REGIMEN CETROGENICO

SCHOOL MEDICINE MAN, BERKLEY UNIVERSITY-USA

PRIMER TRAMO 10 DIAS
NO AZUCAR NO SALSAS NO HARINA NO FRUTAS NO ALCOHOL
POR DIA:
1- Comer carne de todo tipo. Fiambres, etc. (no milanesas por el pan)
2- Tomate chico.
3- Yogur descremado.
4- Queso de todo tipo.
5- 6 galletitas de gluten.
6- Gelatina diettica.
7- Usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta,
limn.
8- Mnimo 2 litros de agua por da.
9- La cantidad permitida de comida es ilimitada.
10- Nada de lo prohibido, ni probar.
Las grasas se eliminan por la orina, orinara mas de lo normal.
Ejemplo:
a- se puede desayunar caf, mate, te con edulcorante, mas 3 galletitas de
gluten con queso y/o fiambres. Se permite 1 cucharadita de crema leche
en el caf.
b- A media maana , yogur diet.
c- Una hora antes de almorzar; si tiene hambre, una picada. Por ejemplo,
salame, queso, man, aceitunas.
d- En el almuerzo: carnes sin limite, de acuerdo al apetito. Asadas, al
horno, a la plancha, etc. 2 galletitas de gluten, huevos, acelga, espinaca,
lechuga, achicoria, tomate chico.
e- En el postre, gelatina Diet.
f- Si tolera los aceites o grasas (como panceta) no hay problema en el
consumo.
g- No pruebe fruta, no leche descremada.
h- Las bebidas permitidas son: agua, mate, te y soda limitada. Gaseosa
diet, 1 vaso por da.
i- Al tercer o cuarto da, se desesperara por algo dulce. NO seda. El
rgimen comienza a resultar efectivo. Usted esta quemando caloras y
comienza a utilizar las reservas metabolizando su adiposidad. NO ceda
(es el periodo mas difcil).
j- Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentara su colesterol, sino
que bajara, solo si no prueba lo prohibido.

SEGUNDO TRAMO 10 DIAS

Igual al tramo anterior pero agregado:
1- litro de leche descremada por da
2- Frutas por da: 2 naranjas o 1 manzana o 6 ciruelas o un trozo de
sandia o meln o anana o 12 frutillas o 6 mitades de duraznos en
lata (quitando todo el almbar).
Comer durante 10 das la fruta que elija entre las nombradas, NO
cambiar.
3- Verduras (NO lo que se cosecha debajo de la tierra). Si repollo,
zapallito, zapallo, esprragos, pepinos, pimientos, brcoli, etc.
4- Durante los 10 das, se puede comer una sola vez arroz integral o
fideos de gluten con crema o queso (no salsa).
5- Helados de fruta: 3 bochas por semana (juntas o separadas).
6- Bebidas alcohlicas por da: un vaso de vino (no dulce), o una copa
de sidra, o vaso de whisky, champagne ilimitado.
TERCER TRAMO -10 DIAS
Ya a esta altura del rgimen, tiene que haber adelgazado un mnimo de 10
kilos. SIEMPRE QUE HAYA CUMPLIDO TODOS LOS NO.
Comenzar el tercer tramo agregando solo fideos dietticos a lo permitido.
A los 5 das , o sea, el da 25 de su dieta, rompa totalmente el
rgimen, coma lo que quiera aun no teniendo ganas. Esto le har
bajar mas de peso, ya que el organismo se habr desacostumbrado
a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.
Contine con la dieta hasta el da 30 y rompa una vez mas el
rgimen. Su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo, sin
engordar. A posteriori de ese da de descanso, hacer: 4 das de dieta
y 4 no, 3 das de dieta y 3 no, 2 das de dieta y 2 no, 1 da de dieta y
1 no. No repetir los 30 das de dieta.
Si cumpli al pie de la letra no necesitara bajar mas de peso.
Cudese de todos los excesos y psese cada 2 o 3 das para
controlarse. Conviene caminar 40 cuadras, tres veces por semana.
Cumpla con todos los NO, con lo que esta permitido se sentir
satisfecho. No se deje tentar con nada. Tenga siempre presente que
solo son treinta das.