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Este estudo propõe diretrizes preventivas para lesões no ciclismo indoor de forma hierárquica. Apresenta o ciclismo indoor como atividade física realizada em bicicleta estacionária que oferece benefícios cardiovasculares e de condicionamento. Discute as responsabilidades dos profissionais de saúde na prevenção de lesões durante a prática desta modalidade.
Este estudo propõe diretrizes preventivas para lesões no ciclismo indoor de forma hierárquica. Apresenta o ciclismo indoor como atividade física realizada em bicicleta estacionária que oferece benefícios cardiovasculares e de condicionamento. Discute as responsabilidades dos profissionais de saúde na prevenção de lesões durante a prática desta modalidade.
Este estudo propõe diretrizes preventivas para lesões no ciclismo indoor de forma hierárquica. Apresenta o ciclismo indoor como atividade física realizada em bicicleta estacionária que oferece benefícios cardiovasculares e de condicionamento. Discute as responsabilidades dos profissionais de saúde na prevenção de lesões durante a prática desta modalidade.
Resumo Este estudo teve como objetivo apresentar uma proposta metodolgica para a preveno de leses no Ciclismo Indoor (CI) em bicicleta estacionria. Nesse sentido, buscou-se, a partir da fundamentao terica, conceituaes da modalidade, dos equipamentos e leses. Na seqncia, so apresentadas as condutas dos profissionais da rea de sade em relao problemtica da preveno das principais leses. Ao final, so apresentadas, de forma hierrquica, as condutas preventivas. PALAVRAS-CHAVE: ciclismo indoor, leso, preveno, spinning. Preveno de leses no ciclismo indoor- uma proposta metodolgica Prevention of injuries in indoor cycling a methodological proposal Renato Andr Sousa da Silva 1 Hildeamo Bonifcio Oliveira 2 Abstract The aim of this study was to introduce a methodological proposal to prevent lesions caused by indoor cycling in stationary bicycle. In order to do it, we tried to conceptualize modality, equipment and lesions through theoretical bases. It is also presented the procedures performed by health professionals to prevent lesion. Finally, preventive conducts are presented in a hierarchical manner. KEYWORDS: cycling indoor, lesion (injury), prevention (warning), spinning. 1 Licenciado em Educao Fsica pela Universidade Catlica de Braslia UCB. CREF- 01114-G/DF. Certificado pelo Johnny G. Spinning Program. Coordenador do Departamento de Ciclismo Indoor da Academia Open Sports e professor da Academia ProForma. 2 Mestre em Educao Fsica e Sade pela Universidade Catlica de Braslia UCB. Especialista em Treinamento Desportivo pela Universidade de Braslia UnB. Licenciado em Educao Fsica pela Faculdade Dom Bosco de Educao Fsica- Braslia DF. CREFF- 0159-G/DF. n n n n n1 cc cn c ~L 1 cc cn c ~L 1 cc cn c ~L 1 cc cn c ~L 1 cc cn c ~L Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 8 Introduo Desde os tempos mais remotos, o homem buscou meios para facilitar sua permanncia e transporte no planeta. Dentre muitas invenes que buscaram facilitar seu deslocamento, a bicicleta a cada dia apresenta inmeras vantagens sobre os outros meios de transportes e, como estes, evoluiu e adaptou-se a novas realidades. Dentro do processo evolutivo da bicicleta, um dos maiores destaques foi a possibilidade de seu uso para avaliao orgnica e funcional, como tambm para treinamento especfico da modalidade de ciclismo feito em recinto fechado indoor. Assim, surgiu a bicicleta ergomtrica, tambm conhecida como, bicicleta estacionria, e, conseqentemente o ciclismo indoor. O Ciclismo Indoor (C.I.) ou Bike Indoor a prtica do ciclismo em bicicletas estacionrias, realizado geralmente em academias de ginstica, com fins cardiovasculares. Esta atividade caracteriza-se pela descontrao e possibilidade de combinar energias interiores (que esto diretamente relacionadas s reaes frente aos estmulos externos), com energias exteriores (estmulos provindos da motivao do professor, recursos audiovisuais entre outros) (AMBROGI, 1999; BARRY, 1999; JOHNNY G., 2000). Nesta atividade, segundo CUNHA (1999) e JOHNNY G. (2000), cada indivduo tem a responsabilidade de controlar seu desempenho e no deve, em momento algum, buscar a competio. H uma discusso sobre o carter lesivo da modalidade, contudo, sua prtica realizada dentro de padres de segurana, acaba desmistificando esse esteretipo. Desta forma, evidencia-se a necessidade de os profissionais atualizarem-se, nos aspectos relacionados preveno. E isto, segundo DANTAS (1995), deve ser feito na Academia por meio de informao. Como esta modalidade tem pouco tempo de existncia, percebe-se a necessidade de pesquisas para informar aos professores e praticantes, os benefcios e malefcios envolvidos em tal prtica. Portanto, o objetivo deste estudo apresentar uma proposta de condutas preventivas, de forma hierrquica, para a prtica da modalidade de Ciclismo Indoor. Desenvolvimento A bicicleta surgiu por volta de 1816, com o intuito de ser um veculo que pudesse percorrer pequenas distncias sendo rpido e barato, sofreu uma grande evoluo, sendo hoje um equipamento extremamente moderno, podendo ser construdo de uma srie de materiais diferentes (WEBIKERS, 2000; OLIVEIRA, 2001). Segundo HOWLEY (2000), isto propiciou a bicicleta tornar-se alm de um meio de locomoo, um excelente equipamento para avaliar, manter ou melhorar a forma fsica. Neste contexto, surgiram as Bicicletas Estacionrias, mais conhecidas tecnicamente como cicloergmetros, estas eram encontradas principalmente nos laboratrios de avaliao fsica, e, posteriormente, nas residncias, e em maior nmero, nos departamentos de ergometria das academias. Porm, a bicicleta utilizada no Ciclismo Indoor no pode ser considerada um cicloergmetro, pois tecnicamente, no apresenta mensuraes exatas de potncia, velocidade, ajustes, entre outras variveis (FOSS & KETEYIAN, 2000). Da mesma forma, no pode ser comparada com as bicicletas ergomtricas, porque, segundo AMBROGI (1999) a diferena est no fato de a roda ter o que chamamos de catraca fixa, ou seja, a roda tende a se perpetuar em movimento junto com os pedais enquanto a fora cintica existente nela no tiver sido totalmente transformada em calor e energia sonora (em pequena escala). Desta forma, a partir do momento em que uma fora aplicada nos pedais, o movimento destes, em conjunto com a roda, s ter fim quando a resistncia existente entre a roda e a sobrecarga, assim como o atrito nas demais peas for suficiente para cessar este movimento (AMBROGI, 1999). Jonathan Goldberg- conhecido como Johnny G., 46 anos, natural da frica do Sul, e autor do livro Five Spokes of Balance professor de Educao Fsica e ex- atleta profissional de ciclismo de estrada. Ele por sua vez comeou a pedalar na garagem de sua casa, para fugir de chuvas fortes, e tambm para no deixar sua mulher, que estava grvida, em casa sozinha (jgspinning.com, 2001). Nesses momentos, ele utilizava uma bicicleta estacionria adaptada por ele mesmo. Com a idia (de adaptar uma bicicleta de ciclismo para se tornar estacionria) consolidada, Jonathan comeou a colocar seus alunos particulares para pedalar em sua garagem; em pouco tempo ocorreu o sucesso da bicicleta e da modalidade Indoor. Logo depois, vieram as empresas voltadas para o mercado do Fitness interessadas em industrializar esta nova bicicleta. J em 1995, foi criada a empresa americana, Mad Dogs Athletics que registrou e patenteou o mtodo de treinamento em C.I. intitulado de Johnny G. Spinning Program, e aliados fbrica americana de bicicletas Schwinn, consolidou-se assim, o sucesso mundial da modalidade Ciclismo Indoor (jgspinning.com, 2001). Esse sucesso se estende por mais de sessenta pases (BARRY, 2000). J no Brasil, a modalidade chegou, de maneira informal, em meados de 1997, paralelamente ao Johnny G. Spinning Program, de maneira formal, ou seja, com respaldo de seus criadores chegou em 2000. Durante uma aula de Ciclismo Indoor, pessoas de diferentes nveis de condicionamento fsico podem participar em conjunto, pois a velocidade e resistncia so individuais (JOHNNY G., 2000; BARRY, 2000). Existem situaes de esforo considervel, variando entre 55 e 92% da Freqncia Cardaca Mxima, alternadas com recuperao ativa, objetivando principalmente o condicionamento fsico 3 , a aptido fsica 4 e o bem-estar, tudo regido por msica empolgante, monitoramento da freqncia cardaca (JOHNNY G., 2000) e acompanhamento de um profissional de Educao Fsica. 3 CONDICIONAMENTO FSICO- ato ou efeito de condicionar o corpo, tornando-o apto para realizao de tarefas motoras especficas. O condicionamento fsico dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades relacionadas condio fsica (BARBANTI, 1994). 4 APTIDO FSICA- a capacidade de realizar tarefas dirias com vigor e vivacidade, sem fadiga indevida, e com ampla energia, para usufruir de atividades no lazer e satisfazer emergncias imprevistas (RASCH, 1991). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 9 Existem outros mtodos de treinamento que foram desenvolvidos semelhana do criado por Johnny G., cada qual com suas particularidades e peculiaridades, mas com componentes fisiolgicos e biomecnicos muito prximos. Entre os programas mais populares na atualidade, alm do Spinning Program esto o RPM da Les Mills Aerobics; o Cycle Reebok, o Power Bike (adaptao brasileira) e o Power Pacing da Keiser. Aps a chegada da empresa americana Mad Dogs Athleti no Brasil em meio a uma parceria com a empresa paulista, Vip Athletics, no ano de 2000, iniciou-se a divulgao do programa, e foi organizado um processo de certificao de profissionais, que at 1999, era realizado somente nos Estados Unidos (jgspinning.com, 2001). Devido ao incio da certificao de profissionais no Brasil e um maior acesso informao especfica, hoje o Ciclismo Indoor, aparentemente, encontra-se em um melhor nvel de qualidade, quando comparado a alguns anos atrs. Contudo, esse trabalho de disseminao da informao e certificao de profissionais, ainda est restrito aos grandes centros. As responsabilidades dos diferentes profissionais de sade no contexto do Ciclismo Indoor A problemtica da preveno de leses no Ciclismo Indoor, que abordaremos, parte do pressuposto que a atividade fsica deve ser um vnculo entre o movimento humano e o bem-estar pessoal, promovendo sade e no se tornando agente agressor e lesivo (LEAL, 1991). Sendo assim, o conhecimento e a realizao de determinados procedimentos e condutas, deve ser de responsabilidade da academia, dos professores e dos diferentes profissionais da rea de sade envolvidos, bem como dos alunos. J as leses devem ser conhecidas pelos mdicos especialistas, professores e fisioterapeutas, pois cada um tem sua interferncia em momento apropriado. O mdico o profissional especializado nas tcnicas diagnsticas. O fisioterapeuta o responsvel pela reabilitao, usando tcnicas para ajudar o paciente a superar a fase inicial da dor e depois orient-lo ao longo das fases de recuperao (GRISOGONO, 1989). O professor de Educao Fsica o responsvel por todos aspectos envolvidos na periodizao das aulas, alm de ministr-las, buscando a partir dos princpios do treinamento, a prescrio dos exerccios especficos da modalidade, mantendo e/ou melhorando a aptido fsica do praticante de forma individual. J o Cdigo de tica da Educao Fsica (CONFEF- 2000), no seu Artigo 1 (II) diz que: de responsabilidade do profissional de Educao Fsica assegurar a seus clientes um servio profissional seguro, competente e atualizado, livre de danos decorrentes de impercia, negligncia ou imprudncia, utilizando todo seu conhecimento, habilidade e experincia. Em contribuio ao trecho citado, a Carta Brasileira de EDUCAO FSICA (TUBINO, 2001) afirma que uma Educao Fsica de qualidade prima pela formao integral das pessoas, de qualquer faixa etria, e esta deve ser conduzida por profissionais registrados nos Conselhos Regionais e Federal, que desenvolvam estilos de vida mais ativos contribuindo para a promoo da sade e, conseqentemente, da Qualidade de Vida da populao. Conceituao de Leso e Leses Especficas Segundo MENEZES (1983), as leses no esporte e tambm nas diferentes atividades fsicas so divididas em tpicas e atpicas. Conceitua-se leso como mal causado por agente traumtico em adio a fatores pr-disponentes, fatores estes que so divididos em intrnsecos e extrnsecos. Leses tpicas so aquelas mais comuns a cada modalidade; j, atpicas so acidentais, ou seja, leses que no so comuns a uma dada modalidade. GRISOGONO (1989) divide as leses em traumticas (acontecimento imprevisto) e por excesso de uso (usualmente repetitiva). Este estudo enfocou primordialmente as leses tpicas (ou mesmo por excesso de uso) do Ciclismo Indoor. Fundamentao das condutas preventivas e procedimentos de segurana O que denominamos Condutas Preventivas nada mais so que procedimentos ou aes de preveno a leses, colocadas de maneira lgica e organizada, bem como fundamentada pela literatura especfica. A primeira conduta preventiva de responsabilidade da empresa (academia), que dever exigir apresentao de um atestado mdico do indivduo, antes deste iniciar qualquer tipo de atividade fsica (FLECK & KRAEMER, 1999). Este atestado, segundo BAPTISTA et al. citado por GHORAYEB & NETO (1999), tem o objetivo de determinar o estado geral de sade do indivduo e propiciar ao mdico um momento para aconselhar e instruir o paciente sobre sade em geral, atividade fsica, nutrio, tabagismo, alcoolismo, etc. O atestado deve ser feito por mdico qualificado com conhecimento especfico na rea mdico-desportiva, preferencialmente, aquele que conhece a modalidade de C.I.. E, quando necessrio, deve-se buscar a interao e encaminhamento s demais reas da medicina, tais como: ortopedia, cardiologia, endocrinologia, entre outras. Caso haja a impossibilidade da apresentao do atestado mdico de imediato, um inqurito atravs do questionrio de risco coronariano, como o PAR-Q 5 uma conduta indicada. A segunda conduta de carter indispensvel, tal como a primeira, a realizao de uma Avaliao Fsica especfica na academia. Esta avaliao, de cunho diagnstico, tem o objetivo de analisar os pontos fortes e os pontos fracos do indivduo, oferecer dados ao planejamento, alm de propiciar uma base de informaes para o profissional mensurar as necessidades do indivduo 5 PAR-Q ( Physical Activity Readiness Questionnaire)- um questionrio que tem o objetivo de avaliar a prontido para atividade fsica. Neste constam sete perguntas, caso haja uma resposta positiva o indivduo encaminhado uma avaliao clnica (GHORAYEB & NETO, 1999). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 10 (MARINS & GIANNICHI, 1998). Esta avaliao, de preferncia, dever conter um exame de ergoespirometria 6 , em cicloergmetro 7 ; com o objetivo de mensurar as respostas fisiolgicas ao esforo. Segundo FLECK & KRAEMER (1999), para aqueles que no tiverem condies de serem avaliados em laboratrio equipado, se forem saudveis e necessitarem de um treinamento individualizado, prescreve-se o exerccio atravs de equaes preditivas. Estas equaes, segundo DANTAS (1998), propiciam o estabelecimento de nveis de intensidade, em funo das respostas adaptativas do organismo. KARVONEN (1988), prope como forma de se estabelecer as faixas alvo de intensidade de freqncia cardaca, o uso da equao (FCMx - FCR x % intensidade + FCR)(Frmula-01), . GRISOGONO (1989, p. 5) afirma que a forma de se evitar leses traumticas consiste em minimizar os fatores de risco. Na prtica do Ciclismo Indoor importante observar alguns procedimentos de segurana, tais como: o uso de acessrios complementares (freqencmetro, bermuda acolchoada, toalha, etc.) (GIAM & TEH, 1989). Segundo MENEZES (1983, p. 56) esses acessrios, no constituem uma sofisticao, como muitos pensam, mas uma necessidade bsica e fator preventivo contra possveis leses. Outro procedimento seria a realizao da regulagem da bicicleta de acordo com as caractersticas fsicas de cada indivduo (HOWLEY,2000), esta torna-se necessidade bsica, sendo tambm um momento apropriado para que o professor instrua o aluno. Deve-se solicitar que o aluno realize a regulagem e que entenda os efeitos desta sobre a qualidade do exerccio. Segundo JOHNNY G. (1999, p. 2.61) O aprendizado acontece atravs da repetio, do treinamento e dos ensinamentos do professor, ou seja, a instruo do professor se faz indispensvel. A ao educativa do professor deve ressaltar a importncia da regulagem da bicicleta (BARRY, 2000). Sendo assim, a preocupao com a biomecnica do ciclismo 8 deve ser incorporada pelo aluno, sem a qual os praticantes tero facilidade para desenvolver posturas inadequadas e, conseqentemente, seus vcios posturais. A falta desta ao educativa pode interferir diretamente na performance do praticante, aumentando os fatores de riscos relacionados ao surgimento de leses, alm da impossibilidade de melhora de performance. Ao fazer a regulagem ou adequao da bicicleta ao aluno, o professor est realizando uma conduta preventiva. Segundo TOWN (1988, p. 161), o mais irnico com relao ao problema das contuses que muito pode ser feito para evit-las. Os joelhos esto sujeitos a vrias contuses no ciclismo, como por exemplo: condromalcia (dor atrs da patela), tores, entorses e, ainda em menor escala, bursite. Estes problemas so atribudos muitas vezes a ajustes incorretos da altura do selim, o que influi diretamente na aplicao de grandes foras. Estas alturas incorretas podem levar tambm a outros desconfortos que podem ir de dores nos quadris e pernas, a irritaes, assaduras e queimaduras entre as coxas (GASTON, 1979; POWEL, 1982) citados por TOWN (1988). A bicicleta totalmente ajustvel, permitindo um posicionamento correto e confortvel a qualquer pessoa, independente de estatura, comprimento dos membros inferiores (MMII) e membros superiores (MMSS). Os ajustes so trs: regulagem da altura do guidom, da altura do selim e regulagem ante-posterior do selim. Estes ajustes so descritos detalhadamente pelos autores (TOWN,1988; AMBROGI, 1999; GERMANO, 1999; TOSCANO, 1999; BARBOSA, 2000; OLIVEIRA, 2001). A bicicleta oficial do Johnny G. Spinning Program a Spinner PRO (Figura 01) apresenta tambm um dispositivo de frenagem mecnica, que se localiza no mesmo local do dispositivo de colocao de carga (aumento ou diminuio da resistncia na roda), e um firma p, que seria um tipo de agarre dos ps nos pedais. Estes firma-ps, segundo AMBROGI (1999), possibilitam a aplicao de fora nos pedais nas diversas fases do ato de pedalar, para tanto necessrio que estejam corretamente ajustados ao calado. Figura 1 Bicicleta oficial do Spinning Program - Schwinn Spinner PRO *Fonte: (www.schwinn.com,2001) Outro procedimento de segurana e conduta preventiva seria a realizao, no incio da aula, de uma preparao geral (GIAM & TEH, 1989), que englobaria o aquecimento dinmico na bicicleta - warm-up -, posterior a uma sesso de alongamentos estticos, dos grupamentos musculares especficos. Ao final da aula, a realizao de um resfriamento regenerativo - cool-down - e novamente o alongamento. HOWLEY (2000) afirma que o aquecimento deve ser feito por praticantes de qualquer nvel de condicionamento fsico. Segundo McARDLE, KACTCH & KATCH (1998, p. 445) o aquecimento ajuda o executante a preparar-se fisiolgica e psicologicamente para um evento, podendo reduzir as chances de leso articular e muscular. O processo de aquecimento alonga (estira) a unidade msculo-tendinosa e, portanto, permite alcanar um maior comprimento e menor tenso, quando determinada carga externa aplicada na unidade contrtil. Para ALTER (1999, p. 22), o aquecimento consiste em 6 ERGOESPIROMETRIA- uma das tcnicas de avaliao cardiopulmonar, por meio direto, usada com atletas como tambm em sedentrios e cardiopatas, faz-se as mensuraes atravs de um analisador de gases, utilizando tambm um ergmetro (GHORAYEB & NETO, 1999) 7 CICLOERGMETRO- um ergmetro, ou seja, dispositivo apropriado para mensurao exata de parmetros fisiolgicos; no caso no se denomina bicicleta estacionria e sim cicloergmetro, por existe apenas uma roda (FOSS & KETEYIAN, 2000). 8 BIOMECNICA DO CICLISMO- de forma sucinta, seria uma ao circular onde o p gira o p de vela em crculos sucessivos (BARRY, 2000). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 11 exerccios realizados imediatamente antes de uma atividade para aumentar a circulao e a frequncia cardaca. uma parte essencial do programa de condicionamento. J o alongamento, segundo ALTER (1999) deve ser sustentado de 10 a 30 segundos em cada posio. O alongamento realizado ao final da aula tem o objetivo de alongar e relaxar a musculatura que esteja edemaciada por gua e catablitos de contrao (DANTAS, 1995). Segundo FOSS & KETEYIAN (2000), o mtodo de alongamento esttico deve ser preferido, pois existe um menor risco de dano tecidual, a demanda energtica menor e realiza-se a preveno e/ou consegue-se aliviar tenso e a dor muscular. Segundo McARDLE, KATCH & KATCH (1998), deve-se tambm, ao alongar-se, evitar o bloqueio da respirao (manobra de valsalva). Na modalidade C.I. o alongamento deve ser feito fora da bicicleta, para que os iniciantes possam acompanhar e para aumentar a vida til do equipamento. Outra conduta preventiva o controle da temperatura (C) da sala de Ciclismo Indoor, porque est intimamente ligado ao rendimento e ao bem-estar do aluno. Na medida em que a temperatura ambiente aumenta, cresce a participao da evaporao na liberao do calor corporal (MOREIRA, 1996, p. 218). E tambm quanto mais baixa for a temperatura ambiente, mais fcil ser a liberao do calor corporal, por troca direta com o ar. Da mesma forma, quanto menor a umidade relativa, mais favorecida estar a perda de calor do organismo por meio da evaporao do suor (MOREIRA, 1996, pg.219). A utilizao de aparelhos de ar condicionado, ventiladores e umidificadores so as principais formas de controlar a temperatura e a umidade. Deve-se ento, analisar e correlacionar as temperaturas e umidades intra e extra sala de aula, para se chegar a um clima agradvel. A reposio hdrica por meio de gua ou lquidos isotnicos 9 apresenta-se como uma das principais condutas que deve ser incentivada em trs perodos: antecedendo a aula , durante e ao trmino da mesma. A posio do Colgio Americano de Medicina Desportiva estabelece que a reposio adequada de lquidos ajuda a manter a hidratao e, portanto, promove a sade, a segurana e o desempenho fsico timo dos indivduos que participam de uma atividade fsica regular (McARDLE, KATCH & KATCH, 1998, p. 677). O equilbrio hdrico do organismo humano mantido pela entrada e sada de gua. Caso haja um desequilbrio, pode haver desidratao 10 , neste quadro ocorrem perdas hdricas significativas, sendo bastante importante a influncia da temperatura ambiente e do exerccio (GIUGLIANO, 2000). Segundo o Johnny G. Spinning Program o consumo hdrico deve chegar a 1litro, sendo: 20% antes, 60% durante (80 ml a cada 15 minutos) e 20% aps. princpio, todo ciclista imagina estar pedalando de forma correta, mas muitas vezes isso no acontece. Na maioria das vezes eles realizam o movimento do pedal como se fosse um pisto, com fora meramente vertical, de cima para baixo (BARBOSA, 2000). A forma correta de se pedalar buscando um movimento contnuo e circular (Fig. 2) durante todo ciclo da pedalada, com aplicao de fora regular sobre os pedais (tcnica de ankling- Fig. 3), segundo (TOWN, 1988; BARBOSA, 2000). Este apenas um dos parmetros tcnicos para se realizar uma boa pedalada. Se o aluno estiver desconfortavelmente posicionado, nenhuma tcnica ser realmente eficaz. Aqui se evidencia outro aspecto importante e, conseqentemente, uma conduta, que seria a verificao, por parte do professor, se o aluno est realizando o padro de pedalada comentado como o ideal. Figura 2 Direo e intensidade das foras exercidas sobre os pedais quando da aplicao da correta mecnica da pedalada (TOWN, 1988). *Fonte: (TOWN, 1988, pg. 96) Figura 3 Movimentao natural do p (a), comparada tcnica de ankling (b), tcnica que tem a funo de aumentar o torque (TOWN, 1988) *Fonte: (TOWN, 1988, pg. 97) Uma aula de C.I. por demais simples, vista pela quantidade de posicionamentos em que se pode permanecer. Estes so apenas dois: sentado no selim sitting ou em p standing - (TOSCANO, 1999; JOHNNY G., 2000). Os mesmos derivam-se de simulaes de dois tipos bsicos de terreno: retas e subidas. Estas posies e terrenos so combinados para criar vrias tcnicas, simulando situaes encontradas no ciclismo de rua (TOSCANO, 1999). Porm, 9 LQUIDOS ISOTNICOS- soluo lquida que apresenta em sua frmula de 6 a 8 % de carboidratos para cada 100ml (GIUGLIANO, 2000). 10 DESIDRATAO- insuficincia de gua no organismo que leva a diminuio da performance fsica, divide-se em: leve (perdas inferiores a 5% do peso corporal), moderada ( de 5 a 10%) e severa ( mais que 10%) (GIUGLIANO, 2000). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 12 essas tcnicas, em momento algum, podem fugir do movimento normal e caracterstico de pedalar. Sendo assim, movimentos como: flexo acentuada de cotovelos, pedalar para trs, pedalar de p sem utilizao das mos, pedalar sem resistncia (carga), apoiar-se e deitar-se com os antebraos por sobre o guidom, usar acessrios de ginstica localizada ou mesmo pedalar sem o selim no so indicados (JOHNNY G., 2000), como tambm no so, pedalar em flexo plantar constantemente, e em hiperextenso de punhos ao segurar o guidom. O professor tem a funo de corrigir esses posicionamentos e movimentaes incorretas, realizando assim mais uma conduta de preveno. Dentro de uma concepo profiltica, deve-se avaliar (visualizar e analisar) os comportamentos e posturas dos alunos. Os profissionais devem avaliar e investigar, entre outros, sintomas de tolerncia ou intolerncia ao exerccio e a mecnica do movimento. Estes sintomas podem ou no ser informados ao professor de forma espontnea, da a importncia dessas visualizaes e anlises a todo momento. Deve-se tambm, estar atento a adaptao do indivduo bicicleta. Esta uma conduta de crucial importncia. GRISOGONO (1989, p. 5) contextualiza, dizendo que para evitar leses por uso excessivo, permita que o corpo se adapte ao estresse repetitivo. Essa citao recebe fora quando analisamos algumas caractersticas da bicicleta utilizada no ciclismo indoor. A catraca fixa da bicicleta de C.I., exige ao praticante, um tempo de adaptao e aprendizado motor, que dura por volta de 6 semanas (TOSCANO, 2000; JOHNNY G., 2000). Com isso, o professor deve propiciar ao aluno iniciante, que este realize suas primeiras semanas de prtica respeitando os princpios da adaptao 11 e individualidade biolgica 12 . Estes aspectos so imprescindveis para se alcanar a eficincia mecnica e o bem estar do aluno no decorrer de sua prtica. Nas bicicletas de C.I. existem vrias formas de se segurar o guidom, chamada de pegadas e estas dependem do tipo de equipamento. Tomando por base o Johnny G. Program e a bicicleta oficial (Schwimm), poderamos afirmar que existem 3 pegadas bsicas . As pegadas so parte integrante e fundamental das posies sentado, e em p (TOSCANO, 1999; JOHNNY G., 2000). A pegada 1 ou chamada de base (pegada mais fechada) a mais comum, usada com o indivduo em contato com o selim. J a pegada 2, usa-se tanto em p como sentado, permite uma postura verticalizada, sem restries respirao e ajuda a manter o aluno estabilizado quando estiver fora do banco. Por sua vez, a pegada 3 utilizada somente em p, apresenta-se como a posio mais avanada, os dedos devem estar seguros no guidom com polegares por cima e no se utiliza esta pegada na posio sentado no selim, isto porque segundo (GERMANO, 2000) pode haver um aumento acentuado da curvatura cervical que pode levar a contraturas de trapzio e rombides. Segundo TOSCANO (1999), manter as posies preconizadas acima evitam a tenso e a fadiga em ombros, cotovelos e pulsos, assegurando um melhor posicionamento do corpo. O planejamento de aulas ou resumidamente, o plano de aula uma ao didtica do professor, alm de uma conduta preventiva, pois passar aos alunos, informaes preestabelecidas, sem improviso. Este plano de aula dever conter o(s) objetivo(s) da aula e meios para alcan-los (FDBED, 1994). O professor munido de seu planejamento, deve passar aos alunos, no incio da aula, o tipo de aula a ser ministrada e suas intensidades (zonas de treinamento), para que os praticantes atravs dos monitores cardacos, imprescindveis, faam o controle cardaco (JOHNNY G., 2000). Alm de no final da aula, realizar uma avaliao, juntamente com os alunos, se os objetivos da aula foram alcanados (FDBED, 1994). O sabedor dessas informaes poder analisar seu estado psicofsico naquele momento, e assim, dirimir sobre o quanto poder se empenhar na aula proposta, evitando qualquer abuso (atividades alm do limite pessoal). Para finalizar, segundo FDBED (1994, p.98) a integridade fsica dos alunos, depende da ao preventiva do professor, isolando as possibilidades de acidente. Outro aspecto importante, est relacionado estabilizao das articulaes corporais envolvidas na atividade. Desta forma, para se obter o ganho biomecnico, deve-se possibilitar que os msculos principais sejam realmente os mais solicitados (RASCH, 1977). Assim, o processo evolutivo de adaptao se torna especfico e, isto s conseguido, quando existe uma fora mnima necessria para tal (DANTAS, 1995). Caso no exista, torna-se necessrio o fortalecimento por meio de exerccios de fora, especficos para a modalidade, realizados usualmente na sala de musculao (ALTER, 1999; BARRY, 2000) e supervisionados por um professor de Educao Fsica especializado na rea, com conhecimento da modalidade de C.I. GERMANO (1999), fisioterapeuta e praticante de Ciclismo Indoor, estudou e levantou estatisticamente a incidncia de leses relacionadas prtica do ciclismo indoor, por meio da investigao de relatos dos alunos (questionrios) e testes especficos (testes fisioterpicos). O estudo avaliou 200 praticantes com idades entre 17 e 35 anos. Os resultados foram: joelho apresentou o maior valor com 33%; compresso do perneo com 27% do total; j 20% da amostra relatou problemas com contraturas dorsais, dores na panturrilha, cervicalgias, lombalgias; alm de 5% para dor no ombro; 5% para bursite trocantrica; 5% para parestesias distais de membros superiores (MMSS) e 5% para compresso do 5 metatarso. Para AYALA (1999), os joelhos tm a funo de resistir grandes foras, fornecer grande estabilidade e proporcionar grande amplitude de movimento que so alcanados de maneira nica. A mobilidade desta articulao provida por seus tecidos moles (ligamentos, msculos, tendes e cartilagens). Para o autor, leses atlticas a estas estruturas de estabilizao, so comuns e, freqentemente, so causadas pelos maiores torques 13 desenvolvidos pelas 13 TORQUE- o efeito rotatrio criado pela aplicao de uma fora, este pode ser calculado pela equao: T (torque) = F (magnitude de fora) X d (comprimento do brao de alavanca) (RASCH, 1991). 11 PRINCPIO DA ADAPTAO- o corpo ao sofrer um desequilbrio, causado por um estmulo, busca a homeostase (equilbrio) corporal, que o levar de forma compensatria a uma adaptao (DANTAS, 1998). 12 PRINCPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLGICA- um indivduo resultado da interao de seu gentipo com seu fentipo, sendo as adaptaes do treinamento, especficas e individuais (DANTAS, 1998). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 13 foras que atuam sobre os longos braos de alavanca, do fmur e tbia. Esta a descrio da estrutura que apresentou maior percentual, em relao a incidncia de leses na pesquisa citada, por isso uma ateno maior a ela deve ser despendida. Segundo AMBROGI (1999, p. 09), o uso de pouca sobrecarga no Ciclismo Indoor uma das principais causas de leso no joelho. Usar o giro do pedal, na forma mais correta possvel, significa economia de energia, o que certamente contribuir para um melhor desenvolvimento. (OLIVEIRA, 2001, p. 108) A preocupao por parte do professor com a colocao correta de resistncia, concretiza mais uma conduta. A roda da bicicleta oficial do Johnny G. Spinning Program (Spinner- Schwinn) pesa em torno de 18 Kg, as demais marcas tambm esto na mesma mdia. Estas rodas quando impulsionadas sem resistncia (sem carga) podem adquirir uma velocidade verdadeiramente absurda para uma articulao, com isso a tendncia que a fora transferida dos pedais para os ps seja superior fora gerada pela musculatura. A partir deste ponto, caracteriza-se o carter lesivo da atividade, pois o aluno tende a fazer uma contrao excntrica, no sentido de freiar a roda, assim, segundo BARRY (2000), gera-se um movimento totalmente irregular mecnica normal, o que para RASCH & BURKE (1977), potencialmente inapropriado e contra-indicado. Segundo OLIVEIRA (2000), no ciclismo de estrada, as rotaes por minuto dos pedais (RPM) no devem ultrapassar os 90 RPM, isto porque, at 90 RPM evitam-se problemas nas articulaes dos ps e joelhos. OLIVEIRA faz-se claro, referindo-se especificamente ao ciclismo de estrada, que por sua vez, no apresenta pio fixo em suas bicicletas, ou seja, este valor (90 RPM) serve como referncia ao C.I., porm no se mostra um valor comprovadamente vlido; isto demanda uma pesquisa especfica. Os aspectos relacionado aos riscos de leso na modalidade de ciclismo foram objeto de trabalhos de alguns cartunistas e crticos, como forma de caracterizar o risco quando executado de forma inadequada, como demonstra a figura (04). Figura 4 Ilustrao dos joelhos. Fonte : Triatlete Magazine, 1993. Um aspecto por demais saliente e que se transforma claramente em uma conduta, o controle do volume do som no interior das salas de C.I. Uma exposio contnua a rudos superiores a 85 dB (a), pode causar perdas permanentes de audio e, acima deste nvel, um aumento gradual de 5 dB resulta na reduo do tempo de exposio ao rudo pela metade, conforme mostra a tabela (01) abaixo: Tabela 1 Nveis de rudo. *Nveis permitidos de exposio ao rudo, segundo a Portaria 3.214/78. Legislao Brasileira (citado por GERMANO,1999) De acordo com essa regulamentao, o valor de 110 dB (a) representa o nvel absoluto mximo suportvel por qualquer pessoa e, portanto, ningum deveria ser exposto a nveis superiores a esse, por qualquer perodo (GERMANO,1999). A manuteno das bicicletas e demais acessrios da sala de C.I., configuram tambm uma conduta preventiva. Esses equipamentos devem ser mantidos em perfeito estado de conservao e funcionamento (CUNHA,1999), para que no haja nenhum tipo de frouxido ou defeito que possa levar a uma leso. Concluindo a fundamentao das condutas preventivas, FLECK & KRAEMER (1999, p.46) disserta sobre o potencial de leso de diferentes tipos de treinamento, dizendo que em todos existe um risco inerente de leso BARBANTI (1994) em sua conceituao de leses esportivas descreve que as leses podem ser mais ou menos srias, mais ou menos incidentes, dependendo do esporte, porm afirma que quase todas as modalidades representam um risco de leses musculares, estresse psicolgico e machucados menores; portanto a necessidade de uma boa preparao fsica, ou seja, existe o risco de leso em seu treinamento, sendo na prtica do Ciclismo Indoor ou em outra modalidade de exerccio e atividade fsica, desportiva ou no, porm, podemos minorar ao mximo essa possibilidade com condutas preventivas que sejam objetivas e constantes. Enumerao hierrquica das condutas preventivas A hierarquizao de condutas preventivas tem o intuito de direcionar o professor de Ciclismo Indoor naqueles pontos cruciais de preveno, sendo assim, as condutas enumeradas, primam por uma organizao de procedimentos e, conseqentemente, um melhor atendimento para aquele que procurou a modalidade para seu bem-estar. As condutas que propomos (fundamentadas anteriormente) seguem apresentadas de forma esquemtica e esto divididas assim: 1- Primrias, 2- Secundrias e 3- Tercirias. Durao da Exposio Nvel Sonoro DB (A) 8 horas 85 dB (a) 4 horas 90 dB (a) 2 horas 95 dB (a) 1 hora 100 dB (a) hora 105 dB (a) hora 110 dB (a) Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 14 As primrias so aquelas que devem ser realizadas em todas as aulas sem exceo, ou seja, so aquelas indispensveis, ou mesmo aquelas de responsabilidades especficas; j as secundrias apresentam-se tambm necessrias, porm, numa escala menor; e as tercirias so aquelas que, eventualmente, o profissional deve relatar e realizar em aula e tratam tambm da manuteno. Seguem, abaixo, as condutas propostas: 1- Primrias: 1.1- exigncia de atestado mdico e realizao da avaliao fsica, ou resposta do questionrio PAR Q. (MARINS & GIANNICHI, 1998; GHORAYEB & NETO, 1999); 1.2- instruo ao aluno iniciante sobre normas de segurana, regulagem do implemento, posturas incorretas, mecanismo de frenagem e acessrios complementares (AMBROGI,1999; JOHNNY G., 2000), alm de lembrar aos alunos, todo incio de aula, para verificarem as travas de segurana da bicicleta e cadaros compridos (BARRY, 2000); 1.3- realizao de um bom aquecimento antecedendo o exerccio, em intensidade moderada e com durao mnima entre 3 e 15 minutos (GIAM & TEH, 1989; ALTER,1999; McARDLE, KATCH & KATCH,1998); 1.4- alongamento no incio e ao final de cada aula (DANTAS, 1995); 1.5- controle da temperatura e umidade da sala (MOREIRA,1996); 1.6- incentivo constante reposio hdrica, (McARDLE, KATCH & KATCH, 1998; GIUGLIANO, 2000) e a no realizao de aulas de Ciclismo Indoor em jejum (AMBROGI, 1999); 1.7- corrigir posturas inadequadas dos alunos sobre a bicicleta em qualquer momento da aula, caso necessrio desa da bicicleta e aproxime-se (JOHNNY G., 2000), contanto que estas se evidenciem; 1.8- no utilizar posicionamentos que fujam da biomecnica bsica do Ciclismo Indoor (AMBROGI,1999; JOHNNY G., 2000); 1.9- lembrar e relembrar os alunos que o mais importante a conscientizao de que cada um tem suas limitaes fsicas e estas devem ser respeitadas acima de tudo, indicando um respeito a individualidade biolgica (JOHNNY G., 2000); alm do que no se pode ganhar condicionamento em uma ou duas sesses, somente a prtica constante trar a adaptao e o progresso (CUNHA, 1999); 1.10- no utilizar pegada 3 sentado (TOSCANO, 2000; JOHNNY G., 2000); 1.11- reprimir a realizao de giros com Carga 0, ou seja, a inexistncia de resistncia na roda da bicicleta (AMBROGI, 1999; JOHNNY G., 2000); 1.12- preparar as aulas primordial (FDBED, 1994; CUNHA, 1999; BARRY, 2000), levando-se em considerao o nvel das turmas; 1.13- ao iniciar a aula, comunicar aos alunos o tipo de aula que ser ministrada e suas respetivas intensidades (FDBED, 1994; JOHNNY G., 2000; BARRY, 2000); 1.14- prescrever aos alunos suas respectivas zonas de treinamento (CUNHA, 1999), utilizando o monitor cardaco para o acompanhamento (CUNHA, 1999; JOHNNY G., 2000; HOWLEY, 2000); 1.15- controle do volume do som (HOWLEY, 2000) porque segundo a Portaria 3.214/ 78- nveis permitidos de exposio ao rudo (citado por GERMANO,1999, em ANEXO-02) o valor de 110 dB representa o nvel mximo suportvel por qualquer pessoa; 2- Secundrias: 2.1- indicar aos alunos iniciantes que o treinamento ou a periodicidade das aulas esteja dentro de um processo gradual, na relao- Volume/Intensidade/Repouso (GRISOGONO, 1989/ DANTAS 1998). 2.2- a musculao para o fortalecimento da musculatura e um trabalho de flexibilidade devem ser indicados aos alunos (GRISOGONO, 1989; DANTAS,1995; ALTER, 1999). Como coadjuvantes ao programa de Ciclismo Indoor (BARRY, 2000; RASCH, 1977); 3- Tercirias 3.1- manter as bicicletas em bom estado de conservao (CUNHA, 2000), impedindo assim qualquer tipo de frouxido ou problemas mecnicos maiores; 3.2- aconselhar a participao em aulas especficas de Alongamento aps a aula de Ciclismo Indoor (GERMANO,2000) . Obs.: Percebe-se pelo exposto que h uma predominncia de condutas do tipo primrias, desta forma os profissionais desta rea devem estar atentos para aprofundar seus conhecimentos, alm de colocar as condutas em prtica. Para que o professor utilize as condutas preventivas em seu trabalho dirio importante que conhea aquilo que est prevenindo, ou seja, as principais leses e seu desenvolvimento (Tabela 2)., baseados no estudo de GERMANO (1999). Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 15 Tabela 2 - Lista das principais leses no Ciclismo Indoor. *Adaptado de LESES EM BIKE INDOOR- WILSON T. GERMANO; Apostila FEC-FITNESS EVOLUCION CENTER(Apresentada em junho de 1999, So Paulo no SPINNING MILLENIUM TOUR- JOHNNY G.) LESO DESENVOLVIMENTO OBSERVAES E PRTICA COMPRESSO DO 5 METATARSO OCORRE UMA COMPRESSO NA APONEUROSE DO 5 METATARSO, JUNTAMENTE COM O NERVO FIBULAR SUPERFICIAL E SEUS RAMOS, OS .NERVOS DIGITAIS DORSAIS DOS PS DEVIDO TENSO EXCESSIVA DO FIRMA P FASCITE PLANTAR/ TENDINITE DE CALCNEO(AQUILES) E CONTRATURA DE PANTURRILHA TRAO EXCESSIVA DO TENDO CALCNEO E FSCIA PLANTAR, NO MOMENTO DE ELEVAO DO PEDAL EM FLEXO PLANTAR MXIMA DE TORNOZELO (VULGO P DE BAILARINO) PODEM OCORRER SEPARADAMENTE OU SIMULTANEAMENTE, POIS O MECANISMO DE LESO O MESMO TENDINITE PATELAR HIPERFLEXO DE JOELHO, PROVOCANDO UM DESALINHAMENTO DO JOELHO COM O P DE VELA PODENDO LEVAR TENDINITE, MAS TAMBM LESO DA CARTILAGEM DA ARTICULAO PATELO- FEMURAL E SINOVITE CAPSULAR. OCORRE DEVIDO NO REGULAGEM CORRETA DO EQUIPAMENTO, OUTRO FATOR QUE PODERIA DESENCADEAR A SINTOMATOLOGIA DESTE CASO SERIA QUE AO PERMANECER EM HIPERFLEXO E PEDALANDO COM SOBRECARGA O ALUNO PROJETA SEU CORPO FRENTE DO SEU CENTRO DE GRAVIDADE TENDINITE DO TRATO LIO-TIBIAL E ESTRESSE DO LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA) HIPEREXTENSO E AUMENTO DO ARCO INTERNO DO JOELHO PROVOCA UM GENO-VARO, LEVANDO AT A UM ESTRESSE DE CORNO ANTERIOR DE MENISCO MEDIAL BURSITE DE TROCANTER DE FMUR COMPRESSO DA BANDA ILIO-TIBIAL CONTRA A FACE LATERAL E POSTERIOR DO GRANDE TROCANTER, ONDE ESTO INTERPOSTAS S BURSAS TROCANTRICAS OCORRE PELA FALTA DE COORDENAO DO TRONCO COM AS PERNAS, QUANDO REALIZAMOS A PEDALADA EM P, NESTA POSIO O QUADRIL BALANADO DE UM LADO PARA O OUTRO DESORDENADAMENTE. LESES NO PERNEO COMPRESSO DO NERVO PODENDO LEVAR OS HOMENS UMA HIPOESTESIA DO PNIS E AS MULHERES NOS GRANDES LBIOS DA VAGINA, PODENDO OC0RRER TAMBM INFECES URINRIAS, POR POSSUREM URETRA CURTA OCORRE PORQUE O ALUNO NO APRESENTA COM OS EQUIPAMENTOS ADEQUADOS LOMBALGIA ESPASMO DA MUSCULATURA PARAVERTEBRAL LOMBAR, GLTEOS E ISQUIOTIBIAIS, DECORRENTE DE UM AUMENTO DA CURVATURA E DA SOBRECARGA DA REGIO, PODE-SE TAMBM OBTER UM ESTRESSE SOBRE AS FACETAS ARTICULARES E LIGAMENTO LIO-LOMBAR OCORRE PORQUE O ALUNO SE POSICIONA SENTADO NA PEGADA 3 E AINDA COM O SELIM DISTANTE E ACIMA DO NVEL DO GUIDOM CERVICALGIA AUMENTO DA LORDOSE CERVICAL QUE LEVA A UM ESTRESSE POSTERO- ANTERIOR, PROVOCANDO ESPASMO DE ESTERNOCLEIDOMSTOIDEO, TRAPZIO, ROMBIDES E ESCALENO MAIS PROFUNDO OCORRE QUANDO O ALUNO SE POSICIONA SENTADO, COM AS MOS NA PEGADA 3, EM HIPEREXTENSO DOS COTOVELOS E PROTUSO DA CABEA AO VISUALIZAR PROFESSOR PARESTESIA DE MEMBROS SUPERIORES ACONTECE EM DECORRNCIA DE UMA TRAO DO LIGAMENTO TRANSVERSO DO CARPO E DO RETINCULO FLEXOR, PROVOCANDO UMA COMPRESSO DO NERVO MEDIANO OCORRE QUANDO O ALUNO PROJETA TODO PESO DE SEU TRONCO SOBRE O GUIDOM, ESTANDO S MOS POSICIONADAS NA PEGADA 2 OU 3 INVERTIDA, LEVANDO UMA HIPEREXTENSO DO PUNHO LESO NO OMBRO OCORRE, POIS A CABEA DO MERO SOFRE UMA ELEVAO, QUE LEVA A UMA COAPTAO NA CAVIDADE GLENIDE, OCORRE SIMULTANEAMENTE, UMA REDUO DO ESPAO ENTRE A CABEA DO MERO E ACRMIO, OCASIONANDO UMA COMPRESSO DO TENDO DO SUPRA ESPINHOSO, TENDO DO BCEPS E BURSA SUBACROMIAL OCORRE QUANDO O ALUNO SE POSICIONA FRENTE DO GUIDOM ESTANDO COM AS MOS NA PEGADA 2 E COTOVELOS HIPEREXTENDIDOS. Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 16 Glossrio de Termos Tcnicos Como forma de contribuir na compreenso deste estudo descreveremos abaixo alguns conceitos usados no texto e na Tabela anterior, bem como seus significados. Segundo GRAY (1971) APONEUROSE- uma espcie de tendo que assume a forma de bainha delgada e achatada, a qual conecta msculos a outras estruturas; RETINCULO- uma regio formada pela fuso entre os diversos ligamentos; NERVO FIBULAR SUPERFICIAL- ramo terminal do nervo fibular comum que desce anterior fbula , superficialmente ao retinculo extenso. responsvel pela inervao dos msculos fibulares longo e curto e torna-se cutneo no tero inferior da perna; NERVOS DIGITAIS DORSAIS- ramo terminal do nervo mediano, responsvel pela inervao da regio dorsal dos dedos; PERNEO- regio losangular do corpo, que se estende do nus ao escroto no homem e, do nus vulva na mulher; CARTILAGEM- tecido conectivo, resistente e elstico que composto de clulas e fibras implantadas em uma matriz intercelular firme e gelatinide; FMUR- osso mais longo e pesado do corpo, responsvel pelo esqueleto da coxa; METATARSO- conjunto de 5 ossos que unem o tarso (posteriormente) s falanges (anteriormente); Segundo SPENCER (1991) FACETA ARTICULAR- uma pequena, lisa e quase achatada regio do osso que tem essas deformaes para permitir a articulao do osso com outra estrutura; Segundo GRAY (1971) e SPENCER (1991) FSCIA PLANTAR- camada de tecido fibroso abaixo da pele, recobrindo e separando os msculos plantares; CARTILAGEM- tecido conjuntivo fibroso, conectivo, resistente e elstico. Localizado, geralmente, nas extremidades sseas; ECM (Esternocleidomstoideo)- msculo que possui duas pores: esternal e clavicular. Apresenta duas origens (manbrio e tero medial da clavcula). A insero localiza-se a dois teros laterais da linha nucal superior do osso occipital. Quando atua bilateralmente, ocasiona a flexo da coluna cervical, e unilateralmente, roda a cabea para o lado oposto. considerado o mais importante msculo acessrio da inspirao. TRAPZIO- dividido em: superior, mdias e inferiores. Apresenta diversos pontos de origem e insero. Devido diversidade das linhas de aes desse msculo, suas aes so rotao, aduo, elevao e depresso escapular. Alm disso, a poro superior considerada um importante msculo acessrio da inspirao forada, ajudando na elevao da caixa torcica. ROMBIDES: existem dois rombides o maior e o menor, que muitas vezes podem apresentar contnuos. Apresentam diversos pontos de origem e insero. A ao mecnica deste msculo aduzir e elevar a escpula. ESCALENO : Origina-se dos tubrculos dos processos transversos das vrtebras cervicais e se insere nas 1 a e 2 a costelas. A sua ao flexionar e rodar o pescoo, mas tambm considerado msculo acessrio da inspirao por elevar a 1 a e 2 a costela. Segundo XHARDEZ (1990) SINOVITE CAPSULAR- patologia caracterizada pela inflamao da capsular articular, mais especificamente, da membrana sinovial; Segundo GRAY (1971) e XHARDEZ (1990) TENDINITE- patologia caracterizada por uma inflamao das bainhas dos tendes que rodeiam uma articulao, geralmente limitando- se a sua insero. Sua manifestao clnica caracterizada por uma sensibilidade local no ponto da inflamao e por uma dor severa quando se movimenta a articulao afetada. Essa condio patolgica pode resultar de trauma na articulao ou ento pelo seu uso excessivo; PARESTESIA- alterao da sensibilidade cutnea, onde h uma forte sensao de formigamento no local; HIPOESTESIA- quando a sensibilidade de uma determinada regio da pele se encontra com padro inferior ao normal; grau de sensibilidade diminudo; BURSITE- quando h inflamao de uma ou mais bolsas sinoviais que rodeiam uma articulao. A causa para esta patologia pode resultar de leso, peso excessivo ou infeco. caracterizada por enchimento excessivo dessas bolsas pelo lquido sinovial, causando desconforto e limitao de movimento da articulao afetada; ESPASMO- qualquer tipo de contrao involuntria do msculo esqueltico, caracterizado por um tnus muscular excessivo; Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 17 Segundo SMITH (1997) CENTRO DE GRAVIDADE- o nico ponto de um corpo em torno do qual cada partcula da sua massa est igualmente distribuda; COAPTAO- posio de uma determinada articulao onde h o perfeito encaixe articular desta. Segundo STEADMAN (1980) PROTUSO- estado de ser empurrada para diante ou projetado. Segundo KENDALL (1995) TENDO CALCNEO nova denominao para o Tendo de Aquiles, sendo formado pela unio dos tendes dos msculos sleo e gastrocnmios que tem a insero comum na superfcie posterior do calcneo; NERVO MEDIANO- ramo terminal do plexo braquial que passa entre as duas cabeas do pronador redondo e sob o retinculo flexor, sendo responsvel pela inervao de vrios msculos do antebrao e mo; CONTRATURA- diminuio acentuada no comprimento muscular, onde amplitude de movimento na direo do alongamento do msculo visivelmente limitada; Segundo KAPANDJI (1990) CORNO ANTERIOR DO MENISCO MEDIAL- a regio anterior do menisco medial que tem como localizao o ngulo antero-interno da articulao do joelho, sendo responsvel pela fixao do menisco medial o qual tem um formato semilunar; P DE VELA- pea retilnea e bilateral que une o movimento central da bicicleta (caixa de centro) aos pedais; FIRMA P- mecanismo de fixao dos ps ao pedal, tambm conhecido por Pedaleira. Concluso O Ciclismo Indoor modalidade nova de atividade fsica. Assim, observa-se a necessidade de um nmero maior de estudos cientficos sobre os efeitos desse tipo de exerccio na sade dos praticantes. Os aspectos lesivos de sua pratica esto diretamente relacionados ao desconhecimento das condutas preventivas apresentadas nestes estudo. Portanto, essas medidas devem ser conhecidas, compreendidas e praticadas sistematicamente, pelo aluno e por todos profissionais envolvidos, antes, durante e aps os exerccios fsicos. Agradecimentos Os autores agradecem a contribuio de Andresa da Costa Correia (estudante de Fisioterapia e praticante de Ciclismo Indoor) pela colaborao na elaborao do Glossrio de Termos Tcnicos. Referncias Bibliogrficas 1. AMBROGI, G. Ciclismo Indoor. Apostila entregue aos congressistas do Spinning Millennium Tour, So Paulo- SP, 1999. 2. ALTER, M J. Alongamento para os Esportes. So Paulo- SP, Editora Manole, 1999. 3. BARBANTI, V. J. Dicionrio de Educao Fsica e do Esporte. 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