Coluna assinada por: Dr.

Jos Rui Bianchi Mdico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer tambm Mar eting" ! D"# Editora O inconsciente no faz julgamento de valores sobre informao. Se a informao for gravada errada assim fica MUDANDO OS ESQUEMAS MENTAIS Desde crian$a% &alamos e &a'emos coisas que ouvimos dos outros% nos &oram ensinadas ou que aprendemos olhando e &a'endo de nossa maneira% com o entendimento da poca. (m simples banho segue uma rotina pessoal que% repetido diariamente% esse ritual &ica cristali'ado na mente. )sso uma estratgia da mente para que n*o precise pensar a cada ve' que vai &a'er a mesma coisa. Ela monta um esquema e% quando &or o momento do banho% o esquema +, est, montado e a pessoa repete os mesmos movimentos. - igual a um programa de computador% basta dar o comando certo. Muitas das coisas que ouvimos% se+a real ou n*o% para n.s se torna real. Basta que tenhamos acreditado no momento em que ouvimos. #e uma crian$a ouve que /casar engorda0% aquilo se torna real para ela para toda a vida% desde que ela n*o modi&ique esse pensamento com contra!e1emplos 2 inconsciente grava desse +eito. Real tudo aquilo em que se acredita. Dessa &orma as pessoas podem durante sua vida criar esquemas que s*o contr,rios ao emagrecimento. E1emplo3 /Jogar comida &ora pecado0. #e ela tem esse esquema na mente% porque ouviu quando crian$a% comer, tudo que estiver no seu prato ou o que sobrar da re&ei$*o para n*o +ogar &ora. Ela est, atendendo a uma solicita$*o inconsciente gravada anteriormente como verdade% pois sua m*e &alava isso. 2 inconsciente n*o &a' +ulgamento de valores sobre in&orma$*o. #e a in&orma$*o &or gravada errada assim &ica. "oltando ao e1emplo% n*o se deve +ogar comida &ora realmente% mas comer tudo que sobra para n*o +ogar &ora errado. )sso precisa ser mudado. Montar um esquema di&erente e apropriado ao comportamento que se quer3 emagrecer. 2 novo pensamento seria3 guardarei na geladeira o que sobrou% mas o que est, no prato e n*o ag4ento comer +ogarei &ora. 2u% apenas colocarei no meu prato uma pequena quantidade de comida. 5odo comportamento 6til em algum conte1to. 7s ve'es% mal utili'ado porque est, &ora do conte1to. )sso atrapalha e muito quem quer emagrecer. 2utros e1emplos de esquemas que impedem a pessoa de emagrecer3 /engordei porque tive &ilhos0% /estou gorda devido minha idade0% /estou gorda porque sou ansiosa0% /sou sedent,ria0% /tenho que comer depressa0% /tenho que &a'er comidas di&erentes para emagrecer0% /n*o posso &icar sem doce diariamente0% /n*o tenho tempo para &a'er e1erc8cios0% /se emagrecer &icarei atraente demais0% /meu marido n*o gosta de mulher magra0 e assim por diante. Cada pessoa tem seus pr.prios impedimentos inconscientes.

9ara emagrecer necess,rio mudar esses pensamentos. Como: Adequando o pensamento para o conte1to do comportamento a ser reali'ado3 EMA;RECER. 9ense di&erente do que est, programado. E1emplos3 /ter &ilhos n*o engorda0% /a idade nada tem a ver0% /vou ser mais tranq4ila0% /vou &a'er e1erc8cios porque bom0% /vou comer devagar0% /&arei minha comida adequada0% /posso evitar doces0% /posso &icar atraente0 9ense sobre isso. Aguardo perguntas e sugest<es BUSCANDO SOLUES PARA EMAGRECER Ainda comentando a matria da Selees Reader s !igest sobre a dieta milagrosa im"oss#vel "ara emagrecer a todas as "essoas indistintamente$ a"resentaremos algumas sugestes E1iste uma associa$*o nos Estados (nidos% a =eight >oss Registr? @=>RA com B.CDD membros% iniciada h, EF anos% onde cada membro perdeu no m8nimo EG%H quilos e manteve por% no m8nimo um ano. Iesses registros o curioso que os associados perderam peso de v,rias maneiras% cada um de uma &orma. 5odos os tipos de emagrecimento &uncionaram. 2s &atores pessoais% emocionais e culturais e1istentes na obesidade e emagrecimento podem ser en&rentados das seguintes &ormas3 E J Diminuir a quantidade de carboidratos. )sto quer di'er comer menos a$6car e trigo do que vinha comendo. I*o aconselh,vel tirar todos os carboidratos. 9ouco a$6car e trigo podem estabili'ar os n8veis de insulina e de a$6car no sangue. F J Balancear a qualidade dos alimentos. Comer mais verduras% &rutas e legumes. Io m8nimo H por$<es entre as trKs variedades. Diminuir tambm a quantidade de carnes gordurosas. )ncluir prote8na de so+a no card,pio. Como dissemos no artigo anterior% pode ser que o &ator pessoal @n*o gostar de comer &rutas% verduras e legumesA inter&ira nesse processo. - preciso vencer esse obst,culo% e1perimentar o que n*o gosta para ampliar as op$<es e elaborar um card,pio saud,vel. Evitar &rituras. G J Disciplina nos hor,rios das re&ei$<es. A idia &a'er L re&ei$<es di,rias3 des+e+um% lanche da manh*% almo$o% lanche da tarde% +antar e lanche leve da noite. Dei1ar de &a'er alguma re&ei$*o o mesmo que parar o metabolismo e inter&erir no processo da &ome e saciedade. Evitar tomar l8quidos durante as re&ei$<es. B J Evitar as tenta$<es. 2 que &oi proposto tem que ser seguido. A tenta$*o dura apenas um segundo. #e ela &or logo descartada porque n*o &a' parte do card,pio elaborado% dei1ar, de ser tenta$*o. H J Momem emagrece mais r,pido que mulher. 2s m6sculos do homem s*o maiores que das mulheres ent*o tKm maior espa$o para queimar a gordura. 2utro &ator que s*o mais &,ceis de decidir pelo emagrecimento% pois tKm menos responsabilidades na vida que as mulheres. Elas precisam se concentrar mais no emagrecimento e organi'ar melhor suas tare&as di,rias para dar tempo de e1ercitar!se.

L J Adquirir h,bito de &a'er e1erc8cios. 9ara emagrecer% ou se+a% queimar gorduras preciso &a'er e1erc8cios no m8nimo uma hora diariamente. )ncutir na mente que os e1erc8cios s*o bons para os v,rios desempenhos corporais tais como3 melhorar o sistema cardiovascular% a digest*o% aparelho muscular e esqueltico% evitar vari'es etc. N J Combater o estresse% a ansiedade e a compuls*o. 2 estresse deve ser administrado para que n*o se+a patol.gico. (m pouco bom% mas se &or crOnico libera cortisol no organismo que reter, l8quido e gordura. Puanto Q ansiedade% preciso viver mais no presente que no &uturo. Puerer criar o &uturo so&rer antes do tempo% pois o ser humano normalmente cria seu &uturo negativo. A compuls*o tambm deve ser combatida. A 9I> apresenta v,rias sugest<es. %ambm "ara evitar a obesidade "reciso estimular as crianas a fazer e&erc#cios f#sicos

GENE DA OBESIDADE E DIABETES Recentemente cientistas do Impe ia! Co!!e"e de Lond es a#i mam te desco$e to %m "ene !i"ado & o$esidade e a dia$etes 5rata!se de vers<es de&eituosas do gene EI99E que pre+udicam o modo como o corpo arma'ena energia e lida com o a$6car% ao bloquear a produ$*o da insulina. Crian$as com vers<es de&eituosas desse gene +, s*o obesas aos cinco anos de idade. Como a obesidade e a diabetes aumentam o risco de desenvolvimento de doen$as &atais como as card8acas% o assunto de e1trema importRncia. 5emos apro1imadamente EE milh<es de diabticos no Brasil e devemos estar com BDS dos brasileiros acima do peso Apesar de a obesidade ter causas multi&atoriais essa descoberta poder, a+udar na solu$*o do problema% pois se trata de um assunto de Rmbito nacional. Esse alerta serve para os pais que ao notar seus &ilhos +, obesos na idade de cinco anos% procurem pro&issionais para o tratamento da doen$a. 9aralelamente% o quanto antes a &am8lia desenvolver uma alimenta$*o saud,vel% sem muitos carboidratos processados% ou se+a% a$6car% trigo% melhor ser, para o &uturo delas. Acho uma tare&a das mais di&8ceis% a dos pais de estimular as crian$as a comer &rutas% verduras e legumes. De n*o tomar tanto re&rigerante% de evitar lanches. De comer em hor,rios regulares% mastigar os alimentos o necess,rio para que se+am decompostos em nutrientes mais simples antes de serem utili'ados pelo organismo. Alm de evitar tomar l8quidos nas principais re&ei$<es.

5ambm para evitar a obesidade preciso estimular as crian$as a &a'er e1erc8cios &8sicos. Treq4entar aulas de educa$*o &8sica nas escolas. )ncentivar a pr,tica de algum esporte de competi$*o ou n*o. Essas medidas caseiras podem contribuir para evitar a obesidade. Puanto Qs autoridades% seria interessante medidas de sa6de p6blica% como procurar &a'er com que as ind6strias utili'em menos a$6cares e gorduras nos alimentos. 5ambm seriam importantes a$<es de institui$<es comunit,rias que estimulem atividades &8sicas como caminhadas ou passeios cicl8sticos em &inais de semana. En&im o &ator gentico est, presente no desenvolvimento da pessoa% este+a ele de&eituoso ou n*o% mas educa$*o alimentar e atividade &8sica dever*o sempre ser incentivados.

EMAGRECENDO FELIZ Ingredientes - Muita coragem - Determina !o - O"#eti$idade - Autocon%ian a - &aci'ncia - (oler)ncia - *onestidade - For a de $ontade - +ensate, - Li$re ar"-trio - +ensi"ilidade - Apoio %amiliar - Amigos leais - Amor $erdadeiro - Orienta !o id.nea

Modo de Preparo - Em uma lou a especial da sua /ist0ria de $ida1 colo2ue os ingredientes um a um3 - Com o entusiasmo da crian a 2ue e4iste em $oc'1 me4a tudo lentamente3 - Le$e ao %ogo do seu cora !o1 2ue a2uece seus dese#os1 por um tempo 2ue l/e pare a ra,o5$el3 N!o es2ue a 2ue apenas $oc' pro$ar5 desta del-cia1 portanto o tempo de$er5 ser o 2ue mais se apro4ima ao seu paladar3 - En2uanto esti$er 6misturando6 os ingredientes1 pense apenas no 2ue l/e acontecer5 de "om 2uando puder sa"orear desta receita3 Muita satis%a !o1 "em-estar1 $it0rias1 con2uistas e sucesso de$em %a,er parte destes pensamentos3 - 7uando esti$er no 6ponto6 retire do a2uecimento3 - Colo2ue esta $itamina no pote da sua $ida3 - +ir$a-se3 - Ingira $agarosamente sa"oreando cada gole com muita satis%a !o3 - +e 2uiser pode ser adicionado uma certa dose de alegria e "om /umor3 Ateno: +e $oc' ti$er a metade dos ingredientes necess5rios para esta $itamina1 $ale a pena e4periment5-la3