Investigacin sobre la prctica de Bsquetbol - Cultura Fsica, nivel I.

BSQUETBOL.
Christian Ren Alvarado Guann. e-mail: calvaradog@est.ups.edu.ec Egresado de la Carrera de Ingeniera Elctrica. Bsquetbol

RESUMEN: El Bsquetbol se practica en equipo con una pelota que debe introducirse en una canasta elevada. La agilidad, los reflejos, la rapidez, el sentido de la posicin, la dosificacin del esfuerzo, la serenidad y la precisin son cualidades que distinguen al jugador, esta prctica deportiva ha alcanzado un desarrollo muy notable que se manifiesta tanto en el terreno de la tcnica como en el de la preparacin fsica. Debido a su dinamismo, espectacularidad y a la frecuencia de acciones anotadoras, es uno de los deportes con mayor nmero de espectadores y participantes en el mundo.

PALABRAS CLAVE: Alero, aro, bsquetbol, calentamiento, coliseo, dribling, flexibilidad msculos, pvot. fig. 1 ABSTRACT: The Basketball team practiced with a ball that must be entered in an elevated basket. Agility, reflexes, speed, position sense, the dosage of the effort, serenity and precision are qualities that distinguish the player, this sport has reached a remarkable development that is reflected both in the field of technique as in the physical preparation. Due to its dynamic, spectacular and frequency of scoring actions, is one of the sports with the highest number of spectators and participants in the world. el juego cuando era instructor en la Young Mens Christian Association (YMCA) en Springfield (Massachusetts). El juego inclua elementos de ftbol americano, ftbol y hockey. La primera pelota usada fue de ftbol. Los equipos tenan nueve jugadores y las canastas eran de madera fijadas a los muros. Alrededor de 1897 se reglamentaron los equipos de cinco jugadores. El juego se extendi rpidamente por Estados Unidos, Canad y otras partes del mundo, jugado tanto por hombres como por mujeres; tambin lleg a ser un popular deporte informal al aire libre. En la dcada de 1950 lleg a ser un deporte de colegios mayores, consolidndose de este modo el camino para el crecimiento del inters en el baloncesto profesional.

1 INTRODUCCION El baloncesto podra ser una derivacin de uno de los juegos ms antiguos del mundo: el tlachtli o juego de la pelota (fig.1). Los mayas construan en la mayora de sus centros ceremoniales unas edificaciones de formas caractersticas para practicar este ritual. El baloncesto fue inventado en diciembre de 1891 por el profesor de educacin fsica canadiense James Naismith. Naismith introdujo

2 CARACTERISTICAS GENERALES. 2.1 LUBRICACION ARTICULAR CALENTAMIENTO ESPECIFICO LUBRICACION ARTICULAR -

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La habilidad de las articulaciones de permitir movimientos a travs de todo su rango de movimiento, bajo rangos muy amplios de carga y velocidad angular, sin perder estabilidad, es debido entre otras cosas a la capacidad del cartlago articular de mantenerse lubricado y con un bajo coeficiente de friccin.

fig. 3 Rotacin de caderas y tobillos mientras corremos (fig. 4).

CALENTAMIENTO BSQUETBOL.

ESPECFICO

DE

El calentamiento especfico de baloncesto se divide en cuatro partes: 1) Activacin 2) Movilidad articular 3) Estiramiento 4) Calentamiento con baln Ejercicios para la Activacin y la Movilidad articular: Levantar las rodillas lo ms alto posible mientras corremos. (Skipping fig.2) Fig. 4 Rotacin de brazos mientras corremos (fig. 5).

fig. 2 Levantar los talones lo ms alto posible mientras corremos. (Contraskipping fig.3) Fig. 5

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Ejercicios para Estiramiento: Istiquiotibiales: Sentados en el suelo estiramos una pierna y doblada, intentamos tocar la punta del pie (fig. 6).

Fig. 10 Cudriceps: Hacemos sentadillas (fig. 11).

fig. 6 Cudriceps: tumbados bocabajo nos cogemos la punta del pie de una de las piernas dobladas (fig. 7).

Fig. 11 Gemelos: apoyados en un pared echamos lo ms atrs posible una pierna (fig. 12).

Fig.7 Abductores: Nos abrimos de piernas y nos intentamos tocar la punta del pie (fig. 8).

Fig. 12 Para el calentamiento con baln: Hacemos una rueda de entrada, en dos filas, una con baln y la otra sin l. La fila con baln va entrando a canasta y la otra cogiendo el rebote. El que coge el rebote se coloca en la fila de tirar (fig. 13).

Fig. 8 Biceps femoral: Tumbados, nos cogemos una pierna doblada y la pegamos al pecho (fig. 9).

Fig. 9 Aductores de nuevo: Intentar tocar el suelo sin doblar las rodillas (fig. 10). Fig. 13

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2.2 JUGADORES. En basquetbol participan 12 jugadores en total para cada equipo. 5 juegan como titulares en la cancha. 7 quedan sentados en la banca para cualquier cambio. El nmero de cambios en un partido es ilimitado. Un jugador puede entrar al juego y salir a la banca cuantas veces o crea conveniente el entrenador del equipo. Los cambios son anunciados en la mesa arbitral. En el momento en el que el partido tenga una pausa por alguna falta, se realiza el cambio correspondiente. Las posiciones de los jugadores en OFENSIVA pueden ser. tiro. Es el jugador ms equilibrado del equipo. En defensa, suele ser el jugador ms importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. Tambin suele culminar la mayora de los contraataques. Ala-Pvot: Es un rol ms fsico que el alero, en muchos casos con un juego muy similar al pvot. Mantiene la mayora de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. La mayora miden entre 2 y 2,1 m. 2.3 CANCHA. El terreno de juego (baloncesto o bsquetbol) es una superficie rectangular, libre de obstculos con unas dimensiones de 26 m x 14 m, medidas desde el borde interior de las lneas de demarcacin. La lnea de demarcacin tendr un grosor de 5 cm. El piso del campo ha de ser duro, de cemento o Parquet (madera) fig.15.

Fig. 14 Base: Tambin llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente). Sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus caractersticas recomendables son un buen manejo de baln, visin de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son tan apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. Normalmente estos jugadores no sobrepasan los dos metros de altura (fig. 14). Escolta: Jugador normalmente ms bajo, rpido y gil que el resto, exceptuando a veces el base. Normalmente es el mximo anotador del equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del baln y una gran capacidad de entrar a canasta. La altura de estos jugadores oscila entre 1'90 y 2'03. Alero: Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego est equilibrado entre la fuerza y el

La cancha puede ser al aire libre o cerrada; en caso de ser bajo techo, ste deber tener una altura de 7 m como mnimo. Si se utiliza luz artificial, la cancha debe quedar uniformemente iluminada y la colocacin debe ser hecha de manera que las luces no entorpezcan la visin del jugador al encestar. Las lneas que limitan la cancha deben ser bien definidas y estar a distancia mnima de 1 m de cualquier obstculo. Las lneas longitudinales se denominan lneas laterales y las lneas que delimitan el ancho de la cancha lneas de fondo. La distancia mnima entre las lneas de la cancha y los espectadores debe ser de 2 m. El crculo central, marcado en el centro terreno, tiene un radio de 1,80 m medido al borde exterior de la circunferencia.

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Desde el punto medio de las lneas laterales se marca una lnea central, paralela a las lneas de fondo, que se extiende 15 cm por fuera de cada lnea lateral. Se llama pista delantera de un equipo a la parte de la cancha comprendida entre la lnea de fondo (detrs del cesto del equipo contrario) y el borde ms prximo a la lnea central. Se llama pista trasera de un equipo a la otra mitad del terreno de juego, incluida la lnea central. La lnea de tiro libre es paralela a la lnea de fondo. Tiene una longitud de tres,60 m y su borde ms distante est a 5,80 m del borde interior de la lnea de fondo. El punto central de la lnea de tiro libre est alineado con los puntos centrales de la lnea de fondo. Se llama rea restringida aquellos espacios dentro de la cancha limitados por la lnea de fondo, las lneas de tiro libre y las lneas que parten de la lnea de fondo. Los bordes exteriores de estas reas estn a 3 m de los puntos centrales de las lneas de fondo, terminando en el mismo punto donde terminan las lneas de tiro libre. Los pasillos de tiro libre son las reas restringidas ampliadas dentro de la cancha con semicrculos de un radio de 1,80 m cuyo punto central se coloca en el punto medio de las lneas de tiro libre. Los espacios (a lo largo de los pasillos de tiro libre) que ocupan los jugadores para los tiros libres se marcan de la siguiente manera: 1. El primer espacio est a 1,80 m del borde interior de la lnea de fondo, medido a lo largo de la lnea lateral del pasillo de tiros libres. Tiene un ancho de 85 cm. 2. El segundo espacio es adyacente al primero, tambin con un ancho de 85 cm. Las lneas que marcan estos espacios miden 10 cm de largo y son perpendiculares a la lnea lateral del pasillo de tiros libres. Dentro de las reas restringidas se traza semicrculos pero con lneas discontinuas. uno de los deportes de masas de nuestro tiempo. Uno de los rasgos de la evolucin del bsquetbol como prctica deportiva ha sido el constante cambio de reglas. La cancha o pista de juego, fabricada con algn material slido, es rectangular y presenta unas dimensiones de 24 a 26 m de largo por 13 a 15 de ancho. La constante evolucin experimentada por las normas de juego contribuye a incrementar la espectacularidad y la emocin del bsquetbol, sin duda uno de los deportes ms practicados y admirados. 4 BIBLIOGRAFIA. [1]http://gse.com/es/org/equipophysical [2]http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/ segundo-ciclo-basico/educacionfisica/deporte/2009/12/66-1006-9 [3]http://www.buenastareas.com/ensayos/En sayo-Sobre-baloncesto/4085830.html [4]http://www.slideshare.net/DarlisArevalo/ba sketball-9102130 [5]http://blogs.20minutos.es/salud_y_deporte /2009/04/29/diferencias-entre-estiramientosactivos-y-pasivos/ [6]http://juldav200208.blogspot.com/2013/02/ algunos-ejercicios-basicos-de-la.html [7]http://entrenadoraalternativa.blogspot.com /2013/03/tecnica-del-baloncesto.html

3 CONCLUSIONES. El bsquetbol, originado en los Estados Unidos, se ha hecho muy popular en todo el mundo, y se ha convertido, gracias a su espectacularidad, en