METODO CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO EN 10 DIAS

El Chi kung es el control de la energa a travs de la respiracin. Aplicado como tcnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, usted no volver a aumentar de peso. Nuestro universo es energa pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energa en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energa puede producir efectos sorprendentes. Y es ah donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energticos y de ese modo obtener salud y armona psicofsica. Los hindes llama a la energa Prana, los Japoneses Ki y los chinos Ki. Nosotros, los occidentales hablamos de energa o bioenerga (energa en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, control de la energa. Trabajar los diferentes centros energticos por medio de la respiracin produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresin, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espritu. Haciendo en forma sistemtica los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podr adelgazar en forma rpida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas fsicas y psquica se vern aumentadas gracias al armnico flujo de energa que recorrer su cuerpo. Adems usted no volver a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiracin energtica china. Por otra parte estas tcnicas, por ser de tipo energtico, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas. RESPIRACIN ANTIKILOS El fundamento de esta prctica respiratoria consiste en la regulacin interior de las dos modalidades bsicas de la existencia, que los chinos denominan Yin y Yang. Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiracin: inspiracin (yin) y exhalacin (yang). La clave de los ejercicios en la lentitud durante ambas fases y ala atencin puesta en los detalles que a continuacin indicamos. CONSEJOS PREVIOS * Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algn motivo los abre, no se preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la prctica. * Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner msica serena para ayudar en la relajacin. * Haga la respiracin abdominal con suavidad y aydese contando cada ciclo respiratorio y aydese contando cada ciclo respiratorio. * La condicin ms importante: realice la prctica respiratoria tal como se explica en esta nota y con la frecuencia que se indica. EJERCICIO PARA QUITAR EL HAMBRE * Posicin: Recostado o de pie * Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca. * Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar. * Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por da o todas las veces que se siente hambre

EJERCICIO PARA DESPEJAR LA MENTE * Posicin: De pie, sentado o acostado. * Secuencia respiratoria: Normal * Movimiento abdominal: Normal * Ritmo respiratorio: Normal * Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, lavarse la cara (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este masaje se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores. LA DIETA La dieta que acompae la respiracin antikilos es sencilla y fcil de organizar en casa o en el trabajo. PRIMER DA * Agua, zumos, caf (amargo o con edulcorantes) te a gusto. * Un zumo de naranja exprimido. * Dos tazas de caldo de verduras. * Un tomate. * Dos caramelos cidos. LOS SIGUIENTES CUATRO DAS * Todo lo del primer da ms * Dos frutas de estacin * Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas) LTIMOS CINCO DAS * Todo lo anterior ms . * 100 gramos de protenas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por da. * Pescado * Huevo * Un vaso de leche descremada * Yoghurt diettico