LUGARES MALDITOS Carlos

Resistencia a los cambios. El universo siempre fluye.

Esperamos que aquello que siempre esta cambiando sea aprensible y pre isible! "acemos con un intenso deseo de resoluci#n y se$uridad que $obierna nuestros pensamientos% palabras y acciones! Somos como los tripulantes de una barca que se est& des'aciendo a peda(os y que intentan sostenerse en el a$ua! La din&mica% la ener$)tica y la corriente natural del uni erso no son admisibles para una mente con encional! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. !.

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Adicciones como satisfaccin fugaz. Cultivo de patrones de sufrimiento.

Estas ense*an(as serian m&s +&ciles de se$uir si nuestras adicciones no nos 'icieran sentir me,or temporalmente! Como nos producen una +u$a( satis+acci#n% se$uimos atados a ellas! Al se$uir buscando una $rati+icaci#n instant&nea% al perse$uir todo tipo de adicciones - al$unas en apariencia beni$na y otras claramente letales. continuamos +ortaleciendo los anti$uos '&bitos del su+rimiento! /ortalecemos los patrones dis+uncionales! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. #.

Meditacin y aceptacin. Aceptarnos como somos.

La meditaci#n nos muestra tal y como somos% con nuestra con+usi#n y nuestra cordura! Este 'ec'o de aceptarnos enteramente tal y como somos se llama maitri% es mantener una sincera y directa relaci#n con lo que somos! Intentar cambiarnos de nada sir e% ya que implica luc'ar con uno mismo y menospreciarse! 0 el propio menosprecio es probablemente la +orma m&s poderosa de tapar la bod'ic'ita! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg.$ .

Emociones descontroladas por dilogo interno. Pensamiento como energa.

Las emociones no pueden proli+erar sin nuestros di&lo$os interiores! Si al sentarnos a meditar estamos +uriosos% se nos ense*a a etiquetar los pensamientos como 1pensando2 y a

de,arlos ir! Sin embar$o% ba,o los pensamientos subyace al$o3 una ener$4a ital palpitante que se reduce a eso% y que no es mala ni per,udicial! "uestra practica consiste en estar con ella% en e5perimentarla% y de,arla tal y como es! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg.$#.

Meditacin y estabilizacin de la mente. Miedo y aceptacin de nuestra energa.

Cuando nuestras emociones se uel en m&s intensas% solemos sentir miedo! El miedo siempre esta merodeando en nuestra ida! Cuando meditamos sentados% practicamos el abandonar cualquier 'istoria que nos estemos contando y el no a+errarnos a las emociones y al miedo! As4% aprendemos a abrir nuestro temeroso cora(#n a la a$itaci#n de nuestra

propia ener$4a! Aprendemos a permanecer con la e5periencia de nuestra a$itaci#n emocional! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg.%".

Practica de o!"ong. #aber abandonar los guiones inventados.

En esencia% la practica siempre es la misma3 en lu$ar de ser presa de una cadena de reacciones de en$an(a o de odiarnos a nosotros mismos% aprendemos poco a poco a captar las reacciones emocionales y a abandonar los $uiones que nos contamos! 0 sentimos despu)s% por completo% la sensaci#n corporal que nos produce%! Una +orma de 'acerlo es inspirar esta emoci#n en nuestro cora(#n! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. %&.

#ufrimiento por ignorancia. Por no comprender las intercone$iones.

Tradicionalmente se dice que la ra4( de la a$resi idad y el su+rimiento es i$norancia! 6ero 7qu) es lo que i$noramos8 Atrinc'erados en la isi#n t9nel de nuestros intereses personales% i$noramos nuestro parentesco con los dem&s! Una de las ra(ones por las que nos preparamos para ser bod'isat as. $uerreros es para reconocer que estamos interconectados con todo% para comprender me,or que cuando lastimamos a al$uien nos estamos lastimando a nosotros mismos! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. &%.

%on!glen& t'cnica de compasin.

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%omar el sufrimiento y dar felicidad.

El ton$len% o el cambiarnos por los dem&s% es otra practica de la bod'ic'ita concebida para acti ar la bondad incondicional y la compasi#n! En tibetano la palabra ton$len si$ni+ica literalmente 1en iar y tomar2! Se re+iere a desear tomar tanto el dolor y el su+rimiento nuestro como el de los dem&s% y a en iar +elicidad a todos los seres! La ense*an(a de la bod'ic'ita que Atisa lle o al T4bet inclu4an la practica del ton$len! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. ! .

Cuatro etapas del tonglen. (od)ic)ita y compasin.

La practica +ormal del ton.$len tiene cuatro etapas! La primera consiste en permanecer durante unos bre es

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momentos en la quietud! La se$unda% en isuali(ar y traba,ar con te5tura% con la cruda ener$4a de la claustro+obia y la espacialidad! La tercera etapa es la esencia de la practica% y consiste en inspirar cualquier otra cosa indeseada y es espirar una sensaci#n de ali io! En la cuarta etapa aumentamos mas nuestra compasi#n incluyendo los seres que est&n e5perimentando la misma sentimientos! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. !$.

#ufrimiento y mente de agresin. *rritacin mental por el ego.

Siempre que seamos presa de las emociones% es con eniente recordar las ense*an(as% recordar que el su+rimiento es el resultado de una mente a$resi a! Incluso la mas li$era irritaci#n nos causa dolor cuando nos re$odeamos en ella! Este es el momento de pre$untarnos3 176or qu)

me estoy 'aciendo esto de nue o82! Contemplar las causas del su+rimiento en el preciso momento en que lo e5perimentamos nos da +uer(a! Empe(amos a reconocer que tenemos todo lo necesario para encer el 'abito de comer matarratas% que podemos lo$rarlo! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. #'. Cultivo de la alegra. +esarrollo de la bondad bsica.

Este es el sendero que se$uimos para culti ar la ale$r4a3 aprender a no blindar nuestra bondad b&sica y apreciar lo que tenemos! Sin embar$o% la mayor parte del tiempo no lo 'acemos% en e( de alorar lo que tenemos% estamos luc'ando constantemente y alimentando nuestra insatis+acci#n! Es como desear que cre(can +lores ec'ando cemento en el ,ard4n!

LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. ##.

os oc)o intereses mundanos. Ciclo de atraccin y rec)azo.

La ecuanimidad es muc'o mayor que nuestra limitada perspecti a 'abitual! :ue esperamos obtener lo que deseamos y ten$amos miedo de perder lo que tenemos% describe nuestro problema com9n! Las ense*an(as budistas identi+ican oc'o ariaciones de esta tendencia a desear y a temer3 el placer y el dolor% las alaban(as y las cr4ticas% la perdida y la $anancia% y la +ama y el descr)dito! Mientras estamos atrapados en uno de estos e5tremos% el potencial para que el otro se mani+ieste siempre estar&

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presente! Se persi$uen mutuamente! Estar atrapados en este ciclo de atracci#n y rec'a(o no puede darnos nin$9n tipo de +elicidad duradera! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "0%. Aferramiento a las relaciones )umanas. ,eurosis compartidas entre seres. El enemi$o cercano de la bondad incondicional es el ape$o! ;ay una palabra tibetana% lhenchak% que lo de+ine bien! <<L'enc'a=>> nos indica como el amor que +luye libremente puede e5tra iarse y estancarse! Se ense*a que el l'enc'a= m&s intenso se da en las tres relaciones si$uientes3 entre padres e 'i,os% entre amantes y entre maestros espirituales y disc4pulos! El l'enc'a= se caracteri(a por el a+erramiento y el

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sentimentalismo! Es como encerrarnos en la telara*a de nuestras neurosis compartidas! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. ""2. Enemigo le"ano del odio. Refuerza la ilusin de la separacin.

El enemi$o le,ano% lo opuesto a la bondad incondicional% es el odio o la a ersi#n! La clara des enta,a de la a ersi#n es que nos a4sla de los dem&s! Re+uer(a la ilusi#n de que estamos separados! Sin embar$o% precisamente en la tensi#n y el calor del odio es donde yace el ulnerabilidad ante los encuentros di+4ciles lo que nos empu,a a cerrarnos!

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LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "" .

El perdn como sanacin. %on!glen y empezar de nuevo.

La reconocemos% nos perdonamos y comen(amos de nue o! Si practicamos as4% poco a poco aprenderemos a permanecer con el sentimiento de lamentar de 'abernos 'erido a nosotros y a los dem&s% y tambi)n aprendemos a perdonarnos! 0% al +inal% a nuestro propio ritmo% descubriremos incluso nuestra capacidad para perdonar a las personas que nos 'ayan 'ec'o da*o! Descubriremos que el perd#n es la e5presi#n natural de un cora(#n abierto% de nuestra bondad b&sica!

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LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "22.

Cinco fuerzas del budismo. +esarrollo de la bod)ic)ita.

Las cinco +uer(as son una fuerte determinacin, la familiarizacin con las ense*an(as y las pr&cticas de la bod'ic'ita% la semilla de la bondad que se encuentra en cada ser i o% la pr&ctica del reproche y el poder de la aspiracin! ?stas son las cinco +ormas de que un $uerrero aumenta la con+ian(a en s4 mismo y la inspiraci#n! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "2 .

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%res claves de pereza. Patrones )abituales de comportamiento.

;ay tres clases de pere(a3 la tendencia a la comodidad% el des&nimo y el <<me importa un bledo>>! Son las tres +ormas con las que nos de,amos atrapar por nuestros debilitantes patrones 'abituales! Sin embar$o% e5plorarlas con curiosidad les arrebata el poder! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. " ".

Comodidad e intolerancia. +esarrollo de la insatisfaccin.

"uestra tendencia a la comodidad nos embota los

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sentidos y nos impide dis+rutar de los olores% las im&$enes y los sonidos! Tambi)n 'ace que nos sintamos insatis+ec'os! De al$9n modo% sabemos siempre en nuestro +uero interno que el puro placer no es el camino que conduce a una +elicidad duradera! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. " 2.

(od)isatva y las seis actividades& paramitas. #uperar el apego y aversin.

;ay seis acti idades tradicionales que un bodisat a practica% seis maneras de i ir con compasi#n3 la $enerosidad% la disciplina% la paciencia% el entusiasmo% la meditaci#n y

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la pra,*a o sabidur4a incondicional! Tradicionalmente se denominan las seis paramitas% una palabra s&nscrita que si$ni+ica <<el paso a la otra orilla>>! Cada una es una acti idad que podemos reali(ar para que nos lle e mas all& de pensar solo en nosotros mismos y de la ilusi#n de separaci#n! Cada paramita tiene la capacidad de lle arnos m&s all& de nuestro miedo a desprendernos de las cosas! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. " '. ,os aferrarnos a nada. +e terror a la liberacin.

Descubrimos que no podemos a+errarnos a nada! Desde nuestro punto de ista con encional% es una situaci#n aterradora y peli$rosa! Sin embar$o% un peque*o cambio en la

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perspecti a nos dir& que no tener nada a lo que a+errarnos es liberador! 6odemos tener +e en que no nos a'o$aremos! "o tener nada a lo que a+errarnos si$ni+ica que podemos rela,arnos en este mundo +luido y din&mico! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. " !.

-enerosidad y #ufrimiento de apego. .elicidad es no apegarse.

Con esta mente sin +i,aciones de la pra,na% practicamos la $enerosidad% la disciplina% el entusiasmo la paciencia y la meditaci#n% 'aciendo que nuestra estrec'a mente se uel a +le5ible y auda(! La esencia de la $enerosidad es no ape$arse! El dolor es

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siempre un si$no de que nos estamos a+errados a al$o% normal mente a nosotros mismos! Cuando nos sentimos in+elices o incompetentes% nos ol emos taca*os% nos a+erraremos con +uer(a a al$o! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. " #. ,o apego no agresin. Alegre accin de entusiasmo.

A manera que aprendamos a rela,arnos con el ac4o% nos iremos sintiendo este entusiasmo! 6racticamos lo que se llama la triple pure(a3 el actor no es nada del otro mundo% y el resultado no es nada del otro mundo% la acci#n no es nada del otro mundo! Estar ale$re acci#n se arrai$a en carecer de e5pectati as y ambici#n% y en no desear alcan(ar nada!

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LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "$ .

/acuidad como ense0anza. Comprender el cambio y 'l aferre.

El @uda 'ac4a ya un tiempo que estaba impartiendo en ense*an(as sobre la acuidad! Muc'os de los disc4pulos que acudieron al Monte del @uitre 'ab4an ya alcan(ado una pro+unda reali(aci#n de la impermanencia y la ayoidad% la erdad de que nada incluy)ndonos a nosotros mismos. es s#lido o pre isible! ;ab4an comprendido que el su+rimiento sur$e el ape$o y las +i,aciones!

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LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "$&.

/acuidad 1ue nos liberara del miedo. a iluminacin de la senda.

Estas instrucciones sobre la pra,*aparamita constituyen una ense*an(a sobre el no tener miedo! En la medida en que de,amos de luc'ar contra la incertidumbre y la ambi$Aedad% ir&n desapareciendo nuestros miedos! El sin#nimo de no tener miedo al$uno es la pleno iluminaci#n% el mantener una entusiasta y abierta interacci#n con el mundo! Mientras tanto% practicamos la paciencia a an(ando en esa direcci#n! Al aprender a rela,arnos con la acuidad% amos conectando poco a poco con

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la mente que no conoce el miedo! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "% . Mantra de la vacuidad. 2m gate gate paragate. La e5pres# en +orma de mantra3 2M -A%E -A%E PARA-A%E PARA#AM-A%E (2+3* #/A3A! Al i$ual que una semilla 'ay un &rbol% este mantra contiene las ense*an(as completa sobres el morar en el pra,*aparamita% sobre el i ir sin miedo! Trun$pa Rimpoc') 'a traducido este mantra como3 <<OM% 'e ido% 'e ido% m&s all&% totalmente m&s all&% al estado del despertar% que as4 sea>>! Se trata de la descripci#n de un proceso% de un ia,e% de ir siempre a an(ando m&s le,os! 6odr4a traducirse tambi)n como3

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<<OM% acuidad% acuidad m&s acuidad% incluso m&s all& de la acuidad% al pleno despertar% Bque as4 seaC>>! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "% . ,eurosis del aferramiento. ,ecesidad de pasar por el proceso.

6ero lo que en realidad sucede con la practica continua es que nuestros patrones se intensi+ican! En el budismo a,rayana esto se denomina 1la intensi+icaci#n de las neurosis2! "o es al$o que 'a$amos adrede si no que sucede sin mas! Captamos el aroma de la acuidad% y por mas que deseemos mantenernos estables% abiertos% abiertos y +le5ibles% nos a+erramos con +uer(a de +ormas muy 'abituales en nosotros!

LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "%&.

Estrategia de desapego. El miedo y la espiritualidad.

La cuesti#n es que usamos nuestras estrate$ias 'abituales para pe$arnos a la practica de la bod'ic'ita% para pe$arnos a las mismas ense*an(as que tratan sobre despe$arse! Si deseamos percibir nuestros patrones 'abituales% podemos obser ar como nos relacionamos con la practica% las ense*an(as y el maestro! 7Estamos usando la espiritualidad para e itar aquello que nos asusta8! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "%!.

Cultivar la bod)ic)ita. ,o da0ar y ser 4til.

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El conse,o m&s directo para despertar la bod'ic'ita es3 6ractica el no causar nin$9n da*o a nadie -ni a ti mismo ni a los dem&s. y 'a( cada d4a todo lo posible para ser 9til! Si nos tomamos estas instrucciones en serio y empe(amos a aplicarlas% probablemente descubriremos que no son tan +&ciles como parecen! Antes de que nos demos cuenta al$uien nos 'abr& pro ocado% y directa o indirectamente% 'abremos causado al$9n da*o! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "&0.

a vida como un sue0o. Cuestionar nuestras suposiciones.

Considera esas circunstancias e5teriores% esas emociones y ese enorme sentido del yo como al$o pasa,ero e insustancial% como un recuerdo% como una pel4cula% un sue*o!

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Cuando despertamos sabemos que los enemi$os de nuestros sue*os no eran mas que ilusi#n! Este descubrimiento 'ace desaparecer nuestro miedo! Cuando nos descubrimos atrapados en la a$resi idad% podemos recordar que no 'ay nin$una ra(#n para luc'ar contra al$o o reprimirlo! :ue no 'ay nin$una ra(#n para odiar o a er$on(arnos! 6or +in empe(amos a cuestionar nuestras suposiciones! 7"o podr4a ser que mientras estamos despiertos o dormidos estemos pasando simplemente de un estado de sue*o a otro8! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "&$. Aprendiza"e de bodisatva. Aceptar todo lo bueno y lo malo. El aprendi(a,e del bodisat a nos anima a implicarnos apasionadamente en la ida% sin considerar nin$una persona o situaci#n como inaceptable! 6or tanto% este sendero e5i$e disciplina y tambi)n una $u4a! La cuesti#n es

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cuanta $u4a estamos dispuestos a aceptar! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "&!.

.elicidad igual a no aferrarse a nada. #oltar el control y tener calma.

6ara de,ar de ape$arnos a las cosas a$radables% es necesario practicar durante cierto tiempo! 6ero en realidad 1no tener nada a lo que a+errarse2 es la ra4( de la +elicidad! Cuando aceptamos que no tenemos el control% sentimos una sensaci#n de libertad! Diri$irnos 'acia aquello que m&s desear4amos e itar 'ace que nuestras barreras y cora(as se uel an permeables! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "'2.

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(od)ic)ita y rela"acin e$istencial. Aceptar lo 1ue es como es.

Obser amos aquello que sur$e% lo aceptamos con a+ecto y de,amos que se aya! Los pensamientos y emociones sur$en y desaparecen! Al$unos son m&s con incentes que otros! "ormalmente esos sentimientos a$itados nos inquietan tanto que 'ar4amos cualquier cosa para que desaparecieran! En cambio% a'ora nos animamos a+ectuosamente a permanecer con nuestra a$itada ener$4a al ol er a la respiraci#n! Este es el aprendi(a,e b&sico sobre la matri que necesitamos para se$uir pro$resando% para se$uir abriendo nuestro cora(#n! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "'$.

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+esarrollo espiritual budista. Acepta la realidad tal y como es.

A medida que se$uimos aprendiendo% e olucionamos mas all& del peque*o yo que continuamente esta buscando (onas en las que encontrarse c#modo! 6oco a poco descubrimos que somos lo bastante $randes como para contener al$o que no es ni erdad ni mentira% ni puro ni impuro% ni bueno ni malo! 6ero% en primer lu$ar% debemos apreciar la rique(a del estado de acuidad y se$uir adelante con )l! LOS LUGARES QUE TE ASUSTAN. AUTOR: Pema Chodrn. EDITORIAL: Oniro, Espaa, 2002, Pg. "'&.

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