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No h diferena entre os princpios do treino aerbico cardio fitness e os benefcios dos exerccios aerbicos quando comparados entre homens e mulheres, tanto um como outro respondem da mesma forma ao VO2 volume mximo de oxignio, entretanto...
Homens podem ter maior resistncia aerbica que as mulheres devido a menor proporo de gordura corporal e maior massa muscular a qual os beneficia na produo da energia. Mulheres tem o corao menor que os homens, quando comparado um treino aerbico com a mesma intensidade as mulheres apresentam uma frequncia cardaca maior para compensar o volume da distribuio de sangue para todo o corpo. O nvel de hemoglobina nos homens maior o qual faz com que a circulao de oxignio atravs do sangue seja favorecida e o V02 mximo geralmente menor nas mulheres o qual far com que consigam executar exerccios aerbicos com menor intensidade. Porm quando se trata dos princpios do treino de cardio fitness no h diferena, todos devem seguir as mesmas diretrizes para que os benefcios dos exerccios aerbicos sejam alcanados.
Atividade do sistema nervoso simptico Dbito cardaco ou Gasto cardaco corresponde ao volume de sangue sendo bombeado pelo corao em um minuto. Distribuio de oxignio e sangue para os tecidos. Volume sistlico o qual se refere quantidade de sangue ejetada pelo ventrculo esquerdo em uma contrao. Disponibilidade de gorduras e carboidratos para produo de energia corporal. Batida cardaca. Frequncia respiratria aumentando a necessidade de oxignio e a remoo de dixido de carbono do sangue. Extrao do oxignio dos msculos.
J a longo prazo as adaptaes aos exerccios produzem benefcios vitais ao corao, pulmes, presso arterial, msculos, ossos para alm dos exerccios aerbicos promoverem o metabolismo da gordura fazendo com que o sangue seja transportado como lipoprotena de alta densidade as quais possuem mais protenas do que gorduras diminuindo os riscos de aterosclerose. Um dos benefcios dos exerccios aerbicos a longo prazo fazer com que metabolismo torne-se mais eficiente e utilize a gordura como forma principal na produo de energia isto devido ao aumento dos nveis de oxignio distribudos e extrados dos msculos, como resultado o estoque de glicognio utilizado para exerccios de alta intensidade.