana, comprensin y afecto, la actividad fsica continua su desarrollo y evolucin, aunque con cierta lentitud en relacin a etapas anteriores y posteriores. La sesin de entrenamiento se podr conformar de cinco sesiones de entrenamiento semanal, mas un da de competencia son una cantidad ideal para esta etapa, debiendo oscilar entre 90 y 120 min, la distribucin del tiempo disponible es de actividad multilateral 40%, entrenamiento de iniciacin 20% entrenamiento de especializacin 40%, estn en perfectas condiciones para atender los procesos tcticos y llevarlos a cabo durante el juego deportivo. 1

Castelli, H. Melln M. Caractersticas de las Etapas

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Tabla Estudio de las etapas de desarrollo (segn Grimm)


Etapa de desarrollo
Recin nacido Lactante Edad de andar a gatas Prvulo

Perodo
Hasta la cicatrizacin del cordn umbilical Hasta aparicin del primer diente de leche Hasta que el beb aprende a caminar Hasta aparicin del primer diente permanente

Edad

6 meses 1 a 1.5 aos 6 aos 9 aos mujeres 11 aos hombres 14-15 aos mujeres 17 aos hombres

Edad escolar temprana Hasta la aparicin de las primeras seales de madurez Prepubertad Pubertad Adolescencia Edad Fisiolgica (etapa de rendimiento) Retromorfosis (regresin) Vejez Comienzo de la aceleracin del crecimiento, rpido desarrollo de genitales, primeras seales de desarrollo de las mamas

Periodo entre la aparicin de la pilificacin pbica 18 aos mujeres y el primer periodo menstrual en mujeres o el desarrollo 22 aos hombres de espermatozoides maduros en varones Periodo entre la pubertad y el crecimiento pleno Perodo de rendimiento ptimo

Tabla de Frecuencia Cardiaca, Ritmo Respiratorio y Presin Sangunea segn la edad


Edad Bebs 1 ao 6 aos 14 aos Adultos Frecuencia cardiaca (lat/min) 135 120 85 75 70 Ritmo respiratorio Presin Sangunea (resp/min) Sstole (Torr) Distole (Torr) 34-48 75 50 22-25 90 65 20-22 95 60 16-19 110 70 16 120 90

Amplitud (Torr)

25 25 35 40 30

Algunas variables fisiolgicas de los sistemas cardiovasculares y respiratorios de nias no entrenadas y entrenadas de 14 a 18 aos
Variables Frecuencia cardiaca en reposo Presin sangunea Volumen cardiaco Ritmo respiratorio Capacidad vital Nias no entrenadas 60-80 110-60 480-550 16-18 2900 Nias entrenadas 50-60 90-50 550-700 10-12 3700 Unidad de medida Latidos/min. Torr ml Respiraciones/min ml

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Se deben considerar los procesos de crecimiento, maduracin, desarrollo motriz, con la adquisicin de las capacidades motoras y las fases sensibles (etapas de mejor adaptacin o periodos favorables).

Crecimiento. Significa aumento de tamao del cuerpo, aumento


progresivo de un organismo y de sus partes. posee connotaciones de cantidad, de fenomenos biolgicos como talla o estatura, peso, hipertrofia, etc.

Maduracin. Este trmino posee diferentes acepciones segn se defina dentro del mbito biolgico o psicolgico, el de la psicolo gia significa el proceso por el cual el sujeto alcanza la plenitud de sus capacidades mentales. Desarrollo. Se refiere a los cambios que el ser humano sufre a lo largo
de su existencia. se considera como un termino global que implica la maduracin del organismo, de sus estructuras y el crecimiento corporal, as como el influjo del ambiente pues el desarrollo humano se realiza en estrecha relacin y estructuracin recproca con el.

Las fases sensibles. Sensitivas o crticas, son las etapas de mayor


entrenabilidad, es decir de mejor adaptacin para las capacidades de condicin fsica, coordinacin y mayor entrenabilidad.

Ley mark-jansen. Establece que la sensibilidad de los tejidos es


proporcional a la velocidad de crecimiento, esta ley seala que la fragilidad del tejido se comporta de forma directamente proporcional a la velocidad del crecimiento. Por lo tanto los nios y

jvenes en comparacin con los adultos estan mas expuestos al peligro de lesiones producidas por cargas de entrenamiento antifisiolgicas, esto es especialmente vlido para el periodo de la pubertad, sobre todo en el momento del estirn de crecimiento de la pubertad, asociado a un considerable peligro de sobrecarga ortopedica. La capacidad para tolerar una carga individual por parte de los huesos, los cartlagos, los tendones y los ligamentos constituye un factor limitativo en el entrenamiento del nio y del adolescente. Las estructuras del aparato motor pasivo estan en pleno crecimiento y todavia no tienen la resistencia que poseen los adultos. Durante la infancia y la adolescencia los huesos son mas flexi bles debido a la mayor proporcin de materiales orgnicos relativamente blandos, pero su resistencia a la flexion y a la presin es menor que la del adulto, lo que limita la capacidad del conjunto del sistema oseo para soportar cargas elevadas de trabajo en el entrenamiento (weinek).

Fases sensibles de las capacidades biomotrices. Se debe considerar la edad cronolgica, biolgica y elementos ambientales.

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Orientaciones para estimular las capacidades biomotrices


Resistencia Aerbica Resistencia Anaerbica Fuerza Rapidez (manifestaciones puras) Movilidad (flexoelasticidad) Capacidades Coordinativas A partir de los 8 aos A partir de la fase de la pubertad Antes de los 10 aos, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento. Diferencias segn sexo, nias primero, nios despus A partir de los 8 aos. Rapidez de reaccin, rapidez frecuencial, rapidez de movimiento 11 y los 14 aos (Sermejew) Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 aos, hasta los 11 y 12 aos.

Capacidades coordinativas. Mayor grado


de desarrollo entre los 4 y los 7 aos hasta los 11 y 12 aos

Fuerza. Apartir de los 7-8 aos movimientos naturales (empujar, correr, traccionar, trepar, etc). El aumento de volumen hasta los 13-14 aos, y aumento de la carga despues de la pubertad 14-16 aos

Flexibilidad. De 5 a 11 aos Resistencia aerbica. A partir de los 8 aos Resistencia anaerbica. A partir de los 10 a 12
aos, intensificar a partir de la primera fase de la pubertad, (despues de los 13 aos)

Rapidez (manifestaciones puras). Rapidez de


reaccin, frecuencial, de movimiento a partir de los 8 aos.

Movilidad (flexoelasticidad). 11 y los 14 aos.

La enseanza por tanto no debe estar orientada hacia aquellas funciones que ya han madurado, hacia ciclos concluidos del desarrollo, sino por el contrario debe dirigirse a las funciones que estn en proceso de maduracin. Esto permitir un buen aprendizaje, una enseanza desarrolladora, actividad deportiva organizada, practicada por los escolares en horario no lectivo. Debe tener un carcter preferentemente polideportivo" y no exclusivamente de competicin, de tal manera que se garantice que todos los escolares conozcan la prctica de diversas modalidades deportivas de acuerdo con su aptitud fsica y edad. La finalidad del deporte escolar es completar el desarrollo educativo de cada deportista a la vez que satisfacer sus necesidades individuales.

Hacer nfasis en la ejecucin y no en el resultado. Estimular con frecuencia la destreza y habilidad as como el esfuerzo desarrollado por cada nio. Mantener el espritu de optimismo ante las derrotas y ayudar a mantener el estado de nimo Ofrecer instrucciones tcnicas de manera positiva para subsanar y corregir acciones inadecuadas o incorrectas El castigo se utilizar cuando sea absoluta- mente imprescindible y posea una marca- da influencia educativa. Factores que influyen en el Clima psicoso- cial a tener en cuenta en la iniciacin deportiva escolar La diversin y juego Hacer deporte Disfrutar de un ambiente sano Ser tratado con dignidad Practicar deporte con absoluta seguridad, guiados por personas competentes Entrenar de acuerdo a sus ritmos Medirse con jvenes que tengan la misma posibilidad de triunfo Realizar competencias adaptadas a su edad Tener tiempo para su descanso No ser necesariamente un campen
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Definiciones de Iniciacin Deportiva


"Un individuo est iniciado en un deporte, cuando tras un proceso de aprendizaje adquiere los patrones bsicos requeridos por la motricidad especfica y especializada de un deporte, de manera tal que adems de conocer sus reglas y comportamientos estratgicos fundamentales, sabe ejecutar sus tcnicas, moverse en el espacio deportivo con sentido del tiempo de las acciones y situaciones y sabiendo leer e interpretar las comunicaciones motrices emitidas por el resto de los participantes en el desarrollo de las acciones" (Bauelos, 1984) "...tradicionalmente, se conoce con el nombre de iniciacin deportiva el periodo en el que el nio empieza a aprender de forma especfica la prctica de uno o varios deportes". (Blzquez, 1995) "... dicho proceso no debe entenderse como el momento en que se empieza la prctica deportiva, sino como una accin pedaggica, que teniendo en cuenta las caractersticas del nio o sujeto que se inicia, y los fines a conseguir. Va evolucionando progresivamente hasta llegar al dominio de cada especialidad deportiva". "Ser un proceso de socializacin, de integracin de los sujetos con las obligaciones sociales respecto a los dems". "Ser un proceso de adquisicin de capacidades, habilidades, destrezas, conocimientos y actitudes para desenvolverse lo ms eficazmente en una o varias prcticas deportivas" "Ser una etapa de contacto y experimentacin en la que se debe conseguir unas capacidades funcionales aplicadas y prcticas".

El bsquetbol se puede iniciar a los 7-8 aos

como deporte ldico, en la seleccin para formar un equipo, tendr que intervenir un equipo multidisiplinario y debera ser de acuerdo a las capacidades: Deportivas Morfolicas Funcionales Psicolgicas

Mtodos de investigacin:

Pedaggicos (capacidades condicionales, coordinativas y nivel de preparacin deportiva). Mdico-biolgicos (morfo funcionales, mediciones cineantropomtricas, evaluacin morfolgica, somato tipo, desarrollo fsico y salud). Psicolgicos (solucin de tareas individuales y colectivas, motivacin para prcticas duraderas deportivas) Sociolgicos (intereses deportivos).

Los padres frustrados en su juventud que quieren ver en sus hijos los xitos que ellos no alcanzaron, o padres exigentes que no aceptan el fracaso de sus hijos, como dice el doctor Richard Domnguez frecuentemente los padres son los que no toleran la derrota no los nios, no hagamos de una derrota deportiva un drama, no permitamos que la angustia se apodere de nuestro hijo por no haber llegado primero a la meta o no haber podido ganar un encuentro, el fracaso temporal en una contienda deportiva, servir para moldear el temperamento, Irn formando los necesarios mecanismos de defensa.

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Metodologa de la enseanza
Aspectos a tener en cuenta en cuanto a la pedagoga utilizada para poder analizar el proceso de iniciacin deportiva en su conjunto, es del todo necesario que consideremos en especial cada uno de los aspectos que intervienen en l en forma interrelacionada. Caractersticas del individuo que aprende Las acractersticas de la actividad deportiva, su estructura lgica Objetivos que se pretende alcanzar Los planteamientos pedaggicos o mtodos didacticos ambos mtodos conducen hacia una eficacia y tiene un efecto sobre el dominio por parte del principiante; quizs la diferencia se encuentra en los modos de implicar a los sujetos y el tipo y grado de aprendizaje que se desea. A continuacin exponemos sus principales caractersticas:

a) La Nocin de progreso
Los Mtodos Tradicionales estn basados en criterios de anlisis de los elementos (descomposicin de la materia en partes para su enseanza) y aprendizaje sucesivo de los elementos en cuestin, as como de dominio de la tcnica mediante asociacin. En este tipo de enseanza se utilizan las progresiones pedaggicas. Cada una de estas progresiones est compuesta de una serie ms o menos larga de ejercicios que comportan una graduacin en la dificultad. As el progreso se produce por acumulacin de progresos parciales (ejercicios tcnicos) partiendo de que el nio/a

Dos grandes perspectivas pueden ser contempladas Los Mtodos Tradicionales y los Mtodos Activos. As mismo, debe quedar claro que aunque en la lectura de los siguientes prrafos se vea una clara preferencia por parte del autor hacia los mtodos activos eso no impide reconocer que

es un libro de pginas en blanco o una caja vaca que debe ser colmada. En este espritu, los principiantes no saben hacer nada y el profesor debe completar sus insuficiencias. El aprendiz debe, pues, seguir escrupulosamente los pasos de forma unidireccional. La comunicacin se realiza en el sentido entrenador-deportista. Los Mtodos Activos. A partir de la totalidad y no de las partes. A partir de la situacin real o de juego, es a travs del dinamismo y la motivacin que impone el juego donde el nio encuentra una importante causa para seguir aprendiendo.

c) La repeticin
El mtodo tradicional, busca lograr un desarrollo de estereotipos, es decir automatismos que permitan un nivel mximo de economa y eficacia, estas repeticiones se efectan con el objeto de imitar la tcnica exacta o modelo perfecto, bajo la creencia que las tcnicas son idnticas. Los mtodos activos, consideran imposible que una respuesta se repita dos veces de la misma manera, numerosos estudios biomecnicos y funcionales han constatado que es imposible encontrar dos gestualidades idnticas, por lo tanto la repeticin exacta es imposible, siguiendo a Riera (1989) coincidimos que el nio no ha aprendido nuevos movimientos , sino a coordinarlos adecuadamente en funcin de las exigencias del entorno, es decir el nio ha establecido nuevas y estables relaciones con el entorno.

b) La explicacin y la demostracin
En los mtodos tradicionales, la conviccin de que los alumnos aprenden por imitacin ha llevado a que el docente deba ser un perfecto demostrador, que transmita una imagen perfecta, excelente ejecutante. En los mtodos activos, la respuesta es sencilla promover la accin, menos verbalizacin, menos demostracin tcnica y ms prioridad a la actividad misma del alumno, el profesor pasa de ser un demostrador para ocupar un papel de mediador, catalizador, en definitiva ayuda a modificar el esquema previo que ya posee el principiante.

d) La correccin de errores
Las respuestas motrices del nio no coinciden con las ejecuciones de los campeones que sirven de modelos comparativos para entrenadores y profesores. Las concepciones tradicionales analizan las respuestas o comportamientos inadaptados relacionndolos con la tcnica, es as como aparecen los errores o defectos.

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En las concepciones pedaggicas activas, los errores son la consecuencia de la manera como el deportista es capaz de resolver y de dar soluciones al problema motor planteado, el error as comprendido no es lago deleznable. Si observamos la actuacin de un profesor o entrenador, constatamos la reaccin a las respuestas no adecuadas por parte de alumnos (errores) suelen ser no!, mal!, as no!, extiende mas la pierna!, levanta las rodillas!, extiende ms el brazo!, mira a tu derecha!, pasa el baln!, este tipo de respuesta es inadecuada o cuando menos limitada. Las pedagogas activas saben que el nio/a no pueden realizar el movimiento correcto en forma inmediata; asumen que frente a un problema motor el nio/a responde con adaptaciones que no deben tener la consideracin de errores sino de respuestas que van evolucionando, se preocupan por modificar o reconducir la estrategia de solucin por el principiante.

co, significa la puesta en juego de mltiples aspectos que dan significado y relevancia a la accin del principiante, se pone en juego la afectividad y emotividad del individuo, estimula la bsqueda de la excelencia mediante el entrenamiento; provoca la imaginacin y la creatividad; libera energas y catartiza agresividades.

Fases de la accin Pedaggica

Desde el punto de vista metodolgico y para potenciar el protagonismo del nio en el desarrollo del juego, proponemos una secuencia en la que respeta y favorece la reflexin infantil sobre las decisiones a tomar. Ponemos un ejemplo utilizado para la iniciacin a los deportes de conjunto. (Blzquez, 1986).

1 Fase Global
Dar algunas reglas fundamentales y ju gar inmediatamente. La explicacin debe ser lo ms breve posible., siempre que sea posible, deben emplearse esquemas o dibujos. A medida que transcurra la accin, dar precisiones sobre el juego o introducir nuevas reglas.

e) La competicin
La concepcin tradicional de la enseanza deportiva otorga a la competencia un sentido de culminacin, de meta, el objeto Terminal del entrenamiento. La concepcin activa toma en consideracin la competencia como elemento fundamental y partir del cual se elabora todo el proceso didcti-

2 Fase
Para despus de unos minutos de juego. Los jugadores de cada equipo se renen y discuten de la organizacin sobre el terreno, de una posible tctica, etc.

5 Fase
Juego durante 15 o 20 minutos. Este tipo de accin pedaggica debe permitir: Una participacin activa de todos los nios Una mejor comprensin del juego Dar prioridad al juego, practicando inme diatamente otro juego mas complejo Mejorar progresivamente las posibilidades de los jugadores, hacindoles concientes de sus progresos Utilizar las pausas y descansos para estructurar mejor el equipo, para hacer descubrir a cada uno sus posibilidades y permitir la toma de conciencia de elementos socioafectivos del grupo. Hacer jugar al nio es simple, el nio despliega en el juego una enorme actividad que le proporciona un gran placer, en el patio, en el gimnasio, corriendo, lanzando, jugar es la posibilidad de expresarse plenamente, pero es posible hacer algo ms?, podemos aportar algo ms que el simple juego ldico y recreativo?,si observamos las primeras veces que el nio juega podemos constatar que: Los ms eficaces monopolizan la accin, acostumbrndose a prescindir de los dems.

3 Fase
Volver a la prctica del juego. Aplicacin de las decisiones del equipo.

4 Fase
Parada Reunin de dos equipos, explicando lo que haba sido decidido: esto Ha sido logrado, lo otro no, Por qu? Los jugadores constatan sus defectos: causa de los errores. Los jugadores que no han participado activamente emiten sus propios juicios. Es aconsejable que los juegos donde los jugadores son reemplazados, stos observen a sus compaeros.

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En los deportes de equipo existe tal obse sin por tocar el baln que los compaeros se convierten en realidad, en los oponentes. Los menos dotados participan poco, mas bien asisten de espectadores esperando su turno. Incluso el propio educador no puede ejercer influencia a causa del desconcierto que provoca. Ante esta situacin cabe preguntarse: Qu desea el nio?, cules son sus limitaciones?, por qu el nio a los siete, ocho aos quiere jugar como el adulto?, por qu a pesar de sus deseos no lo logra?,. Qu pretende el educador?, hasta dnde puede llegar su influencia?, cules son sus deseos y posibilidades reales? Cmo analizar cada uno de los diferentes deportes?, cmo conseguir que el nio llegue a prender los diferentes factores que componen la prctica deportiva?, qu actividades le conducen mejor a ese dominio?

El educador sabe que el nio no puede practicar el deporte como el adulto y que se le debe conducir progresivamente, para lo cual se debe programar y organizar. Hay que proponerle situaciones acordes con sus posibilidades, niveles de difi cultad y estmulos que le permitan perfeccionarse a travs de sucesivos xitos.

Contenidos Bsquetbol
Se juega entre dos equipos formados por cinco jugadores cada uno, el objetivo de cada equipo es introducir el baln en la canasta que defiende el equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el baln o enceste. El juego consta de dos periodos de 20 minutos cada uno, con un intervalo de 10 minutos entre cada tiempo, si al trmino del partido hay empate, el juego deber continuar con un periodo extra de 5 minutos o tantos como sean necesarios para romper el empate. El equipo que anote el mayor nmero de puntos al final del tiempo del cuarto perodo o, si fuera necesario de uno o ms perodos extras, ser el equipo ganador. Su enseanza es un proceso, lgico, pedaggico y psicolgico que es el principio organizador de cualquier conocimiento los alumnos deben sentir placer y entusiasmo al jugarlo para lo cul se presentan dos formas de enseanza para despertar el inters: 1) Se forman equipos de cinco jugadores, dos equipos en un cancha, solamente pasarn la pelota y tirarn a la canasta durante un tiempo determinado. Se aumenta una regla, botarn tres o cuatro veces con una mano y luego la pasarn, no se debe votar por toda la cancha y no pasarla

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Se aumenta otra regla, cuando un equipo no tiene la pelota marque a un hombre Se aumenta otra regla, girar en un pie para buscar a quien dar el pase. 2) Se forman equipos de 5 jugadores, colocndolos en crculo numerndolos del uno al cinco Pasar la pelota en orden progresivo Pasar con los alumnos en movimiento Pasar con los hombres en movimiento tratando de no jun tarse y estar dos o tres en el mismo sitio Se colocan 5 defensas, estos no deben quitar la pelota al jugador que la tenga, solamente lo seguirn a donde vaya y tomarn la bola cuando este en el aire. Botarn 3 o 4 veces como mximo y pasarn la bola Aumentarn giros Aumentar la defensiva evitando el contacto personal con el jugador que tiene la pelota. Juego el media cancha Juegos en toda la cancha

Unidad 1
Principiantes
Son los alumnos que se estn iniciando en esta especialidad, por lo que al trmino de la unidad dominarn los fundamentos bsicos del baloncesto tales como; bote, pase y tiro, en los que se deben considerar los siguientes aspectos: toma del baln, control y equilibrio del cuerpo, colocacin, posicin de los codos, control de baln antes de soltarlo, orientacin del tiro, soltar el baln, parbola del baln, etc.

Equilibrio. Se puede desarrollar con giros, saltos,


cambios de direccin con y sin baln.

Ritmo. Se refiere a la cadencia con la que se requiere realizar el movimiento as como la velocidad con la que se debe trabajar, lo que dar como resultado un ritmo de ejecucin del movimiento, se puede desarrollar al botar, correr, saltar, etc. Reaccin. Es la capacidad de responder lo ms pronto posible a un estmulo visual, como la presencia de un contrario, la recepcin de un pase, un tiro a la canasta en posicin desfavorable, etc. Orientacin. Es la capacidad de ubicar en el
tiempo y espacio con su entorno dentro de la cancha en relacin con sus compaeros, adversarios,

baln, etc. se utiliza para realizar un pase, mandar un baln al aro, anticipar la trayectoria que segir un baln para interceptarlo, o para definir el camino ms viable a la canasta o situaciones de juego.

Sincronizacin. Se requiere para lograr la ejecucin eficiente de los fundamentos al acoplar y enlazar cada fase del movimiento.

Diferenciacin. Es el hecho de que un alumno


adquiera la posibilidad de realizar un movimiento en forma ordenada de diversos grupos musculares, logrando un movimiento rpido, exacto y con un gran ahorro energtico en la ejecucin de fundamentos tcnicos de gran precisin como el tiro a la canasta.
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Adaptacin. La combinacin de estas capacidades da como resultado la capacidad de adaptacin la cual nos permite realizar cambios de un movimiento a otro para lograr la ventaja sobre el oponente y crear un recurso de acuerdo a la problemtica que enfrente, esta capacidad requiere de una amplia experiencia motriz.

Posicin Fundamental. Los pies del jugador separados a lo ancho de los hombros un pie delante del otro, piernas ligeramente semiflexionadas, bajando la cadera distribuyendo el peso entre ambas piernas lo mas cmodamente posible, brazos semiflexiona dos a la altura del pecho con las manos abiertas y dedos separados, la mirada al frente.

Pase. Es la accin de hacer llegar rpidamente el baln a un compaero, a distancias cortas o largas. Los pases pueden hacerse con una mano o con las dos, a pie firme y en movimiento, directos o con bote.

Pases con dos manos


tados, ejecutarn un movimiento de extensin de frente hacia fuera, abajo y hacia adentro, con un movimiento de las muecas, posteriormente se realizar la extensin de ambos brazos arrojando el baln sin abrir los codos y simultneamente se a-delanta el pie derecho o izquierdo para darle mayor impulso, las palmas de las manos hacia afuera y dedos en extensin despus de realizar el pase.

De pecho. Posicin fundamental, brazos flexionados a los cos-

el baln se saca a la altura del abdomen y no del pecho hacia el frente y abajo en direccin al piso, entre un metro y metro y medio delante del compaero que se le dirige el pase, adelantando la pierna para darle mas potencia al baln.

De bote o picado. Partiendo de la posicin fundamental,

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Sobre la cabeza. La pelota se toma con ambas manos y se coloca arriba de la cabeza sin llevarla muy atrs, flexionando los brazos sin llegar a contraerlos, se levanta la bola sobre la cabeza, se har un flexin de mueca para ayudar a realizar el lanzamiento con ms fuerza, inclinando un poco el cuerpo hacia el frente cargndolo sobre el pie que se encuentra adelante, ser un pequeo paso al frente al momento que se lanza el baln.

Pases con una mano


direccin que se lanzar el pase, el baln se sostiene a la altura de la cintura con la mano flexio nada de tal modo que la pelota descanse entre el antebrazo y la mueca, el brazo ser llevado hacia arriba elevando la pelota y soltndola desde la punta de los dedos.

De gancho. La posicin es en relacin a la

y semiflexionadas, el brazo que va a realizar el pase se encuentra flexionando en la articulacin del codo, se coloca el baln por arriba del hombro, lanzndolo por un costado el cuerpo.

De bisbol. La posicin piernas separadas

jugadas en movimiento y su importancia para el juego ocupa el segundo lugar despus del tiro. Se pueden practicar a pie firme dirigido a 3 direcciones diferentes y en diferentes formaciones

Ejercicios de Pases. Es el fundamento base de todas las

Bote y conduccin del baln. El bote o conduccin es la accin que tiene por objeto llevar el baln de una parte de la cancha a otra, procurando impulsarlo rtmica y coordinadamente sin acarrearlo, es decir, sin sostenerlo mas que el instante del impulso hacia abajo.

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El bote o drible. Se ejecuta con una sola mano, puede ser alto o bajo, el jugador con movimiento de brazo y mueca dirige el baln con los dedos hacia abajo y adelante, controlando la fuerza con la que se bota. La importancia de ste radica en que nunca se debe botar si no se tiene un propsito definido, el abuso de este fundamento es perjudicial para el juego de conjunto. Hay tres formas de votar: a) Bote de frente con paradas y cambiando el baln de mano b) Bote cruzado con cambios de pelota por el frente o por atrs c) Bote con giros de espalda a la canasta.

Ejercicios de dominio del baln, ejercicios libres. Se realizarn individualmente y por parejas a pie firme y en movimiento con uno o dos balones, tiempo dos minutos. Ejercicios individuales y por parejas, a pie firme y en mo -

vimiento con uno y dos balones: Movimientos rpidos circulares del baln a la altura de la cintura, lado derecho e izquierdo. Movimientos rpidos circulares del baln a la altura de los tobillos, lado derecho e izquierdo. Movimientos rpidos circulares del baln a la altura del cuello, lado derecho e izquierdo.

Movimientos rpidos circulares del baln al rededor de la pierna izquierda, a la altura del tobillo, lado derecho e izquierdo, alternando con pierna derecha. Movimientos rpidos circulares del baln entre las piernas a la altura de los tobillos, realizando ochos. Movimientos rpidos circulares del baln entre las piernas elevacin alterna de los muslos, realizando ochos. Posicin del baln entre las piernas separadas, alternando rpidamente de manos en el movimiento (el baln no deber tocar el piso). Pase con dos manos, de atrs hacia el frente por arriba de la cabeza. Pase con una mano de arriba hacia abajo con un movimiento rpido acompaando al baln con el brazo (tipo tablerero con una mano). Pasar el baln de una mano a otra con brazos extendidos hacia arriba, realizando pequeos saltos simultneamente. Hacer girar el baln rpidamente sobre un dedo, con brazo extendido verticalmente. Rodada del baln sobre la espalda desde la altura de la cabeza, tomarla con las dos manos atrs: pasarla con pase picado entre las piernas y recibirla por el frente con dos manos.

Bote rpido alrededor de la pierna izquierda a la altura de los tobillos, alternando con la pierna derecha. Bote rpido alrededor de la pierna izquierda a la altura de los tobillos, realizando ochos. Bote rpido entre las piernas con elevacin muslos a pie firme. Bote rpido entre las piernas caminando o corriendo. Bote rpido utilizando dos balones. Rodada del baln sobre el brazo izquierdo pasando sobre la nuca, continuar rodando hasta el brazo derecho. Pasarse el baln de una mano a otra con brazos extendidos abajo y sin flexionarlos hasta la al tura de la cabeza, bajar el baln haciendo el mismo movimiento hasta la posicin inicial. Pasarse el baln rpidamente haciendo una torsin de tronco alternando lado derecho e izquierdo. Pasarse el baln desde la altura de la cabeza, flexionando el tronco y pasrselo entre las piernas, llevando el baln nuevamente hasta la posicin inicial.

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Tiro a la canasta. Es el elemento fundamental por excelencia que define el que se gane o se pierda un partido. Los tiros a la canasta pueden hacerse con una mano y dos manos, a pie firme, sobre la carrera o saltando.

nas semiflexionadas, posicin del cuerpo en forma normal, el baln se coloca en la mano del brazo que se encuentra flexionado en la articulacin del codo, ms o menos a la altura de la cabeza, controlando el baln se toma impulso, lanzando el baln con una elevacin moderada, orientando el tiro con un movimiento de mueca.

Tiro al aro con una mano. La ejecucin empieza con las pier-

Tiro al aro con dos manos. La posicin del cuerpo estar en forma normal y cmoda, se coloca el baln, por arriba de la cabeza con las dos manos, semiflexionando los brazos ligeramente ha cia atrs, al realizar el tiro se orientar el baln con una semiflexin de las muecas en direccin hacia atrs para darle mas impulso y fuerza al tiro, adelantando una de las dos piernas al momento de lanzar el baln.

Tiro al aro de pecho. El jugador sostiene el baln con la yema de los dedos, al frente y a la altura del pecho, hombros relajados, los brazos se flexionan pegndose a la caja torxico, las rodillas semiflexionadas, pies ligeramente separa dos, un pie ligeramente adelantado en relacin al otro, la vista fija al aro, al momento del tiro, se acompaa con extensin de piernas, cuerpo y brazos para un mayor impulso, elevando el baln sin perderlo de vista.

Tiro de gancho. Este tiro se puede ejecutar parado, con un salto o en movimiento, despus de recibir el baln por un compaero, girando al lado derecho o izquierdo segn adonde este localizada la canasta, el baln estar agarrado con una mano mientras el cuerpo est girando, el otro brazo se utilizar a la defensiva.

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Ejercicios de tiros de entradas a la canasta: a) De frente con una mano y con dos b) Parados de frente por arriba de la cabeza c) De frente al aro dejando el baln d) Tiros con giros cortos y de media distancia e) Tiros recibiendo de espalda al tablero y de gancho para los pivotes Ejercicios de tiro al aro 1. Tiros de resorte cortos y de media distancia 2. Distancia a la altura de la lnea de tiro libre 3. Realizar el tiro despus de avanzar con bote en zig-zag, ejecutar 3 giros completos en cada quiebre sin dejar de botar. 4. El mismo recoger el baln y lo entregar en las manos al siguiente compaero Ejercicio bote rpido en lnea recta, cambiando de mano por atrs y enceste abajo del tablero contra reloj. La distancia que recorrer ser de 50 mts. 25 de ida y 25 de regreso. 1. Realizar un enceste abajo del tablero, de dejada, con una o dos manos, por arriba o por abajo. 2. De ida ejecutar 3 cambios de bote por atrs en su recorrido y 3 de regreso. 3. El mismo recoger el baln y lo entregar en las manos al siguiente compaero.

Unidad 2
El alumno ejecutar los movimientos en forma fina sin exigir factores de calidad o exactitud, as como tambin incrementar los fundamentos tcnicos individuales y de conjunto tales como: Recepcin de pase, trabajo de pies, fintas y tablereo. Desarrollar las Capacidades Condicionales fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

Intermedios

Fuerza
Fuerza rpida.-Se utiliza en los lanzamientos de
objetos ligeros como el baln de basquetbol en los pases y tiros. escolar ya que esta vara de los 2 a los 11 minutos, va muy relacionada con los sistemas energticos y tiene que ver con la duracin de los partidos.

Fuerza de resistencia. Permite incrementar el


rendimiento del organismo ante esfuerzos prolongados y el cansancio durante el juego.

Velocidad. Es la capacidad de contraccin y


relajacin muscular en el menor tiempo posible y sus componentes son:

Fuerza explosiva. Es el incremento repentino de


la fuerza en el menor tiempo posible como son los saltos en el tablereo (se recomienda ejercitarla despus de los 12 aos).

Velocidad de reaccin. Es la respuesta ante un


estmulo respetando los tiempos de ejecucin por ejemplo un salto entre dos jugadores.

Velocidad acclica. Es la capacidad de realizar


un movimiento o ejercicio en sus fases inicial, principal y final en la unidad de tiempo, ejemplo tiro a la canasta (se recomienda ejercitarla despus de los 12 aos).
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Resistencia. Es la oposicin del organismo al


agotamiento en periodos prolongados de tiempo. La Resistencia de media duracin es la mas recomendable para trabajarse en el basquetbol

Flexibilidad. Es el movimiento de las articulaciones que permite realizar una ejecucin de nivel ptimo y es muy til dentro del basquetbol para lograr cambios de direccin, saltos, bote, etc. Se puede trabajar activamente, cuando el propio alumno la ejercita o pasiva cuando recibe ayuda de un compaero.

Recepcin de pase. Posicin fundamental, realizar un desplante hacia atrs al momento de la recepcin, los brazos extendidos al frente arriba o a los lados segn la direccin de donde viene el pase, dedos de las manos separados y semiflexionados y palmas ahuecadas para reci bir el baln. Trabajo de pies. Es importante y necesario

que en los entrenamientos, les ensees a los principiantes como pueden mover los pies ms rpidamente y como deben procurar correr o caminar con la mayor diligencia y abriendo lo mas que puedan el comps, para obtener un mejor balance de su cuerpo. Incluyendo deslizamientos, (frente, atrs, izquierda, derecha sin cruzar las piernas); caminar, correr, saltar, paradas, arranques giros, quiebres, saltos, fintas, cambio de paso, de velocidad y direccin con y sin baln.

Cambios de Velocidad. Partiendo de la posicin fundamental, realizar desplazamientos a lo largo y ancho de cancha aumentando y disminuyendo la velocidad (caminando, trotando y a toda velocidad), con y sin detenciones y en diferentes direcciones (a la derecha a la izquierda, al frente, atrs) con y sin baln. Fintas. Recurso tcnico que se utiliza para engaar al contrario, realizando una o varias acciones para dar la apariencia de intentar un movimiento y finalmente ejecutar otro. (Tiro bajo la canasta, tiro de media distancia, pase al lado contrario, bote, recepcin desplazamiento, colada, amague, etc.) Parada. Se utilizan para cambiar de direccin de la carrera, desmarcarse del defensa, as como para colocar una pantalla. Se realizan en dos formas con dos pasos y por salto simple:

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Parada dos pasos. Se realiza por lo general durante desplazamientos a media velocidad, (uno-dos) el jugador durante la ca-rrera da un paso largo, recibe la bola estando en el aire y cae sobre la pierna que queda adelante, flexionndola notablemente bajo el peso del cuerpo, el segundo paso es un paso corto. La parada por salto libre. Para detenerse a un desplazamiento a mucha velocidad, se puede cortar bruscamente la fuerza de la inercia, el jugador interrumpe la carrera y salta impulsndose en una pierna, al caer flexiona fuertemente las piernas, acercando al piso su centro de gravedad, esto aumenta el equilibrio. Tablereo. Esta accin permite la anotacin de remate de todos los tiros fallados; esta generalmente lo realizan los postes los pivotes tambin tiene como finalidad no perder la posesin de la pelota. El salto deber ser ejecutado con fuerza y coordinacin, intentando alcanzar el baln lo ms alto posible, las piernas se separan con amplitud, y la cada deber ser con las piernas separadas y semiflexionadas, el tronco ligeramente inclinado y la cadera baja.

Ejercicios de bote rpido con paradas, contra reloj. Ejercicio. Distancia 54 m, har 10 paradas, 5 de ida y 5 de regreso. La salida se har atrs de la lnea. 1. Las paradas se realizarn con un pie adelante y otro atrs 2. El bote lo realizar de ida con la mano derecha y de regreso con la mano izquierda. Ejercicio de bote rpido y parada, con un pie adelante y otro atrs, realizando un giro completo sin dejar de botar, con cambio de mano contra reloj. Distancia 54 m, har 10 paradas, 5 de ida y 5 de regreso. La salida se har atrs de la lnea. Ejercicio de bote rpido y canasteo de velocidad, en el ltimo tiempo del tiro al aro; de dejada por arriba o por abajo, se cambiar el baln por la espalda y har el enceste.

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Unidad 3
Avanzados
La caracterstica de este nivel ser la velocidad, la precisin y la calidad de los fundamentos y la exigencia que se pueda plantear a los alumnos, as como su capacidad de decisin ante cualquier situacin de juego. Desarrollaran fundamentos individuales y de conjunto tales como: canasteo, seleccin de tiro, pivote, pantallas, tcnica de conjunto ofensiva y defensiva. Desarrollar las capacidades fsicas tanto coordinativas como condicionales:

po se trabajarn las Coordinativas tales como: reaccin, al recuperar el baln en el tablereo; orientacin al verificar hacia donde va nuestro pase de salida; diferenciacin al dar este pase con precisin, equilibrio al empezar a llenar los carriles del rompimiento y los callejones; adaptacin al modificar la posicin de los jugadores de acuerdo a la defensa del equipo contrario, etc. Las Condicionales tales como: fuerza explosiva al realizar el salto en la recuperacin del baln; fuerza rpida al realizar el pase de salida; la velocidad de reaccin al realizar la formacin para realizar el rompimiento; flexibilidad participa al realizar todo el movimiento con rapidez y soltura.

Ejemplo. Al realizar un rompimiento en equi-

Canasteo. Es el momento culminante del juego y el cual todos quisieran realizar para lograr el triunfo a base de anotar puntos, para cual se requiere capacidad de discriminar cuando y como tirar a la canasta, tener una gran eleccin de tiros, medir la distancia desde la cual tirar, realizar el movimiento adecuado, etc. Seleccin de tiro. Es la capacidad del alumno de seleccionar el mejor tiro de acuerdo a la situacin de juego, en este fundamento se destacan las capacidades fsicas coordinativas como: sincronizacin, diferenciacin y adaptacin y las capacidades fsicas condicionales como: fuerza, velocidad y flexibilidad facilitarn la tcnica del tiro. Pivote. Es un giro ofensivo por medio del cual

el alumno puede desplazarse con las piernas derecha o izquierda, hacia delante y hacia atrs para alejarse de la presin del adversario, cualquiera de los dos pies puede ser el eje del movimiento, este fundamento nos permite desmarcarnos para lograr un tiro, un pase o iniciar el bote.

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Pantalla. Accin de interponerse entre el jugador ofensivo y el defensivo, sin realizar mas movimiento, hay pantallas, sencillas, dobles o triples y las hay indirectas cuando se realizan aun jugador sin baln y directas cuando se efecta a un jugador que tiene el baln y nos sirven para dejar libre a un compaero para recibir un pase o ejecutar un tiro con mayor facilidad.
gador ofensivo que se ubica en el permetro del rea de 3 seg.

Poste. Nombre con el que se conoce al ju-

tarse el marcaje de la defnsa pudiendo penetrar o tirar ms fcilmente; hay dos formas de bloqueo : 1. Directo: cuando se bloquea al defensivo que marca al que se le dio la pelota 2. Indirecto: cuando se bloquea al defensivo del lado contrario donde se dio el pase

Bloqueo. Es importante porque permite qui-

Tijeras. Estas son importantes porque se penetra la defensa al dar un pase a un poste en el rea de 3 seg. Creando una situacin difcil a la defensa, pues despus se cortan dos hombres cerca del poste para recibir la pelota y tirar.

Formaciones de prctica Cortes sobre un poste. Se aprovecha la posicin que ocupa el poste para cortar sobre l; con un bloqueo de este (poste) a la espalda del jugador defensivo y aprovechar el bloqueo, para que el que se cort penetre y reciba una para tirar
ofensiva con la mayor rapidez posible para realizar un anotacin

Rompimiento rpido. Accin de pasar de la defensiva a la Tcnica de Conjunto. Se puede clasificar en dos etapas:

Defensiva: Existen 2 de zona cuando defiende un jugador determinado sitio y hombre a hombre cuando cada jugador tiene asignado a un adversario, de estas defensas existen muchas variantes de acuerdo a la estrategia que utilice cada profesor. Recomendaciones a la defensiva
Como marcar un jugador cuando no tiene la pelota. En esta circunstancia deberemos vigilar al jugador para evitar que el jugador pueda recibir la pelota, que no remate, poder bloquear su camino hacia el tablero, etc. Puntos bsicos. Que el jugador oponente no reciba la pelota, que no tire de lejos, que no se escape, si detenemos la escapada del jugador obligado a tirar o pasar difcil, presionarlo, evitar que remate, bloquearle el rebote.
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Como marcar a un jugador con pelota: a) Saber retroceder rpidamente para recuperar el terreno que le haya hecho perder el ofensivo b) El jugador defensivo deber estar preparado para realizar sus movimientos a la defensiva por su lado fuerte (hbil) c) Acostumbrarse a volver a su posicin despus que el ofensivo le hace un afinta d) Dirigir al jugador (over shiffing) fundamento defensivo para llevar o dirigir al jugador ofensivo hacia el lado que se quiera. e) No dar la lnea nos referimos fundamentalmente e la lnea fi nal f) Estar plenamente concientes de cul es nuestro lado fuerte y nuestro lado dbil, cul es nuestro pie fuerte y cul el dbil segn la posicin que tengamos. g) Se recomienda un excelente y minucioso trabajo de pies que es determinante en un buen basquetbolista. h) El jugador ofensivo es ms peligroso cercano a la canasta que alejado de ella i) El trabajo defensivo se realiza con el cuerpo, no con los brazos y las manos j) El jugador que piensa jugar bien a la defensiva, proporciona seguridad y tranquilidad tanto al equipo como al entrenador. Como marcar al botador (Dribleador): a) Descubrir el lado dbil del jugador ofensivo b) Mostrarlo c) Detectar la posicin de los pies del mjugador ofensivo d) Llegar antes al lugar por donde pretende pasar el ofensivo e) Anticiparse

Como marcar al jugador en corta: a) No dejarlo que se vaya por detrs b) No dejarlo recibir c) No dejarlo cortar por el centro d) Una excelente preparacin fsica.

ofensiva de control, en la rpida se busca sorprender al adversario y lograr un rompimiento para que el contrario no tenga tiempo de poner su defensa, este movimiento tiene una secuencia que consiste en primero el tablero, luego el pase de salida, llenado de carriles, remolques, la etapa final que es el tiro a la canasta, en caso de lograr el rompimiento queda la opcin de una ofensiva de control la cual consiste en realizar un sistema ofensivo de acuerdo a como se plantee la defensiva o la estrategia del profesor.

Ofensiva: La cul se puede dividir en ofensiva rpida y en

votes tambin tien como finalidad no perder la posicin de la pelota.

Tablerero Ofensivo: generalmente lo realizan los postes y los pi-

Formaciones de prctica
Trenecito al aire. Tirar la pelota al tablero, caer al piso, finta y tiro Diagonales al tablero. Dos columnas, columna A tira la pelota, columna B remate de aire.

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Trabajo de pies ofensivo. Este trabajo de pies es el que nos permite realizar mejor la ofensiva, se puede realizar como: a) cambios de direccin b) cambios de velocidad c) paradas

Formaciones de prctica
Fundamentos de conjunto ofensivos 1. El pase y corte, nos permite penetrar en la ofensiva generalmente se debe utilizar cuando la defensa est cerca o junto al ofensivo

Permite sorprender a la defensiva del equipo contrario. 1. Da un tiro fcil a la canasta 2. Permite ganarle a una defensa de zona 3. Permite ganarle a un equipo alto y lento o poco rpido 4. Permite ganarle a equipos en mala condicin fsica 5. No permite la presin

Rompimiento rpido :

Sistemas Ofensivos contra zona: Principios para atacar a una defensa de zona a) Mover la pelota moderadamente rpido y con un propsito definido de tal manera que se logre una situacin de DOS CONTRA UNO a base de tringulos b) Cortarse a un hueco y pararse, si nadie te cubre permanece en esta posicin y espera la pelota. c) Buscar tiros lo ms cortos posibles, acercando la pelota al aro. Tambin se debe practicar los tiros estacionarios de media distancia. d) Tener paciencia no precipitarse e) El jugador debe aprender a manejar las fintas f) La pelota deber pasarse al jugador que se encuentre ms desmarcado, el pase deber realizarse de manera sencilla segura; en este sentido primero se mueve la pelota y despus la pelota y los hombres. Formaciones: 1-4, 2-3 cargada 1-2-2 variante del 1-2-2-1-3 como variante de 1-2-2 Sistemas ofensivos contra personal: Los principios para atacar a un defensa personal son: a) Bloqueos directos e indirectos b) Pases y cortes c) Cortes sobre un poste d) Tijeras e) Jugadas de 1vs 1

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Juegos Modificados
Es un juego que se basa mayormente en el trabajo tctico, reduciendo lo tcnico, propiciando en los participantes la toma de decisiones, contando con sus propios principios y reglas. La clase de estos juegos deber: Basarse en la comprensin del mismo Grupos reducidos Observacin y comportamiento de los alumnos Sesin de preguntas relativas a la comprensin en el trascurso del juego Garantizar la participacin de todos en diferentes espacios o juegos Evaluacin podr ser: Observacin individual y grupal Pruebas escritas de situaciones de juego Creacin de juegos modificados por parte de los alumnos (comprensin de una determinado forma de juego deportivo).

Ejemplos
Juegos Modificados
1. Juego modificado de bate y campo: Balones a la caja Dos grupos de igual numero de jugadores/as (entre 3 y 6), uno atacante o lan
zador y otro defensor o de campo. El grupo atacante lanza 3 balones/pelotas (un jugador atacante cada ronda de juego), que debern botar en la zona de campo. El grupo defensor los depositar, lo ms rpido posible, en un a caja, mientras el grupo atacante anterior, trata de realizar tantas carreras como pueda por el circuito sealado. Se termina la ronda de juego una vez que el grupo defensor pone todos los balones en la caja. Despus de varias rondas que hayan lanzado todos los componentes del grupo atacante se cambian los papeles de los grupos, el atacante pasa a defensor.

separados por una red situada a la altura de los ojos de los alumnos/as. Ponen en movimiento una pelota con una mano desde una posicin sealada para tal propsito. El juego consiste en hacer que la pelota toque el rea de juego. Si la pelota cae fuera o no pasa por la red encima, saca el oponente. Se marca cuando la pelota toca el suelo del contrario despus de pasar por encima de la red.

2. Juego modificado de cancha dividida: Campo largo en 1x1 Dos alumnos situados uno al frente del otro en dos campos estrechos y largos,

3. Juego modificado de invasin: Los conos Dos conos enfrentados y dentro de un campo de juego de dimensiones simi
lares al de baloncesto se convierten en las metas de dos grupos equipos. El juego consiste en tocar con una pelota el cono del equipo contrario, consiguiendo as un punto. Si la pelota sale de los limites del campo se saca de la banda correspondiente. Inicia el juego del grupo agraciado con el sorteo para empezar en posesin de la pelota.
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TEMTICA O ACCIN POR DESARROLLAR


Roa

DESCRIPCIN DE ACTIVIDADES
Del grupo se sortea quien va a ser el jugador que las trae y deber corretear a los dems. Tambin se designan cuatro lugares separados que sern las bases. Cuando lo indique el conductor del juego, todos los nios corrern a las bases, menos el que las trae, ya que el tratar de tocar a alguno de sus compaeros, cuando lo alcanza y toca le grita las traes y entonces ser el que corretee a los dems. Patrn motriz a desarrollar correr-esquivar Cualidad Fsica a estimular velocidad Funcin mental a propiciar percepcin Reglas: No se podr quedar mucho tiempo en las bases, en que las trae para hacerlos salir les dice a las tres se quema la base

Variantes: Se pueden designar 2 o mas que traigan la roa Se puede designar una sola base Sin bases, delimitando previamente un espacio para que no puedan salir de l. Tcnica de la Enseanza La secuencia debe ser lo ms dinmica y motivadora posible, hay que resaltar el hecho de que no basta slo jugar, sino observar como se realiza, es decir insistir en que los muchachos se den cuenta de la efectividad y de las actitudes de sus compaeros y contrincantes durante la accin.

El cesto Tcnica de la Enseanza

En un rea de 10 x 10 mts., aproximadamente, se forman dos equipos de 3 o 4 integrantes, en el centro de esta rea se coloca un cesto, los participantes tienen que meter la pelota en el cesto mediante un tiro, se les indica que tiene que botar y pasar, no se marcan violas. Se estimulan y ejercitan diversos patrones como: correr, lanzar, rodar, girar, atrapar, equilibrar, esquivar, etc., el desarrollo de stos ir creando un amplio repertorio de movimientos. Es necesario mencionar que hay una ntima relacin entre un patrn motor y un fundamento deportivo. Patrn motor Lanzar Correr y botar Girar Atrapar Fundamento Deportivo Pase y Tiro Briblar Pivote Recibir un pase

Reglas: Para desplazarse tienen que botar el baln Pueden dar pasees a sus compaeros No golpear a sus compaeros Meter la pelota al cesto vale 1 punto La secuencia debe ser lo ms dinmica y motivadora posible, hay que resaltar el hecho de que no basta slo jugar, sino observar como se realiza, es decir insistir en que los muchachos se den cuenta de la efectividad y de las actitudes de sus compaeros y contrincantes durante la accin. Para ello, es conveniente comentar a los alumnos que dirijan su atencin hacia la deteccin de los mejores pasadores, anotadores. Ya durante el juego, si el profesor lo cree conveniente, se interrumpe la accin para mostrar y analizar las posibilidades estratgicas y tcticas.
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Fut-Beis-Basquet Tcnica de la Enseanza

En una cancha de basquetbol, participan 2 equipos, uno a la ofensiva y otro a la defensiva, se ponen cuatro marcas que sern las bases una en cada esquina de la media cancha, ganarn los que consigan anotar mas carreras. Se estimulan y ejercitan diversos patrones como: patear, correr, lanzar, girar, atrapar, equilibrar, esquivar, encestar, etc., el desarrollo de stos ir creando un amplio repertorio de movimientos. Reglas: Se puede golpear con cualquier pie. Se puede golpear con la mano Para realizar el out, hay dos maneras: Se puede realizar en el aire, o sea atrapar la pelota sin que esta haya tocado el suelo Cuando el jugador est a la ofensiva, patea la pelota y esta cae, trata de correr todas las bases hasta llegar a home. Los jugadores que est a la defensiva, toman la pelota y la lanzan al pitcher que atrapa la pelota y trata de encestar realizando varios tiros antes de que el corredor recorra todas las bases, Si el pitcher encesta antes que el corredor llega a home, se decreta el out. El equipo que est a la defensiva distribuye a sus jugadores por toda la cancha para tratar de cachar la pelota y pasarla al pitcher. El equipo a la ofensiva tratar de anotar al mayor nmero de carreras posibles. El equipo que est a la defensiva, tiene que realizar 3 outs para poder pasar a la ofensiva. El picher lanzar la pelota al bateador en turno el cual podr golpear la pelota con el brazo o patearla con el pie, y correr a las bases para tratar de anotar carrera, mientras no enceste canasta el equipo contrario y le hagan out.

Deporte Escolar y Fair Play


breve comentario, responde ms al respeto por la literalidad de lo solicitado por quienes amablemente han decidido contar conmigo para estas jornadas, que a mi propio deseo, dado que, en este caso hubiese preferido juego limpio para adaptarme a la traduccin al castellano del cdigo de tica deportiva del Consejo de Europa - CDDS. En cualquier caso, y por parecerme una cuestin secundaria a los efectos de la presente reflexin, utilizar a lo largo de la misma, al igual que en el encabezamiento el trmino anglosajn. Mucho hemos odo del Fair Play y de sus expresiones y manifestaciones en los terrenos de juego, pero me temo que, frecuentemente, son nicamente tales manifestaciones externas el nico componente y contenido del concepto. Por tanto, hemos de plantearnos una definicin mayoritariamente aceptada para que, a partir de ah, poder ir reflexionando analticamente sobre la misma.

Luis V. Solar Cubilla Bilbao Kirolak-Shee Iv ef KAIT He de comenzar con advertir que la utilizacin de Fair Play en el ttulo de este

reglas, compaeros y adversario. Se esfuerza en ir ms all del comportamiento para acceder al origen del mismo, el modo de pensar:

Qu es el Fair Play? La definicin del CDDS hace hincapi en superar los trminos de respeto a las

"Es ms que un comportamiento, un modo de pensar" (artculo 6') Podramos decir entonces que Fair Play es una actitud que emana de un modo de pensar. '

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El Fair Play que vemos, es decir la "actitud perceptible" es un conjunto de elementos que componen el respeto a los elementos y actores del juego deportivo: A las reglas, o normas que regulan la convivencia, en este caso deportivas, pero que en la vida de relacin del individuo llamamos leyes, decretos, rdenes o cdigos y cuyo cumplimiento garantizan nuestra propia libertad en el seno de una sociedad duea de s misma. A los compaeros, coactores de un trabajo en conjunto con un objetivo comn. El respeto a la especificidad tcnica, fsica y psquica del compaero, significa el reconocimiento de sus mritos, de sus virtudes y de su aportacin, por pequea que sea. El respeto a los compaeros es la base del trabajo en equipo, de la convivencia laboral y de la integracin social. Al adversario, o compaero que se opone deportivamente, posibilitando el hecho deportivo. El adversario supone en el deporte y en el mundo laboral la superacin como necesidad, al mismo tiempo que es la garanta, tambin en ambos casos, de la libre competencia y la negacin del monopolio. El adversario es un cierto aval para la existencia y la presencia de justicia social.

A los entrenadores, cuyo fin inmediato es la mejo ra en aspectos tcnico-tcticos de los actores. Es la evolucin del deporte a travs del progreso de sus practicantes. Los entrenadores son directores de recursos humanos que, a partir de las posibilidades individuales, buscan el rendimiento del conjunto, se llame ste equipo o empresa, segn los casos. Al arbitro, juez encargado de garantizar el desarrollo de las posibilidades de cada persona en el juego. El respeto a sus decisiones, compartidas o no por cada sujeto, supone la aceptacin de la condicin humana a la que se pertenece, sujeta a aciertos y errores, y anteponer la convivencia a las convicciones propias. La autoridad arbitral deportiva o humanamente aceptada supone la formacin en la humildad. A los espectadores, quienes si bien no son, en absoluto, objeto ni fin de la actividad deportiva, ni en edades escolares, ni en cualquier tipo de actividad deportiva, han de ser receptores de los aspectos que dimanan del deporte realizados por otros: aspectos estticos o tctico-tcnicos, por ejemplo. Pero, como ya hemos dicho el respeto es una forma de actuar, de comportarse, una actitud que emana de un modo de pensar.

nos habla la definicin de Fair Play conlleva un proceso de educacin: de educacin crtica: ante un fenmeno social conformado por el deporte actual, con enormes proporciones de presencia meditica, objeto de polmica y debate pblico y permanente. El deporte en estos momentos necesita del posicionamiento maduro y reflexionado de la persona, que ha de superar el forofismo, la tentacin de la violencia, o el enca sillamiento o adecenamiento al que tienden las posturas simplistas. La praxis deportiva escolar ha de educar en posturas crticas basadas en el conocimiento y en razonamientos con criterio. De educacin autocrtica: posicionarse ante el fenmeno deportivo supone, desde la ptica del ejecutante escolar, la autocrtica, que como proceso de educacin se forma desde la propuesta del profesor-entrenador, quien ha de invitar e inducir al anlisis auto crtico a sus alumnos. Valorar al compaero y auto valorarse son posturas crticas y que han de indicar niveles de maduracin del educando.

Qu supone la generacin de un modo de pensar que genere tal respeto? En principio, ese modo de pensar del que

De educacin tica: El deporte, en edades de formacin, es un

instrumento pedaggico, que como tal ha de ser utilizado por el pedagogo en sentido educativo, es decir, como elemento de desarrollo individual y, en consecuencia, social. La bsqueda de la victoria por cauces pactados ha de suponer adems de otros valores, la aceptacin de la misma con la humildad de quien sabe su precio y lo efmero de la misma. Del mismo modo, quien trabaja en pos de la superacin propia o de circunstanciales y virtuales adversarios ha de encajar la derrota como un elemento formativo, equilibrado y pedaggico, en tanto que permite el anlisis crtico que posibilite la correccin del dficit. La aceptacin de victorias y derrotas con humildad y dignidad, brinda una interesante posibilidad de educacin tica, de gran valor equilibrador.

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Evaluacin
Los tests pedaggicos en general, constituyen el criterio prctico de la planificacin tcnica, nos informan directamente como se desenvuelven los atletas en su proceso de formacin y educacin y nos ayudan a travs de su evaluacin, a tomar ndices para la planificacin del prximo plan de entrenamiento deportivo. Estos tests pueden ser: tcnicos, prcticos y competitivos: cada uno presenta su caracterstica y aprovechamiento. Los tests tericos: Se orientan en la etapa especial del periodo preparatorio y durante el perodo competitivo. Los tests prcticos: Se orienta en todos los periodos de entrenamiento; constituyen un elemento auxiliar del entrenamiento de alto valor. A travs de sus resultados podemos evaluar el desarrollo de nuestra planificacin; se puede as mismo establecer una emulacin deportiva que nos brinde resultados satisfactorios, en cuanto a la elevacin de la lucha por el cumplimiento de la tarea orientada, etc. Los tests competitivos: Se orienta en la etapa especial del perodo preparatorio y durante el perodo competitivo, fundamentalmente en la etapa precompetitiva. Los tests nos permiten evaluar individuos de acuerdo con ciertas caractersticas y obtener, generalmente un resultado numrico. Algunas recomendaciones para su realizacin: a) Primero se debe estimular al alumno para que mejoren sus resultados b) Seleccionar los ejercicios de acuerdo a sus objetivos c) Deben efectuarse siempre en el mismo horario d) Deben efectuarse siempre en la misma instalacin e) Deben efectuarse siempre con los mismos materiales f) Deben efectuarse siempre con un orden lgico Antes de realizar pruebas de flexibilidad debemos: a) Realizar un buen calentamiento previo b) Mantener durante 20 la posicin en cada uno de los ejercicios:

DENOMINACIN DEL TEST Salto con y sin carrera de impulso Alcance 30 m. Volante Salto Largo sin carrera de impulso

FORMA DE REALIZACIN Sin carrera: Al jugador se le permite dar un paso de impulso y ejecutar el salto para alcanzar la mxima altura posible, efectuando el contacto en el (aro pintado) con una parte del antebrazo. La pierna (1) no se podr mover, solo la pierna (2) atrasada efectuar el ltimo paso e inmediatamente el salto. Con carrera: Bajo las mismas condiciones pero el atleta realizar su carrera de impulso Se utiliza un angular para mayor exactitud. Descalzo frente a la pared y pegado a ella, elevar su brazo fundamental (derecho o izquierdo) y se extender lo ms posible a fin de logar el mayor alcance posible. Siempre se realizar en el mismo lugar y a la misma hora El atleta puede tomar unos metros de impulso antes de entrar en la marca inicial de 30 m. El tiempo se tomar a partir de su entrada en la marca inicial hasta la marca que determina la meta (a 30 m. de la primera marca) El salto largo sin carrera de impulso se efectuar con los pies apoyados en el piso tratar de saltar la mayor distancia. Cada alumno podr realizar dos saltos, tomndose el mejor.

FECHA DE EJECUCIN Cada 15 das

A la terminacin de cada perodo

A la terminacin de cada perodo

A la terminacin de cada perodo

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Flexibilidad: a) Flexin ventral b) Split c) Pase del Bastn d) Flexin Dorsal

Sobre un banco o silla marcada en el borde delantero del asiento, el atleta realizar una flexin ventral (sin flexionar piernas) y tocar ese borde con una parte de sus brazos, haciendo el mayor esfuerzo posible en la flexin. La distancia entre el dedo del medio y la marca realizada, sern los cm alcanzados en la flexin ventral. Ejecutar el split con la mayor amplitud posible (de frente). Se tomar la distancia desde entre las piernas hasta el piso (perpendicular). Sin flexionar, ni realizar movimientos laterales de brazos, pasar el bastn de adelante hacia atrs. El bastn se agarrara a una distancia similar a la anchura de los hombros. El atleta se coloca frente a la pared y pegado a ella se hace un flexin dorsal, se medir la distancia perpendicular a la pared que separa su barbilla de aquella. No podr separar el resto del cuerpo.

A la terminacin de cada perodo

Test 1 a) 10 contactos b) Breve distancia en Zig-Zag c) 9-3-6-3-9 d) Saltar 18 m

En la zona de Dos obstculos situados a 4.5 m de separacin. Tocar 5 veces cada obstculo (contra reloj). Ataque, el jugador realiza la prueba desplazndose con pasos laterales, en lo que alternadamente toca las marcas situadas en la lnea de ataque, (contra reloj). El toque a las marcas ser inmediatamente asaltos profundos. Se comienza a contar con el primer toque hasta el ltimo, o sea, en la marca 7. Corren de frente y tocan las marcas asaltando de lado (contra reloj). Se comienza a contar desde que entran al terreno y se detiene cuando pasan la lnea final. Saltar 18 metros con una pierna y regresar con la otra. Se comienza a contar desde que entra en el terreno y se detiene cuando traspasan la lnea final. Nota la suma de los tiempos de estos 4 ejercicios da el resultado del tests de rapidez, ya que los tiempos por parte de cada ejercicio en particular son muy bajos; hay que fijar el mejoramiento de la rapidez en su conjunto.

Cada 15 das

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Planchas Tracciones Resistencia Lanzamiento de la Pelota Medicinal Talla

En apoyo de cuatro puntos (punta de pie y A la terminacin de palma de las manos), flexin y extensin de los cada perodo brazos. Se realizan el mximo de repeticiones, tanto en sexo femenino, como masculino y en todas las categoras. Los brazos se colocan al ancho de los hombros, sin intervalos de descanso Con apoyo de dos manos, en la barra A la terminacin de gimnstica, realizar el mximo de tracciones cada perodo en ella. Se considera vlida toda flexin en que la barbilla est a nivel o por arriba de la barra. El agarre se efecta al ancho de los hombros o normal; se debe realizar sin intervalos de descanso. En la pista los atletas efectuarn las carreras de A la terminacin de resistencia. Las distancias variaran de 300, 600, cada perodo 1000 m. segn la edad Con el baln medicinal en las manos y a una distancia mayor de tres metros de la lnea de meta. El atleta se impulsa en trote y carrera y aproximadamente a un metro, de la lnea de meta, salta y desde esa posicin lanza la pelota medicinal en busca de la mayor distancia. El baln medicinal lo lleva arriba en el salto. Descalzo de Espalda y pegado a la pared en posicin firme, se procede a ejecutar la medicin A la terminacin de cada perodo

Control de Peso

Se realiza en ropa ligera, siempre en la misma pesa y antes de iniciar el entrenamiento

Mensual

Control de la Menstruacin Se controlar en una libreta. El entrenador puede evaluar como se desempea la atleta antes, durante y despus de la menstruacin Control y Examen Mdico Controles Psicolgicos Debe existir un control adecuado de casos especiales, aunque preferentemente la direccin debe ser lograr estos controles para todos los atletas Debe existir un control adecuado de casos especiales, aunque preferentemente la direccin debe ser lograr estos controles para todos los atletas

Mensual

Casos Especiales

Casos Especiales

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Temas Transversales
Prevencin de lesiones
En la prctica del deporte una de las principales preocupaciones como educador es hacer todo lo posible para evitar que sus alumnos se lesionen, sin embargo cuando llegan a lesionarse hay que saber actuar. Falta de entrenamiento Falta de respeto al reglamento Por detener un movimiento a variarlo una vez iniciado Por efectuar movimientos en forma defectuosa Por entrenar enfermo o lesionado Por falta de preparacin psquica, estado de desgano, actuar sin conviccin o miedo. Por falta de preparacin psicodeportiva, ya que aspectos psicolgicos como la motivacin, y el estrs psicosocial puede disminuir o aumentar la vulnerabilidad del deportista a la lesin.

Las principales causas de lesin son:


a) b) Por factores imprevisibles y accidentales como: Prdida del equilibrio, consecuentemente cada de un jugador. Cada sobre el pie de un contrario. Por entrar en colisin con un contrario, con el equipamiento o con la superficie de juego. Por factores que se pueden prevenir como: Falta de conocimientos bsicos del deporte, falta de coordinacin entre los diversos movimientos que dan lugar al ejercicio. Por sobreentrenamiento. Edad de los deportistas o desigualdad corporal Por intentar algo superior a su capacidad Audacia excesiva

Las lesiones que se pueden presentar:


a) Ampollas. Ocasionada por rozadura del calcetn o un calzado de medida inapropiada, material inadecuado para absorber los impactos, excesiva rigidez en la suela o insuficiente soporte del taln. b) Contusiones. Resultado directo de un golpe sobre tejidos blandos

c) Desmayo. Palidez extrema, sudor, piel fra, nausea, entumecimiento de pies y manos, posible distorsin de visin. d) Desgarres. Es la distensin de un apequea cantidad de fibras en el ligamento, puede ser parcial o completo e) Dislocacin. Es el deslazamiento del extremo de un hueso de la coyuntura, generalmente el hombro, codo y dedos, como resultado de un golpe, hay deformidad, dolor al mover, sensibilidad al tacto, decoloracin e hinchazn. f) Dolores en la parte inferior de la espalda. Sndromes lumbares y lubocitico constituyen otras de las afecciones mas frecuentes, provocadas por las cadas despus de saltos y extensiones exageradas de la columna vertebral por los tiros de resorte o tablereos. g) Esguinces. Constituye en un desgarre de un ligamento, lesionando el tejido que rodea las coyunturas, comunes en tobillos (resultado de la perdida de equilibrio durante el tiempo de suspensin en el aire despus de un salto), rodillas y dedos (provocado por el impacto del baln sobre la mano). h) Fracturas Simples. cuando hay perdida de la continuidad del hueso; Completa: Cuando interesa todo el hueso; Expuesta: cuando el hueso rompe la piel, hay deformacin, hinchazn, decoloracin, dolor y sensibilidad al tacto.

i) Hemorragias nasales. j) Heridas y erosiones. Se diferencian dependiendo de la profundidad, las erosiones afectan solamente la piel y las heridas afectan todas las capas de la piel. k) Lesiones ligamentosas. Se producen por mecanismos indirectos al provocarse un torsin inadecuada a nivel de una articulacin. l) Lesiones musculares tendinosa. Se deben casi siempre por falta de un buen calentamiento previo, a un inadecuado entrenamiento, por fatiga, falta de coordinacin m) Luxaciones. Es la completa separacin de los huesos que debieran estar juntos en una articulacin. n) Insolacin. (agotamiento por calor, golpe de calor), Se caracteriza por una alta temperatura del cuerpo y disturbios en el mecanismo del sudor, sntomas: alta temperatura, piel muy caliente, roja y seca, pulso acelerado y en algunos casos prdida del conocimiento. o) Raspaduras, rasguos y cortadas. p) Torceduras musculares en cuadriceps, tendones, popliteos y msculos de la pantorrilla. q) La lesin por sobre uso mas comn en los jugadores es en los hombros y se conoce por el sndrome de choque.

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Consideraciones que deben tomarse en cuenta prevenir las lesiones:


Establecer procedimientos adecuados de calentamiento y relajacin Revisar las instalaciones en las cuales van a jugar Usar el equipo apropiado Que los programas de entrenamientos sean dosificados de acuerdo al crecimiento, maduracin y desarrollo motriz, capacidades motoras y fases sensibles. Conocimiento de los fundamentos y reglas de juego Las lesiones por sobreentrenamiento son causadas por trabajo repetido en una parte del cuerpo y comnmente presentan condiciones inflamatorias, en estos casos, el sufijo itis se aade al nombre de la parte afectada, por ejemplo: Tendinitis, inflamacin del tendn; Periostitis, inflamacin del periostio; Bursitis, inflamacin de las bursas, (bolsa sinovial); Apofisitis, inflamacin en la unin del tendn y el hueso. Descanso y dormir de 8 a 9 hrs. ya que la falta de sueo provoca agotamiento del sistema nervioso central, disminuyendo la capacidad de trabajo y debilitamiento del organismo.

Recomendaciones en caso de presentarse alguna lesin:


Conservar la calma Efectuar una evaluacin con el atleta recostado No moverlo amenos que tenga un falla respiratoria Si el atleta est conciente, pdale que trate de mover la parte lastimada Revisar si en la parte afectada hay contusin, est sangrando, tiene deformidad, est hinchada, hay dolor. Pedir asistencia mdica Mantener tranquilo al alumnos mientras llega la asistencia mdica En caso de ser una lesin menor preguntarle si puede moverse por s mismo. Los esguinces, dislocaciones, torceduras, se pueden tratar con reposo, hielo, inmovilizacin, compresin (vendaje clstico) y elevacin del miembro lesionado sobre almohadas. Las contusiones, se pueden tratar con aplicacin de hielo.

Aspectos psicolgicos y consideraciones especiales relativas a cada deporte Preparacin psicolgica


Los objetivos de la preparacin psicolgica son que el deportista: Obtenga adherencia y disfrute de la practica fsico deportiva Reduzca las lesiones deportivas causadas por estados psicolgicos que pueden generar situaciones de riesgo Optimice el funcionamiento dentro de la practica fsico deportiva y logre de sta el mejor resultado La preparacin psicolgica se divide en la intervencin psicolgica indirecta y directa. La intervencin psicolgica indirecta puede ser por parte del entrenador (y/ o profesor de educacin fsica) y por parte de los padres. El psiclogo del deporte debe asesorar a los entrenadores sobre como asegurar una mejor iniciacin deportiva y reducir el nmero de abandonos; as como sobre los tipos de padres que puede encontrar y como tratarlos adecuadamente, asesorar a los padres sobre sus responsabilidades con sus hijos o hijas y con la institucin deportiva En la iniciacin deportiva tiene un papel relevante el tringulo deportivo formado por el entrenador, el deportista y los padres. Para ser un buen entrenador no basta tener un amplio conocimiento del deporte, tambin corresponde tener en cuenta las tcnicas de enseanza adecuadas al nivel evolutivo, intereses, posibilidades y particularidades del deportista. De acuerdo a las investigaciones de Smoll y Smith (1987); Weinberg y Gould(1995) y Weiss (1991, 1993), se establece un declogo de directrices conductuales para que los entrenadores de nios en edad escolar mejoren el desarrollo de destrezas deportivas, la autoconfianza y la diversin en sus jugadores.
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1) Centrarse en la enseanza y en la prcti ca de destrezas deportivas. Cualquier enfoque positivo del entrenamiento resultara poco til si los jugadores no mejoran su condicin fsica o su tcnica. Por lo tanto, en los entrenamientos es importante proporcionar una amplia variedad de experiencias, asegurndose que sean divertidas y de que participen todos los jugadores. 2) Cambiar frecuentemente las actividades. Realizar progresiones secuenciales para que los nios obtengan xito en la ejecucin de sus tareas. Adaptar la actividad al nio y no el nio a la actividad, pues es la mejor manera de asegurar su aprendizaje. 3) Establecer expectativas realistas para cada nio en funcin de su edad y su reperto rio previo. Procurar traducir dichas expectativas en objetivos individuales concretos para cada jugador: Comunicar peridicamente estos objetivos a los padres 4) Convertirse en un excelente ejecutor de demostraciones y dar instrucciones cortas y simples. Repetir las demostraciones desde mltiples ngulos. Adaptar el lenguaje al nivel de comprensin del nio. De esta manera, se rentabilizar al mximo el tiempo de entrenamiento y juego

5) Cazar a los nios haciendo cosas co rrectamente y recompensar no solo los resul tados, sino tambin la ejecucin correcta. Recompensar los logros de los jugadores, independientemente del resultado. Felicitar y animar frecuentemente a los jugadores. Recordar que las recompensas deben darse de una manera sincera para que sean efectivas. 6) Recompensar el esfuerzo adems del re sultado. Ser positivo cuando las cosas van mal si los jvenes se esfuerzan al mximo. A quien da el cien por ciento, no se le puede pedir ms. As pues, los esfuerzos de los jvenes se han de reforzar tanto o ms que los resultados. 7) Utilizar un enfoque positivo para corregir los errores. Cuando un jugador comete un error, primero recordarle algo que ha hecho bien. En segundo lugar, darle informacin para corregir el error, y terminar con una consideracin de nimo para que vuelva a intentar, sin miedo, la misma jugada. Los errores forman parte del proceso de aprendizaje; por lo tanto crear un entorno que reduzca el miedo a intentar cosas ms desafiantes. 8) Reducir los miedos de los nios en la ejecucin de nuevas tareas motrices. Mostrar como se ha preocupado por su seguridad y reducira sus miedos a lesionarse

9) Modifcar las reglas para aumentar la accin y la participacin de los jugadores. Cambiar las reglas por ejemplo en el bsquetbol indicar a los rbitros que solo marquen las faltas ms gravespara que el juego no ste tantas veces interrumpido y aumente el tiempo de juego y el marcador. 10) Ser entusiasta: es contagioso! Escuchar, sonrer interactuar con los jugadores, pues estos responden adecuadamente a un entorno positivo. Hacer preguntas e implicar a los nios en la toma de decisiones. Identificar los momentos educativos y ser un modelo a imitar. Siguiendo las anteriores recomendaciones los entrenadores pueden proporcionar experiencias positivas a los nios mediante la participacin en competencias deportivas y a que disminuyan las tasas de abandono del deporte infantil. ( Cruz Feliu, 1997) La preparacin psicolgica directa se lleva a cabo por el psiclogo deportivo y consiste en entrenar habilidades psicolgicas necesarias para que el deportista individual y/o colectivamente pueda enfrentarse con mayores recursos a la situacin de competencia deportiva y la mejora del rendimiento. La preparacin psicolgica en habilidades psicodeportivas se integra en el plan general de entrenamiento y se adapta a sus fases. Puesto

que la dimensin psicolgica no es un aspecto del que el deportista puede prescindir, cuando entrena y compite; el entrenamiento mental se planifica en sincrona con el entrenamiento fsico, tcnico y tctico.

Existen dos tipos de habilidades psicodeportivas: bsicas y especficas.


Las habilidades bsicas son las mismas para todos los deportes y es posible evaluarlas y entrenarlas en situacin de laboratorio con la ayuda de un cronmetro, de un registro psicofisiolgico y un simulador de deporte (cicloergometro, banda sin fin). Estas habilidades bsicas son las siguientes: Fijacin de metas: Habilidad del deportista para fijar metas operativas, a corto-mediano y largo plazo, difciles pero realistas, con estrategias de ejecucin en sentido positivo y establecido con fechas. Relajacin: Habilidad del deportista para conseguir un estado de relajacin provocado. Activacin: Habilidad del deportista para conseguir un estado de activacin provocado. Visualizacin: Habilidad del deportista para visualizar situaciones deportivas con viveza y para auto implicarse en las imgenes.
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Las tcnicas de entrenamiento en habilidades bsicas son las siguientes:


Fijacin de metas Tcnicas de comprobacin-discusin: Una vez constatadas las metas del deportista se procede a compararlas con las 7 caractersticas que hacen que las metas aumenten el rendimiento, indicndole as los posibles aciertos y/o carencias. Relajacin Tcnicas de relajacin por respiracin: Consiste en la enseanza de pautas respiratorias que producen una respuesta de relajacin Tcnicas de relajacin muscular: Consiste en tomar conciencia de la diferencia entre tensin o relajacin muscular Tcnicas de visualizacin: Consiste en conseguir una respuesta de relajacin mediante visualizacin de imgenes relajantes Activacin Tcnicas de activacin por respiracin: Consiste en la enseanza de pautas respiratorias que producen una respuesta de activacin

Tcnicas de energetizacin mental: Consiste en conseguir una respuesta de activacin mediante la evocacin de imgenes energetizantes Visualizacin Mtodo concreto complejo: Consiste en la progresin del aprendizaje de la visualizacin partiendo de imgenes concretas hasta llegar a las complejas y propias de la situacin deportiva.

Las habilidades especficas varan en funcin del deporte y solo es posible evaluarlas y entrenarlas en situaciones de entrenamiento y/o competencia.

Para el bsquetbol, las principales son:


Concentracin: Habilidad del deportista para focalizar de forma externa-estrecha y externa amplia. Pensamiento tctico: Habilidad del deportista para anticiparse a situaciones que tienen lugar durante su ejecucin Empata y coordinacin de grupo: Habilidad de los deportistas para formar un grupo cohesivo Control emocional: Habilidad del deportista para mantener sus reacciones emocionales en equilibrio

Las tcnicas de entrenamiento en habilidades especficas son las siguientes:


Sistema de concentracin externa Objetivo: Ensear al deportista a enfocar su atencin en los estmulos adecuados de forma externa oscilando de lo estrecho a lo amplio durante su ejecucin deportiva. Desarrollo: a) Determinar en que tipo de estmulos enfoca la atencin el deportista durante su practica deportiva b) La intervencin se llevar a cabo con el sistema de concentracin externa , el cual consiste en dar la instruccin al deportista para focalizar su atencin de forma externa , que puede ser estrecho o amplio de acuerdo a los requerimientos propios de la ejecucin deportiva que se esta llevando a cabo c) Reevaluar al deportista para poder determinar si los estmulos en los cuales esta enfocando su atencin durante la practica deportiva son los adecuados

Pensamiento tctico Objetivo: Decidir las jugadas tcticas ofensivas y defensivas ms convenientes para el xito deportivo. Desarrollo: a) El programa de intervencin consistir en detectar primero que se conozcan las tcnicas bsicas y se dominen b) Detectar y conocer cuales son las jugadas tcticas que desarrollara el entrenador y hacer el anlisis de cada una de ellas y su aplicacin ptima. Empata grupal Objetivo: Detectar a los deportistas con ms apego al grupo y a los menos incorporados por el grupo. Desarrollo: a) Generar dinmicas de grupo y actividades que favorezcan el trabajo y el conocimiento de las ventajas de trabajar e equipo con una meta en comn.

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Control Emocional Objetivo: Desarrollar en los deportistas respuestas cognitivas y conductuales de autocontrol ante las presiones externas o internas. Desarrollo: a) Ensearles a detectar situaciones que generen presin interna entre el grupo y haca si mismo y estrategias de afrontamiento b) Establecer dinmicas que enseen a los atletas a trabajar bajo presin.

Dopaje
El doping participa de la sociedad artificial, del consumismo que transforma la competencia en competitividad. Ataca la lealtad deportiva, daa la salud y es un precursor ms de la violencia. Pero fundamentalmente daa la sustancia misma del deporte, competencia, competencia en fair play o quizs la filosofa misma, aqu lla que menciona al deporte como escuela de vida. El doping es, adems de lo anteriormente dicho, una conducta de riesgo, que puede llevar a la adiccin, la cual es una enfermedad crnica, progresiva y terminal.

Breve Historia del Doping?


El doping es un ejemplo de los numerosos intentos que a travs de la historia el hombre ha realizado para mejorar artificialmente su propia resistencia a la fatiga al participar en la guerra, en la caza y en el deporte, mezclando para ello frecuentemente la terapia con la magia y la brujera. Tomando como referencia las marcas deportivas alcanzadas en el alto rendimiento, da con da se buscan nuevos mtodos y tcnicas para tratar de superar dichos parmetros. Una forma externa de influir en el desempeo fsico del atleta ha sido mediante el consumo de sustancias prohibidas por los reglamentos de las organizaciones deportivas. Estas sustancias, al ser ingeridas, provocan un aumento artificial del rendimiento deportivo; pero que de alguna forma desestabilizan las funciones fisiolgicas del organismo en detrimento de la salud.
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Su utilizacin se opone a la filosofa que dio surgi miento al Comit Olmpico Internacional(COI) en 1894, promoviendo todo un conjunto de valores ticos, morales, pedaggicos y humanistas inherentes al deporte para lograr un desarrollo integral de la personalidad de los deportistas y mejorando la comunicacin entre los pueblos con el objetivo de salvaguardar la paz (Carta Olmpica). Esta concepcin filosfica se ha ignorado "olmpi camente", con la utilizacin de sustancias txicas que colocan en desigualdad de posibilidades competitivas a los deportistas. Por ese motivo, el COI ha solicitado a sus organismos agremiados su apoyo para evitar la proliferacin de esta prctica nociva que destruye completamente los valores humanos que deben prevalecer en toda competencia deportiva.

de aumentar en un modo artificial y deshonesto su performance en la competicin. Cuando la necesidad requiere tratamiento mdico con alguna sustancia, que debido a su naturaleza, dosis o aplicacin puede aumentar el rendimiento del atleta en la competicin de un modo artificial y deshonesto, esto tambin es considerado doping. Para implementar este concepto, el COI ha publicado una lista de sustancias prohibidas y ha desarrollado un programa de deteccin de drogas en las Olimpadas y competencias relacionadas para detener el uso de estas sustancias. Por qu existe el doping? La aparicin y extensin del doping se debe en gran parte a factores externos a la misma esencia del deporte como el abuso de frmacos que se da en la actualidad y a la presin que ejerce la sociedad sobre el deportista al que le exige una superacin continua de su rendimiento deportivo. En nuestra sociedad, el medicamento no slo se usa para combatir la enfermedad, sino tambin como ayuda en estados fisiolgicos lmites (cansancio, dolor, sueo, ansiedad, frustracin, etc.). El deportista tambin recurre a ellos para estimularse o sedarse, aumentar su fuerza y masa

El uso de Drogas en el Deporte


Respuestas bsicas para la prevencin Qu es el Doping? De acuerdo al Comit Olmpico Internacional (COI), doping es la administracin o uso por parte de un atleta de cualquier sustancia ajena al organismo o cualquier sustancia fisiolgica tomada en cantidad anormal o por una va anormal con la sola intencin

muscular, su capacidad cardiaca, concentracin, calmar la fatiga, incluso la provocada por su entrenamiento. En definitiva usa el doping para obtener el triunfo o para conseguirlo con menor esfuerzo. Tanto el deporte de recreacin, amateur, como el competitivo, ocupan un lugar destacado en las sociedades modernas. EI profesionalismo impulsado por las empresas y la televisin llevan a los deportistas a esfuerzos tremendos y a una superacin constante. Tambin el atleta ante una expectativa de mayores beneficios se sube a esa carrera desenfrenada y como le resulta difcil mantener ese ritmo con medios naturales recurre al doping. Tambin hay deportistas amateurs y recreacionales que se dejan seducir por promesas de cientos de productos que le pueden ayudar a practicar un deporte con ms intensidad o a obtener resultados deportivos que otra manera no conseguiran y que buscan afanosamente por motivos de prestigio personal social. La educacin desde el club se hace necesaria para completar el dficit de la vida familiar y de la escolaridad. Para ello el club, como organizacin desde su cspide dirigente, debe ser cuidadoso del ser humano; de lo contrario los clubes se convertirn en duplicadores

El doping induce a un abandono del entrenamiento metodico por la falsa sensacion de seguridad que produce! El verdadero deportista, el que no recurre al doping, exige que se le realicen controles.

Clasificacin general de las sustancias prohibidas


El Comit Olmpico Internacional clasifica las sustancias txicas en tres categoras, que son: Sustancias Dopantes Estimulantes Narcticos Analgsicos Esteroides Anablicos Beta bloqueadores Diurticos Hormonas Mtodos de Doping Sustancias Sujetas a Restriccin

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Estimulantes
Son sustancias que estimulan el Sistema Nervioso Central o inhiben algunas de sus funciones como el apetito. Se usan comnmente para mantener la estabilidad emocional del individuo y controlar su peso. Reacciones adversas Hipertensin, perdida de peso, psicosis, agitacin, ansiedad, euforia, taquicardia, insomnio, depresin, cefalea, vomito, diarrea, impotencia, cambios en el deseo sexual, crecimiento de las glndulas mamarias, trastornos menstruales, prdida de cabello, dolor al orinar, aumento en la frecuencia de micciones. Deportes en los que ms se utilizan Aerbic, atletismo, bdminton, bsquetbol, bisbol, boxeo, canotaje, ciclismo, esqu acutico, frontn, ftbol, handball, judo, karate, halterofilia, lucha, natacin, pentatln, tae kwon do, tenis, triatln, voleibol y waterpolo.

Narcticos analgsicos
Indicaciones Estn indicados para calmar el dolor en casos como fracturas, dolores postquirurgicos, infarto del miocardio y cncer, donde los analgsicos convencionales son insuficientes. Reacciones adversas Nauseas, vomito, cefalea, erupciones cutneas, convulsiones, depresin respiratoria, somnolencia, resequedad de boca, sensacin de desmayos, contraccin de las pupilas y excitabilidad. Deportes en que ms se utilizan Principalmente en los de contacto y combate.

Esteroides anablicos
Indicaciones Slo estn indicados en los casos de catabolismo aumentado (autoconsumo del organismo), como en la desnutricin grave, el cncer y la osteoporosis avanzada. Reacciones adversas Dolor durante las relaciones sexuales y otros signos de estimulacin sexual excesiva, cncer de prstata e hgado y cada de cabello. En nios antes de la pubertad, desarrollo sexual precoz, frecuencia aumentada de erecciones, engrosamiento flico y cierre epifisiario prematuro (ocasionando estatura baja). Disminucin del volumen de la eyaculacin, retencin de lquidos y sales. Virilizacin que se manifiesta en las mujeres en forma de ronquera, acn, presencia de bello en la cara y aumento del deseo sexual. En nias aumento del bello pbico e hipertrofia del cltoris y amenorrea. Deportes en los que ms se utilizan Atletismo, fsico culturismo, ciclismo, hockey sobre pasto, judo, karate, halterofilia, lucha olmpica, tae kwon do, triatln y water polo.

Beta bloqueadores
Indicaciones Medicamentos utilizados en el control de la hipertensin arterial. Reacciones adversas Hipotensin arterial, frialdad de las extremidades, fatiga muscular, disminucin de la frecuencia cardiaca, alteraciones del sueo, erupciones cutneas y resequedad de ojos. Deportes en los que ms se utilizan Boliche, tiro con arco y en general todos los deportes de precisin.

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Diurticos
Indicaciones Favorecer o aumentar la diuresis (orinar). Se utiliza en padecimientos cardiovasculares y renales como la hipertensin arterial y la insuficiencia renal. Reacciones adversas Deshidratacin, desequilibrio electrolito hormigueo en las extremidades, disfuncin de la audicin, perdida del apetito, nauseas, vomito, diarrea, poliuria (aumento en la frecuencia de micciones), sensacin de sed, rubor, desvanecimientos, fatiga, irritabilidad, somnolencia, confusin, fotosensibilidad, miopa transitoria, fiebre, formacin de clculos renales, hematuria, glucosuria (presencia de azcar en la orina), insuficiencia heptica, convulsiones, fatiga muscular y disminucin de la frecuencia cardiaca. Deportes en los que ms se utilizan Aerbicos, boxeo, equitacin, fsico culturismo, nado sincronizado, lucha olmpica, tae kwon do, remo, ftbol americano; y en aquellos en los que el atleta requiere competir por peso corporal.

Hormonas
Indicaciones Sustancias indicadas en los casos en que existe deficiencia hormonal. Reacciones adversas Nauseas, vomito, erupciones cutneas, choque anafilctico (reaccin generalizada que conduce a la muerte), aparicin de pubertad precoz, cefalea, irritabilidad, depresin, dolor abdominal, fiebre, urticaria aumento del volumen de los ovarios, retencin de sodio y agua. Deportes en que ms se utilizan Bsquetbol, ciclismo, fsico culturismo, triatln y voleibol.

Mtodos de doping
Doping Sanguneo Manipulaciones Qumicas y Farmacolgicas Doping Psicolgico (Hipnosis) Sustancias sujetas a restriccin Alcohol Anestsicos Locales Corticoesteroides Estas sustancias incrementan artificialmente el rendimiento del atleta, tienen una serie de efectos secundarios que provocan daos diversos e irreversibles en el organismo. Por lo que se recomienda evitar el uso de ellas. Metodos de dopaje Aunque hasta el momento no existen pruebas de laboratorio especificas para determinar su utilizacin, se considera por ejemplo al doping sanguneo y la manipulacin de la orina, para evitar que sea detectado el uso de las sustancias doping por el atleta, tal es el caso de la utilizacin de probenecid y de la epitestosterona.

1. Doping Sanguneo. La transfusin de sangre es la administracin intravenosa de eritrocitos o productos relacionados con la sangre que los contengan, dichos productos pueden ser obtenidos de la extraccin sangunea del mismo individuo o de individuos diferentes. Esta prctica se realiza con el objeto de producir prdida aguda de sangre y anemia severa, con lo que el organismo se ve obligado a producir mayor cantidad de glbulos rojos. El doping sanguneo es la administracin de sangre, glbulos rojos y productos relacionados. Este procedimiento contraviene la tica mdica y deportiva. adems existen riesgos durante la transfusin que pueden incluir el desarrollo de reacciones alrgicas, hemlisis aguda con dao renal, as como reacciones posteriores como fiebre, transmisin de enfermedades infecciosas como la hepatitis viral o el SIDA o llegar a ocasionar sobrecargas circulatorias y shock metablico. As mismo han empezado a aparecer en el mercado clandestino sustancias acarreadoras de oxigeno desarrolladas sobre la base de estructuras moleculares artificiales, las cuales tienden a actuar como substitutos de la sangre, con lo que problemas de salud se vern incrementados

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2. Manipulacin Farmacologa, Qumica y/o Fsica La comisin medica del comit olmpico internacional prohbe el uso de sustancias y mtodos que alteren, traten de alterar o que se espere razonablemente alteren la integridad y validez de las muestras de orina usadas en los controles antidopaje. Ejemplos de manipulacin son la cauterizacin, substitucin de la orina modificacin de las caractersticas de la muestra e inhibicin de la excrecin renal, utilizando sustancias como el probenecid y compuestos relacionados as como la administracin de epitestosterona o bromantan como agentes enmascaradores de la testosterona, si la concentracin de la epitestosterona es mayor a 200 ng/ml, ser sujeta a investigacin de estudios para testosterona como esta sealado en el artculo I.C.1.B. El xito o fracaso en el uso de sustancias o mtodos prohibidos no es una cuestin material, es suficiente que dicha sustancia o procedimiento haya sido usado o intentado para que la infraccin se considere realizada.

Mtodos de control
Uno de los principales avances de la lucha antidopaje es la realizacin de anlisis de sangre para detectar la presencia de eritropoyetina (EPO), que se usa habitualmente en ciclismo, esqu y atletismo. La Federacin Internacional de Medicina Deportiva, asegura que sera deseable que se usaran estas pruebas en otros muchos deportes, como el ftbol, donde slo se realizan test de orina. El anlisis de orina es el principal mtodo institucional de control antidopaje para revelar y, en su caso, sancionar la presencia de sustancias dopantes en los deportistas. Ha demostrado ser eficaz en la deteccin de sustancias exgenas que el cuerpo humano no es capaz de sintetizar, como la mayora de los estimulantes, narcticos, esteroides, anabolizantes y diurticos. Sin embargo, el anlisis de orina no precisa la dosificacin de las sustancias endgenas y resulta totalmente ineficaz en el dopaje efectuado por autotransfusin de sangre. La clasificacin del COI (Comit Olmpico Internacional) permite el uso limitado de sustancias corrientes (como la cafena, el alcohol, determinados anestsicos o antiinflamatorios), que tambin supone dopaje si el deportista sobrepasa el umbral de uso permitido. Debido a los controles antidopaje, cada vez ms frecuentes, los deportistas

que se dopan prefieren usar productos hormo nales (corticoides, esteroides, testosterona o dihidrotestosterona), existentes ya en el organismo y cuya concentracin es difcilmente cuantificable en el anlisis. Frente al creciente uso de productos y nmero de mtodos dopantes en los deportes de alto nivel, los gobiernos organizan campaas de prevencin dirigidas a las federaciones y a los jvenes deportistas, informndolos de los peligros fsicos y de las sanciones, cada vez ms severas, a las que se exponen. Adems, en las competiciones se han sistematizado los controles, que incluso pueden realizarse sin previo aviso.

Por qu debemos combatirlo?


El deporte de competicin es un ejemplo caracterstico de actividad que, inevitablemente compara a cada deportista con sus compaeros, y se le exige adems una constante superacin para llegar a ser el mejor. Pero estas aspiraciones dejan de ser legtimas cuando se quieren cumplir por medios peligrosos, violentos y ajenos a la tica, entre estos esta el doping, por ello su uso esta prohibido. Por otra parte el doping es deshonesto porque contradice la finalidad primaria del deporte, que es conseguir una mejor salud fsica, mental y social.

Motivos ticos: El doping es una pieza que no encaja en la estructura del deporte. Su prctica es contraria a la tica y lealtad deportivas. En efecto, si uno de los objetivos de la practica deportiva es el desarrollo integral del deportista en la libertad y la dignidad, cuando aparece el doping se anula este propsito, porque su practica corrompe al deportista, lo convierte en un objeto al que se utiliza y manipula, en una maquina que hay que amortizar en breve plazo y que tiene que rendir al mximo. Por otra parte el doping es deshonesto porque contradice la finalidad primaria del deporte, que es conseguir una mejor salud fsica, mental y social. Motivos sanitarios: Muchos jvenes usan anablicos esteroides slo para mejorar su aspecto fsico exponindose a gravsimos riesgos. Es potencialmente peligroso para la salud porque: expone al organismo al riesgo de sobrepasar fatalmente sus lmites normales, altera la coordinacin normal de las funciones orgnicas y psquicas, ocasiona progresiva dependencia y hbito al uso de drogas, induce a cierto abandono del entrenamiento metdico, causa un deterioro fsico talvez irreversible.

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Como prevencin de la violencia: El doping puede uno de los factores desencadenantes de la violencia en el deporte. En trminos generales, el deporte es relajante, pero con la competencia pueden aparecer tensiones que pueden convertir al deporte en una actividad de gran tensin. Si a ello se la aade el uso de drogas que aumentan la agresividad, el resultado puede ser el ataque o agresin corporal.

los niveles competitivos, nios escolares, jvenes profesores de educacin fsica, mdicos (deportlogos, de familia), entrenadores, dirigentes ,etc. La sociedad esta poco informada y se debe conseguir que la ignorancia no se convierta en excusa. Acciones controladoras: Los controles antidoping permiten conocer el alcance del doping en un deporte, adems reduce por su efecto disuasorio el consumo de drogas. Tambin es til la vigilancia en el comercio de medicamentos y la inspeccin de equipajes de los deportistas. Acciones sancionadoras: Son complementarias a los test antidoping; sin sanciones en los casos deportivos, los controles seran intiles. Las sanciones deben ser justas y equitativas; la tendencia actual es extender las sanciones a otras personas responsables adems del deportista (entrenador mdico, etc.)

Cmo se puede solucionar el problema del doping?


Por tratarse un problema inherente, al doping es problema social, cuya solucin supone la aplicacin de estrategias y acciones. Las federaciones deportivas y gobiernos han iniciado y potenciado eficaces medidas disuasorias que influyen en el nimo del deportista cuando a este se le presente la disyuntiva de competir con doping o sin doping. Estas medidas disuasorias se llevan a la prctica con tres tipos de acciones: Acciones preventivas: Las acciones preventivas se ejercen mediante programas de divulgacin, informacin y educacin. Los grupos receptores son todos aquellos que se relacionan con el deporte: deportistas de todos

Conclusin
Viendo el desarrollo expuesto a lo largo del trabajo, y analizando cada uno de sus puntos podramos llegar a la siguiente conclusin. Como ya hemos visto en el trabajo, doping es la utilizacin de sustancias con el fin de aumentar de forma no natural el rendimiento fsico del individuo en una competencia o actividad deportiva. Estas sustancias en muchos casos ponen el peligro la vida del deportista que la consume y por otro lado perjudica al resto de sus compaeros de equipo si estamos hablando de una competencia grupal, como es el caso del ftbol, y ac no podemos dejar de mencionar el ejemplo mas claro que dio este deporte, el de Diego Maradona, cuando en 1994 disputando el mundial de Estados Unidos consumi o lo hicieron consumir algo que nunca se descubri una sustancia que supuestamente le curara el resfri, la conocida efedrina. De esta forma al ser detectado por el control antidoping como olvidarnos esa imagen cuando diego se retiro de la cancha frente a Nigeria acompaado de esa enfermera -, se lo echo de la competicin y se le dio un ao de suspensin para disputar cualquier tipo de partido. Con esto estamos haciendo mencin a que por culpa del dopaje, Maradona perjudico a sus

compaeros, ya que l representaba sin lugar a dudas el alma del equipo, al cual le resulto muy difcil pasar la primera ronda, y se vio eliminada en octavos de final, algo que no hubiera pasado con la presencia de Diego en la cancha. Por eso a veces antes de cometer un acto de dopaje hay que pensar en las consecuencias que traer esto, y as seguramente la idea de doparse desaparecer. Los que realizamos este trabajo les queremos dejar un mensaje claro a los que se estn iniciando en el mundo del deporte El mejor triunfo es que se logra con el esfuerzo de uno mismo, y no el que se obtiene con una simple sustancia. Resumen del Proceso de control antidoping Todos los deportistas que participan en competencias oficiales de mbito Nacional tendrn obli gacin de someterse a los reglamentariamente previstos controles, durante las competencias o fuera de ellas. Seleccin de Controles: en aquellas pruebas o competencias de mbito nacional, en que lleve a efecto un control dopaje, la seleccin de deportistas se har por clasificacin, sorteo o designacin.

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Sntesis del Reglamento


El bsquetbol se juega entre dos equipos compuestos de 5 jugadores cada uno y 5 suplentes. El objeto de cada equipo es el de introducir el baln en la canasta que el contrario defiende y evitar que el otro conjunto obtenga posesin del baln o anote. La pelota podr ser pasada, lanzada, bateada, rodada o driblada en cualquier direccin, con sujecin de las restricciones previstas en las siguientes reglas. El ganador es aquel equipo que al final del juego ha sumado ms puntos. La suma de puntos se hace de la siguiente manera: por cada enceste vlido dos puntos, por cada enceste por falta 1 punto, por encestar lanzando desde la lnea de 6.25, 3 puntos. Un partido de bsquetbol consta de 2 perodos de 20 minutos de juego efectivo, con un intervalo de 10 min., entre ambos, el tiempo que se utiliza para el cambio de jugadores, tiros libres a un equipo, tiempos fuera pedidos por entrenadores o rbitros no e incluyen en los 20 min.

Definicin

Dimensiones de la cancha

Menores de 12 aos 28 X 15 m , se permitirn otras medidas siempre que sean proporcionales, 26 X 14 m, 24 X 13 m, 22 X 12 m, 20 X 11 m; Mayores de 12 aos 26 X 14 m.

Tablero

Menores de 12 aos 120 X 0.90 m.; mayores de 12 aos 180 X 120 m.

Canasta

Menores de 12 aos a una altura de 2.60 m. del suelo; mayores de 12 aos a una altura de 3.05 m. del suelo.

Baln

Menores de 12 aos circunferencia entre 68 y 73 cm y su peso oscilar entre 450 y 500 gr.; mayores de 12 aos circunferencia entre 75 y 78 cm, y su peso oscilar 600 y 650 gr.

Uniformes

Todos los jugadores de un equipo llevarn los uniformes con los mismos colores y numeracin en la parte delantera y posterior de la camiseta del 4 al 15.

Pelota fuera

Salto entre dos

Tiene lugar cuando el rbitro lanza el baln verticalmente entre dos oponentes en uno de los crculos. El inicio de un encuentro y la reanudacin del segundo periodo son con un salto entre dos jugadores contrarios en el crculo central. Esta accin se repetir cada vez que dos jugadores de equipos contrarios en su afn de posesionarse del baln, sujeten a este a un mismo tiempo. Cuando se realiza salto entre dos por disputa del baln, se hace en el crculo ms cercano.

Cuando el baln toca la lnea lmite o algn (suelo o poste) jugador o espectador en o fuera de la lnea lmite, se marcar pelota fuera. Servicio. El servicio desde las lneas del fondo o laterales, se realiza despus de un enceste o de una accin en que la pelota fue lanzada fuera de la cancha o despus de una infraccin al reglamento por cometer falta personal.

Avanzar con el baln

Aquel jugador que posee el baln puede dar dos pasos como mximo sin botar el baln, si realiza un tercero se le marcar falta. En esta regla existen varias situaciones: Un jugador en cualquier lugar de la cancha recibe el baln (primer contacto), solo podr dar un paso (segundo contacto) y despus dar pase tirar al aro o botar el baln. Un jugador que recibe o agarra el baln realizando un salto (sin que el baln al recibirlo haya hecho contacto con el suelo) podr dar dos pasos con el baln. Un jugador que detiene su carrera con drible y toma el baln con ambas manos, solo podr dar dos pasos, despus de hecho el contacto, la pierna que se tiene atrs
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Doble bote

Todo jugador tiene derecho a botar el baln con una mano, el tiempo que desee o pueda, es vlido que pueda cambiar de mano, despus de tomar el baln con ambas manos el jugador que bota el baln no podr volver a botar el baln pues incurrir en doble falta de bote; solo si otro jugador del mismo equipo o contrario hace contacto con el baln, el jugador que haba botado el baln, podr hacerlo nuevamente.

permanecer fija y la que est adelante podr moverse arbitrariamente. En este caso de que ambas piernas estn al mismo nivel, podr elegir cualquiera de las dos para mantenerla fija.

Un equipo a la ofensiva dispone de 30 segundos para efectuar un tiro al aro, si transcurre ese lapso de tiempo y no lo realiza, el baln pasar a manos del contrario.

Treinta segundos

La primera de ellas es la obstruccin con algn segmento corporal o con todo el cuerpo para aquel jugador que posee el baln, los contactos personales como golpes con los brazos, manos, piernas, pies o cabeza, anotan en el acta de juego como faltas personales. Todo jugador que cometa 5 faltas personales, abandonar la cancha sin sustituirse por otro. Aquel equipo que acumule 7 faltas en conjunto ser sancionado con tiros en contra.

Faltas

Sustituciones

Un sustituto antes de entrar a la cancha, se reportar al anotador y estar listo para jugar inmediatamente.

En los alumnos avanzados y Jvenes

Se aplicar el Reglamento Vigente de la Federacin.

Tiros libres

El jugador que recibe la falta tiene la oportunidad de realizar dos tiros libres si, recibi falta personal, al momento de intentar encestar fue golpeado.

Tres segundos

Un jugador ofensivo en el rea comprendida del tiro libre (5.80 mts.) no podr permanecer mas de 3 segundos.

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