Compaeras hago un aporte en referencia al trabajo colaborativo del adulto mayor

OBJETIVO GENERAL Establecer habilidades estratgicas para que las personas de grupos de adulto mayor se beneficien de los programas desarrollados para su integridad como la actividad fsica, autonoma funcional y calidad de vida de personas de la tercera edad la cual permita definir en qu rea se puede desarrollar y as esta se pueda hacer sentir til para la sociedad, mejorando su calidad de vida OBJETIVOS ESPECIFICOS Disear un programa peridico de atencin primaria que permita mantener un control de la salud del adulto mayor. Disear una programacin recreo deportiva que contribuya al desarrollo y mantenimiento de la funcin fsica, mental y social, y que responda a las necesidades reales de la poblacin adulta mayor. Posibilitar la adecuacin y adaptacin de los espacios recreativos y de los escenarios deportivos para que puedan ser utilizados por los adultos mayores. Liderar procesos de formacin y capacitacin de dirigentes comunitarios que ejecuten actividades recreo deportivas con y para la tercera edad. Establecer mecanismos de interaccin institucional que faciliten la comunicacin y el intercambio de recursos fsicos y tecnolgicos. Apoyar y fortalecer las actividades recreo deportivo y cultural que realizan las diferentes entidades que prestan servicios a la tercera edad. Promover una mejor organizacin y utilizacin de los escenarios con que cuentan los centros de formacin deportiva por parte de los adultos mayores.

MARCO TEORICO A fin de determinar los factores los cuales afectan a las personas de la tercera edad se caracterizan algunas teoras de anlisis como lo son: VIOLENCIA:

La violencia es una accin ejercida por una o varias personas en donde se somete que de manera intencional al maltrato, presin sufrimiento, manipulacin u otra accin que atente contra la integridad tanto fsico como psicolgica y moral de cualquier persona o grupo de personas". "La violencia es la presin squica o abuso de la fuerza ejercida contra una persona con el propsito de obtener fines contra la voluntad de la vctima". La violencia, medio que debiera estar ya desterrado en una sociedad civilizada, sigue actuando entre nosotros como si fuera el nico medio, por medio del cual unos pocos hacen or su voz, mientras que la mayora, perjudicada, ha de seguir aguantando. No cabe duda que la violencia en la familia es la base de tanta violencia. Se ve a diario como madres y padres daan tanto fsica como psicolgicamente, dando un ejemplo a sus hijos, futuras personas violentas. Si no tomamos conciencia cada uno de nosotros de la violencia que generamos en nuestra casa, en nuestro trabajo, en la calle o donde sea que convivamos, no podemos contribuir a que cese tanta violencia en este pas tan reprimido. Otro caso penoso es que los adolescentes de nuestro pas estn actuando de una forma vandlica, esto se debe a la formacin, a la falta de amor que hay en sus casas, a la falta de conocimientos que le permitan razonar que ponerse una "capucha" y salir a cometer actos inhumanos no es debido. Est claro y da lstima, que ya ni en nuestro hogar podemos estar confiados y protegidos de cualquier delincuente. Qu bueno sera que alguien pudiera inventar una "VACUNA" contra la "VIOLENCIA". VIOLENCIA FAMILIAR: La forma ms comn de violencia contra la mujer es la violencia en el hogar o en la familia. Las investigaciones demuestran sistemticamente que una mujer tiene mayor probabilidad de ser lastimada, violada o asesinada por su compaero actual o anterior que por otra persona. Los hombres pueden patear, morder, abofetear, dar un puetazo o tratar de estrangular a sus esposas o compaeras; les pueden infligir quemaduras o tirar cido en la cara; pegar o violar, con partes corporales u objetos agudos; y usar armas letales para apualarlas o dispararles. A veces las mujeres son lesionadas gravemente y en algunos casos son asesinadas o mueren como resultado de sus lesiones.

La naturaleza de la violencia contra la mujer en el mbito familiar ha propiciado comparaciones con la tortura. Las agresiones estn destinadas a lesionar la salud psicolgica de la mujer al igual que su cuerpo, y suelen ir acompaadas de humillacin y violencia fsica. Al igual que la tortura, las agresiones son impredecibles y guardan poca relacin con el comportamiento de la mujer. Finalmente, las agresiones pueden sucederse una semana tras otra, durante muchos aos. La violencia en la familia se da principalmente porque no se tienen respeto los integrantes de esta, por el machismo, por la incredulidad de las mujeres, y/o por la impotencia de estos. Se puede presentar en cualquier familia, de cualquier clase social, una forma de prevenirla, es alentando a toda la comunidad a que hay que tenerse respeto, que tenerse respeto, que todos somos iguales y que a pesar de todos nuestros problemas, nuestra familia es la nica que siempre nos apoyar y ayudar en todo, por eso hay que respetarla y protegerla, aunque seamos los menores de esta, todos somos elementos importantes, y si sufrimos de violencia, hay mucha gente que nos ayudar a pasar el mal rato y salir de este problema. VIOLENCIA PSICOLGICA O MENTAL: La violencia psicolgica incluye maltrato verbal en forma repetida, acoso, reclusin y privacin de los recursos fsicos, financieros y personales. Para algunas mujeres, los insultos incesantes y la tirana que constituyen el maltrato emocional quiz sean ms dolorosos que los ataques fsicos, porque socavan eficazmente la seguridad y la confianza de la mujer en s misma. Un solo episodio de violencia fsica puede intensificar enormemente el significado y el impacto del maltrato emocional. Se ha informado que las mujeres opinan que el peor aspecto de los malos tratos no es la violencia misma sino la "tortura mental" y "vivir con miedo y aterrorizada". DISCRIMINACION: Aunque en general significa accin y efecto de separar o distinguir unas cosas de otras, en Derecho el trmino hace referencia al trato de inferioridad dado a una persona o grupo de personas por motivos raciales, religiosos, polticos, de sexo, de filiacin o ideolgicos, entre otros. Ha sido tradicional la desigual consideracin de los hijos segn fuera su origen matrimonial o extramatrimonial. As, los segundos tenan menos derechos en la herencia de sus progenitores que los hijos habidos en matrimonio. Tambin, en el mbito laboral, es reseable el trato discriminatorio que sufren las mujeres, pues el coste que para las empresas supone contratar a una mujer, en especial si est casada, es mayor si se tiene en cuenta una posible baja por maternidad. Es clebre el caso que en Francia protagonizaron

hace dcadas las auxiliares de vuelo de la compaa area Air France: la discriminacin vena dada, no por la condicin de mujer, sino por la de ser mujer casada. Las modernas Constituciones prohben la discriminacin, a partir de la proclamacin de la igualdad de los ciudadanos ante la Ley. Es ms, uno de los llamados derechos fundamentales es precisamente la nodiscriminacin por razn de nacimiento, sexo, raza o cualquier condicin personal o social. En la Declaracin Universal de los Derechos del Hombre de 1948 este derecho se encuentra reconocido expresamente. No son pocas las legislaciones penales que consideran delito la prctica del funcionario pblico o del particular que desempea un servicio pblico que deniega a una persona, por razn de origen, sexo, religin o raza, una prestacin a la que tiene derecho. Desde otro punto de vista, el Derecho del comercio utiliza el trmino discriminacin para referirse al trato desigual que se puede conferir segn sea el cliente un consumidor o un profesional o proveedor. GRUPOS DE LA TERCERA EDAD: En las culturas milenarias de oriente las personas de la tercera edad son valoradas por su grandiosa sabidura acumulada durante muchos aos, los jvenes recurren a ellos para pedir consejos y para aprender los valores y la clave de la felicidad, en occidente en cambio durante muchos aos las personas de la tercera edad fueron vistos como intiles por estar fuera del sistema de productividad y por el creciente culto a la juventud y la belleza, sin embargo en la ltima dcada, el aumento del promedio de vida, gracias a la medicina, ha hecho que los sistemas econmicos y sociales vuelvan su mirada hacia la tercera edad, dndole un estatus diferente e importante, a nivel mundial se han organizado sociedades para proveer bienestar, cultura y entretencin a las personas que pasan por sus aos dorados, en las ciudades tursticas se ven repletas de excursiones organizadas por y para los grupos de la tercera edad que buscan pasar sus aos de jubilacin disfrutando de la naturaleza y de viajes de cultura y entretencin. ACTIVIDAD FISICA PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Los resultados de las consultas aplicadas por la brigadas de salud integral del STAUdeG en las diferentes dependencias universitarias se observo que la incidencia de desviaciones de la salud como niveles altos de colesterol, hipertensin, diabetes, osteoporosis, era de 43%, 27%, 16% y 23 % respectivamente hasta octubre del 2012 Esas cifras no dejan de ser preocupantes ya que inciden de manera directa en el desempeo acadmico al provocar la ausencia a sus labores de acadmicos que padecen alguna de estas enfermedades cuando se agudiza el problema, es por ello que el STAUdeG a travs de El CAD te brinda con el presente material la posibilidad de que inicies un programa de acondicionamiento fsico que te brinden una mejora en tu estado actual de

salud y el estado de capacidad fsica as como tu productividad acadmica, las propuestas estn dirigidas a todos aquellos acadmicos que han sufrido un infarto, quienes son hipertensos, tienen problemas circulatorios, aneurisma con insuficiencia coronaria notable, arteriosclerosis. Si eres maestro joven y no has padecido alguna de las afecciones arriba mencionadas, y te preocupa el mantener tu estado actual de salud tambin para ti es saludable que conozcas estos programas de acondicionamiento fsico. CAUSAS DEL INFARTO Frecuentemente sufren este las personas con un estilo de vida sedentario, acompaado de una sobrecarga emocional. Esta enfermedad de la era moderna puede ser padecida tambin por personas con una buena preparacin fsica y hasta jvenes. Segn expertos de la Organizacin Mundial de la Salud las causas que predisponen a un infarto son varias entre ellas: Sobrealimentacin, alimentacin con exceso de grasas animales, actividad fsica insuficiente, hipertensin. Frecuentemente las personas consideran que al sentir dolor en la parte izquierda del pecho eso significa algn problema cardiaco, pero en ocasiones esas desagradables sensaciones en la mitad izquierda del tronco, aparecen por otras causas. Estos sntomas son de tomar en cuenta pues: Si durante la realizacin de un esfuerzo (carga fsica) y sientes una sensacin desconocida en el pecho, agobiante y casi en la misma garganta, en la mitad del pecho, en el hueso de donde salen las costillas, algo que quema y que en ocasiones llega al brazo izquierdo bajo el omoplato izquierdo, aparicin de una sensacin de temor, debilidad y dificultad para respirar esto es un ataque a la pared del corazn, tambin llamado dolor ( angina) de pecho, en dependencia de cmo te comportes en ese momento crtico, en mucho depende si se presenta o no el infarto. As de repente nos toma esta situacin en la calle es necesario disminuir la carga al corazn inmediatamente suspender cualesquiera movimiento sentarse y mejor acostarse, relajarse y tratar de calentar brazos y piernas facilitar el ingreso de aire fresco. Hasta hace algunas dcadas se consideraba que la mejor opcin para tratar a los individuos que haban sufrido un infarto el reposo total durante 40 das o ms despus de esto al enfermo se le permita pararse. Debido a ese largo periodo de inactividad en ocasiones se presentaba un segundo infarto y en algunos casos la muerte.

Actualmente los cardilogos han acudido a la cultura fsica teraputica para lograr un mejor restablecimiento de la capacidad de trabajo del corazn.

GERONTOLOGOS: El Gerontlogo estudia el proceso de envejecimiento del ser humano desde el punto de vista ecobiopsico social y puede realizar su funcin en mbitos: Administrativos, salud a nivel de promocin y prevencin, educacin, Trabajo comunitario a travs de la formulacin y coordinacin de proyectos integrales para el adulto mayor a nivel de las entidades que tienen poblacin mayor a su cargo.

Es as como el Gerontlogo realiza un abordaje del ser humano mejorando su calidad de vida, opin Zulma Medina, gerontloga de la Universidad San Buenaventura Segn la Universidad San Buenaventura de Cali, entre las actividades que pueden desempear los especialistas en adultos mayores estn: Realiza estudios y explora hechos relacionados al envejecimiento y a la vejez Facilita de procesos de desarrollo humano y social actuando en instituciones de atencin al adulto mayor.
En la poblacin del adulto mayor, para identificar factores de riesgo a nivel cardiovascular teniendo en cuenta hbitos de vida saludable, toma de tensin arterial, peso, talla, ndice de masa corporal (IMC) y porcentaje de grasa; posterior a la toma y registro de la informacin se procedi a realizar una retroalimentacin a los individuos sobre los resultados obtenidos. A los afiliados a Coomeva EPS que posean algn tipo de riesgo fueron enviados a su IPS para una atencin y control posterior; como elemento final de la labor de tamizaje se envi a un informe detallado a Coomeva EPS donde se resume la situacin a nivel cardiovascular de los individuos evaluados y se enviaron recomendaciones para minimizar los riesgos encontrados. A continuacin actividades programadas semana a semana: Las actividades programadas tienen una duracin de 60min, la cual consta de los primeros 15 min. Son con ejercicios variados de movimientos articulares, luego activacin metablica a travs de ejercicios aerbicos teniendo en cuenta coordinacin del tren superior con respecto al tren inferior del cuerpo, tomando tensin arterial cada 5min. He hidratando. Luego continuamos con 5min de estiramiento pasivo para recuperacin y para evitar lesiones musculares. A partir de ah se empieza la clase de rumboterapia, que consiste en una clase de baile que se desarrolla utilizando varios ritmos musicales como: Salsa Reggae

 Merengue Reggaeton Samba Bachata Ritmos folclricos colombianos etc. Todos estos ritmos se entremezclan llevando una secuencia lgica en orden de intensidad de acuerdo a la propia metodologa del instructor. Durante el desarrollo de la sesin los participantes tendrn la opcin de seguir al profesor o de realizar las actividades propuestas a su propia intensidad, las creaciones coreogrficas que se realicen estarn enfocadas a estimular la participacin de las personas y su capacidad de asimilacin de tareas motrices. Los ejercicios de estiramientos consisten en mejorar la flexibilidad y elasticidad de su cuerpo, utilizando diferentes tcnicas, diferentes posturas durante un determinado tiempo preparando las articulaciones y msculos con el fin de evitar lesiones y desgarros en cualquier otra actividad que se desempee, con el fin de adquirir buena flexibilidad, elasticidad y movilidad articular en el cuerpo. Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los msculos y liberarlos de tensin despus de haberlos ejercitado. Cada estiramiento tiene una duracin de 15seg, acompaado de una buena respiracin y una mayor concentracin para resistir la carga de resistencia. A continuacin haremos una descripcin de estiramiento con banda: Sentadillas: poner la banda elstica debajo de ambos pies. Separar los pies a la anchura de los hombros y levantar las asideras a la altura de los hombros. Flexionar lentamente las rodillas hasta que sus muslos queden paralelos al piso. Cerciorarse de que sus rodillas no vayan ms all de la punta del pie. Sostenga y regrese a la posicin inicial. Msculos Objetivo: recto anterior del muslo, cuadriceps, glteo mayor, glteo menor, Ejercicios de Extensin para las Pantorrillas: sentarse en una banca o en el piso, y extender una pierna hacia enfrente. Colocar la banda elstica en la bola de la planta del pie y sostenerla firmemente. Empujar lentamente la punta del pie en contra de la resistencia, y luego relaje. Msculos Objetivo: gastrocnemio, sleo Ejercicios de Remo en Posicin Inclinada: poner un pie un poco ms delante que el otro y fijar la banda elstica debajo del pie delantero. Con la espalda recta e inclinada ligeramente hacia delante, flexionar lentamente sus brazos para alzar los codos. Tratar de juntar los omplatos y mantener las palmas hacia atrs. Afloje y repita. Msculos Objetivo: romboides, trapecio Levantamientos Laterales: poner la banda elstica debajo de ambos pies. Separar los pies a la anchura de los hombros y sujetar las asideras a su lado. Extender lentamente los brazos a los lados, slo hasta la altura de los hombros, y luego bajarlos hasta la posicin inicial. Msculos Objetivo: deltoides medio

 Extensin de los Trceps: pararse con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetar una asidera, levantar el brazo y doblar el codo, de modo que apunte hacia el techo. Con la otra mano, sujetar la otra asidera por detrs de usted. Estirar lentamente su brazo, de modo que su mano se alce por encima de su cabeza. Sostener y regrese a la posicin inicial. Msculos Objetivo: trceps Flexin De Los Bceps: poner la banda elstica debajo de ambos pies. Separar los pies a la anchura de los hombros y sujetar las asideras a su lado. Con las palmas hacia fuera, flexionar lentamente los codos para levantar las manos hacia los hombros. Mantener el brazo cerca del cuerpo y quieto. Sostener y regrese a la posicin inicial. Msculos Objetivo: bceps Aduccin de la Pierna: fijar la banda elstica de un objeto inamovible y pasar el otro extremo en torno al tobillo derecho. Permanecer de pie, con el objeto a la derecha, y usar el muro para conservar el equilibrio. Con la espalda recta y los msculos abdominales apretados, empezar con las piernas separadas. Juntar lentamente la pierna derecha con la izquierda y luego relaje. Repita. Msculos Objetivo: cara interna del muslo Abduccin de la Pierna: fijar la banda elstica de un objeto inamovible y pasar al otro extremo en torno al tobillo derecho. Permanecer de pie, con el objeto a su izquierda, y usar el muro para conservar el equilibrio. Con la espalda recta y los msculos abdominales apretados, empezar con las piernas juntas. Alejar lentamente la pierna derecha de la izquierda y luego relaje. Repita. Msculos Objetivo: msculos externos de la cadera, glteo mediano, glteo menor Recomendaciones de Seguridad NO arquear la espalda. MANTENER sus movimientos lentos y controlados. NO estirar por completo las rodillas. NO estirar por completo los codos. NO flexionar las muecas. Tambin hacemos trabajo de fortalecimiento muscular y trabajo de resistencia con mancuernas, esto con el fin de recuperar tono muscular que se ha pierde con los aos y con la falta de actividad fsica. A continuacin algunos ejercicios que se realizaron. Bceps. Para fortalecer la parte delantera de los brazos. Sentarse, con las piernas abiertas 60 grados, las plantas de los pies apoyadas por completo en el suelo. El codo del brazo que va a trabajar debe apoyarse sobre el muslo. Estirar el brazo hasta que la mancuerna alcance el suelo, sin dejar que el codo se levante del muslo. La mano sujeta la pesa, con los dedos mirando hacia arriba. La mancuerna debe quedar entre ambos pies. Desde esa posicin, doblar el brazo por completo y levantar la mancuerna. Mantener la flexin mxima un par de segundos y estirar el brazo hasta la posicin de partida. Realizar 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada brazo.

Trceps: Sentarse, espalda recta, abdomen contrado, levantar el brazo con el codo a la altura de el hombro y hacer movimientos laterales sosteniendo la mancuerna en la mano. Hacer 3 series de 10 a 12 repeticiones. Hombros. De pie, apoyar la espalda en una esquina o en el borde de una puerta abierta. Coger una mancuerna con cada mano y colocarla con el brazo flexionado a la altura de la clavcula. Las manos deben tener los dedos mirando hacia delante. Con cuidado de mantener la respiracin acompasada, estirar hacia arriba los brazos. Hacer 3 series de 10 a 12 repeticiones. Pectorales. Tumbados en el suelo mirando hacia arriba. Con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Ambos brazos doblados mantienen las mancuernas justo encima del pecho. Estirar los brazos hacia arriba, mantenindolos al final un par de segundos. Flexionar de nuevo. Repetir el nmero adecuado. Este ejercicio permite utilizar ms peso. En caso de no tenerlo, aumentar el nmero de repeticiones. Laterales de la cintura. De pie con las piernas abiertas, sujetar una mancuerna con un brazo, que permanece estirado en el lateral del tronco. Flexionar la cintura de manera que la pesa baje por el lateral de la pierna hasta lo ms que se pueda. Recupera la posicin de inicio y hacer repeticiones de 10 a 12 veces en cada lado. A continuacin se presenta el informe sobre los controles realizados a los usuarios del Programa Club de la Salud, presentado las variables medidas con los datos anteriores y los controles tomados.

Atte. Padre Alberto 6- Poblacin. Adultos mayores de los municipios de Socorro, Maicao, Bogot e Ibagu.

Adultos Mayores Maicao La Guajira

7- Muestra.

8- Categoras de datos de facilitar relaciones.

9- Verificacin de validez de instrumentos

10- Descripcin, anlisis e interpretacin de datos.