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Presentan:
Tcnica PNL
Para Eliminar Sensaciones y
Pensamientos Nocivos
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Primera Parte
PNL y Las S$%modalidades
La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento
de una persona,con la materia prima de los pensamientos...y eso incluye las
submodalidades.
Aplicando recursos y tecnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles
e identificar cmo son nuestros pensamientos,que caractersticas particulares
tienen.
Pensamos en forma de imgenes,sonidos,sensaciones,y cada imagen,
sonido o sensacin tiene ciertas caractersticas...imgenes
grandes,pequeas,sonidos estridentes,o sua!es ...sensaciones tenues o
intensas, etc...
"on PNL puedes hacer distinciones ms sutiles, para luego modificar las
imgenes, sonidos y sensaciones internas...y as poder modificar el
comportamiento....para que#para sentirte mejor,obtener mejores resultados
y mejorar tu calidad de !ida$
Ahora, si quisieras describir una imagen que has !isto,hay muchos detalles
que puedes tener en cuenta...son esos %ingredientes&
de la imagen, como por ejemplo'
La imagen era grande, pequea, en color# (n blanco y negro#era una
imagen esttica o en mo!imiento#suceda cerca o lejos#.
(stas distinciones se pueden tomar en cuenta sin necesidad de prestar
atencin al %contenido& de lo que haya,)en este caso), en la imagen .Lo mismo
puede hacerse con sonidos o sensaciones.
*na sensacin puede ser le!e o intensa, un sonido podra %escucharse&
internamente con sua!idad o estridencia o cercano o distante.
+tra distincin importante es saber si en ese pensamiento apareces como
%protagonista central& , ,lo contemplas ,lo re!i!es con tus propios ojos- es
decir de manera Asociada. o si te ests !iendo desde otro lugar ,lo !es todo%desde
afuera&, es decir de manera /isociada
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0odos estos %ingredientes& a tener en cuenta, )como te deca al comien1o),son las
submodalidades
.
(2isten maneras,a tra!3s de la PNL que ayudan a modificar estas
submodalidades,y lograr cambiar nuestra interpretacin de una e2periencia
determinada,por otra que nos capacite ms y de esta forma, se puede
cambiar y mejorar el efecto,lo que produca en nosotros ese pensamiento
que nos limitaba.
Al"$nas S$%modalidades &is$ales:
"olor 4 5lanco y negro
5rillo
"ontraste
6oco
Plano4 0res dimensiones
/etalles
0amao
/istancia
*bicacin
7o!imiento ,o no-
Al"$nas S$%modalidades A$ditivas:
/e dnde !iene el sonido#
0ono
8olumen
7eloda
9itmo
/uracin
Al"$nas S$%modalidades Cinestsicas'sensaciones(:
Puedes ajustar lo que sientes'calor, fro, miedo,tensin etc.
La intensidad de la sensacin
(l lugar
:;e mue!e# ,La sensacin-
(s "ontinua o intermitente#
Lenta o rpida
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Se"$nda Parte
Sana A$toestima
sin pensamientos nocivos)
"on la PNLpodemos accionar sobre nuestros pensamientos...e2isten maneras con
algunos recursos bien puntuales de la programacion neurolinguistica, de modificar
sonidos,sensaciones e imgenes molestas,esas%pelculas& mentales que %nos dan
!ueltas& y se %disparan&una y otra !e1...(s momento de hacer algo con ellas$
8eremos puntualmente una sencilla tecnica de la PNL para que puedas aprender a
gestionar esto...modificar y hasta lograr eliminar estas imgenes mentales ,sonidos
y sensaciones internas noci!as,que tanto dao hacen a nuestra autoestima.
0en en cuenta la importancia de %cuidar tu jardn& de pensamientos negati!os...un
jardn es bello y armonioso, cuando est saludable,lleno de !ida,y libre de
male1as ...caso contario 3stas crecern y producirn un deterioro del terreno...
< ya sabemos que en nosotros est la semilla de la salud...o de la enfermedad.
=bitos y patrones mentales noci!os,negati!os tienen un efecto comprobado...el
costo de sostener en el tiempo, pensamientos noci!os puede ser muy alto...
y lo podemos pagar nada ms ni nada menos que con nuestra propia ;alud$.
La PNL es un modelo que nos permite ordenar los componentes de nuestro
pensamiento y organi1ar nuestra e2periencia de tal forma que, a tra!3s de
los procesos neurolgicos, logremos producir los comportamientos adecuados a
las metas que queramos alcan1ar...esto de por s, aporta ms armona y bienestar
a nuestra !ida.
Aprender PNL es adquirir los conocimientos ,las t3cnicas y luego aprender en la
prctica ,aplicndola para lograr los resultados deseados rpidamente...
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*na posible definicin de la PNL 'es la disciplina de la e2celencia humana,
es decir un instrumento que pretende lle!arte hacia la e2celencia.
As, el objeti!o es muy e2igente y las promesas son ambiciosas. A diferencia
de lo que opinan los esc3pticos de la PNL, este recorrido funciona,a base
de lograr resultados prcticos, efecti!os y comprobables.
7uchas personas en todo el mundo estn aplicando la pnl en sus acti!idades,
inclusi!e hay terapias en las que se aplican elementos de pnl, y son muy
efecti!as...y t> mismo puedes hacerlo si te propones como primera medida,el
objeti!o de querer cambiar,e2perimentar y transformar...
7odificando la materia prima de nuestros pensamientos podemos modificar
nuestros estados %pre!ios& al comportamiento posterior...y de esta
manera sentirnos mejor,y actuar de una mejor forma,ms congruentes con lo
que queremos...y eso sin dudas nos ayudar a obtener los resultados que
deseamos en una situacin o aspecto particular.
Por lo general, muchas t3cnicas de la PNL son muy >tiles para mejorar la
autoestima,porque al trabajar con ellas,estamos integrando ambos hemisferios
cerebrales, y eso de por s genera una mayor integracin de todo nuestro ser.
(n la pr2ima parte !eremos la 03cnica e2plicada paso a paso.
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Tercera Parte
Tcnica PNL Para Destr$*r y Eliminar
Sensaciones y Pensamientos Nocivos
8oy a e2plicar y compartir lo que yo hago para lograr destrur y eliminar esos
estados mentales molestos...Puedes ir trabajando sobre los distintos canales
representati!os...depende de tus propias necesidades.
+#,m-"enes'Canal &is$al(
;i una imagen es recurrente y negati!a...
??Primero, en cuanto aparece la imagen en tu mente, debes obser!arla y
tratar de captar los detalles...=acer una tarea de %detecti!e& u %obser!ador&...
:"mo es la imagen#:tiene mo!imiento#:es en color# :est muy cerca o lejos#
:es brillante#:es grande#:"mo ests includo en esa %pelcula& mental#:&0e
!es& desde afuera...o re!i!es la e2periencia en primera persona...como !i!i3ndolo
en la !ida real#
?? Ahora, toma esta imagen, y bjale el brillo...comien1a a hacerla ms pequea y
sin mo!imiento...comien1a a dejarla sin !ida...como si se fueran congelando todos
los protagonistas implicados en ella...
??Luego, sigue trabajando sobre la imagen...ha1la ms pequea...dale forma de
una foto...y luego mentalmente %la estrujas&como lo haras con un papel...
??Ahora, ese %bollito& de papel...lo en!as al espacio e2terior...imagnate que
lo impulsas con una fuer1a poderosa...el bollo de papel !iaja entonces despedido a
una gran !elocidad...para perderse a millones de @ms
en direccin a una Aala2ia perdida...
?? *na !ariante de este recurso de la PNL'
puedes colocar la imagen negati!a sobre un !idrio...y luego con un martillo
imaginario...lo destruyes en mil peda1os$$
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Puedes acompaar esto con alguna e2presin al momento e2acto de
romperlo...alguna e2clamacin o grito$ B- ,No te preocupes por lo que piensen la
familia o los !ecinos$$$ ;al>dalos como hago yo C$-
??Ahora ha1 la comprobacin'
:"mo es ahora la imagen#:Perdi su fuer1a#;i no es as, hay que seguir
aplicando la t3cnica al momento de generar o cuando apare1ca esta imagen
negati!a.
.# Sonidos 'Canal A$ditivo(
Para eliminar sonidos molestos...Para eliminar un sonido interno,alguna frase o
mensaje molesto que a !eces aparece en nuestra mente ,por ejemplo,un mensaje
DEFEGHIJKMNOHDPNEOQQJRIESJOQDHEQTHQUEHVVVWWOKORNQEQUHXHYZWW[V
(n este caso hay que tomar el sonido y acelerarlo...luego hacerlo muy
lento...imagnate que ests frente a un disco que emite este sonido...Luego,tomas
un cla!o y lo rayas muchas !eces...y escuchas el mensaje totalmente deformado...
*na !e1 aplicada esta tecnica de la PNL una docena de !eces...prueba a
!er que pasa...cmo escuchas esa frase o sonido.
:Perdi su fuer1a#:/esapareci#;i no es as, hay que !ol!er a aplicar la t3cnica.
/# Sensaciones 'Canal Cinestsico(
Para trabajar sobre sensaciones fsicas dolorosas...;i quieres mejorar una
sensacin fsica molesta o un tanto dolorosa,un recurso muy bueno de la PNL,es
trabajar combinadamente con el canal !isual y cinest3sico...
??Puedes primero identificar claramente la 1ona del cuerpo con sensacin
de molestias y dolor
?? Luego,debes pintar imaginariamente ,s...pintar$$- esa parte del cuerpo
que tiene la sensacin dolorosa...con un color que represente la salud y el
bienestar para t.
Para m ese color es celeste)a1ulado...me encanta ese color que toma el
cielo despu3s del atardecer...un momento antes del anochecer...ese color lo
relaciono con la ;alud y el 5ienestar.
(ste ejercicio de la PNL lo apliqu3 !arias !eces despu3s de quedar un tanto
golpeado de mi tobillo derecho,con un esguince- luego de jugar al f>tbol$...y
realmente me calm bastante$0ambi3n se puede aplicar para calmar los dolores de
cabe1a.
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Prueba entonces a aplicar esta tecnica de PNL ,que puede ayudarte a
interrumpir y eliminar estos pensamientos y sensaciones molestas...
(n todos los casos, hay que practicar,aplicar la t3cnica !arias !eces,luego
chequear si ha logrado su efecto beneficioso...si no es as, ha1lo !arias !eces
ms...te dars cuenta que eso negati!o o molesto,perdi fuer1a y poder...pudiendo
tambi3n llegar a desaparecer$.
?????????????????????????????????????????????????????????????
5ueno,estimada amiga4o agrade1co enormemente el que est3s all,que
me hayas acompaado ,y que sigas desarrollando esa importante actitud de
querer e2perimentar y mejorar tu autoestima y calidad de !ida...
;i lo deseas,comparte esta informacin con tus seres queridos,amigos,
compaeras ... ser en beneficio de todos.
< te deseo de parte ma y de todo mi equipo,el mejor de los 32itos en todo aqu3llo
que decidas emprender$
0n Sal$do Cordial y E1itos)
Mario Farinola & MF Editores
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Consideraciones Le"ales
A&,S2 LE3AL ' La informacin presentada aqu representa el punto de !ista del autor en
la fecha de publicacin. (l autor se reser!a el derecho de modificar o alterar esta
informacin con base en nue!os conocimientos y condiciones. (sta publicacin es
meramente informati!a y no constituye contrato ni prueba del mismo.Ni el autor ni ninguno
de los editores asumen responsabilidad de los errores, ine2actitudes u omisiones.
"ualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. "ualquier referencia a alguna
persona u organi1acin es puramente accidental.(ste eboo\ ha sido diseado para
pro!eer informacin con respecto a los temas que se tratan aqu.(s distribuido con el
entendimiento de que el autor y cualquier persona que haya contribuido en 3l no estn
comprometidos a pro!eer asesora psicolgica, psiquitrica o de cualquier ndole ni
ning>n consejo profesional.(l editor no esta comprometido a prestar ser!icios de ning>n
tipo,aclarando que la informacin aqu e2puesta tiene el objeti!o de mejorar la calidad de
!ida de los lectores./e todas maneras,no hace representaciones o dan garantas ya que
la totalidad o e2actitud de esta fuente,y4o su aplicabilidad,es concerniente a cada
circunstancia especfica. No se acepta responsabilidad de ning>n tipo por cualquier tipo
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