SESIN DE TUTORA N 7 Grado Secciones Tema Qu buscamos?

: Segundo : A, B, C, D, E, F, G, H e I : Autoestima : Conocer el nivel de autoestima que tiene cada una de las estudiantes

PRESENTACIN DEL TEMA Se les presenta a las alumnas una imagen (un gato vindose en el espejo), posteriormente por lluvia de ideas, responden las siguientes preguntas; Qu es lo que han visto?, Qu le parece?, Qu creen que significa? DESARROLLO Se desarrolla el tema la autoestima con la ayuda de la separata. Las alumnas llenan el test de autoestima de manera personal, para luego contabilizarlas y dar los resultados e interpretarlos. Se hace la dinmica el Juego del foco, para ello se formaran grupos de 6 integrantes, despus se repartir recortes de un hexgono a cada alumna, por turnos cada alumna se pondr de pie para que las alumnas anoten en su papel el nombre de la persona de pie y con una cualidad positiva, de tal manera que al finalizar se entregaran las fichas con las cualidades positivas a cada alumna.

CIERRE Se les cuenta la historia: La vasija agrietada, luego se hace una reflexin de lo importante que somos cada uno y aprovechemos nuestras virtudes y defectos, y se termina con la frase: Lo que ms importa es como te veas a ti misma y cmo t te ves?

HOJA DE TRABAJO-Docente

LA AUTOESTIMA QU ES ESO DE LA AUTOESTIMA? Podramos definir la autoestima como el conjunto de las actitudes del individuo hacia s mismo. El conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias conductuales dirigidas hacia nosotros mismos, esto forma nuestra manera de ser y de comportarnos, hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. La importancia de la autoestima reside en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por tanto, no puede menos de afectar a nuestra manera de estar y de actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa al influjo de nuestra autoestima Nadie puede dejar de pensar en s mismo y de evaluarse. Todos, pues, desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja... aunque no nos demos cuenta. Importa por tanto, desarrollarla de la manera ms realista y positiva posible y que nos permita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, as como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de nuestras posibilidades. CARACTERSTICAS DE UNA AUTOESTIMA POSITIVA Aprecio genuino de uno mismo como persona, independientemente de lo que pueda hacer o poseer. Un aprecio que incluye todo lo positivo que puede haber en uno mismo: talentos, habilidades, cualidades corporales, mentales, espirituales... Este aprecio nos permite disfrutar de los logros, sin jactancia ni fanfarronera. Aceptacin tolerante y esperanzada de sus limitaciones, debilidades, errores y fracasos. Ayuda a responsabilizarnos de todos nuestros actos, sin sentirnos excesivamente culpables por los desacertados. El horror al error es un error peor Afecto, una actitud positivamente amistosa comprensiva y cariosa hacia s misma, de tal suerte que la persona se sienta en paz y no en guerra con sus pensamientos y sentimientos (aunque no le agraden). Atencin y cuidado de las necesidades reales. No se busca el sufrimiento, se protege la integridad fsica y psquica, no se expone a peligros innecesarios.

INDICIOS DE UNA AUTOESTIMA POSITIVA La persona que se autoestima suficientemente: Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesta a defenderlos, aun cuando encuentre oposicin, y se siente lo suficientemente segura de s misma como para modificarlos si nuevas experiencias indican que estaba equivocada. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien lo que haga. No pierde tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que pueda ocurrirle en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive intensamente el presente.

Tiene una confianza bsica en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y dificultades. Y est dispuesta a pedir ayuda de otros cuando realmente la necesita. Como persona, se considera y se siente igual que cualquier otra persona; ni inferior ni superior; igual en dignidad. No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar con ellos si le parece apropiado y conveniente. Reconoce y acepta en s misma una variedad de sentimientos y pulsiones, tanto positivas como negativas. Es capaz de disfrutar con las ms diversas actividades, como trabajar, leer, charlar, holgazanear,... etc. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems; respeta las normas sensatas de convivencia.

INDICIOS DE UNA AUTOESTIMA NEGATIVA La persona cuya autoestima es negativa suele manifestar los siguientes sntomas: AUTOESTIMA RIGORISTA, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma. HIPERSENSIBILIDAD A LA CRTICA, que le hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos contra sus crticos. INDECISIN, no tanto por falta de informacin, sino por un miedo exagerado a equivocarse. DESEO EXCESIVO DE COMPLACER, no se atreve a decir no, por temor a desagradar y a perder la benevolencia del que le pide algo. PERFECCIONISMO, o auto exigencia de hacer perfectamente, sin un fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. CULPABILIDAD, se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo. HOSTILIDAD, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fcilmente por cosas de poca monta. ACTITUD SUPERCRTICA, casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho. TENDENCIAS DEPRESIVAS, tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y sobre todo su s mismo, y es muy proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma.

FALSA AUTOESTIMA. Algunos creen que slo por sentirse muy atractivos, capaces, inteligentes y por encima de los dems, tienen una autoestima alta. Pero lo que en realidad sucede es que tienen una autoestima negativa. En el fondo, se preocupan demasiado por la opinin de los dems, y no se valoran de manera adecuada. Estas personas no se creen tan capaces pero tratan de aparentar que lo son. Viven a la defensiva, y la mayora de las veces, ni siquiera admitiran que tienen un problema de autoestima. Esto es tener una falsa autoestima.

Una autoestima alta es imperturbable, porque ningn evento externo la puede alcanzar. Se manifiesta como una firme creencia en tus capacidades, una valoracin genuina de ti mismo, paz y armona en t interior, trabajar por lo que deseas, y el hecho de no importarte lo que otros puedan pensar sobre ti. Tener este tipo de sentimientos y pensamientos tan positivos en tu interior nunca puede ser demasiado, ni destructivo, ni negativo. As que no tengas miedo de que tu autoestima suba tan alto como sea posible. Sigue trabajando, sobre todo, en valorar todo lo bueno de ti. Slo cudate de no caer en una falsa autoestima, porque podras empezar a tener problemas con tu ego.

TEST DE AUTOESTIMA1
Cuando me comparo con otras personas: a. Me siento fatal destacando sus virtudes y afianzndome en mis defectos. b. Me encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto. c. Hay algunas cosas que envidio de ellas sintindome algo inferior. 2. En lo que respecta a mi trabajo a. Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento. b. Me consta que no podr superar nunca el rendimiento de algunos de mis compaeros. c. Casi todo el mundo lo hace mejor que yo. 3. Cuando me miro al espejo a. En general, me gusta lo que veo. b. Me cambiara muchas cosas o casi por completo. c. Tengo algunos defectillos que me avergenzan. 4. Creo que la gente que me rodea a. Lo pasan bien conmigo. b. Se aburren enormemente cada vez que quedamos juntos. c. Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas. 5. Cuando alguien me critica a. En seguida me vengo a bajo. b. Intento aprovechar la crtica para crecer como persona. c. Dependiendo de la persona y/u ocasin me siento bastante inseguro. 6. En lo que respecta a mi entorno familiar (familia, pareja, etc.) a. Me siento muy valorado y querido. b. Alguna vez que otra siento que no me tratan como merezco. c. Soy un cero a la izquierda. 7. La opinin de los dems sobre m a. Me importa muchsimo pues me afecta enormemente lo que piensen. b. Es una opinin ms que tengo en cuenta, pero no ms que la ma propia. c. Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento. 8. Cuando conozco a gente nueva a. Voy tranquilo porque generalmente agrado a la gente. b. Lo paso fatal, en m hay algo que no gusta del todo. c. A veces me siento algo inquieto por la impresin que pueda causar. 9. Cuando he cometido una torpeza graciosa (como tropezarme, romper una silla, etctera delante de la gente) a. Me avergenzo muchsimo, siempre me toca a m hacer el ridculo. b. Me ro con la gente sacando la parte divertida de la situacin. c. Intento que pase cuanto antes pues me da algo de vergenza. 10. A la hora de tomar decisiones a. Me siento seguro de m mismo. b. Necesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo. 1.
1

Extrado de: http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-deautoestima-2663

c. Aunque decido yo, suelo darle demasiadas vueltas. 11. Si una persona a la que aprecio (amigos, pareja, etctera) me habla mal a. Me callo, la verdad que a veces merezco que me hablen as s que es por mi bien. b. No lo tolero. Aunque me haya confundido merezco que me traten con respeto. c. Protesto aunque muchas veces siento que esa protesta no es suficiente para que la otra persona me deje de hablar as. 12. Ante las situaciones difciles a. Tengo en cuenta mi experiencia en situaciones similares para poder afrontarlas. b. Tengo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de otras personas. c. Siento ansiedad por temor a equivocarme pero intento afrontarlas yo solo.

HOJA DE TRABAJO-Docente
CLAVES Y RESULTADOS DEL TEST DE AUTOESTIMA

Suma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cul es el estado de tu nivel de autoestima. Estas son las claves:
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. a= 0 a= 2 a= 0 a= 0 a= 0 a= 0 a= 2 a= 0 a= 1 a= 2 a= 0 a= 2 b=2 b=0 b=1 b=2 b=2 b=1 b=1 b=1 b=0 b=1 b=2 b=0 c=1 c=1 c=2 c=1 c=1 c=2 c=0 c=2 c=2 c=0 c=1 c=1

0-8 puntos - Tu autoestima est en nmero rojos Est claro que no te gustas. Debes tener cuidado pues tu bajo nivel de autoestima puede traerte varias emociones negativas (tristeza, inseguridad), adems de restarte competencia en situaciones importantes de tu vida. Busca tus puntos fuertes y lo que te falte que sea tu reto para dirigir tu camino. 8-16 puntos - La autoestima justa Es verdad que, en general, ests contento contigo mismo. No obstante, tu autoestima puede verse daada ante situaciones en las que temes que te valoren de forma negativa. Un truco para que estas situaciones no venzan tu buen auto-concepto es aprovechar estas para aprender ms cosas sobre ti y mejorar. 16-24 puntos - Te sobra autoestima Enhorabuena, en los tiempos que corren pocas personas se quieren tanto. Esto har que experimentes emociones positivas y una mayor percepcin de autocontrol que mejorar tu vida en diferentes mbitos. Ahora bien, mantn los pies en la tierra y ten en cuenta la opinin de los que te conocen bien.

La Vasija Agrietada

Hace mucho tiempo... Un cargador de agua en la India tena dos grandes vasijas que colgaban a los extremos de un palo que l llevaba encima de los hombros. Una de las vasijas tena una grieta, mientras que la otra era perfecta y entregaba el agua completa al final del largo camino a pie desde el arroyo hasta la casa de su patrn. Cuando llegaba, la vasija rota slo contena la mitad del agua. Por dos aos completos esto fue as diariamente. Desde luego la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, perfecta para los fines para la cual fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfeccin y se senta miserable porque slo poda conseguir la mitad de lo que se supona deba hacer. Despus de dos aos le habl al aguador dicindole: "Estoy avergonzada de mi misma y me quiero disculpar contigo..." por qu? le pregunt el aguador. -Porque debido a mis grietas, slo puedes entregar la mitad de mi carga. Debido a mis grietas, slo obtienes la mitad del valor de lo que deberas. El aguador se sinti muy apesadumbrado por la vasija y con gran compasin le dijo: "Cuando regresemos a la casa del patrn quiero que notes las bellsimas flores que crecen a lo largo del camino. As lo hizo y en efecto vio muchsimas flores hermosas a todo lo largo, pero de todos modos se sinti muy apenada porque al final slo llevaba la mitad de su carga. El aguador le dijo: Te diste cuenta de que las flores slo crecen en tu lado del camino?, siempre he sabido de tus grietas y quise obtener ventaja de ello, sembr semillas de flores a todo lo largo del camino por donde t vas y todos los das t las has regado. Por dos aos yo he podido recoger estas flores para decorar el altar de mi maestro. Sin ser exactamente como eres, l no hubiera tenido esa belleza sobre su mesa. Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas agrietadas, pero si le permitimos a Dios utilizar nuestras grietas para decorar la mesa de su Padre... "En la gran economa de Dios, nada se desperdicia"